برای کنترل و پایین نگه داشتن قند خونتان بخوانید - میهن نوین
برای کنترل و پایین نگه داشتن قند خونتان بخوانید
سایر منابع:
سایر خبرها
ادویه هایی که بیش از یک ادویه فایده دارند
، افزایش سوخت و ساز بدن می شود. مصرف زیره در کنار ورزش و رژیم غذایی مناسب، می تواند به کاهش وزن کمک کند. زیره ادرار آور است و به دفع سنگ کلیه و مجاری ادرار کمک می کند. قرن هاست که از زنجبیل برای تورم و حالت تهوع استفاده می شود. زنجبیل خاصیت دفع سموم را هم دارد. زنجبیل را به نوشیدنی هایتان اضافه کنید و بعد از هر وعده بخورید. برگ بو، طعم و رایحه ای خاص به غذا می بخشد. برگ بو دارای ...
حبوبات جایگزین شونده گوشت
سرطان روده بزرگ، ریه و پستان، کاهش وزن، جلوگیری از افزایش سریع قند خون، کمک به گوارش، محافظت از بیماری های قلبی، بهبود خواب و تقویت حافظه کمک کند. شفاآنلاین را در اینستاگرام هم دنبال کنید 2- لوبیا چشم بلبلی یک پیمانه لوبیا چشم بلبلی پخته شده حاوی حدوداً: انرژی: 130.5 کالری پروتئین: 5.7 گرم فیبر: 7.3 گرم آهن: 5 میلی گرم ...
رژیم غذایی و سلامت روان
و تمرکز و سطح انرژی شما اثر می گذارد، بدانید که غذا خوردن در وعده های منظم اهمیت دارد. هر سه یا چهار ساعت غذا خوردن جلوی کاهش سطح انرژی به دلیل کاهش میزان قند خون را می گیرد”. اما این کارشناس تغذیه هشدار می دهد که شما نباید مدام در حال خوردن باشید:”این خوب نیست که به طور مداوم در تمام روز چیزی بخورید، چون این خرده خرده و مداوم خوردن اجازه نمی دهد هورمون های اشتها و انسولین بهینه عمل ...
این حبوبات را می توانید جایگزین گوشت کنید
... آهن: 4.8 میلی گرم منگنز: 48 گرم مس: 15.5 گرم استفاده منظم از نخود در رژیم غذایی می تواند به کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها مانند سرطان روده بزرگ، ریه و پستان، کاهش وزن، جلوگیری از افزایش سریع قند خون، کمک به گوارش، محافظت از بیماری های قلبی، بهبود خواب و تقویت حافظه کمک کند. 2- لوبیا چشم بلبلی یک پیمانه لوبیا چشم بلبلی پخته شده حاوی ...
رژیم لاغری نوردیک چیست؟
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، طرفداران این رژیم غذایی ادعا می کنند که شما می توانید سلامت خود را با خوردن مواد غذایی “نوردیک” بهبود بخشید. این غذاهای سنتی معمولا از سوی مردم کشورهای اسکاندیناوی مصرف می شوند. مطالعات متعدد نشان داده اند که رژیم غذایی نوردیک می تواند سبب کاهش وزن و بهبود نشانه های سلامت، حتی در یک مدت کوتاه گردد. این الگوی غذایی، متکی بر این واقعیت است که ...
هفت اشتباه در لاغری که باید از آن ها دوری کنید!
لاغری هستند چربی ها نیز برای بدن لازم هستند و استفاده درست از چربی ها باعث می شود تا این مسیر سخت، راحت شود. توصیه می شود که از روغن های گیاهی، مثل روغن زیتون استفاده کنید. روغن زیتون باعث بهبود عملکرد قلب می شود در بدن ذخیره نمی شود اشتباه هفتم: ورزش زیاد بدون خوردن غذا مطمئناً ورزش برای سلامتی همه افراد، مفید است، اما در هر کاری اگر تفریط یا افراط شود چیزی به جز ضرر ...
6 روش طبیعی برای کاهش قندخون
کاهش وزن بدن کمک کند. 5- غذاهایی با GI کم بخورید شاخص گلیسمی به نحوه تأثیر قند خون در رتبه بندی غذاها کمک می کند. غذاهایی که میزان GI کمی دارند، قند را آرام آرام وارد سیستم شما می کنند، نه اینکه خون شما را با قند به یکباره بالا ببرند. داشتن یک رژیم غذایی سالم یک روش اثربخش برای نگه داشتن قند خون در حد معقول است. 6- استرس را مدیریت کنید میزان ...
7 روش طبیعی متعادل سازی هورمون ها
تیروئید را بهبود ببخشند • کلسترول بد را به طور طبیعی کاهش دهند • کاهش اضطراب و افسردگی • جلوگیری و کاهش تخریب سلول های مغزی • تثبیت قند خون و انسولین خون • پشتیبانی غده فوق کلیوی به طور خاص Ashwagandha می تواند در تعادل هورمون ها بسیار مؤثر باشد. عملکرد تیروئید را بهبود ببخشد، زیرا باعث ترشح رادیکال های آزاد می شود که باعث آسیب سلولی می شود. Ashwagandha را می ...
با این راهکار ساده از شر سردرد میگرنی خلاص شوید
وجود دارند که می توانند به شما در تسکین درد میگرن کمک کنند. درمان آیورودا برای رفع سردرد های میگرنی روغن حیوانی از قدیم الایام بخش مهمی از غذا های هندی بوده است. افزودن روغن حیوانی به هر غذایی نه تنها باعث تقویت طعم آن می شود بلکه بهبود اوضاع سلامتی تان نیز کمک می کند. هضم روغن حیوانی نیز بسیار آسان است. به علاوه برای کاهش وزن و بازیابی تعادل و تقویت عملکرد مغز شما مفید است ...
این 16 خوراکی به شدت باعث اضافه وزن شما می شود
وجود دارد که اینها باعث می شوند روی سطح قند خون شما تاثیر گذاشته و نه تنها مصرف آنها در رژیم غذایی مناسب نمی باشد بلکه باعث می شود شما چاق شوید. میوه خشک شده میوه های خشک دارای بسیاری از خواص مفید و غیر قابل شمارش می باشند که مصرف روزانه آنها بسیار توصیه شده است اما با توجه به غلظت قندی که در آنها ذخیره شده است می توانند به مانند آب میوه در بدن عمل کرده و انرژی و قند بسیار ...
نشانه هایی که می گوید شما به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، پروتئین برای بخش های مختلف بدن از جمله ساخت و ترمیم ماهیچه ها، مهار گرسنگی، تثبیت قند خون و رشد مو و ناخن سالم ضروری است؛ بنابراین اگر به مقدار کافی پروتئین نخورید، می تواند بر همه چیز از وزن تا روحیه شما تأثیر بگذارد. بدن ما می تواند 20 تا 30 گرم پروتئین را به طور همزمان جذب کند. توصیه می شود حداقل 20 گرم از پروتئین در هر وعده غذایی وجود داشته باشد ...
ساده ترین راه برای ترک قند و شکر
... مهم است بدانید که هوس کردن با گرسنگی متفاوت است. این بدن شما نیست که انرژی می خواهد، بلکه مغز خواستار چیزی است که مقدار زیادی دوپامین ترشح کند. زمانی که گرسنه هستید و هوس کرده اید مقاومت در برابر این احساس دشوار است، در واقع میل شدید همراه با گرسنگی یک محرک قدرتمند است که اغلب افراد بر غلبه به آن مشکل دارند. اگر هنگام گرسنگی هوس شیرینی کرده اید یکی از بهترین روش ها برای غلبه بر آن ...
فیبر چه خواصی دارد؟
...> بر همین اساس فیبرها اغلب به محلول و نامحلول طبقه بندی می شوند. فیبر محلول، با آب موجود در روده آمیخته می شود و به صورت ماده ایی ژل مانند درمی آید. این ماده ی ژل مانند از قابلیت کاهش میزان قند خون برخوردار است و خواص متعددی در تنظیم سوخت و ساز بدن دارد. فیبر نامحلول با آب مخلوط نمی شود و عمدتا در طول سیستم گوارشی بدون کم و کاست حرکت می کند. در حین حرکت در طول سیستم گوارشی ...
فیبر چه خواصی دارد؟
به قابلیت حل آن در آب باز می گردد. بر همین اساس فیبرها اغلب به محلول و نامحلول طبقه بندی می شوند. فیبر محلول، با آب موجود در روده آمیخته می شود و به صورت ماده ایی ژل مانند درمی آید. این ماده ی ژل مانند از قابلیت کاهش میزان قند خون برخوردار است و خواص متعددی در تنظیم سوخت و ساز بدن دارد. فیبر نامحلول با آب مخلوط نمی شود و عمدتا در طول سیستم گوارشی بدون کم و کاست ...
از خاصیت تا مضرات گیاه دارویی گل پامچال
... به طور سنتی، از این روغن برای درمان عفونت های تنفسی و مشکلات گوارشی بهرهگیری میشود. این روغن همینطور برای بهبود جذب انسولین، کاهش خطر ابتلا به مریضی های قلبی عروقی، کاهش مریضی های پوستی و سندرم پیش از قاعدگی، افزایش باروری و تنظیم وزن نیز به کار میرود. درمان آکنه با روغن گل پامچال آکنه یک مشکل شایع پوستی هست که میتواند توسط عوامل مختلفی از جمله رژیم خوراکی اشتباه و یا ...
کاهش وزن در دوران کرونا آری یا خیر؟
، چربی گوشت، قند و شکر و سایر مواد غذایی حاوی قندهای ساده مثل شکلات، مربا و غیره همچنین نان های بدون سبوس مانند نان لواش (همگی می توانند در بدن التهاب ایجاد کنند) برای افرادی که در این دوران قصد کاهش وزن دارند باید در برنامه خود کاهش داده و ترجیحا حذف نمایند. * مصرف مواد غذایی حاوی امگا سه مانند گردو، پرپین (خرفه)، ماهی های چرب مانند ساردین، سالمون و قزل آلا، روغن زیتون، بذر کتان جهت تقویت ...
سالمندان برای مقابله با کرونا پروتئین مصرف کنند
سندروم متابولیک خواهد شد. این خاصیت نیز به خاطر محتوای غنی آووکادو از اسیدهای چرب تک غیر اشباع است. محققان مسه ساعت بعد از خوردن غذا به میزان 40 درصد کاهش می دهد، اما این وضعیت در افرادی که آووکادو نخورده بودند مشاهده نشد. آووکادو سرشار از فیبر است که احساس سیری طولانی مدتی ایجاد کرده و باعث کنترل قند خون و میزان ترشح انسولین بعد از غذا می شود. آووکادو دارای بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز بدن است ...
چگونه چربی خون را به سرعت کاهش دهیم؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، در حدود 25 ٪ از بزرگسالان در ایالات متحده، چربی خون بالایی دارند. چاقی، دیابت کنترل نشده و رژیم غذایی با کالری بالا و مواردی مشابه، همگی می توانند در بالا بودن سطح تری گلیسیرید خون نقش داشته باشند. پس برای کاهش چربی خون چه باید کرد؟ وزن خود را کم کنید هر وقت کالری بیشتر از حد بخورید، بدن شما این ...
10 خاصیت شگفت انگیز خوردن موز
در تنظیم فشار خون در فرد است. هر موز به طور متوسط 440 میلی گرم پتاسیم دارد. رفع گرفتگی عضلات پایین بودن سطح پتاسیم در بدن خطر گرفتگی عضلات را افزایش می دهد و موز منبع خوبی از پتاسیم است. نتایج یک مطالعه نشان داده است که مصرف موز یک ساعت قبل از ورزش سطح پتاسیم را پس از تمرین بالا نگه داشته و از گرفتگی عضلات جلوگیری می کند. تسکین علائم آسم در کودکان نتایج ...
چگونه آووکادو وزن شماراکاهش میدهد؟
غیر اشباع دارد. خواص آووکادو برای لاغری و کاهش وزن محققان مشاهده کردند که خوردن نصف آووکادوی تازه در وعده غذایی ظهر اشتهای افراد را در 3 ساعت بعد از خوردن غذا به میزان 40 درصد کاهش می دهد، اما این وضعیت در افرادی که آووکادو نخورده بودند مشاهده نشد. آووکادو سرشار از فیبر است که احساس سیری طولانی مدتی ایجاد کرده و باعث کنترل قند خون و میزان ترشح انسولین بعد از غذا می شود. ...
لاغری سریع شکم و پهلو با بی رحم ترین ترفندهای چربی سوز
بدن هدف قرار دهند. ما در اینجا 5 روش مبتنی بر شواهد علمی را به شما معرفی خواهیم کرد و در انتها به ورزش های مناسب برای لاغری این نواحی می پردازیم. نکاتی برای لاغری سریع 1. پرهیز از شکر و نوشیدنی های شیرین شده غذا های دارای قند اضافه برای سلامتی شما مضر هستند و مصرف مقدار زیادی از این نوع مواد غذایی می تواند باعث افزایش وزنتان شود. مطالعات نشان می دهد که شکر اضافه شده ...
کالری قند بالاتر است یا چربی؟
بدنتان کمک می کند. همچنین رابطه ی مستقیم با افزایش استروژن در بدن دارد، و باعث عارضه ی ژنیکوماستی (بزرگ شدن نوک یا کل سینه ی آقایان) می شود! در آخر، 7 توصیه مهم به شما عزیزان دارم: از خوردن غذا های آماده پرهیز کنید. در رژیم غذایی خود بسیار دقیق باشید و بیشتر از محصولات گیاهی استفاده کنید. غذا های با GI (شاخص قند) پایین تر استفاده کنید. ...
نظر متخصصان در مورد خوردن کاهو در دوران بارداری
و جلوگیری از آسیب های بافتی و DNA در دوران بارداری کمک میکند.محتوای آنتی اکسیدان آن سبب افزایش ایمنی بدن و مانع از خطر بیماری ها و اختلالات مضر میشود. نکته مهم در رابطه با مصرف کاهو در دوران بارداری: مصرف بیش از حد کاهو در دوران بارداری ممکن است شما را به حساسیت و آلرژی غذایی دچار کرده و موجب ناراحتی در این دوران شود. همچنین، مصرف زیاد این نوع سبزی می تواند شما را به ...
بوی بد دهان را با مصرف این ماده 20ثانیه ای از بین ببرید!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از برنا؛ سایت "مدیکال دیلی" در مطلبی به برخی از فواید مصرف سرکه سیب به هنگام صبح اشاره کرده که به شرح زیر است: بهبود هضم غذا: مصرف این ترکیب اسیدی در صبح تعادل PH معده را حفظ کرده و موجب می شود هضم مواد غذایی بهتر انجام شود. همچنین می تواند نفخ معده را کاهش داده و از رفلاکس اسید معده جلوگیری کند. کاهش سطح قند خون: بررسی ها نشان می دهد مصرف دو قاشق ...
این میوه ها شما را لاغر می کند!
...، منجر به پیشگیری از چاقی می شود، بیشتر معرفی شده اند: سیب ها سیب سرشار از فلاونوئید ها و غنی از فیبر است. مصرف روزانه سیب برای کاهش وزن اهمیت زیادی دارد. برای بهره بردن از مزایای سلامتی سیب، آن را با پوست بخورید، چون بیشترین میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذا هایی را ...
نکاتی بسیار مهم درمورد دیابت در کودکان
همه چیز راجب دیابت در کودکان تازمانی که کودکان شیر می خورند، شیر به قند ساده گلوکز تبدیل می شود و این ماده در جریان خون تحت تاثیر انسولین برای رشد و فعالیت های سلولی مورد استفاده قرار می گیرد. لوزالمعده مسئول ترشح انسولین در بدن است و به طور خودکار مقدار ترشح انسولین را تنظیم می کند؛ اما زمانی پیش می آید که لوزالمعده انسولین ترشح نمی کند یا انسولین ترشح شده وارد سلول های بدن نمی شود و ...
عرق چهل گیاه چه خواصی دارد؟
عرق چهل گیاه برخلاف نامش از چهل گیاه تهیه نشده و تنها از چند گیاه مفید و موثر در درمان بیماری های گوارشی به دست آمده است که گیاهانی همچون شیرین بیان، نعنا، پونه، آویشن از جمله ترکیبات این عرق معجزه آسا به حساب می آید که سهولت دادن به هضم غذا جزء مهمترین خواص عرق چهل گیاه می باشد. در صورت نیاز تمامی افراد می توانند بدون گرم کردن عرق چهل گیاه آن را در هر زمانی استفاده نمایند. البته اینکه خواص ...
5 غذا که فعالیت سیستم ایمنی را بهبود می بخشد
-ماست و پروبیوتیک ها سیستم گوارش و تریلیون ها باکتری که در آن زندگی می کنند، 60 درصد از کل سیستم ایمنی را تشکیل می دهند. به طور کلی، باکتری های طبیعیِ معده به عمل هضم کمک می کنند و پوشش معده را سالم نگه می دارند. اما، داروها، عفونت ها، بیماری و سایر عوامل محیطی (مانند آنچه که می خورید) می توانند تعادل باکتری های معده را به هم بزنند به همین دلیل بسیار هوشمندانه است که باکتری های سودمندی که ...
تقویت نیروی جنسی با مصرف ویتامین E
کمک زیادی به شما می کنند این ویتامین مفید را از یاد نبرید و با کمک آن سلامت جنسی تان را افزایش دهید همچنین این مکمل در افزایش شادی و بهبود روحیه شما نیز تاثیرگذار خواهد بود . بنابرین این مواد به تقویت نیروی جنسی کمک می کنند. استقامت جنسی بدون گردش خون قوی، اصلا معنایی ندارد. بنابراین، تغذیه براساس رژیم غذایی حاوی فیبر محلول و انواع آنتی اکسیدان ها برای دستیابی به این هدف ضروری است. ...