چه بخوریم که لاغر بمانیم؟ - آفتاب نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
کم خونی ناشی از کمبود ویتامین
توسط یک برنامه غذایی متعادل و دریافت مولتی ویتامین ها بعضی از انواع آنمی کمبود ویتامین را درمان کنید. مصرف مولتی ویتامین به خصوص در دوران بارداری و زمان شیر دهی توصیه می شود. غذاهای غنی از فولات شامل: - میوه ها و نوشیدنی های دسته مرکبات - سبزیجات برگ سبز تیره - غلات غنی شده، مثل نان یا کورن فلکس - حبوبات خشک غذاهایی که ویتامین B12 در آنها ذخیره
چگونه بدون رژیم لاغر شویم؟
مرغ در هفته مصرف نکنید. از گوشت قرمز نهایتا 2 تا 3 بار در هفته و هر بار به طور متوسط 60 تا 70 گرم مصرف کنید. از پروتئین گیاهی مانند سویا ، لوبیا و به طور کلی حبوبات نیز حتما استفاده کنید. ماهی به ویژه ماهی های چرب را که به شیوه کبابی یا بخارپز آماده می شوند را 2 بار در هفته بخورید. 4- از این مواد غذایی بسیار کم و یا اصلا مصرف نکنید: روغن، کره، سس مایونز ، خامه، شکر. سعی کنید حداکثر
چه نوشیدنی هایی بخوریم تا سالم بمانیم؟
ایسنا: کاهش مصرف آب و نهایتا کاهش آب دریافتی بدن باعث بروز اختلالاتی در بدن می شود. مصرف روزانه آب برای عملکرد صحیح بدن، مانند دفع مواد زائد از بدن، تنظیم دما و پیشگیری از یبوست لازم است. انواع نوشیدنی ها را می توان در موارد زیر برشمرد: - آب های قابل شرب: آب لوله کشی تصفیه شده بهترین و سالم ترین نوشیدنی است که پایه تمام نوشیدنی ها از آن است. آب معدنی که آبی است زلال و شفاف
اهمیت سبزیجات در رژیم های غذایی
تمام گروه مواد غذایی دست پیدا کند و بدن بیمار هیچ کمبودی در انواع پروتئین ها نداشته باشد و دچار ضعف عضلانی نشود. رژیم های غذایی بدون تجویز پزشک عواقب جبران ناپذیری را در پی خواهند داشت وی ادامه داد: حال اگر افراد خودسر اقدام به انجام این گونه رژیم های غذایی نادرست کنند و صرفاً با حذف کالری از برنامه غذایی خود، بخواهد به وزن ایده آل برسند، طبیعی است که به سرعت لاغر می شوند چرا
کاربردهای جوش شیرین در خانه داری
/> 8- برای شستن و تمیز کردن برس و شانه های خود ابتدا آب درون ماهی تابه ریخته بگذارید بجوش آید سپس یک فنجان جوش شیرین به آن اضافه کنید. سپس برس و شانه خود را بمدت 10 دقیقه درون ماهی تابه بجوشانید. سپس زیر آب داغ گرفته و آنها را آب بکشید. البته مراقب باشید که آب جوش شانه و برس شما را ذوب نکند. 9- برای رفع بوی بد دهان پس از مصرف سیر، پیاز و یا فلفل میتوانید 10/1 قاشق چایخوری جوش شیرین
آشنایی با 10 پهپاد انتحاری ارتش که کابوس نتانیاهو شدند +عکس
/> البته میزان قابلیت حمل محموله رزمی در این پهپاد نامشخص است و با توجه به نوع دوربین پایدار شده حمل شونده که از نوع سبک وزن عقاب-11 به نظر می رسد احتمالا توان حمل محموله بالایی ندارد در حالی که پهپادهای مهاجر-2 و 4 به طور معمول یک نمونه میان وزن از دوربین های پایدار شده به همراه یک دوربین جلونگر نصب شده در دماغه را حمل می کنند. طوفان/چمران2 طوفان نیز نوعی از پهپادهای ایرانی
روزانه چقدر لبنیات بخوریم؟
به گزارش پارسینه به نقل از ایسنا، فرید اردیخانی از شیر به عنوان ماده غذایی بسیار مفیدی یاد کرد که از نظر تغذیه ای مشابه آن را نمی توان یافت. این کارشناس ارشد تغذیه مصرف روزانه دو تا سه واحد لبنیات را برای دستیابی به سلامت ضروری دانست و افزود: بر اساس نظر کارشناسان تغذیه افراد لاغر و زنان باردار می توانند مصرف روزانه لبنیات را به چهار واحد برسانند. اردیخانی ادامه داد: به
روش های جایگزین را جدی بگیریم!
معمولاً کم تر هوا آلوده می شود، هرچند این کالاها گران ترند، ولی اگر بتوانیم آن ها را انتخاب کنیم خوب است. توجه به بسته بندی کالاها هنگام خرید هم مهم است. اول این که چیزهایی را که می شود بسته بندی نشده ی آن ها را پیدا کرد، بهتر است این کار را بکنیم و مثلاً به جای برداشتن نان بسته بندی شده، میوه ها و سبزی های بسته بندی نشده را، البته به همان میزان اندازه ای که لازم داریم نه بیش تر، از مغازه
تامین ویتامین D، چرا و چگونه؟
کمبود آن محسوب می شود. هفته ای دو بار ماهی بخورید خوب است بدانید منابع غذایی غنی ویتامین D بسیار محدود است و این ویتامین فقط در روغن کبد ماهی، ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، مکمل ویتامین D و غذای غنی شده وجود دارد. البته برخی متخصصان تغذیه تاکید می کنند در زرده تخم مرغ نیز ویتامین D وجود دارد، ولی مقدار آن بسیار ناچیز است. به گفته دکتر هاشمی از میان مواد غذایی
بعد از زایمان، مثل روز اول راه بروید!
کند. در دوران بارداری مادر علاوه بر تامین نیازهای بدن خود باید نیازهای جنین را هم برطرف می کرد. این ضرورت بعد از تولد نوزاد از بین نمی رود و مادر به علت شیردهی موظف است با همان حساسیت مواد غذایی لازم برای خود و نوزاد را مصرف کند. قبل و بعد از زایمان همه دسته های غذایی باید در رژیم فرد گنجانده شود. لبنیات، پروتئین، نان و غلات، میوه و سبزیجات باید هرروز و مستمر مصرف شوند. باتوجه به اینکه مادر در
چه دارویی را با چه غذایی نباید خورد؟
به طور دقیق او را از تمام داروها و مکمل های گیاهی یا شیمیایی مورد مصرف خود مطلع سازید. هنگام تحویل دارو از داروخانه نیز در مورد تداخل آن با داروهای دیگر و مواد غذایی خاص از دکتر داروساز سوال کنید. خواندن بروشور داخل بسته بندی دارو نیز کمک کننده است. آسپرین را با ایبوپروفن نخورید! افرادی که سابقه سکته قلبی داشته و متخصص قلب مصرف روزانه آسپرین را برای آنها تجویز کرده است در
غذاهایی که شما را خسته و تنبل می کند
انرژی دارند. هر چند برچسب آنها نشانگر لاغری می باشد. بهترین کار این است که برچسب و مواد تشکیل دهنده را بخوبی مطالعه کرده و از آنهایی که دارای ارزش غذایی بالاتری هستند، استفاده کنید. ماست های طعم دار اکثر ماست های تجاری که دارای طعم های میوه هستند مملو از شکر و یا شیرین کننده های مصنوعی مانند آسپارتام و ساکاروز می باشند و بدن ما هیچ آشنایی با آنها ندارد. بهتر است ماست ساده را
هله هوله های انرژی زا را بشناسید
به صرفه به شمار می رود. کنجد فقط برای روی سنگک نیست شما از همان هایی هستید که به عشق کنجد روی سنگک در صف طولانی نان منتظر می مانید؟ پس بهتر است این دانه مقوی را در موارد دیگر هم استفاده کنید. کنجد بهترین میان وعده برای دانش آموزان و ورزشکاران است. کنجد سرشار از زینک است و شما با خوردن آن از مصرف قرص های این ماده بی نیاز می شوید. پیشنهاد می کنیم مخلوط کنجد و شاهدانه را حتما
درباره محصولات ارگانیک بدانید
آفتاب : آفتاب: درباره محصولات ارگانیک چه می دانید؟این روزها تب مصرف غذاهای ارگانیک یا همان مواد غذایی که به طور طبیعی و بدون هیچ نوع کود یا آفت کشی پرورش داده می شود، در میان مردم، سوپرمارکت ها و میوه فروشی ها بالا گرفته است. فرض کنید در یک مغازه میوه فروشی هستید، یک طرف سیب های ارگانیک و طرف دیگر سیب های معمولی چیده شده است. هر دوی آنها به اندازه کافی سفت، براق و قرمز به نظر می رسد. حتی می دانیم
خبری که فقط قاچاقچیان را خوشحال کرد و بس!/ ماموریت ویژه کمیسیون اقتصادی دولت
مصرف شخصی مانند تسهیلات همراه مسافر، تعاونی های مرزنشینی و ملوانی در صورت عدم اظهار کالا به عنوان تجاری به تشخیص گمرک ح- خروج کالاهای وارداتی تجمیع شده مسافری و کالاهای مشمول تسهیلات مرزنشینی و ملوانی از استان های مرزی، بدون رعایت تشریفات قانونی خ- ورود، خروج، خرید، فروش و حواله ارز بدون رعایت ضوابط تعیینی توسط دولت و بدون مجوزهای لازم از بانک مرکزی د- عرضه کالا به
5 غذا برای مبارزه با افسردگی زمستانی
ماست که سرشار از تریپتوفان است، می تواند جبران کننده کاهش تولید سرتونین باشد. غذاهای دیگری که حاوی تریپتوفان هستند عبارتند از: گوشت بوقلمون، گوشت مرغ، گوشت گاو، سویا، لوبیا، ماهی تن، آجیل و تخم مرغ. گوشت گاو ثابت شده است که کمبود روی در حیوانات، سبب ساز رفتارهای افسرده گونه می شود. در میان تمامی غذاها، گوشت گاو دارای بیشترین میزان روی است. مصرف گوشت کم چرب گاو در این زمینه کمک
بسته های 700 میلیون ریالی قاچاق در گیلان کشف شد
انتظامی در این راستا پس از اخذ مجوز قضایی و با رعایت اصول ایمنی در بازرسی از منزل فرد مورد نظر، یک قبضه اسلحه شکاری به همراه فشنگ های مربوطه کشف کردند. وی گفت: ماموران انتظامی با بازرسی بیشتر از منزل، درون یخچال فریزر مخصوص نگهداری گوشت، مقدار تقریبی 40 کیلو گرم گوشت خوک که به طور ماهرانه ای در زیر مقداری گوشت گاو جاسازی شده بود، کشف و ضبط کردند،: متهم با تشکیل پرونده مقدماتی به مراجع قضایی
تبلور ظرافت و زیبایی در ملیله زنجان/ وقتی هنرمند ارج و قرب ندارد
، سوی دیگر یخچال سوپر مارکت و سه چهار بسته آبمیوه داخل آن، ترازوهای قدیمی همراه با وزنه ها، گاز چهار پایه کوچک، یک ضبط نقره ای رنگ، جعبه های نوشابه که روی هم چیده شده اند، چند صندلی پوسیده و نیمه جان و بالاخره میز فلزی قدیمی که وسایلی روی آن، میز را به عنوان میز کار هنرمند معرفی می کند. یک تشت پلاستکی حاوی خاک ریخته گری که بوی روغن کرچک از آن به مشام می رسد و چند قالب روی میز کار قرار
چُباب، غذای جنوبی با عطر عالی
جوش را زد گلوله ها را با احتیاط، طوری که به هم نچسبد در سس می چینیم و سپس با حرارت بسیار ملایم 45 دقیقه می گذاریم جا بیفتد. نکات: 1) این خوراک را در جنوب ایران به خصوص اقوام عرب در ماه رمضان مصرف می کنند. 2) در صورت تمایل 2عدد زرده تخم مرغ به مواد خمیر بزنید تا احتمال باز شدنشان کمتر شود. 3) اگر دوست دارید اول کوفته ها را سرخ کنید و بعد در سس قرار دهید. 4) برای تهیه آب تمر هندی ابتدا آن را با مقداری آب جوش چند ساعت قرار دهید و بعد با استفاده از یک آبکش شروع به عصاره گیری کنید تا در نهایت گوشت تمر به خوبی از هسته جدا شود. ...
بخور و نخورهای روزهای امتحان
همچنین مصرف شیر به همراه خرما و کیک را توصیه کرد و افزود: این مواد علاوه بر تامین انرژی، کلسیم و پروتئین مورد نیاز بدن را تامین می کنند. این کارشناس تغذیه مصرف انواع میوه مانند سیب و نیز انواع مرکبات مانند پرتقال را برای میان وعده مناسب دانست. حیدری مصرف نوشیدنی مناسب را به هنگام مطالعه بویژه شب امتحان بسیار حائز اهمیت دانست و توصیه کرد: دانش آموزان به جای نوشیدن قهوه که کافئین
کتاب هایی در زمینه پزشکی و سلامت کودکان منتشر شد
استاندارد و چگونگی بهترین استفاده از چنین راهنماهایی را دریابید. تفاوت بیماران در سن، جنس، وزن و خصوصیات اجتماعیشان در انتخاب درمان آن ها تأثیر می گذارد. بهینه سازی آموزش های پایه برای شاغلین حرفه پزشکی برای رسیدن به هدف مصرف منطقی دارو ها یک استراتژی بسیار مهم است. عادات بد نسخه نویسی معمولاً به درمان غیرمؤثر، غیرایمن، طولانی شدن بیماری، صدمه به بیمار و نهایتاً افزایش هزینه های درمان منجر
هوایی که چندان مُمد حیات نیست!
هوا است. در این پژوهش اثرات بسترسازی فرهنگی در بخش ترافیک و حمل و نقل به ویژه در رابطه با انتخاب شیوه حمل و نقلی مورد استفاده در سفرهای درون شهری در کاهش آلودگی هوا مورد بررسی قرار گرفته است. شایان ذکر است که با استفاده از روش های مناسب آموزشی و ارتقاء سطوح فرهنگی جامعه، با بهره گیری از ابزارهای مختلف می توان تا حد زیادی در کاهش آلاینده های هوا به ویژه در کلان شهری همچون تهران، بهره جست
7غذایی که با خوردنشان گرسنه تر می شوید
نان سفید اصطلاح نان سفید به نان هایی اطلاق می شود که با آرد سفید گندم بدون سبوس تهیه شده و به همین سبب، رنگی روشن تر دارند. مصرف این نان ها خیلی زود میزان انسولین موجود در خون را افزایش می دهد. بر اساس یک تحقیق که به تازگی در اسپانیا و بر روی 9هزار نفر انجام گرفته است، کسانی که در روز بیش از دو نان سفید مصرف کرده اند، 40 درصد بیشتر به چاقی مبتلا شده اند. به سبب نداشتن سبوس، نان سفید
معرفی یک رژیم جدید و جالب
خوراک، باعث می شود تا فرد بتواند برای مدتی طولانی از این رژیم غذایی پیروی کند و وزنش را تا حد ایده آل پایین بیاورد یا حتی ثابت نگه دارد. سفیده تخم مرغ آب پز، سوپ های رقیق، سبزی های خام، چای و قهوه تلخ، مقداری کمی از گوشت های بدون چربی و بخارپز یا تنوری مانند گوشت سینه مرغ یا ماهی و آب، جزو خوراکی های کم کالری ای هستند که می توان در 2 روز کم کالری مصرف کرد. انتخاب نوع و حجم غذاهای 5 روز باقیمانده
طرز تهیه سینی مرغ
آماده سازی : 30 دقیقه پخت : 30 دقیقه مواد لازم : برای 4 نفر سینه مرغ 4 عدد نمک و فلفل 2 قاشق چای خوری فلفل سیاه 1 قاشق چای خوری ژامبون گوشت ورقه ای 6 عدد سس خردل 1/2 پیمانه عسل 1/2 پیمانه سس مایونز 1/2 پیمانه پیاز داغ 1 قاشق غذا خوری روغن نباتی 1 قاشق غذا خوری قارچ ورق شده 1
مزد 10 میلیون تومانی برای بلعیدن موادمخدر
که به مرخصی می روند با انبار کردن موادمخدر در معده شان به زندان برمی گردند و برای خودشان درآمد به راه می اندازند. در یک نگاه کلی می توان گفت انتقال موادمخدر به درون یک مکان کنترل شده مانند زندان یا شهرها و روستاها و حتی خارج از مرزها برای مصرف کنندگان و یا قاچاقچیان خرده پا، با این روش انجام می شود. بازار موادفروشان در زندان ها درحالی که با اقدامات سازمان زندان ها در سال های
دستورات حفظ سلامتی ویژه سالمندان
خوابیدن پرهیز کنند، زیرا خوابیدن هنگام گرسنگی سبب کاهش انرژی می شود. 8.یبوست از مشکلات سالمندان است و مصرف غذاهایی مانند سوپ جو، غذاهایی حاوی کلم و چغندر لینت مزاج می دهد در صورت یبوست می توان انجیر خشک را در ماءالعسل و مسهل های خفیف مصرف کنند. 9.ماساژ معتدل برای سالمندان مناسب است و آنها را تقویت می کند به طور کلی ماساژ، ورزش، روغن مالی مناسب و حمام معتدل برای این گروه مناسب است.
این دردها درمان خانگی دارند
گروه علمی، برای کاهش درد و سوزش اگزما و سوریاسِ پوستی کمی روغن زیتون در محل تحریک شده بریزید. برای هر سه سانتی متر، یک قاشق چایخوری روغن لازم است. به گزارش بولتن نیوز ، برخی از مشکلات و دردها را می توان در خانه و بدون مراجعه به پزشک درمان کرد. به طور مثال، وقتی دندان درد دارید روی آن میخک بگذارید. یا اگر دچار سوختگی شدید، با چای سرد جلوی درد و تاول را بگیرید. برای آگاهی از
پیشگیری از کشنده ترین سرطان با کاهش مصرف نمک
است به نکاتی از قبیل کاهش میزان نمک در هنگام پخت غذا، اجتناب از مصرف بی رویه نمک و عدم استفاده از نمکدان بر سر سفره، محدود کردن مصرف مواد غذایی کنسرو شده و بسته بندی شده، زیرا این مواد دارای مقادیر زیادی نمک هستند، استفاده از سبزی های تازه و معطر، سیر، لیمو ترش، آب نارنج، آویشن، شوید و... در غذا به جای نمک برای بهبود طعم غذا، کاهش مصرف غذاهای شور مانند آجیل شور، انواع فرآورده های غلات حجیم شده
9 دی یک فصل نه یک روز/ منطقه یورو در آستانه انفجار اقتصادی
کردند و ای کاش که به اندازه همین شعار جانم فدای ایران غیرت ملی گرایانه داشتند. آنها در روز روشن دروغ تقلب را با زور اردوکشی خیابانی در بوق می کردند و بدون هیچ شرم و حیایی نظام نجیب اسلامی را به تقلب متهم کردند. آنها که خود سالیانی را بر گرده نظام سپری کرده بودند و از نظام آبرو گرفته بودند و با نظام به نام و نان رسیده بودند اکنون که در بر پاشنه دیگری چرخیده به صورتش چنگ کشیدند و بزرگترین