نقش پروتئین در تغذیه ورزشکاران - شفا آنلاین
سایر خبرها
چرا زنان ژاپنی خوش اندام و جوان می مانند؟
... است. بیشتر ورزش های رزمی موجب بهبود وضعیت قلب و عروق می شوند و تناسب اندام و مقاومت بدن را بالا می برند. این تمرینات ورزشی موجب تقویت عضلات و انعطاف آنها می شوند. و از همه بهتر باعث سلامتی عمومی بدن و کند شدن فرایند پیری در افراد می شوند. طرح اولیه ی پژوهشی که در سال 2013 انجام شد، نشانگر این بود که: ورزش های رزمی باعث بهبود ترکیب بدن و بهبود نشان گرهای زیستی تغییر استخوان می شود. یعنی ...
چگونه با ورزش از درد گردن بکاهیم
بگیرد و فشار کمتر شود. این حرکات را باید یک روز در میان انجام داد. حرکات هوازی: انجام ورزش های هوازی باعث می شود که جریان خون در عضلات گردن بیشتر شود و از سختی بافت های عضلات کاسته شود . حرکات هوازی باعث ترشح آندروفین می شود که از درد می کاهد . بهتر است حرکات هوازی را هر روز انجام دهید. منبع: ایسنا ...
جوان ، شادی ، نشاط و تفریح
فردا غرق می شوند و آرامش زندگی را از خود سلب می کنند و یا فیلم و سریال می بینند .و از آرامش و لذت غذا بی بهره می شوند. و یا در حین نماز به هر چیز فکر می کنند بجز نماز !!و لذا از نماز و توجه به راز و نیاز با خدا بهره ای ندارند. 6-تبسم وخنده: متخصصان علم خنده می گویند هنگام خنده، شانه ها، گلو، گردن، دیافراگم و گاه عضلات تمام بدن تکان می خورند. سطح اکسیژن خون بالا می رود چون تنفس ...
مقصر افتادگی شانه ها چیست؟
آموزش ساخت 10 ماسک خیار برای شادابی پوست در فصل تابستان
صورت دایره ای روی صورتتان (به استثنای اطراف چشم و دور لب) بمالید. پس از 20 دقیقه یا پس از آنکه ماسک خیار و شکر قهوه ای خشک شد، صورتتان را ابتدا با آب گرم و سپس با آب سرد بشویید و با حوله نرم و تمیز خشک کنید. ماسک خیار و عسل هم خیلی بین مشتاقان بهداشت پوست، محبوب شده است. عسل به دلیل داشتن خاصیت لایه برداری، قابلیت ارتجاعی پوست را افزایش می دهد. عسل همچنین باعث افزایش تولید بافت جدید ...
خوراکی های مردانه را بشناسید
می تواند التهاب را در سطح بدن کاهش بدهد و در شرایط استرس زا و سخت به کمک ما بیاید. محققان می گویند که مصرف زنجبیل به طور منظم می تواند درد ناشی از آسیب های عضلانی را کاهش بدهد. ماست و شیر: ماست و شیر هم منبع خوبی برای دریافت لوسئین هستند که نقش مهمی در عضله سازی برای بدن ایفا می کند. دکتر بونچی به مردان توصیه می کنند که همواره از ماست یونانی استفاده کنند. این ماست ها سرشار از پروتئین ...
با این تست ها سلامت خود را ارزیابی کنیم
تلاش توانستید کبریت را خاموش کنید؟ اگر چندین مرتبه تلاش کرده اید پس دستگاه تنفسی ضعیفی دارید. و این مشکل در اثر سیگار کشیدن، ورزش نکردن و بیماری های تنفسی مزمن ایجاد می شود. نگهداری مایعات با انگشت شست بالا یا پایین پاها را فشار بدهید. اگر بعد از چند ثانیه هنوز هم گودی روی پا باقی ماند ممکن است بدن تان مشکل نگهداری مایعات داشته باشد. پس پیشنهاد می کنم نمک کمتر مصرف کنید و غذاهای فراوری شده ...
گرمازدگی و راه های پیشگیری از آن
.... بیش از 10 درصد افرادی که دچار این حالت می شوند، فوت می کنند. گرمازدگی باعث از کار افتادن و خرابی دائمی بعضی اندام ها مثل کبد می شود. آیا می توان از گرمازدگی جلوگیری کرد؟ برای جلوگیری از بروز گرمازدگی به توصیه های زیر عمل کنید: 1- برای جلوگیری از گرمازدگی وقتی که برای مدت طولانی در معرض تابش آفتاب یا در یک محیط گرم هستید همچنین قبل، بعد و در طی ورزش، آب زیادی ...
عفونتی که در دریاچه ها و چشمه های آب گرم یافت می شود
اجتناب کنید. اگر قصد این کار را دارید، حتما از دماغ گیر شنا استفاده کنید. این ابزار از ورود آمیب به بینی و سپس به مغز جلوگیری می کند. در ادامه این مطلب مجله پیام سلامت در مورد نشانه ها، علل، عوامل خطر، روش های تشخیص و درمان عفونت نگلیریا صحبت می کنیم. عفونت نگلیریا، باعث ایجاد یک بیماری به نام منینگوسفالیتیش آمیبی اولیه می شود. این بیماری باعث التهاب مغز و تخریب بافت مغز خواهد شد ...
ویتامین B12 و فوایدی که احتمالاً نمی دانید
توسط بدن جذب و استفاده می شود. یک یافته ی ناراحت کننده دیگر این است که غذاهای جلبکی، نظیر جلبک سبز-آبی که غذای محبوبی بین گیاهخواران است، خیلی منبع قابل جذبی از ویتامین B12 نیست. این موضوع دلیل دیگری برای این است که به گیاهخواران گفته می شود به صورت روزانه از مکمل های B12 استفاده کنند، حتی اگر فکر می کنند که با خوردن غذاهای گیاهی خاص می توانند ویتامین مورد نیازشان را به دست بیاورند تا به ...
20 اشتباه بزرگ که مانع کاهش وزن تان می شود
ورزش می کنند، وزن بیشتری در مقایسه با دیگران از دست می دهند. نکته عجیب این است که خواندن برچسب های غذایی به تنهایی و بدون ورزش کردن هم می تواند باعث کاهش وزن شود. به اعتقاد دانشمندان این کار سبب می شود فرد درک بیشتری از کالری هایی که هنگام غذا خوردن وارد بدن می شود پیدا کرده و به طور ناخودآگاه غذایش را کم کند. اضافه کردن فلفل تند به وعده های غذایی می تواند سرعت سوزاندن کالری ها را بیشتر ...
مشکلات زناشویی وراه حل ها/درمان یکنواخت شدن رابطه زناشویی
به گزارش شفا آنلاین : هم شما و هم همسرتان خسته هستید؛ خواب کودکانتان سبک است؛ از اضافه وزنتان راضی نیستید؛ به دلیل ضرب الاجل های کاری تحت فشار هستید و... این دلایل و خیلی دلایل دیگر ممکن است باعث شوند زن و شوهرها خوابیدن یا سرگرم شدن با تلویزیون را به رابطه زناشویی ترجیح دهند. اما پزشکان می گویند رابطه زناشویی سالم بخشی مهم از رابطه صمیمانه همسران است که نادیده گرفتن آن ممکن است باعث شود زن و شوهرها احساس دوری و جدایی از یکدیگر کنند. در ادامه به برخی از این مشکلات زناشویی و راه حل های آنها می پردازیم. مشکل اول: یکنوا ...
چه زمانی نوشیدن آب منجر به مرگ می شود؟
هیچ نوع دلیل علمی برای اثبات این گفته وجود ندارد. تغییر مکانیزم بدن با نوشیدن آب سرد و گرم بسیار جزئی و کوچک است؛ اما اگر طعم آب سرد را ترجیح می دهید، بهتر است که به آب کمی یخ اضافه کنید. برای افزایش سرعت متابولیزم بدن ورزش کردن ایده بسیار بهتری است. در یک روز معمولی، به طور متوسط بدن ما حجم نسبتاً زیادی آب را از دست می دهد. تا از این راه سموم را دفع کند. در هر صورت همه ما باید هر روز ...
چرا با وجود اینکه غذا می خوریم باز هم گرسنه هستیم؟
آفتاب نیوز : ما همیشه تصور می کنیم که کنترل سیری و گرسنه بودن به طور مستقیم و صد در صد در اختیار ما است در حالی که علاوه بر خواست و اراده ما هورمون ها هم نقش بسیار مهمی در بروز گرسنگی و یا سیری دارند به طوری که اگر یک سری نکات را رعایت نکنیم در نهایت تعادل هورمون ها بهم می ریزد. همه می دانند که مصرف نمک باعث تشنگی می شود، اما تحقیقات نشان داده، مصرف سدیم در دراز مدت باعث می شود ...
رابطه مشاغل شبانه و سرطان
جانبی ترمیم روزانه بافت دی.ان.ای است، در افرادی که در شیفت شب کار می کنند 80 درصد کمتر است. وی اظهار کرد: این موضوع نشان می دهد بدن این ترمیم راکه برای سلول ها حیاتی است و باید به طور طبیعی در شب صورت گیرد، انجام نمی دهد. آنان معتقدند که این تاثیر می تواند ناشی از نبود ملاتونین باشد؛ ملاتونین هورمون خواب است که در بدن افرادی که در طول روز می خوابند، بسیار کم است. باتی گفت: بیداری ...
آشنایی با عوارض دیسک کمر
درازمدت باعث فشار آمدن بیشتر به دیسک های باقیمانده سالم خواهد شد و باعث می شود بار وزن و کارهای روزانه به طور بسیار مخرب تری روی سایر مهره ها و دیسک ها، فشار تخریبی وارد کند که این مهم ترین عارضه ای است که فرد در درازمدت به طور نهفته با آن دست و پنجه نرم خواهد کرد. با این حال انجام عمل جراحی دیسک کمر برای دسته ای از بیماران گریزناپذیر به نظر می رسد. با این تفاسیر بهتر است هر بیمار بداند در دوره نقاهت پس ...
چرا باید داخل استخر از دمپایی استفاده کنیم؟
ممکن است در افرادی که در استخرهای عمومی شنا می کنند دیده شود. این ویروس در بدن افراد علائم یا مشکلات بهداشتی ایجاد نمیکند لذا تشخیص آن فقط توسط پزشک میسر است. اما در برخی از موارد، انواع خاصی از HPV می توانند در قسمت های مختلف بدن باعث ایجاد زگیل (توده غیرطبیعی و غیر سرطانی بر روی پوست) و یا زگیل تناسلی بشوند. رئیس مرکز اموزش و پژوهش بیماری های پوست کشور متذکر شد: التهاب فولیکول مو ...
جشن جهانی شدن یا عزای توسعه فقر؟!
دلیل صورت می پذیرد که بر اساس این مشاهدات به نتیجه مهمی برسیم: شاید بهتر باشد کشورهایی که به دستعورالعمل های جهانی شدن، به جای توسعه بومی تن درمی دهند به جای جشن جهانی شدن ، نخست عزای توسعه فقر را در زیست بوم خود بگیرند. دولت اسلامی و جهانی شدن توسعه از نظر ما یک بعد سیاسی و ملی و اسلامی دارد که اعمال آن از طریق هیچ کس دیگر جز دولت اسلامی امکان پذیر نیست. واحدهای مستقل و پراکنده ...
چاق شدن در یک هفته؛ توصیه هایی که شما را به وزن ایده آل می رساند
عضله تبدیل کنید. انجام این تمرینات اشتهایتان را باز می کند. همچنین تمرینات قدرتی با تأثیراتی که بر سوخت وساز دارند، می توانند شما را به دریافت کالری بیشتر تحریک کنند. به مرور وزنه ها را سنگین تر کنید. فشار آوردن به خودتان باعث می شود عضلات تان سخت تر تلاش کنند. به این منظور باید آستانه ی دردتان را هدف بگیرید. نوشیدن آب در مسیر افزایش وزن نقشی حیاتی بازی می کند. تأمین مایعات موردنیاز بدن ...
انسان تا چه سنی قد می کشد؟
هورمون رشد باشند ولی از آنجایی که هورمون رشد به صورت طبیعی در بدن افراد وجود دارد، استفاده از این مکمل ها خیلی کارآمد نیست. وی تاکید کرد: اشخاص باید توجه داشته باشند که کمبود تغذیه ای می تواند در کوتاهی قد موثر باشد. علایی توصیه کرد: علل مختلفی همچون کمبود هورمون رشد، بیماری های زمینه ای که باعث می شود غده هیپوفیز به خوبی کار نکند و کم کاری تیروئید در کوتاهی قد نقش دارند ...
بزرگ کردن سینه با تمرینات ورزشی
قدرت بدنتی تان، زانوها و یا نوک پنجه هایتان را به زمین تکیه دهید، کمرتان هم صاف باشد. حالا به کمک عضلات دست هایتان، بدنتان را بالا بکشید و تا 3 بشمارید، سپس دوباره به موقعیت اول بازگردید و این حرکت را در 2 یا 3 ست و 5 بار تکرار در هر ست انجام دهید. مرحله سوم بزرگ کردن سینه با تمرینات ورزشی روی یک نیمکت یا میزی کوتاه، به پشت دراز بکشید و در حالی که دستانتان در اطراف بدن به حالت ...
7 ماده غذایی موثر در گرفتگی رگ های قلب
روغن ها حاوی آنتی اکسیدان ها و امگا 3 ها است که جزو چربی های خوب برای بدن محسوب می شوند. تخم مرغ اگر بیش از 4 عدد در هفته باشد تخم مرغ جزو مواد غذایی ای است که بحث و جدل زیادی در خصوص آن وجود دارد. همیشه این سؤال وجود دارد افرادی که چربی خون دارند می توانند تخم مرغ مصرف کنند یا خیر؟ تخم مرغ حاوی چربی های حیوانی است و بنابراین زیاده روی در مصرف آن باعث افزایش کلسترول خون و تشکیل ...
5 مانع لاغری و صاف شدن شکم
بیش از اندازه ی هورمون کورتیزول می شود. ترشح بیش از اندازه ی این هورمون از غدد فوق کلیوی باعث تجمع چربی ها به دور شکم می شود. از علائم دیگر این بیماری می توان به چاقی در ناحیه ی صورت، آب شدن عضلات، کبودی و خون مردگی های خود به خودی، پوست بسیار حساس و نازک و ترک های ارغوانی رنگ اشاره کرد. سیگار می کشید همانطور که می دانید مصرف دخانیات تاثیر بدی روی سلامتی بدن دارد ...
مفیدترین راهکارهای پیشگیری از پوسیدگی دندان
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی خبرنگار ، یک متخصص ترمیمی دندانپزشکی با تشریح ارتباط بین وعده های غذایی و بروز پوسیدگی دندانی به جزئیات علمی و کاربردی مفیدترین راهکارهای پیشگیری از پوسیدگی دندان به صورت خانگی و دندانپزشکی پرداخت. به گزارش شفا آنلاین ،دکتر شاداب صفرزاده خسروشاهی درباره راهکارهای پیشگیری از پوسیدگی دندان اظهار داشت: از دیرباز جایگاه دندانپزشکی در زندگی انسان نه تنها محدود به ...
کاهش هزینه ها با رعایت دمای آسایش هنگام ساخت سازها
...> وی یادآور شد: رطوبت هم به عنوان عاملی است که در احساس گرما و سرما برای بدن انسان نقش موثری دارد و هرچه رطوبت بالاتر باشد بدن احساس گرمای بیشتری می کند. کارشناس ارشد آب و هواشناسی در برنامه ریزی محیطی بیان کرد: رطوبت اجازه نمی دهد بدن تبادل دمایی داشته باشد و موجب احساس گرمای بیشتر می شود. ‘عوامل اقلیمی دما، رطوبت، سرعت جریان هوا (باد)، تابش خورشید، نوع انسان فعالیت، پوشش، سن و جنس ...
فعالیت ورزشی باعث کاهش خطر ابتلا به آلزایمر می شود
فراوانی از بررسی های قبلی نیز نشان داده بودند که میان داشتن فعالیت های تمرین ورزشی و تقویت حافظه همبستگی هایی وجود دارد. از سویی نیز شواهد روزافزونی در مورد تاثیر ورزش و تمرین فیزیکی بر افزایش توان مغزی همانند سایر بخش های بدن به دست می آید. حال ما باید به طور دقیق دریابیم که آلزایمر در کجای این معادله جای می گیرد و ارتباط دقیق آن با ورزش به چه شکلی است. بررسی کوچکی که در سال 2016 انجام ...
چه ورزش هایی کالری سوزی بالایی دارند؟
روی عضلات زیاد کار می کند و باعث سوزاندن چربی ها می شود. با نیم ساعت شنا کردن می توان تا 550 کالری سوزاند. دوچرخه سواری: در فضای باز می توان بسیار به کاهش وزن کمک کند. این ورزش عضلات پا را بسیار قوی می کند. یک ساعت دوچرخه سواری 500 تا هزار کالری می سوزاند. سرعت دوچرخه سواری نیز می تواند تاثیرگذار باشد. دوی سرعت: دوی سرعت عضلات را پرورش می دهد. ضربان قلب و دریافت ...
بهترین نوشیدنی های طبیعی برای ورزشکاران
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: یک نوشیدنی ورزشی باعث نمی شود سریع تر بدوید یا بلندتر بپرید، بلکه فقط مایعات و موادمغذی را که با عرق کردن از دست داده اید، جبران می کند. اما نوشیدنی هایی وجود دارند که واقعا روی تمرینات ورزشی تاثیر دارند. حین انجام تمرینات جرعه جرعه آب بنوشید(کم آبی می تواند ناتوان تان کند)، و این نوشیدنی ها را هم امتحان کنید و نتیجه اش را ببینید. ...
پروبیوتیک و کاهش وزن
تا 4٪ از چربی بدن را در طی 6 هفته کاهش می دهند. یکی دیگر از مطالعات متشکل از 125 شرکت کننده بود که تاثیرات مکمل لاکتوباسیل های rhamnosus (عصاره ی عناب)بر کاهش وزن و عدم کاهش وزن را مورد بررسی قرار داد. در طول تحقیق 3 ماهه، زنانی که پروبیوتیک مصرف نموده بودند 50٪ بیشتر از زنانی که دارونما مصرف کرده بودند، وزن خود را از دست دادند. در بین تمام باکتری های پروبیوتیک که ...
خطرات و مشکلات ناشی از ایمپلنت دندان
2میلی متر در سال دوم نشان می دهد. عوامل زیادی ممکن است موجب شکست میز بودن ایمپلنت شوند از جمله جاگذاری نادست ایمپلنت، حجم یا تراکم پایین استخوان فک، آسیب به بافت اطراف ایمپلنت، ضربه ی شدید و... قبل از قراردادن ایمپلنت، دندان پزشک باید اطمینان حاصل کند که استخوان فرد از تراکم و ارتفاع مناسب برخوردار است؛ درغیراین صورت، پیوند استخوان یا عمل لیفت سینوس ها ممکن است ضروری باشد. هم ...