بهترین راه کاهش وزن، آگاهی برای زنان - نی نی بان
سایر خبرها
8 روش موثر برای پیشگیری از ایجاد رگ های عنکبوتی!
. اجتناب از انداختن پاها روی هم: این عادت غلط باعث فشردگی رگ های خونی شده و مانعی بر سر راه جریان خون ایجاد می کند. در هنگام نشستن همیشه دقت کنید تا کف پاهایتان کاملا روی زمین باشد. اگر قرار است برای مدت طولانی پشت میز کار کنید، چند دقیقه از زمان تان را به انجام تمرینات کششی پاها اختصاص دهید. بالا بردن پاها: یک راه دیگر برای کمک به سیستم گردش خون این است که روزانه 15 دقیقه ...
برنامه ورزشی 5 هفته ای برای کل بدن
کم آوردن در رژیم به دلیل نبود قدرت اراده نیست به خاطر کم آوردن بدن است! موفقیت واقعی را برنامه ای ایجاد میکند که شامل غذاهای سالم باشد غذاهایی که جلوی اشتها را بگیرند و به فرد احساس سیری دهند. جمع برنامه ورزشی مناسب و رژیم غذایی هوشمندانه به شما کمک میکند به راحتی وزن کم کنید و اندام خود را بسازید. یادآوری روزانه ی اینکه چرا میخواهید لاغر شوید باعث میشود تمرکزتان حفظ شود و در مسیر ...
چطور با پیاده روی لاغر شوید؟
کنید و همراه با یک رژیم غذایی کم کالری باشد، قطعاً به کاهش وزن منتهی خواهد شد. چربی سوزی با شکم خالی بیشتر است اگر 8 تا 12 ساعت قبل از انجام ورزش، غذایی خورده باشید، مصرف گلوکز نصف خواهد شد. انجام فعالیت ورزشی با شکم خالی نسبت به زمانی که شکم پر است یا حتی سه ساعت بعد از مصرف غذا، چربی بیشتری می سوزاند. هر چه تمرین زمان بیشتری طول بکشد، بدن مقدار بیشتری از انرژی مورد نیازش ...
اهمیت ورزش در خانه و تاثیر آن بر سلامتی جامعه/باشگاه خانگی
تمرین جدیدی را با خیال راحت انجام دهید، می توانید با هر سرعتی ورزش کنید، می توانید پس از یک تمرین اینتروال با شدت بالا روی زمین با صورت قرمز و عرق کرده دراز بکشید بدون اینکه به این فکر کنید که دیگران چه فکری می کنند.در خانه، شما حتی می توانید هنگام ورزش با انتخاب موسیقی مورد علاقه ی خود از لحاظ روانی فایده بیشتری ببرید. با وزن بدن ، نه با وزنه تمرینات با وزنه، یا بهتر است بگویم تمرینات ...
ضعف ناگهانی در بدن را جدی بگیرید/ رژیم غذایی مناسب جهت تقویت حافظه/ چگونه مثل یک کودک، آرام بخوابیم؟ / ...
غذای خود سعی کنید از سالاد کلم استفاده کنید. کلم بروکلی سرخ شده نیز گزینه بسیار مناسبی برای قرار گرفتن در برنامه غذایی ناهار و شام است. نوشیدنی سبز معجزه گر برای کاهش وزن کیوی، اسفناج و آب کاهو ترکیبی از این میوه و سبزیجات مقادیر زیادی فیبر و آنتی اکسیدان به بدن شما می رساند که مصرف همه این خوراکی ها برای جلوگیری از اضافه وزن ضروری هستند. این نوشیدنی می تواند سموم را از بدن ...
درمان سلولیت زنان، تاثیر رژیم غذایی
خانواده شما وجود داشته باشد، کاری برای مقابله با آن نمی توانید انجام دهید. آیا رژیم غذایی و ورزش می تواند از سلولیت جلوگیری کند؟ بااینکه قادر به از بین بردن سلولیت نیستید اما روش های مختلفی وجود دارد که با کمک آنها می تواند ظاهر پوستتان را بهتر کنید. باور عموم بر این است که یک رژیم غذایی کم کالری سالم به کاهش لایه چربی زیر پوست کمک می کند که در کاهش سلولیت موثر است. یک رژیم غذایی ...
با این برنامه در دو هفته 10 کیلو وزن کم می کنید
عمده ای در برنامه غذایی، ورزش و حتی الگوی خوابیدن و کنترل استرس نیاز دارد. یک برنامه غذایی سالم در هفته می تواند نیم تا یک کیلوگرم وزن را کاهش دهد؛ بنابراین کاهش 5 کیلوگرم در هفته خیلی بیشتر از میزان توصیه شده است. یک مورد دیگر وجود دارد و آن این است که کاهش وزن سریع به این معنا است که شما تنها چربی نمی سوزانید. گاهی وزن آب بدن است (که به سادگی باز می گردد) و بافت عضلانی نیز ...
تشخیص زردی کودک، امیدی برای بهبود هست؟
...: دختری یکساله دارم هنوز رنگ چشم و پوست بدن زرد می باشد آنزیم های کبدی بالا و بیلی روبین 10 است خارش هم شروع شده به طوری پوست بدنش را خون میکند این خارش در قسمت باسن چشم و پاها بیشتر شده دارو مصرف میکند شکم بزرگ و قسمت کبدبزرگ و سفت و طحال هم بزرگ شده آیا نیاز به پیوند کبد می باشد امیدی به بهبودی هست ممنونم از راهنمایتان. جواب: بدون معاینه و دیدن نتیجه ام آر آی و سونوگرافی و همچنین اطلاع از نتیجه آزمایشات نمیتوان اظهار نظر کرد. ...
جدیدترین توصیه محققان برای لاغر شدن
به گزارش بلاغ ، نتیجه بسیاری از مطالعات تجربی نشان داده است که خوردن آجیل ربطی به اضافه وزن نداشته و حتی مانع از آن نیز می شود بر اساس نتایج به دست آمده از یک پژوهش، افرادی که آجیل را در برنامه غذایی روزانه خود گنجانده اند و به طور مرتب روزانه از انواع آجیل به عنوان میان وعده استفاده می کنند، 5 درصد کمتر از دیگران دچار چاقی و اضافه وزن می شوند. مصرف متعادل انواع مغزها به شرط ...
طبیعی ترین و موثرترین روش های کاهش وزن!!
. مصرف پروتئین را در رژیم غذایی خود قرار دهید زمانی که صحبت از کاهش وزن به میان می آید، پروتئین حرف اول را در مواد خوراکی مغذی می زند. با خوردن پروتئین، بدن برای هضم و سوخت وساز، کالری می سوزاند. بنابراین، یک رژیم غذایی با پروتئین زیاد می تواند سوخت و ساز (متابولیزم) بدن را به 80 تا 100 کالری در روز افزایش دهد. داشتن یک رژیم غذایی مملو از پروتئین باعث می شود، شما احساس ...
ابتلا به دیابت با مصرف بی رویه گوشت قرمز+فیلم و عکس
اعضا بدن را از عوارض دیابت می داند و می گوید : دیابت ، هزینه های حفظ و پایداری سلامت را افزایش می دهد. آقای عموزاد می گوید : در روستای مهدیرجه ، مصرف گوشت قرمز تاثیر زیادی در ابتلای اهالی این روستا به دیابت داشته است ، مردم روستا بیشتر گوشت قرمز مصرف می کنند تا میوه و سبزی ساکنان این روستا به خیال اینکه برنج ، قند ، شکر ، آب نبات یا شکلات ، تنها عوامل ابتلا به دیابت است در مصرف گوشت ...
تغذیه بیماران ایدزی، توصیه به خانم ها
روی داشته باشید و فراموش نکنید عدم مصرف مقادیر کافی از این مواد می تواند باعث خستگی شود. از مصرف کافئین، الکل، سیگار و داروهای شادی بخش اجتناب کنید. دور از استرس باشید و عصبانیت و افسردگی خود را درمان کنید. عوامل محتمل کم خونی را در نظر بگیرید و کنترل کنید * اگر دچار کاهش توده سلولی بدن هستید رژیم کافی، تمرین و ورزش مقاومتی داشته باشید درصدد تصحیح کمبود ...
ترکیبی معجزه آسا برای لاغری
کاهش وزن کمک می کنند را در اختیار بدن شما قرار می دهد. این ترکیب وضعیت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد و از شکل گیری گاز پیشگیری می کند، و هنگام ورزش شما را تشویق می کند تا فعال تر باشید. ترکیب عسل و دارچین را چگونه مصرف کنیم؟ برای این که تونیک کاهش وزن خود را در خانه تهیه کنید به مواد تشکیل دهنده زیادی نیاز ندارید. همچنین، برای تهیه آن تنها به چند دقیقه زمان نیاز است. مواد ...
کدام ورزش ها در کاهش وزن موثرند؟
به گزارش بلاغ ، برای این که با ورزش کالری بسوزانیم وزن کم کنیم باید ورزش را انتخاب کنیم که از آن لذت می بریم. برخی از ورزش ها هستند که می توان آنها را روزانه انجام داد و کالری سوزی بالایی دارند. ابتدا این مساله را نیز باید در نظر داشت که ورزش به تنهایی باعث کاهش وزن نمی شود و باید رژیم غذایی نیز متناسب باشد. ورزش هایی که کالری سوزی بالایی دارند، عبارتند از: 1 ...
با این کارها آرتروز نگیرید
باعث انحراف زانو و ایجاد پاهای پرانتزی در فرد شده باشد، انحراف اصلاح می شود اما برای افراد سن بالا تعویض مفصل انجام می شود. ورزشی برای مراقبت از مفاصل شنا در پیشگیری از ابتلا به آرتروز زود هنگام، تقویت عضلات و کاهش درد مبتلایان در هر سنی بسیار خوب و موثر است. افرادی که به آرتروز کمر و زانو مبتلا هستند، می توانند با راه رفتن در آب عضلات خود را تقویت کنند. ...
تغذیه در دوران شیردهی، رعایت کنید که چاق نشید
درست نگرفتن پستان جدایی مادر و نوزاد بلافاصله بعد از تولد یا در ساعت های اول و اختلال در ایجاد هماهنگی بین مادر و نوزاد رژیم غذایی کاهش وزن در دوره شیردهی رژیم گرفتن در دوره شیردهی کار سالم و درستی به نظر نمی رسد. اگرچه خود شیردهی تا اندازه ای وزن بدن و اندام مادر را متعادل نگه می دارد، به خصوص شیردهی در چند هفته اول باعث کوچک و جمع و جور شدن شکم ...
چرا قطع کردن کالری به کاهش وزن کمک نمی کند؟
کمتر شود یعنی اینکه شما کالری کمتری می سوزانید. حتی تحقیقات در همین مورد نشان داده است اگر در طولانی مدت کالری بیشتر از مقدار مصرف بسوزانید ممکن است به چربی بدن اضافه شود. بهترین راه این است که کالری مصرفی را به مقدار بسیار ناچیزی کم کنید تا پاسخ بدن شما به این اقدام کوبنده نباشد! در این راه می توانید وعده های غذایی کوچک اما متعدد در طول روز را استفاده کنید. و البته سعی کنید صبحانه را به ...
رژیم غذایی مناسب گروه خونی شما چیست؟
تناسب اندام این افراد پیشنهاد می دهد. رژیم غذایی گروه خونی ادعا می کند که تغییر رژیم غذایی شما بر اساس نوع گروه خونی شما باعث کاهش وزن، افزایش انرژی و سلامتی پایدار خواهد شد. این رژیم غذایی یک رژیم لاغری به حساب نمی آید بلکه بهبود سلامتی افراد، تاثیرات ذهنی مثبت و مقاومت در برابر بیماری ها را تضمین می کند. نکات مثبت رژیم غذایی گروه خونی این رژیم غذایی تفاوت افراد ...
یک فرمول طبیعی و قدرتمند برای لاغری
را در اختیار بدن شما قرار می دهد. این ترکیب وضعیت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد و از شکل گیری گاز پیشگیری می کند، و هنگام ورزش شما را تشویق می کند تا فعال تر باشید. ترکیب عسل و دارچین را چگونه مصرف کنیم؟ برای این که تونیک کاهش وزن خود را در خانه تهیه کنید به مواد تشکیل دهنده زیادی نیاز ندارید. همچنین، برای تهیه آن تنها به چند دقیقه زمان نیاز است. مواد تشکیل دهنده یک قاشق چایخوری عسل نصف قاشق ...
سوپر فرمول طبیعی برای لاغری
...> ترکیب عسل و دارچین مواد مغذی مختلفی مانند پروتئین ها، آب، قند، فیبر، و بسیاری مواد مغذی دیگر که به کاهش وزن کمک می کنند را در اختیار بدن شما قرار می دهد. این ترکیب وضعیت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد و از شکل گیری گاز پیشگیری می کند، و هنگام ورزش شما را تشویق می کند تا فعال تر باشید. ترکیب عسل و دارچین را چگونه مصرف کنیم؟ برای این که تونیک کاهش وزن خود را در خانه ...
ترکیب معجزه آسا برای لاغری چیست؟
بهبود می بخشد و از سوزاندن سریع تر کالری ها توسط بدن اطمینان حاصل می کند. ترکیب عسل و دارچین مواد مغذی مختلفی مانند پروتئین ها، آب، قند، فیبر، و بسیاری مواد مغذی دیگر که به کاهش وزن کمک می کنند را در اختیار بدن شما قرار می دهد. این ترکیب وضعیت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد و از شکل گیری گاز پیشگیری می کند، و هنگام ورزش شما را تشویق می کند تا فعال تر باشید. ترکیب ...
هر چیز ی که درمورد کراتین باید بدانید
شفا آنلاین: آیا می دانید چرا کراتین یک مکمل متداول در بدنسازی است؟ دلیلش ساده ست! زیرا در مورد کراتین بطور وسیعی تحقیق و بررسی شده و ثابت گردیده که باعث نتایج فوق العاده ای می شود. به گزارش شفا آنلاین :کراتین، یک ماده ی طبیعی است که در گوشت قرمز و ماهی وجود دارد، و می تواند در طول ورزش ها و فعالیت های شدید، خستگی را کاهش دهد و کارایی را بالا ببرد. در این مطلب فقط نکات کوچکی در مورد ...
بیماری های خطرناکی که هنگام خرید به سراغتان می آید! / ادویه ای که سلول های مغزتان را بازسازی می کند/ ...
، آب لیمو، آب انار ترش، رب انار، زرشک و سماق و ... از جمله مواردی است که می توانید با انجام آن ها از آنفلوانزا در امان باشید. معجزه ای برای لاغری عصرایران: ترکیب عسل و دارچین به شما در کاهش وزن سریع و پیشگیری از هوس های غذایی کمک خواهد کرد. عسل به واسطه آنزیم ها و آنتی اکسیدان های موجود در خود در حفظ وزن سالم بدن بسیار موثر عمل می کند. فواید سلامت دارچین نیز به همان اندازه جالب ...
بیماری های خطرناکی که هنگام خرید به سراغتان می آید! / ادویه ای که سلول های مغزتان را بازسازی می کند/ ...
...، زرشک و سماق و ... از جمله مواردی است که می توانید با انجام آن ها از آنفلوانزا در امان باشید. معجزه ای برای لاغری عصرایران: ترکیب عسل و دارچین به شما در کاهش وزن سریع و پیشگیری از هوس های غذایی کمک خواهد کرد. عسل به واسطه آنزیم ها و آنتی اکسیدان های موجود در خود در حفظ وزن سالم بدن بسیار موثر عمل می کند. فواید سلامت دارچین نیز به همان اندازه جالب توجه هستند. بر همین اساس ...
20 مهر عوامل خطر قابل کنترل زمینه ساز پرفشاری خون
ها را در درون خود سرکوب می نمایند، اثرات مخرب و مضاعفی در بالا بردن سطح فشارخون از خود باقی می گذارد. شیوه زندگی عدم تحرک و ورزش ، عامل تحلیل عضلات و موجب افزایش پرفشاری خون تلقی می گردد. با توجه به موارد نامبرده شده می توان نتیجه گیری کرد که جهت درمان و کاهش سطح پرفشاری خون به موازات کاهش وزن اضافی، انجام مرتب ورزش و حرکات سبک بدنی، کاهش مقدار مصرف سدیم چه به صورت ...
مدت عضله سازی با ورزش چقدر است
عضله سازی داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم برای سلامتی بسیار مهم است که مصرف پروتئین بسیار مهم است. دستورالعمل های کنونی توصیه می کنند که بزرگسالان مصرف 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن خود را در روز داشته باشند. زمان مصرف پروتئین نیز ممکن است اهمیت داشته باشد. در سال 2013 مقاله ای ارائه شد که نشان می دهد، 20 گرم پروتئین غذایی که در طی یا بلافاصله بعد از ورزش مصرف شود، به ...
ورزش برای تازه مادرها
حس کنید قفسه صدری سمت چپ خود را به طرف مفصل ران سمت راست بیاورید. وقتی دوباره به طرف بالا برمیگردید نفس خود را به آرامی بیرون دهید. این بهترین راه برای متوجه ساختن تمرکز روی عضلات شکم و پهلو است. وقتی دوباره به حالت اسکات برمیگردید نفس بگیرید، پاها در کنار هم، به سمت چپ خود بچرخید. در هر بار تکرار جهت را عوض کنید. نکته: این ورزش برای تقویت عضلات شکم بعد از تولد نوزاد بدون فشار آوردن ...
آیا لاغری با ماساژ امکان پذیر است؟
، تمرینات ورزشی نسبتا شدیدی داشته باشید. حداقل دو روز در هفته هم تمرینات قدرتی انجام بدهید. این کار باعث سوزاندن کالری بیشتر می شود و به شما کمک می کند به جای سوزاندن عضله، چربی بسوزانید. برای اینکه در هفته حدود نیم کیلو وزن کم کنید، باید روزانه 250 الی 500 کالری کمتر مصرف کنید. خوردن غذاهای فرآوری شده، پُرچرب و شیرینی جات را محدود کنید و در مقابل خوراکی هایی با فیبر بالا (مثل میوه، سبزی و غلات کامل) و ...
6 روش برای داشتن شکمی متناسب
خود را با ادویه های دیگر طعم دار کنید. خوردن نمک باعث ورم شکم می شود. 5. الکل مصرف نکنید. الکل باعث بزرگ شدن شکم می شود. از مصرف آن اجتناب کنید. 6. استرس را کاهش دهید. استرس و اضطراب باعث ترشح هورمون هایی همچون کورتیزول می شود که در نهایت منجر به اضافه وزن و بزرگ شدن شکم می شوند. آرامش خود را حفظ کنید. ...
آیا ماساژ برای لاغری می تواند باعث کاهش وزن شود؟
هر چند که تحقیقات زیادی برای حمایت از این نوع ماساژ برای لاغری وجود ندارد، اما نتایج یک تحقیق در سال 2010 که در مجله (European Academy of Dermatology and Venereology) منتشر شده است، به بیان این موضوع پرداخت که ماساژ لنفاوی و ماساژ مکانیکی باعث می شوند تا مقداری از ضخامت چربی زیر پوست کاهش پیدا کند اما فقط در حدود 2 میلیمتر! بنابراین این نوع ماساژ برای لاغری تأثیر چندانی بر کاهش وزن و چربی ندارد. ماساژ آروماتراپی و کاهش وزن ______________________________________________________________________________________________ ...