با تغذیه مناسب در ماه رمضان آسان روزه بگیرید

رعایت نکات تغذیه ای برای روزه داران ضروری است

دار در سه وعده غذایی را ضروری می دانند. متخصص مغز و اعصاب در گفت و گو با ایرنا به سردردهای برخی افراد در ماه رمضان که ناشی از روزه داری است اشاره کرد و گفت: تعذیه مناسب در این ماه می تواند در جلوگیری از سردرد در این ماه مبارک موثر باشد. مرضیه رحیمی گفت: سردرد روزه داران اغلب بعد از ظهر و یا غروب، قبل از افطار اتفاق میافتد. شدت سردرد با گذشت روزهای روزه داری بیشتر می شود. ...

اصول تغذیه صحیح در ماه رمضان

بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان گفت: انواع حبوبات منبع پروتئین هستند و وقتی همراه با غلات مصرف شوند، به عنوان جایگزین گوشت، مرغ و ماهی می توانند یک پروتئین خوب و با کیفیت را برای بدن تامین کنند. وعده های غذایی در ایام روزه داری کاوه ئی با بیان اینکه وعده سحری، افطار و شام وعده های اصلی در ماه رمضان هستند افزود: نوع غذاهایی که در وعده سحری مصرف می شود با تامین انرژی و مواد مغذی ...

علائم نشان دهنده تغذیه صحیح در ماه رمضان

با تاکید بر مصرف سحری کافی و متعادل، اظهار کرد: در وعده های سحری و افطار باید از تمام گروه های غذایی اصلی به میزان متعادل استفاده شود. باید از مصرف غذاهای شور، سرخ کرده و چرب پرهیز کرد. از سوی دیگر گنجاندن مصرف میزان کافی سالاد، سبزی و میوه های تازه در برنامه غذایی توصیه می شود. بزرگمهر ادمه داد: تغذیه غلط در ماه رمضان می تواند اشکالات زیادی برای فرد روزه دار در پی داشته باشد که مهم ترین ...

چگونه در ایام کرونا روزه بگیریم؟

، انرژی و مواد غذایی مورد نیاز بدن را تأمین کنید. طاهری تاکید کرد: امسال باتوجه به اینکه آغاز ماه مبارک رمضان با شیوع ویروس کرونا در کشور همراه شده است، باید همراه با روزه داری، تغذیه مناسبی داشت تا مشکلی در سیستم ایمنی بدن ایجاد نشود. وعده افطار، شام، میان وعده بعد از شام و سحری از وعده های بسیار مهم در ماه رمضان هستند که نباید هیچکدام را به دلخواه حذف کرد، چون حذف هریک از آن ها می ...

بهترین رژیم غذایی برای ماه مبارک رمضان از نظر متخصصان

... طبق نظر متخصصان تغذیه، مقدار کالری دریافتی در ماه رمضان باید سی درصد کاهش یابد. افطار با غذای سبک مثل: نان و پنیر و سبزی یا گردو، شیر، خرما و... شروع و از نظر مقدار، مانند ناهار سبک روزهای غیرروزه داری مصرف شود. در ضمن هنگام افطار، از آغاز تغذیه با آب سرد، نوشابه های گازدار و... جداً خودداری کنید. سحری نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار است؛ چون از این وعده ساعات روزه داری شروع می ...

با این اقدامات دردهای رایج روزه داری را کاهش دهید

تاکید می کند: ا پایان شب و هنگام خواب از میوه ها، چای کمرنگ و سایر مایعات به خصوص آب استفاده کنید و در وعده سحری انواع چلوخورشت ها و پلوهای مخلوط با حبوبات و سبزیجات (عدس پلو و لوبیا پلو، سبزی پلو) به همراه مرغ، ماهی یا گوشت و سبزی های تازه مثل سبزی خوردن یا سالاد و ماست برای این وعده مناسب است. وی توصیه می کند: از نوشیدن زیاد چای در وعده سحری پرهیز کرده چون باعث افزایش ادرار و دفع مواد معدنی مورد نیاز بدن و بروز تشنگی در طول روز می شود و در وعده های سحری و افطار از پرخوری، مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی و غذاهای حاوی مقادیر زیاد قندهای ساده مثل قند و شکر خودداری شود. ...

در ماه مبارک رمضان چند وعده غذایی نیاز بدن مان را تامین می کند؟

به گزارش بهداشت نیوز ، محمدرضا جلیلوند اظهارکرد: مصرف میوه، سبزی و لبنیات در ماه رمضان به منظور حفظ سلامت فرد توصیه می شود و باید مورد توجه قرار گیرد.وی سردرد، عصبانیت و ضعف را از عوارض حذف سحری اعلام و اظهارکرد: مصرف یک باره مایعات در وعده سحری نه تنها سبب جلوگیری از تشنگی در ایام روزه داری نمی شود، بلکه باعث دفع زودتر آب از بدن و تشنگی می شود. جلیلوند نسبت به مصرف غذای سنگین در وعده ...

چند توصیه تغذیه ای برای روزه داری در روزهای کرونایی

...: توصیه مهم برای روزه داری ماه مبارک رمضان این است که افراد به مصرف ریزمغذی ها توجه داشته باشند، چرا که تاثیر این مواد در تقویت سیستم ایمنی ثابت شده و در شرایط شیوع کرونا افراد باید تقویت سیستم ایمنی را داشته باشند، بنابراین توصیه می شود در وعده های افطار و سحر ماه مبارک حجم مناسبی از ریزمغذی ها مصرف شود. این کارشناس ارشد تغذیه تصریح کرد: در طول ماه مبارک رمضان باید مصرف تمام گروه ...

شرایط روزه داری در رمضان امسال

. همچنین فعالیت سلول های دفاعی بدن و ترشح ایمونوگلوبولین های مخاطی که از عوامل ایمنی بدن هستند، در طی روزه داری بیشتر شده و در مجموع، روزه داری صحیح و رعایت رژیم غذایی مناسب در وعده های سحر و افطار در تقویت سیستم ایمنی بدن مؤثر است. بنابراین با رعایت تغذیه صحیح و مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین های A، D، E، C و همچنین، منابع غذایی حاوی آهن و روی و سلنیم که برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلاء به بیماری کووید 19 لازمند ، نگرانی از نظر تضعیف سیستم ایمنی بدن در ایام روزه داری و خطر ابتلاء به این بیماری کاهش می یابد. ...

روزه داری احتمال ابتلا به بیماری کرونا را کاهش می دهد

اثرات روحی این امر رسیدن به تقوا و تثبیت اخلاص است. وی اظهار کرد: رعایت اصول خوردن در افطار و سحر مانع احساس ضعف در طول روز می شود. این پزشک متخصص طب سنتی تصریح کرد: فرد نباید همان میزان خوراکی هایی را که در ایام عادی و غیر ماه مبارک رمضان مصرف می کند در بازه زمانی افطار تا سحر بگنجاند، زیرا اصل مهم روزه داری کم خوردن است و همین موجب دفع مواد زاید بدن می شود. در اینجا مدیریت ...

توصیه های تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان

ادامه داد: هر دو عدد خرما یک واحد میوه حساب می شود. در زمان روزه داری بهترین گزینه این است که ما دو تا سه واحد میوه مصرف کنیم که بهترین جایگاه آن هم بین افطار و سحر است. بنابراین خوب است در یک میان وعده از انواع میوه ها از جمله خرما استفاده کنیم. ولی اگر طبق سنت با خرما روزه را افطار کردیم دیگر نباید از آن استفاده کنیم. بالا بردن سطح ایمنی بدن با مصرف آنتی اکسیدان ها نقیایی اظهار ...

نکاتی برای روزه داری در روزهای کرونایی

سبزیجات استفاده شود به دلیل این که سبزیجات یا سالاد باعث می شود فرد دیرتر احساس تشنگی کند. همچنین از خوردن غذاهای شور یا زولبیا بامیه در سحر خودداری کنند و همان ترکیب غذایی ذکر شده مصرف شود. صمدپور درباره تغذیه افطار هم خاطرنشان کرد:روزه داران، افطار را باید با یک لیوان شیر یا چای به همراه خرما شروع کنند و اگر وعده شام، غذایی سبک باشد بهتر است. از مصرف نوشیدنی های کافئین دار، در وعده ...

سیستم ایمنی بدن افراد با روزه داری تضعیف نمی شود

دکتر کیان دهراب پور روز پنجشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا با اشاره به در پیش بودن ماه رمضان، اظهار داشت: یکی از پرسش های متداول بین خیلی ها آن است که روزه داری به ویژه در شرایط کنونی ناشی از شیوع بیماری کرونا چه تأثیری بر سیستم ایمنی بدن افراد دارد. وی افزود: مطالعات نشان می دهد چنانچه افراد بر اساس الگوی اسلامی و تغذیه ای ماه رمضان اقدام و وعده های سحری، افطار و میان وعده ها شامل ...

چه کسانی نباید در ماه مبارک رمضان روزه بگیرند؟

سلول های ایمنی بدن شود. زمانی که فرد روزه می گیرد، انرژی بدن از طریق ذخایر چربی، شکر و همچنین شکسته شدن سلول های قدیمی تامین می شود؛ بنابراین روزه داری برای بدن مفید بوده و می تواند سلول های جدید را جایگزین سلول های قدیمی و آسیب دیده کند. روزه گرفتن همچنین به سلامت افراد مسن و سرطانی کمک فراوانی می کند. در ماه مبارک رمضان روزه بگیریم؟ این روز ها بسیاری از مردم گمان می کنند ...

نظر مراجع تقلید درباره روزه ماه مبارک رمضان در ایام شیوع کرونا

؛احتراماً با توجه به اطلاعیه فرهنگستان علوم پزشکی که روزه را زمینه ساز ابتلا به کرونا تشخیص نداده اند، در وضع فعلی، آیا روزه ماه مبارک رمضان واجب است؟ پاسخ معظم له: به طور کلی روزه برای هر مسلمانی در ماه مبارک رمضان واجب است و افطار بدون عذر شرعی علاوه بر قضا، کفّاره عمد دارد. بلی، اگر کسی خوف عقلائی ضرر ابتلأ به بیماری یا تشدید آن داشته باشد افطار نماید و قضاء آن را بجا آورد ...

آمادگی برای روزه داری با چند نکته مهم

اصول تغذیه در ماه رمضان در روز های کرونایی

گروه مواد غذایی در ماه رمضان به علت تأمین آب بدن ضرورت بیشتری دارد. خانم منیره دادخواه کارشناس ارشد تغذیه در ادامه توضیح داد: افراد روزه دار سعی کنند در فاصله افطار تا سحر 8 لیوان آب و مایعات بنوشند و استفاده از سبزی ها در وعده سحری کمک می کند تا در طول روز روزه داران کمتر تشنه شوند زیرا فیبر موجود در این مواد در طول روز آب موجود در بافت خود را آزاد کرده و فرد احساس تشنگی کمتری خواهد داشت. ...

آیا روزه داری احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهد؟

گوشی ام بیدارشد و مرا از رسیدن پیامک دکتر رحیمی آگاه کرد. فرد منتخب دانشگاه علوم پزشکی مشهد، دکتر محسن نعمتی دانشیار گروه تغذیه بالینی این دانشگاه بود. کرونا مانع روزه داری نیست دکتر محسن نعمتی در گفت و گو با خبرنگار قدس آنلاین گفت: برای روزه گرفتن در ماه رمضان باید چند موضوع را در نظر گرفت. یکی اینکه بدن انسان، توسط خداوند به گونه ای طراحی شده است که روزه داری و ساعات ...

بیانیه سازمان بهداشت جهانی درباره نحوه تغذیه در رمضان

به گزارش ایکنا؛ به نقل از عمون نیوز ، در این بیانیه بر نوشیدن آب در بین وعده های غذایی افطار و سحر در ماه رمضان تأکید شده و آمده است: میزان تعریق بدن با بالارفتن درجه حرارت بیشتر می شود، بنابراین ضروری است که برای جبران آب از رفته بدن در طول روز، حداقل 10 لیوان مایعات نوشیده شود. توصیه های سازمان بهداشت جهانی همچنین بر ضرورت پرهیز از نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه، چای و نوشیدنی های ...

اثر روزه داری بر روی ایمنی بدن در ویکی آنا

وعده سحری را میل کنند. همچنین استفاده از مایعات بیشتر در زمان افطار و استفاده از سبزیجات تازه در رژیم غذایی به روزه داران توصیه می شود. از همه چیز بهتر این است که مردم در ایام ماه مبارک رمضان تا حد امکان برای پیشگیری از کرونا در خانه بمانند و موازین بهداشتی را نیز رعایت کنند. انتهای پیام/ ...

چگونه از کاهش وزن در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟

شرایط روزه داری

برای سلامتی بدن خوب است و در مقابله با ویروس کرونا هم بهتر است بدن و خصوصا مجاری تنفسی خشک نباشد، اما از نظر علمی نمی توان گفت که مصرف مایعات در دفع ویروس کرونا مؤثر است و هنوز در این باره چیزی ثابت نشده است. روزه داران باید از افطار تا سحر حداقل 8 تا 10 لیوان آب و مایعات مصرف کنند. این متخصص تغذیه درباره نوع مصرف مواد غذایی در ماه رمضان امسال که با شیوع ویروس کرونا همراه شده، می گوید: نوع ...

بررسی حکم فقهی و علمی روزه داری در ماه مبارک رمضان

کردنی و مواد غذایی ثقیل الهضم که جذب آنان ساعت ها در سیستم گوارش به طول می انجامد پرهیز کنند و از آشامیدن مقدار کافی آب در فاصله زمانی افطار تا سحر غافل نشوند. همچنین روزه داران می تواند برای مرطوب نگه داشتن محیط پیرامون خود از بخور سرد استفاده کنند. دکتر مجید غیور، استاد گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد: تغذیه ی افراد در پیشگیری و درمان بیماری کرونا اثر دارد، اینکه تصور می شود در ماه ...

توصیه های سازمان جهانی بهداشت به مسلمانان در ماه رمضان

.../ سازمان جهانی بهداشت در آستانه ماه مبارک رمضان و همزمانی این ایام با شیوع ویروس کرونا با انتشار گزارشی ضمن ارائه توصیه هایی از روزه داران مسلمان خواست بین وعده افطار تا سحر حداقل 10 لیوان آب بنوشند و از خوردن غذاهایی که آب بدن را تامین می کند، غفلت نکنند. دفتر منطقه ای سازمان جهانی بهداشت در خاورمیانه در گزارش خود آورده است که با توجه به افزایش دمای هوا در روزهای آینده و افزایش ...

روزه داری، گام بلند برای غلبه بر کرونا/ افزایش ایمنی بدن با روزه داری

سالم بمانید. افزایش ایمنی بدن با روزه داری روزه داران حداقل مواد غذایی را دریافت می کنند، این کار باعث فعال شدن سیستم ایمنی بدن می شود. اما نباید در مصرف غذا بعد از افطار زیاده روی کنند و باید برنامه غذایی صحیحی را برای ماه رمضان خود داشته باشن سعید ناطقی، متخصص بیماری های قلب و عروق در خصوص تاثیر روزه داری در ایام کرونا اظهار می دارد: تاکنون مقاله ای که به صورت علمی به ...

توصیه های رئیس اداره طب سنتی علوم پزشکی یاسوج به روزه داران درشرایط کرونا

...: مطالعات و تحقیقاتی که از قبل و در زمان حال مرتبط با این موضوع انجام گرفته است نشانگر این است که اگر افراد طبق الگوی اسلامی تغذیه ای ماه مبارک رمضان برخورد کند یعنی وعده های افطار و سحری و میان وعده ها که بیشتر استفاده از مایعات و میوه جات است که به طور مناسب، کامل و سر جای خود انجام گیرند در طول زمان روزه داری اتفاقات مناسبی در بدن بوقوع می پیوندد که باعث بهتر شدن وضعیت سلامتی بدن می شود ...

ویژه برنامه های رادیو گفت وگو در ماه صیام/ گفتگو با خدا در جرعه ای از ماه

از افطار تا سحر همراه روزه داران و شنوندگان فرهیخته این شبکه رادیویی خواهد بود. نوشین رهگذر مدیر تولید و تامین رادیو گفت و گو در خصوص ویژه برنامه های سحر تا افطار ماه رمضان این شبکه گفت: برنامه اینجا آغاز مهربانی است ویژه برنامه سحرگاهان ماه مبارک رمضان است که در خصوص دعای جوشن کبیر وتفسیر اسما خداوند، رزمایش مساوات و کمک مومنانه در کلام مقام معظم رهبری، تفسیر آیه های قرآنی، گفتگو با ...