در هفته چقدر باید وزن کم کنیم؟ - بهداشت نیوز
سایر خبرها
شش خوراکی مفید برای کاهش وزن
و ساز بدن مفید باشد. برای دریافت پروتئین بیشتر از ماست یونانی استفاده کنید. به علاوه، تحقیقات انجام شده در ارتباط با اشتها نشان داده که مصرف ماست یونانی با کاهش اشتها و افزایش سیری همراه است. فقط کافی است به قندهای اضافه شده در ماست های طعم دار که فقط کالری اضافه می کنند، توجه داشته باشید و به جای استفاده از این نوع ماست از میوه های تازه برای شیرین کردن ماست ساده استفاده کنید. 5) ماهی قزل ...
نکات تغذیه ای که پزشکان به هر کسی نمیگویند !!
بیماران خود بگویند تغذیه مناسب سبب افزایش ایمنی بدن شده و باعث می شود شما دچار بیماری نشوید بنابراین از همه گروه های غذایی استفاده نمایید و فعالیت بدنی داشته باشید تا همیشه تندرست بمانید و طول عمرتان افزایش یابد. برخی از پزشکان برای جبران کمبود تغذیه ای افراد مصرف مولتی ویتامین را توصیه می کنند اما اگر افراد سالم از رژیم غذایی نسبتا متنوعی استفاده کنند در رژیم غذاییشان تمام چهار گروه ...
عوارض چاقی در بارداری، چیست؟
به سیستم های دیگر نظیر کلیه ها ( پره اکلامپسی) اختلال قلب آپنه خواب ایجاد مشکل در زایمان طبیعی و نیاز به سزارین و عوارضی که شامل این نوع می شود مانند عفونت های زخم 5 نکته برای زنان باردار با اضافه وزن مهم است وزن اولیه خود را در صورت داشتن اضافه وزن به طور دقیق بدانید تا بقیه دوران بارداری را مطابق با وزن اولیه برنامه ریزی و طی کنید. مطابق برنامه سازمان ...
توصیه های مهم روزهای کرونایی برای بیماران قلبی/ شش خوراکی مفید در کاهش وزن
حمله های قلبی و سکته مغزی تظاهر می کند مصرف دخانیات، رژیم غذایی ناسالم، کم تحرکی، و مصرف الکل است که به نوبه خود در افراد به شکل فشارخون بالا، قند خون بالا و اضافه وزن و چاقی و خطرات تخریب کننده سلامت قلب تظاهر می کند. استوار اظهار کرد: سازمان جهانی بهداشت تا سال 2025، کاهش مرگ های زودرس ناشی از بیماری های قلبی عروقی تا 25 درصد را به عنوان هدف کشورها تعیین کرده است. شعار امسال روز جهانی ...
تدابیر بارداری در طب سنتی ایرانی
انجام نشود، و یا هردو مشکل وجود داشته باشد، بدن به درستی نمی تواند مواد مورد نیاز خود را به دست آورد و نیاز به مصرف مکمل ها پدیدار می شود. در نتیجه چه قبل و چه حین بارداری و به طور کلی در طول زندگی باید به این موارد توجه کرد و اصل را بر اصلاح سبک زندگی گذاشت تا مزاج بدن اصلاح شده و نیاز کمتری به مصرف مکمل ها حس شود، ولی چنانچه فردی کمبودی در بدن خود دارد باید بر اساس استانداردها و تجویز متخصص مربوطه از مکمل ها استفاده کند که البته هیچ وقت جای حالت طبیعی جذب مواد لازم از غذای مناسب را نمی گیرد. ...
بهترین زمان خوردن شام برای لاغری چه زمانی است
(Lisa K. Diewald)، استاد دانشگاه، متخصص تغذیه و مدیر برنامه های مرکز پیشگیری و آموزش چاقی مک دونالد در دانشگاه ویلانووا می گوید: اگرچه این مطالعه بر روی افراد جوان و دارای وزن سالم انجام شد، باز هم نتایج آن جامع است و می تواند اطلاعات مفیدی در بهبود عادات تغذیه ای همه افراد به ما نشان بدهد. به لطف یافته های این مطالعه، می توانیم اقدامات مؤثری در پیشگیری از بیماری ها انجام دهیم. لیزا می ...
بلا هایی که کم خوابی بر سرتان می آورد +لیست خوراکی های خواب آور
...: کم خوابی در بروز عوارضی مانند کاهش متابولیسم مغز و افت قدرت کنترل رفتاری موثر است. در ارزیابی افراد از نظر سلامتی یکی از علائم حیاتی جدید، کنترل وضعیت خواب افراد است. به عبارتی پزشکان در معاینه بیماران علاوه بر ارزیابی ضربان قلب، فشار خون، دمای بدن و وضعیت تنفسی افراد، وضعیت خواب آن ها را هم بررسی می کنند. این فلوشیپ خواب کودکان افزود: به طور تقریبی حدود یک سوم (30 درصد) کودکان از ...
10 نکته برای کسانی که با رژیم هم لاغر نمی شوند
رویداد24 با توجه به نتایج حاصل از مطالعات دانشمندان در دانشگاه های بزرگ تنها 1 نفر از 5 نفر توانستند وزن اضافی خود را کاهش دهند که حداقل 10 درصد از جرم بدن آن ها بود و یکی از دلایلی که کاهش وزن کار بسیار سختی است، اثر فلات است و این پدیده ای است که در آن وزن با وجود تمام تلاش ها کاهش نمی یابد و البته زمانی که هیچ پیشرفتی وجود ندارد، مردم ناامید می شوند و تمایل به توقف سبک زندگی سالم دارند و اما ...
راه های لاغر کردن کودکان چاق
کودکان چاق در بزرگسالی به نسبت بیشتری به چاقی مبتلا می شوند چرا که تمام بیماری ها مثل دیابت، سرطان و بیماری های غیرواگیر در بین افراد چاق، شیوع بیشتری دارد.بررسی های انجام شده توسط وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی حاکی از این است که حدود 15 درصد کودکان 1 تا 2 ساله در ایران اضافه وزن دارند و این میزان در استان های شمالی مانند: گیلان، مازندران، اردبیل، آذربایجان شرقی و غربی به 20 درصد می رسد. این ...
فواید ماساژ درمانی و عوارض احتمالی آن
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از چطور ، ماساژ درمانی، تاریخچه ای طولانی در فرهنگ ملت های سراسر دنیا دارد. امروزه، افراد از انواع مختلف ماساژ درمانی برای اهداف مرتبط با سلامتی استفاده می کنند. در ایالات متحده ی آمریکا، ماساژ درمانی، غالبا به عنوان بخشی از طب مکمل و جایگزین (CAM) درنظر گرفته می شود؛ باوجود اینکه کاربردهایی در طب سنتی دارد. این مطلب، یک بررسی اجمالی ماساژ درمانی است و ...
اولین سلامتکده طب سنتی در هرمزگان افتتاح شد
خاطرنشان کرد: سلامتکده طب سنتی هرمزگان در درمانگاه مشیردوانی دانشگاه علوم پزشکی واقع در چهارراه قدس بندرعباس فعال است و مردم هرمزگان می توانند برای دریافت خدمات مشاوره ای و درمانی بر مبنای طب سنتی ایرانی توسط متخصص این رشته، به درمانگاه مذکور مراجعه کنند. دکتر عبدالله تصریح کرد: این مرکز با حضور پزشک متخصص طب سنتی، روزهای شنبه تا چهارشنبه در وقت صبح و عصر پذیرای بیماران می باشد که خدماتی از قبیل ویزیت، حجامت، فصد، زالودرمانی، مشاوره تغذیه، آموزش به سبک زندگی سالم، دلک، ماساژ و برخی درمان های دیگر را با تعرفه دولتی ارائه می گردد. ...
چرا ورزش کردن در بدن همه افراد به طور یکسان موثر نیست؟
چشمگیر بدنبال ندارند و اینجاست که خلا تنوع و چالش تازه دیده می شود و باید در برنامه ورزشی این موضوع گنجانده شود و البته منظور این نیست که خودتان را درگیر تغییرات و نوسانات مداوم کنید ما باید به طور پیوسته، بدن را جهت تغییرات متناسب، تحریک و تشویق کنیم تا اثر یکنواختی از میان برداشته شود و درکنار اثر ژنتیک به این مقوله نیز توجه شود *چطور ورزش را در رسیدن به هدف انجام دهیم؟ در ...
فشار خون را با این روش کنترل کنید
خشکبار به مادران شیرده، کودکان در حال رشد و کودکان مدرسه ای به عنوان میان وعده ای سالم توصیه و تأکید می شود. 2- افراد مبتلا به اضافه وزن از مصرف مویز پرهیز کنند، زیرا مصرف زیاد این خشکبار موجب افزایش وزن می شود. 3- خرید مویز به صورت بسته بندی و بهداشتی مورد تاکید طب سنتی است. 4- افراد مبتلا به دیابت از خوردن موادی حاوی فلز کروم و قند فروکتوز که در مویز موجود است پرهیز ...
لاغری با مصرف پودر پروتئین سرعت می گیرد یا کُند می شود؟
یک وعده غذایی سرشار از پروتئین تغییر داد تا کمتر احساس گرسنگی و تمایل به خوردن غذا داشته باشیم. مصرف مقدار مناسبی از پروتئین بدن فرد را مجبور می کند تا میزان کمتری هورمون گرلین که عامل گرسنگی است تولید کند و در نتیجه هر میزان پرخوری کمتر صورت گیرد احتمال کاهش وزن و یا حفظ آن بیشتر خواهد بود. بیشتر بخوانید 19 ماده غذا یی که به طور عجیبی شما را لاغر می کنند برای کاهش ...
خطرناک ترین خوراکی ها برای کودکان
مختلف از جمله مواد غذایی محبوب است، هرچند تحقیقات نشان می دهد که مضرات زیادی دارد. یک لیوان آب میوه حاوی 5 تا 6 قاشق چایخوری شکر است. قند محلول در آب میوه بلافاصله وارد جریان خون می شود که درمتابولیسم کربوهیدرات ها مشکل ایجاد می کند. متخصصان خوردن میوه را به جای نوشیدن آب میوه توصیه می کند. به دلیل فیبر موجود در میوه، آب آن به تدریج جذب می شود. ماست میوه ای ماست های میوه ای حاوی ...
خواص و فواید تخم بلدرچین برای سلامتی بدن + روش استفاده و مضرات
تخم بلدرچین (Quail eggs) در طب سنتی چین به عنوان یک دارو برای معالجه بیماری های مختلف مورد استفاده قرار می گرفت و این روزها در بسیاری از نقاط جهان، به عنوان یک ماده غذایی جدید مورد توجه قرار گرفته شده است. بلدرچین یکی از پرندگان بومی در کشورهای آسیایی و اروپایی هست و تخم بلدرچین که اندازه بسیار کوچکی داره، سرشار از مواد مغذی هست و سازمان غذا و کشاورزی (FAO)، تخم بلدرچین رو به عنوان یک ...
تریفالا چیست؟ + فواید و مضرات
گیاه دارویی مختلف تشکیل شده است. فرمولاسیون های چند گیاهی در طب آیورودا ، یک سیستم سنتی که بر پیشگیری از بیماری و ارتقا سلامت تأکید دارد ، مورد استفاده عموم قرار می گیرد.اعتقاد بر این است که ترکیب گیاهان هم افزا منجر به افزایش اثر درمانی می شود و یک درمان قدرتمندتر از هر درمانی است که تنها از یک دارو استفاده می شود. تریفالا مخلوطی از میوه های خشک شده سه گیاه بومی هندی است: اجزای تشکیل ...
نحوه صحیح تغذیه برای جلوگیری از چاقی
... حال پس از یک خرید خوب وقت آن رسیده که عادات غذایی خود را تنظیم کنید. با یک پزشک در این زمینه مشورت کنید. با برخی روش های تغذیه ای می توان وزن و فرایند چاقی را کنترل کرد. برخی از این روش ها مانع از ورود چربی به بدن شده و مقدار کالری را کاهش می دهند. استفاده از مکمل ها باعث بهبود قابل توجه عادات غذایی شده و روند کاهش وزن را تسریع می کنند. اهمیت کاهش وزن ...
ویروس هایی که هوشمند نیستند / لطفا مراقب رفتار خود باشید
پروتکل ها در ارتباط با سایر افراد خانواده رعایت نشده و قرنطینه خانگی انجام نشده است. این متخصص بیماری های عفونی با بیان اینکه با استفاده از ماسک و رعایت فاصله گذاری اجتماعی می توان از آنفلوآنزا جلوگیری کرد، افزود: راه های انتقال آنفلوآنزا و کویید 19 مانند هم بوده که پیش بینی می شود امسال با توجه به اینکه پروتکل های بهداشتی مانند زدن ماسک و فاصله اجتماعی رعایت می شود، موارد آنفلوآنزای کمتری ...
کمبود ویتامین دی زمینه ساز ایجاد سرطان است
، اما می توان این ویتامین را به مقدار کمی از طریق محصولات دریایی کاملاً تازه و گوشت و تخم مرغ دریافت کرد اما مقدار دریافت ویتامین از این طریق بسیار کم است و در حال حاضر با توجه به آلودگی هوا و اینکه اشعه سازنده ویتامین دی نمی تواند از این هوای آلوده عبور کند، کمبود ویتامین دی در بدن افراد تشدید شده است. وی در خصوص مصرف بی رویه مکمل های ویتامین دی بیان کرد: مسلماً مصرف ویتامین دی یک سطح ...
درمان سردرد با فیزیوتراپی، ورزش، ماساژ و تحریک الکتریکی
درمان های نوین فیزیوتراپی برای رفع ریشه ای انواع سردرد تنشی و میگرن نیز ارائه میشود. سردرد یکی از شایع ترین مشکلات مرتبط با سلامت است و تعداد زیادی از افراد را درگیر می کند به نحوی که همه ما در طول زندگی خود دچار سردرد شده ایم. 15 درصد افرادی که دچار سردرد می شوند برای تسکین درد خود از قرص مسکن استفاده می کنند. استفاده از روش های مخصوص فیزیوتراپی از قبیل درمان دستی، ماساژ درمانی، برنامه ...
اختلال عاطفی فصلی؛ از علائم تا درمان
کبنا ؛ باور بر این است که اختلال عاطفی فصلی به دلیل اختلال در ریتم شبانه روزی بدن رخ می دهد. نور خورشید که از طریق چشم وارد بدن می شود بر این ریتم تاثیر می گذارد. به نقل از "وری ول مایند"، از علائم این اختلال می توان به افسردگی، خستگی و انزوای اجتماعی اشاره کرد. در حالی که این شرایط به طور معمول طی چند ماه بهبود می یابد، اما می تواند اثری جدی بر احساسات و عملکرد فرد داشته باشد. ...
کمبود ویتامین دی در بدن، مراقب کرونا باشید
تلقی می شود. هر چیزی در زیر این مقدار ناکافی محسوب می شود اما لزوما عواقب گسترده ای برای سلامتی نخواهد داشت. به هر حال سطح زیر 20 نانوگرم در میلی لیتر به عنوان کمبود در نظر گرفته می شود. در ایالات متحده ، تخمین زده می شود که 42 درصد مردم کمبود ویتامین D دارند اما این میزان در جمعیت های مختلف به طور قابل توجهی متفاوت است. تصور می شود که حدود 60 درصد افراد مسن ساکن خانه های ...
اقدامی ساده برای کاهش خطر ابتلا به کرونای شدید
قلبی و عروقی در انسان ها شود. می توانید به جای شکر از عسل، استویا و یا شیره طبیعی میوه ها در رژیم غذایی خود استفاده کنید. همچنین افزایش تحرک فرد از دیگر راهکار های موثر برای کاهش وزن و در نهایت کاهش خطر ابتلا به کرونای شدید است. متخصصان سه توصیه ذیل را برای کاهش وزن توصیه می کنند: 1- توجه به هرم غذایی دانشمندان علوم تغذیه برای آنکه مردم درک صحیح و شفافی از ...
التهاب بزرگترین خطر برای سلامت انسان است
، افراد معروف و ... را تدوین کرده است. - به گفته جیمی در جهان از هر 5 نفر 3 نفر بر اثر بیماری های ناشی از التهاب فوت می کنند و بنابراین رژیم غذایی ضد التهاب می تواند دوای درد باشد، تا جایی که معده کمتر نفخ می کند، وزن کم کرده، چشم و پوست شفاف تر شده و مفاصل کمتر احساس درد و سفتی می کنند. - به عقیده این کارشناس مواد غذایی ضد التهاب شامل گوجه فرنگی، سیب، گیلاس، هویج،آجیل، پیاز، کدو سبز، بادمجان، سبزیجات برگ سبز و کلم و اسفناج و بروکلی، ماست، ماهی آزاد، لوبیا، زیتون، بذر کتان، زدرچوبه، شکلات تلخ، فلفل قرمز و هلو هستند. ...
تدابیر طب سنتی برای آغاز فصل پاییز و کرونا
باتوجه به اینکه این میوه فرح بخش است ضد صفرا و سودا هم هست، خوردن مرکبات، سبزیجات و میوه جات نیز برای رقیق شدن خون در این فصل توصیه می شود. محقق طب سنتی در چهارمحال و بختیاری با اشاره به اینکه اکسیژن خون در فصل پاییز کاهش پیدا می کند، توضیح داد: همچنین بالا بودن ارتفاع در شهرکرد و استفاده از ماسک نیز این مسئله را تشدید می کند، بنابراین افراد روزانه از کند خوراکی به صورت جویدنی و حل شده ...
خوردنی های شفابخش برای درمان کیست تخمدان
شفا آنلاین سلامت بارها و بارها دچار شکم دردهای شدید می شوید و قاعدگی تان نامنظم شده است؟ انواع و اقسام گیاهان دارویی را استفاده نموده اید تا از این دردهای ناخوشایند خلاص شوید؟ درصورتی که به همه این سوالات پاسخ مثبت می دهید، باید بدانید که امکان دارد به کیست تخمدان مبتلا شده باشید و برای اطمینان باید به پزشک متخصص زنان مراجعه کنید و با انجام سونوگرافی از این مسئله مطمئن شوید. به گزارش ...