برای درمان کمردرد ورزش کنید - ایسنا
سایر منابع:
سایر خبرها
کنکوری ها برای کاهش استرس چه بخورند؟
...> اواکادو و اسفناج بخورید پشت کنکوری ها باید برای جذب آهن و دوری از استرس و پایان خستگی و سردرد، سویا پخته با سبزیجاتی مانند اسفناج مصرف کنند. سبزیجات خام مانند کرفس و هویج هم در کاهش استرس موثر هستند. اگر احساس می کنید که فشار خون شما بالا می رود و باعث استرس می شود، آواکادو بخورید. این میوه از موز پتاسیم بیشتری دارد. ورزش کنید ورزش های هوازی از مهمترین راهکارهای ذخیره اکسیژن است. هرچه اکسیژن در بدن بیشتر وجود داشته باشد، استرس از فرد دور تر می شود. پیشنهاد می کنیم کنکوری ها در روزهای باقی مانده روزی نیم ساعت حداقل ورزش کنند. منبع:میزان انتهای پیام/ ...
اثرات منفی مانکن ها بر تغذیه جوانان!
ارزش لاغری خیلی زیاد باشد. رابینسون افزود: ارائه بدن های خیلی لاغر خانم ها باعث تقویت ایده آل های دست نیافتنی و نامناسب می شود. بنابراین ما به عنوان جامعه باید اقداماتی را در جهت منع این نوع تقویت به عمل آوریم. MedLinePlus
قوی ترین چشم های دنیا
.... عملکرد چشم آن ها به این شکل است که نور ورودی از شبکیه می گذرد و سس مجدد از پشت شبکیه به درون شبکیه باز می تابد و همین عمل ساده باعث می شود که گیرنده های حسی شبکیه، نور بیشتری دریافت کنند و در عمل بهتر ببینند. در یک تعریف ساده می توان این طور گفت که نور دو بار از شبکیه گربه سانان می گذرد لذا شبکیه دو برابر شانس این را دارد که نور را جذب کند. شبکیه گربه سانان رمز دید بهتر ...
هموروئید در بارداری
انجام داد چرا هموروئید در بارداری شایع تر است ؟ 1- رشد رحم در طی دوران بارداری سبب فشار روی ورید های لگن و اندام تحتانی شده و برگشت خون از نیمه تحتانی بدن کند تر می شود که این سبب ورم و متسع شدن عروق می گردد و همین امر باعث بروز هموروئید می شود. 2- یبوست هم یکی عوامل همورویید در بارداری می باشد زیرا باعث می شود که دفعات دفع مدفوع کمتر شود و مدفوع سفت و خشک شود و دفع دچار مشکل ...
غذای مناسب مغز شما چیست؟
مناسب مغز شما چیست؟ موادی هستند که باعث طراوت بیشتر سلول های مغز می شود و از پیری و خاکستری شدن زودرس آن ها جلوگیری می کنند, برخی از آنان موجب تقویت حافظه , بعضی دیگر تمرکز افراد را افزایش می دهند , تعدادی از آنان نیز افسردگی و ابتلای به آلزایم را کاهش و دور می کنند و بسیاری از موارد دیگر . باید متذکر شد ؛ در کنار داشتن تغذیه ای سالم باید خواب کافی , ورزش Sport بدنی و تمرین های ...
9 مشکل سلامتی که با مصرف میوه آناناس برطرف میشود!
عروق خونی می شود. مبتلایان به فشار خون بالا می توانند در یک روز و در دو نوبت صبح و شب، دو تا سه اسلایس آناناس میل کنند. خطر بالا رفتن فشار خون در افرادی که هر روز آناناس مصرف می کنند، تا 20 درصد کاهش می یابد. بهبود گردش خون یکی دیگر از مزایای آناناس برای سلامتی بدن، بهبود گردش خون و کاهش فشار خون است. آناناس سرشار از مس است که برای تشکیل سلول های قرمز خون بسیار لازم است. خوردن روزانه آناناس معمولا برای کسانی که عمل جراحی انجام داده و طی عمل، خون از دست داده اند، تجویز می شود. منبع: سلامت نیوز ...
سنگ پراکنی ها برای ترساندن روحانی است
رئیسی قرار بگیرد، اتفاق عجیبی بود. بنابراین نه می شود گفت جناح متشتت و در هم ریخته است، نه جناح منسجم؛ گاهی فضای احساسی همه هواداران جریان مقابل را پشت سر کسی بسیج می کند و گاهی بسیار غیرمنجسم و درهم ریخته دیده می شوند و اختلافات بین آنها به اوج می رسد؛ مثل اواخر دوران احمدی نژاد و حتی در جریان رقابت های انتخاباتی مجلس دهم. اما درباره نکته اصلی سؤال شما یعنی پرخاش به دولت، به عنوان یک نظریه می گویم ...
مضرات نمک دریا و سنگ نمک چیست؟
...: پزشکان توصیه می کنند، به هیچ وجه نمک دریا و سنگ نمک استفاده نکنید. چه نوع نمکی را روزانه مصرف کنیم؟ محمد هاشمی دبیر انجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران، گفت: با توجه به اینکه هورمون ترشح شده از غده تیروئید در تنظیم سطح سوخت وساز بدن نقش دارد، هر گونه اختلال در ترشح این غدد می تواند در میزان سوخت و ساز و نهایت تغییرات وزن اثر داشته باشد. به عبارتی دیگر، افزایش سطح خونی ...
کوتاهی قد ، علل و درمان
سن استخوانی و سن تقویمی اقدام خاصی نیاز نیست . توجه به اولین علایم شروع بلوغ و سرعت پیشرفت ان در مقطع سنی مناسب برای هر جنس ضروری است . انجام ازمایشات پایه از نظر تشخیص کمبودهای بدن فرد مثل کمبود اهن یا انمی، کمبود ویتامین دی و ... لازم است و رفع اینموارد با تجویز مکملهای مناسب از علل مهم رشد سالم میباشد. پایش رشد هر نوجوان به فواصل 6 ماه منطقی است . توصیه مهم از زمان شروع اولین ...
درمان نکردن “پای پرانتزی” موجب آسیب به مفصل زانو می شود
ناهنجاری نیاز به اصلاح ساختار اسکلتی دارد که فقط در موارد شدید توصیه به استفاده از جراحی برای اصلاح این وضعیت می شود. وی ملاحظات اصلاحی که در خصوص زانوی پرانتزی می توان در نظر گرفت، گفت: موارد زیر برای درمان کاربرد دارد. _ حرکات تقویتی عضلات خارجی ساق و ران _ حرکات کششی کپسول داخل زانو _ تصحیح راه رفتن به صورتی که پنجه مستقیم و در مسیر خط پیشروی قرار گیرد. _ تصحیح کفش وتعویض کفش هایی که سائیدگی جانب خارج آنها بیشتر از حد معمول است. _ پرهیز از نشستن در وضعیت چهار زانو ...
زندگی زیر غبار
. غلامعلی رفعت در این باره به ایرنا گفته: 65 نفر از این افراد در مراکز درمانی بستری و بقیه به صورت سرپایی درمان شدند. به گفته او افراد مراجعه کننده بیشتر بیماران تنفسی و چشمی هستند. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی زابل نیز از آماده باش تمامی مراکز بهداشتی و درمانی شهرهای سیستان خبر داده و اعلام کرد: مردم در صورت خروج از منزل از ماسک استاندارد ان 95 استفاده کنند تا آسیب های گرد و خاک را تا حدودی ...
دانه هایی که بیشتر از شیر کلسیم دارند
شیر شیر تنها منبع خوب برای تامین کلسیم محسوب نمی شود و دانه های چیا را می توان جایگزینی فوق العاده برای شیر در نظر گرفت، زیرا تقریبا به همان اندازه کلسیم دارد. این به معنای آن است که دانه های چیا ماده غذایی خوبی برای استخوان ها محسوب می شوند و همچنین گوارش آنها برای بدن شما راحت تر است. پژوهش ها نشان داده اند که دانه های چیا حاوی 233 میلی گرم کلسیم در یک وعده به اندازه سه ...
بمب های قوی چربی سوز که به طرز عجیبی لاغرتان می کند+اسامی
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، داشتن چربی های شکم طبیعی است و به عبارتی بخشی از اندام طبیعی و سالم شما به حساب می آید، اما اگر شما چربی بالایی دارید، می توانید از همان روش های کلی که برای کاهش وزن به کار می بردید، برای آب کردن چربی شکم هم استفاده کنید، همچنین اگر عضلات این ناحیه را تقویت کنید و خاصیت ارتجاعی پوستتان را افزایش دهید، بهتر می توانید ...
یک روش ساده برای جلوگیری از ریفلاکس معده
) بلافاصله بعد ازصرف نهار یا شام نخوابید و دراز هم نکشید وهرگز گرسنگی طولانی مدت نداشته باشید، زیرا گرسنگی طولانی مدت باعث اشت ها و ولع کاذب و در نتیجه مصرف بیشتر مواد غذایی می شود. این پزشک عمومی با بیان این نکته که غذای خود را در محیطی کم تنش میل کنید، به علل آن پرداخت و عنوان کرد: استرس یکی از عوامل موثر در سوء ها ضمه است. علاوه بر آن در محیط پر استرس، سرعت و مقدار خوردن بالا می رود و پیشنهاد می ...
راه هایی که با کمک آن بهتر می توان گرسنگی را در طول رژیم غذایی کنترل کرد
سوزانند را دست بالا می گیرند در پایان همین ورزش یکی از عوامل پرخوری و خراب کردن برنامه غذایی کاهش وزنشان می شود. پس در نتیجه ورزش در این مورد دو رو دارد، در بعضی افراد باعث افزایش تعهدشان به برنامه غذایی می شود و در بعضی نیز نتیجه ای معکوس دارد. 6- روزه داری متناوب روزه داری متناوب یکی از مواردی است که به تازگی در دنیا مورد قبول و مورد استفاده قرار می گیرد ( نه به ...
رانده از گور، مانده در بیابان
، شب ها را در تنها گورستان این منطقه و در میان قبرها می گذراندند. باورش سخت بود و تحمل ناپذیر. تصاویر این ماجرا که پخش شد، خیلی ها نگاهشان به نصیرآباد دوخته شده تا ببینند چه کسی می خواهد کاری برای بی خانمان های این منطقه انجام دهد. احداث گرمخانه برای اقامت کارتن خواب های نصیرآباد و انجام اقدامات لازم برای درمان اعتیاد آنان ازجمله برنامه هایی بود که پس از رفت وآمدهای وزرا و مسئولان در دستور کار ...
نوشیدنی های ممنوعه در روزهای داغ
مراجعه کند. متأسفانه بیشتر افراد به علت دیر مراجعه کردن به پزشک دچار عوارضی می شوند که مهم ترین آن ها از بین رفتن کلیه هاست که در پی آن کاهش حجم ادرار ایجاد شده و در نهایت منجر به دیالیز می شود بنابراین درمان باید در همان دقایق اولیه انجام شود. بدون شک با افزایش دمای هوا، نوع مواد غذایی مورد استفاده افراد نیز باید تا حدودی تغییر پیدا کند. برخی خوراکی ها هستند که سبب کاهش دمای بدن ...
جایزه ای برای سنجش عیار ادبیات ارزشی/ استمرار مهمترین ویژگی قلم زرین
؛ تقدیر از یکی از پیشکسوتان عضو انجمن قلم را نیز در برنامه ها قرار داده ایم، و براین مبنا تاکنون از مرحوم فرج اله سلحشور و مرحوم فیروز زنوزی جلالی تجلیل به عمل آمده است. وی در پایان سخنان خود، جایزه قلم زرین را غیر سیاسی ترین، پاک ترین و دقیق ترین جایزه ادبی کشور تا به امروز دانست . * دبیر دوره پانزدهم: برخی اطلاعات خانه کتاب در مورد سال چاپ درست نبود/ کتاب های چند مولف حذف شد ...
کاهش وزن همیشگی با 54 روش اجرایی و آسان
وزن در فضای باز ورزش کنید تنها راه این که ورزشتان موثر باشد انجام منظم آن است . دریک مطالعه در سال 2011 که در مجله علوم و تکنولوژی محیط زیست Environmental Science & Technology منتشر شد نشاد داد که ورزش در فضای بیرون با عرق کردن و فعالیت بیشتر همراه است . 30. برای کاهش وزن از وزنه زدن نترسید بله، شما می توانید بدون حجیم شدن عضلات تان وزنه بزنید و به هیچ عنوان فرم ...
کلسیم زیاد را در دانه های چیا پیدا کنید
برای شیر شیر تنها منبع خوب برای تامین کلسیم محسوب نمی شود و دانه های چیا را می توان جایگزینی فوق العاده برای شیر در نظر گرفت، زیرا تقریبا به همان اندازه کلسیم دارد. این به معنای آن است که دانه های چیا ماده غذایی خوبی برای استخوان ها محسوب می شوند و همچنین گوارش آنها برای بدن شما راحت تر است. پژوهش ها نشان داده اند که دانه های چیا حاوی 233 میلی گرم کلسیم در یک وعده به اندازه سه ...
با فواید زودتر صبحانه خوردن آشنا شوید
...> دانشمندان دریافتند گروهی که صبحانه ی مفصل خورده بودند در مقایسه با گروه دیگر، کاهش وزن بیشتری داشته و دور کمرشان هم کاهش سایز بسیار زیادی داشت. تحقیق دیگری هم با تمرکز روی زمان بندی خوردن صبحانه انجام شد و نتیجه اینکه آن هایی که اصلی ترین وعده ی غذایی یعنی صبحانه را دیرتر می خوردند، در مقایسه با آن هایی که زودتر صبحانه می خوردند، بعد از 20 هفته، کاهش وزن کمتری داشتند. چقدر باید صبر کنیم و بعد ...
چگونه از افسردگی پیشگیری کنیم؟
... این روان شناس با اشاره به اینکه تا چند سال پیش، از افسردگی تحت عنوان سرماخوردگی روانی یاد می شد، می گوید: در حال حاضر این بیماری یکی از اختلالات پرهزینه برای کشور محسوب می شود به طوری که پیشگیری و درمان آن از اهمیت بسزایی برخوردار است، در واقع می توان گفت: همان طور که سرماخوردگی به ظاهر یک بیماری سطحی است و اگر رسیدگی نشود می تواند بدن را باخطرات جدی روبه رو کند، افسردگی نیز می تواند کارکرد ...
ابراهیمی به خاطر تیم ملی در فهرست استقلال می ماند؟
فصل این تیم مقابل العین نرسید و بعد از آن در حالی که در نحوه درمان این بازیکن تردید بود، سرانجام تصمیم بر این شد که اولویت درمانی او با فیزیوتراپی باشد. با این حال، این درمان جواب نداد تا ابراهیمی در روز 10 تیر خود را به تیغ جراح بسپارد. از عمده ترین دلایلی که برای دیر جراحی کردن ابراهیمی می توان ذکر کرد، تیم ملی و شرایط او در این تیم بود. با شرایطی که کارلوس کی روش در تیم ملی ایجاد کرده است ...
همه چیز در مورد آرتروز مفصل زانو
.... یعنی با فعالیت فرد، دردهای زانو شروع می شود و با استراحت بهبود می یابد؛ ولی وقتی آرتروز پیشرفت می کند، درد با استراحت کمتر می شود ولی به صفر نمی رسد. پناهی شایعترین محل دردهای آرتروز مفصل زانو را بیشتر در داخل زانو یا زیر کشکک دانست و افزود: چون داخل زانو منطقه ای است که وزن را منتقل می کند به ساق پا و این مساله فشار به سمت داخلی زانو وارد می کند. درمان آرتروز مفصل زانو ...
انجیر؛ یک درمانگر خوشمزه
شما به مصرف غذاهای چرب و مضر موثر باشد. حفظ سلامت قلب: انجیر خشک حاوی فنول، امگا 3 و امگا 6 است. این اسیدهای چرب خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهند. برگ انجیر نیز تاثیر زیادی بر میزان تری گلیسیرید موجود در خون دارد. در واقع، برگ انجیر یک بازدارنده برای تری گلیسیرید محسوب می شود و مقدار کلی آن را کاهش می دهد. کنترل قند خون: برگ انجیر باعث می شود نیاز بدن افراد ...
هنوز صدای زیارت عاشورایش را می شنوم
هایی بین جواد و کسی که پشت خط بود رد و بدل شد، بعد که صحبت جواد تمام شد دیدیم جواد از خوشحالی سر از پا نمی شناسد وقتی دلیل خوشحالی اش را پرسیدیم گفت : کارم درست شده می خواهم به عراق بروم برای دفاع از حرم امام حسین(ع) . خبر آنقدر ناگهانی بود که همه شوکه شدیم. اول راضی به رفتنش نبودیم. خواهرها و برادرش وقتی شنیدند که جواد قرار است به عراق برود شوکه شدند. برادرش به من گفت اگر شما بگی نرو ...
آشنایی با خواص درمانی و دارویی گیاه کاکوتی
- برای درمان تب مالت بسیار مفید است 7- باعث جذب غذا میشود تاثیر منفی برروی آهن غذا ندارد 8- کسانی که بدن ضعیف دارند از حمام کاکوتی استفاده کنن 9- تقویت کننده نیروی جسمی 10- درمان کننده سرماخوردگی 11- برای سیاه سرفه 5 گرم کاکوتی را در 300 سی سی آب جوشانده و دم کرده روزی 3 فنجان بنوشند. 12 – چای کاکوتی بعد از غذا نه تنها مانند چای سیاه ...
9 چیز عجیب که فکرش را هم نمی کنید باعث حمله قلبی شود
...، باید شک کنیم که کم بودن HDL عامل خطرش بوده است. HDL را با ورزش و کاهش وزن می توان بالا برد. 8- مشکلات کلیوی: مطابق تحقیقی که روی بیماران پیر در رتردام هلند انجام شده است، بیمارانی که کلیه هایی با عملکرد ضعیف تر داشتند، حتی اگر در مرحله نارسایی کلیوی نبودند، به احتمال بیشتر دچار حمله قلبی می شوند. 9- زندگی در شهر: آن دسته از آدم هایی که در شهرهای با ترافیک بالا ...
اقدامات لازم برای وقتی که تیغ ماهی در گلو گیر می کند
گلو گیرکرده، پشت سر بیمار باایستید و دور کمر او را با دست چپ خود که به حالت مشت جمع کرده اید، محکم بگیرید. انگشت شست به طرف داخل بازشده و مرکز قفسه سینه را فشار دهید. با قدرت اکنون دست راست را محکم روی دست چپ قرار داده و با قدرت به طرف بالا و داخل فشار دهید تا بیمار را به سرفه و بیرون انداختن آن چیز وادار کنید. 2- از نان خشک، موز و یا سیب زمینی آب پز کمک بگیرید از شخص بیمار ...
متولیان بهداشت و سلامت در خوزستان چه می کنند؟
پرخطر کمتر اطلاع رسانی شده است. شاخص پرتوهای فرابنفش دارای 5 سطح است که از کم خطر تا پرخطر مشخص شده است؛ این شاخص ها از 1تا 3، 3 تا 5، 5 تا 8، 8 تا 11 و 11 به بالا تقسیم بندی شده و از سطح دوم (یعنی عدد 3 به بعد)، افراد نیازمند حفاظت در مقابل آن هستند و هر چقدر این عدد بیشتر شود، می بایست به صورت جدی تری حفاظت انجام شود. وی می افزاید: پرتوهای فرابنفش خورشیدی یا UV به اعضای سطحی بدن مانند ...