7 گام ساده برای پیشگیری از اضافه وزن هنگام سفر - شبکه اینترنتی آفتاب
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص شگفت انگیز آبغوره را بشناسید
پنج روز آش آب غوره همراه با زیره سیاه مصرف کنید، البته در این مدت باید از خوردن غذاهای سنگین اجتناب نمایید. آب غوره درمان کننده پادرد و کمردرد، روماتیسم و سیاتیک است. برای معالجه می توان به مدت ده روز آش آب غوره مصرف نمود(البته از خوردن غذاهای سنگین در این مدت باید اجتناب کرد). آبغوره غذا را خوش طعم، مطبوع و لذیذ نموده و اشتها را تحریک می نماید. آبغوره اسهال های ...
6 ماده غذایی که کیسه صفرا را تحریک می کند
التهاب و تحریک کیسه صفرا می شوند. تشکیل سنگ های صفراوی یکی دیگر از نتایج مصرف زیاد این غذا ها است. در انتخاب روغن ها برای سرخ کردن غذا ها دقت کنید. روغن زیتون روغن سالم تری تلقی می شود، زیرا نسبت به سایر روغن ها چربی اشباع نشده بیشتری دارد. همچنین میزان چربی اشباع شده روغن زیتون از کره کمتر است.
5 دلیل که هوس های غذایی به سراغتان می آید
، بدن از طریق ھوس خوردن مواد غذایی سعی در رفع این مشکل دارد. کمبود خواب: وقتی که کمبود خواب داریم، تصمیم گیری برای انتخاب غذاھای سالم، برای ما سخت تر می شود و بیشتر به خوردن غذاھایی که طعم آنھا برای ما مطلوبتر است، تمایل پیدا می کنیم. این امر یکی از دلایلی است که باعث می شود کسانی که کمتر از میزان طبیعی می خوابند، دچار اضافه وزن یا چاقی شوند. پس سعی کنید که ھر شب، ھفت تا ھشت ...
پنیر و خواص آن را بشناسید
تحمل لاکتوز و یا به دلیل انتخاب رژیم برای کاهش وزن از مصرف مواد لبنی اجتناب می کنند. پنیر دارای مزیت هایی است که بری از آن ها شگفت انگیز هستند. انواع پنیر پنیر یکی از مهم ترین ترکیبات همراه برخی غذا های محبوب، از جمله پیتزا، غذای مکزیکی، سالاد و دیگر ساندویچ هاست. به علاوه پنیر می تواند یک میان وعده یا پیش غذا باشد و به سس، سوپ، شیرینی ها و بسیاری از غذا ها اضافه می شود. صد ...
کارگروه ملی سازگاری با کم آبی در استان ها تشکیل می شود
ساله با شرایطی سخت تر و بدتر نسبت به قبل وارد خشکسالی می شود. رئیس گنجینه ملی آب کشور با اشاره به موقعیت جغرافیایی ایران بیان کرد: ایران در قسمت خشک و نیمه خشک قرار دارد و خشکی جزو لاینفک طبیعت کشور است، خشکی را نمی توان مدیریت کرد، ولی خشکسالی را می توان با برنامه ریزی برای مصرف آب مدیریت کرد. وی با اشاره به کاهش بارش در کشور تصریح کرد:در سال 96 میزان بارش 80 میلی متر بود که ...
درخواست شگفت انگیز آسیه از خدا
آگاه بشویم حجم، وزن، طول، عرض؛ اما فهم کیفیت ها تقریباً به نظر محال می رسد. چرا بهشت مشتاق آسیه است؟ علتش این است که این خانم ایمان و باورش درباره خدا و قیامت و نبوت موسی بن عمران(ع) یک باور کاملی بود، یعنی در مرحله عین الیقینی بود. بزرگان دین ما یقین را که تعریف می کنند، می فرمایند: یقین دارای سه مرتبه است علم الیقین ، حق الیقین ، عین الیقین که در قرآن مجید هم در جزء سی آمده است. علم ...
تغذیه قبل از بارداری، چی مناسبه؟
همراه غذا، میان وعده های کوچک یا شب هنگام قبل از خواب میل کنید.اگر با رعایت این موارد باز هم تهوع داشتید بهتر است از پزشک خود بخواهید مارک دیگری از ویتامین تجویز کند که برای شما قابل تحمل باشد.اگر با مصرف ویتامین دچار اسهال، یبوست و یا نفخ شدید احتمالاً به خاطر آهن زیاد موجود در آن است. مایعات فراوان بنوشید، غذاهایی با فیبر بالا مصرف کنید و فعالیت فیزیکی منظم روزانه داشته باشید. اگر مشکل رفع نشد ...
خاورمیانه سال 96 را چگونه گذراند؟
. عملیات استشهادی عملیات های استشهادی فلسطینیان علیه صهیونیست ها در سال جاری با افزایش چشمگیری مواجه بود. این عملیات ها را می توان نوعی از انتفاضه جدید فلسطینیان دانست. با توجه به دشواری انجام عملیات های مسلحانه، مردم فلسطین با استفاده از چاقو و خودرو و هر وسیله دیگری که در توانشان باشد با اشغالگران به مبارزه می پردازند که تاکنون باعث رعب و وحشت در میان اشغالگران ...
چیز هایی که سال جدید به آن ها نه خواهم گفت
ها عادتی است که اضطراب ایجاد می کند و مانع این می شود که در لحظه باشم و از آن لذت ببرم. باید این وسواس را کنار بگذارم. 5. اینکه به همسرم بگویم وقت حرف زدن با او را ندارم همسرم در طول روز تماس می گیرد تا حال و احوالم را بپرسد و من معمولا او را دست به سر می کنم و می گویم سرم شلوغ است. اما باید ارتباط مان در طول روز را بهتر کنم و این ارتباط دو نفره را ته لیست کارهایی که باید ...
نکات امنیتی در سفر به جنوب شرق آسیا را بخوانید، پشیمان نمی شوید.
آفتابی استفاده کنید تا در برابر آفتاب گرمسیری از خودتان محافظت کنید. غذاهای سالم و متعادل میل کنید، در مصرف الکل زیاده روی نکنید و تا جایی که می توانید استراحت کنید، مخصوصاً در سفرهای متوالی . این مقاله درباره بهداشت در سفر به جنوب شرق آسیا ، نکات امنیتی در سفر به جنوب شرق آسیا و بیماری های شایع جنوب شرق آسیا است. رایج ترین بیماری قابل انتقال از حشرات که ممکن است در جنوب شرقی آسیا با آن رو ...
کوله پشتی های چرخدار برای دانش آموزان مناسب اند؟
حیاتی است . مطالعات متعدد نشان داده اند، دانش آموزان به طور مکرر در مدرسه از وسایلی استفاده می کنند که با ابعاد قد، وزن و اندامشان متناسب نیست. این موضوع آنان را در معرض خطر ابتلا به اثرات منفی ناشی از آن قرار می دهد؛ دانش آموزان مجبورند برای انجام دادن کارها در وضعیت های بدنی خاصی قرار گیرند. وسایل نامناسب مدرسه و نیز کوله پشتی، از عوامل مهمی هستند که باعث افزایش آسیب دستگاه اسکلتی عضلانی ...
هوس شیرینی خوردن و 10 راه مقابله با آن
کرده بودند نشان داد که فعالیت در نواحی از مغز که مرتبط با هوس و اشتهاست در این افراد کمتر شده است. نمی توانید صبح زود چیزی بخورید؟ مشکلی نیست. سعی کنید صبحانه خود را ساعت 10 صبح بخورید. عبور کردن از وعده های غذایی اصلی می تواند هوس شما به خوردن شیرینی و مواد شیرین را بیشتر کند. نخوردن وعده غذایی سطح قند خون را پایین تر می آورد و باعث می شود در طول روز به خوردن مواد بیشتری روی ...
مسافران نوروزی از منابع مطمئن آب تهیه کنند/لزوم پرهیز از مصرف آب های متفرقه
ها دقت کرده و باید همیشه آب لوله کشی یا جوشیده و یا گندزدایی شده مصرف کنند. کارشناس مسؤول واحد بهداشت محیط شبکه بهداشت و درمان شهرستان آبیک ادامه داد: از مسافران درخواست می شود از خوردن آب بطری شده یخ زده دوری کرده و یخ را از مراکز مطمئن تهیه کرده و از مصرف یخ هایی که در شرایط غیربهداشتی و روی زمین نگهداری و یا خرد می شوند، خودداری کنند. اسدی اضافه کرد: مسافران باید بدانند که ...
گزارشی از آداب و رسوم کشورهای آسیایی در عید نوروز
یک اسب سرکش را زین کرده و عروسکی که ساخته دست خودشان است همراه با آویز زنگوله ای به گردنش، در ساعت سه صبح که ساعتی معین از شب قبل است، رها کرده تا به این شکل مردم را بیدار کنند. عروسک در حقیقت نمادی از سال نو است که آمدن خود را سوار بر اسب به همه اعلام می کند. نوروز برای قزاق ها بسیار مقدس بوده و اگر در این روز باران یا برف ببارد آن را به فال نیک گرفته و معتقد بودند سال خوبی پیش رو ...
مواد غذایی مضر برای مغز کدام خوراکی ها هستند؟
، بلکه به هیپوتالاموس که تنظیم وزن بدن را برعهده دارد، صدمه می زنند. در این پژوهش ابتدا مشخص شد که موش هایی که 60 درصدِ کالری دریافتی روزانه ی آنها از چربی بوده است، به سبب التهاب روزافزون، هیپوتالاموس آسیب دیده ای دارند. سپس تصاویر مغزی افراد دارای اضافه وزن بررسی شد. مغز این انسان ها دقیقا در همان نواحی صدمه دیده بود. به عبارت دیگر، رژیم غذایی پرچرب قابلیت مغز شما را در تنظیم اشتها و مقدار غذایی که ...
این آجیل را بخورید و لاغر شوید
های آجیلی محروم می کنند، این درحالی است که پسته به عنوان یک ماده غذایی مقوی به کاهش وزن کمک می کند، سرعت سوخت و ساز بدن را بالا می برد و هوس فرد برای خوردن موادغذایی با چربی مضر را از بین می برد. سیستم ایمنی و گلبول های سفید خون به عنوان سد دفاعی از بدن در برابر عوامل بیماری زا مانند باکتری ها و ویروس ها محافظت می کند، به همین دلیل متخصصان توصیه می کنند که از پسته به دلیل آنکه حاوی ...
در ایام عید نوروز چه نکاتی را رعایت کنیم تا دچار اضافه وزن نشویم؟
مواد حاوی فیبر و سبزیجات بیشتر استفاده کنید تا دیرتر احساس گرسنگی کنید. بهتر است در مهمانی ها از بشقاب کوچک استفاده کنید و در هنگام غذا خوردن هم بشقابتان را با سالاد پر کنید و به چند لقمه ی کوچک بسنده کنید و در هنگام غذا خوردن هم روی دیس غذا متمرکز نشوید تا میلتان به غذا کمتر شود. در این ایام فعالیتتان را بیشتر کنید و ورزش و پیاده روی را فراموش نکنید. کم تحرکی می تواند باعث ...
مسأله رودل کردن کودکان در تعطیلات عید
بالا رفتن سن نظارت مادران کمتر می شود، آلوده بودن دست ها در موقع مصرف غذا و یا خوردن میوه های جنگلی یا میوه آلوده می تواند عامل بیماری باشد. ضمناً خوردن غذا در طبیعت، احتمال استفاده از آب آلوده و ابتلا به بیماری های انگلی و یا میکروبی را زیاد می کند. به جز مسئله غذای اصلی، فراهم بودن تنقلات و میوه ها در اکثر مجالس و مهمانی ها در کنار هم و مشغول بودن بزرگتر ها به دید و بازدید ...
توصیه های طلایی برترین ماجراجویان جهان برای رفتن به سفری رویایی
... در زمان مسافرت از غرق شدن بیش از حد در تلفن همراه و شبکه های مجازی خودداری کنید و به جای آن به بازدید از مکان های جدید، شرکت در مراسم، ورزش های تفریحی و آشنایی با افراد جدید بپردازید. در طول سفر زمان مشخصی را برای به اشتراک گذاری عکس و خاطره ها با دوستان خود در شبکه های اجتماعی در نظر بگیرید، این کار را می توانید پس از پایان سفر نیز انجام دهید. همچنین برای گرفتن عکس های سلفی ...
چاقی بر درک طعم و مزه ها تأثیر منفی می گذارد
به گزارش بهداشت نیوز : نظریه های رایج عنوان می کنند، افراد چاق به دلیل اینکه بیش از سایر افراد به غذا خوردن علاقه دارند، دچار اضافه وزن می شوند؛ اما یافته های جدید حاکی از آن است که چاقی نه تنها باعث تغییر اشتها می شود، بلکه به طورکلی نحوه درک طعم و مزه های مختلف را تغییر می دهد. در مطالعه اخیر، موش ها با رژیم غذایی معمولی یا چرب تغذیه شدند. پس از 8 هفته، موش هایی که رژیم غذایی پرچرب ...
خانه تکانی بدن در بهار
بیماری جدا خودداری کنید. 5. توصیه های مربوط به خوردنی ها و نوشیدنی ها در سفر از سفر با شکم پر و مصرف غذا بلافاصله قبل از حرکت پرهیز کنید. طی مسیر سفر نیز بهتر است از خوردن و آشامیدن بپرهیزید. برای پیشگیری از کم آبی طی سفر، به مقدار متناسب آب بنوشید. همچنین توصیه می شود یک بطری تمیز را با آب لوله کشی منزل پر کنید و با رسیدن به مقصد، آن را با آب شهر مقصد مخلوط کنید و ...
اقدامات لازم قبل از سفر
تعطیلات ایام نوروز یک فرصت مناسب برای مسافرت است، اما همانطور که قبل از سفر لیستی از وسایلی که لازم بوده را تهیه می کنید ، بررسی خودرو نیز پیش از انجام سفر یکی از مهم ترین اقدامات است که براین اساس اگر یک بعدازظهر خود را صرف انجام تنظیمات ساده اتومبیل خود کنید، در انتها از نتیجه تلاش خود راضی خواهید بود و هزینه زیادی را نیز متحمل نخواهید شد. ● نگهداری های عمومی: ▪ شستشوی ...
کلیدر، روستایی کوچک در دل یک رُمان بزرگ
عبدالله خوافی، تاریخ نویس دوره تیموری در کتاب تاریخ حافظ ابرو ، روایتگر شکوهمندی کلیدر در طول قرون و اعصار گذشته است و نشان می دهد که این روستای کوچک، در گذشته تا چه میزان از وسعت و افتخار برخوردار بوده است. در جستجوی گل محمد : سفرمان را آغاز می کنیم، هدف سفر ما انطباق واقعیت با روایت های رُمان نیست، باید بگوییم که ما بیشتر در پی یافتن لوکیشن های اتفاق های رُمان هستیم تا خود واقعیت. ...
تمایلات بشر در زندگی اجتماعی - آموزش مواضع حزب جمهوری اسلامی (جلسه دهم)
گفت یک تخته پاره پیدا می کنم و سوار آن می شوم. یک تخته پارۀ پهن پیدا کرد سوارش شد؛ دید گویی چیز بدی نیست. بعد گفت کاری کنم که بشود بهتر از آن استفاده کنم، آن را تبدیل به قایق کرد. بعد با خود گفت حالا انتخاب با من نیست بلکه با موج است. من روی قایق می نشینم اما هرجا موج دلش بخواهد می روم. باید موج مصنوعی بیافرینم. چگونه؟ با پارو. شد سلطان دریاها؛ وَ حَمَلناهُم فِی البَرِّ وَ البَحر . اینکه ...
خواص سیب و سنجد سفره هفت سین را بدانید
جز توانایی طبیعی میوه های فیبر دار مثل سیب و سنجد برای پرکردن معده و افزایش سیری در نتیجه کاهش اشتها و پرخوری، سیب خاصیت غیرقابل توضیح دیگری هم برای کاهش وزن دارد. مطالعات نشان می دهد که سیب در واقع سرعت متابولیسم را افزایش داده در نتیجه کالری اضافه مصرف شده پس از خوردن سیب در بدن نمی ماند چون سریعتر سوزانده شده و جذب بدن نمی شود. مسلما این خبر برای میلیون ها نفری که در حال مبارزه با چاقی هستند ...
به بهانه مرگ استیون هاوکینگ در سالی که گذشت؛ سفر ابدی سفیر علم +عکس
تغییرات اقلیمی زمین را حل کند. در عین حال می تواند چیزهایی بیافریند که ما دوست نداشته باشیم: سلاح های خودمختار، بحران های اقتصادی، یا ماشین هایی که اراده داشته باشند و جلوی بشر بایستند. تجربه گرانش صفر هاوکینگ در سال 2007 در سن 65 سالگی گام مهمی در جهت سفر به فضا برداشت. در هنگام بازدید از مرکز فضایی کندی در فلوریدا، او فرصتی را برای محیط بدون گرانش تجربه کرد و صندلی چرخدار ...
دلیل صدای غرغر شکم چیست؟
چند ساعت پس از خوردن غذا و حتی در شب، وقتی که در حال خواب هستید رخ دهد. گرسنگی هم توان دارد صدای غرغر شکم را ایجاد کند. با توجه به مقاله منتشر گردیده در Endocrinology and Metabolism Clinics of North America، وقتی که شما گرسنه هستید، مواد شبه هورمونی میل به غذا در مغز فعال شده و پس از آن این هورمون ها به صورت سیگنال به روده و معده فرستاده می گردد. بنابراین، عضلات در اثر قرار گرفتن در ...
با این ویتامین به راحتی وزن کم کنید!
باعث مقاومت نسبت به انسولین شده که نتیجه آن پرخوری و اضافه وزن( Overweight ) است. بعد از خوردن قرص دور اینها را خط بکشید قهوه، چای و انواع نوشیدنی های شیرین می تواند مانع از جذب کامل ویتامین ها و مواد معدنی از مکمل های غذایی شود. قرص ها را همراه با آب یا آب میوه طبیعی مصرف کنید. بهتر است از مصرف نوشیدنی های دیگر حداقل به مدت دو ساعت اجتناب کنید. ویتامین دی در کدام خوراکی ...
در فصل بهار چه نوع غذاهایی مصرف کنیم؟
با هر مزاجی که دارند وقتی سالم هستند که در مزاج خودشان متعادل باشند. یکی از راه های اصلی حفظ تعادل مزاج، رعایت خوردنی ها و نوشیدنی های متناسب با مزاج فرد است. کسی مزاج متعادل دارد که سالم بوده و عملکردهای جسمانی و روانی مطلوبی داشته باشد. چگونه مزاج خوراکی ها را تشخیص دهیم؟ وقتی به دنبال خوردن غذا و تنقلات یا استفاده موضعی از ماده ای، فرد دچار افزایش حرارت بدن، احساس داغی ...
سفری به دیار اماکن تاریخی در ایام نوروز
، آبگوشت ماهی، کله جوش، ماهی نمک سود، پته از انواع غذا های محلی این استان می توان برشمرد. در راستای معرفی این استان، ابتدا در بخش اول مقاله اماکن تاریخی و در بخش دوم ادامه ی اماکن تاریخی، روستاها، جاذبه های طبیعی شگفت انگیز و تعدادی از تورهای مسافرتی این استان را بررسی می کنیم. شهر سوخته استان سیستان و بلوچستان این شهر بزرگ، شناسنامه پرافتخار سیستان است. شهر سوخته ...