خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر فرزندتان اضافه وزن دارد این کار ها را انجام دهید
تا پنج دقیقه در طول روز تقسیم کرد. نیازی نیست که کودکان چاق بیشتر از کودکان لاغر ورزش کنند. به این دلیل که اضافه وزن آن ها به معنای آن است که این کودکان طبیعتا برای فعالیت هایی مشابه کالری بیشتری می سوزانند. پیاده روی به جای استفاده از اتومبیل، و یا دوچرخه سواری در مسیر های کوتاه راه ساده ای است که کل خانواده می توانند در آن مشارکت داشته باشند. سالم غذا خوردن ...
فواید باورنکردنی ژلاتین برای سلامتی
تاثیرگزار است. اما همیشه هم این امکان وجود ندارد که بدانیم جانورانی که برای ساخت ژلاتین به کار برده می شوند، چگونه رشد و پرورش یافته اند. جانورانی که در شرایط راحت تری رشد کرده اند، تحرک خوبی داشته اند و به طور مناسب پرورش یافته اند، کلاژن باکیفیت تری خواهند داشت که در نتیجه کلاژن بهتری از آنها تولید خواهد شد. عوارض جانبی این ماده تا کنون مورد مطالعه ی گسترده ای نبوده است اما احتمال بروز عوارض ...
هر چیز ی که درمورد کراتین باید بدانید
، ناگهان خوش هیکل می شوید، در اشتباهید. لین می گوید: بطور خلاصه،کراتین به شما انرژی می دهد، اما همچنان باید تلاش کنید. با این وجود، از آنجایی که کراتین باعث می شود تا بتوانید 5 تکرار یا بیشتر انجام دهید، عضلات بیشتری خواهید ساخت. به احتمال زیاد، وزن آب بدنتان افزایش می یابد مطالعه ای که توسط محققان در دانشگاه کوینیپیاک انجام شده، نشان می دهد که استفاده از مکمل کراتین ...
4 راهکار برای درمان افتادگی پوست پس از کاهش وزن
... علاوه بر کاهش وزن، عوامل دیگری مانند سن، تغذیه نامناسب، کم آبی بدن، قرار داشتن بیش ازحد در معرض آفتاب و سیگار کشیدن می توانند بر کشش پوست اثر بگذارند. رژیم های سخت و ورزش سنگین به سرعت عضلات و چربی را از بین می برند. ساختار عضلانی که پوست شمارا روی بدنتان نگاه می دارد، از بین می رود و چربی های باقی مانده پوست را منبسط می کنند. هفته ای حداکثر 1 کیلو وزن کم کنید. برنامه شما ...
آیا ماساژ برای لاغری می تواند باعث کاهش وزن شود؟
هر چند که تحقیقات زیادی برای حمایت از این نوع ماساژ برای لاغری وجود ندارد، اما نتایج یک تحقیق در سال 2010 که در مجله (European Academy of Dermatology and Venereology) منتشر شده است، به بیان این موضوع پرداخت که ماساژ لنفاوی و ماساژ مکانیکی باعث می شوند تا مقداری از ضخامت چربی زیر پوست کاهش پیدا کند اما فقط در حدود 2 میلیمتر! بنابراین این نوع ماساژ برای لاغری تأثیر چندانی بر کاهش وزن و چربی ندارد. ماساژ آروماتراپی و کاهش وزن ______________________________________________________________________________________________ ...
بارداری بعد از 35 سالگی، پرخطر است؟
سایر غذاهای دارای کلسیم مصرف کنید. بدین ترتیب دندان ها و استخوان هایتان هنگام رشد کودک سالم می ماند. همچنین توجه داشته باشید که باید غذاهای حاوی فولیک اسید را نیز مثل سبزیجات حاوی برگ سبز، حبوبات خشک، جگر و برخی مرکبات در برنامۀ غذایی خود بگنجانید. به میزان توصیه شده وزن اضافه کنید: قبل از بارداری سعی کنید که وزن مناسبی داشته باشید و در دوران بارداری از پزشکتان بپرسید که چقدر ...
افزایش وزن کودک، چه روشی موثره؟
به یک کارشناس یا متخصص تغذیه مراجعه کنید.بهترین راهکار برای افزایش وزن، عضله سازی و تقویت عضلات به کمک کار با وزنه، بدنسازی و ورزش های قدرتی است. البته برای جلوگیری از ایجاد بافت چربی و ثبات وزن ورزش های هوازی هم در کنار ورزش های قدرتی توصیه می شود. ورزش های هوازی مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری، قایقرانی و پیاده روی. در مورد نوع و مدت زمان ورزش با یک کارشناس تربیت بدنی یا مربی ورزشی هم مشورت کنید. ...
تغذیه برای رشد قد، دغدغه مادران
همین علت است که در نهایت طول قد مردان به طور میانگین نسبت به طول قد زنان 12.5 سانتی متر بیشتر می شود. رشد قدی دختران و پسران در انتهای دوره بلوغ متوقف می شود. در این هنگام است که صفحات رشدی- بخش های غضروفی در انتهای استخوان های دراز که رشد استخوان در آنجا صورت می گیرد- بسته می شوند. چه کنم قد بلندتر شود؟ بهترین راه برای افزایش طول قد تا حداکثر ممکن است مصرف یک رژیم ...
هشدار های فیزیکی مهم که خبر از اضطراب می دهد!
وزن نشان می دهد. به این دلیل که افزایش استرس همراه با افزایش ترشح کورتیزول و میل به مصرف غذاهای ناسالم، قند، چربی و غذاهای پرکالری است. علاوه بر این، استرس می تواند منجر به کاهش متابولیسم و سوخت و ساز بدن و در نتیجه انباشته شدن چربی بیشتر شود که این خود اضافه وزن را به دنبال دارد. مشکلات فشار خون: هورمون های استرس می توانند فعالیت قلب را افزایش دهند و در طول زمان این روند منجر به تنگی ...
اینها نشانه های کمبود ویتامین است!
خستگی همیشگی می کنید، به قهوه و منابع کافئین متوسل نشوید و به کمبود ویتامین دی در بدن شک کنید. لبنیات غنی شده، منابع غیر لبنی مانند شیر بادام یا سویا، ماهی های خاص مانند ساردین، و حتی قارچ هایی که در معرض اشعه ماوراء بنفش خورشید رشد می کنند، از منابع غنی از ویتامین دی هستند. کبودی پاها کمبود احتمالی: این علامت ناشی از فقر ویتامین سی در بدن است. ویتامین سی در کلاژن سازی و ...
این کارها عضله می سوزانند نه چربی!
کالری و چربی ها است درست است؟ خیر، بر خلاف ورزش های قدرتی که فیبرهای تمام عضلات را درگیر می کند، ورزش های هوازی اینگونه نیستند و موجب ساخت عضله نمی شوند. در واقع بیش از حد ورزش هوازی انجام دادن می تواند موجب سوزاندن عضله شود. با اینکه بدن برای یک ورزش هوازی با شدت متوسط مانند یک ساعت پیاده روی بیشتر از ذخایر چربی استفاده می کند اگر از برنامه ای کم کالری استفاده کنید چنین ورزشی می تواند عضلات را نیز ...
راه های مقابله با اعتیاد شیرینی کدامند؟
مواد غذایی خواهید داشت حتی اگر بدن نیازی به کالری نداشته باشد. تمرینات قدرتی می تواند عضلات را قوی تری سازد که در این شرایط گلوکز بیشتری مصرف می شود.هر نوع فعالیت ورزشی می تواند برای بدن شما مفید باشد. هر چیزی که واقعا شما را آزار می دهد تسکین دهید: ارتباط بین راحتی عاطفی و هوس به شیرینی همیشه وجود داشته است. برای اینکه بتوانید چرخه موجود را بشکنید باید دلایل اصلی ایجاد مشکل ...
13 ترفند ساده برای کاهش مصرف سوخت خودرو
سوخت برابر است با کاهش هزینه ها، به این نتیجه خواهید رسید که در طول یک ماه چقدر با کاهش هزینه های حاصل از خرید سوخت خودرو رو به رو خواهید شد. با این روش نه تنها در هزینه هایتان کم می شود، بلکه با پیاده روی ورزش نیز انجام داده اید. این کار برای سلامتی شما نیز مفید است. 2. اطمینان حاصل کنید که در مخزن خودروی شما به خوبی بسته شده باشد یکی از دلایل مصرف بی رویه سوخت باز بودن در مخزن ...
اثرات شگفت انگیز ورزش روی 8 مشکل روانی شایع!
در مبتلایان به افسردگی، انجام آن بهتر است از طریق یک گروه باشد. اضطراب: همه ما کم و بیش دچار اضطراب روزانه مربوط به شغل، وضعیت مالی، مشکلات خانوادگی و ... هستیم که امری اجتناب ناپذیر است. اما برخی افراد دچار اضطراب مزمن بالینی هستند که می تواند باعث ناراحتی روحی مانند افسردگی شود. ورزش برای رفع هر 2 نوع اضطراب مفید است. زیرا باعث ترشح هورمون آندورفین در بدن می شود که به بهبود خلق و خو ...
تغذیه در دوران شیردهی، رعایت کنید که چاق نشید
وزنتان تا 6 ماه که به او شیر می دهید و ترجیحاً تا وقتی او را از شیر خودتان بگیرید، صبر کنید. از طرفی کم کردن وزن هم باید به آرامی انجام گیرد، این اضافه وزن نه ماه طول کشیده تا اضافه شده، پس کم کردن آن هم باید به تدریج انجام شود. شاید دوست داشته باشید بلافاصله بعد زایمان، بر روی ترازو بپرید تا ببینید چقدر وزن کم کرده اید. ولی مراقب باشید، برخی از خانم ها بلافاصله بعد زایمان ...
دوقلو باردار شدن، مستلزم چه چیز است؟
شده اند. اگر دچار اضافه وزن باشید. احتمال بارداری دوقلوهای غیر همسان برای زنانی که شاخص توده بدنی (BMI) آنها بالاتر از 30 است بیشتر از زنانی که است که شاخص توده بدنی آنها پایین است. محققان این فرضیه را مطرح کرده اند که زنان چاق فاکتور رشد شبه انسولین (insulin-like growth factor) بالاتری دارند که باعث می شود با افزایش حساسیت تخمدان ها به هورمون محرک فولیکول تخمک گذاری بیشتر شود. ...
تغییرات نوزاد یک ماهه، سریع رشد می کند!
طی هفته های نخست، پاها و دست های کودک هرروز وضعیت رشد یافته تری به خود می گیرند که همه این وضعیت ها گام هایی به سوی نیل به جا به جایی حرکتی موفقیت آمیز است. پس از آن، طی مراحلی کاملا محسوس، کودک هم زمان با قوی شدن عضلات، با دست ها و پاهای خود حرکات دقیق تر و هماهنگ تری انجام می دهد.این حرکات ابتدا کودک را قادر می سازند راست بنشیند، سپس با چهار دست و پا حرکت کند بایستد و سرانجام راه برود. ...
روش افزایش قد در بزرگسالی
ماکسیمم پتانسیل قد خود رشد کنند. فعالیت بدنی هم در رشد دوران کودکی و قد موثر است، چون تحرک بدنی موجب افزایش ترشح هورمون رشد می شود. وقتی این هورمون ترشح می شود، کودکی که صفخات رشد استخوانی او هنوز باز است می تواند رشد بیشتری داشته باشد. اما، به محض اینکه صفحات رشد استخوانی بسته شوند، فرد دیگر رشد قدی نداشته و بلندتر نخواهد شد. بیشتر خانم ها، بین سنین 14 و 15 سالگی، به بلندترین قد ممکن خود می ...
شیوع بیماری کبد چرب در ایران
روز نو : در سال های اخیر در تمام دنیا کبد چرب شیوع پیدا کرده و در کشور ما هم شاهد روند افزایش این بیماری در بین اقشار مختلف به خصوص نسل جوان هستیم. فوق تخصص گوارش و کبد گفت: با اشاره به اینکه کبد چرب یک هشدار است، گفت: همه مردم باید مراقب این هشدار باشد و از کارهایی که روند این بیماری را شدت می بخشد، پرهیز کنند. مدت عضله سازی با ورزش چقدر است سهراب پور به ...
دو سوم جمعیت این شهر اضافه وزن دارند
بزرگترین در دنیا در زمینه تحقیق در رابطه با بیماری دیابت است و چندین داروی مختلف را در راستای ربشه کن کردن این بیماری در راه تولید دارد. نوونوردیسک به عنوان پایدارترین کمپانی جهان شناخته شده است و و جزو 10 شرکت برتر در دنیا است. در این شرکت در زمینه تولید سه داروی دیابت، هموفیلی و هورمون رشد، تحقیقاتی در دست انجام است و به زودی این داروها وارد بازار مصرف می شوند. قرار است در ایران کارخانه تولید انسولین با برند این شرکت داشته باشیم که در دو سال آینده این کارخانه راه اندازی خواهد شد و قلم مدرن انسولین و انسولین های مدرن تر ساخته و تولید می شود. ...
زندگی دردناک یک نوزاد 7 ماهه
عقب ماندگی از جنین شد و آزمایش های ژنتیک دیگری روی جنین انجام نشد. وضعیت بیماری آوینا در حال حاضر چگونه است؟ متاسفانه این بیماری پیشرفت می کند و در حال حاضر نیز مشکلات ریوی آن شدیدتر شده، این بیماری باعث می شود عضلات ریه شل شده و بیمار مشکل تنفسی پیدا کند. سعی می کنم بدنش را ماساژ دهم و ورزش های دست و پا را برایش انجام دهم تا خون در بدنش جریان داشته باشد. برای اینکه بیماری ...
20 مهر عوامل خطر قابل کنترل زمینه ساز پرفشاری خون
ها را در درون خود سرکوب می نمایند، اثرات مخرب و مضاعفی در بالا بردن سطح فشارخون از خود باقی می گذارد. شیوه زندگی عدم تحرک و ورزش ، عامل تحلیل عضلات و موجب افزایش پرفشاری خون تلقی می گردد. با توجه به موارد نامبرده شده می توان نتیجه گیری کرد که جهت درمان و کاهش سطح پرفشاری خون به موازات کاهش وزن اضافی، انجام مرتب ورزش و حرکات سبک بدنی، کاهش مقدار مصرف سدیم چه به صورت ...
تفاوت برنج قهوه ای و برنج سفید
...، برای کنترل وزن است. برنج قهوه ای حاوی فیبر زیادی است که باعث می شود هضم غذا آسان تر شده و عملکرد روده تصحیح شود. در مقایسه با برنج سفید، برنج قهوه ای همچنین کمک می کند تا احساس سیری بیشتر شده و خورده خوری کاهش یابد . در حالی که کاهش وزن جدی، نیاز به یک رژیم غذایی و ورزش نسبتا سخت دارد، شکی نیست که به جای استفاده از برنج سفید، نوع قهوه ای آن مغذی تر است و می تواند وزن شما را متعدل تر ...
چگونه گرفتگی و سفتی عضلات پس از ورزش را درمان کنیم؟
...، نگران نباشید این یک روند بازسازی و تقویت کننده برای شماست تا دیگر مانند زمانی که تمرینات تان را آغاز کرده بوده اید در برابر وزنه ی سنگین دچار درد و آسیب نشوید. متاسفانه هیچ چیز جز زمان نمی تواند درد عضله را از بین ببرد. اما روش هایی هم وجود دارند که می توانید با انجام آن ها احساس بهتری در طول این مدت داشته باشید. باید: شیر بخورید _________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ مصرف شیر پس از ورزش سبب می شود تا ذخایر تخلیه شما در اثر یک تمرین مقاومتی شدید، دوباره جایگزین شود و پروتئین موجود در آن سبب ترمیم و رشد بافت عضلانی تان شود. زمان زیادیست که باور بر این است که مصرف شیر بهترین روش به منظور جلوگیری از کاهش انرژی و سوخت جایگزین فوق العاده ای قبل از تمرین روز بعد شماست. اکنون مطالعات متعدد انجام شده حاکی از آن ...
درمان پا درد در دوران بارداری، چگونه مراقبت کنیم؟
یا چقدر باید ورزش کنید مطمئن نیستید، با پزشک یا فیزیوتراپیست صحبت کنید. ورزش کنید تمرینات هوازی تقویت عضلات که پشتیبانی زانو و انعطاف پذیری را افزایش می دهد. برخی از گزینه های خوب برای قلب شامل قدم زدن، شنا، ایروبیک در آب، دوچرخه سواری ثابت، و دستگاه های بیضوی می باشد. تای چی نیز ممکن است به سهولت برای خشکی و بهبود تعادل کمک کند. درمعرض خطر سقوط نباشید ...
خوردن انار در بارداری، مضر یا مفید؟
مقدار زیادی پتاسیم است و این ماده می تواند نقش موثری در جهت جلوگیری از ورم زنان باردار در طی دوران بارداری داشته باشد. خواص خوردن انار برای جنین انار باعث خوش آب و رنگ شدن نوزاد می گردد. میوه انار یک منبع غنی از ویتامین ها از جمله ویتامین a می باشد که در رشد و نمو جنین بسیار موثر هستند. ویتامینb موجود در انار در تکامل و رشد سیستم عصبی جنین تاثیر زیادی دارد و باعث جلوگیری از آسیب ...
درآمد نامعلوم ایران از گردشگری: 8 یا 6 میلیارد دلار؟
...> می کند، ضمن این که جریان گردشگری داخلی از شهرهای بزرگ به سمت شهرهای کوچک و روستاها است که مهمترین ویژگی آن توزیع درآمد است که در ارزیابی ها و محاسبات معمولا درنظر گرفته نمی شود. حساب های اقماری، نظامی محاسباتی در سطح ملی یا محلی است که پیامدهای مستقیم گردشگری بر اقتصاد را نشان می دهد. بی بهره بودن از آن باعث شده آمارهای گردشگری در ایران بیشتر، حالتِ تخمینی و متناقض با کمترین باورپذیری و اثرگذاری در سرمایه گذاری و توسعه این صنعت را داشته باشد. با وجود اعلام نیازهای مکرر و تاکید برای راه اندازی آن هنگام تهیه سند ملی گردشگری در سال 1381، اما هنوز این مطالبه به ثمر ننشسته است. ...
چرازنان بایدعضله کفِ لگن راتقویت کنند
اتفاق بیفتد. دچار اضافه وزن بودن، ابتلا به یبوست مزمن و همچنین مشکل سرفه مزمن همگی می توانند به عضلات کفِ لگن فشار بیاورند. خانم ها وقتی سنشان بالا می رود کمتر استروژن تولید می کنند به همین دلیل حفظ عضلات در سراسر بدن دشوارتر می شود. حتی برخی ورزش های خاص نیز می تواند باعث فشار به قسمت کفِ لگن شود. کسانی که کراس فیت کار می کنند و یا شدت ورزششان بالا است ممکن است به خاطر فرم اشتباه بدن ...
افزایش هوش هیجانی در کودکان، پنج گام اساسی
.... کودکان و حتی خیلی از بزرگسالان، نمی توانند چالش های احساسی و عمیق خود را در قالب کلمات توضیح بدهند. اما کودکان می توانند این چالش ها را به صورت نمادین در بازی نشان دهند و مشکل را حل کنند بی آنکه حرفی درباره اش زده باشند. خنده هم مانند اشک هورمون استرس را کم می کند و تازه از گریه هم جالب تر و جذاب تر است. ...
عوامل موثر برساختار قامتی دانش آموزان
به طور مساوی جای گیرد. یعنی وزن گذاری متعادل در دو طرف انجام شود. آیا سرخوردگی مهره در دانش آموزان نیز مشاهده می شود؟ بله. ستون فقرات کودکان نرم است و هنوز استخوانی نشده است. کودک در حال رشد است و اگر کمر را بیش از حد عقب بیاورد، به خاطر ژیمناستیک یا به علت حمل کوله پشتی، آرام آرام به کمر ضربه می زند و کمر درد ایجاد می کند. درد یک علامت هشدار است. به دردهای عضلات و مفاصل در ...
