خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه هایی برای سلامت زائران حج
. پزشکان توصیه می کنند در این شرایط حتی الامکان در زمان دیدار با آنها، از دست دادن و روبوسی خودداری کنید. تعداد زیادی از حجاج افراد سالمند هستند و از آنجا که با بالا رفتن سن، قدرت بدن کاهش می یابد و بدن بیشتر در معرض انواع بیماری ها قرار می گیرد، این دسته از افراد بیشتر دچار مشکل می شوند. برخی سالمندان پیش از سفر بیماری هایی داشته اند و با وجود شرایط جوی در عربستان احتمال تشدید این ناراحتی ...
نکته سلامت؛ آب دریا برای سلامت بدن مفید است؟/ تاثیر آلزایمر بر خواب/ چه کسانی به تاندونیت بازو مبتلا می ...
شمال آفریقا و نیز تمدن بابلی ها در عراق کنونی مصرف چغندر رواج داشته است. چغندر قند حاوی بتا سیانین، بتا کاروتن، منیزیم، ویتامین های A، B، C، فیبر، فسفر و اسید فولیک است. محققان توصیه می کنند زنان باردار از این ماده غذایی در دوران بارداری استفاده کنند، زیرا دارای مقداربالایی از گروه خانواده ویتامین B است و به رشد جنین و جلوگیری از بروز ناهنجاری های مادرزادی کمک می کند. چغندر قند مانند یک مکمل دارویی ...
ماهی سالمون در بارداری، فواید
خورند مقدار توصیه شده امگا 3 را دریافت می کنند و سطوح خونی EPA و DHA در آنها افزایش می یابد. ماهی سالمون همچنین یکی از معدود منابع طبیعی ویتامین D است که اغلب در رژیم غذایی وجود ندارد آن را برای بسیاری از فرایندها در بدن، از جمله سلامت استخوان و عملکرد سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است. در انتها: ماهی سالمون شامل اسیدهای چرب امگا 3 ضروری EPA و DHA است که برای مغز و توسعه چشم کودک در حال رشد مهم است ماهی قزل آلا همچنین یک منبع طبیعی از ویتامین D است. ...
وزن گیری جنین در ماه آخر بارداری
رشد جنین آسیب برساند یا غذاهایی را استفاده کند که برای بدن خودش و رشد جنین فایده چندانی نداشته باشد. در این دوران مادران همچنان الگوی بشقاب من را باید پیروی کنند و هر روز به اندازه کافی از گروه های مختلف غذایی مانند نان و غلات، گوشت و پروتیین، شیر و لبنیات و سبزی ها و میوه ها به مقدار متناسب استفاده کنند. مادران باید توجه داشته باشند که زیاده روی در مصرف مواد غذایی کمکی به ...
عوامل موثر بر رنگ مو و چشم جنین
به مقدار کافی موجود است، افراط در خوردن شنبلیله نیز مو را مشکی می کند. برای خرمایی شدن موی نوزاد: وقتی مادر ویتامین به قدر زیاد داشته باشد و از ویتامین آ به مقدار زیاد استفاده کند موی نوزادش خرمایی می شود. خوردن روغن ماهی هنگام حاملگی به این موضوع کمک می کند. برای این که نوزاد سرخ مو شود: وقتی آفتاب به سر و بدن مادر نرسد و مصرف ویتامین ها علی الخصوص ویتامین د ...
7 توصیه شگفت انگیز غذایی برای رفع اغلب سردردها!
می شوند. یک طالبی متوسط دارای 66 میلی گرم پتاسیم یا حدود 16 درصد میزان روزانه توصیه شده پتاسیم در رژیم غذایی شما است. مصرف این میوه می تواند سطح انسولین را در بیماران غیردیابتی تثبیت کند و از آنجایی که میزان پایین قند خون یک آغازگر بزرگ سردرد است، منیزیم بیشتر می تواند به تنظیم قند خون شما کمک کند و هر گونه سردرد احتمالی را تسکین دهد. لوبیا سفید: یک فنجان لوبیا سفید 25 درصد نیاز روزانه شما به ...
خواص ریحان در بارداری
ترپن و در برگ ریحان ماده ای به نام اوسیمن وجود دارد. قسمت مورد استفاده ی دارویی ریحان سر شاخه های گل دار و برگ های تازه یا خشک شده ی آن است. طبیعت ریحان طبیعت ریحان در اوّل گرم و در دوم خشک است. خواص و اثرات دارویی ریحان * ریحان دارای خواص آرام بخشی است. * مقوی معده و روده و تقویت کننده ی قلب است. * ضد اسهال، بادشکن و ضد عفونی کننده ی دهان و دستگاه ...
فواید بادام زمینی برای زنان باردار
کلسیم است که برای سلامت دندان و استخوان ها بسیار مفید است. بادام زمینی حاوی منیزیم است که در بدن گشادکننده عروق است و در هسته مرکزی گیاهان سبز رنگ وجود دارد. کسانی که فشار خون دارند باید در حد معمول بادام زمینی مصرف کنند. مراداف اضافه کرد: آهن در منابع گیاهی به خوبی قابل جذب نیست و کم وجود دارد اما بادام زمینی به نسبت آهن خوبی دارد. وی اضافه کرد: بادام زمینی همچنین حاوی روی است که برای ...
اگر از طرفداران لبنیات نیستید، مصرف 11 غذای گیاهی را فراموش نکنید
به گزارش آوای سلامت به نقل از prevention در اینجا محصولات گیاهی که بیشترین میزان این ماده معدنی ضروری برای بدن را دارند، معرفی شده اند: برگ چغندر : این سبزی تیره رنگ غنی از کلسیم، ویتامین ث و آنتی اکسیدان است. کلسیم نقش مهمی در کاهش دردهای قبل از قاعدگی دارد. این گیاه غنی از آنتی اکسیدان در صورتی که مرتب مصرف شود، خطر ابتلا به بیماری های زیادی را کاهش می دهد. میزان کلسیم برگ چغندر در ...
هفته آخر بارداری چی بخورم، چی بخرم؟
کمتر می شود. فقط به خانم هایی که مشکل تیروئید دارند و داروی لووتیروکسین مصرف می کنند توصیه می شود صبح روز عمل حدود ساعت چهار یا پنج صبح حتما قرص شان را با یک مقدار خیلی کم آب میل کنند زیرا این موضوع از نظر بیهوشی و ثابت بودن وضعیت قلبی در روز عمل اهمیت دارد. تغذیه قبل از طبیعی چگونه باید باشد؟ زایمان طبیعی معمولا خبر نمی کند بنابراین نمی توان روز قبل زایمان را دقیق تعیین کرد ...
سویا در بارداری مفید است یا مضر؟
مشکلی ایجاد نمی کند و مقدار آن در طول روز می تواند به اندازه یک فنجان شیر سویا یا نصف فنجان دانه سویا به جای گوشت باشد. پاتیسائول می گوید: اگر تا امروز سویا نمی خوردید پس ازاین به بعد آن را به برنامه غذایی تان اضافه کنید، خصوصاً برای اینکه جای گوشت را بگیرد تا از مزایای سلامتی این ماده غذایی بهره مند شوید. ...
اگر گوشت سفید دوست ندارید، بخوانید
: گوشت قرمز دارای میزان بیشتری کلسترول، کلسترول سازی و آهن است بنابراین افرادی که تمایلی به مصرف گوشت سفید ندارند، علاوه بر مصرف گوشت قرمز می توانند برای تامین ویتامین و پروتئین های لازم تخم مرغ و حبوبات مصرف کنند. این متخصص تغذیه و رژیم غذایی یادآور شد: اما گوشت ماهی قابل جایگزینی نیست زیرا گوشت ماهی دارای مقدار زیادی امگا 3، ویتامین B12، ید و سلنیوم است که با مصرف هیچ ماده غذایی و مکملی ...
6 ماده غذایی برای داشتن حال خوب
... عدس، یک منبع بسیار مغذی و باارزش است که فواید گوناگونی برایتان دارد. فولات موجود در عدس، در کمک به عملکرد مغز، نقش بسیار پررنگی دارد که حالتان را هم خوب می کند. حتی کمی کمبود فولات هم می تواند موجب به هم خوردن تعادل در احساسات شود پس مصرف روزانه ی فولات را فراموش نکنید. فولات، ماده ی محلول در آب است و به همین دلیل، بدن نمی تواند آن را برای مدتی طولانی ذخیره کند. عدس منبع غنی فیبر است و اگر ...
7 راز یک خواب خوش
رفع خستگی وسوسه انگیز است. اما برای یک خواب خوب شبانه باید از همه این محرک ها دوری کنید. کافئین دارای تاثیری طولانی در بدن است، به این معنی که شش ساعت طول می کشد تا اثر آن از بدن زدوده شود. بنابراین اگر می خواهید شب را خوب بخوابید، پس از گذر از نیمه روز، در برابر مصرف نوشیدنی ها و مواد دارای کافئین و محرک مقاومت کنید. "فولر" استفاده از قهوه را تقریبا قطع کرده و حتی صبح ها را هم با ...
28الی 30درصد جمعیت خوزستان در معرض ابتلا به دیابت هستند
هر شهروند 135کیلو گرم است، عنوان کرد: در استان خوزستان که معدن سبزیجات ومیوه جات است سرانه مصرف سبزی جات زیر 30کیلو گرم است. شریفی گفت: میوه و سبزیجات به دلیل برخورداری از آنتی اکسیدان ها خاصیت ضد سرطان دارند، چرا که سرشار از مواد آنی وسرشار از مواد معدنی هستند وهیچ گونه خطر ابتلا به چاقی ندارند. وی با انتقاد از نوع تبلیغات بیلبور های شهر گفت: بیلبوردهای شهر اهواز دست کسانی ...
دانه ای ریز اما پرخاصیت
استخوان ها می شود، اضافه کرد: این ماده معدنی، در همه سنین به ویژه در دوران شیرخواری تا نوجوانی یعنی زمان ذخیره سازی کلسیم در استخوان، برای بدن ضروری است. این کارشناس ارشد تغذیه، ادامه داد: اگر در دوران نوجوانی تراکم استخوان به حد نهایی خود نرسد، خطر بروز بیماری پوکی استخوان در دوران های بعدی زندگی افزایش می یابد. فیروزی، کنجد را ماده ای سرشار از روی معرفی کرد و ادامه داد: مصرف ...
چای سبز در بارداری، آیا ضرر دارد؟
، بیماری های قلبی و برخی انواع سرطان می شوند. بعضی مطالعات هم نشان داده اند که چای موجب سلامت بیشتر دهان و استخوان و افزایش مقاومت بدن در مقابل ویروس ها و باکتری ها می شود. چای باعث کاهش جذب اسید فولیک می شود که برای جنین بسیار حیاتی است. علاوه بر این همه انواع چای حاوی کافئین (هر چند به مقدار کم) هستند و بنابراین مصرف آن در حاملگی باید محدود شود. دلیل دیگر برای کمتر مصرف کردن آن این است ...
تاثیر آهن بر جنین، بخورید تا کم وزن نباشد
استفاده از آن یعنی 66 میلی گرم در روز خطر کم خونی و کم وزنی می تواند قطع شود. کمبود آهن یکی از عوامل شایع کم خونی در دوران بارداری به ویژه در کشورهای کم درآمد و متوسط است. در حالی که در برخی کشورها مثل انگلستان تجویز آهن برای همه زنان باردار معمول نیست، سازمان بهداشت جهانی مصرف 60 میلی گرم آهن را برای تمامی زنان باردار توصیه می کند. تخمین زده شده شیوع کم خونی فقر آهن در سال 2011 در اروپا در بین زنان باردار 16.2 درصد بوده است. گوشت بدون چربی، سبزیجات برگ سبز، میوه های خشک، مغزهای مغذی، غلات و حبوبات منابع خوبی برای تامین آهن مورد نیاز بدن هستند. ...
5 علت بی اشتهایی کودک
چقدر کثیف غذا می خورد، زیرا این رفتار ها باید اتفاق بیفتد تا با طی این مراحل کودک شما به مرور روش صحیح غذا خوردن را بیاموزد. 3. تا 12 ماهگی با توجه به اینکه ما به بچه تغذیه تکمیلی می دهیم، اضافه کردن انواع ادویه خصوصا نمک به طور کامل ممنوع است. بهتر است از شکر نیز در غذای کودک استفاده نکنید و تن ها در صورت تمایل برای درست کردن فرنی کمی شکر به آن بیفزایید. 4. بچه ها معمولا آرام ...
راه های تطابق بدن با گرمای هوا
آوردن تطابق های لازم، فعالیت روزانه در محیط های گرم باید محدود به دو ساعت در روز شود. بعد از چهار تا شش روز، تطابق با گرما ایجاد می شود و بعد از دو هفته، بدن فرد به گرما عادت می کند. در این حالت، فرد تعریق می کند بدون این که املاح ضروری و سدیم زیادی از بدنش دفع شود. لباس هایی که برای فصول گرم سال انتخاب می شود، باید از جنس کتان یا نخی باشد که تبخیر عرق فرد از بافت های آن به سهولت انجام و ...
علت های بی اشتهایی کودک
12 ماهگی با توجه به اینکه ما به بچه تغذیه تکمیلی می دهیم، اضافه کردن انواع ادویه خصوصا نمک به طور کامل ممنوع است. بهتر است از شکر نیز در غذای کودک استفاده نکنید و تن ها در صورت تمایل برای درست کردن فرنی کمی شکر به آن بیفزایید. بچه ها معمولا آرام تر از بزرگسالان غذا می خورند بنابراین انتظار نداشته باشید که کودک مانند شما پی در پی قاشق را به دهان بگذارد. فواصل زمانی میان قاشق ها را باید ...
ایده های غذایی عالی برای افزایش وزن
: زندگی بدون آن ممکن بود؟ من عاشق پنیرم، و خوشبختانه پنیر غذایی عالی برای افزایش وزن است. پنیر کالری بالایی دارد و سرشار از مواردی مانند کلسیم است. برای گیاه خوارن یک منبع تامین پروتئین با ارزش است و با توجه به تنوعی که دارد در بسیاری از غذاها به سادگی به کار می رود. البته در مصرف پنیر نیز باید تعادل را حفظ کرد. برای مثال 100 گرم پنیر چدار حاوی 400 کالری است که این مقدار 100 درصد ...
معرفی غذاهای سرشار از منیزیم
... چه مقدار منیزیم نیاز دارید؟ [معرفی غذاهای سرشار از منیزیم] حدود 60 درصد از منیزم انسان در استخوان ها جای دارد، و باقی آن در بافت بدن است. تنها یک درصد آن داخل خون است. مردان بالغ باید روزانه 400 میلی گرم منیزیم دریافت کنند و زنان بالغ 310 میلی گرم نیاز دارند. بعد از 30 سالگی این مقادیر به ترتیب به 420و 330 میلی گرم افزایش پیدا می کند. همانطور که خیلی از ما به اندازه ...
به گفته کارشناس مسئول تغذیه؛ کاهش استرس با این مواد غذایی
. وی اضافه کرد: علاوه بر میوه و سبزی، در دانه های غلات کامل (سبوس دار) و پروتئین های حیوانی و گیاهی هم ویتامین 6B وجود دارد که مصرف این نوع مواد غذایی هم می تواند به کاهش استرس در افراد کمک کند. اغلب ویتامین های گروه B به طور معمول در غلات و حبوبات یافت می شود که می تواند به کاهش استرس در افراد کمک کند. صدیق با تاکید بر اینکه متأسفانه در کشور غلات به طور کامل مصرف نمی شود ...
چگونه هفته ای یک کیلو لاغرشویم؟
و نیم فنجان سبزیجات، 110 گرم غلات یا نان، 85 گرم گوشت یا حبوبات، 3 فنجان شیر بدون چربی و 17 گرم چربی یا روغن سالم، باشد. ورزش تعداد کالری هایی که از طریق ورزش می سوزانید برحسب سن، وزن، شدت و مدت تمرینتان متفاوت است. MayoClinic.com توصیه می کند که 30 دقیقه ورزش هوازی روزانه مثل پیاده روی تند یا دویدن داشته باشید. یک فرد 70 کیلویی که به مدت نیم ساعت با سرعت 5.5 کیلومتر در ساعت ...
اهمیت مصرف مکمل های دوران بارداری
بخش زیادی از اسید فولیک در اثر پخت سبزی ها از بین می رود، بنابراین باید از سبزی های تازه مانند سبزی خوردن در برنامه غذایی روزانه استفاده کنند و البته نکات بهداشتی از جمله استفاده از مایع ضدعفونی سبزیجات را فراموش نکنند. مصرف کافی منابع غذایی این ویتامین به تنهایی نیاز بدن خانم های باردار به اسید فولیک را تامین نمی کند و نمی تواند جایگزین مکمل اسید فولیک شود و مادران باردار باید حتما مکمل اسید فولیک ...
میان وعده فوق العاده برای مبارزه با اضطراب!
گریبان هستید، بدن اغلب با کاهش سطوح ماده معدنی روی مواجه می شود. روی برای عملکرد درست سیستم ایمنی و سیستم عصبی نیاز است و از این رو، جایگزینی این منابع تحلیل رفته با مصرف مواد غذایی حاوی آن اهمیت دارد. دانه های کنجد یکی از این مواد غذایی محسوب می شوند که هر وعده 100 گرمی از آن حاوی 10 میلی گرم روی است. دانه های کدو تنبل نیز یک منبع عالی دیگر برای روی هستند که در هر وعده 7 تا 8 گرم روی ...
پوست و موی خود را با این 8 محصول ایرانی تقویت کنید
مردم نیوز : در یادداشت قبلی به شما انواع شویده لباس و ظروف ایرانی را معرفی کردیم. در این یادداشت قصد داریم انواع لوازم آرایشی بهداشتی ایرانی را به شما معرفی کنیم. به خصوص شامپو و صابون که در این روزهای گرم تابستان بیشتر مورد استفاده اعضای خانواده قرار می گیرند. در ادامه چند شوینده ٔ خوب را به شما معرفی می کنیم و امیدواریم شما هم مثل ما، مشتری ثابت شوند تا بتوانیم به تولید ملی کمک کرده باشیم. ...
درباره قرص مسکن ریلایف بیشتر بدانید
میگرن و سردرد – تب بر – دندادن درد – نقرس مواردی برای منع مصرف : – عدم استفاده در بیمارانی که از ناراحتی کبدی و کلیوی رنج می برند, مگر با تجویز پزشک – عدم استفاده در کودکانی که سنشان کمتر از دوازده سال است – عدم استفاده در بانوان باردار و خانمهایی که بچه شیر می دهند – عدم استفاده در اشخاصی که دچار فشار خون بالا هستند – عدم استفاده در ...
12 مرداد نکاتی برای افزایش وزن
و خود را با دیگران مقایسه نکنید. علل کمبود وزن را بشناسید هرگاه فردی 15 تا 20 درصد پائین تر از وزن ایده آل برای سن و قد و جنس باشد، به عنوان لاغر شناخته می شود مثلا یک خانم حدود 25 ساله با قد 168 سانتی متر، بهترین وزنش حدود 59 کیلو گرم می باشد. حال اگر این خانم 15 درصد کمتر یعنی حدود 50 کیلو گرم و یا 20 درصد کمتر یعنی 47 کیلوگرم باشد، لاغر محسوب می گردد. یکی از ...
