سایر منابع:
سایر خبرها
6 راهکار برای از بین بردن بوی بد دهان
...> جریان بزاق را در طول روز با جویدن آدامس افزایش دهید، یا اگر خیلی احساس خستگی می کنید، آب نبات نعنایی بمکید. فقط از آنجایی که مصرف بیش از حد مواد شیرین، ممکن است تولید باکتری بد را تحریک نماید، اطمینان حاصل کنید که انواع بدون قند آن را انتخاب می کنید. با بینی تنفس کنید ممکن است عجیب به نظر برسد اما کاری است که بسیاری افراد هر شب انجام می دهند. برای بسیاری از ما که از را دهان ...
منیزیم، خطر ابتلا به کدام بیماری ها را دفع می کند؟
حمام نمک فرنگی اصل نیز برای تامین منیزیم مورد نیاز بدن خود استفاده کنید، زیرا این ماده معدنی به راحتی از طریق پوست جذب می شود. حتی اگر فکر می کنید که با مصرف مغزهای خوراکی، ماهی، گوشت قرمز، سبزیجات برگدار تیره، حبوبات، غلات کامل، و میوه ها به میزان کافی منیزیم دریافت می کنید، برای بهبود سطوح آن می توانید از مکمل نیز استفاده کنید. منبع: اوای سلامت ...
آیا نمک برای سلامتی مضر است ؟
به گزارش نوداد (سکوی اجتماعی خبر) خیلی از افراد به سختی می توانند مقدار توصیه شده ی مواد مغذی را برای بدن شان تامین کنند، اما سدیم یکی از این مواد مغذی است که خیلی ها بیش از حد مجاز آن را دریافت می کنند. نزدیک به 90 درصد از آمریکایی ها (کودکان و بزرگسالان)، سدیم بیش از حد مصرف می کنند. مشکلی که مصرف زیاد سدیم ایجاد می کند این است که می تواند ریسک فشار خون بالا یا بیماری های قلبی و ...
خواص اسفناج شگفت زده تان می کند!
.... به این ترتیب باکتری ها و ویروس ها کمتر می توانند در بدن فعالیت داشته باشند. علاوه بر این اسفناج از پوست و چشم نیز مراقبت به عمل می آورد. محافظت در برابر دیابت از دیگر مزایای سلامتی که اسفناج برای بدن دارد این است که از بدن در برابر بیماری دیابت محافظت می کند. سبزی اسفناج حاوی فیتوکدسترئید ها می باشد که این عنصر جهت افزایش متابولیسم گلوکز و تثبیت سطح قند خون مفید ...
مواد غذایی ممنوع در زمان یبوست
.... به نظر می رسد زنان بیشتر از مردان مستعد ابتلا به این شرایط هستند. آب و فیبر از عناصر کلیدی برای کمک به اجابت مزاج راحت هستند. البته اگر فردی به میزان زیاد مواد غذایی سرشار از فیبر مصرف کند، اما مایعات کمی بنوشد، نه تنها به بهبود یبوست کمکی نمی شود، بلکه شرایط آن وخیم تر می شود. از این رو، تامین آب مورد نیاز بدن اقدام اصلی محسوب می شود. در ادامه با برخی مواد غذایی که هنگام ابتلا ...
8 خاصیت چاودار که باید بدانید
.... این غلات ارزشمند حاوی ویتامین ها گروه B، ویتامین E، کلسیم، پتاسیم، فسفر و آهن است. همچنین حاوی اسید آمینه هایی برای ساختن پروتئین در بدن می باشد. در کنار نان های سنگک، بربری، تافتون، نان جو، نانی که از آرد چاودار تهیه شده این روز ها در سوپرمارکت ها عرضه می شود. • چاودار به کنترل وزن شما کمک می نماید یکی از فواید چاودار، احساس سیری بلند مدتی است که به مصرف کننده می دهد و ...
6 ضد کسالت بدن را بشناسید
حفظ شود. یک عدد پرتقال 70 میلی گرم ویتامین C. به بدن می رساند که معادل نیمی از نیاز روزانه است. توصیه می کنیم پرتقال های تازه را انتخاب و مصرف کنید. تا می توانید مصرف آب پرتقال های صنعتی را محدود کنید. توجه داشته باشید که مرکبات دیگر مانند گریپ فروت، نارنگی و لیموترش نیز حاوی این ویتامین هستند. 4- ماهی آزاد: نشاط و انرژی ماهی آزاد سرشار از امگا 3 می باشد. این اسید ...
غذاهایی که جوانی و شادابی شما را می گیرد
کاهش وزن دارید باید چیزی بخورید که به ضرر پوستتان باشد؟! سؤال خوبی است، و جواب اینکه احتمالاً نمی دانید که کیک برنجی برای پوستتان بد است! تحقیقات علمی نشان می دهد؛ کیک برنجی موجب افزایش ناگهانی قند خون شده و در نتیجه احتمال چین و چروک پوست را افزایش می دهد. سویا خبر بدی برای گیاهخوارها داریم؛ سویا سرشار از ترکیباتی به نام فیتواستروژن هاست که استروژن های موجود در بدن را افزایش ...
برای مهار نفخ این مواد را کنار بگذارید
حاوی قندی به نام سوربیتول هستند. این قند، باعث گازهای گوارشی می شود و در میوه هایی آلو سیاه، سیب، هلو و گلابی وجود دارد. همچنین آدامس های فاقد شکر و مواد غذایی که برای شیرین کردن آنها از همین قند استفاده می شود نیز دارای این خاصیت هستند. غذاهای نشاسته دار: نشاسته حاوی مقادیر زیادی کربوهیدرات است. قرار گرفتن کربوهیدرات در دستگاه گوارشی و طی شدن فرآیند هضم آن، منجر به ایجاد گاز در روده ...
در مصرف ویتامین ث زیاده روی نکنید
جویدنی موجود است، افزود: باید توجه داشت که مصرف دراز مدت مکمل ویتامین سی باعث آسیب دندان می شود. او با بیان اینکه ویتامین سی در بیماران که مشکل تالاسمی و فاویسم دارند، باید با احتیاط مصرف شود، یادآور شد: این ویتامین با بعضی از تست های آزمایشگاهی مانند "اندازه گیری قند خون" نیز تداخل دارد. رکنا ...
کاهش علائم یائسگی، راهکارهای فوق العاده
7تا 9 ساعت در طی شبانه روز بخوابید. کاهش علائم یائسگی در زنان میانسال با مراقبت های غذایی مصرف قهوه، چای، الکل، نوشابه و ادویه های خود را کاهش دهید. برخی زنان مصرف این مواد غذایی را عامل شروع و تشدیدکننده گرگرفتگی دانسته اند. شکر تصفیه شده همچنین باعث تشدید علائم گرگرفتگی در زنان می شود. بنابراین بهتر است از مصرف شربت ذرت و سایر شکرهای موجود در غذاها و محصولات فراوری شده پرهیز ...
رفع تهوع در بارداری، مقدار مصرف مواد موثر
- ویتامین b6 از جمله ویتامین های محلول در آب است که در رفع تهوع موثر است. این ویتامین در مواد غذایی زیر وجود دارد: گردو، بادام زمینی، لوبیا سفید، نخودفرنگی، سویا، اسفناج، گوجه فرنگی، ذرت، گندم کامل، سبوس گندم، جگر، قلوه، گوشت گاو، میگو، بوقلمون، تخم مرغ ، شیر، انگور، طالبی، آناناس، سیب، پرتقال، گلابی و هلو. مسمومیت با 5 ماده که موجب تهوع می شود 1- مصرف سه گرم زعفران در ماه برای هر فرد ...
آرامش در دوران قاعدگی، چطور ممکنه؟
خودداری کنید. چرا شکر، نمک و قهوه بد هستند؟ شکر، قند خون شما را افزایش می دهد که حتما باعث تند مزاجی شما می شوند. نمک همچنین باعث می شود شما احساس نفخ بیشتری کنید و کافئین تولید استروژن را افزایش می دهد که می تواند علائم شدید PMS را ایجاد کند. سعی کنید به جای آن سبزیجات برگ دار، ماهی آزاد، غلات، موز و ماست مصرف کنید. این غذاها شامل انواع ویتامین ها هستند، علائم شما را کاهش می دهند ...
6 نکته برای جلوگیری از افزایش وزن مرتبط با سن
همراه است. دریافت خواب کافی : نداشتن یک برنامه منظم برای خواب می تواند ریتم عملکردی سلول های بدن را دچار مشکل کند. یکی از این مشکلات بر هم خوردن متابولیسم بدن است برای همین بهتر است هر شب در یک ساعت به تختخواب بروید و بخوابید. این را هم بدانید که هر شب باید حداقل هشت ساعت بخوابید تا بدن تان در بهترین حالت متابولیسم قرار بگیرد. اجتناب از مصرف نوشابه ها: نوشابه به خودی خود مضر است ...
توصیه های تغذیه ای طب سنتی برای دوران قاعدگی
که نباید بخورید به همین دلیل آنها را هم معرفی کردیم. 1- کربوهیدرات های پیچیده میل کنید میوه، سبزیجات و غذاهای کامل همیشه دوستانتان هستند، مخصوصا در دوران قاعدگی . قند موجود در میوه ها می تواند هوس به غذاهای شیرین در این دوره را کنترل کند. در این دوره سعی کنید غذاهایی چون زردآلو، پرتقال، آلو، گلابی، خیار، ذرت و هویج به برنامه غذایی خود اضافه کنید. 2- کافئین ننوشید ...
شیر چاق کننده است یا لاغر کننده؟
خود را بالا ببرند می توانند شیر پرچرب بخورند. یادتان باشد که شیر کم چرب یا پرچرب از نظر میزان لاکتوز، پروتئین، املاح و ویتامین ها تفاوتی با هم ندارند و فقط میزان چربی آن ها بالا یا پایین است. نکته دیگر این که کالری موجود در شیر و لبنیات به هیچ وجه قابل مقایسه با کالری سایر مواد غذایی نیست. پس نمی توان گفت: شیر نمی خورم، چون کالری دارد. شیر علاوه بر کالری، تمام مواد غذایی مایحتاج بدن را ...
گرفتن آبِ میوه ها؛ بد یا خوب؟
از فیبرهای محلول باقی می مانند اما اکثر فیبرهای نامحلول از بین می روند. ضمناً مطالعات نشان داده افزایش مصرف فیبر محلول می تواند میزان قند خون و کلسترول را بالا ببرد. همچنین معلوم شده فرایند مخلوط کردن بهتر است زیرا در این تکنیک فیبرهای بیشتری باقی می مانند. آیا باید به آب میوه های مان فیبر اضافه کنیم؟ میزان فیبر موجود در آب میوه، وابسته است به نوع میوه ای که استفاده می ...
همه فواید و مضرات گیاه خواری
...، چیپس و نوشابه را جایگزین کنند رژیم غذایی چندان سالمی نخواهند داشت. البته مصرف زیاد سبزیجات و انواع میوه که در رژیم غذایی گیاه خواری شایع است برای سلامتی بسیار سودمند است، علت آن هم به وجود انواع ویتامین ها، مواد معدنی، مواد ضدسرطان گیاهی و فیبر های گیاهی برمی گردد. یک متخصص تغذیه با اشاره به تامین نشدن نیاز های بدن در رژیم های گیاه خواری، رژیم غذایی مطلق را توصیه نمی کند ...
از خواص موز چه می دانید؟
...> ویتامین ب. 1: 1،05 میلی گرم ویتامین ب. 0: 06/2 میلی گرم ویتامین ث: 10 میلی گرم. در موز چند ماده شیمیایی بسیار مهم مانند سروتونین، نوراپی نفرین، دوپامین و کاته چولامین وجود دارد. خواص داروئی موز از نظر طب قدیم ایران معتدل و تر است و خون را غلیظ میکند؛ انرژی زیادی دارد و، چون نرم است غذای خوبی برای کودکان و اشخاص مسن به شمار میرود، اما غیر از آن این ...
این مکمل برای مردان معجزه جوانی و سلامتی است
همین دلیل استفاده از امگا 3 بخصوص با بالا رفتن سن مانع از ابتلا به بیماری هایی مثل زوال عقل و آلزایمر شده سلامت عمومی بدن را تضمین می کند. پوست سالم ورود رادیکال های آزاد به بدن و نیز جذب آلودگی های هوا از طریق پوست باعث بروز ناراحتی پوستی مثل آکنه، لک، و چین و چروک می شود. مصرف امگا 3 موجود در روغن ماهی علاوه بر جلوگیری از چین و چروک پوست باعث سفت شدن پوست و سلامت و شادابی ...
در مورد فواید کره بادام زمینی می دانید؟
سمی و حفظ سلامت استخوان چربی های غیر اشباعِ تک و چند زنجیره ی بادام زمینی به جذب ویتامین های محلول در چربی مانند ویتامین ای (E) و ویتامین کا (K) کمک می کنند. ویتامین E از بدن دربرابر مواد سمی همچون آلاینده های موجود در هوا محافظت می کند و در تسکین سندرم پیش از قاعدگی مؤثر است. همچنین با اختلالات چشمی مانند آب مرواید (کاتاراکت)، بیماری های عصبی مانند آلزایمر و دیابت مبارزه می کند. ویتامین K برای انعقاد طبیعی خون ضروری است و به انتقال کلسیم در بدن کمک می کند که برای سلامت استخوان مفید است. ...
حساسیت نوزاد به شیر مادر، چه علائمی دارد؟
نوزادان معمولا هنگام شیر خوردن اگر جذب مزه شیر نشوند بهانه گیری می کنند. اگر نوزاد در هنگام شیر خوردن بهانه می گیرد، احتمال دارد که به آن حساسیت داشته باشد. حساسیت به شیر گاو چیست؟ حساسیت به شیر معمولا زمانی اتفاق می افتد که سیستم ایمنی بدن با پروتئین شیر به مبارزه می پردازد. این مسئله معمولا باعث واکنش های آلرژیک می شود. لازم به ذکر است که اگر به طور منظم به نوزاد شیر بدهید ...
علائمی که هشدار می دهند قند خون تان از کنترل خارج شده است
همان پر ادراری نشان دهنده آن است که کلیه ها در تلاشند تا میزان گلوکز اضافی را از بدن دفع کنند. همین روند خطر کم آبی بدن و سرگیجه را به همراه دارد. گرسنگی بیشتر همراه با از دست دادن وزن: احساس گرسنگی بیش از حد به همراه از دست دادن وزن بدون هیچ دلیل روشن، نشان دهنده سطح قند خون بیش از حد بالا است. هنگامی که بدن انرژی لازم را از منابع مورد نظر دریافت نمی کند، شروع به شکستن عضلات و چربی ...
بعد از ورزش چه چیزهایی نخوریم
...> اما این نوشابه های سالم نیستند، زیرا حاوی قند و کالری زیادی اند در حالیکه ارزش غذایی بسیار اندکی دارند. برخی از برندها ممکن است ویتامین های و الکترولیت هایی افزوده شده باشد اما به هرحال، قند فراوان موجود در آنها، بزرگ ترین دلیل اجتناب از این نوشابه ها به طور کامل است. قند موجود در این نوشیدنی ها خیلی زود وارد سیستم تان شده و خیلی زود نیز دچار افت انرژی خواهید شد. ضمنا، چنین نوشابه ...
مهم ترین فاکتور تاثیرگذار در داشتن عمر طولانی
حساب می آیند که از نقش مهمی در تنظیم سطح قند خون و جلوگیری از جذب چربی و افزایش وزن برخوردارند. ماهی سالمون نتایج مطالعات نشان می دهد مصرف گوشت به خصوص گوشت قرمز در طولانی مدت برای سلامت ضرر دارد. در این شرایط مصرف ماهی به ویژه ماهی سالمون توصیه می شود. ماهی سالمون سرشار از پروتیئن است و دارای مقدار بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای بینایی مفید است. همچنین امگا 3 سلامت مغز را به همراه دارد و از افت قدرت شناختی ناشی از افزایش سن جلوگیری می کند. همچنین ماهی سالمون از مقدار بالایی پتاسیم برخوردار است از که بروز بیماری قلبی پیشگیری می کند.سپید MNT ...
هشدار در مورد مصرف بیش از اندازه کرم های ضد آفتاب
قادر به هضم لاکتوز شیر نیستند، افرادی که زیاد لباس می پوشند یا پوست تیره دارند بیشتر مستعد ابتلا به نرمی استخوان هستند. وی با اشاره به اینکه سوءتغذیه و کمتر در معرض آفتاب قرار گرفتن فرد را در معرض ابتلا به نرمی استخوان قرار می دهد، افزود: افرادی که گیاه خوار هستند، ماهی و گوشت مصرف نمی کنند و مقدار کمی عناصر غذایی جذب بدن آنها می شود نیز مستعد ابتلا به نرمی استخوان هستند. ...
درمان خانگی تبخال تناسلی، حتما بخوانید
عسل را در یک قابلمه ریخته و روی حرارت گرم کنید . اجازه دهید مخلوط خنک شود. پس از خنک شدن روی موضع مورد نظر بمالید. اکیناسه اکیناسه یک گیاه دارویی است و دارای خواص ضد ویروسی است که برای افزایش سیستم ایمنی بدن شناخته شده است. تمام قطعات اکیناسه، یعنی گل، برگ و ریشه می تواند برای درمان تبخال استفاده شود. می توان آن را به شکل چای، آب میوه، و یا قرص مصرف کرد. یخ ...
مصرف کافئین برای کودکان، درست است یا خیر؟
....5 میلی گرم برای هر کیلو از وزن بدن در هر روز) تاثیری در بروز این عوارض نداشته و حتی ممکن است اثر مطلوبی بر عملکرد شناختی و ورزشی فرد داشته باشد. به نظر نویسنده، لازم است تا مطالعات بیشتری برای تعیین تاثیرات احتمالی مصرف کافئین بر سلامت کودکان، به خصوص با در نظر گرفتن اثرات درازمدت مصرف مرتب آن بر رشد بدن و ذهن صورت گیرد و همچنین مزایای مصرف متعادل آن برای هوشیاری و بهبود عملکرد ورزشی مشخص شوند ...
اگر یبوست دارید بخوانید+معجون خانگی درمان یبوست
قاشق غذاخوری روغن زیتون بخورید. بهتر این است که این کار را با معده ی خالی انجام دهید، بنابراین آن را قبل از خوردن هر چیز دیگری بخورید. اگر فراموش کردید، تا زمانی صبر کنید که مدتی گذشته باشد و چیزی نخورده باشید. اگر دوست دارید می توانید آن را با کمی آب لیمو مخلوط کنید تا عطر و طعم بهتری داشته باشد (آب لیمو نیز به عنوان یک درمان طبیعی برای یبوست عمل می کند.) مصرف میوه، سبزی و غذاهای حاوی ...
چطور با رژیم موز لاغر شویم؟
...> - موز یکی از میوه هایی محسوب می شود که سرشار از فیبر است و حدود 10 درصد از فیبر مورد نیاز روزانه را فراهم می کند. با توجه به خواص فیبرها در بدن، خوردن موز در فرآیند هضم غذا کمک بسیاری می کند. همچنین ویتامین B6 موجود در موز، از بدن در برابر بیماری دیابت نوع دوم محافظت می کند و موجب کاهش وزن نیز می شود. به طور کلی موز یکی از مواد غذایی برای کاهش وزن محسوب می شود چرا که علاوه بر شیرین بودن از جمله ...