برای لاغر شدن از کجا شروع کنیم؟ - روزنامه نوآوران
سایر منابع:
سایر خبرها
11 راهکار برای پرپشت کردن ابروها
همه از ضخیم ترین جای ابرو، کنار بینی شروع کنید؛ با زدن ضربه های مختصر با مداد روی قسمت های خالی؛ ابروی تان را پر کنید، بعد با نوک انگشت آرام از ضخیم ترین جای ابرو روی ضربه های مداد بکشید تا رنگ آن را پخش کرده و حالتی طبیعی به ابروها بدهید. شاید بیمار باشید اگر ابروهای تان به شدت می ریزد به پزشک مراجعه کنید و بخواهید با آزمایش خون میزان آهن و کارکرد تیروئید شما را چک کند، کم ...
6 نوشیدنی را برای بهبود کیفیت خواب، وارد رژیم تان کنید
تلاش برای کاهش وزن هستید، سویا را به برنامه غذایی لاغری خود اضافه نمایید. سویا در مقایسه با دیگر انواع پروتئین ها، چربی اشباع شده و کالری کمتری دارد و در مقابل، حجم فیبر موجود در آن بالاتر است. یکی از دلایلی که سویا در رژیم های لاغری گنجانده می شود این است که این دانه با وجود اینکه جایگزین غذا های پر کالری می شود اما در عین حال بدن را دچار فقر پروتئین نمی کند و در عین حال مدت زمان احساس سیری در فرد ...
9 عادت شگفت انگیز افراد موفق چیست؟
باشگاه خبرنگاران جوان: یک واقعیت وجود دارد و آن هم این است که همه ی افراد موفق به طرز شگفت انگیزی منظم اند. این را دانشمندانی که این افراد را مورد بررسی قرار داده اند متوجه شده اند در واقع عادات روزانه افراد موفق به گونه ای است که به احتمال زیاد بسیاری از افراد دیگر آن را ندارند. بهتر است زودتر مقدمه چینی را تمام کنیم و به اصل مطلب بپردازیم و ببینیم که افراد موفق چه عادت هایی دارند. ...
اشتباهاتی که بدنتان را نابود می کند
به گزارش پیک نکا ، چشمان خوابالو و پف کرده نشانی از خواب ناکافی و شاید بدخوابی هایی است که هر شب گریبان گیر انسان ها می شود. این مشکلات برای هر فردی بسیار مخرب است اما بدترین زمانی که می تواند بدن شما را نابود کند دقیقا همان لحظه بیدار شدن از خواب است که برخی اشتباهات همیشه وجود دارد: ** دیر غذا خوردن: با بیدار شدن بدن شما باید به آن انرژی لازم برای یک روز را بدهید و اگر خیلی دیر این ...
7 میوه پرقند خوشمزه که چاقتان می کند
انگور هم احتیاط کنید. 3. گیلاس گیلاس یک میوه شیرین است و این نشان دهنده وجود قند در آن است. یک پیمانه گیلاس حاوی 18 گرم قند است. اگر یک ظرف بزرگ را پر از گیلاس کنید، مطمئنا متوجه نخواهید بود چه میزان از این میوه خورده اید؛ بنابراین قبل از شستن این میوه و آماده کردن آن به عنوان یک میان وعده میزان آن را با دقت بیشتری انتخاب کنید تا دقیقا بدانید چه مقدار قند مصرف کرده اید. ...
10 راه تقویت حافظه در فصل امتحانات
، خواب تان می گیرد و تمرکز کافی برای درس خواندن ندارید، مصرف خوراکی های حاوی اسیدهای چرب امگا-3 مانند ماهی سالمون در وعده ناهار یا شام به شما توصیه می شود. امگا-3 علاوه بر پیشگیری از ایجاد خواب آلودگی بعد از غذا، باعث بهبود عملکرد مغز هم خواهد شد. اگر عادت دارید که هنگام درس خواندن حتما دهان تان بجنبد و یک خوراکی برای پیشگیری از کاهش تمرکزتان مصرف کنید، خوردن گردو را به شما توصیه می کنیم ...
تغذیه و سلامت زنان
. کمبود آهن در کودکان شروع دیر هنگام غذاهای کمکی، استفاده زودهنگام از شیرگاو به جای تغذیه با شیرمادر یا شیر خشک، دریافت کم گوشت، ماهی و سایر منابع آهن مثل سبزیجات تیره رنگ، غلات کامل و نان های غنی شده با آهن از عوامل مرتبط با کمبود آهن و کم خونی فقر آهن درکودکان هستند. بروز چاقی در کودکان کودکان زیر 5 سال از نظر نوع غذا و مقدار غذایی که می خورند کاملا به ...
اضطراب کودکان را چگونه درمان کنیم؟
...> اختلال اضطراب اجتماعی این اختلال شامل ترس و نگرانی شدید کودکان از حضور در موقعیت های اجتماعی است. کودک از تلفن زدن، شروع مکالمات با دوستان، غذا خوردن در جمع، پاسخ دادن به معلمان و... اجتناب می کند. معمولا این کودکان آهسته صحبت می کنند، به چشم های دیگران نگاه نمی کنند و از ارتباط با همسالان پرهیز می کنند. اختلال اضطراب جدایی کودکان به طور طبیعی بین 18 ماهگی تا 3 ...
آیا می توان با رژیم جو پرک لاغر شد؟
بخورید و از خوردن جوپرک اجتناب کنید. می توانید برای میان وعده ها هم همراه با آن از انواع مختلف میوه ها استفاده کنید. مدل شماره 2- بعد از سپری کردن هفته اول یا مرحله اول، می توانید روزانه در یک یا دو وعده اصلی خود از جو پرک استفاده کنید و برای وعده باقی مانده هم از سایر گزینه های سالم و البته کم چرب استفاده کنید. در این مرحله از رژیم شما مجاز به خوردن آجیل خام، میوه ها و سبزیجات دلخواه ...
این 5 خوراکی به لاغر شدن تان کمک می کنند!
گزینه ها برای میان وعده هایی هستند که برای لاغری در طول روز باید مصرف کنید. دانه های روغنی مملو از پروتئین، فیبر و چربی های سالم هستند. تحقیقات نشان می دهد خوردن آجیل شرایط سوخت و ساز سالم بدن را تقویت کرده و حتی باعث کاهش وزن می شود. با انجام تحقیقاتی در این زمینه مشخص شد افرادی که در طول روز آجیل مصرف می کنند نسبت به سایرین که عادت به خوردن آجیل ندارند دارای بدنی سالم تر هستند. تنها باید ...
همه چیز درباره زلزله
. بلایای طبیعی از ابتدا وجود داشته و با گذر زمان و افزایش جمعیت میزان آسیبی که به بشر وارد آورده اند رفته رفته افزایش پیدا کرده است. باوجود اینکه این بلایا در ذات و شدت به هم شبیه هستند، کشورهای پیشرفته و کشورهای در حال توسعه را از نظر آسیب های اقتصادی و بحران انسانی به یک اندازه تحت تاثیر قرار نمی دهند. مدیریت موثر و توانمند بحران یکی از مسوولیت های حیاتی هر کشوری است. در حالی که ...
22 خاصیت شگفت انگیز نخودفرنگی
... از خرید غلاف های پف کرده، چروکیده، زرد یا بیش از حد رسیده اجتناب کنید. سعی کنید غلاف های نخود فرنگی را تکان بدهید تا مطمئن شوید تعدادی نخود فرنگی درون آن است و کاملا خالی نیست. شما می توانید با شنیدن صدای درون غلاف مطمئن شوید خرید مناسبی انجام داده اید. نخود فرنگی هایی را بخرید که به تازگی برداشت شده اند، چون نخود فرنگی در این زمان بهترین کیفیت را دارد و بیش تر محتوای قند آن ...
تزیین میز شام کریسمس با چند ایده جالب
میوه درخت کاج میوه های کوچک درخت کاج را جمع آوری کرده و آنها را بشویید. بعد از خشک شدن میوه ها، چند برگ درخت کاج را بریده و به قسمت بالای میوه درخت کاج بچسبانید. تزیین میز شام کریسمس با گوی و ظروف بلوری یک ظرف بلوری بزرگ تهیه کرده و داخل آن را با گوی های تزیینی رنگی براق پر کنید. این ظرف را روی میز غذا خوری تان قرار داده و دورتادور ان را با برگ های سوزنی درخت کاج ...
استراتژی لاغری با کرفس
به گزارش بلاغ ، رژیم های غذایی که این روز ها در هر برنامه ی تلویزیونی یا مجلات تغذیه ای مختلف از آن ها نام برده می شود، همواره محبوبیت شان را حفظ کرده اند،به نقل از بازده زیرا این رژیم های غذایی به شما وعده می دهند به شکل باورنکردنی و به سرعت وزن تان را کاهش دهید. رژیم غذایی آب و کرفس نیز ممکن است از آن دسته روش های کم کالری برای کاهش مقداری از وزن تان باشد؛ با وجود این، خوردن فقط کرفس ...
12 اشتباه بهداشتی که هر روز انجام می دهید
مند شوید. 10.نشستن شت های آرایشی شستن شت های آرایشی یکی از کارهای مهمی است که باید هر چند وقت یک بار آن را انجام داد، اما معمولا خانم ها از انجام آن سر باز می زنند. این کار تنها چند دقیقه از زمان شما را می گیرد و در عوض می تواند پوست تان را از کثیفی ها و باکتری ها دور کند. باکتری های موجود روی این لوازم می توانند آسیب جدی به پوست شما بزنند بنابراین شستن آنها به طور مرتب، مهمترین کاری ...
7 مرحله مهم پیشگیری از ویروس آنفولانزا
که به شدت فرآوری شده اند، اصلاح شده اند و نسبت به حالت اولیه ی خود تغییر زیادی کرده اند! این ها به سختی شبیه غذای واقعی هستند. به نوشابه ها، میان وعده های میوه ای، غذا هایی که در مایکروویو آماده می شوند و ... فکر کنید! انواع غذا های واقعی، تمام مواد مغذی را که بدن تان برای عملکرد مناسب و سالم ماندن نیاز دارد، تامین می کنند. این غذا ها باید اولین انتخاب غذایی شما باشند. ...
تقویت سلامتی با خرمالو
– تقویت سلامتی وجود میوه خرمالو در رژیم غذایی شما می تواند به جلوگیری از بروز یبوست و سلامت گوارش کمک فراوانی کند. خرمالو دارای فیبر بالایی است و تقریبا مصرف 6 گرم از آن، برابر است با یک چهارم از نیاز های روزانه بدن هر فرد. بررسی که در سال 2012 منتشر شده بود، نشان می داد فیبر موجود در خوراکی های از جمله خرمالو سبب می شود حرکات روده، منظم اتفاق بیافتد که برای بیماران مبتلا به یبوست ...
چگونه مثل یک حرفه ای سوشی بخوریم؟
اصلی غذا از بین می رود. مراقب باشید که این چوب های مخصوص خوردن غذاهای چینی را به هم نمالید چرا که میزبان به اشتباه تصور می کند که شما می خواهید این پیام را برسانید که جنس آن چوب ها مرغوب نیست و از انواع ارزان تهیه شده است. ژاپنی ها هرگز همزمان زنجبیل را با سوشی نمی خورند. ترشی زنجبیل یا همان گاری در کنار ظرف های غذای شما و به منظور تزئین ظرف غذا استفاده می شوند که هرگز همزمان ...
افزایش وزن نوزاد، چطوری مانع بشم؟
سوال مخاطب نی نی بان: سلام، دختر من نهم آذر میشه نه ماه تموم و وارد ده ماهگی میشه، وزن موقع تولدش 3/385، قدش هم50 سانت بود، تو هفت ماهگیش وزنش9400 و قدش هم 72 سانت بود، و از شش ماهگیش تا اون موقع یک کیلو رفته بود روش، اون موقع گفتن اضافه وزن داره و روزی یه وعده فرنی و هفته ای یکبارم سوپ بدون کره و رشته فرنگی یا رشته ماکارونی بده، پوره سیب زمینی هم ندم چون چاق کننده است، با اینحال بازم دخترم ...
هشدار؛ زبان و مغز گوسفند نخورید/ لزوم مصرف دو وعده ماهی در هفته/ افزایش قد پس از 18 سالگی؟!
شوید تسنیم: طی دهه های اخیر به دلیل روی آوردن غالب مردم به زندگی ماشینی و عدم تحرک کافی، عادات غذایی نامناسب و استفاده بیش از حد روغن های نامناسب (مانند روغن های مایع موجود در بازار) شاهد بروز بیماری های متفاوت کبدی هستیم که با توجه به وظیفه مهمی که کبد در دفع سموم و پالایش بدن ایفا می کند، این امراض می توانند به شدت سلامتی انسان را به خطر بی اندازند. طب ایرانی اسلامی استفاده از سرکه ...
ریشه یابی بی علاقگی به همسر بعد از ازدواج!؟
زندگی پیش آمده که باعث ناراحتی شما شده است و احتمالا بارها این فکر به ذهن شما خطور کرده است که شاید از همان ابتدا، انتخاب شما اشتباه بوده است و باید هرچه زودتر به زندگی مشترک خود پایان دهید. اما برای چند دقیقه به این موضوع فکرکنید که شما در این زندگی مشترک چه چیزهای زیادی یاد گرفته اید! احتمالا شما اکنون کاملا می دانید که چه مسائلی در رابطه تان سر جای خودش نیست و چه مسائلی می تواند باعث اذیت و آزار ...
خوردن کدام دارو ها و غذ ها با یکدیگر خطرناک است؟
و دارو ، بسیار دشوار بوده و در حال حاضر نیز مطالعات بیشتری نسبت به تداخل دارو - دارو انجام شده است تا تداخل غذا و دارو . با این حال غذاها نیز از طرق مختلف بر اثر بخشی داروها اثر می گذارند: تداخل داروهای شل کننده رگ های خونی با موز: این دسته داروها از قبیل کپتوپریل، انالاپریل و لیزینوپریل رگ های خونی را شل کرده و منجر به جریان خون بهتر می شوند. مصرف این داروها پتاسیم را در بدن افزایش می ...
اقدامات خاص زنان دیابتی در طول 9 ماهه بارداری/ کنترل قندخون، فشارخون مادر و ضربان قلب جنین ا ز مهمترین ...
خون و رشد جنین است. وی در ادامه به بیان قدامات لازم در 3ماهه ی اول بارداری فرد دیابتی پرداخت و اظهارداشت: بانوان دیابتی طی سه ماه اول بارداری ، لازم است قندخون خود را بطور مکرر اندازه گیری کنند. بنابراین6 بار در روز و یا حتی بیشتر باید قندخون خود را تست و نتایج آن را در دفترچه روزانه بارداران دیابتی ثبت نمایید. این کارشناس دیابت در خصوص مقادیر مناسب قندخون طی این دوره افزود ...
دروس تخصصی آموزش بدحجابان اعلام شد!
به شکل عملی - تغییر صدای زیر و نازک به صدای بم و گوش خراش با قراردادن انگشت در گوشه لب - زمان طلایی بعد از شنیدن یالله و یا کسی سر راه نباشه چیست و اقداماتی که بلافاصله می بایست در این زمان انجام داد چه هستند. - روش های عملی عدم جلب توجه هم چون؛ نحوه: راه رفتن؛ نشستن، غذا خوردن، سلام علیک، به زمین خوردن، دوچرخه سواری، کنسرت دیدن، زمزمه کردن آهنگ... - راهکار عملی بروز ...
کمبود این ویتامین ها حافظه تان را ضعیف می کند
آفتاب نیوز : رژیم غذایی سالم برای حفظ انرژی بدن ضروری است اما عادات غذایی نادرست نیز می توانند منجر به مشکلات نورولوژیکی یا مغزی شوند مانند از دست دادن حافظه. مقادیر کمی از ویتامین های ضروری که در رژیم غذایی روزانه ی شما وجود دارند می توانند مواد مغذی مورد نیازتان برای حفظ سلامت جسم و مغز را تأمین کنند. اما کمبود مقدار قابل توجهی از آن ها می تواند پایه ی مشکلات حافظه در بیماری هایی چون زوال عقل ...
قطعا یکی از این 10 مواد غذایی سالم را روزانه استفاده کنید!
قدر در روز استفاده کنیم؟ یک قاشق غذا خوری معادل 15 میلی گرم را در استفاده هر روز تان بگنجانید. توجه کنید که حرارت و حلال ها که برای تولید روغن های سبک استفاده می گردد آنتی اکسیدان ها را از بین می برد. کلم بروکلی میتوان کلم بروکلی را یکی از ارزشمند ترین هواپیماهای کلیدی در مقابل سرطان به دلیل وجود ترکیبات گوگردی موجود در آن مثل سولفورافان که بوی ان را به موقع آشپزی ...
راهنمای سفر بانوان به شهر بالی اندونزی
طولانی و شام شیک بین افراد محلی و گردشگران به یک اندازه معروف است. یکی از نقاط مورد علاقه من در سمینایک برای یک میان وعده با قیمت مناسب، کافه بالی اندونزی است دکور شیک و یک صبحانه خوشمزه، برای شروع یک روز تازه مناسب است.
سالم ترین توصیه های تغذیه ای برای بیماران اچ آی وی مثبت!
چرب لبنی نیز از محصولات مفید دیگر هستند. کربوهیدرات: کربوهیدرات ها به شما انرژی می دهند. برای به دست آوردن میزان مناسب کربوهیدرات این دستورالعمل را دنبال کنید: مصرف 5 تا 6 وعده (حدود 3 فنجان) از میوه ها و سبزیجات در روز. انتخاب طیف وسیعی از مواد مغذی. انتخاب حبوبات و دانه های کامل مانند برنج قهوه ای، کینوا. اگر به گلوتن موجود در آرد گندم حساسیت دارید، جو را انتخاب کنید ...
پیشنهادهای پوشش در زمستان
خود را گرم نگه دارید. اگر برای این کار باید مطابق مد روز باشید، مدل های شیک و جذاب بسیاری در دسترس اند. انگشتان خود را از سرما محافظت کنید و دستکش های گرم و راحت انتخاب کنید. متناسب موقعیت خود می توانید از جنس های مختلف استفاده کنید. برای موقعیت های رسمی از دستکش های چرمی استفاده کنید و برای استفاده روزانه دستکش های پشمی تهیه کنید. مانند لوازم جانبی دیگر، رنگ و سبک دستکشتان را با کیف و ...
درمان فوری گلودرد
...: وقتی گلو دچار التهاب می شود، متورم شده و درد می گیرد. سرماخوردگی و ورود باکتری ها و ویروس های عفونی و حتی آلودگی هوا باعث گلودرد می شود. گاهی هم خوردن بعضی از غذاها یا کمبود آب بدن، یا حتی حساسیت دردهایی را در گلو ایجاد می کند که مانع غذا خوردن، نوشیدن و حتی صحبت کردن می شود. در چنین مواقعی معمولا فرد سراغ داروهای شیمیایی می رود. ولی با چند چای گیاهی، گلودرد به راحتی درمان شده و نیازی به ...