تمام کمبودهای ویتامینی که منجر به افسردگی می شوند - نامه نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
بیماری هایی که با گوش درد خود را نشان می دهند
، 89780 مرگ ناشی از سرخک وجود داشته است. با واکسیناسیون می توان در برابر این بیماری مصون شد و از ابتلا به آن پیشگیری کرد. واکسن سرخک برای کودکان ضروری است. علائم سرخک با تب خفیف، آبریزی بینی، سرفه، قرمزی و آبریزی چشمها و نقطه های ریز سفید رنگ در داخل لُپ ها شروع می شود. سایر علائم شامل دردهای عضلانی، گلو درد و راش های قرمز و خارش دار که معمولا در ناحیه ی سر شروع شده و تدریجا در سایر قسمت های بدن نیز ...
5 میوه مهم برای پیشگری از چاقی
مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. گلابی: این میوه نیز دوز سالمی از پلیمر های فلاونوئید را دارد و فیبر بالای موجود در آن منجر به احساس سیری طولانی مدت می شود. درست مانند سیب، گلابی را نیز باید با پوست بخورید تا از بیشترین منافع سلامت آن سود ببرید. فلفل: تعجب نکنید، چون فلفل ها هم جزو میوه ها هستند و البته جزو سالم ترین آن ها که می توانند نقش مهمی هم در کاهش وزن داشته باشند. ترکیبی به نام کپسایسین موجود در فلفل منجر به تبدیل چربی های سفید به چربی های قهوه ای انرژی سوز در بدن می شود. دکتر سلام ...
خواص باورنکردنی یک خوراکی در درمان ناباروری
است که در کنترل سطح قند خون، کمک رسان است. این پروتئین از راه انسولین در بدن منجر به تنظیم سطح قند خون می شود. پیاز درمانی برای ناباروری خواص ضد التهابی آن انتخاب خوبی برای افرادی که از مشکلات بیماریهای باروری مانند اندومتریوز رنج می برند. مصرف منظم پیاز، درمان موثری برای زنان مبتلا به تنبلی و کیست تخمدان است. کروم موجود در پیاز کمک می کند تا بدن به درستی به سطوح انسولین ...
گیاهخواری در دوران بارداری، مانعی ندارد؟
فراوان (مانند کلم بروکلی)، انواع مغزهای خام و خوراکی های غنی شده با ویتامین B12 هم غافل نشوید تا سلامت خود و فرزندتان را به خطر نیندازید. 3. آیا مصرف فراورده های گوشتی در دوران بارداری مجاز است؟ فراورده های گوشتی محصولاتی هستند که علاوه بر گوشت، در تهیه آن ها از افزودنی ها، نگه دارنده ها و مواد دیگری هم استفاده شده باشد. مصرف این فراورده ها که شامل سوسیس، کالباس، همبرگر، انواع ناگت ها ...
عوامل بروز آلرژی ها در بهار و راه های درمان
حد سیستم ایمنی بدن و بروز علائم می شوند. همچنین عواملی چون کار و فعالیت زیاد، کاهش میزان خواب شبانه، انجام ورزش های سنگین، قرار گرفتن در محیط های آلوده، مصرف دخانیات و مواد مخدر و مصرف بی رویه آنتی بیوتیک ها نیز می تواند به تضعیف سیستم ایمنی بدن و افزایش احتمال بروز آلرژی منجر شود. وی افزود: آمارها نشان می دهد که از هر 10 فرد مبتلا به آسم هشت نفر از آلرژی های فصلی رنج می برند. آلرژی ھا ...
چند راهکار مفید برای اینکه بدون مکمل حجم بگیریم
بیشتری می سازد. این راه ساده و آسان است و می توان با آن خوش گذراند و مهم تر از همه اینکه سریع ترین راه برای تقویت عضلات، بدون مصرف هورمون ها است. نقش کربوهیدرات در عضله سازی تمامی انواع کربوهیدرات های موجود در حبوبات مانند لوبیا، عدس، پاستا یا ماکارونی گندمی – که حاوی پروتئین و کربوهیدارت بالایی هستند – منابع غنی غذایی برای تکمیل رژیم بدنسازی شما هستند. پروتئین بدست آمده از از ...
روش هایی برای اینکه همیشه سرحال و با انرژی باشیم
در برنامه غذایی روزانه تان قرار دهید. مواد قندی مانند شکلات و آب نبات انرژی کمتری دارند، اما برای زمانی که قند شما افت می کند، مفید هستند، چرا که افت قند موجب خستگی شما خواهد شد. بهترین زمان برای خوردن غذا و تنقلات سالم در فواصل منظم در طول روز است، چرا که سطح انرژی پایدار بدن را افزایش می دهد. بهتر است مقدار کافئین مصرفی خود را تا حد ممکن کاهش دهید، چرا که الگو های طبیعی خواب ...
خواص روغن کرمانشاهی و طرز تهیه آن در منزل
که در مقدار مناسب و با تحرک بدنی کافی مصرف شود. روغن حیوانی کرمانشاهی به هضم بهتر غذا کمک می کند و در سلامت دستگاه گوارش و درمان بیماری های التهابی روده مانند کولیت اولسراتیو و کرون موثر است. به طور کلی مصرف روغن کرمانشاهی باعث افزایش قوای جسمانی بدن می شود و سیستم ایمنی بدن در مبارزه با بیماری ها را تقویت می کند. خواص روغن کرمانشاهی شباهت زیادی به خواص روغن نارگیل دارد و به دلیل دارا بودن مقادیر ...
تنظیم هورمون های زنانه با این خوراکی ها
می کند بلکه با سرطان هایی مانند کولون، پروستات و سینه مقابله می کند. 3 . آووکادو آووکادو از بهترین مواد خوراکی است که هورمون های زنان را متعادل می کند. برخی از ویژگی های شگفت انگیز آووکادو عبارت است از: آووکادو سطح تولید کورتیزول cortisol که به عنوان هورمون استرس شناخته می شود را کنترل می کند. آووکادو به دلیل وجود بتاسیتوستول، سطح کلسترول خون را کاهش می ...
سلامت پاکسازی کبد با این 10 خوراکی عالی و مفید
یک کبد سالم ترکیبات خون را متعادل و مواد سمی را از آن پاکسازی می کند. همچنین مواد غذایی که توسط روده در فرآیند هضم جذب شده است را پالایش کرده و سپس برای استفاده بدن آماده می کند. مقداری از ویتامین ها، آهن و قند بدن نیز توسط کبد ذخیره می شود. کبد گلبول های قرمز قدیمی را از بین برده و مواد شیمیایی مورد نیاز برای انعقاد خون را تولید می کند. بنابراین، پاکسازی کبد به دلیل این که چندین عمل حیاتی را برای بدن انجام می دهد بسیار ضروری است. ...
نکاتی مهم برای افراد شب کار
در معرض آفتاب صبحگاهی قرار دهید. همچنین می توانید غذاهای سرشار از ویتامین D مصرف کنید مانند ماهیهای چرب و غذاهای غنی شده با ویتامین D مانند غلات، لبنیات و آبمیوه. 6. غذاهای سالم انتخاب کنید چیزی که می خورید تاثیر قابل توجهی بر سلامت شما دارد. شما به عنوان یک شب کار در حال حاضر در معرض مشکلاتی در سلامتی خود هستید، پس با مصرف غذاهای ناسالم، شرایط خود را بدتر نکنید. تا جایی که ...
مصرف قند با دندان ها چه می کند؟
آیا می دانید، شایع ترین بیماری نوع بشر بعد از سرماخوردگی چیست؟ بررسی ها نشان داده، پوسیدگی دندان از شایع ترین بیماری ها در تمام جوامع است. شاید بگویید، دندان ها نیز مانند دیگر اندام ها در طول زمان با آسیب هایی مواجه خواهند شد و این اتفاق گریزناپذیر است. دهان مانند سایر اندام های بدن می تواند برای تمام طول زندگی سالم بماند. بیماری های دهان یا محصول بی سوادی درباره سلامت یا حاصل غفلت از ...
تاثیر امگا3 بر سیستم اسکلتی عضلانی بدن
ایفا می کند.این اسید چرب به عنوان یکی از موثرترین مواد طبیعی در کاهش التهاب شناخته می شود. امگا 3 همچنین به عنوان یک عامل مهم در تعدیل سیستم ایمنی شناخته شده و بنابراین در بهبود انواع بیماری های خودایمنی نظیر روماتویید آرتریت کاربرد دارد. مصرف مکمل های حاوی امگا 3 می تواند منجر به کاهش فعالیت بیماری و کاهش مصرف سایر داروهای مرتبط با این بیماری شود. ولی با وجود شواهد اندکی بر کاهش نسبی ...
صبحانه پرانرژی برای کاهش وزن در افراد دیابتی
شفا آنلاین سلامت تغذیه مطالعه اخیر نشان می دهد در بیماران چاق و مبتلا به دیابت نوع2، برنامه غذایی شامل صبحانه پرانرژی موجب کاهش وزن، بهبود دیابت و کاهش نیاز به انسولین می شود. به گزارش شفا آنلاین :محققان در مطالعه اخیر خود دریافته اند در بیماران چاق و مبتلا به دیابت که تحت درمان با انسولین هستند، رژیم غذایی روزانه شامل 3 وعده صبحانه مفصل، ناهار با حجم متوسط و شام سبک می تواند تاثیرات ...
گلابی در دوران بارداری، اکسیر جوانی است؟
ها جذب کنید. گلابی بزرگ به عنوان یکی از منابع غنی فولات شناخته شده است که شامل 14 میلی گرم فولات است. اسیدفولیک در سه ماهه اول بارداری به منظور کاهش احتمال اختلالات لوله های عصبی بسیار ضروری است، در دوران بارداری، شما باید روزانه حدود 600 میلی گرم فولات دریافت کنید. در گلابی مواد معدنی مانند فسفر، مس و پتاسیم به وفور یافت می شود، در حالی که حاوی کلر، گوگرد، منیزیم، سدیم و ...
داروهای تاثیر گذار بر آلرژی
شفا آنلاین سلامت شیوع آسم و انواع آلرژی در طول دهه های اخیر در سراسر جهان افزایش یافته و یک مطالعه جدید یکی از عوامل موثر در این امر را استفاده از برخی از داروها می داند. به گزارش شفا آنلاین :این مطالعه که به تازگی منتشر شده ارتباط بین استفاده از داروهای کاهنده اسید معده و انواع آنتی بیوتیک ها در دوره نوزادی را با ابتلا به بیماری های آلرژیک از جمله آسم در دوران کودکی نشان می دهد. ...
خواص شگفت انگیز میوه ها و سبزی ها برای سلامتی
خونریزی از لثه ها و روند کند بهبودی را موجب شود. با مصرف فلفل دلمه ای قرمز، کیل، فلفل چیلی قرمز، سبزی های برگدار تیره، بروکلی، جوانه بروکسل و گوجه فرنگی می توانید مقادیر فراوان از ویتامین C را دریافت کنید. همواره خسته هستید کمبود فولات می تواند خستگی و کم خونی را موجب شود. فولات یکی از اعضای خانواده ویتامین B. است و در سبزی های برگدار تیره و سبزی های نشاسته ای، مانند لوبیا چشم ...
چگونه صبح را با انرژی زیادتری آغاز کنیم
مشکلات نیاز به رسیدگی دارند اما بهتر است روز خود را با فکر کردن به اهدافی که در طول روز دارید آغاز کنید. پس چک کردن تلفن همراه را کنار بگذارید و روز خود را با مدیریت اهداف شروع کنید. دوپامین یک ماده ی شیمیایی طبیعی در بدن است که مانند یک پیام رسان و هورمون عصبی عمل می کند. این ماده بر کنترل حرکتی، احساسات و مرکز پاداش مغز (مراکزی در مغز که باعث ایجاد احساس سرخوشی در فرد می شوند) تأثیر می ...
تغذیه مناسب در بارداری، پخت غذا در چه ظرفی؟
مسمومیت به صورت اختلال در سیستم عصبی، مسمومیت های کلیوی و کبدی، التهاب مفاصل گردد . بخصوص باید در مورد پخت سبزیجات برگی شکل مانند کاهو و غذاهای اسیدی مانند گوجه فرنگی، ریواس، این نکته را در نظر داشت. البته بر اساس تحقیقات سازمان بهداشت جهانی مصرف روزانه 150میلی گرم مضر نبوده با توجه به اینکه بیشتر داروها از آلومینیوم ساخته می شوند. ظروف تفلونی امروزه این ظروف پرطرفدارترین ...
آشنایی بافوایدچربی های تک غیراشباع
...: مصرف بیش از اندازه غذاهای چرب برای سلامت انسان خوب نیست. اما زمانی که موضوع چربی تک غیر اشباع مطرح می شود، نگرانی چندانی درباره خطرات سلامت وجود ندارد. این نوع چربی در واقع می تواند برای انسان مفید باشد. به نقل از "ان سی بی آی"، اسیدهای چرب تک غیر اشباع (MUFAs) در کنار چربی های چند غیر اشباع یکی از سالم ترین انواع چربی غذایی هستند. چربی های تک غیر اشباع در دمای اتاق ...
خطرات سلامت پخت و پز با فویل آلومینیومی
آلومینیوم در مغز، این فلز با مواد مغذی ضروری دیگر برای مغز و بدن مانند منیزیم، کلسیم و آهن وارد رقابت می شود. آلومینیوم و کبد و کلیه ها اگر بیش از اندازه آلومینیوم مصرف کنید، اندام های سمزدا در بدن با افزایش حجم کار خود برای دفع این ماده مواجه می شوند. اگر کلیه ها و کبد انسان به واسطه استرس بیش از اندازه ناشی از اضافه بار سمی مداوم امکان ارائه عملکرد درست خود را نداشته باشند ...
خواص سونای خشک برای قلب
است که فنلاندی ها به ما نشان داده اند که با استفاده از یک درمان تقریبا روزانه که شامل آرامش و پیوند اجتماعی است و هم چنین تحریک مطلوب قلب و رگ های خونی، می توان خطر ابتلا به بیماری های مربوط به تصلب شرائین سرخرگ ها را کاهش داد و به عمر طولانی تر دست یافت. بهداشت نیوز
آشنایی با فصد معجزه ای ناآشنا در طب سنتی
آن را ندارد، می گوید: تجربه، مهارت کافی و دانش شناخت دقیق محل و نوع رگ ها و اعضای بدن و آگاهی از ویژگی های عمومی فرد بیمار و توجه به سن و سال بسیار ضرورت دارد. هر گونه اشتباه در انجام فصد، پیامدهای جبران ناپذیری به دنبال دارد که گاهی به مرگ بیمار منجر می شود و برای پزشک، پیامدهای حقوقی و کیفری دارد. به دلیل آن که فصد همواره خطراتی برای بیماران دارد، جز در مواقع اضطرار نباید به آن اقدام کرد. ...
6مزیت شگفت انگیز مصرف کلاژن
...: مصرف کلاژن مزایای بهداشتی خود از جمله از بین رفتن درد مفاصل، کاهش درد و افزایش توده عضلانی را نیز به همراه دارد. اینطور گفته می شود که سیر، چای سفید، مرکبات، پروتئین، سبزیجات نارنجی رنگ، انواع توت ها، سویا و ماهی سرشار از کلاژن هستند. شما می توانید با مصرف غذاهای حاوی کلاژن از 6 مزیت سلامت آنها بهره ببرید: بهبود سلامت پوست: کلاژن علاوه بر حفظ خاصیت ارتجاعی پوست، منجر ...
خواص روغن گل محمدی و طرز تهیه آن
...، بدین منظور می توانید چند قطره از آن را در آبی که برای پاشویه استفاده می کنید، بریزید. ماساژ بدن با این روغن به نرم شدن عضلات کمک می کند و استرس و نگرانی را دور می کند. کمپرس با آب سرد یا ولرم حاوی روغن گل محمدی، دردهای مزمن از جمله گرفتگی عضلات ناشی از قاعدگی و خستگی زیاد را برطرف می کند. تقویت کبد و بهبود عمکلرد آن از دیگر خواص درمانی روغن گل محمدی است. مصرف این روغن ...
نرخ 4200 تومانی دلار، بازار ارز را نجات می دهد؟
برای ارائه به متقاضیان روبرو باشد، دوباره شاهد تشکیل بازار سیاه دلار خواهیم بود و خود این موضوع تاثیر منفی بیشتری بر اقتصاد می گذارد. خالقی ابراز کرد: این اصل مهم است که بخش تولید نباید تشنه بماند زیرا در صورتیکه تولیدکننده نتواند مواد اولیه و تجهیزات و ماشین آلات مورد نیاز خود را به دلیل کمبود ارز تهیه کند، بسیاری از واحدهای تولیدی ورشکست شده و یا قادر به تامین نیاز بازار نخواهند بود ...
اگر آلرژی بهاره دارید، مصرف 5 خوراکی گیاهی را فراموش نکنید
التهابی در بدن می شود. زردچوبه: یک ادویه رایج و محبوب در غذاهای تایلندی، هندی و دیگر قومیت ها است. با این حال زردچوبه فواید سلامتی بیشماری دارد و قدرتمندترین ترکیب آن یعنی کورکومین، منجر به کاهش و مهار واکنش های آلرژیک در بدن می شود. مطالعات منتشر شده توسط کالج آمریکایی آسم، آلرژی و ایمونولوژی نشان می دهد کسانی که به مدت دو ماه از مکمل کورکومین استفاده می کنند، علائم آلرژی شامل عطسه، در آنها کاهش می یابد ضمن این که بهبود جریان هوا در بینی را احساس می کنند. منبع: آوای سلامت ...
تغییراتی در سبک زندگی برای کاهش التهاب بدن
مطالعات انجام شده بارها و بارها رژیم غذایی مدیترانه ای - که سرشار از ماهی چرب، سبزیجات، غلات کامل، مغزهای خوراکی و حبوبات است - را با سطوح کمتر التهاب پیوند داده اند . اگر اخبار و مطالب مرتبط با حوزه بهداشت و سلامت را به طور منظم دنبال می کنید، احتمالا چیزهای بسیاری درباره التهاب شنیده اید. التهاب یکی از واکنش های محافظتی بدن در برابر عفونت یا آسیب دیدگی است. به عنوان مثال، اگر انگشت ...
ویتامین هایی که بدن شما در سرما به آنها نیاز دارند
... امگا 3: این یک ویتامین نیست اما نقش مهمی در فصل زمستان برای سلامت شما دارد. اسیدهای چرب امگا 3 سطح چربی خوب خون یا اچ دی ال را حفظ می کنند. بسیاری از افراد در طول زمستان دچار بیماری های مفصلی میشوند و این در حالی است که مصرف امگا 3 منجر به کاهش درد و سفتی مفصلی که از نشانه های آرتروز و آرتریت روماتوئید است می شود. برنا ...
7 خوراکی شادی آور که نباید از آنها غافل شوید
مواجه شدن با حالت هایی مانند تحریک پذیری عصبی، خستگی، اضطراب و افسردگی را افزایش می دهند. جالب است بدانید که برای تامین سلنیوم مورد نیاز بدن، فقط کافی است که روزانه 3 عدد گردو برزیلی بخورید. شما می توانید این مغز خوش مزه را همراه با موز به عنوان میان وعده مصرف کنید. 2. ماهی های چرب افراد مبتلا به کمبود مگا-3 همیشه بیشتر از دیگران با خطر ابتلا به افسردگی یا خلق وخوی ضعیف مواجه ...