خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 قدم برای سم زدایی با کمک برنامه غذایی
بیشتری روی عملکرد مغز دارد تا جایی که علاوه بر این اثرات منفی بر مهارت های ادراکی و ذهنی شما هم تأثیرگذار است. – مصرف بی رویه شیرینی و مواد قندی به مرور باعث ایجاد عادت و حتی اعتیاد در فرد می شود و به بروز بیماری هایی مانند فشارخون و دیابت دامن می زند. از طرفی قند و ترکیبات قندی کالری زیادی به بدن تحمیل خواهد کرد و جز سهم ناچیزی در تأمین انرژی بدن هیچ ماده مغذی دیگری ندارد؛ بنابراین ...
درمان یبوست در کودکان با این غذاهای فیبردار
...> – یکی از بهترین ملین های طبیعی برای تسهیل حرکت مدفوع از روده ها . – یک عدد گلابی حاوی 5.5 گرم فیبر غذایی می باشد . – جدا از اینکه یک منبع غنی از فیبر محسوب می شود، این میوه منبع عالی ویتامین C محسوب می شود . گلابی یکی از بهترین ملین های طبیعی برای درمان یبوست می باشد بروکلی متعلق به خانواده کلم ها می باشد و دارای خواص ضد سرطانی میباشد . بهتر است به صورت خام ...
این سه قرص را بخورید، سکته می کنید!
های بی نیاز از نسخه پزشک نیز در دسترس هستند که استفاده از آنها را هر چه بیشتر شایع می سازد. به دلیل محبوبیت بالا، پژوهشگران دانمارکی طی یک مطالعه این که آیا مهارکننده های پمپ پروتون خطر سکته مغزی را افزایش می دهند را مورد بررسی قرار دادند. بنابر نتایج مطالعه بنیاد قلب دانمارک، مصرف این داروها خطر سکته مغزی را به میزان 21 درصد افزایش می دهد. برای برخی انواع این داروها که در دوزهای بالا ...
"آب درمانی" مزایا و مضرات
مورد آن مطالعه کنید. هدف از آب درمانی کاهش درد بیمار و افزایش دامنه حرکات مفاصل است درمان با آب ورزش کردن در آب و حتی راه رفتن خیلی ساده می تواند کمک بزرگی به خیلی از دردهای فیزیکی بکند. برای آب درمانی معمولا از آب گرم استفاده می شود. گرمای آب موجب افزایش جریان خون در پوست و عضلات می شود. درد اندام ها به هر علتی باشد معمولا در گرما کمتر می شود. استفاده از آب گرم ...
اختلالات خواب در دوران بارداری، تجربه تغییرات هورمونی
که هضم آن آسان تر است. مصرف موادغذایی کربوهیدرات دار هم در خواب راحت موثر است. مصرف میان وعده پروتئینی هم سطح قندخون را بالا نگه می دارد و در پیشگیری از خواب های بد، سردرد و گرگرفتگی عضلات مفید است. * اگر به دلیل درد در قسمت پایین کمر نمی توانید بخوابید، برای راحتی تان یک بالش زیر شکم، یکی در پشت و یکی بین پا های تان و بالشی هم زیر سرتان قرار دهید و به پهلو بخوابید. اگر تنگی نفس خواب ...
خواص شگفت انگیز سیب
بیشتر گیاهان یافت می شود. مطالعات جدید نشان می دهند که خوردن پکتین نقش پررنگی در کاهش کلسترول ایفا می کند، و این در حالی است که آب سیب از این ماده برخوردار نیست. بر اساس تحقیقی که مجله آکادمی تغذیه و رژیم غذایی منتشر کرده است، مصرف حدودا 75 گرم سیب خشک که معادل 2 عدد سیب است، به کاهش کلسترول در زنان یائسه کمک می کند. آیا خوردن سیب از بدن ما در برابر بیماری قند محافظت می کند؟ سیب ها با ...
برای کم خونی در بارداری چه بخوریم؟
ایرنا :متخصص تغذیه در خصوص کمبود اسید فولیک در زنان باردار گفت: کمبود اسید فولیک در زنان باردار که در حبوباتی مثل لوبیا قرمز، لوبیا سفید، سویا و سبوس گندم وجود دارد، منجر به کم خونی در آن ها می شود. مرتضی صفوی افزود: اسید فولیک در ساخته شدن گلبول های قرمز خون موثر است و کمبود این ماده باعث کم خونی در مادر می شود. وی با بیان این که، کم خونی یکی از مشکلاتی است که گریبانگیر ...
مکمل های دوران بارداری، نیاز برنامه غذایی شما
زندگیتان مستعد پوکی استخوان خواهید بود. خوشبختانه شما از روش های مختلفی می توانید این ماده را دریافت کنید. به عنوان مثال هر لیوان شیر یا ماست حاوی 300 تا 350 میلی گرم کلسیم است. اما اگر معده شما نمی تواند مواد لبنی را تحمل کند می توانید از قرص های تکمیلی دیگری برای دریافت کلسیم استفاده کنید. بعضی از انواع جویدنی این قرص ها طعم خوبی دارند. قرص های مکمل همچنین حاوی اسید های چرب مورد نیاز بدن ...
مصرف زیاد خام هویج و بیماری های ناشی از آن
، انسداد روده نیز می تواند ایجاد شود. بنابراین مصرف مقدار آب کافی از بروز یبوست جلوگیری خواهد کرد. مصرف مقدار زیاد مواد غذایی حاوی فیبر از جمله هویج می تواند با جذب کلسیم، مس، آهن، منیزیم و روی تداخل داشته باشد. تداخل با جذب ویتامین و موادمعدنی همچنین منجر به کمبودهای تغذیه ای به ویژه در کودکان خواهد شد. بسیاری از افرادی که مصرف فیبر بالایی دارند باید برای جلوگیری از این مشکلات ویتامین ها و ...
بسته خبری دوشنبه 09 مردادماه 1396
...> مقتدی صدر در فرودگاه جده، مورد استقبال ثامرالسبهان ، سفیر اخراجی عربستان در عراق و وزیر مشاور در امور کشورهای عربی قرار گرفت. ✅ @safir_channel شبکه خبری سفیر, [31.07.17 08:51] [ Photo ] تجمع بزرگ مخالفان حزب حاکم پاکستان در پایتخت ✅ @safir_channel شبکه خبری سفیر, [31.07.17 08:51] yon.ir/Ane2a مایک پنس معاون رئیس جمهوری آمریکا در دیدار با ...
چگونه بدون آرایش جذاب باشیم؟
...> حداقل هفته ای 5 بار ورزش کنید. ورزش جریان خون را در بدن بهتر می کند و به شما ظاهری پر از سلامت و اعتماد به نفس می بخشد. آسان ترین ورزشی که می توانید انجام دهید، روزانه 30 دقیقه پیاده روی معمولی و یا 30- 20 دقیقه پیاده روی تند است. همچنین می توانید در باشگاه ثبت نام کرده و در کلاس های ورزشی به طور منظم شرکت کنید. منبع: ماهنامه ی سلامت مراقبت از پوست پوست سالم و شفاف ...
تاثیر منفی فست فود بر تغذیه کودکان
شده و بنابراین انسولین تولیدی نمی تواند عملکرد طبیعی خود را انجام دهد. مصرف بالای قند عاملی موثر در پیشرفت دیابت است. اکثر فست فودها حاوی درصد بالایی قند بوده که بسیار بیشتر از میزان مصرف روزانه توصیه شده برای یک وعده غذایی است. براساس مطالعات، 59 درصد از فست فودهایی که به کودکان ارائه می شود استانداردهای غذایی CSPI را برآورده نکرده و می توان گفت اسنک های شیرین و کلوچه ها فاقد موادمغذی مورد نیاز بدن است به طوریکه بسیاری از این موادغذایی سرشار از قند بوده و خطر ابتلا به دیابت را در کودکان افزایش می دهد. منبع: نسخه ...
روزه گرفتن در دوران بارداری، نکات طلایی برای مامان ها
باز کنند و با توجه به اینکه مواد نشاسته ای مثل کلوچه آسانتر هضم شده و غذاهای چرب دیر هضم ترند، باید در ابتدای افطار از مصرف غذا با حجم زیاد پرهیز کنند. دکتر هاشمیان با تاکید بر اینکه زنان باید به پیامی که بدنشان می دهد گوش دهند، گفت: بدن به خوبی نشان می دهد که جنین در چه وضعیتی قرار دارد، بنابراین اگر احساس خوبی از روزه داری ندارند یعنی جنین در شرایط مناسبی نیست، بنابراین باید مصرف غذایشان را طوری تنظیم کنند که جنین بتواند مواد مورد نیازش را دریافت کند. ...
نوزاد در بدو تولد، وضعیت های ظاهری عجیب و بی خطر
را می توانید خودتان کنترل کنید. بیش از حد لازم به نوزاد لباس نپوشانید. این روزها دیگر همه خانه ها گرم هستند و نیازی به پوشاندن لباس های ضخیم نیست. دمای خانه را هم گرم نگه دارید ولی در این مورد هم زیاده روی نکنید. همچنین می توانید روزی یک بار بدن نوزاد را بدون استفاده از صابون، بشویید. قدیمی ها به بدن نوزاد تالک می زدند که به دلیل آسیب هایی که برای سلامت دارد به هیچ عنوان توصیه نمی شود. ...
سردردی ها بخوانند
به گزارش دولت بهار به نقل از تسنیم، حسین عبدالعزیزی با اشاره به اینکه شهروندان خطرات استفاده بی رویه از نمک طعام را جدی بگیرند، اظهار داشت: استفاده کم از نمک طعام مطلوب است، اما خوردن غذا با نمک مسئله دیگری است. این کارشناس بهداشت مواد غذایی با بیان اینکه میزان مصرف نمک طعام 6 تا 18 گرم است، افزود: مصرف بیش از این میزان نمک طعام باعث افزایش فشار خون و بیماری قلبی می شود. ...
خواص زردآلوی لپ گلی تابستان!
... - جالب است که هر دوی این مواد، آنتی اکسیدان های قوی ای هستند که نه تنها جلوی سرطان را می گیرند بلکه جلوی ایجاد بیماری های قلبی و تشدید آنها را نیز میتوانند بگیرند. - زردآلو دارای فیبر بسیاری ست و جزء میوه های ملین می باشد. در افراد دچار یبوست توصیه می شود. وقتی بدون آب و به شکل برگه می شود که ملین تر هم هست. - زردآلو یک منبع قندی خوب است که هر 4 تای آن دارای 15 گرم قند ...
راهکاری برای رفع سردردهای مزمن
...، باعث جلوگیری از ابتلا به سردرد و دروصرت درگیری با سردرد عصبی، باعث درمان آن می شود. نیاز روزانه منیزیم در زنان 270 میلی گرم و در مردان 300 میلی گرم است که این نیاز در زمان ابتلا به سردرد عصبی افزایش می یابد. مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم، باعث تسریع در روند گردش خون به ویژه خونرسانی به سلول های مغز می شود. انواغ غلات و حبوبات، سبزی های پهن برگ مانند اسفناج، خانواده کلم ها به ویژه کلم بروکلی ...
نحوه مدیریت استرس در نوجوانان
مقابله با استرس مانند مصرف موادمخدر و الکل را در پی داشته باشند. ما هنگامی که شرایط را دشوار یا آزار دهنده می بینیم، در ذهن و جسم ما تغییراتی اتفاق می افتد که ما را برای مقابله با خطر آماده می سازد. این پاسخ های “جنگ، جنگ، یا گریز” شامل ضربان بالاتر قلب و ریتم تنفس بالاتر، افزایش خون رسانی به عضلات بازو ها و پاها، سردی دست و پا، احساس ناراحتی و درد معده و احساس وحشت می شوند. ...
مواد غذایی سرشار از کلسیم برای کودکان
با اضافه کردن آنها به وعده های غذایی مختلف، نقشه های خود را عملی کنید. یک لیوان شیر حدود 300میلی گرم کلسیم در خود دارد. در مقابل، یک پیاله ماست و 50 گرم پنیر نیز تقریبا به همین میزان کلسیم در خود دارند. به گفته دکتر کریگر، بهتر است بچه های بزرگ تر از 2 سال، لبنیات کم چرب را به جای انواع طعم دار آنها (مانند ماست های میوه ای و...) مصرف کنند. اما مصرف شیرهای طعم دار (مانند شیرکاکائو و...) در این سن ...
بعد از زایمان شیر ندارم
، چای و آبمیوه بنوشند و مواد غذایی آب دار مانند انواع خورشت ها را نیز مصرف کنند. ریحان جزء گیاهان معطر و دارای خاصیت ضد نفخ برای مادر و کودکان است و رازیانه نیز همانند ریحان دارای همان خاصیت به اضافه دارای هورمون های گیاهی است که از طریق تحریک با غدد مترشحه شیر باعث افزایش شیر مادران شیرده می شود. سیاه دانه نیز با خاصیت ضد درد، ضد سرطان، هضم کننده غذا، کاهش دهنده پرفشاری خون ...
آنتی بیوتیک در شیردهی، ضرر دارد؟
به عنوان یک مادر شیرده آشکار است که شما باید در مورد هر چیزی که می خورید و می نوشید از جمله داروها دقت بیشتری بکنید. بنابراین، اگر شما به دنبال پاسخ سوالاتتان در خصوص ایمنی مصرف آنتی بیوتیک ها در دوره شیردهی خود هستید، مقاله زیر را مطالعه نمایید. آیا مصرف آنتی بیوتیک ها در دوره شیردهی بی خطر است؟ عمل تغذیه نوزادان با شیر مادر برای درمان بیماری های مختلف با آنتی بیوتیک ها دستخوش ...
کم کاری تیروئید و شیردهی
خاصیت ضد نفخ برای مادر و کودکان است و رازیانه نیز همانند ریحان دارای همان خاصیت به اضافه دارای هورمون های گیاهی است که از طریق تحریک با غدد مترشحه شیر باعث افزایش شیر مادران شیرده می شود. سیاه دانه نیز با خاصیت ضد درد، ضد سرطان، هضم کننده غذا، کاهش دهنده پرفشاری خون باعث افزایش شیر مادران می شود و مصرف روزانه 2 گرم سیاه دانه بلامانع است که بهتر است دانه ها له تا اثر آن ها بیشتر شود. تاکنون عوارض ...
این غذاها شیرمادر را زیاد می کند
محسوب می شود، مخلوطی از انواع مواد مغذی است که نه تنها نیاز بدن نوزاد به انرژی را فراهم می آورد، بلکه حاوی فاکتورهایی است که سبب ارتقاء سطح ایمنی بدن نوزاد شده و از بروز عفونت جلوگیری می کند. مادر باردار در طول دوران بارداری با ذخیره انرژی و مواد مغذی، بدن خود را برای دوران شیردهی آماده می کند. طی 6 ماه اول زندگی وزن بدن نوزاد 2 برابر می شود که تمامی انرژی و مواد مغذی مورد نیاز برای چنین ...
ارتباط شگفت آور تغذیه شیر مادر با سرطان سینه/ مواد غذایی افزایش دهنده شیر مادر
انرژی های بدن را تامین کند اما حاوی ایمنوگلوبولین یا ماده ای که نوزاد را در برابر تمام بیماری ها محافظت می کند، نیست. دوم اینکه، نوزادانی که شیر مادر استفاده می کنند بسیار کمتر دچار بیماری های تنفسی، اسهال و استفراغ می شوند و در آخر، کودکانی که شیر مادر مصرف می کنند در آینده کمتر دچار بیماری هایی چون چاقی و دیابت می شوند. این کارشناس در ادامه افزود: مصرف شیر مادر توسط نوزاد برای خود مادر ...
مردان متأهل سالم ترند یا مجردها؟
قلبی قرار می گیرند. دانشمندان در این مطالعه 3682 مرد بزرگسال را مورد بررسی قرار دادند و به این نتیجه رسیدند که مردان متاهل از نظر عوامل خطرسازی مثل چربی بدن، فشار خون، دیابت و کلسترول از بقیه مردان سالم تر هستند. دانشمندان استرس در زندگی زناشویی را عامل بزرگ ناراحتی های قلبی در مردان می دانند و معتقدند این استرس چند برابر بیشتر از استرس های شغلی است. بیماری عروق کرونر و فشارخون بالا و نارسایی قلبی ...
زیر ذره بین؛ چه افرادی در معرض خطر ابتلا به اچ آی وی قرار دارند؟/ فواید شگفت انگیز چند دقیقه مطالعه در ...
در زنان 270 میلی گرم و در مردان 300 میلی گرم است که این نیاز در زمان ابتلا به سردرد عصبی افزایش می یابد. مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم، باعث تسریع در روند گردش خون به ویژه خون رسانی به سلول های مغز می شود. انواغ غلات و حبوبات، سبزی های پهن برگ مانند اسفناج، خانواده کلم ها به ویژه کلم بروکلی، سیب زمینی آب پز یا به صورت پوره، سرشار از منیزیم هستند. خوردن غلات آماده با شیر بدون چربی یا غلات پخته برای ...
مصرف دوز زیاد آهن، زنان باردار بدانند
بیش از یک هزار زن باردار را در بورکینافاسو مورد آزمایش و مطالعه قرار دادند. به گزارش مجله اینترنتی ساینس دیلی، بدن ما به آهن برای تولید هموگلوبین نیاز دارد. هموگلوبین ماده ای در گلبول های قرمز خون است که مسوول انتقال و جابجایی اکسیژن در سرتاسر بدن می باشد. آمارها نشان می دهد که در کشورهای غربی نرخ ابتلا به کم خونی پایین است، اما در آفریقا تقریبا نیمی از زنان به کم ...
با این 6 قانون، تغذیه ای سالم داشته باشید
به همراه دانه های جامد، پروتئین کم چرب و لبنیات کم چرب باشد. آرم جدید، یک یادآوری برای کمک به مصرف کنندگان برای انتخاب غذایی سالمتر با دستورالعمل جدید رژیم غذایی USDA است، که هر 5 سال یکبار بر اساس آخرین علوم تغذیه ای و تحقیقات در مورد عادتهای غذایی، به روز میشود. آرمی به شکل یک بشقاب ، یک قسمت از ابتکار عمل تغذیه ای USDA است که همزمان دارای یک وبسایت گسترده و دیگر ابزارها و منابع است ...
دردهای بعد از زایمان
احساس راحتی نکرده و تمایل به نزدیکی ندارد، از آن بپرهیزد. یبوست اغلب خانمها درروزهای اول بعد اززایمان معمولاً دچار یبوست می شوند. به محض شروع فعالیت روزانه این حالت از بین میرود. رژیم غذایی مناسب و مصرف مواد غذایی دارای فیبر مثل سبزیجات و میوه به رفع یبوست کمک میکند. دردهای پس از زایمان به علت انقباض رحم برای خروج لخته های خون باقی مانده ، گاهی درروزهای اول پس از ...
کاهش وزن بعد از زایمان، 20 ترفند
است در طول روز بیش از همیشه به سراغ میان وعده ها بروید. - چیزی که به عنوان میان وعده میل می کنید می تواند هم وزنتان را اضافه کند هم باعث کاهشش شود. - در لیست میان وعده های خود غذاهای سالم و خوشمزه بگنجانید از جمله آجیل، قطعات میوه، غلات کامل، میکس ماست و مواردی از این دست. 8- سطح استرس خود را کاهش دهید - مادر شدن با خود مجموعه ای از مسئولیت ها و فشارها را به همراه دارد ...
