اثرات رژیم پروتئین در بارداری - نی نی بان
سایر خبرها
5 خاصیت مواد غذایی سرشار از لیتیوم
لیتیوم ماده معدنی است در رده مواد معدنی الکترولیتی ضروری مانند سدیم و پتاسیم قرار می گیرد. بسیاری از کارشناسان معتقدند که لیتیوم یک ماده معدنی حیاتی و جزو مواد مغذی ضروری است به طوری که برای بزرگسالان 1 میلی گرم در روز توصیه می شود. نبض ما – لیتیم یکی از مهمترین عناصر بدن انسان است که در سلامت اعصاب و روان و خلق و خو موثر است. فواید لیتیوم برای بدن 1- برای محافظت
کاهش وزن با چند غذای پر کالری و خوشمزه!!
همچنین سه گرم فیبر هستند. این میوه با محتوای کالری بالا منبع خوبی برای پتاسیم است، که یک ماده معدنی خوب برای مقابله با نفخ محسوب می شود و همچنین سرشار از چربی های تک غیر اشباع است. در کنار فیبر، این چربی ها به حفظ احساس سیری در مدت زمانی طولانی تر کمک می کنند و هوس های غذایی در طول روز را کاهش می دهند. یک روش خوب برای افزودن آووکادو به رژیم غذایی کاهش وزن استفاده از این میوه به همراه تخم
همه چیز درباره تخم مرغ
کنید. حاوی اسید های چرب مفید هر عدد تخم مرغ حاوی 6 گرم چربی است که ترکیب این چربی ها مفید ارزیابی می شود. واقعیت این است که اگر مرغی تغذیه طبیعی داشته باشد یا با تخم کتان حاوی امگا 3 ها تغذیه شود تخم مرغ آن فاقد اسیدهای چرب ترانس بوده و نسبت امگا3 آن به امگا 6 مناسب خواهد بود. خوشبختانه این چربی ها برای سلامت بدن و دستگاه قلب و عروق خوب است. چه نوع تخم مرغی انتخاب
مواد غذایی ممنوعه برای زنان باردار
تغذیه، یکی از توصیه های مؤثر برای داشتن بارداری سالم است. از آنجایی که بدن مادر علاوه بر تغذیه خود باید موجود دیگری را نیز تحت حمایت قرار دهد، رعایت رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی و سالم می تواند علاوه بر رشد مناسب جنین، سلامت مادر را نیز تضمین کند. تخم مرغ: محققان همواره بر این باورند که مصرف تخم مرغ خام به دلیل وجود باکتری سالمونلا به خصوص در خانم های باردار خطرناک است. بهترین شکل
خوردن روزی یک عدد سیب، معجزه سلامتی
سیب میوه ای خوشمزه و ترد که یکی از محبوب ترین میوه ها در طول دوران های مختلف در میان دوستدارن سلامتی و تناسب اندام بوده و هست. شاید علت این امر گفته ای باشد که در میان مردم معروف است، خوردن یک عدد سیب در روز ما را از دکتر بی نیاز می کند آیا این گفته واقعیت دارد؟ سیب ماده غذایی فوق العاده ایست! وقتی پدران پدربزرگ های ما این عبارت را ابداع کردند، منظورشان کمی متفاوت بوده. شکی نیست
جوش سر سیاه صورت تان را با این روش برای همیشه از بین ببرید
معمول رسوبات شیمیایی را روی سطح پوست باقی می گذارد. در هر صورت، درمان هایی برای خلاص شدن از شر جوش های سر سیاه وجود دارد. استفاده از ماسک شیر و ژلاتین یک روش درمان طبیعی است. این ماسک به از بین بردن جوش های سر سیاه و سلول های مرده پوست کمک می کند. ماسک شیر و ژلاتین، فعالیت غدد عرق را متعادل می کند که عاملی کلیدی در کاهش تولید عرق محسوب می شود. این ماسک حاوی ویتامین ها، مواد
سربازانی برای مبارزه با اضطراب!
، جایگزینی این منابع تحلیل رفته با مصرف مواد غذایی حاوی آن اهمیت دارد. دانه های کنجد یکی از این مواد غذایی محسوب می شوند که هر وعده 100 گرمی از آن حاوی 10 میلی گرم روی است. دانه های کدو تنبل نیز یک منبع عالی دیگر برای روی هستند که در هر وعده 7 تا 8 گرم روی ارائه می کنند، اما برای حفظ ارزش غذایی باید این مواد غذایی را خام مصرف کنید. اسفناج اسفناج سرشار از منیزیم است که بدن
بهترین مواد غذایی آبرسان برای دیابتی ها/ کتواسیدوز دیابتی، عوارض کم آبی بدن در تابستان
میوه ها و سبزی های زیر برای حفظ تعادل آب بدن و کنترل بیماری دیابت کمک بگیرید. اگر دنبال مواد غذایی آبرسانی هستید که قند خون را به طور ناگهانی افزایش نمی دهند، سبزی های غیرنشاسته ای واقعا بهترین انتخاب هستند. دکتر لِی تریسی (تخصص تغذیه در مرکز پزشکی Mercy در بالتیمور) می گوید: سبزی های غیرنشاسته ای سرشار از آب، ویتامین ها و املاح مهم هستند. همچنین، منبع خوبی برای دریافت فیبر محسوب می شوند و
ترفندهایی برای انتخاب طالبی شیرین
، اسید فولیک، فیبر، منیزیم، ید و ویتامین های ب6 است. _ وجود مجموعه ای از ویتامین ها، به خصوص ویتامین های گروه ب در این میوه، آن را به ماده ای بسیار خوب برای تنظیم متابولیسم در بدن تبدیل کرده و از این رو میوه ای بسیار مفید برای افزایش وزن کودکان و نوجوانان و افراد لاغر است. _ طالبی میوه ای خنک و اشتها آور است و به دلیل دارابودن درصد بالای آب، فیبر و مواد معدنی مناسب، ادرارآور و ملین است
مصرف ایبوپروفن برای این افراد خطر مرگ دارد
/> قند شکر یک ماده شیمیایی است که برای بدن شما سم محسوب می شود. شکر سبب خفه شدن سلول می گردد در نتیجه التهاب به وجود می آید. شیرین کننده های طبیعی مانند عسل را جایگزین قند و شکر کنید. نمک نمک سفره یا همان نمک پردازش شده عاری از همه مواد معدنی مفید است. استفاده از این نمک می تواند مشکل ساز باشد و در طولانی مدت بیماریهای مختلفی را ایجاد
خواص و فواید درمانی آب برنج
می کنند و در کاهش تب موثر است.آب برنج گرم نیز می تواند به سهولت خلط قفسه سینه را در طول سرماخوردگی جمع آوری کند. همچنین در تسکین درد قفسه سینه و احتقان بینی کمک کننده است. فواید مخمر آب برنج مخمر ترش مزه ی آب برنج، سرشار از آنتی اکسیدان، مواد معدنی، ویتامین E وpitera – نوعی ماده ی تولید شده طی فرآیند تخمیر- است. مواد مغذی موجود در آب برنج برای التیام زخم ها مناسب است و مانع التهاب پوست
کبودی بدن، علت، درمان سریع، انواع خطرناک آن
/> استخوان های شما هم دارای بافت هستند، بنابراین امکان کبودی در آن ها وجود دارد . هر گونه آسیبی می تواند باعث کبودی استخوان شود، مثل آسیب های ورزشی یا تصادف اتومبیل و برخی شرایط پزشکی مانند آرتریت هم می تواند سبب ایجاد این گونه کبودی ها شود. علایم این کبودی ها هم مثل بقیه است، درد، حساسیت، تورم و تغییر رنگ، ولی معمولا بیشتر درد داشته و بیشتر طول می کشد . درمانش به هماه شکل است: استراحت، خنک کردن، بالا
باورهای اشتباه در ارتباط با سلامت بدن
/> - زمانی که محیط زندگی شما بسیار گرم باشد. خوردن تخم مرغ برای سلامتی مضر است ای عاشقان املت شادی کنید! خوردن یک یا دو عدد تخم مرغ به هیچ عنوان به سلامت قلب یک فرد سالم آسیب نمی زند. حق با شماست. زرده تخم مرغ حاوی کلسترول است اما ضرر مقدار کلسترولی که در یک زرده تخم مرغ یافت می شود به مراتب کمتر از ضرر چربی هایی است که شما در غذاهای مختلف مصرف می کنید. از همه مهم تر تخم مرغ
این غذا ها باعث اسهال می شود
، سعی کنید برای چند هفته مصرف غذاهای سرشار از فیبر را محدود کنید تا شاید با خاتمه اسهال مواجه شوید. در صورت اسهال از خوردن میوههای همچون گلابی، سیب، اکثر میوههای توت مانند، انجیر، آلو، خرما و کشمش خودداری کنید. مراقب مصرف مغزها و حبوبات (یعنی تمام لوبیاها و همچنین دانههایی همچون دانه گل آفتابگردان) باشید و علاوه بر این مراقب مصرف غلات و دانههای سبوسدار همچون جو، سبوس، برنج قهوهای، بلغور جو دو سر، ذرت
ترشی قارچ و زیتون درست کنید
افرادیکه دارای فشار خون بالا هستند، خوردن این ترشی خوش مزه همراه با قارچ بسیار توصیه می شود. البته قارچ ها سرشار از فولیک اسید هستند که این ماده، ویتامین بسیار مهمی برای بدن زنان و بالاخص خانم های باردار محسوب می شود، لذا خوردن این ترشی برای خانم ها دارای خواص بسیاری است.
مناسب ترین رژیم غذایی برای افراد مبتلا به فشار خون
به عبارتی نمک را کم کرده و فشار خون بالا را کاهش می دهد. معجزه امگا 3 در کاهش فشار خون امگا 3 ماده غذایی بسیار مفید و موثر در کاهش فشار خون است این ماده در مواد غذایی مانند دانه های کتان، گوشت گاو، ماهی قزل آل غنی از اسیدهای امگا 3 هستند و در صورتی که مبتلا به فشارخون بالا هستید مصرف این موادغذایی حاوی امگا 3 را ف راموش نکنید. شکلات خوراکی محبوبی که فشارخونتان را کم
کاهش وزن شگفت انگیز با 6 خوراکی سبز!
به گزارش نافع ، بهداشت نیوز به نقل از readersdigestبرخی از سبزیجات نقش موثرتری در از بین بردن چربی های اضافه بدن دارند که 8 نمونه از مهمترین آنها از این قرارند: کاھوی سبز: کاھو سرشار از فیبر، ویتامین ث، فولات و منگنز است و احتمال اینکه پس از خوردن این غذا به سراغ پرس دوم غذا یا دسر بروید را کمتر میکند. آووکادو: آووکادو حاوی مقادیر مناسب اسیدھای چرب غیراشباع تک زنجیره است که
15 ماده خوراکی که اشتهای شما را تقویت می کنند
صبحانه خود از املت سفیده تخم مرغ استفاده می کنید خیلی زود گرسنه خواهید شد. دلیل بسیار خوبی برای این امر وجود دارد. با اینکه سفیده تخم مرغ منبع بسیار خوبی از پروتئین است اما ویتامین ها و مواد معدنی بسیار مهم تنها در زرده تخم مرغ یافت می شود. مطالعات انجام شده نشان می دهد که اسیدهای چرب اشباع شده با بیماری های قلبی، سکته و بیماری عروق کرونری مرتبط نیست. اسید چرب اشباع شده در زرده تخم مرغ نه تنها می
8 سپر طبیعی در برابر آفتاب سوختگی
می شود. در این شرایط ذخایر از بین رفته جایگزین می شود و راه رهایی از این وضعیت، در طبیعت وجود دارد. در ادامه برخی از بهترین داروهای خانگی علیه آفتاب سوختگی را برای شما انتخاب کرده ایم. 1 آلوئه ورا ژل موجود در برگ های گیاه کویری آلوئه ورا شامل90 درصد آب است که تبخیر آن پوست را خنک می کند. از این رو، ژل آلوئه ورا بازسازی پوست را با270 ماده موجود شامل ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای
بزرگترین کدو تنبل جهان/هرباوری در ارتباط با سلامت بدن صحیح نیست/سوژه کردن چهره بازیکنان مطرح فوتبال جهان
نوشیدن آب بیشتری را نسبت به معمول می طلبند: – زمانی که ادرار شما تیره رنگ باشد. – زمانی که تعداد دفعات ادرار کردن شما در روز کم و نامنظم باشد. – زمانی که فعالیت ورزشی زیادی دارید. – زمانی که محیط زندگی شما بسیار گرم باشد. خوردن تخم مرغ برای سلامتی مضر است ای عاشقان املت شادی کنید! خوردن یک یا دو عدد تخم مرغ به هیچ عنوان به سلامت قلب
خواص کینوا
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: کینوا که معمولا به عنوان یک ماده غذایی فوق العاده از آن یاد می شود به خاطر وجود مزایای بسیار در میان افراد محبوب شده است. کینوا سرشار از پروتئین، فیبر و ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است. این ماده همچنین عاری از گلوتن است و برای افرادی که از رژیم غذایی فاقد گلوتن استفاده می کنند بیشتر توصیه می شود. کینوا اغلب به عنوان جایگزین برنج
6 ماده غذایی برای پیشگیری از کم آبی در دیابتی ها
6 گزینه غذایی در تابستان دارد: کرفس و خیار اگر شما به دنبال غذاهای هیدراتیک هستید که قند خون را هم افزایش ندهند، باید به سراغ سبزیجات غنی از آب بروید. این سبزیجات منبع خوبی از فیبر، ویتامین ها، و مواد معدنی هستند و میزان کربوهیدرات آنها بسیار پایین است پس گزینه خوبی برای حفظ قند خون در محدوده سالم نیز به شمار می روند. چیزی حدود 95 درصد کرفس را آب تشکیل داده و این سبزی منبع
دیابت بارداری دارم، چه موادغذایی مصرف کنم؟
پرسش: من هفته ی هجده بارداری هستم و تا هفته ی پانزده، (بدلیل اینکه دوقلو باردار بودم و یکی از جنین ها رشد نکرد و دچار خونریزی شدم ) استراحت مطلق بودم. آزمایش قند ناشتام 96 و یکساعت بعد آن که پودر قند خوردم، 165 بود. ممنون میشوم اگر به من بگویید، دقیقا چه مواد غذایی را نباید مصرف کنم. پاسخ: بعضی از زنان فقط 30 گرم یا کمتر کربوهیدرات را برای صبحانه تحمل می کنند. (معادل 1 کف دست نان سنگک
سرکه سیب و درمان سیاهرگ واریسی
هوموسیستئین ممکن است زمانی که با کمبود اسید فولیک، پیریدوکسین، یا کوبالامین مواجه هستید، افزایش یابد. از این رو، حصول اطمینان از مصرف این ویتامین ها به میزان کافی اهمیت دارد. شما می توانید مواد غذایی مانند میگو، ماهی سالمون، ماهی تن، تخم مرغ، و گوشت بوقلمون را برای دریافت فولات، ویتامین B6 و ویتامین B12 در رژیم غذایی خود جای دهید. سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، موز، آووکادو، دانه آفتابگردان، عدس، بروکلی
دوباره گرم کردن این 7 ماده غذایی مضر و سمی است
احتمال ابتلا به سرطان ارتباط مستقیم دارد. خطر گرم کردن مجدد تخم مرغ بسیار زیاد است، برای این که در اثر قرار گرفتن در معرض گرمای مجدد، سمی می شود. البته این قانون شامل خوراکی هایی که تخم مرغ بخشی از اجزای تشکیل دھنده آن ها محسوب می شود، نیست. ولی اگر تخم مرغ را به شکل آب پز یا املت استفاده می کنید، به هیچ وجه نباید آن را برای وعده بعد گذاشته و مجددا گرم کنید. کرفس ھم مانند اسفناج و چغندر سرشار از نیترات بوده که درصورتی که مجددا گرم شود به نیتریت تبدیل می شود. اگر ھم مجبور ھستید که خوراکی که حاوی کرفس را مجددا گرم کنید، کرفس ھای آن را خارج کنید تا گرمای دوباره نبینند. ...
رژیم غذایی کم چرب یا کم کربوهیدرات؛ کدام بهتر است؟
بعضی از افراد اعتقاد دارند که رژیم غذایی کم کربوهیدرات راهی برای حفظ سلامت و کنترل وزن است؛ افراد دیگری نیز هستند که چون نمی توانند فواید رژیم غذایی کم چرب را اثبات کنند، در دفاع از این رژیم غذایی می گویند خوردن چربی بیشتر باعث بیماری قلبی یا اضافه وزن و چاقی خواهد شد. یکی از توصیه های پزشکان به این افراد، این است که شواهد بسیاری نشان می دهند هنگامی که شما ماده ای مانند کربوهیدرات یا
چگونه میگرن را کنترل کنیم؟
مردم نیوز : سایر نشانه ها ممکن است شامل حساسیت شدید دید به نور، صداها، بوهای خاص و نیز استفراغ و حالت تهوع باشد.با اینکه میگرن بسیار ناراحت کننده است اما روش های ساده و موثری برای کنترل و مدیریت آن وجود دارد. در ادامه با 10 مورد از این روش ها آشنا خواهیم شد. به یک زمانبندی خاص پایبند باشید: سبک زندگی و فعالیت های روزمره شما هر چیزی که هست باید به یک زمانبندی منظم پایبند
اشتغال 1400 نفر در 60 کارگاه تولید لبنیات سنتی طالقان
. به همین دلیل از گذشته های دور گرایش به کار دامداری در میان طالقانی ها قوی بوده است. در سال های دورتر از آنجایی که امکانی برای نگهداری طولانی مدت شیر وجود نداشت، مردم شیر را به پنیر، کشک و روغن تبدیل می کردند تا در فصول دیگر سال استفاده کنند و اضافه این تولیدات را هم در شهرهای بزرگ مثل تهران به فروش می رساندند. این روند به مرور طالقان را به قطب تولید پنیر درجه 1 محلی تبدیل کرده است. او
ویتامین های ضروری در بارداری، معرفی
،....) گردو، آووکادو، بادام، طالبی و تخم مرغ وجود دارد. ید ید از جمله ریزمغذی های ضروری دوران بارداری است که در کارکرد بهتر غده تیروئید دخیل است. هورمون های غده تیروئید به واسطه ید در تکامل مغز جنین نقش دارند. در ضمن بعد از تولد، کودک همچنان به ذخایر ید نیاز دارد تا زمانی که خود بتواند هورمون های تیروئید را تولید کند. میزان نیاز خانم باردار به ید 200 میلی گرم در روز است. بهترین
تغذیه در دوران بارداری، حد مجاز افزایش وزن
باید مقداری کمتر از آن را در هر هفته بدست آورند. اکثر زنان باید حدود 300 کالری به منظور محافظت از رشد جنین به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنند. اضافه کردن این میزان کالری، از ماه چهارم به بعد، ضرورت دارد. غذاهایی که تا 300 کالری اضافی به شما می دهند عبارتند از دو و یک دوم فنجان شیر کم چرب و یک ساندویچ که مخلفاتی همچون 85 گرم مرغ بدون چربی و یا یک تخم مرغ با دو برش نان تُست را