خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه دوران بارداری، دو ماده مغذی
از آگاهی مادر از بارداری خود اتفاق می افتد شروع مصرف مکمل اسید فولیک قبل از بارداری اهمیت بسیار زیادی دارد. توصیه شده است که زنان در سنین باروری هر روز یک مکمل 400 میکروگرمی اسید فولیک مصرف کنند ( به طور ترکیبی در مولتی ویتامین ها یا قرص های جداگانه ) و حدود 200 میکروگرم نیز از طریق غذاهایی که در زیر ذکر شده اند به دست بیاورند و در مجموع روزانه 600 میکروگرم اسید فولیک دریافت نمایند. شما ...
تغذیه دوران بارداری، چه بخوریم و چه نخوریم؟
های لبنی یافت می شود. برخی از فواید آن شامل کاهش کم خونی است که در طول بارداری رواج می یابد و با اینکه بسیاری از خانم ها در سه ماهه اول بارداری از خوردن گوشت بیزارند، به محض اینکه اشتهای آنها برگشت و ویارشان کمی بهتر شد، دست کم باید روزی 3 سهم (70 گرم) پروتئین مصرف کنند. نکته: یک وعده گوشت باید برابر با اندازه یک استیک متوسط باشد. یادتان باشد، پروتئین برای افزایش انرژی نیز بسیار ...
مشکلات دوران بارداری، پاسخ به سوالات رایج
شود که به صورت دراز کش نباشند و چند بالش پشت سر خود بگذارند که جلوی بازگشت اسید معده به داخلی مری را بگیرد. دفعات غذا خوردن را زیاد کنند. بجای اینکه سه وعده صبحانه، نهار وشام را به طور مفصل بخورند، این سه دفعه را به شش یا هفت دفعه تبدیل کنند منتها هر دفعه با حجم خیلی کمتر غذا بخورند. که در واقع این روده هایی که تنبل شده و دیر کار می کند فرصت پیدا کند که این مواد غذایی را رد کند و به مراحل بعدی ...
پنیر برای چه کسانی مفید است و برای چه کسانی مضر؟
کلسیم و سایر مواد معدنی و ویتامینها در امان باشن. خانمهای باردار هم بدلیل تامین مواد مورد نیاز جنین بشدت به مواد مغذی نیاز دارن که میتونن در کنار وعده های پر کالری و مغذی در میان وعده یا صبحانه پنیر میل کنن. کسانی که از بستر بیماری برخاسته و دوران نقاهت رو میگذرونن باید نوعی پنیر که زود هضم میشه رو انتخاب کرده و میل کنن. اشخاص چاق باید پنیر کم چربی بخورند، چون ...
چطور کاهش اشتها و کاهش وزن داشته باشیم؟
امر طول مدت سیری را بیشتر می کند. یک عدد تخم مرغ را آب پز کرده و سفیده اش را میل کنید. این کار جلوی اشتهای شما را می گیرید و نمی گذارد به هوای بقیه، شام یا ناهار مفصلی بخورید. توجه داشته باشید فقط سفیده ی تخم مرغ را توصیه کردیم نه زرده ی آن را. زرده ی تخم مرغ سرشار از چربی و حاوی حدود 70 کالری است. فیبر بریزید در معده فیبرها جزو آن دسته از مواد غذایی هستند که پس از مصرف حجم ...
اقدام عجیب رستورانی برای افراد چاق+تصاویر
. این رستوران که در لاس وگاس امریکا قرار دارد، به این شرط به افراد چاق خدمات رایگان ارائه می دهد که بتوانند یک پرس غذا با بیش از 2000 کالری را در یک وعده بخورند همچنین افرادی با وزن بالاتر از 160 کیلو می توانند به هر میزان که بخواهند غذای رایگان بخورند . از غذاهای معروف این رستوران می توان به همبرگر پرکالری آن اشاره کرد به حدی کالری آن بالاست که ممکن است منجر به حمله قلبی افراد شود. گفتنی است؛ تا به حال سه نفر در این رستوران بر اثر پرخوری جانشان را از دست داده اند. انتهای پیام/ ...
کنترل دیابت با آش آبغوره
آش آبغوره به پاکسازی کبد، کلیه ها و مجاری ادراری کمک شایانی می کند. رژیم آش آبغوره وی درباره رژیم آش آبغوره تصریح کرد: برای پاکسازی بدن از اخلاط سوخته در همه طبع ها (صفرا، دَم، بلغم و سودا) آش آبغوره باید به مدت 14 روز در همه وعده های غذایی (صبحانه، ناهار و شام) مصرف شود؛ افرادی که نمی توانند این آش را به مدت 14 روز در همه وعده های غذایی استفاده باید آش آبغوره را به مدت 40 ...
مروری بر یک تراژدی بی پایان؛ خودروهای برقی ایرانی، از گذشته تا حال
به فکر دوران بازنشستگی خود باشند. در کشور ما نیز برخی افراد و گروه های مبتکر در زمینه تولید خودروهای برقی فعالیت هایی داشته اند و پروژه هایی را نیز به مرحله تولید آزمایشی رسانده اند، اما از آنجا که این پروژه ها از سوی ارگان های دولتی با استقبال آنچنانی مواجه نشد و بخش خصوصی نیز ریسک بالای سرمایه گذاری در یک چنین موارد پرابهامی را نپذیرفت، ناچار بسیاری از آن پروژه ها به همراه امید و ...
لوزالمعده عملکرد درون ریز و برون ریز مهمی دارد/ در هر 100،000 نفر جمعیت جهان23 مورد پانکراتیت مزمن دارند
...." این وضعیت اغلب ناشی از مصرف الکل "سنگین و مداوم" است، اما وی تاکید می کند: علل دیگری نیز وجود دارند، " که باعث حملات حاد پانکراتیت می شوند". این علل دیگر ممکن است فیبروز کیستیک، سطح بالای کلسیم یا چربی در خون و اختلالات خودایمنی باشد. علائم شامل درد شکمی، حالت تهوع، استفراغ، کاهش وزن و مدفوع چرب است. بطوری که پیترلی و تایلر استیونس، در مقاله ای برای کلینیک کلیولند می نویسد: "مدفوع ...
آشنایی با فواید چربی های تک غیر اشباع
Metabolic Disorders منتشر شد، نشان داد که دنبال کردن یک رژیم غذایی سبک مدیترانه ای با محتوای چربی متوسط و انرژی کنترل شده نسبت به یک رژیم غذایی کم چرب در کاهش وزن موثرتر عمل می کند . مطالعه ای دیگر که در سال 2009 در نشریه Diabetes Care منتشر شد، نشان داد که رژیم غذایی سرشار از چربی های تک غیر اشباع می تواند جایگزینی برای رژیم های غذایی کم چرب، با کربوهیدارت بالای رایج برای افراد مبتلا ...
پیوند سلول های بنیادی بیمار مبتلا به ام اس برای بهبودی
به گزارش گروه علم و فناوری خبرگزاری آنا از پایگاه اطلاع رسانی سلول های بنیادی، نتایج امیدوار کننده ای از پژوهش روی 21 بیمار مبتلا به MS در دانشگاه شیکاگو به دست آمده است که نشان می دهد سه سال بعد از پیوند سلول های بنیادی مغز استخوان بیماران به خود آنها شرایط شان بهتر شده است. با توجه به این نتایج محققان تصمیم گرفتند که مطالعه ای وسیع تر و بزرگ تر انجام دهد که حاوی تعداد بیشتر بیمار ...
کاهش اشتها و لاغری با جویدن آدامس
.... نتایج اولیه این تحقیق شامل موارد زیر بود: * جویدن آدامس بدون قند، میزان دریافت انرژی از طریق مصرف میان وعده های بعد از ظهر را تا 40 کالری کم می کند، به خصوص میزان دریافت انرژی از طریق مصرف خوراکی های شیرین تا 60 کالری، کاهش می یابد. * با جویدن آدامس، میل به خوردن غذا و خوراکی های شیرین بین وعده ناهار و عصرانه کاهش می یابد و کمتر احساس گرسنگی می شود. ...
ارتباط بین اوتیسم و کمبود ویتامین D مادران کشف شد
اختلال اوتیسم است. به گفته محققان، نتایج این مطالعه اهمیت میزان ویتامین D مادر را در طول بارداری برای رشد مغز نوزاد نشان می دهد. کیتلین ویرولول، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: تحقیق ما تاکید می کند که میزان ویتامین D در اوایل زندگی بر رشد مغز تاثیر دارد و می تواند بر نحوه عملکرد مغز در سنین بالاتر تاثیر گذارد. اگر می خواهید بیشتر بدانید : مکمل ویتامین D ...
فواید نیم ساعت پیاده روی روزانه
به گزارش سرویس فضای مجازی خبرگزاری صدا و سیما ؛پانزده تا سی دقیقه پیاده روی هر روز هم تأثیری مثبت بر ظاهر ما دارد و هم سلامت ما را بهبود می بخشد. به نظر محققان، اگر همه ما فقط روزی نیم ساعت با سرعت نه چندان زیاد راه برویم ، خطر بسیاری از بیماریهای مزمن را در حدود 30 تا 40 درصد کاهش داده ایم. 1- بروز تغییرات مثبت در مغز طبق تحقیقات، ورزش های هوازی سبک مثل پیاده روی از زوال ...
ساده زیستی به سبک دهه شصتی
که وی ناهار، شام و صبحانه را غالبا در محل کارش صرف می کرد. او همان غذایی را می خورد که دیگران می خوردند. هیچ وقت از دو نوع خورشت در یک وعده غذا استفاده نمی کرد و از بین دو نوع طعام مختلف، آن را که پایین تر بود انتخاب می کرد. ساده زیستی با ماموریت سرکوب فتنه ها شخصیت دیگری که مسئولان امروز کشور باید راه و مرامش را سرلوحه کار خود قرار دهند، شهید اسدالله لاجوردی دادستان انقلاب در ...
آلودگی هوا حتی در سطوح پایین برای کودکان مضر است
به گزارش گروه اخبار علمی ایرنا از پایگاه خبری اسوشیتدپرس، محققان دانشگاه های یوتا و بریگهام ذرات آلودگی PM2.5 را که قطر آن در حدود سه درصد یک تار موی انسان است مورد بررسی قرار دادند. این مطالعه شامل 146 هزار و 397 بیمار بین سال های 1999 و 2016 میلادی بود که به عفونت حاد تنفسی مبتلا بودند. این مطالعه بزرگترین مورد در زمینه بررسی آلودگی هوا و کودکان است. برونشیت ، شایع ترین عفونت حاد تنفسی در ...
درمانی معجزه آسا برای رفع عوارض سفر های هوایی
خون و جلوگیری از ایجاد لخته خونی، برطرف کردن خستگی، سردردگمی و حتی حالت تهوع شود. یکی از شایع ترین مشکل ها در سفر های هوایی طولانی مدت، تورم پا، ایجاد ترومبوز وریدی، لخته شدن خون و خستگی ناشی از پرواز و نشستن طولانی مدت است. افراد مبتلا به دیابت، فشارخون بالا، اضافه وزن، مبتلایان به اختلال های روانی، گرفتگی مزمن گوش میانی، زنان باردار و افراد با سابقه سکته مغزی یا حمله قلبی ...
10 خاصیت شگفت انگیز آب هویج تازه
تغییرات سطح نور ضعیف شود. کمک به کنترل وزن نوشیدن آب هویج در صبح کمکتان می کند وزنتان را کنترل کنید. یک لیوان آب هویج پالپ دار تنها 80 کالری دارد اما فیبر موجود در آن شما را سیر می کند. ویتامین ها و مواد معدنی آب هویج نیز انرژی زیادی به شما می دهند و نیاز شما را به میان وعده ی قبل از ناهار برطرف می کنند. منبع: تبیان انتهای پیام/ خواص شگفت انگیز آب هویج تازه ...
25 فروردین ورزش مناسب در طی کاهش وزن
استخوانی در طی کاهش وزن در بالغین سالمند چاق اجرا شد پژوهشگران مطالعه فرض نمودند کاهش وزن به همراه ورزش مقاومتی عملکرد فیزیکی را بیشتر از کاهش وزن همراه با ورزش هوازی یا همراه با ترکیب ورزش هوازی و مقاومتی بهبود می بخشد. این مطالعه که شامل بالغین چاق 65 ساله و بالاتر بود نشان داد بهبود عملکرد فیزیکی و کاهش ناتوانی در گروه کاهش وزن به همراه ترکیب ورزش هوازی و مقاومتی بیشتر از گروه کاهش ...
با این غذاها جلوی اشتهای خود را بگیرید
تلخ بروید. تحقیقات به این نتیجه رسیده است که شکلات تلخ میتواند باعث کاهش فشار خون شود و همچنین از قلب و مغز محافظت می کند. همچنین احساس سیری بیشتری نسبت به شیر شکلات به فرد می دهد و میل به غذاهای شیرین و حتی شور را نیز کم می کند. بر اساس یک مطالعه در مجله تغذیه و دیابت شرکت کنندگان در وعده هایی که قبل از آن شکلات تلخ خورده بودند 17% کمتر کالری مصرف کردند. تخم مرغ شروع روز با ...
پخت و پز با فویل آلومینیومی چه خطراتی دارد؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ،سالهاست که مردم برای پخت و پز از فویل آلومینیومی استفاده می کنند، اما طی سال های اخیر خطرات سلامت مرتبط با آن هرچه بیشتر کشف شده اند. آلومینیوم یکی از پر مصرف ترین فلزات جهان است و در تولید محصولات بسیاری مورد استفاده قرار می گیرد. آلومینیوم در ابزار و لوازم پخت و پز، قوطی های کنسرو، و فویل ها یافت می شود. همچنین، این فلز در واکسن ها ...
بهترین زمان غذا خوردن برای کاهش وزن سریع
به گزارش بهداشت نیوز: غذاهای مورد علاقه ام را چه زمانی بخورم که لاغر شوم؟ 1 شکلات تلخ زمان صبحانه: اینکه در ساعات ابتدایی صبح، به عنوان صبحانه شکلات تلخ بخورید، باعث می شود تا آنتی اکسیدان های مورد نیاز بدنتان تأمین شده و در کنار کاهش وزن سریع، سلامت قلبی تان نیز تضمین گردد. زمان میان وعده: اگر در طول روز، بیش ازحد شکلات تلخ بخورید، قطعاً بدنتان این ...
کاهش وزن ناگهانی نشانه سرطان
، دومین عامل برای تشخیص اولیه و شناسایی سرطان های کولورکتال (colorectal) و سرطان های دستگاه گوارش اعم از معده، روده کوچک و بزرگ، ریه، لوزالمعده و کلیه است. در این تحقیقات، 25 پژوهش و مطالعه که درمجموع شامل اطلاعات بیش از 11٫5 میلیون بیمار بود، موردبررسی، تجزیه و تحلیل قرار گرفت. نتیجه نهایی حاکی از آن بود که کاهش وزن با 10 نوع سرطان ارتباط دارد. عامل کاهش وزن ناخواسته و غیرعمدی به ویژه در ...
اگر شب کاری یا شب بیداری دارید حتما بخوانید
الگوهای تغذیه ای تان بگذارد. مطالعه ای در سال 2017 دریافت که به تاخیر انداختن زمان صرف غذا یا خوردن غذا در ساعات نامنظم می تواند ریتم درونی بدن را بهم بزند. در این مطالعه گزارش شده که یک تاخیر 5 ساعته در زمان صرف غذا موجب تاخیر 5 ساعته در ریتم گلوکز خون می شود. توصیه می شود هر روز غذا را در ساعت مشخصی بخورید و این الگو را هر هفت روز هفته رعایت کنید تا ساعت درونی بدن تان منظم بماند. سعی کنید ...
متهمان پنهان چاقی شناسایی شدند!
به گزارش گروه وبگردی باشگاهه خبرنگاران جوان ،یک مطالعه جدید نشان می دهد که چگونه باکتری های روده کوچک به هضم و جذب مواد غذایی پرچرب کمک می کنند. محققان می گویند که در آینده ما می توانیم با جلوگیری از فراوانی باکتری های خاصی که باعث جذب چربی می شوند، با چاقی مبارزه کنیم. گروهی از محققان دانشگاه "شیکاگو" تصمیم گرفتند تا نقش باکتری های روده در هضم و جذب چربی را درک کنند. ...
سبوس برنج بخورید لاغر شوید
از پیری پوست و جذب اشعه ماورای بنفش خورشید /بهبود گردش خون و افزایش ترشحات پوستی و از بین بردن سلول های مرده پوست /تحریک رشد سلول های پوستی و بهبود به عملکرد و سلامت پوست مصرف سبوس کسانی که اجابت مزاج خوبی ندارند، اضافه وزن دارند و به چربی، قند و فشارخون بالا مبتلا هستند توصیه می شوند، ولی افرادی که دستگاه گوارش حساسی دارند و نمی توانند فیبر سبوس را تحمل کنند باید میزان مصرف خود را کاهش دهند. مصرف سبوس معمولاً به تنهایی توصیه نمی شود، ولی می توان در روز به مقدار یک قاشق مرباخوری به افرادی که در شرایط خاص یبوست دارند مثلاً خانم های باردار یا شیرده سبوس جداگانه داد. ...
بیماری کبدی در کمین مردان جوان چاق
محققان سوئدی با مطالعه اطلاعات مردانی که در سال های 1969 و 1970 سرباز بودند، دریافتند آن گروه از مردان جوانی که اضافه وزن داشتند، حدود 40 سال بعد نسبت به هم سالان خود که وزن طبیعی داشتند، 64 درصد بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های کبدی و مرگ ناشی از بیماری های کبدی قرار گرفته اند. به گزارش سلامت آنلاین به نقل از رویترز، افراد مورد مطالعه، در ابتدای تحقیق مبتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی ...
خوردن غذاهای سبک مدیترانه ای برای کبد مفید است
یکی از تعیین کننده های اصلی ترکیبات میکروبی روده به شمار می رود اما اطلاعات کمی درباره ارتباط رژیم غذایی، تنوع میکروبی و نتایج بالینی در بیماران مبتلا به سیروز وجود داشت. بنابراین، مطالعه ما بر این اساس شکل گرفت . این گروه مطالعاتی سه دسته از افراد را در امریکا (157 نفر) و ترکیه (139 نفر) تحت بررسی قرار دادند و نتایج آزمایش هایی از جمله میکروبیوم روده و مدفوع را در آنها تجزیه و تحلیل کردند ...
گیاهخواری در دوران بارداری، مانعی ندارد؟
مواد مغذی حاوی ویتامین های مختلف مانند میوه ها و سبزی ها از رژیم غذایی تان نیست. چه از این قرص ها استفاده کنید و چه نکنید، باید تمام گروه های غذایی را در برنامه روزانه تان داشته باشید. 5. مصرف چه مقدار نوشیدنی حاوی کافئین برایم مجاز است؟ سازمان غذا و داروی آمریکا به صراحت اعلام کرده است مادران باردار تا حد امکان باید مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین را از رژیم غذایی شان کنار بگذارند ...
خواب آلودگی صبحگاهی را با این خوراکی رفع کنید/ درمان سرطان پروستات با روشی آسان/ کاهو بخورید تا آرام ...
تهوع بارداری یکی از مشکلات خانم ها در زمان بارداری حالت تهوع است که مخصوصا در سه ماه اول بروز پیدا می کند؛ با افزایش حجم رحم و اشغال فضا توسط آن، معده و روده جمع تر شده و در نتیجه فرد نمی تواند به اندازه سابق غذا مصرف کند، در نتیجه بانوان زمان بارداری با خوردن غذا حالت تهوع دارند. مهم ترین توصیه برای رفع حالت تهوع در بارداری ، افزایش تعداد وعده ها و کاهش حجم هر وعده غذایی است ...
