پیشگیری از سرطان زنان، تغذیه مناسب - نی نی بان
پیشگیری از سرطان زنان، تغذیه مناسب
سایر خبرها
راه های لاغر کردن کودکان چاق
عالی یا خیلی بد وجود ندارد. برای همین نباید به اجبار خود را از خوردن محروم و یا اینکه زیاده روی کرد. به او یاد دهید بهترین روش برای داشتن تغذیه سالم این است که در طول روز مواد غذایی متنوع بخورد. مصرف میوه و سبزیجات میوه و سبزیجات سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبرهای مورد نیاز بدن هستند. به فرزندتان بگویید همه ما باید روزانه 5 بار میوه و سبزیجات بخوریم. به عنوان مثال یک لیوان آب ...
عامل سرطان پروستات
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از فرادید مشخص شده است که هرچه میزان چربی احشایی در قسمت میانی بدن مردان بیشتر باشد، احتمال مرگ ناشی از سرطان پروستات نیز بیشتر خواهد بود. پروتئین بیشتری مصرف کنید. گوشت، ماهی، تخم مرغ، و لوبیا ها به احساس سیری برای مدت زمان طولانی تر کمک می کنند. مصرف هفتگی ماهی های چرب مانند سالمون و ساردین را مد نظر قرار دهید. اسید های چرب امگا-3 موجود در این ماهی ها نیز ...
درمان سرطان بدون استفاده از داروهای شیمی درمانی امکان پذیر شد
دارویی وجود ندارد، بنابراین چیزی نیست که در برابر آن مقاوم شود. تان ارن یو، متخصص سرطان پستان، از بیمارستان تان تاک سنگ در سنگاپور، که در این مطالعه نقش نداشت، می گوید: "این رویکرد جدید می تواند نویدبخش زیادی برای سلول های سرطانی باشد که نتوانسته اند به درمان متداول مانند شیمی درمانی پاسخ دهند." این تحقیق در Small منتشر شده است. انتهای پیام/ معصومه صادقی https://www.sciencealert. ...
22 عادت بدی که باید فورا ترکشان کنید
تراشی از عادت های بد: آیا عذر و بهانه است که شما را به چیزی که می خواهید می رساند؟ اگر پاسخ خیر باشد، باید توقف کنید. به کاری که انجام می دهید فکر کنید. آیا آن ها روی حال تمرکز کرده اند که نیاز دارید تغییر دهید، یا گذشته که باید رها کنید؟ خوردن بیش از حد گوشت قرمز: شواهد قطعی ای وجود دارد که مصرف گوشت قرمز خطر سرطان روده بزرگ را افزایش می دهد و شواهدی را نشان می دهد که خطر ...
نکاتی برای افزایش وزن سالم و چاق شدن کودکان
برای افزایش وزن سالم در کودکان وجود دارد که در این بخش از نمناک برای شما ارائه داده ایم: وعده های غذایی را جا نندازید: با جایگزین کردن 4 الی 5 وعده غذایی کوچک در روز به جای سه وعده بزرگ عادت غذا خوردن را در کودکتان پرورش دهید. و او را تشویق کنید که در طول روز از یک یا دو تنقلات سالم به طور منظم استفاده کند. از دادن غذا هایی با مواد مغذی و انرژی کم مانند: آب نبات ، چیپس و ...
خوراکی های سالم و مفید برای لاغری
کیفیت بالا است و مقدار زیادی چربی "خوب"، اسید های چرب امگا 3 برای بدن فراهم می کند. یک رژیم غذایی غنی از اسید های چرب امگا 3 به افراد کمک می کند وقتی که کالری خود را محاسبه می کنند، احساس رضایت بیشتری داشته باشند. خوردن ماهی قزل آلا می تواند یک روش خوشمزه و متنوع برای دریافت دو وعده ماهیِ سالم در هفته و مفید برای قلب شما باشد. 6) میوه ها: بیشتر افراد به دلیل قند های طبیعی موجود ...
من کمبود آهن دارم، چه کار کنم؟
، فلفل دلمه ای ، خربزه و توت فرنگی است. مصرف 100 میلی گرم ویتامین C به همراه وعده غذایی ، 67 درصد جذب آهن را افزایش داده است. از این رو نوشیدن آب مرکبات یا خوردن غذاهای دیگر سرشار از ویتامین C در حالی که شما غذاهای آهن دار مصرف می کنید باعث افزایش جذب بدن می شود. غذاهایی با ویتامین A و بتاکاروتن ویتامین A نقش مهمی در حفظ بینش سالم ، رشد استخوان ها و سیستم ایمنی بدن شما ...
با این 5 روش با موهای نازک و ضعیف خداحافظی کنید!
مولتی ویتامین ها سلامت بدن منجر به موی سالم هم می شود. سوء تغذیه یا برخی اختلالات خوردن، موهای جدید ناشی ازفولیکول ها را دچار آسیب می کند. برای آگاهی از نیاز بدن تان به مولتی ویتامین، آزمایش خون و سپس مشاوره با متخصص می تواند به شما در تعیین کمبود مواد مغذی کمک کند. برای داشتن موهای سالم بدن به آهن ،اسیدفولیک و روی نیاز دارد. درمان نازک شدن مو با مصرف غذاهای تقویت کننده موها ...
آیا می دانسید خوردن ماست زمانی که اسهال هستید خوب است
لاکتوز تولید شده کافی نباشد ، مصرف لبنیات می تواند به اسهال منجر شود.مصرف لبنیات مانند شیر و خامه ترش در طی اسهال می تواند علایم را بدتر کند. چون اسهال با اختلال در هضم لاکتوز موجب نفخ و شدیدتر شدن تحریکات روده ای می شود. به چه دلیل خوردن ماست هنگام اسهال توصیه می شود؟ ماست حاوی میکروارگانیسم های زنده است که به هضم غذا کمک می کند.از جمله عوارض اسهال از بین رفتن باکتری های خوب ...
ماموگرافی چگونه است؟
پستان می توانید برای راحت تر شدن خودآزمایی و سُر خوردن دست روی پوست بدن، معاینه را زیر دوش حمام انجام دهید. اگر در فرآیند خودآزمایی پستان ها به توده ای برخوردید یا موردی احساس کردید، حتما آن را با پزشک خود در اسرع وقت در میان بگذارید. تومورهای پستان اغلب خوشخیم اند و به دلایلی نظیر تغییرات هورمونی ایجاد می شوند. به طور معمول در این شرایط، سونوگرافی یا ماموگرافی برای بررسی دقیق تر، بسته به صلاحدید پزشک توصیه می شود. انجام معاینات و آزمایش های غربالگری سرطان پستان در کنار هم و به طور منظم می تواند باعث تشخیص زودهنگام شود و از پیشرفته شدن آن جلوگیری کنند. ...
راهنمای تغذیه بالینی بیماران مبتلا به کرونا
غذا های آبکی است. خوردن مایعات فراوان برای سلامتی بسیار مهم است. آب شیر اگر در دسترس و مصرف آن ایمن باشد، سالم ترین و ارزان ترین نوشیدنی است. و همچنین در مقایسه با آب معدنی، به دلیل اینکه هیچ زباله ای تولید نمی کند، بهترین گزینه است. نوشیدن آب به جای نوشیدنی های شیرین قند دار یک راه ساده برای محدود کردن مصرف قند و کالری اضافی است. برای طعم دار کردن آب می توان میوه های تازه یا یخ زده مانند ...
از خوردن این مواد غذایی مقوی در پاییز غافل نشوید
در حالی که هوا به تدریج رو به سردی می رود توجه به مواد غذایی مفید و سالم در فصل پاییز بیشتر می شود. از این رو متخصصان تغذیه توصیه می کنند که در فصل پاییز مصرف سیب را فراموش نکنید. این میوه سرشار از مواد مغذی حیاتی از جمله ویتامین K، پتاسیم و ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. شما همچنین مقدار زیادی فیبر غذایی (پکتین) از پوست و گوشت این میوه دریافت می کنید. این نوع فیبرِ محلول به ...
گردو فقط برای مغزتان خوب نیست
تا به حال دقت کرده اید مغز گردو چقدر شبیه مغز ماست؟ این اتفاقی نیست! تعجبی ندارد که این مغز تُرد و خوشمزه برای سلامت مغز مفید است. در میان تمام مغزهای درختی، گردو غنی ترین منبع اسیدهای چرب امگا 3 است که با سلامت مغز ارتباط دارد. هرچند امگا 3 موجود در گردو، کوتاه ترین زنجیره را دارد؛ اما بدن شما می تواند بخشی از آن را به نوع زنجیره بلند امگا 3 تبدیل کند که برای سلامت مغز بسیار سودمند ...
موثرترین راه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
در دوران شیوع کرونا، شستن دست ها و دوری از افراد بیمار همیشه موثرترین راه برای خوب ماندن است. اما تغذیه سالم برای جلوگیری از کمبود های غذایی یکی دیگر از ابزار های حفظ سلامت شما است. برای کمک به خود در طول سال جاری که کرونا در جریان است، سعی کنید برخی خوراکی ها را بیشتر مصرف کنید: روزانه یک هویج بخورید خوردن روزانه فقط یک هویج بتا کاروتن کافی برای بدن شما را فراهم ...
بهترین زمان خوردن شام برای لاغری چه زمانی است
شام خوردن (با وعده های غذایی یکسان) سطح قند خون افراد افزایش و چربی سوزی در شرکت کنندگان کاهش می یابد. دکتر جان می گوید: ما از این نتایج شگفت زده نشدیم؛ زیرا مطالعات قبلی که بر روی ساعت زیستی و رژیم غذایی افراد تمرکز داشتند و همچنین یافته های آزمایشگاهی نشان داد که اگر شما خارج از ساعت زیستی بدنتان غذا بخورید، بدن نمی تواند به همان شکل طبیعی گلوکز را هضم کند . این مطالعه ...
پنج دروغ بزرگ که سلامت شما را به خطر می اندازد!
کننده در این پژوهش را افزایش داد، اما گوشت قرمز طبیعی و فراوری نشده، چنین تاثیری نداشته است. او می گوید مصرف یک بار در هفته گوشت قرمز فرآوری نشده و کاملا پخته اشکالی ندارد، زیرا چنین گوشتی سرشار از ویتامین، مواد معدنی، ضد اکسیدان و پروتئین های سالم و چربی هایی است که تاثیر فراوانی بر حفظ سلامتی ما دارد. نهایتا یک رژیم غذایی سالم، حفظ تعادل است. لامبرت می گوید: نمی ...
اوضاع نگران کننده بدنی که کمبود ویتامین دی دارد
به گزارش شیعه نیوز ، ویتامین ها به عنوان مواد مغذی ضروری بشمار می روند چون بدن نمی تواند آن ها را تولید کند و یا در مقادیر ناکافی برای جلوگیری از بیماری ها ایجاد می شوند. بنابراین ضروری است که با مصرف غذا / مکمل های غذایی ویتامین های بدن را تامین کنید. ویتامین دی برای درمان نرمی استخوان مورد نیاز است و یکی از چهار ویتامین (آ ،د ،ایی ، ک ) قابل حل در چربی است. دو شکل از ویتامین دی وجود دارد:دی2 و ...
پنج نوع صبحانه سالم و سریع برای کودکان
به گزارش بهداشت نیوز ، بنابراین انتخاب هوشمندانه یک صبحانه ایده آل هم باعث افزایش قدرت یادگیری و تمرکز در کودک می شود و هم او را تحریک به خوردن میان وعده های ناسالم نمی کند. ضمن این که در بهبود خلق و خو و رفتار کودک هم تاثیرگذار است. در این مطلب چند صبحانه سالم، سریع و بی دردسر را معرفی می کنیم: جو دو سر و شیر غلات سبوس دار، گلوکز را به آرامی در خون آزاد و انرژی تمام روز ...
تمیزکاری آشپزخانه با روغن زیتون
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تبیان، روغن زیتون دارای آنتی اکسیدان های قوی مثل پلی فنول ها و فلاوونوئیدها می باشد که این آنتی اکسیدان ها باعث کاهش پراکسیداسیون چربی ها در بدن و به دنبال آن کاهش استرس اکسیداتیو می شوند. در نتیجه بدن را از صدمه رادیکال های آزاد حفظ می کند و بدین طریق باعث کاهش ابتلا به انواع سرطان ، خصوصاً سرطان پوست، روده و سرطان پستان در زنان می شود. علاوه بر خواصی که از ...
5 میوه برای بهبود کبد چرب
چون مواد غذایی چرب کالری زیادی به بدن تحمیل کرده و باعث افزایش وزن می شود. حتماً می دانید که اضافه وزن نیز یکی از عوامل اصلی ابتلا به کبد چرب است. بنابراین توصیه می شود به جای چربی های ترانس و اشباع شده از چربی های غیراشباع مونو و پلی استفاده کنید. علاوه براین، همین موسسه اشاره کرده است که مصرف بیشتر مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین مانند سبزیجات، میوه ها و غلات کامل برای داشتن کبدی سالم تر لازم و ...
برای سلامتی بدن چی بخوریم؟
. سومین نکته هم گرم نگه داشتن آب جوش برای مدت خیلی طولانی است . شما می توانید این چای ساز را از فروشگاه اینترنتی لوازم خانگی که مطمئن هستید اجناس آن اصل است تهیه کنید. چند ساعت پس از غذا چای بخوریم بهتر است؟ مواد غذایی تمام نیازهای بدن را تامین می کنند. به طور مثال آهن،یکی از راه های جذب آهن که بسیار برای بدن ضروری است استفاده از گوشت قرمز است که بهترین راه برای درست کردن آن هم ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در روزهای کرونایی پاییزی کدامند؟
منحرف می کند. لازم است در فصل پاییز مصرف این نوع مواد غذایی را کمتر کرده و بیشتر خوردن میوه ها و مواد پروتئینی به خصوص برای کودکان روزانه یک یا دو وعده در اولویت برنامه غذایی قرار گیرد. مصرف تخم مرغ برای چه افرادی توصیه می شود؟ برای افراد سالم که چربی خون، فشار خون بالا و دیابت ندارند روزانه یک تا سه تخم مرغ توصیه می شود. مصرف روزانه یک عدد تخم مرغ برای افراد سالم مضر نبوده ...
ارتباط سرطان پروستات با چربی احشایی
مواد تشکیل دهنده محصولات غذایی را با دقت مطالعه کنید. روغن های نیمه هیدروژنه از منابع اصلی چربی های ترانس هستند. پروتئین بیشتری مصرف کنید. گوشت، ماهی، تخم مرغ، و لوبیاها به احساس سیری برای مدت زمان طولانی تر کمک می کنند. مصرف هفتگی ماهی های چرب مانند سالمون و ساردین را مد نظر قرار دهید. اسیدهای چرب امگا-3 موجود در این ماهی ها نیز می تواند به کاهش چربی احشایی کمک کنند. از ...
طرز تهیه رب انار خانگی
. رادیکال های آزاد موادی هستند که می توانند منجر به آسیب بافتی شوند و ممکن است باعث بیماری هایی مانند بیماری قلبی یا سرطان شوند. همچنین می توانید رادیکال های آزاد را از آلاینده های محیطی مانند دود و پرتو ها جذب بدن کنید. آنتی اکسیدان ها به سیستم ایمنی بدن کمک می کنند تا سلول ها را در برابر اثرات مضر رادیکال های آزاد محافظت کنند. مصرف رب انار برای لاغری ( فواید خوردن رب انار ناشتا ) ...
چند توصیه برای رفع سریع سردرد
به همراه داشته باشد. نوشیدن آب: بعضی اوقات سردرد می تواند به دلیل کمبود آب بدن یا کمبود غذا ایجاد شود. در این صورت نوشیدن برخی مایعات غیرکافئین دار یا خوردن مقداری خوراکی می تواند به رفع سردرد کمک کند. بذر کتان: بذر کتان سرشار از اسید های چرب امگا 3 بوده و خوردن آن ممکن است به کاهش سردرد کمک کند. تصور می شود که این موضوع به دلیل خواص ضد التهابی اسید های چرب امگا 3 باشد. ...
برای دیابت بارداری چه بخوریم؟
بین هوس های عجیب و غریب برای خوردن مواد غذایی و نداشتن تمایل به خوردن، دنبال کردن از یک رژیم غذایی سالم به هنگام بارداری می تواند چالش برانگیز باشد. این موضوع زمانی مهم خواهد بود که شما دیابت بارداری هم داشته باشید. دیابت بارداری شرایطی است که به خاطر افزایش سطح قند خون ایجاد می شود و می تواند سلامت مادر و نوزاد را تحت تاثیر خود قرار دهد. اما نگران نشوید؛ با حفظ رژیم غذایی متعادل می ...
اهمیت رژیم مدیترانه ای در دوران کرونا
چربی بد خون (LDL) شدیدا کم می شود و درنتیجه میزان التهاب و خطر ابتلا به بیماری های قلبی یا گوارشی هم کاهش پیدا می کند. همین مساله می تواند درنهایت به بهبود شرایط در عملکرد سیستم دفاعی بدن منتهی شود. در رژیم مدیترانه ای، مصرف نمک نسبت به رژیم های غذایی معمولی کمتر است و براساس قوانین این رژیم سعی بر این است که مواد غذایی مختلف با چاشنی سالم و مغذی مانند سیر، گشنیز، جعفری، رزماری، انواع ...
مرکز خرید ماهی رهنما در رشت جایی برای خرید ماهی تازه و عالی
است بدانید مصرف برخی از ماهی ها بهتر از انواع دیگر آن است و انواع چرب ماهی ها، در زمره سالم ترین نوع آن ها در نظر گرفته می شوند اما چرا؟ دلیل این است که در ماهی های چرب (مانند ماهی آزاد، قزل آلا، ساردین و انواع تن ماهیان) مواد مغذی بر پایه چربی، بیشتر یافت می شود، این مواد شامل ویتامین D محلول در چربی، ماده غذایی که اکثر مردم دچار کمبود آن هستند، می شود. علاوه بر موارد گفته شد ...
دستورالعمل جامع طب سنتی برای مصونیت از بیماری در "فصل پاییز"
، پنیر شور، رُب و سس ها، غذاهای مانده و گوشت نمک سود، چای پررنگ، یخ، غذاهای شور، موادغذایی صنعتی مانند چیپس و پفک که موجب بروز خشکی در بدن می شود، پرهیز کرد. مصرف گوشت گوسفند و تنقلاتی مانند مویز، انجیر و میوه های انار و انگور برای رفع غلظت خون مفید است همچنین مصرف انار خون صاف و سالم ایجاد می کند و مصرف انار برای افرادی که معده ضعیف دارند باید یک ساعت بعد از غذا مصرف شود؛ حمام ملایم یک روز ...
5 خوراکی خطرناک جهان را بشناسید
به گزارش بهداشت نیوز ، بعضی از غذاها، خصوصا آن غذاهایی که کمتر شناخته شده هستند، در نگاه اول جذاب به نظر می رسند اما همان خوراکی های جذاب ممکن است که شما را بکشند. برخی افراد این غذا های خطرناک را در کابینت و یخچال نگهداری کرده و آن ها را در برنامه روزانه غذایی خود جای می دهند. تغذیه سالم یکی از مهم ترین معیار ها برای داشتن عمری طولانی و سلامت جسمانی است، پس لازم است درباره خوراک خود ...