سوپ برای کاهش وزن، خانم ها بخوانند - نی نی بان
سایر خبرها
این خوراکی ها را هر قدر بخورید چاق نمی شوید!
، پتاسیم، منیزیم، منگنز، کلسیم، مس، آهن، کولین و بسیاری از مواد معدنی دیگر است. چغندر برگ همیشه به رنگ سبز تیره است اما ساقه های آن می تواند سفید، زرد و یا قرمز روشن باشد. شما می توانید هم از برگ و هم از ساقه ی آن استفاده کنید، آن ها را با هم یا جداگانه بپزید و در سالاد یا سوپ به کار ببرید. 5. کاهو همه ی انواع کاهو، بسیار کم کالری بوده و محتوای آب بالایی دارند. کاهو دارای ...
در هفته، بیشتر از این مقدار عسل نخورید!!
گرفته تا درمان گلو درد. عسل خام و فیلتر نشده حاوی مقدار زیادی پروبیوتیک و آنتی اکسیدان است که مسلما اینها را نمی توانید در شکر معمولی پیدا کنید. تنها نکته ای که باید به آن توجه کرد، دقت به میزان وعده و قندهای اضافه شده در طول روز است . توصیه می شود قند اضافه شده در یک روز، کمتر از 10 درصد برنامه غذایی تان باشد (این شامل قند طبیعی موجود در میوه و شیر نمی شود). توصیه می شود قند اضافه شده ...
کاهش وزن با 6 سبزی شگفت انگیز!!
سبزیجاتی برای کاهش وزن افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات بهترین گام برای کاهش وزن سریع است، اما به این نکته باید دقت کرد که همه میوه ها به دلیل داشتن قند و کالری بالا، چنین خاصیتی ندارند و حتی می توانند باعث چاقی شوند. کاهش وزن با فلفل سبز سرشار از ویتامین ث بوده که اثر چربی سوزی دارد. بنابر مطالعات، کسانی که دچار کمبود ویتامین ث هستند٬ چربی اندوخته بیشتری در بدن خود ...
علت آب نشدن چربی های شکم
وزن تان اضافه کند، مخصوصا تجمع چربی دور کمرتان را بیشتر کند. نشستن باعث سرکوب شدن آنزیمی مهم می شود که به دفع چربی از خون کمک می کند. بنابراین اگر هدف تان کاهش سایز کمرتان است باید از هر فرصتی برای بلند شدن از جای خود و حرکت کردن استفاده کنید. استفاد از پله ها به جای آسانسور، دورتر پارک کرد اتومیبل و استفاده از میز ایستاده هم راههای خوبی برای آب کردن چربی های شکم هستند. زیاد ...
بدن چگونه در طول خواب کالری می سوزاند؟
در شب را محاسبه می کند. طبق توضیحات این مقاله، شما می توانید کالری مصرفی خود را در هنگام خواب شبانه با ضرب عدد 0.42(متوسط میزان کالریی که هر شخص به ازای هر پوند(کیلوگرم) وزنش در یک ساعت مصرف می کند) در وزن، بدست آورید. برای مثال شخصی که 150پوند(70کیلو) وزن دارد، طبق این فرمول، اگر این عدد را در 0.42 ضرب کنیم، حاصل چیزی تقریبا حدود 63(29.4 محاسبه با یکای kg)کالری در هر ساعت خواب می ...
دیابت در دوران بارداری، تاثیر ورزش بر بهبود آن
...: باردار هستم که دکتر گفته در معرض دیابت بارداری هستم چه غذایی بخورم تا کمک کنه قند خونم پایین بیاد و بتونم کنترلش کنم. پاسخ: اصولا افراد مبتلا به دیابت بارداری برنامه غذایی مرتبی باید داشته باشند. در طول حاملگی برای پیش گیری از افزایش یا کاهش زیاد قند خون لازم است مرتب قند خون تان را چک کنید و با پزشکتان در تماس باشید. اگر در شروع حاملگی وزن مطلوبی داشته اید، انتظار می ...
طرز تهیه مرغ عسلی با طعم سیر
آرامپز بریزید. در نهایت سس را هم روی آن ها ریخته و در ظرف را ببندید. 3. اگر می خواهید غذایتان زودتر آماده شود آرامپز را به مدت 2 ساعت و نیم روی دمای بالا قرار دهید در غیر این صورت می توانید آن را 5 تا 6 ساعت روی حرارت کم قرار دهید. وقتی زمان شام نزدیک شد لوبیا سبز را هم اضافه کرده و بگذارید 15 تا 20 دقیقه بپزد. غذای شما آماده سرو است... چند نکته مفید برای پخت مرغ عسلی با طعم سیر ...
5 ادویه که می توان از آن ها به جای نمک و ترشی استفاده کرد
عبارتند از: کاهش وزن و کاهش التهابات داخلی بدن، چرا که وجود زرد چوبه درون این ادویه باعث می شود که التهابات داخلی بدن کم شود. شما می توانید این ادویه را به همراه فلفل و سبزیجات معطر به سوپ اضافه کنید و آن را بخورید. شما می توانید ادویه کاری را به همراه غذاهای دریایی چون؛ میگو، ماهی و دیگر غذاهای دریایی میل کنید. این ادویه با رنگ زرد و روشنی که دارد، می تواند علاوه بر خوش طعم کردن غذا، رنگ زیبایی نیز ...
روش های کلیدی تمرینات قدرتی برای افزایش وزن
به گزارش بهداشت نیوز، بسیاری از وزنه برداران، بدنسازان و کسانی که تمرینات قدرتی انجام می دهند، ممکن است نیاز به افزایش وزن سریع داشته باشند؛ در ادامه، به نکات تغذیه ای برای افزایش وزن آن دسته از افرادی که تمرینات قدرتی انجام می دهند، می پردازیم. وقتی روی ترازو می ایستید و عدد نوشته شده بر روی آن را می خوانید، اگر آن عدد، تصور شما از وزن تان نبود چه؟ دقت کنید که فاکتورهای دیگری نیز وجود ...
وزن جنین در ماه چهارم، چقدر باید باشد؟
...: من وزنم 52ونینم است ماه چهارم بارداری هستم هفته چهاردهم . وزن بچه من باید چقدر باشه تو این ماه به اضافه قدش؟ پاسخ: لطفا مشخصات کامل خود را شامل (قد- وزن قبل از بارداری و وزن فعلی- سن و سن بارداری ) خود را بگوئید تا راهنمایی تان کنم. یکی از مهم ترین وظایف خانم ها در طی دوران بارداری حفظ سلامتی خود و جنین شان، با داشتن تغذیه سالم در این دوران می باشد. انتخاب های صحیح در ...
رژیم گرفتن در بارداری، کار درستیست؟
یا وزن کم کنید. این کار می تواند عوارض جدی برای رشد جنین داشته باشد. بنابراین کاملا از فکر رژیم لاغری در دوران بارداری بیرون بیایید. تحت هیچ شرایطی رژیم کاهش وزن در بارداری توصیه نمی شود. میزان وزنی که مادر در دوران بارداری باید اضافه کند، به مقدار وزن قبل از بارداری مادر بستگی دارد. شما قد خود را بیان نکردید، تا شاخص توده بدنی تان را حساب کنم. با استفاده از توضیحات زیر می توانید مقدار ...
غذایی دلپذیر مخصوص کودکان
...> فلفل سبز یا قرمز (تند) 4 عدد روغن زیتون: 2 قاشق سوپ خوری آب: 9 قاشق سوپ خوری نمک: به مقدار لازم آب لیموترش: 2 قاشق سوپ خوری طرز تهیه: برای تهیه مواد میانی ابتدا ماش را از شب قبل در آب خیس کنید. سپس در آب و نمک بپزید تا نرم شود. ماش پخته را در مخلوط کن به صورت پودر در آورید. هسته فلفل های سبز یا قرمز را در آورده و آنها را به ابعاد ...
آشنایی با روش تهیه خوراک عدس با رویه سیب زمینی
شوند . پنیر توفو را افزوده , عدس و رب گوجه فرنگی را روی آن بریزید و خوب مخلوط نمایید . چاشنی آن را با نمک و فلفل اندازه نمایید , سپس همه مخلوط را داخل یک ظرف پیرکس بریزید . 4. پوره سیب زمینی را روی مخلوط عدس بریزید و با قاشق آن را کاملا پهن نمایید تا تمام سطح ظرف را بپوشاند . 5. غذا را در فری که از قبل گرم شده , روی حرارت 200 درجه سانتیگراد یا 400 درجه فارنهایت و یا عدد 6 فرهای ...
طرز تهیه پلوی تایلندی
قاشق سوپ خوری سس کچاپ تند: 1 قاشق سوپ خوری طرز تهیه: گوشت را باریک خرد کرده و با نشاسته ذرت و یک قاشق چای خوری روغن مخلوط کنید؛ دو قاشق سوپ خوری روغن را در ظرف مناسبی روی حرارت گرم کنید. گوشت را در روغن سرخ کنید تا کاملا برشته و نرم شود. گوشت را از ظرف خارج کرده و فلفل دلمه ای، پیاز و سیر را حدود 2 الی 3 دقیقه در روغن داخل ظرف تفت دهید تا نرم شوند (در صورت نیاز یک ...
برای لاغری چقدر و چگونه پیاده روی کنم؟
.... چگونه می توان راه رفتن را به یک فعالیت ورزشی تبدیل کرد؟ مهم ترین عاملی که به سبب سوزاندن کالری در حین راه رفتن می شود، مسافت، سرعت و وزن بدن تان است. برای گرفتن بهترین جواب، باید برنامه ریزی داشته و قدم های خود را نیز بشمارید. توصیه های این نوشته به شما خواهند گفت که در طول روز تا چه اندازه باید راه بروید. اگر به طور مداوم پیاده روی می کنید و وزن تان کم نمی شود، باید ...
روزهای آخر بارداری چه کنیم؟
های دکتر آزیتا صفارزاده، متخصص زنان و فوق تخصص نازایی و لاپاراسکوپی را از دست ندهید. در این صفحه با کمک دکتر صفارزاده، هم فهرست خریدتان را تکمیل می کنیم و هم توصیه هایی برای داشتن زایمان آسان تر را با شما در میان می گذاریم. نوع زایمان تان را طبیعی می خواهید یا سزارین؟ برخی از نکاتی که در هفته آخر بارداری باید رعایت شوند بستگی به نوع زایمان (طبیعی یا سزارین) دارند. برای مثال ...
طرز تهیه سمبوسه هندی
عدد مواد لازم میانی: -روغن: 3 قاشق سوپ خوری -میخک: 6 الی 7 عدد -تخم خردل: یک قاشق سوپ خوری -زیره (پودر شده): 2 قاشق چای خوری -فلفل سیاه (پودر شده): یک قاشق سوپ خوری -تخم گشنیز: یک قاشق سوپ خوری -زنجبیل (پودر شده): یک برش کوچک -زردچوبه: یک قاشق چای خوری -چوب دارچین: یک عدد -سیر (ریز خرد شده): 4 حبه -فلفل قرمز (خشک شده ...
کودکم وزن نمی گیرد، مشکل کجاست؟
صورت شیر موز یا مخلوط با 1 قاشق عسل به او بدهید. مصرف روزانه 1 قاشق حلوا شکری بعد از وعده های اصلی برایش مفید است. برای افزایش وزن، باید روی غذاهایش 2 قاشق روغن زیتون اضافه کنید. خوردن ژله مفید است ( پس از اتمام وعده غذایی). 1 ساعت قبل از خوردن نهار و شام چیزی نخورد. از شربت اشتهاآور باریج نیم ساعت قبل از غذا استفاده کنید. به ماکارونی کودکتان پنیر پیتزا اضافه کنید. به سوپ ها و آش ها کره ...
طرز تهیه پودینگ شکلات نعنا
...> 56 گرم شکلات نیمه شیرین، تکه تکه شده شاخه های نعنا ( اختیاری ) روش آماده سازی: شیر را در یک ماهی تابه گود کوچک و روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید. دقت کنید که شیر را نجوشانید فقط تا اندازه ای گرم کنید که حباب های کوچک اطراف لبه های ماهی تابه پیدا شوند. سپس شیر را از روی حرارت بردارید و نعنا را به آن اضافه کنید، اجازه دهید 15 دقیقه بماند. میکس شیر را را از صافی ...
نجویدن غذا در کودکان، مشکل گوارشی است؟
همه رادر آخر بصورت پوره در آورید . درفرنی از بادام وخامه استفاده کنید تا کالری آن بالا رود و کودک بهتر وزن گیرد وهر روز یا یک روز درمیان، زرده ی تخم مرغ فراموش نشود. بهترین و ضروری ترین غذاها برای کودک 1 تا 2 سال عبارت است از روزی یک عدد تخم مرغ + 5/2 – 1 لیوان شیر ( شیر مادر هم در این میزان شرکت دارد ) و مصرف روزی 60 تا 120 گرم گوشت برای کودک ضروری است . پس بهتر است چون حجم معده بچه کم است غذاها را بصورت پوره های غلیظ و کم حجم به کودک بدهیم تا بتواند همه این میزان مواد تأمین کننده پروتئین را دریافت کند . ...
مراقبت های ماه هشتم بارداری، کنترل دیابت
خواهم که ضمن توضیحی در این باره دستور غذایی برای من ارسال کنید تا بر اساس ان بارداری و زایمان بی خطری داشته باشم. پاسخ: البته مشکل شما خیلی حاد نیست، اما باید مراقبت های لازم را انجام دهید. بهترین کار این است که از یک برنامه غذایی مناسب پیروی کنید. پیاده روی و شنا زیر نظر پزشک متخصص تان کمک خیلی خوب است. برای تنظیم برنامه غذایی باید قد و وزن تان را بدانم و همچنین ...
برد موشک هایمان 2 هزار کیلومتر است/ افت 4 پله ای ایران در کسب و کار/ دولت برای تامین مسکن اقشار کم درآمد ...
... وطن امروز انهدام اهداف فرضی با بمب های هوشمند توسط جنگنده های اف7 جنگنده های اف7 نیروی هوایی ارتش جمهوری اسلامی ایران با بمب های هوشمند اهداف دشمن فرضی را منهدم کردند. به گزارش تسنیم، در نخستین روز از مرحله اصلی هفتمین رزمایش فداییان حریم ولایت، هواپیماهای اف5، صاعقه و اف7 نیروی هوایی ارتش جمهوری اسلامی ایران اهداف مهم و حیاتی دشمن فرضی را با استفاده از تسلیحات ساخت داخل منهدم ...
کمبود ویتامین ب دوازده، خانم ها جدی بگیرید
می توانند احتمال بروز این کمبود را افزایش دهند. نتایج ناشی از کمبود این ویتامین می تواند خود را در قالب خستگی مفرط تا ضعیف شدن بینایی نشان دهد. اگر این علائم برای تان آشنا هستند، از پزشک تان بخواهید تا برای تان آزمایش خون بنویسد تا سطح آن را بدانید. اگر سطح آن پایین بود، مصرف یک مکمل یا تزریق آن ظرف چند هفته این کمبود شما را برطرف خواهد کرد. به سختی می توانید بیدار بمانید ...
روش لاغری زنان، حتما بخوانید
عفونت ها تشکیل می دهد. برای اینکه زیره مصرفی تان طعم و عطر بهتری داشته باشد دانه آن را خریداری کرده و در خانه آسیاب کنید. در اینجا راه هایی را برای افزودن زیره به رژیم غذایی تان پیشنهاد می دهیم: می توانید در هنگام پخت سوپ یا کوفته یا خورشت یک قاشق چای خوری زیره به غذایتان اضافه کنید. به سس های سالاد و حتی سس مایونز زیره بیفزایید. هنگام پختن ...
افت 4 پله ای ایران در کسب و کار / بی میلی خصوصی ها برای ساختمان سازی/ دولت برای تامین مسکن اقشار کم ...
گذاران تا سقف 200 میلیون تومان در حال پرداخت است ولی در میانه دوره پرداخت به دلیل برخی احکام صادره موانعی ایجاد شد که با ورود مقامات ارشد قوه قضائیه این موانع رفع شده و ظرف روزهای آینده شاهد آن خواهیم بود که تا سقف 200 میلیون تومان قابلیت پرداخت برای تمام سپرده گذاران را خواهد داشت. سیف ادامه داد: پرداخت بالای 200 میلیون تومان به شناسایی اموال و دارایی ها بستگی دارد که این اقدام نیز به سرعت تحت ...
درباره فواید زنجبیل، نحوه استفاده برای خانم ها
زنجبیل به دلیل طعم تند و توانایی هایی که در کمک به مشکلات گوارشی دارد بسیار معروف است. همچنین خاصیت ضدالتهابی نیز دارد. اگر تصمیم دارید برای سلامتی بیشتر زنجبیل را به برنامه و رژیم غذایی تان اضافه کنید این توصیه ها را انجام دهید. روش اول: افزودن زنجبیل به برنامه های غذایی چای زنجبیل بنوشید: چای زنجبیل آسان ترین راه برای اضافه کردن آن به برنامه غذایی است. یا می توانید چای ...
دیوار کوتاه 49 میلیون نفری سهامداران عدالت/ اجلاس سه جانبه تهران افق روشن آینده/ آمریکایی ها مثل گاو می ...
سرویس سیاست مشرق – روزنامه ها و جراید در بخش سرمقاله و یادداشت روز به بیان دیدگاه ها و نظریات اصلی و اساسی خود می پردازند؛ نظراتی که بیشتر با خط خبری و سیاسی این جراید همخوانی دارد و می توان آن را سخن اول و آخر ارباب جراید عنوان کرد که اهمیت ویژه ای نیز دارد. در ادامه یادداشت و سرمقاله های روزنامه های صبح کشور با گرایش های مختلف سیاسی را می خوانید: ******** آنچه شما کرده اید ...
منابع مهم ویتامین ث، زنان توجه کنند
میزان از کلم پیچ 684 میلی گرم پتاسیم و نزدیک به 7 گرم فیبر نیز دارد. انبه: یک عدد انبه 122 میلی گرم ویتامین ث دارد و یک منبع غنی آنتی اکسیدانی برای پیشگیری از دژنراسیون ماکولا محسوب می شود. اسفناج: باید بدانید این ماده غذایی سرشار از کاروتنوئید است. این مواد مغذی با همیاری ویتامین ها باعث پیشگیری از سرطان و کلسترول بالا شده و اجازه نمی دهد قدرت بینایی تان کاهش ...
تمریناتی برای کاهش درد سیاتیک
، یکی از پشت ساق پا به کف پا می رود و دیگری از کناره خارجی ساق و روی مچ پا می گذرد؛ استخوان خاصره نیز، استخوان بزرگی است که لگن شما را شکل می دهد. زمانی که ایستاده اید، وزن بالاتنه شما به طور کلی بر روی عصب سیاتیک خواهد بود، همچنین عصب سیاتیک به حفظ تعادل تان در هنگام راه رفتن نیز کمک شایانی کرده و از وارد شدن فشار به ستون فقرات تان جلوگیری خواهد کرد؛ لازم است بدانید که رگ سیاتیک، نسبتاً ...
هر آنچه که یک زائر در راهپیمایی اربعین بدان نیاز دارد/ رهبر انقلاب: شکر راه پیمایی اربعین ازجمله به این ...
خواستند که این ملتها را با هم بسیج کنند و یکپارچه کنند از راههای مختلف. اینها را یکپارچه کنند تا آسیب پذیر نباشند. 14/ 8/ 59- سخنرانی در جمع خطیبان مذهبی در آستانه ماه محرم (سیاسی بودن احکام اسلام)- صحیفه امام ، ج 13 ، ص 323 مقام معظم رهبری: شما ببینید برای اینکه ده هزار نفر، پنجاه هزار نفر را یک جا جمع کنند، چقدر تلاش تبلیغاتی در دنیا انجام میگیرد، آخرش هم نمیشود ...