خوراکی هایی که کلسیم زیادی دارند - تیتر ۱
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین گزینه های غذایی برای شروع فصل پاییز
...> بادمجان: ناسونین، آنتوسیانین موجود در پوست بادمجان است که مشخص شده سلول های مغز را در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند. علاوه بر این، اسید کلروژنیک موجود در بادمجان، خواص ضد سرطان، ضد ویروسی و کاهنده کلسترول دارد. کدو حلوایی: این گیاه مزایای تغذیه ای بیشماری دارد. کدو حلوایی سرشار از بتاکاروتن است که در بدن تبدیل به ویتامین آ می شود و در حفظ سلامت پوست، چشم و استخوان ها بسیار موثر است ...
چند نکته درباره فواید آب برای سلامت پوست و مو
آفتاب نیوز : همه ما می دانیم نوشیدن آب کافی در طول روز، به حفظ و بهبود عملکرد تمامی ارگان های بدن؛ از سیستم گوارشی گرفته تا سیستم قلبی-عروقی کمک می کند، اما شاید خیلی از ما به این نکته توجه نداشته باشیم که اگر آب کافی در طول روز مصرف نکنیم یا استفاده مناسبی از آب به صورت موضعی نداشته باشیم، سلامت و زیبایی پوست و موی خود را به خطر می اندازیم. به همین دلیل هم در پوست و مو ی این هفته، به مهم ...
عزاداری طرد شدگان
افزایش 29 درصدی حکایت دارد. این آمار نشان می دهد که در سال 95 هر 2 روز یک معتاد در استان کرمانشاه جان باخته و دست کم یک خانواده عزادار شده است. البته به گفته علی شمشیری، دبیر شورای هماهنگی مبارزه با مواد مخدر استان کرمانشاه، ممکن است علاوه بر آمار پزشکی قانونی، موارد ثبت نشده ای هم وجود داشته باشد. دلیل عمده مرگ و میرها مسمومیت حاد، عوارض مصرف طولانی مدت و مصرف روانگردان ها عنوان ...
بهترین ماسک صورت در فصل پاییز کدام است؟
جو دوسر ( برای سفت شدن و خمیری شدن ترکیب و تا اندازه ای که روی صورت بچسبد و نریزد) را با هم ترکیب کرده و برای دقایقی روی پوست خود بگذارید. ماسک آووکادو، عسل و ماست: یک دوم آووکادو، دو قاشق عسل و یک قاشق غذاخوری ماست طبیعی یا خامه را مخلوط کرده، همچنین می توانید یک روغن بادام کوچک را برای اثر تغذیه ای بیشتر، اضافه کنید. ماسک آووکادو، پرتقال: یک دوم آووکادو، دو قاشق غذاخوری آب پرتقال، یک ...
روش تهیه انواع دمنوش های لاغری
معرفی آن ها می پردازیم. چای ترش گیاه چای ترش سرشار از آنتی اکسیدان و یکی از بهترین گیاهان برای لاغری است. مصرف این گیاه نقش موثری در کاهش چربی های شکمی و تقویت عضلات بدن دارد. مواد لازم برای تهیه دمنوش چای ترش گل چای ترش: 10 گرم آب: یک لیوان معادل 200 میلی لیتر طرز تهیه دمنوش چای ترش آب را بجوشانید، پس از به جوش آمدن گل های چای ترش را ...
چگونه 100 سال عمر کنیم؟
خوردن نیست، بلکه باید بیشترین میزان موادمغذی را از کالری های مصرفی تان دریافت کنید. بیشتر افرادی که زیاد عمر می کنند سبزیجات، دانه های کامل، شیر بدون چربی و گوشت های کم چرب مصرف می کنند. نان های تهیه شده از آرد سفید و بدون سبوس، نوشیدنی های گازدار و هله هوله ها جایی در برنامه غذایی این افراد ندارد. مطمئن باشید اگر دریافت کالری های بیهوده را قطع کنید و مواد غذایی سرشار از ...
برای داشتن یک قلب سالم چه کار کنیم؟
مصرف بیش از انداره موادی که کربوھیدارت دارند، احتمال بروز بیماری قلبی را تشدید می کنند. مواد غذایی مانند کورن فلکس، نان ھای چرب و سیب زمینی سرخ کرده در این دسته قرار می گیرند. 3- چک آپ منظم داشته باشید: اگر در خانواده تان، فرد یا افرادی با سابقه بیماری و یا حمله قلبی ھستند، آگاه باشید که شانس بروز این بیماری در شما بیشتر از سایرین است. به ھر ترتیب می توانید با چک آپ منظم،بررسی سطح ...
بلندمرتبه شاهی ز صدر زین افتاد...
! خوب می دانیم تو، عاشورا و قیام پرشورت، عطیه ای الهی هستید که هر سال از آسمان خدا چون رحمتی بی بدیل بر سفره وجود تشنه و گرسنه زمینیان فرود می آیید، تا شاید راه هدایت در جهان هستی جریان یابد. به امید زیارت و شفاعتت... *** روایت تاریخ کربلا روز دهم محرم الحرام/عاشورای حسینی شب عاشورا پس عباس علیه السلام نزد سپاهیان دشمن بازگشت و از آنها شب عاشورا ...
محمد بن زکریا رازی، پزشک فیلسوف
چند نفر می توانند از این بیماری جان سالم به در ببرند. در فصل دوم، رازی خصوصیات بدن هایی را که از آن بیماری ها بیشتر آسیب می بینند و همچنین دفعاتی در سال که احتمال شیوع این بیماری بیشتر است را ذکر کرده است. در این رابطه او می گوید که بدن های لاغر، گرم و خشک بسیار به سرخک حساس هستند و به آبله خیر، در حالی که بدن های لاغر، سرد و خشک به هر دو بیماری حساس نیستند، اما اگر آنها توسط سرخک آلوده شوند ...
درمان مسمومیت غذایی و علائم آن؛ اگر مسموم شدیم چه بخوریم؟
به بشقاب ما برسند، از بین می برد. مواد غذایی ای که به صورت خام مصرف می شوند، منابع متداول مسمومیت غذایی هستند، چون فرایند پخت و پز را طی نمی کنند. گاهی اوقات نیز غذا با اُرگانیسم های موجود در مدفوع تماس پیدا می کند. این مورد اغلب زمانی اتفاق می افتد که فردی که غذا را آماده می کند، دست هایش را قبل از آشپزی نمی شوید. گوشت، تخم مرغ و محصولات لبنی اغلب آلوده هستند. آب نیز ممکن است به اُرگانیسم هایی که ...
برای داشتن یک قلب سالم چکار کنیم
درصد بیشتر از یک فرد غیر سیگاری است. اگر سیگار می کشید و در کنار آن ھم به سلامتی قلب و بدن خود اھمیت می دھید، بدانید که این دو در تضادی عظیم ھستند. پس سعی کنید از ھمین امروز سیگار را کنار بگذارید. 2- مصرف کربوھیدارت ھا را کم کنید: تحقیقات نشان داده اند که مصرف بیش از انداره موادی که کربوھیدارت دارند، احتمال بروز بیماری قلبی را تشدید می کنند. مواد غذایی مانند کورن فلکس، نان ھای چرب و سیب ...
فهرست بهترین غذاها برای کودکان
آشنایی با پاتوژن های مختلف و مواد خارجی در بدن، یک برنامه سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین می تواند آنها را از عفونت ها در امان نگه دارد. پیشگیری از بیماری های مزمن یک برنامه غذایی سالم و متعادل برای کودکان می تواند از قرار گرفتنشان در معرض بیماری هایی مانند دیابت پیشگیری کند. دیابت بیشتر در افرادی دیده می شود که هرگز به عنوان کودک عادات غذایی سالم در آنها رشد نکرده است ...
خوراکی هایی که پوست شما رازیباتر می کند
صورتی اشاره کرد. فلفل دلمه ای قرمز ویتامین C برای تامین کلاژن ضروری است و فلفل دلمه ای قرمز سرشار از این ماده مغذی است. ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که تولید کلاژن را بهبود می بخشد. در غیاب ویتامین C، بدن نمی تواند به طور موثر کلاژن تولید کند. تنها نصف فنجان فلفل دلمه ای قرمز خام 158 درصد از دوز روزانه ویتامین C را تامین می کند. از دیگر منابع خوب برای ویتامین C می توان به گریپ ...
گیاهخواری چه مضراتی دارد؟!
، روغن کوینولا، سویا، گردو و بذر کتان یافت می شود. رژیم غذایی گیاهخواری حاوی مواد مغذی است: عمده تاثیر رژیم غذایی گیاهخواری محافظت از قلب است. میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان، استرول گیاهی، ترکیبات شیمیایی و پتاسیم هستند که همگی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهند. پتاسیم، به طور خاص، برای مقابله با فشار خون بالا بسیار موثر است. طبق اعلان انجمن قلب امریکا، پتاسیم از تاثیرات مخرب سدیم در بدن می کاهد. پتاسیم در بخش اعظمی از مواد غذایی گیاهی از جمله سیب زمینی شیرین، قارچ، سویا، بادام، موز، زردآلو، گوجه فرنگی و طالبی یافت می شود. منبع: عصرخبر ...
آشنایی با علل ابتلا به پیش دیابت
غذاهای فرآوری شده و جایگزینی آنها با چربی های مفید از این سیکل غلط جلوگیری می کند. ارتباط دیابت با برخی از گروه های خونی: مطالعات محققان فرانسوی نشان داده است که احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 در زنان با گروه های خونی آ، 10 درصد و در زنان با گروه خونی ب، 21 درصد نسبت به افراد به گروه خونیOبیشتر بود. میزان پایین ویتامین دی: این ویتامین به جذب کلسیم، حفظ استخوان ها و سلامت عضلات و سیستم ایمنی بدن کمک ...
چگونه 100 سال عمر کنیم؟
جوی خشک 4 گرم فیبر دارد) یک فنجان تمشک (8 گرم)که 12 گرم فیبر دارد، بیافزائید. دیگر غذاهایی که سرشار از فیبرند عبارتند از نصف فنجان غلات 100٪ سبوس دار (8.8گرم)، نصف فنجان عدس پخته شده (7.8گرم)، یک سیب زمینی متوسط (8.4گرم) و یک گلابی کوچک (4.3 گرم). 4. کالری مصرفی خود را حساب می کنید. محققان در دانشگاه سنت لوئیس گزارش کرده اند، مردان و زنانی که کالری روزانه ی خود را به 1400 تا 2000 ...
سالمندان را در چرخه زندگی فراموش نکنیم
کربوهیدرات ها تشکیل شده اما در غذای روزانه سالمندان باید میزان پروتئین بیشتر باشد. وی افزود: مصرف سبزیجات، میوه ها، گوشت سفید و ماهی و روغن زیتون در این دوران مفید بوده و بهتر است که سالمندان از این مواد غذایی استفاده کنند. زارعی مصرف لبنیات را نیز برای این افراد ضروری دانست و گفت: گاهی اوقات می توانند از ریزمغذی ها یا مکمل ها مانند قرص های مولتی ویتامین استفاده کنند. ...
فواید آنتی اکسیدان ها، ویتامین های گروه B و D برای بانوان بالای 40 سال
که تولید استرژن با شروع یائسگی کاهش یافته و به تدریج متوقف می شود. بسیاری از بانوان به سرعت پس از یائسگی 20 درصد از توده استخوانی خود را از دست می دهند. توصیه می شود دو بار در روز 500 واحد بین الملل ویتامین D3 و سه بار در روز دوز 600 میلی گرمی ماده معدنی کلسیم مصرف شود. لازم به ذکر است که مصرف یک بار در روز کلسیم با دوز بالا موثر نخواهد بود زیرا بدن فقط می تواند 600 میلی گرم کلسیم را در یک وعده مصرفی جذب کند. منبع: نسخه ...
10 توصیه تغذیه ای به سالمندان/ به بهانه 9 مهر، روز جهانی سالمند
سلامتیسم 9 مهر، برابر با اول اکتبر هر سال، در تقویم جهانی سلامت، روز جهانی سالمندان نام گذاری شده است. براساس اعلام دبیر کل سازمان ملل متحد، جمعیت سالمندان جهان تا سال 2030 به حدود 1 میلیارد و 400 میلیون نفر خواهد رسید و این جمعیت تا سال 2050 به بیش از 2 میلیارد و 100 میلیون نفر می رسد. با این آمار و ارقام بدیهی است که این جمعیت سالمند، اگر به فکر سلامت خود نباشند، سیل عظیمی از بیماری ...
نشانه فاسد شدن شله زرد چیست
نوعی اکسپکتورانت طبیعی عنوان کرد که خاصیت ضد عفونی کننده و ضد خفگی دارد. وی گفت: زعفران یکی دیگر از موادی است که به عنوان طعم دهنده در شله زرد استفاده می شود اما نباید فراموش کرد که زعفران خاصیت آرامش بخشی و نشاط آوری آن اثبات شده به شرط آنکه بیش از حد مجاز یعنی نهایتاً سه گرم در روز مصرف نشود. البته این مقدار برای زنان باردار نهایتا یک گرم توصیه می شود چرا که مصرف زیاد زعفران منجر به ...
تقویت استخوان با ورزش/ مصرف این میوه مو را سفید می کند/ غذا هایی که باعث تحریک کیسه صفرا می شوند/ با این ...
مارچوبه منبع خوبی از ویتامین C محسوب شده که برای تشکیل بافت های هم بندی بدن مورد نیاز است؛ فیبر، تیامین و ویتامین B6مصرف 150 گرم مارچوبه حاوی سه گرم فیبر، 15 درصد از نیاز روزانه بدن به تیامین و 10 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین B6 است. فیبر غذایی در حرکات طبیعی شکم ، کاهش سطح کلسترول خون ،کاهش وزن و کاهش سطح قند خون موثر است. خانم ها شیر و قرص آهن را با هم مصرف نکنند کلسیم ...
چه صبحانه ای بخوریم؟
عصر بانک ؛به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، برای داشتن یک بدن سالم نیاز است تا مصرف چربی های سالم در وعده های غذایی افزایش پیدا کند.از این رو باید مواد غذایی مصرف شود که تری گلیسیرید را کاهش و تنظیم می کند.با 5 ماده غذایی که دارای این خواص است که بهتر است در وعده صبحانه استفاده شود آشنا شوید. سطح بالای این نوع چربی خطر ابتلا به آترواسکلروز را بالا برده و مانع گردش خون سالم می شود. تری ...
چه زمان هایی برای حجامت مناسب است؟
فاسد به سطح می آیند و حجامت در این هنگام باعث خروج خلط لطیف صالح می شود و اخلاط فاسد در بدن باقی می مانند. در ضمن روزهای ابری و طوفانی، روزهای مناسبی برای حجامت نیستند. این متخصص در پاسخ به این که منظور از ساعات اول، دوم و سوم چیست؟ خاطرنشان کرد: ساعت ها را از طلوع آفتاب حساب می کنند. به عنوان مثال ساعت اول یعنی 3.5 ساعت و ساعت دوم 5 ساعت و ساعت سوم 7.5 ساعت پس از طلوع آفتاب است. ...
لاغری با رژیم آجیلی را تجربه کنید!
به طور کامل دارای چربی مفید هستند و به این ترتیب خطر چاقی و اضافه وزن را در افراد کاهش می دهند. این یافته ها حاصل پژوهش دانشمندان دانشکده سلامت دانشگاه کالیفرنیا در آمریکا بوده و در مجله تغذیه اروپا به چاپ رسیده است. دانه های آجیل سرشار از پروتئین، ویتامین های مختلف از جمله گروه B، کلسیم، روی، مواد معدنی و فیتو کمیکال ها است که سبب افزایش انرژی و سوخت و ساز بدن، معکوس کردن ...
نگاھی به مراسم عزاداری پرشور محرم در لرستان
و الککردن، آن را با عطر و گلاب معطر میکنند و خاک آماده شده را در حوضچهھای مخصوص با آب گرم به گل تبدیل میکنند. پس از اقامه نماز صبح روز دھم محرم(عاشورا)، اقشار مختلف مردم با خلوص نیت خود را گلاندود میکنند. عزاداران حسینی پس از گل مالان خود در کنار آتشھای که به ھمین مناسب روشن کرده اند، بدن خود را خشک میکنند و سپس در دستهھای سینهزنی و زنجیرزنی در خیابان ھای شھر به راه میافتند و با ذکر ...
فواید جالب استفاده از سرکه سیب
سیب در تنظیم سطح کلسترول تحقیقات نشان داده است که سرکه سیب می تواند در کاهش سطح کلسترول بد بدن موثر باشد و سطح کلسترول خوب را افزایش دهد . پس اگر می خواهید سطح کلسترول بدنتان تنظیم شود از سرکه سیب بطور روزمره استفاده کنید . 5-افزایش سلامت استخوان با استفاده از سرکه سیب: سرکه سیب حاوی مقدار زیادی از منیزیم ، پتاسیم ، کلسیم و دیگر مواد معدنی ارزشمند می باشد که در ...
نگذاریم قامت ماموران شهرداری خم شود/ شور حسینی بدون شعور ارزشی ندارد
. در این ایام مصرف ظروف یکبار مصرف پلاستیکی شامل لیوان،کاسه ،بشقاب و حتی قاشق و چنگال پلاستیکی به اوج خود می رسد و حجم انبوهی از زباله های پلاستیکی تولید می شود که در خیابان ها و مقابل چشم همگان رژه می روند. با وجودی که ریختن غذای داغ و گرم در مواد پلاستیکی یکبار مصرف بسیار مضر بوده و عواقب خطرناکی نیز دارد ولی خیلی از شهروندان بدون توجه به این هشدارها همچنان در استفاده از این ...
چه خوراکی هایی برای کاهش استرس عالی هستند؟
چند نوع از خوراکی های کاهش دهنده استرس اشاره می شود: مارچوبه: ساقه های باریک مارچوبه سرشار از فولات هستند که برای سرحال نگه داشتن بدن ضروری است. می توان مارچوبه را کبابی و سپس به سالاد اضافه کرد. همچنین می توان مارچوبه را آبپز و مصرف نمود. آواکادو: مصرف آواکادو بدن را در برابر استرس مقاوم می کند. آواکادو سرشار از ماده ای به نام گلوتاتیون است که موجب ...
مراقبت از پوست خشک در پاییز و زمستان
را برای 5 دقیقه به حال خود رها کرده و در نهایت، آن را با آب سرد بشویید. این روند یک بار در هفته باید انجام شود. مرطوب کننده روغن بادام ابتدا 20 میلی لیتر روغن بادام شیرین را در یک ظرف شیشه ای استریل شده بریزید. سپس، 3 قطره از روغن اسانس گل شمعدانی را به آن اضافه کرده و شیشه را به خوبی تکان دهید تا مواد با هم کاملا مخلوط شوند. سپس، ماده حاصل را به عنوان ...
سالاد برگ کلم، بادام، سیب و مرغ
به گزارش بهداشت نیوز ، همانطور که از نام غذا پیداست کلی ماده مغذی مفید را در خود جای داده. همانطور که می دانید یک غذای سیر کننده باید حاوی عناصری مانند پروتئین ، فیبر و چربی سالم باشد چون این سه سرعت انتقال قند به خون را کند می کنند و فرد می تواند تا مدت زمان طولانی احساس سیری کند. سالادی که می خواهیم درست کنیم دقیقا همین ویژگی را دارد. مرغ سرشار از پروتئین است، بادام علاوه بر پروتئین چربی سالم ...