تغذیه بچه های بیش فعال، چی بخورند و چی نخورند؟ - نی نی بان
سایر خبرها
12 ماده غذایی که فشار خون را بالا می برند + عکس ها
.... هر چند ارتباط تنگاتنگ سدیم و فشار خون ثابت شده و به خوبی بین عموم جاافتاده است، اما یک عامل اصلی دیگر نیز می تواند مقدار قندی باشد که بیمار ِ در معرض فشار خون بالا، از غذاهای گوناگون دریافت می کند. افزایش فشار خون می تواند به دنبال مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مانند قندهای موجود در غذاهای فرآوری شده روی بدهد. این نوع غذاها هیچ ارزش تغذیه ای ندارند. مطالعه ای نشان داد ...
هرآنچه باید درباره مصرف پاستیل بدانید
و ماست کم چرب مصرف کنند. خواندن لیست محتویات روی بسته های موادغذایی راهی برای فهمیدن سلامت اسنک های میوه ای و سایر غذاهاست. بدنبال محصولاتی باشید که یا هیچ رنگ و طعم دهنده مصنوعی ندارند یا محتویات آن به میزان حداقل است و از میوه های طبیعی که معمولا برندهای ارگانیک هستند درست شده باشند. بسته بندی اسنک میوه ای معمولا وجود یک سهم میوه را در داخل آن پیشنهاد می دهد اما محققان این را نوعی ...
7 ماده غذایی برای افزایش رشد مو
اینکه این ماده خوراکی خوشمزه سرشار از بیوتین است. صرف نظر از بیوتین، کره بادام زمینی حاوی مقدار زیادی پروتئین هم هست. کم چرب بودن این اّبر خوراکی، مصرف آن را برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی و افرادی که شانس ابتلا به دیابت دارند مناسب کرده و استفاده از آن می تواند شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارد و در نتیجه کم تر غذا بخورید. تنها باید به خاطر داشته باشید که کره بادام زمینی خوراکی پرکالری است که باید در مصرف آن دقت لازم را داشته باشید. ...
تقویت حافظه با مویز
به گزارش خبرگزاری صداو سیما، مرکز اصفهان؛ مویز از خوراکی های با طبع گرم و تر است. مویز از خشک کردن حبه های انگور سیاه شاهانی به دست می آید. و بسیار انرژی زا و مقوی است ارزش غذایی مویز مویز حاوی انواع مواد معدنی و ویتامین های ضروری برای بدن است. مواد معدنی مهم موجود در این خشکبار پرخاصیت کلسیم، فسفر، پتاسیم، منیزیم و ویتامین های آ، ای، ویتامین های گروه ب و اسیدهای چرب امگا 3 ...
گرفتگی عضلات در حاملگی، آشنایی با علل و راه های پیشگیری
کافئین و نوشابه ها را محدود کنید و به جای آنها آب فراوان بنوشید. از مصرف بیش از حد مواد چرب و شیرین پرهیز کنید. کفش های طبی و لژدار با ارتفاع 5-3 سانتی متر با سایز مناسب بپوشید. انجام تمرینات ورزشی سبک و مخصوص دوران بارداری و یا پیاده روی در هوای آزاد (این مورد مشروط به اجازه پزشک می باشد.) مصرف مکمل هایی نظیر ویتامین های B1 ،B6 و همچنین کلسیم و منیزیم مشروط به اجازه پزشک متخصص زنان یا ماما. تحقیقات اخیر مؤید تأثیرات مثبت ترکیب ویتامین هایB1 و B6 و همچنین منیزیم و کلسیم در کاهش شدت درد و دفعات گرفتگی عضلات پا می باشد. ...
تقویت معده زنان باردار، موادغذایی مفید
آب و آلوی خیس خورده برای رفع یبوست زنان باردار بسیار مفید است، همچنین یادمان باشد یک زن باردار هرگز نباید یبوست داشته باشد چرا که یبوست عاملی است که موجب می شود به جنین غذای خوب نرسد و ضعف جنین را به همراه دارد. این کارشناس طب سنتی افزود: استفاده از مویز, گلابی شیرین, "به” و سیب شیرین برای زنان باردار بهترین مواد غذایی است. همچنین مصرف انار در دوران بارداری موجب غضروف سازی بهتر در جنین می ...
12 گزینه غذایی سالم برای رفع انسداد شریان ها
روغن زیتون را دارد و اسیدهای چرب ضروری آن از اکسیداسیون چربی جلوگیری می کند. مصرف آووکادو باعث کاهش کلسترول بد شده و به شما احساس سیری طولانی مدت می دهد. جو: یکی از گزینه های غذایی است که نباید از وعده صبحانه حذف شود. مصرف جو به شما احساس انرژی و سیری طولانی مدت می دهد و مانع ایجاد کلسترول در دیواره های شریانی می شود. میوه های حاوی پکتین: شامل توت فرنگی، سیب، گریپ فروت و انگور ...
با این غذاها از کبد خود مواظبت کنید
احیای سلامت، می تواند به در دو گام خلاصه شود: اول، حذف سموم شناخته شده، دوم اضافه کردن مواد مغذی خاص که به دفع سموم بدن کمک می کنند. برای اینکه عمل دفع سموم به خوبی انجام شود، شما باید مواد مغذی را هدف قرار دهید که به کبد کمک می کنند. موادی مانند کافئین، الکل، داروها و حتی محصولات جانبی، متابولیسم طبیعی را به موادی خنثی تبدیل کند تا قبل از هرگونه ضرری از بدن دفع شوند. غذاهایی که در ادامه به ...
غذای کمکی نوزاد، تغذیه مناسب هر ماه
غذایی شیرخوار اضافه می شود. ( تا زیر یک سال از مصرف سفیده تخم مرغ توسط کودکان اجتناب شود) . در این زمان کم کم می توان از سبزی های نشاسته ای مثل سیب زمینی، کدو حلوایی و نخود فرنگی نیز در سوپ استفاده کرد( به فاصله هر 3 روز). در دو هفته دوم ماه هشتم، ماست نیز داده می شود. بعلاوه از پوره های سیب زمینی و هویج نیز می توان استفاده کرد. در ماه نهم در هفته اول می توان از حبوبات نیز در سوپ ...
چگونه بدن و ذهنی قوی داشته باشیم؟
حداقل برسانند. اگر شما نیز جزو این دسته از افراد هستید پس نیمی از راه را سپری کرده اید. با این که خوردن مقادیر اندک گوشت قرمز می تواند مفید باشد اما برخی از افراد این غذاها را بیش از حد مورد استفاده قرار می دهند و همین امر باعث می شود مقدار اسید چرب امگا 6 در بدن افزایش یابد. مقادیر اضافی این اسید چرب برای بدن اصلا مفید نیست و می تواند باعث ایجاد التهاب شود. برخی از غذاهایی که سرشار از ...
زیاده روی در مصرف این مواد غذایی موجب سفید شدن موها می شود
تقویت مغز مانع از سفید شدن بیشتر موهای آنها می شود. آنچه از سپیدی مو در جوانی جلوگیری می کند و موی سپید را سیاه می کند، چرب کردن موها با روغن هایی چون سنبل, قرنفل, عود, روغن کنجد امثال آن و مداومت در خوردن مربّای هلیله و آمله است البته در مصرف هلیله و آمله حتما با پزشک متخصص طب ایرانی با مشورت شود. بهتر است برای هر بار شستشوی مو از شوینده استفاده نشود و موها دفعاتی نیز فقط با آب ولرم شسته شوند همچنین بهترین شوینده، شوینده ای است که بعد از استفاده موها را براق کند، نه کدر و مات. منبع: تسنیم ...
7 کاری که باید برای سلامتی موهایتان انجام دهید
...> 7. فولیک اسید را فراموش نکنید. غذاهای غنی از اسید فولیک باید به عنوان بخشی از برنامه ی غذایی شما هر روز مصرف شوند. این غذاها عبارتند از: دل و جگر و قلوه و سنگدان مرغ، سفیده ی تخم مرغ ، حبوبات ، بادام و آجیل ها. کربوهیدرات هایی که دارای اسید فولیک هستند عبارتند از نان های تهیه شده از غلات کامل (نان سبوس دار) سیب زمینی و سیب زمینی شیرین. میوه ها و سبزیجات حاوی اسید فولیک شامل اسفناج، چغندر، بروکلی، کلم بروکسل، مارچوبه ، کلم، هلو ، پرتقال و موزها هستند. توصیه می شود حتما ورزش و فعالیت بدنی داشته باشید. منبع: تبیان ...
سناریوی جدید تعیین حداقل دستمزد
نماینده کارگران در کمیته دستمزد با اشاره به تعیین هزینه معیشت 96 به عنوان معیاری برای تعیین دستمزد 97 در جلسه روز دوشنبه از راهکار جبران 5 ساله فاصله دستمزد تا معیشت خبر داد. فرامرز توفیقی که با مهر گفت وگو کرده، با اشاره به تشکیل جلسه کارگروه مشترک دستمزد 97 با حضور نمایندگان کارگری، کارفرمایی و دولت در روز دوشنبه (23 بهمن) در ادامه سلسله جلسات کارگروه دستمزد گفت: اقلام سبد معیشت در س ...
چه کنیم که خونمان لخته نشود؟
.... موارد زیر کمک کننده است: جهت کاهش دریافت اسیدهای چرب اشباع زیر7 درصد باید مصرف روغن نباتی جامد، پیه حیوانی و چربی های حیوانی (غیرروغن ماهی) وبرخی مواد چرب مانند روغن نارگیل حذف یا بسیار محدود شود و مقدار کل چربی دریافتی کاهش داده شده را نیز به طور متناسبی در وعده های خود غذایی تقسیم کرد استفاده ی بیشتر از منابع غذایی حاوی اسیدهای چرب اُمگا-3 مثل شاه ماهی،ماهی تن، ماهی آزاد ...
خوراکی های مفید برای مبتلایان به "سندرم روده تحریک پذیر"
. در رژیم غذایی FODMAP پایین، اضافه کردن 16 نوع خوراکی ممنوع است که شامل سیب ، نوشیدنی های غیرطبیعی، لوبیای پخته، بروکلی ، کلم پیچ، نوشیدنی های گازدار، گل کلم ، نخود ، سالاد کلم، لاکتوز موجود در محصولات لبنی، عدس ، گلابی ، کلم ترش، سویا ، هندوانه ، پیتزا و غذاهای سرخ شده می شود. با این حال مبتلا بودن به سندرم روده تحریک پذیر به این مفهوم نیست که فرد نمی تواند از سبزیجات و میوه ...
تغذیه نوزاد با شیر مادر، چه فوایدی دارد؟
بالا انتخاب شود. رژیم غذایی روزانه شما حتما باید حاوی اسید چرب امگا 3 و امگا 6 باشد. برخی از مادران گمان می کنند اگر روزانه مقدار مشخصی شیر گاو مصرف کنند، کیفیت شیر آن ها تأمین می شود؛ در حالی که شیر گاو ترکیب کاملا متفاوتی دارد و تأمین کننده مواد غذایی مورد نیاز مادر و شیرخوار نیست. به طور مثال، هیچ یک از اسیدهای چرب ضروری، در شیر گاو موجود نیستند. بنابراین با نوشیدن شیر گاو به تنهایی نمی توان ...
کم شدن رابطه زناشویی، چرا حسی ندارم؟
لذت جنسی ممکن است روی تمایل زن برای رابطه جنسی تاثیر بگذارد. استفاده از داروهای ضد افسردگی، ضد فشار خون و ضد تشنج داروهایی که می توانند میل جنسی را کاهش دهد. برخی بیماری های غیر جنسی مانند دیابت، ورم مفاصل، سرطان، بیماری های عروق کرونر، فشار خون بالا و اختلالات عصبی می تواند میل جنسی را کاهش دهد. مواد غیر قانونی، مانند کوکائین، هروئین و ماری جوانا ممکن است میل جنسی ...
سرطان پروستات و علائم آن، نگرانم
. مطالعات و تحقیقات علمی ثابت کرده اند که سبزیجات حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین C و E، به خصوص گوجه فرنگی، عاملی محافظتی در مقابل سرطان پروستات تلقی می شوند در حالی که استفاده از مقادیر زیاد چربی حیوانی عامل مستعد کننده و پیشتاز در ایجاد سرطان پروستات شناخته شده است. تماس با مواد شیمیایی سرطان زا، مانند کادمیوم(در تهیه برخی آلیاژها و باتری کاربرد دارد) بیماری های مقاربتی - وجود ...
سرطان پروستات در مردان، درمانی دارد؟
ابتلا به سرطان پروستات می شود ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که باعث پیشگیری از سرطان پروستات می شود. نتایج یک پژوهش سوئدی نشان داده است مردانی که به طور مرتب ماهی های چرب مصرف می کنند دو برابر کمتر از افرادی که مصرف ماهیشان کم است در معرض این بیماری قرار می گیرند. این اسیدهای چرب خواص ضدالتهابی و ضدتوموری دارند. باید بدانید امگا 3 ها سرعت رشد سلول های سرطانی را کاهش می دهد. روش ...
این عادت های غذایی سرطان زا هستند
سرطان ها با حفظ وزن مطلوب، تغذیه صحیح و بهبود شیوه زندگی قابل پیشگیری است، عوامل تغذیه ای که احتمال بروز سرطان را افزایش می دهند عبارتند از: مصرف نامطلوب و زیاد چربی ها، نمک، قند و شکر، طبخ نامناسب غذا و استنشاق مکرر بخار روغن سوخته. مصرف زیاد انواع چربی ها، روغن ها و مواد غذایی چرب و سرخ شده، شانس ابتلا به سرطان ها به ویژه سرطان پروستات، سرطان کولون، سرطان ریه و سرطان پستان را افزایش ...
10 منبع غذایی سرشار از ویتامین ب 12، برای تقویت عملکرد مغز
.... افرادی که رژیم غذایی شان شامل گوشت، شیر و دیگر فرآورده های لبنی است، میزان نیاز روزانه آنها برطرف شده نیازی به مصرف مکمل ویتامینی ندارند: ماهی تن: این نوع ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین ب 12 است که باعث افزایش عملکرد مغز می شود. سعی کنید حداقل سه بار در هفته این ماهی را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. میگو: 80 درصد از میزان نیاز روزانه شما به ویتامین ب 12 را ...
کافئین: انرژی زا، چربی سوز یا اعتیاد آور!
...، توجه، تمرکز، زمان واکنش، (عکس العمل) و تصمیم گیری های تاکتیکی در طی مسابقه توانمند سازد. مطالعات: مصرف کافئین به میزان 4 – 3.1 میلی گرم برای هر پوند (4 – 1.3 میلیگرم برای هر 0.45 کیلوگرم) از وزن بدن بهبود معناداری را در عملکرد تمرینات استقامتی ایجاد می کند، که مطالعات انجام شده، 50 درصد- 20 درصد افزایش در زمان تمرین تا خستگی را در دوچرخه سواران و دوندگان نشان می دهد. ...
آذربایجان غربی استان پایلوت برای گرده افشانی سیب درختی
اینکه گرده افشانی توسط حشرات به ویژه زنبور عسل می تواند نقش مهمی در حفظ کشاورزی پایدار و سودمند ایفا کند، گفت: اختلال در گرده افشانی، مشکل مهم اکثر باغ ها و درختان میوه است، چون اغلب درختان میوه خودناسازگار هستند و عمل گرده افشانی به نحو مطلوب صورت نمی گیرد. وی با اشاره به اینکه در آزمایش های صورت گرفته، وجود کلونی های زنبور عسل باعث بهبود تولیدات باغی شد، تصریح کرد: در مدیریت گرده ...
کلخونگ گیاهی معجزه آسا که شاید نشناسید
) مفید می باشد. افرادی که سختی ترشح ادرار دارند از روغن بنه استفاده نمایند. (مقدار خوردن روغن بنه در حدود 10 گرم میباشد.) برای تقویت اعصاب بنه را بکوبید و با شکر مخلوط و میل کنید. خوردن حلوای میوه بنه باعث تقویت شهوت میشود. جهت کلیه و دفع سنگ های ریزکلیه از میوه بنه استفاده نمایید. روغن و میوه بنه پاک کننده اخلاط سینه و ریه است. افرادی که می خواهند چاق شوند بنه، بادام زمینی، بادام ...
بهترین گزینه های غذایی برای افزایش انرژی و حفظ وزن در محدوده سالم
ماست حاوی قند اضافه شده هستند. آب: راحت ترین گزینه برای حفظ ذخیره انرژی است. چون حتی کم آبی خفیف در بدن منجر به افت انرژی می شود. شما باید روزانه حداقل 8 اونس مایعات بدون افزودنی های شیرین کننده دریافت کنید. نوشیدنی های کافئین دار، مانند قهوه، چای یا نوشابه، نمی توانند کم آبی بدن را در طول روز جبران کنند. بادام: سرشار از منیزیم و ویتامین ب برای تبدیل مواد غذایی به انرژی است ...
10 ماده غذایی که نباید با یکدیگر ترکیب شوند + عکس ها
هم به این علت که اسفناج حاوی ماده به نام اگزالات است که مانع از جذب کلسیم در بدن می شود. 1٫ خوراکی های حاوی منیزیم و نوشابه های گازدار گرچه نوشابه های گازدار به علت شکر زیاد و دیگر ترکیبات ناسالم شان به طور کلی توصیه نمی شوند، اما متخصصان تغذیه، به خصوص تاکید دارند از مصرف آنها همراه با غلات و دیگر خوراکی های حاوی منیزیم مانند گردو، لوبیای پخته، ذرت، موز، تخمه آفتابگردان و ...
چاقی با مصرف غذاهای تخلیه کننده انرژی
می تواند قند خون را فوراً بالا ببرد که باعث می شود در معرض دیابت قرار بگیریم. اگر در حال حاضر دیابت دارید، نان سفید چیزی است که به طور جدی باید آن را کنار بگذارید. خوشبختانه نان سفید تنها نان موجود در دنیا نیست! انواع سالم تر بسیار فراوانی از نان وجود دارد که هم خوشمزه تر هستند و هم مغذی تر، مانند نان قهوه ای و سبوس دار. چاقی بر اثر مصرف آبمیوه بسیاری از ما فکر می کنیم آبمیوه ...
درد آرتریت را با رعایت رژیم غذایی تسکین دهید
؛ زمانی که سیب زمینی های روی غذا قهوه ای شدند، غذا آماده مصرف است. اسید های چرب اُمگا 3 که در ماهی و دانه های خوراکی مانند بذر کتان، گندم و لوبیای سویا وجود دارند، موجب کاهش التهاب مفاصل می شوند. اسید های چرب تک غیر اشباع (MUFAs) هم مانند اسید های چرب اُمگا 3 عمل می کنند که در بیشتر سبزیجات و روغن زیتون یافت می شوند. در تهیه این غذا از دانه های خوراکی مانند کنجد، تخم کدوتنبل و انواع سبزیجات مانند سیب زمینی، تره فرنگی، پیاز و کرفس استفاده شده است که همگی نقش موثری در کاهش درد آرتریت دارند. ...
برای یک بارداری سالم چه باید کرد؟
آن زیاد است. وی با بیان اینکه برای خانم هایی که دوره کامل پریودی آنها 28 روز طول می کشد، چهاردهمین روز معمولا روز تخمک گذاری است، یادآور شد: برای استفاده از این روش، شما باید بدانید دوره کامل شما معمولا چند روز طول می کشد البته از دستگاه های محاسبه تخمک گذاری نیز می توانید استفاده کنید. این کارشناس مامایی با بیان اینکه در دوران بارداری محدودیت مصرف کربوهیدرات ها، قندها و ...
چشم های شما نیازمند دریافت 4 گروه از ریزمغذی ها است!
میوه هایی مانند کیوی، و انبه و علاوه بر آن از تخم مرغ، ذرت و هویج نیز می توان استفاده کرد. آنتی اکسیدان ها: یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها به عنوان یکی از موثرترین راه های مقابله با اثرات پیری ناشی از رادیکال های آزاد شناخته شده است. آنتی اکسیدان های موجود در ویتامین هایEو ث، بتاکاروتن، سلنیوم، روی و... می تواند منجر به خنثی کردن رادیکال های آزاد شود. ویتامین ث در بسیاری از میوه ...