تنها ورزش کردن، برای کاهش وزن کافی نیست - ایمنا
سایر خبرها
سریع غذا خوردن ریسک بیماری قلبی و دیابت را افزایش می دهد
... پنج سال بعد، محققان شرکت کنندگان را مورد ارزیابی مجدد قرار دادند. محققان دریافتند افرادی که سریع غذا می خوردند در مقایسه با افرادی که عادی (6.5 درصد) و آهسته (2.3 درصد) غذا می خوردند، بیشتر (11.6 درصد) در معرض ابتلا به سندروم متابولیک قرار داشتند. همچنین غذا خوردن سریع با اضافه وزن بیشتر، اندازه بیشتر دور کمر و قندخون بالاتر مرتبط بود. به گفته محققان، شیوه ...
چربی های سالم کدام هستند؟
سلامت نیوز : بیشتر افراد چربی را عامل بدی در تغذیه می دانند. طی سال های اخیر، کمپانی های تولید مواد غذایی سعی کرده اند مصرف کننده ها را متقاعد کنند که چربی، دلیل اصلی شکست آن ها در کاهش وزن است. اما این درست نیست؛ چربی، مخصوصاً چربی سالم ماده ای ضروری برای یک رژیم غذایی متعادل است و رژیم هایی که حاوی چربی سالم بسیار کمی هستند، برای کاهش وزن بهترین انتخاب نیستند. به گزارش سلامت نیوز به ...
محافظت کودکان در مقابل چاقی با مراقبت از دندان
مدت یک روز تحت نظر بود و سپس شیوع میکروارگانیزم های عامل خرابی دندان در بزاق شان مورد بررسی قرار گرفت. نتایج ( Results )نشان داد کودکانی که دارای میزان بالاتر باکتری های عامل پوسیدگی دندان ها بودند دارای شاخص توده بدنی بالاتر و عادات تغذیه ای بدتری بودند. توصیه می شود کودکان محصولات غلات کامل، 400 تا 500 گرم میوه و سبزیجات در روز، دو یا سه مرتبه ماهی در هفته و به میزان کم قند و چربی های اشباع مصرف کنند. ...
نمره وزارتخانه ها در بکارگیری جوانان و بانوان در پست های مدیریتی چند است؟
به جایی رسیده که حتی انتصاب یک بانوی کردستانی به عنوان رئیس موسسه آموزش عالی علمی- کاربردی مدیریت شهری و روستایی هم نتوانست از انتقادها بکاهد. در مورد وزارت کار هم اوضاع کم و بیش به همین صورت است. در میان 17 مدیر ارشد این وزارتخانه از روسای سازمان های تامین اجتماعی و بهزیستی گرفته تا مدیرعامل صندوق بازنشستگی نام حتی یک زن و یا مدیری که بتوان او را در ردیف مدیران جوان قرار داد دیده نمی ...
بهم ریختگی چه اثری روی مغزتان دارد؟
و نتایج نشان داد بهم ریختگی فیزیکی در اطراف شما، در تضاد با توجه و تمرکزتان بوده و منجر به کاهش عملکرد و افزایش استرس می شود. تیمی از پژوهشگران دانشگاه UCLA، 32 خانواده ی لس آنجلسی را مورد مشاهده قرار دادند و دریافتند تمام مادرها، هورمون استرس شان طی زمانی که با متعلقات شان سر و کار داشتند افزایش یافته بود. این اتفاق مشابه اتفاقی است که هنگام انجام چند کار به طور همزمان (multitasking ...
تأثیر مصرف زیاد گوشت قرمز را جدی بگیرید
قسمت فوقانی شکم، بزرگ شدن شکم به علت تجمع مایع در شکم، حس سیر شدگی زودرس حتی بعد از خوردن مقدار کمی غذا، تهوع و یا استفراغ، وجود خون در استفراغ، سوء هاضمه و ترش کردن، کاهش اشتها، کاهش وزن، خستگی و ضعف طولانی مدت بدون توجیه و دفع مدفوع سیاهرنگ بوده که نشانه وجود خون در دستگاه گوارش است. استادیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی عنوان کرد: درمان بر اساس مرحله بیماری و حال عمومی بیمار انتخاب ...
رژیم غذایی و سلامت جسمانی
( ورزش بسیار شدید و کار بدنی یا تمرینات 2x ) :BMR ضربدر 1.9 . برای مثال یک خانم 19 ساله که BMR او 1366.8 کالری است، فعالیت متوسط دارد، 3 تا 5 روزدر هفته ورزش می کند، باید 1366.8 را در 1.55 ضرب کند که نتیجه 2118.5 کالری خواهد بود. این تعداد کالری است که او باید به رژیم غذاییش اضافه کند. حالا که فهمیدید بدن تان چندکالری درروز می سوزاند، می توانید محاسبه کنید که برای افزایش وزن، چند کالری باید ...
مبتلایان به کبد چرب چه خوراکی هایی مصرف کنند؟
کمک کند. برخی افراد تمایل دارند برای درمان این بیماری رژیم های غذایی خاص همچون رژیم گیاهی یا مدیترانه ای داشته باشند. به گزارش مدیکال نیوز تودی، علاوه بر این توصیه ها، خوراکی های خاصی وجود دارند که ممکن است برای مبتلایان به بیماری کبد چرب مناسب باشند. برخی از این مواد خوراکی مفید عبارتند از: سیر: نتایج یک بررسی نشان می دهد مصرف مکمل های پودر سیر، وزن بدن و چربی را در ...
درمان آرتروز زانو با روش های غیردارویی
کنند که تا 15 سال آینده جمعیت آنها دو برابر خواهد شد. بنابراین به نظر می رسد با افزایش متوسط سن جمعیت در کشور، شیوع این بیماری بیشتر شود. به گفته دکتر سیداحمد رئیس السادات، دبیر انجمن طب فیزیکی و توانبخشی ایران و عضو هیات علمی بیمارستان شهید مدرس دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ، آرتروز جنبه های مختلف زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد. از اختلال خواب و عوارض روانی در طول دوره درد گرفته تا ...
تنظیم وزن و فشارخون با یک میوه فوق العاده
کنترل اشتها و میل شما به مصرف غذاهای چرب و مضر موثر باشد و از این طریق نیز مانع از ورود مقادیر اضافی کلسترول به بدن شود. انجیر و کاهش وزن فیبر موجود در انجیر خواص زیادی دارد. یکی از کارهایی که فیبر انجام می دهد، کمک به کاهش وزن است. به همین دلیل است که معمولا به افراد چاق یا دارای اضافه وزن توصیه می شود فیبر زیادی مصرف کنند. البته توجه داشته باشید که انجیر نسبتا دارای کالری ...
لزوم خانه تکانی در بازار سرمایه ایران
به گزارش صبحانه ، بر اساس آمار در اولین روز معاملات بورس تهران در هفته جاری، شاخص کل توانست تا نیمه کانال90 هزار واحدی بالا رود؛ به گونه ای که روند قیمت ها در گروه فلزات اساسی و نفتی بیشترافزایشی بود. روز شنبه، شاخص کل بازده نقدی و قیمتی بورس اوراق بهادار تهران در یک روند کم سابقه، بیش از 1130 واحد رشد کرد و با شکستن کانال 90 هزار واحدی تا عدد 90 هزار و 469 بالا رفت. در این مدت شاخص کل هم وزن نیز ...
تصمیم جدید فدراسیون جهانی وزنه برداری برای تغییر وزن ها
تشویق وزنه برداران به انجام رقابت های بیشتر است. کمیسیون برنامه ریزی ورزشی پیشنهاد داده است که اوزان المپیک توکیو 2020 به هفت وزن مردان و هفت وزن زنان کاهش یابد. همچنین توافق شده که تیم های المپیک حداکثر، هشت نفر باشند که متشکل از چهار مرد و چهار زن است. در المپیک ریو 2016 هر تیم المپیک وزنه برداری 10 عضو داشت که متشکل از شش مرد و چهار زن بود. همچنین پیشنهاد شده است که از هر ملیت تنها ...
تحول در درمان بیماری های روان با واقعیت مجازی
نسترن صائبی ترس از ارتفاع قرار گرفتن در بلندی برای مبتلایان به فوبیای ارتفاع تجربه ای بسیار هراس آور است، در موارد شدید این ترس می تواند فعالیت های اجتماعی فرد را تحت تاثیر قرار دهد و برایش مشکلات روزانه ایجاد کند. در برخی افراد، ارتفاع فقط ترس از افتادن را ایجاد نمی کند بلکه ممکن است فرد احساس کند که ممکن است داوطلبانه خود را پایین بیندازد که احساسی بسیار ترسناک است. اما اکنون با استفاده از واقعیت مجازی، ...
بحران آب و تدوین گفتمان عمومی
مطبوعات کشور به طور روزانه مهمترین و برجسته ترین رخدادهای داخلی و خارجی را پوشش می دهند. این در حالی است که بخش زیادی از خبرها، یادداشت ها، گزارش ها، گفت وگوها و ... به انعکاس شرایط اجتماعی و فرهنگی جامعه اختصاص می یابد؛ موضوعی که توجه ویژه به آن اهمیتی فزاینده دارد. گروه اطلاع رسانی ایرنا؛ موضوع های یادشده را که انعکاس قابل توجهی در روزنامه های صبح سه شنبه هفتم آذر 1396 داشت؛ با هدف ...
ارائه 4 فناوری جدید توسط محققان دانشگاه هرمزگان
انجام می دهد. وی بیان کرد: زمان برش به روش سنتی به مدت 45 دقیقه است که با این سیستم در عرض 3 الی 4 دقیقه این کار انجام می شود و به همین علت علی رغم اینکه رونمایی از این دستگاه به تازگی صورت گرفته است، این دستگاه مورد توجه صنایع بزرگ واقع شده است و همچنین تست های ضروری صورت گرفته و تأییدیه های لازم را دریافت کرده است و به مرحله تولید انبوه برای صنایع نزدیک تر شده ایم. تشریح ...
11 غذای سرطان زایی که مصرف می کنید
مدت زیادی تصور می شد که مارگارین یا همان کره نباتی جایگزین خوبی برای کره های حیوانی است، اما باید بدانید که کره ارگانیک گیاهی خواص مغذی و مفید بیشتری برای بدنتان دارد. علاوه بر آن، مارگارین به میزان بالایی فرآوری می شود و دارای روغن سویا و ذرت است و به دلیل اینکه این روغن ها وقتی در معرض درجه حرارت های بالا قرار گیرند، رادیکال های آزاد بیشتری تولید می کنند، منجر به ایجاد واکنش های شیمیایی مضری در بدن خواهند شد که نتیجه اش بروز سرطان خواهد بود. ...
برای پیشگیری از دیسک کمر چکار کنیم؟
گروه ورزش تیتریک ، متاسفانه شیوع بیماری دیسک کمر که در واقع نام صحیح آن فتق دیسک کمر یا هرنی دیسک است بسیار چشمگیر است و هر روز سن ابتلاء به آن کاهش پیدا میکند، همه افراد دیسک کمر دارند و منظور از دیسک کمر فتق یا بیرون زدگی دیسک کمر است که البته برای درمان یکی از دشوارترین بیماری های ستون فقرات محسوب می شود. بنابراین لازم است تا با تمرینات ورزشی مناسب احتمال پارگی یا بیرون زدگی دیسک ...
شاغل شوید: هفتم آذرماه 1396
تایر جنوب شرکت سنگین تایر جنوب واقع در شیراز جهت تکمیل کادر خود دو نفر کارمند (خانم) برای بخش ارتباط با مشتریان نیازمند است. شرایط: دارای حداقل مدرک لیسانس -حقو و مزایا طبق قانون کار افراد دارای سابقه کار و مدرک تحصیلی در رشته های مدیریت، حسابداری و اقتصاد در الویت قرار دارند. لطفا رزومه خود را به ایمیل اعلام شده ارسال نمایید. نمایش اطلاعات ...
فیبروز سیستیک و نقش مهم فیزیوتراپی در آن
... 2. خس خس سینه 3. تنگی نفس 4. عدم تحمل ورزش و اجرای فعالیتهای مداوم 5. عفونتهای مکرر ریه 6. التهاب و گرفتگی مخاط بینی علایم تنفسی عبارتند از : 1. انسداد روده، بویژه در نوزادان 2. یبوست شدید 3. اختلال در وزن فرد و رشد بدن 4. مدفوع بدبو و چرب عوارض بیماری فیبروز کیستیک عوارض ...
چگونه مقاومت بدن به انسولین را کاهش بدهیم
سدیم و کم قند آجیل را انتخاب کنید. لوبیا: منبع خوبی از فیبر است که منجر به افزایش آهسته قند خون می شود و این یک مزیت دیگر برای افراد مبتلا به مقاومت به انسولین است. ماهی: حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهد. مبتلایان به مقاومت به انسولین باید به یاد داشته باشند که پیش از هر گونه تغییر در رژیم غذایی و یا ورزش برای کاهش وزن، با متخصص تغذیه مشورت کنند تا یک منوی سالم رژیم و ورزش بر حسب نیازهایشان در اختیار آنها قرار گیرد. ...
روش های ساده و موثر برای کاهش دادن استرس/کاهش استرس ، سریع ترین روش کاهش استرس
... آیا تابه حال حس کرده اید که برای انجام دادن کارها، زمان کافی ندارید؟ استرس مربوط به کار، مدرسه و ... امری اجتناب ناپذیر است. به گفته محققان و به نقل از سایت هلث نیوز، 77 درصد مردم به طور منظم دچار عوارض جسمی ناشی از استرس، خستگی، سردرد، دل درد، تنش عضلانی، تغییر در اشتها و دندان قروچه می شوند ، درحالی که 73 درصد دچار مشکل روانی مثل بدخلقی ، خشم، عصبانیت و کمبود انرژی می شوند. اگر به دنبال کاهش ...
قند خون بالا در بارداری، چطور رفع می شود؟
درمانی بوده و لزوم انسولین درمانی را تعیین می کند. انسولین درمانی در دو صورت افزوده می شود: اگر هدف های قند خون در مدت یک تا دو هفته ، برای دو بار یا بیشتر، از دامنه ی مورد نظر فراتر رود (بی آن که ثبت های غذایی تغییر ویژه ای را نشان دهد) یا اگر، به علت بی توجهی بیمار به تغذیه درمانی، میزان قند خون همواره بالا باشد. افزایش یافتن یا نیافتن وزن و آزمایش کتون، در تعیین این که، آیا زنان باردار برای پرهیز ...
آلودگی نور چطور به جهان صدمه می زند؟
قرار می دهد که باعث می شود در زمان نامناسب احساس خواب آلودگی کنیم. در این آزمایش گروهی از افراد سحرخیز و شب زنده دار به اردوگاهی فرستاده شدند که فقط از نور خورشید و آتش برای روشنایی استفاده می شد. ریتم شبانه روزی هردو گروه به سرعت با خورشید سازگار شد. محققان این نظریه را مطرح کردند که خواب آلودگی صبحگاهی که خیلی از ما آن را تجربه می کنیم ناشی از نورپردازی محیط داخلی است که چرخه طبیعی را مختل می کند ...
10 راه برای کمک به کسی که قصد خودکشی دارد
بیشتر کنند. سابقه خودکشی های ناموفق قبلی، سابقه خودکشی موفق یا ناموفق اعضای خانواده، درگیری با یک بیماری مزمن و درگیری طولانی مدت با استرس، به گفته مرکز ملی پیشگیری از خودکشی آمریکا می توانند نگران کننده باشند. دسترسی به ابزارهای خودکشی هم می تواند خطرناک باشد. اگر کسی به شما گفته است که قصد دارد خودکشی کند، از او بپرسید که برنامه دارد چطور این کار را انجام دهد و سعی کنید دسترسی اش به وسایلی که می ...
گفت وگو با رضا نیازمند درباره تکنوکراسی عصر پهلوی
هفته یک بار در منزلش انجام می دادم. اول به این نیت رفته بودم تا از کسی که شرکت ملی مس را بنیانگذاری کرده، گفت وگو بگیرم. اما متوجه شدم تاسیس این شرکت بزرگ تنها یکی از چند کار مهم نیازمند بوده است. تاسیس سازمان مدیریت صنعتی، سازمان گسترش و نوسازی صنایع ایران، معاونت وزیر اقتصاد در زمان علینقی عالیخانی از سمت های پیشین او بود که از آن غافل بودم. کار به جایی کشید که ثبت و ضبط خاطراتش از مس به جلسات آخر ...
اثر مرکب چیست؟
تصمیم گرفته به سبک زندگی قبلی خود ادامه دهد ادامه دهد همچنان در وضعیت 10 ماه قبل خود به سر می برد ، اما فردی که 10 ماه مشغول مشاهده فیلم به صورت روزانه و خوردن کمی تنقلات بوده ، به میزان اندکی چاق تر شده ، فردی هم که این ده ماه را در حال مطالعه کتاب بوده و کمی هم کمتر غذا خورده و به میزان اندکی لاغر تر شده است ، بعد مدت 27 ماه و مرکب شدن همین تصمیمات ساده (منظور از مرکب شده تاثیرات کار های کوچک ...
اگر این 15علائم هشدار دهنده را دارید، حتما آزمایش قند خون بدهید
، سه مرتبه در روز است. 3- منیزیم در تحقیقاتی که اخیرا منتشر شده محققان 5.000 نفر را حدود 15 سال مورد بررسی قرار دادند. افرادی که مقدار بیشتری منیزیم دریافت می کردند، کمتر در خطر سندروم متابولیک بودند. در یک تحقیق دیگر، محققان بیش از 1.000 نفر را به مدت 5 سال مورد بررسی قرار دادند و متوجه شدند مصرف بالای منیزیم می تواند حساسیت به انسولین را بهبود دهد. دیگر تحقیقات نشان داده که ...
رسیدن به ثروت بادآورده با اخاذی از مردان پولدار
تصمیم به شکایت گرفتم. دستگیری متهمان در حالی که هر روز به تعداد شاکیان افزوده می شد کارآگاهان تحقیقات گسترده ای برای دستگیری متهمان آغاز کردند تا اینکه چند روز قبل مأموران پلیس در یکی از خیابان های غربی تهران متوجه درگیری مرد هیوندا سواری با دو زن شدند. مأموران وقتی برای بررسی موضوع به آنها نزدیک شدند، دریافتند این دو زن همان متهمانی هستند که با طعمه قرار دادن خود از افراد پولدار ...
زیرذره بین؛ 6 میلیون ایرانی دیابت دارند/ سریع غذا خوردن ریسک بیماری قلبی را افزایش می دهد/ کمی استرس ...
است چراکه نتایج بررسی ها نشان می دهد که زنانی که در هفته سه روز را به ورزش می پردازند اما رژیم غذایی آن ها همچنان به شکل قبل است موفق به کاستن از وزن خود نمی شوند. محققان در این بررسی، تعدادی از زنان را به دو گروه تقسیم کردند؛ گروه اول شامل 34 زن 18 تا 32 ساله بود که از آنها خواسته شد به مدت 4 هفته و هر هفته 3 روز ورزش کنند و گروه دوم شامل 36 زن در رده سنی مشابه بودند که از آنها خواسته شد به مدت 8 ...
اگر دنبال کاهش وزن هستید، حتما این مطلب را بخوانید!
یافته های محققان نشان می دهد که برای کاهش وزن ورزش به تنهایی جوابگو نیست. بر اساس گزارش siencedailynews، تحقیقات گروهی از محققان انگلیسی نشان می دهد که نداشتن رژیم غذایی مناسب در کنار ورزش کردن می تواند اثر مفید تحرک بدنی را خنثی کند. به گفته این محققان، این مسئله حداقل درباره زنان به طور کلی صادق است چرا که نتایج بررسی ها نشان می دهد که زنانی که در هفته سه روز را به ورزش می ...