خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی برای درمان کبد چرب
از مواد غذاهای فرآوری شده استفاده می شود.مصرف مقدار زیادی فروکتوز می تواند باعث آسیب رسیدن به کبد شود، و همچنین مصرف زیاد فروکتوز برای مدت زمان طولانی می تواند خطر کبد چرب را افزایش دهد.علاوه بر نوشیدنی های گازدار، شهد ذرت با فروکتوز بالا را می توان در شیرینی ها، نان ها، غلات صبحانه، غذاهای منجمد، سس ها یا چاشنی ها و برخی از آب میوه های بسته بندی شده پیدا کرد. برای کاهش مصرف قند، غذاها ...
رژیم غذایی ویژه برای افزایش طول عمر
ایجاد می کند. مشخص شده ساکنین جزیزهCreteدر یونان، کمترین میزان سکته و بیماری های قلبی را دارند که دلیل آن مصرف کم چربی اشباع است. متنوع و رنگارنگ: این رژیم ترکیبی از مواد غذایی متنوع است که مصرف غذا را لذت بخش و آسان می کند. ساکنان یونان به طور متوسط شش وعده یا بیشتر در روز از میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان استفاده می کنند. دانه ها و حبوبات در منطقه مدیترانه ای معمولا سبوس دار ...
پنج گزینه غذایی به ظاهر سالم، اما مضر!
هنگام خرید دقت کرد. محصولات انرژی زا اگر طرفدار این محصولات هستید عاقلانه انتخاب کنید. همه شکلات های انرژی زا مضر نیستند اما به برخی از آنها قند و چربی های اشباعی اضافه می گردد که باعث گرفتگی عروق می شود. به علاوه هر بسته از این محصولات می تواند بیش از 300 کیلوکالری داشته باشد. بهتر است برای انتخاب یک میان وعده مناسب، کربوهیدارت های با کیفیت بالا و پروتئین ها را از قبیل آجیل مخلوط با کشمش و یا پنیر کم چرب، مغزها و دانه های کوچک انتخاب کرد. انتهای پیام ...
غلبه بر تغییرات ژنتیکی با ورزش و رژیم غذایی
شفا آنلاین: تحقیقات قبلی نشان می دهند که چربی های اشباع نسبت به چربی های غیراشباع با چند پیوند دو گانه اثر چاق کنندگی بیشتری دارند. به گزارش شفا آنلاین : در مطالعه ای شرکت کنندگان به مدت 7 هفته هر روز 3 عدد مافین مصرف کردند. نیمی از مافین ها با استفاده از چربی اشباع (روغن پالم) و نیم دیگر با چربی غیراشباع (روغن آفتابگردان) تهیه شده بود. نتایج نشان داد که مصرف زیاد چربی اشباع در مقایسه ...
درمان کیست آندومتریوز، ورزش هم تاثیر دارد؟
استفاده کنید. لبنیات پرچرب نیز سرشار از چربی های اشباع بوده و می توانند منجر به التهاب شوند. توصیه می شود شیر، ماست و پنیر مصرفی شما کم چرب باشد. زنان مبتلا به اندومتریوز معمولاً خونریزی های شدید را تجربه می کنند. بنابراین جایگزین کردن آهن از دست رفته از طریق مصرف انواع گوشت کم چرب به خصوص ماهی و مرغ و منابع گیاهی مانند حبوبات حائز اهمیت است. از مصرف الکل، منابع حاوی ...
بدخواب ها این 7 نکته را رعایت کنند
تا شش ساعت و حتی بیشتر در دستگاه گردش خون باقی می ماند، بنابراین سعی کنید نزدیک زمان خواب تان و حداقل شش ساعت قبل از آن از خوردن چای، قهوه، نسکافه و مواد کافئین دار بپرهیزید. پرهیز از غذا های چرب و تند قبل از خواب مصرف این دسته ازغذا ها با سس ها و ادویه تند را به طول روز موکول کنید. هضم این نوع غذا ها برای معده و دستگاه گوارش سخت است و باعث سوهاضمه می شود و سوهاضمه قبل از زمان ...
خوراکیهای مفید برای کودکان، موثر در رشد
بدون تجویز پزشک قبل از خواب به ترشح هورمون رشد کمک می کند اما خوردن مواد غذایی چرب و پرحجم باعث اختلال در ترشح این هورمون در ساعت های اولیه شب شده و تبعاتی مانند کوتاهی قد و نرم شدن استخوان ها را به دنبال خواهد داشت. تغذیه نقش تغذیه و مصرف مواد غذایی حاوی ریز مغذی های مفید را نباید نادیده گرفت. همچنین انواع میوه ها، غلات، مواد غذایی حاوی کربوهیدرات در کنار انجام تمرینات کششی به ...
تقویت ذهن کودک، بهترین روش
مورد نیاز آن برای مردان 550 میلی گرم در روز و برای زنان بالغ 425 میلی گرم در روز است. * امولسیه: به شکل ذرات ریز و پایدار درآوردن جسمی در یک محلول. تغذیه و نگهداری قدرت حافظه 1. مرحله اول، مصرف کمتر نمک و چربی های اشباع است. رژیمDASH که دارای میوه و سبزی فراوان و لبنیات کم چرب است، همان اثر داروها را در کاهش فشار خون بالا دارد. 2. اسیدهای چرب امگا-3 ...
تغذیه مناسب در بارداری، بیست و دو هفتگی
.... این مواد همیشه در دسترستان است؛ مانند آب، هویج، کلم، ماست، کشک، دوغ، هندوانه، تخمه کدو، سبزی های زرد و سبز، شلغم و ... . 14- به هنگام سفر حتی به مدت یک روز، از غذاهای مناسب سفر استفاده کنید. گاهی خوردن یک لقمه نان و پنیر و سبزی و یا گردو ، بسیار خوشمزه تر از غذاهای رنگین و پرمایه است. 15- روزانه یک عدد اسیدفولیک بخورید. روز اول: صبحانه: 4 کف دست(دقت کنید کف ...
مصرف ماهی باعث بروز سکته می شود/ مولتی ویتامین نخورید! / دهان شویه بهتر است یا آب نمک؟
به لحاظ نوع، قدرت و شدت به او پیشنهاد می کنیم. چه زمانی مصرف ماهی باعث بروز سکته می شود؟ تسنیم: یکی از نکات بسیار کلیدی و مهم در حوزه تغذیه و حفظ سلامتی ، آگاهی از تداخلات مضر مواد غذایی است به این معنی که مصرف برخی مواد غذایی با هم و در یک وعده غذایی می تواند بسیار مضر و خطرناک باشد. یکی از این موارد پرهیز، مصرف گوشت ماهی با برخی اقلام غذایی مانند ماست یا دوغ است که می تواند ...
کمک برای کاهش کلسترول بالا در کودکان
در آمریکا پیشنهاد داده که کودکان 2 ساله یا پایین تر از 2 سال باید رژیم غذایی سالم مطابق با راهنمای ارائه شده متناسب با تغذیه ی آمریکاییان را مصرف کنند. که این رژیم غذایی شامل محصولات لبنی کم چرب است. برای کودکان 12 ماه تا 2 سال که اضافه وزن یا چاقی دارند یا سابقه خانوادگی برای بیماری قلبی، استفاده از شیر با چربی پایین پیشنهاد می شود. به طور منظم ورزش کنید. ورزش منظم هوازی مانند دوچرخه سواری ...
چیکار کنم نوزادم خوب وزن بگیره؟
نوشابه های شیرین و خوراکی های فاقد مواد مغذی و پر کالری بخورند. زیرا این غذاها باعث کاهش اشتهای کودک خواهد شد که در اثر دریافت کم مواد غذایی ، دچار کاهش رشد خواهد شد. برای افزایش اشتها باید از منابع غذایی روی استفاده کرد، مانند ابگوشت. مصرف مکمل سولفات روی با تجویز پزشک هم موثر خواهد بود. غذاهایی برای میان وعده ها: - موز بصورت شیرموز، دسر یا خود میوه - نان و پنیر - انواع سبزیجات پخته مثل هویج ، کدو سبز - میوه های تازه - بیسکوئیت - شیر بصورت ساده، شیرموز، شیر کاکائو ، شیر و عسل یا شیر و خرما. ...
10 آبان راهنمای والدین شاغل و تغذیه کودک
. چون نارس بودن میوه ها یا گندیدگی آنها با بروز بیماری های گوارشی در کودکان در ارتباط مستقیم هستند. در تهیه مواد غذایی برای کودک باید به تازه بودن مواد غذایی توجه گردد. بنابراین والدین نباید غذاها را برای چند روز آماده و در یخچال نگهداری نمایند و برای کودک در هر وعده گرم نمایند. این امر باعث بی تمایلی کودک به مصرف غذا و عدم لذت بردن او از غذا خوردن می شود. ...
هرگز این قسمت از کله پاچه را نخورید
غذا نیستند بلکه موجب جذب بهتر چربی و ورود آن به بافت های بدن و از سوی دیگر با رفع چربی از دهان و کمک به ترشح بیشتر غدد بزاقی و اسید معده موجب افزایش اشتها شده و تمایل افراد را به مصرف غذاهای چرب بیشتر می کنند. البته این را هم بدانید مواد ترش به دلیل ویتامین C بالا به جذب بهتر آهن فرآورده های پروتئینی کمک می کنند و از میزان سمیت آن می کاهند. فرآورده های بی نام و نشان نخرید اگر حیوانی ...
تاثیر میوه بر زنان، لطفا مصرف کنید
.... سبزیجات زرد و نارنجی رنگ مانند هویج وکدو، منابع غنی از آلفا و بتا کاروتن هستند. اسفناج، سیب زمینی شیرین و کلم پیچ نیز سرشار از بتا کاروتن می باشند. همچنینن سبزیجاتی با برگهای سبز تیره مانند اسفناج و شلغم دارای بالاترین مقدار لوتئین و زآگزانتین هستند. علاوه بر این گوجه فرنگی نیز غنی از لیکوپن است و این کاروتنوئید مفید باعث رنگ قرمز گوجه فرنگی، هندوانه و گریپ فروت صورتی و برخی دیگر از میوه ها و ...
رژیم غذایی دیابت بارداری، توصیه مناسب!
...: من سه ماهه باردارم ودچاردیابت بارداری شده ام قدم 160 با وزن 79 کیلو هستم چه غذایی مصرف کنم که در 1 هفته دیابتم کاهش پیداکند؟ پاسخ: برای کنترل دیابت بارداری اقدامات به شرح زیر توصیه می گردد: پایش منظم سطح قند خون در طی روز (در مراحل اولیه توصیه می گردد که 4 بار در روز قند خون را با دستگاههای اندازه گیری قند خون کنترل نمایید: قبل از صبحانه و 2 ساعت پس از هر وعده غذایی، برخی ...
چیکار کنم نوزادم غذا بخوره؟
پفک و... مصرف کنند یا نوشابه های شیرین و خوراکی های فاقد مواد مغذی و پر کالری بخورند. زیرا این غذاها باعث کاهش اشتهای کودک خواهد شد که در اثر دریافت کم مواد غذایی ، دچار کاهش رشد خواهد شد. برای افزایش اشتها باید از منابع غذایی روی استفاده کرد، مانند آبگوشت. مصرف مکمل سولفات روی با تجویزکارشناس تغذیه یا پزشک هم موثر خواهد بود. غذاهایی برای میان وعده ها: - موز بصورت شیرموز، دسر یا خود میوه - نان و پنیر - انواع سبزیجات پخته مثل هویج ، کدو سبز - میوه های تازه - بیسکوئیت - شیر بصورت ساده، شیرموز، شیر کاکائو ، شیر و عسل یا شیر و خرما. ...
تفاوت کودک بیش فعال با شیطان چیست؟
بر این مواد مغذی باید مکمل های امگا 3 به صورت قرص ماهی هم برای کودکان مصرف شود. مثلاً قرص روغن ماهی 1000 میلی گرمی در روز گزینه خوبی است. روغن ماهی خوب دارای ترکیبات مشابه DHA و EPA است که در ماهی های چرب آب سرد به مقدار زیاد وجود دارد. حالا شما در رژیم غذایی کودک خود امگا 3 را اضافه کرده اید اما شاید بخواهید باز هم از مواد غذایی دیگری که در بهبود ADHD اثر دارد استفاده کنید. در یک تحقیق ...
سالاد توت فرنگی و مرغ به همراه گردو
به گزارش بهداشت نیوز ، همه چیزهای خوب دست به دست هم داده اند تا وعده ای فوق العاده خوشمزه و سالم را برای شما محیا کنند. در این سالاد وعده میوه و سبزیجات را با هم خواهید داشت این یعنی مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان همچنین از مرغ و پنیر که حاوی پروتئین هستند نیز نباید گذشت. روغن زیتون هم چربی های سالم را به این وعده اضافه کرده. این توصیفات نشان می دهد. مواد لازم ...
گیاهخواری در بارداری، خوبه یا نه؟
مانند (لوبیا، نخود وعدس و ماش ...) - مصرف محصولات لبنی به اندازه کافی . - همراه سبزیها از موادغذایی حاوی ویتامین C مثل جعفری و آبلیموی تازه و آب پرتقال استفاده کنید. اگر زن بارداری از سایر محصولات حیوانی (حتی لبنیات، تخم مرغ و عسل)نخورد، احتمال بروز کمبود پروتئین و موادمعدنی در او بیشتر میگردد . برای جلوگیری از بروز این مشکل، بهتر است در هر وعده غذایی غلات و سبزی ها با هم مصرف ...
ویتامینهای قبل بارداری، مهمترین ها کدامند؟
داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل عکس آن عمل خواهد کرد یا به عبارت دیگر باعث تقویت قدرت باروری می شود. برای مثال، همان طور که می دانیم اضافه وزن باعث کاهش قدرت باروری می شود، بنابراین باید در مصرف غذاهای پرکالری و چرب اعتدال را رعایت کنید. البته همه چربی ها مضر نیستند و حتی برخی چربی ها در تخمک گذاری تاثیر بسزایی دارند. بنابراین اگر شما هم مانند بسیاری از زوج ها می خواهید بچه دار شوید ...
مواد غذایی که برای مبتلایان به سرطان مفید هستند
محتوای بالای اسیدهای چرب امگا 3 بهره می برند که می تواند به قوی نگه داشتن عضلات کمک کند. همچنین، ویتامین B12 که بدن برای تولید گلبول های قرمز به آن وابسته است و ویتامین D که عنصری کلیدی برای سلامت استخوان ها محسوب می شود، از دیگر مواد مغذی موجود در ماهی های چرب هستند. 4- زنجبیل زنجبیل با حالت تهوع که یکی از عوارض جانبی شیمی درمانی و برخی داروهاست، مقابله می کند. اضافه کردن زنجبیل تازه رنده شده به غذاها یا چای ممکن است به تسکین حالت تهوع که به طور کامل توسط داروهای ضدتهوع از بین نرفته است، کمک کند. ...
آموزش پیشگیری از سرطان به همت بهزیستی
از سرطان سینه آشنا شدند. گفتنی است مدرسین دوره، راههای پیشگیری از سرطان را شامل تعادل در وزن ،استفاده از مواد غذایی سالم از جمله استفاده از میوه و سبزیجات تازه، نان های فیبر دار ،کاهش مصرف فست فود ها،کاهش و عدم مصرف روغن های اشباع شده، مصرف چربی های امگا 3، مصرف ماهی های چرب (سالمون، ساردین، قزل آلا) ،تحرک بدنی و ورزش متناوب عنوان کردند. بهزیستی ، سرطان سینه ...
گیاه خواری در بارداری، برای جنین ضرر دارد؟(1)
زنان بارداربه آهن، کلسیم، اسید فولیک، اسیدهای چرب غیر اشباع ( که در رژیم غذایی گیاهی می توان تأمین کرد)، روی و پروتئین اضافی و 200 الی 300 کالری بیشتر ازکالری مصرفی در دوران پیش از بارداری، نیاز دارند." بجای گوشت چه چیزی مصرف کنید؟ گوشت، منبع عالی پروتئین و مواد معدنی مخصوصا آهن می باشد. پروتئین گوشت ها خلاف پروتئینهای گیاهی بسیار کامل است و تمامی اسید آمینه های لازم برای عضلات و ...
صورت تان را تغذیه کنید/ آشنایی با بهترین خوراکی ها برای پوست
مصرف می کنید باشد. در ادامه با تعدادی از بهترین مواد غذایی آشنا می شوید که مصرف شان می تواند بهترین نتایج ممکن برای پوست تان را داشته باشد. در سال 2012 بر روی 1264 خانم آزمایشی انجام شد و نتیجه آن مشخص کرد، افرادی که میزان بالایی روغن زیتون مصرف کردند (بیشتر از 4.8 گرم یا 2 قاشق چایخوری در روز) 31 درصد نشانه های کمتری از تاثیرات پیری نسبت به سایر افراد داشتند. استفاده از روغن زیتون ...
نکات تغذیه ای در بیماری لوپوس
تغذیه اضافه کرد: قانون کلی رژیم در این بیماران، دستیابی به تنوع با مصرف مقادیر زیادی غذاهای تازه، کمترین مقدار غذاهای فرآورده شده، فست فود و میوه ها و سبزی فراوان است. شفیعی گفت: دریافت انرژی و پروتئین کافی در کنار انتخاب صحیح چربی ها، مهم ترین اقدام در تغذیه درمانی پزشکی بیماران مبتلا به واکنش های اتوایمیون است؛ رژیم بسیار کم چرب(مصرف مواد بدون چربی) منجر به کاهش سطح سرمی ویتامین A و E ...
واکنش های بدن به مصرف غذاهای فراوری شده
فرآوری شده باعث می شود در تمام طول روز احساس خستگی کنید. مشکل این غذاها این است که حاوی میزان زیادی سدیم، هورمون ها و مواد نگهدارنده هستند که منجر به بروز اختلالات هورمونی در بدن شده و جریان خون را به سمت ارگان ها کاهش می دهند و عملکرد آنها را با مشکل مواجه می کند که نتیجه آن بروز خستگی و کاهش سطح انرژی است. تضعیف سلامت موها: هنگامی که شما وعده های سنگین فرآوری شده را انتخاب می کنید، به ...
راههای درمان بد غذایی کودک، اهمیت میان وعده ها
یا نوشابه های شیرین و خوراکی های فاقد مواد مغذی و پر کالری بخورند. زیرا این غذاها باعث کاهش اشتهای کودک خواهد شد که در اثر دریافت کم مواد غذایی ، دچار کاهش رشد خواهد شد. برای افزایش اشتها باید از منابع غذایی روی استفاده کرد، مانند آبگوشت. مصرف مکمل سولفات روی با تجویزکارشناس تغذیه یا پزشک هم موثر خواهد بود. غذاهایی برای میان وعده ها: -موز بصورت شیرموز، دسر یا خود میوه - نان و پنیر - انواع سبزیجات پخته مثل: هویج، کدو سبز - میوه های تازه - بیسکوئیت - شیر بصورت ساده، شیرموز، شیر کاکائو ، شیر و عسل یا شیر و خرما. ...
چگونه چربی سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانیم؟
کاهش نشان داده بود. با این حال غلظت کلسترول بد و تری گلیسیرید در این افراد کم بوده است. بنا بر تحقیقی که اخیراً انجام شده، مشخص شده است، بزرگسالان چاقی که از سوخت و ساز مطلوبی برخوردار هستند و در رژیم غذایی شان چربی های غیراشباع فراوان وجود دارد و همچنین از چربی های اشباع، بسیار کم مصرف می کنند، می توانند کلسترول کلی بدنشان را تا 10 نمره کاهش دهند در حقیقت صرف نظر از مقدار چربی ...
خوراکی هایی که خطر سکته مغزی را کاهش می دهند/ از سالمون تا موز
دهند که نوشیدن 2 لیوان شیر در هر روز، خطر مواجهه با سکته مغزی را 50 درصد کاهش می دهد. محصولات لبنی، خصوصا شیر، حاوی کلسیم ، منیزیم و پتاسیم هستند که همگی می توانند فشار خون را کاهش بدهند. بنابراین، میزان استفاده از این محصولات را به 2 تا 3 وعده مصرفی در طول هر روز برسانید. بعضی از مطالعات نشان داده اند که دریافت حدود 1.5 گرم پتاسیم در هر روز می تواند خطر مواجهه با سکته مغزی را 28 درصد ...
