راهکار فوری و فوق العاده برای کاهش استرس و اضطراب - شفاف
سایر منابع:
سایر خبرها
روش های جلوگیری از اضطراب در امتحان
آیا برای امتحان اضطراب دارید؟ آیا خود آگاهید که هنگام امتحان مضطرب می شوید، آنقدر عصبی و مضطرب می شوید که نمی توانید به نحو احسن به سوالات پاسخ دهید و به همین دلیل نمراتتان پایین است؛ در حالی که می دانید به اندازه کافی مطالعه داشته اید و درسهایتان را خوب بلدید؟ آیا حین امتحان دادن دل درد می گیرید یا عضلات شکمتان منقبض می شود؟ دستهایتان سرد شده و عرق می کند؟ سردرد می گیرید؟ شب قبل از امتحان نمی ...
عملکرد نورون های آینه ای در زندگی
انسان ها اهمیت زیادی دارد. دانشمندان ورود سیستم صوتی به این نورون ها در انسان خردمند (هوموساپینس) را آغازگر به وجود آمدن توانایی سخن گفتن دانسته اند. مطالعات انجام شده روی انسان با استفاده از ام آرآی عملکردی نشان داد مشاهده حرکات دهانی انسان دیگر می تواند این سیستم را در انسان ها فعال کند، اما چنین فعالیتی در برابر حرکات یک حیوان دیده نمی شود. نقش این نورون ها در درک موسیقی نیز مطرح است. به این ...
چهار شکل اصلی استرس و راه های مقابله با آن
جدیدی بگیرم. آشنای قدیمی مرا دید و شناخت. با لبخند سلام کردم. کرایه را دادم و گفتم دو نفر لطفا. خیلی زود تاکسی جدیدی گرفتم. هدفون را در گوشم گذاشتم و به قطعه ای زیبا ساخته سانتائولایا گوش دادم. همه چیز مرتب بود. درنهایت فقط چند دقیقه دیر رسیدم و هیچ مشکلی هم پیش نیامد. جلسه امروز صبح هم عالی پیش رفت. احساس می کردم همه چیز تحت کنترل است. و همین طور هم شد. بعد از جلسه به پشت میزم بازگشتم و نوشتن این مقاله را شروع کردم: چهار شکل اصلی استرس و راه های مقابله با آن. حالا که نوشتن مقاله تمام شد، احساس بهتری دارم. امتحان کنید، گاهی نوشتن مشکلات آرامتان می کند. منبع: تجارت نیوز ...
نخستین مدل مجازی مغز ساخته شد
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از نیویورک پست، قرن هاست که دانشمندان روی مغز انسان مطالعه می کنند و سعی در رمزگشایی آن دارند. نقش مغز در شخصیت فرد و اختلالات آن نیز مدتهاست محققان را به خود مشغول کرده است. اکنون محققان در موسسه علوم مغزی Allen یک ابزار جدید برای این فعالیت ساخته اند که مطالعه را بسیار راحت تر می کند. آنها توانسته اند سلول های مجازی مغز بسازند که عملکرد دارند ...
درمان اضطراب در بارداری، چطوری؟
کم هنگام تولد نوزاد است؛ زیرا هنگاهی که مادر تحت تنش های روانی قرار می گیرد، هورمون های استرس از منابع مختلف ترشح شده و با عبور از جفت، بر رشد مغزی جنین تأثیر گذاشته و با انقباض عروق جفتی، اکسیژن رسانی و تغذیه به جنین را مختل می کنند و همچنین ساز و کار های شروع زایمان پیش از موعد شروع به فعالیت می کنند. سایر عوارض پیش روی مادران مضطرب و کودکان آن ها پره اکلامپسی (افرایش ...
تاثیرات شگفت انگیز موسیقی بر روح و روان
به گزارش ستاره ها به نقل از برترین ها : گوش دادن به موسیقی می تواند سرگرم کننده باشد، اما آیا ممکن است شما را سالم تر کند؟ موسیقی می تواند منبعی از لذت و خوشنودی باشد، اما تحقیقات نشان می دهد فواید روانشناسی دیگری نیز دارد. این باور که موسیقی می تواند روی افکار، احساسات و رفتارهای شما اثر بگذارد، چندان عجیب نیست. اگر تجربه ی این را داشته باشید که با گوش دادن به موسیقی مورد علاقه تان ...
چرا کودکان استرس دارند؟
، ساخته ذهن خودشان است. چرا باید تصور کنیم نگران بودن یعنی پدر و مادر خوب بودن؟ والدین باید اصول زندگی را به کودک آموزش و بعد به او فرصت دهند این اصول را در زندگی روزمره اش تجربه کند نه آنکه مدام در کنارش باشند و از او مواظبت کنند. والدینی که مدام به کودک خود ترس و استرس وارد می کنند، ناتوانی را به کودک القا می کنند و این ناتوانی باعث اضطراب و استرس دایمی برای او خواهد شد: نرو بیرون، دزد می آید می ...
چگونه فرایند یادگیری مان را سرعت ببخشیم؟
را کج می کنند تا ابدا با آن چالش ها روبرو نشوند. فرض کنید چالش پیش روی شما یادگیری یک ساز موسیقی و اجرای زنده جلوی جمعیت باشد. در این صورت سه نکته را باید در ذهن خود مرور کنید. 1- ساده سازی مساله علت این است که هرکس در زمان انجام امور قواعد مختص به خود را تعریف می کند. برای مثال ممکن است در وهله نخست این نکات را در ذهنتان مرور نمایید که اول باید یک ساز یاد بگیرید ...
دورزدن سیستم امنیتی سایت ها توسط هوش مصنوعی
به نام ویکاریوس انجام گرفته است، شرکتی که دو غول تکنولوژی جهان، جف بزوس از آمازون و مارک زاکربرگ از فیس بوک آن را در کالیفرنیا تاسیس کرده اند تا در زمینه هوش مصنوعی فعالیت داشته باشد. کپچا(Captcha) چیست؟ Captcha که مخفف Completely Automated Public Turing test to tell Computers and Humans Apart به معنی تست عمومی کاملا خودکار تورینگ برای متمایز ساختن انسان از رایانه، در دهه 1990 ...
استرس با جسم افراد چه می کند؟!
استرس می تواند تاثیر مخربی بر بدن انسان داشته باشد اما متاسفانه بیشتر مردم به طور مرتب از آن رنج می برند. مطالعه ای که انجمن روانشناسی آمریکا انجام داده است، نشان می دهد تقریبا از هر ده آمریکایی هفت نفر به طور مرتب با استرس چشمگیر و آثار جسمانی آن مواجه هستند. تاثیر استرس بر سلامت جسمانی استرس و اضطراب می توانند در بخش های مختلف بدن مشاهده شوند. توانایی تشخیص این که استرس ...
انار میوه ای ضدسرطان
خوشایندی را در انسان شکل دهد و همچنین موجب آرامش ذهن شود. در نتیجه، این ماده به عنوان یک عامل ضدافسردگی کار می کند. روغن اساسی انار به رهایی از استرس و شکل گیری احساس آرامش در فرد کمک می کند. حفظ سلامت پوست برخی پژوهش ها نشان داده اند که انار برای پوست انسان نیز خوب است. مصرف این میوه به بازسازی پوست آسیب دیده کمک می کند. از این رو، انار برای درمان درماتیت ها و تسکین آکنه ...
توصیه استفن کینگ برای نویسنده شدن
این مفهوم را نوشتن دارد. یکی از عناصر مهم نگارش داستان همین انتقال است. وظیفه شما نوشتن کلمات روی کاغذ نیست بلکه باید عقاید در ذهن خود را به ذهن خوانندگان منتقل کنید. کلمات فقط وسیله ای برای بیان رخدادها است. احساس شماست که کلمات را به حرکت درمی آورد. نوشتن را جدی بگیرید احساس افراد در هنگام نوشتن متفاوت است. گاهی دچار استرس، هیجان، ناامیدی و یا افسردگی می شوید. داشتن هر کدام از ...
نقش باکتری های روده در ابتلای فرد به اختلال استرس پس از سانحه
تواند ریسک اختلال استرس پس از سانحه را افزایش دهد. دانشمندان به طور فزاینده ای در مورد نقش تریلیون ها میکروب که در بدن انسان زندگی کرده و در سلامت و بیماری نقش دارند آگاهی پیدا کرده اند. بسیاری از آنها در روده زندگی کرده و به هضم مواد غذایی، متابولیزه کردن دارو و مبارزه با عفونت کمک می کنند. باکتری های روده همچنین از طریق تولید هورمون ها یا انتقال دهنده های عصبی بر ...
آسیبی که عصر دیجیتال به دانشجویان جهان وارد کرد
شیوه سنتی سال های پیش انجام دهند تا حافظه آن ها تقویت شود. همراه داشتن تلفن همراه و تبلت درکلاس های درس از اثربخشی مطالب درسی می کاهد و سبب کسب نمره های پایین و در بلند مدت کاهش توان حرفه ای می شود؛ کارشناسان همچنین دریافتند نوشتن و یادداشت برداری برروی کاغذ سبب ماندگاری بیشتر در ذهن به نسبت نوشتن با قلم لمسی برروی صفحه های دیجیتالی می شود. همچنین پیچیدگی کاربا وسیله های ...
خواندن و نوشتن کودکان با کمک ابزار آموزشی مایکروسافت
تواند به همه دانش آموزان ابتدایی کمک کند، اما به طور خاص می توان از این ابزار برای دانش آموزانی که مبتلا به اختلال کم توجهی، نارساخوانی و یا اختلال نوشتن (دیس گرافیا) هستند، استفاده کرد. یک نکته قابل توجه این است که ابزار آموزشی مایکروسافت از همه زبان ها در آیپد پشتیبانی می کند. علاوه بر این، مایکروسافت یک مطالعه جدید را که توسط مرکز بین المللی RTI انجام شده است هم منتشر کرد. این ...
قیام ربات ها آغاز می شود
شما می خواهد تصاویر یا کلمات مختلف را تشخیص دهید، برای تمیز دادن انسان از ماشین طراحی شده بود. اما نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که کامپیوترها به راحتی می توانند این آزمون را مانند انسان ها انجام بدهند. این امر نشان می دهد که کد کپچا دیگر قادر به محافظت از امنیت مجازی نیست. محققان از موسسه ویکاریوس سن فرانسیسکو، الگوریتمی را توسعه داده اند که پس از آموزش دادن، قادر به حل ...
فوت و فن های مطالعه را در درس خواندن به کار بگیرید
یک مطالعه موفق این است که به خودتان، ذهن تان و مطلبی که می خوانید، اعتماد داشته باشید و مطمئن باشید که مطلب را یاد خواهید گرفت؛ داشتن تصویر ذهنی مثبت نسبت به ذهن و مطالعه تان، تأثیر بسیار زیادی در روند مطالعه شما خواهد داشت. قبل از شروع مطالعه، 2 دقیقه در مورد درسی که می خواهید مطالعه کنید، به خصوص به قسمت هایی از درس که علاقه بیشتری به آن دارید و خود را در حال و هوای آن درس قرار دهید ...
بعد از مرگ تا 20 ثانیه متوجه اطراف مان هستیم/ نتایج تحقیقات جدید
مطالعه با هدف درک ویژگی های دقیقی که افراد هنگام مرگ تجربه می کنند، انجام می شود. چگونگی عمل و عکس العمل مغز در زمان حمله قلبی، در زمان بروز مرگ، پس از احیا و نجات فرد؛ میزان اکسیژن مورد نیاز برای فعال شدن مجدد مغز؛ میزان آسیب دیدگی مغز پس از احیا؛ بهبود روش های احیا؛ از جمله مواردی است که در این مطالعه مورد ارزیابی قرار می گیرند. /خبرآنلاین ...
آیا واقعا افراد متضاد جذب یکدیگر می شوند؟
مطالعات نشان می دهد که افراد احتمالا به روابط عاشقانه ای جذب می شوند و آن را دنبال می کنند که طرف مقابل از نظر طیف گسترده ای از ویژگی های شخصیتی از جمله سن، دین، جهت گیری سیاسی و برخی جنبه های خاص هوش، بیشتر شبیه آنها هستند. در یک مقاله پژوهشی که اوایل امسال منتشر شد، یک تیم اقتصادی بین المللی دریافتند که افراد تحصیل کرده تمایل دارند با افراد تحصیل کرده ازدواج کنند، درحالی که افراد با تحصیلات رسمی پایین تر تمایل دارند با همسری با سطح تحصیلات خود ازدواج کنند. ...
عصبانی شدن برای شما خوب است
به گزارش بهداشت نیوز : این مطالعات، نظریه های روانشناسی قبلی را تائید می کند که بروز دادن احساسات بیش تر از نگه داشتن آن ها در درون خود می تواند برای سلامت ذهنی شما مفید باشد. نشان دادن خشم می تواند جریان خود را در قسمتی از مغز که مسوول درک حس شادی است افزایش دهد. در اصل دانشمندان علاقه مند بودند تا متوجه شوند در زمان عصبانی شدن چه اتفاقی برای انسان می افتد. برای بررسی این موضوع آن ها ...
استرس کودکان در امتحانات، چه علتی دارد؟
خواهند داد نشخوار ذهنی داشته باشد و در بقیه ی روز های کلاس به خوبی تمرکز نکند . حال دانش آموز دیگری ممکن است تمرکز کند و تصمیم بگیرد که برای امتحان بعدی خود را آماده کند. کودکان و نوجوانان مضطرب بر خود متمرکز می شوند و در مورد آنچه باید در طول یک امتحان انجام دهند نگران میشوند. در موقعیت های امتحانی سخت آنها به جای فکر کردن درباره ی امتحان در مورد اینکه دارند چه کاری انجام می دهند فکر ...
گناه نتیجه بی توجهی به پیامبران درون و برون است
وارث : آیت الله العظمی حسین مظاهری، از مراجع تقلید و رئیس حوزه علمیه اصفهان در درس اخلاق با اشاره به انجام گناه توسط برخی از افراد اظهارداشت: انسان در درون خود وجدان اخلاق، عقل و فطرت دارد به عنوان پیامبران درونی او را موعظه می کنند اما برخی از افراد نسبت به این موعظه ها بی توجه هستند و این پیامبران با مرور زمان از بین می روند. وی افزود: پیامبران بیرونی در جامعه بسیار مردم را موعظه می ...
بهره برداری از دروازه اصلی ارگ قدیم بم
در معرض نمایش عموم قرار می گیرد. ابراهیمی با اشاره به اینکه بخشی از حصار جنوبی نیز در حال بازسازی است که به مرور به جاهای دیگر نیز استمرار پیدا می کند، تصریح کرد: دروازه اصلی ارگ قدیم بم که در ذهن مردم ماندگار شده است به همان صورت اصلی و با همان مصالح ساختمانی است که در آینده نزدیک به بهره برداری می رسد. مدیر پایگاه ثبت جهانی ارگ بم ادامه داد: هم اکنون 17 کارگاه مرمتی با 117 ...
تجربه آموزنده درویشیان
سال ها پیش در سایت اخبار روز منتشر شد و همین دیروز نیز پس از درگذشت او از آرشیو بیرون آمد، می گوید: تحت تأثیر وقایع دوروبرم می نویسم. به واقعیت های زندگی توجه دارم و سادگی در نوشتن را دوست دارم... هرکسی از تجربه های خودش می نویسد. حبس و زندان نویسندگان مبارز – که درویشیان در رژیم پیشین به مدت 6 سال آن را تحمل کرد – حدیث دیگری است از درد و رنج انسان های آزادی خواه در دنیای پلشت و انسان ستیز کنونی ...
سقوط امپراتوری انشا در نظام آموزشی
تر باشند. باور امروزه مسئولان آموزش و پرورش این است که نباید دانش آموز استرس نوشتن تکلیف و مشق نویسی را داشته باشد و علاوه بر آن باید کلاس درس بیشتر همراه با دست ورزی و ارائه روش های جدید باشد و دانش آموزان نباید مجبور به نوشتن شوند. این مسئله هم می تواند مفید باشد؛ زیرا باعث شده که دانش آموزان کمتر دچار تنش و فشار عصبی شوند و از نظر روحی و روانی در آرامش بیشتری ایام کودکی را ...
اگر می خواهید نویسنده موفقی شوید، توصیه استفن کینگ را آویزه گوشتان کنید/ 1
متظاهرانه و پر از تزویر است و نشان از نویسنده ای بدون اعتماد به نفس دارد. - از نوشتن پاراگراف های بلند و به کار بردن قید پرهیز کنید: قیود دوست شما نیستند. در واقع راه جهنم با قیدها آذین شده است. بیان حالت انجام یک فعل کمک خاصی به خواننده نمی کند و کلمات دیگری هستند که بدون بیان مستقیم حالت، منظور موردنظر را به مخاطب منتقل می کند. به پاراگراف های خود نیز توجه کنید تا با ریتم و آهنگ ...
برنده نوبل ادبیات سادگی را ستایش می کند
داستان هایم خیلی دیرتر از بقیه اجزا خودشان را نشان می دهند و برایم قطعی می شوند. یعنی همه نقشه راه را کشیده ام که سراغ مکان و زمان می روم. برای من همیشه اینجوری است که موقع نوشتن داستان انگار دارم در کشوری سیر می کنم که نمی دانم کجاست. انگار کسی به من بگوید خوب تو حالا در لهستان باید باشی و بعد من بگویم چه خوب پس برای توی لهستان بودن به این اجزا احتیاج دارم و باید مهیا بشوند. موقع نوشتن غول مدفون ...
6 تاثیر مهم "شبکه های اجتماعی" بر سلامت روان ما
شبکه های اجتماعی عنوان می شود تفاوت قائل می شوند، اما یک مطالعه که در دانشگاه ناتینگهام ترنت در مورد ویژگی های روانشناختی، شخصیتی و استفاده از رسانه های اجتماعی انجام شد ثابت نمود که "گفتن اعتیاد داشتن به فیسبوک چندان نیز بیراه نیست ... زیرا معیارهای اعتیاد، مانند غفلت از زندگی شخصی، مشکلات ذهنی، فرار از واقعیت، تجربیات تغییر حالت، تحمل و پنهان کردن رفتار اعتیاد آور، در برخی از افرادی که از شبکه های ...
یک نویسنده همه کتاب هایش را رایگان در دسترس عموم قرار داد
...، متقاعد کردن در 30 ثانیه، بهترین نقطه ضعف های انسان، از صفر تا صد فروش، استراتژی توسعه محصول، قدرت مذاکره، کانترهای پولساز، مدیر شو و فروش تلفنی از جمله آثار اخیر اوست که علاقمندان می توانند تا 15 آبان با مراجعه به سایت www.channelhaft.com به صورت رایگان این کتاب ها را دانلود و مطالعه کنند. راکبی تاکید کرد که این اقدامش در راستای تقویت فرهنگ مطالعه و تبدیل آن به یک فرهنگ عمومی ...
آیا میدانید؛ دلیل تقلید کردن انسان ها از یکدیگر چیست؟
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، تا به حال متوجه شده اید واکنش های شما با فردی که با او صحبت می کنید هماهنگ است؟ یکی از رفتارهای معمول که با عنوان همانندسازی ( Mirroring ) شناخته می شود، مدت زیادی است که مورد مطالعه روان شناسان قرار گرفته است. ما معمولا از حالات و حرکات افرادی که با آنها ارتباط داریم تقلید می کنیم و این کار را ناخودآگاه انجام می دهیم. آیا علت خاصی برای این نوع رفتار ما ...