مواد غذایی حاوی ویتامین ای را بشناسید - شفا آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
شیر مادر برای نوزادان، چه خاصیتی دارد؟
دارای مواد مغذی، آنتی بادی، هورمون، انتی اکسیدان و دیگر موادی است که نوزاد به ان احتیاج دارد. * شیر مادر از مواد مغذی موجود در خون و ذخیره غذایی بدن مادر تامین می شود. * یک مادر سالم روزانه 644 تا 756 گرم شیر تولید می کند. برای تولید این مقدار شیر، 500 کالری انرژی لازم است. * شیر مادر دارای 330 میلی گرم کلسیم در هر لیتر است. از کجا بفهمیم که مقدار شیر مادر ...
علت دیر آب شدن چربی شکم چیست؟
داده افرادی که مقدار زیادی از این ماده معدنی را مصرف می کنند قند خون پایین و سطح انسولین متعادلی دارند. شکم آب کن: حداقل دوبار در روز از غذاهای سرشار از منیزیوم مانند سبزیجاتی که برگ سبز تیره دارند، موز و دانه های سویا استفاده کنید. خود را گرفتار نوشابه رژیمی کردید در یک تحقیق که روی چاقی انجام شد محققان دریافتند مصرف کنندگان نوشابه های رژیمی درصد بالاتری ...
آیا میوه بلوبری را می شناسید؟
است که از آسیب رسیدن به رادیکال های آزاد به سلول ها و بافت های بدن جلوگیری می کند . آنتی اکسیدان های موجود در یک بلوبری تقریبا سه برابر سیب است و خواص بسیار زیادی همراه دارد که از عفونت های دستگاه ادراری جلوگیری و حافظه را تقویت می کند . کالری موجود در بلوبری بسیار اندک است. یعنی در مقدار 140 گرم بلوبری یک گرم چربی وجود دارد و جز چربی های مفید می باشد . بلوبری عملکرد مغز را بهبود داده و حافظه را ...
چگونه شیر را از کودک بگیریم؟
...> حواس کودک را پرت کنید برنامه روزانه تان را طوری بچینید که سر کودک حسابی گرم شود و یادش برود از شما شیر طلب کند. بخصوص در ساعتهایی که فرزندتان شیر شما را می خورد فعالیتهای جذاب و بازیهای سرگرم کننده و یا رفتن به پارک و گردش می تواند او را از یاد آوری آنچه از دست داده باز دارد. دادن غذاهای جذاب و رنگارنگ و مورد علاقه کودک هم در ساعاتی که عادت به شیر خوردن داشته می تواند نیاز جسمی او را کمتر ...
10 عادت مفید شبانه برای از دست دادن سریع وزن
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، در پیش گرفتن 10 عادت سالم در ساعات شبانه ، می تواند به کاهش وزن مؤثر در شما کمک کند: تلفن همراهتان را خاموش کنید: مطالعات نشان داده که نور منتشر شده از ابزارهای تکنولوژیک سطح ملاتونین را در مغز به مقدار بسیار زیادی کاهش می دهد. ملاتونین هورمون تنظیم کننده خواب و بیداری در بدن است و زمانی که سطح آن کاهش می یابد، عوارض بی خوابی که یکی از ...
همه آنچه که باید درباره حجاب بدانید + تصاویر
.... چون مردان با دیدن زنان بدحجاب و بی حجاب تحریک شده، آسیب پذیر خواهند شد و در نتیجه کانون گرم خانواده به سردی می گراید و محبت در خانواده جای خود را به تنفر خواهد داد، زیرا همسر قانونی رقیب و مانع روابط جدید جنسی به حساب می آید. بنابراین، در پرتو رعایت حجاب اسلامی است که نهاد خانواده تشکیل می گردد و درخشش و بالندگی و استحکام لازم را پیدا خواهد کرد. منابع: 1- حجاب ...
در هر وعده چه مقدار پروتئین باید خورد؟
است روزانه 46 گرم پروتئین دریافت کنند. اما از آنجا که وزن و فعالیت هر شخص نیز اهمیت دارد، شاید بهتر باشد برای اینکه مشخص کنید روزانه چه مقدار پروتئین باید دریافت کنید، از این جدول استفاده کنید: حالا چرا برای هر وعده تنها 20 تا 30 گرم پروتئین؟ درست است که افزایش مصرف پروتئین برای کاهش وزن مناسب است، اما بدن هر بار می تواند تنها 20 تا 30 گرم پروتئین دریافت کند. خوردن این مقدار پروتئین در ...
رفع تیرگی ناحیه تناسلی زنان
جنس کتان بپوشید. شیر گرم به همراه زردچوبه بنوشید. از میوه های تازه و آب میوه به مقدار زیاد استفاده کنید. آب فراوان بنوشید. نکاتی برای اجتناب از بوی بد ناحیه تناسلی روزانه واژن خود را با آب ولرم شست و شو دهید. همیشه در طول دوره های قاعدگی از پدهای تازه استفاده کنید. همیشه از محصولات طبیعی برای بهداشت شخصی خود استفاده کنید. می توانید گاهی با استفاده از اسکراب بدن ناحیه ی مورد نظر را لایه برداری کنید. ...
طرز تهیه دلمه گوجه فرنگی+عکس
به گزارش بهداشت نیوز ، دلمه از غذاهای محبوب ایرانی است که انواع مختلفی دارد. در این مطلب طرز تهیه دلمه گوجه فرنگی را آموزش داده ایم. میزان سرو: 6 عدد مواد لازم: -گوجه فرنگی (درشت): 6 عدد -کدو سبز (نگینی خرد شده): 2 الی 3 عدد -بلغور گندم: 1 پیمانه -آب داغ: 250 میلی لیتر -فلفل سیاه (پودر شده): یک دوم قاشق چای خوری -پیاز (خرد شده): 1 عدد ...
ورود کودکان به چرخه کار، ممنوع
کلاس های نیکوکاری شرکت کنند؟ حاج یوسفی در پاسخ به این سؤال می گوید: فرهنگ سازی خیلی مهم است. ما آنقدر درگیر روزمرگی شدیم که از فرهنگ سازی غافل شدیم. خانواده ها فکر می کنند اگر بچه شان را در انواع و اقسام کلاس های آموزشی ثبت نام کنند، این برای بچه کافی است. در صورتی که غافل هستند از اینکه بچه ما وقتی سلامت می ماند که وقتی وارد جامعه شد، جامعه هم سالم باشد. خانواده هرچقدر به بچه بپردازد ...
توصیه های مفید صبحانه ای
. چرا که مصرف صبحانه، مخصوصا صبحانه ای که درست انتخاب شود، با کنترل کالری دریافتی از پُرخوری فرد در طول روز جلوگیری خواهد کرد و البته لازم است بدانید که قدرت صبحانه سلامت در تاثیرگذاری بر زنان بیشتر از مردان است.حتما دقت کرده اید، افرادی که به بهانه های مختلف از وعده صبحانه رد می شوند، انتخاب های ناسالم تر برای وعده ناهار دارند. این افراد در طول روز بیشتر غذا می خورند و البته به مواد غذایی چرب و شیرین ...
7 ویتامین ضد سرطان را به رژیم تان اضافه کنید
جمله این که منجر به جلوگیری از بیماری های قلبی یا سکته مغزی می شود ضمن این که با کاهش خطر ابتلا به افسردگی نیز ارتباط دارد. بتاکاروتن : بتاکاروتن نوعی آنتی اکسیدان مرتبط با ویتامین آ است که در میوه ها و سبزیجات به رنگ نارنجی وجود دارد. هویج، طالبی، کدوحلوایی، زردآلو و انبه و همچنین سبزیجات با برگ سبز مانند اسفناج و کلم منابع غنی بتاکاروتن هستند که می توانند موجب کاهش خطر بروز سرطان شوند ...
همه چیز در مورد ترشحات واژن
...، لباس شنا و شورت دوچرخه سواری به مدت طولانی پرهیز نمائید. در صورتی که احساس می کنید پودر لباسشویی مصرفی شما یا نرم کننده های پارچه ای که مصرف می کنید باعث التهاب و تحریک شدن ناحیه تناسلی شما می شود، حتما آن ها را عوض کنید. لاتکس موجود در کاندوم و دیافراگم و ژل های اسپرم کش که برای پیشگیری از بارداری استفاده می شوند می توانند باعث التهاب در ناحیه تناسلی برخی از خانم ها شوند. در صورتی که شما ...
گزیده ای از بهترین اشعار درباره یاد خدا
... نظامی تک بیت های ناب درباره یاد خدا هر گل و برگی که هست یاد خدا می کند بلبل و قمری چه خواند یاد خداوندگار ❆ چون بنده خدای خویش خواند باید که به جز خدا نداند ❆ یار بی پرده از در و دیوار در تجلی است یا اولی الابصار ❆ برگ درختان سبز پیش خداوند هوش هر ورقش دفتری ...
قبل از ورزش قند خون خود را اندازه گیری کنید/ بهترین زمان ورزش، یک تا سه ساعت پس از غذا
های قدرتی چه تاثیری در سلامت افراد دارد؟ انجام ورزش هایی مانند بلند کردن وزنه، استفاده از نوارهای ارتجاعی یا کار با دستگاه های بدنسازی هفته ای 2تا3 بار، سبب افزایش عضلات افراد می شود. وقتی توده عضلانی افراد بیشتر شود و چربی بدن کاهش می یابد، حتی در زمان های بین ورزش نیز کالری بیشتری می سوزانید. ورزش های قدرتی سبب می شود کارهای روزانه را بهتر انجام دهید. همچنین به تعادل و سلامت استخوان های شما نیز کمک می کند. این در حالی است که انجام حرکات کششی سبب نرمی مفاصل و عضلات بدن شده و از آسیب و سفتی عضلات بعد از سایر ورزش ها جلوگیری می کند . ...
سفر به صربستان در فصل بهار
همه در بهار قابل روئت است. کوه های جذاب، آب گرم، دریاچه زیبا و پارک های سر سبز، تمام مواردی است که انتخاب صربستان به عنوان مقصد برای سفر بعدی تان را آسان می کند. زمانی که به این مقصد ایده آل رسیدید، فعالیت های ورزشی، دوچرخه سواری، ماجراجویی در طبیعت و تفریح را فراموش نکنید. 2. شرکت در ماراتن سنتی بلگراد (16 آوریل) زمانی که از فعالیت های ورزشی در فضای باز صحبت می کنیم، نباید ...
قرص مجسترول چیست و چه عوارضی دارد؟
هنگام تولد نوزاد شو، بنابراین٬ اگر شما باردار می باشید و یا قصد باردار شدن دارید نباید از این دارو استفاده نمایید و می بایست حتما پزشک خود را در جریان قرار دهید. قبل از مصرف این دارو در دوران شیردهی پزشک خود را در جریان قرار دهید. قبل از استفاده از این دارو با دکتر خود در مورد تمام نسخه ها و داروهایی که استفاده می کنید (حتی ویتامین ها، مواد معدنی، داروهای گیاهی و ... ) مشورت نمایید. این دارو در ...
شیر مادر برای نوزاد، چه خواصی دارد؟
مادر برای تولید شیر بیشتر نمی کند. البته اگر مادر سوء تغذیه دارد لازم است غذای بیشتری بخورد تا نیرو و انرژی لازم را در بدن خود ذخیره کند و چنانچه سوء تغذیه ندارد، مصرف غذا و نوشیدنیهای گرم می تواند در ایجاد اطمینان و آرامش به مادر کمک کند. بسیاری از مادران متوجه می شوند که در زمان شیردهی بیش از معمول احساس تشنگی می کنند، بخصوص نزدیک به زمان تغذیه کودک این احساس را دارند. آنها باید برای ...
هر آنچه باید در مورد عادت ماهیانه زنان بدانید
است که قاعدگی دردناک بیشتر دختران جوان را تحت تأثیر قرار می دهد و بیشتر در بین این رده سنی دیده شده است و معمولاً با افزایش سن و پس از ازدواج و زایمان کاهش می یابد. اقدامات مفید جهت کاهش و رفع درد قاعدگی ماساژ شکم، کمر، پهلوها استفاده از حوله گرم یا کیسه آب گرم خم شدن روی آرنج و زانوها پیاده روی دوش آب گرم پرهیز از غذاهای نفاخ و سنگین مصرف دمنوش هایی همچون بابونه، گل گاو زبان ...
ترفندهایی برای کاهش وزن 9کیلویی در 2هفته
...، اولین قدم برای حذف کالری ها و کربوهیدرات های اضافی است. مصرف فراوان میوه ها و سبزی ها مصرف میوه و سبزی به میزان لازم جهت تامین فیبر، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی از طریق رژیم غذایی ضروری است. مصرف غذاهای سرشار از فیبر مصرف فیبر کافی باعث می شود بعد از خوردن، احساس سیری بیشتری کرده و اشتهای تان را کنترل کنید. مصرف بیشتر پروتئین ...
با این دمنوش های گیاهی با کبدچرب خداحافظی کنید!
افزایش دهد. طرز تهیه دمنوش خارمریم 3.5 گرم دانه خارمریم را در 150 سی سی آب جوش به مدت 10 تا 15 دقیقه دَم و روزانه 3 بار (نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی) مصرف کنید. خواص قاصدک گیاه قاصدک ترشح صفرا را تحریک و مواد زائد را از بدن دفع می کند . طرز تهیه دمنوش قاصدک برای هر 150 میلی لیتر آب جوش به یک تا چهار گرم ریشه ی خشک گیاه قاصدک نیاز ...
روش لاغری عمو موسی که بعد از ماه عسل 60 کیلوگرم وزن کم کرده است
... روانکاوی که با شما کار می کند هم به تازگی به تیم درمانی تان اضافه شده؟ یک نفر است که به هزینه خودش از تهران تا اهواز می آید . در برنامه ماه عسل من را دیده بود. مدتی بود که اهواز می آمد و هر وقت هم که می آید حتما به من سر می زند. چند ساعتی با من صحبت می کند و آرامش به من می دهد. من فیزیوتراپ هم دارم . داریوش رضایی ، جوان بامحبتی است که در حق من برادری کرده. این جوان امید من را به ...
با مصرف روزانه 8 گزینه غذایی، سکته مغزی را از خود دور کنید
میزان زیاد این میوه ها را مصرف می کنند، خطر ابتلا به سکته مغزی ایسکمیک که در اثر آن جریان خون به مغز مسدود می شود، 19 درصد کاهش می یابد. فلاونوئیدهای موجود در مرکبات با کاهش خطر ابتلا به این عارضه مرتبط هستند. دانه های کامل: فیبر موجود در این دانه ها منجر به کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی می شود. به عقیده محققان دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد، مصرف روزانه 7 گرم فیبر، سکته مغزی را از شما دور ...
فناوری QLED سامسونگ چه برتری هایی نسبت به تلویزیون های مشابه دارد؟
فناوری QLED سامسونگ از فرمت استاندارد سه زیرپیکسل RGB در ساختار خود استفاده می کنند. به این ترتیب هر آرایه سه تایی از هر پیکسل می تواند تمامی رنگ های موجود در طیف رنگ RGB را با ترکیب سه رنگ اصلی قرمز، سبز و آبی تولید کند. اما برندهای اصلی تولیدکننده تلویزیون های OLED در محصولات خودشان از پیکسل هایی با چهار زیرپیکسل wRGB استفاده کرده و مدعی هستند برای تولید رنگ سفید نیز یک زیرپیکسل مجزا ...
کدام غذاها زود هضم هستند؟
می شوند معمولا فیبر کمی دارند. دلیلش این است که فیبر – با اینکه بخش سالمی از برنامه غذایی است – بخشی از میوه ها، سبزیجات و غلات است که توسط بدن هضم نمی شود. در نتیجه، فیبر از از مسیر روده بزرگ عبور می کند و ممکن است مشکلاتی نظیر نفخ، ورم و دشواری در دفع مدفوع را موجب شود. خوردن غذاهایی که فیبر کمی دارند مقدار مواد غیر هضم شونده را کم می کند و می تواند علائم مشکل را کاهش دهد. ...
8 آبان روزانه چه مقدار کالری باید مصرف کنم؟
طولانی تر غذایتان را بجوید، بدن کالری بیشتری جذب می کند. در اینجا برخی از نکات کلیدی درباره مصرف روزانه کالری را ذکر نموده ایم - میزان توصیه شده مصرف کالری به عواملی همچون سن، اندازه، قد، جنسیت، سبک زندگی و سلامت عمومی و کلی بستگی دارد. - هر چه طولانی تر غذایتان را بجوید، بدن شما کالری بیشتری جذب می کند. - میزان توصیه شده مصرف روزانه کالری در امریکا برای ...
تهیه برگر خانگی با چیپس سیب زمینی
.... 7. برای تهیه برگر، هر اسلایس پنیر را به چهار قسمت مساوی تقسیم کنید. 8. گوشت چرخ کرده را درون کاسه بزرگی بریزید. نمک، فلفل سیاه، پودر پیاز و سس گوجه فرنگی را اضافه کرده و با دست هم بزنید تا یکدست شوند. 9. گوشت را به 8 قسمت مساوی تقسیم کنید. سپس با استفاده از دست یا بشقاب، گوشت ها را به دایره هایی تخت، به قطر نان همبرگر شکل دهید. روی هر دایره گوشتی، پنیر ...
8 چای دارویی برای فصل سرماخوردگی و آنفلوآنزا
. چای را صاف کرده و بنوشید. همچنین، شما می توانید از ترکیب گیاهان دارویی با یکدیگر بر اساس نیازها یا سلیقه چشایی خود گزینه های مورد علاقه تان را شکل دهید. نعناع بیابانی می تواند عطر و طعم هر چای گیاهی را بهبود ببخشد. روزانه سه فنجان چای گیاهی برای تحقق اثر درمانی حداکثری مصرف کنید. اگر به بیماری دیگری مبتلا هستید یا دارو مصرف می کنید، پیش از استفاده از چای های گیاهی با پزشک خود مشورت کنید. ...
سبزیجات استیر فرای
وبسایت آشپزباشی: این غذا خوبی های زیادی داره، هم سریع آماده میشه، پر از مواد مفیده و هم خیلی خوشمزه ست. مواد لازم: سیر یک حبه فلفل چیلی قرمز 1 عدد پیاز قرمز 1 عدد کوچک پیازچه 3 عدد نخود فرنگی 1 مشت قارچ چند عدد کلم سبز 1 مشت روغن زیتون به میزان لازم نمک به میزان لازم فلفل سیاه به میزان لازم سس سویا 2 قاشق چای خوری روغن کنجد 1 قاشق چای خوری کنجد به میزان لازم آماده ...
طرز تهیه سالاد نیکویس
...: به میزان لازم خردل: 2 ق چ روغن زیتون: 9 ق س روش تهیه 1. یک بشقاب بزرگ انتخاب کرده و در یک قسمت آن کاهو بچینید. سپس به ترتیب تخم مرغ (از قبل پخته و هر کدام را به 4 قسمت عمودی تقسیم شده)، سیب زمینی، لوبیا سبز (از قبل سر و ته آن را جدا کرده و با مقداری آب پخته شده)، گوجه گیلاسی، زیتون و مرغ را به دلخواه روی کاهو بچینید. 2. جعفری، ریحان و پیازچه را روی مواد ...