چرا مکمل های ویتامین D اهمیت دارد؟ / هشدار درباره استفاده افراطی از کورکومین - جام جم
چرا مکمل های ویتامین D اهمیت دارد؟ / هشدار درباره استفاده افراطی از ...
سایر خبرها
سم زدایی طبیعی بدن با یک سالاد خوشمزه
...؛ حتما لازم نیست که قرص ها و شربت های پاکسازی گران قیمت استفاده کنید. فقط کافی است که منابع سموم را در رژیم حذف کرده و غذا های آنتی اکسیدان و مغذی را جایگزین آن ها کنید تا ارگان های سم زدای بدنتان را پشتیبانی کنند. با خوردن غذا های سم زدا سیستم گوارشی را راه ندازی مجدد کرده و فرآیند سم زدایی طبیعی بدن را حمایت کرده اید. یک رژیم 3 روزه گیاهی و مغذی با فیبر بالا انرژی ...
تقویت سیستم ایمنی بدن به سبک ابن سینا
همین دلیل به عنوان یک گیاه تقویت کننده سیستم ایمنی مورد استفاده قرار می گیرد و عملکرد روده را بهبود می بخشد تا علائم التهاب معده را کاهش دهد. میخک و روغن میخک دارای خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی هستند که برای جلوگیری از درد لثه و به عنوان ماده ای ضد درد به طور گسترده در دندانپزشکی استفاده می شود. این افزودنی خوش طعم حاوی چندین ماده تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است. کوئرستین ...
چگونگی تغذیه مناسب در پریودی
توانید با داشتن رژیم غذایی مناسب و مصرف مواد غذایی مکمل این دوران را راحت تر سپری کنید. در زمان پریودی خودتان رو وزن نکنید . چون در این زمان حدود دو تا پنج پوند یعنی حدود یک تا دو و نیم کیلو وزنتون را بالاتر نشان می دهد. تا چه زمانی این وزن کاذب وجود دارد؟ از چند روز قبل پریود تا دو روز اول پریود . البته برای کسانیکه تخمدان پلی سیستیک یا مشکلات متابولیک دارند ممکنه بیشتر طول بکشد. دلیل این ...
میزان استاندارد کاهش وزن در هفته چقدر است؟
به گزارش شهرآرانیوز ، معصومه مرادی متخصص تغذیه با اشاره به درصد بالای افراد مبتلا به چاقی به خصوص در تهران و کلانشهر های بزرگ، برنامه رژیم غذایی مناسبی را برای این افراد پیشنهاد کرد و گفت: ده ها مدل رژیم در اینترنت حتی به طور رایگان برای افراد وجود دارد، ولی هر فرد باید با توجه به سیستم بدن خود رژیم بگیرد. وی افزود:کاهش نیم تا یک کیلو وزن در هفته نرمال است، اگر بیش از این باشد یعنی به ...
بهبودیافتگان کرونا چه بخورند؟
دوران نقاهت پروتئین از دست داده اند که در این راستا متخصصان تغذیه می توانند با رژیم مناسب، کمبود غذایی بدن این افراد را جبران کنند به عنوان مثال ویتامین A نقش مهمی در بهبود عملکرد سیستم ایمنی و پیشگیری از عفونت های تنفسی دارد . عجمی ادامه داد: بیمار بهبودیافته ای که به دلیل کرونا دچار سوءتغذیه شده است، باید ملاحظات خاصی برای استفاده از مکمل ها در نظر بگیرد چراکه بیمارانی که به این ...
باید و نبایدهای تغذیه سالمندان / اهمیت تعادل ، تناسب و تنوع در تغذیه
...> اولیایی گفت: سیستم های حمایتی می تواند کمک کننده حال سالمندان کشور باشد. از نظر تغذیه ای سالمندان باید مواد غذایی را به منظور تامین ویتامین ها و مواد معدنی به خصوص کلسیم مصرف کنند. انواع ویتامین ها مانند A، گروه B و ویتامین های C و D نقش بسیار مهمی در سلامتی یک سالمند ایفا می کنند. بدن سالمندان باید به طور مرتب میوه جات، سبزیجات، لبنیات و گروه های مختلف ویتامین را دریافت کند. پروتئین ها هم برای سالمندان ...
رابطه سوء تغذیه با کمر درد
زمینی استفاده می کنند کمتر دچار گرفتگی عضله می شوند. متخصص ارتوپدی تاکید کرد: وجود منیزیم امری مهم در رژیم غذایی شناخته می شود زیرا جلوی اسپاسم ناگهانی عضلات در ناحیه پشت و کمر را می گیرد و همه سبزیجات به خصوص اسفناج و جعفری از منابع منیزیم هستند. رضوانی اضافه کرد: منابع امگا3 می توانند نقش مهمی در پیشگیری از درد کمر داشته باشند زیرا امگا3 یک اسیدچرب ضدالتهاب است و گاهی التهاب عصب و ...
بهترین مواد غذایی برای عضله سازی کودکان کدامند؟
...، کلیسم، آهن و ویتامین C با هضم راحت هستند که عضلات آسیب دیده را ترمیم کرده و باعث تقویت آنها می شوند. به طور کلی قرار دادن سبزیجات در برنامه غذایی کودکی که ورزش می کند میتواند به قدرت بدنی او کمک شایانی کند. بچه های ورزشکار به نسبت آن دسته از کودکانی که ورزش نمی کنند به پروتئین بیشتری نیاز دارند. میزان مصرف پروتئین در بچه ها بر حسب سن، جنسیت، وزن بدن و مرحله رشد متفاوت است. نوجوان ...
توصیه های تغذیه ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز
، کاهش وزن و ضعف حافظه مواجه اند و این ویتامین از جمله ویتامین هایی است که دریافت کافی اش باید در پاییز مورد توجه باشد. سلنیوم نیز ماده معدنی بسیار ضروری برای بدن است که علاوه بر بهبود وضعیت روانی ناشی از تغییر فصل، خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و بر عملکرد مغز و اعصاب تاثیر مثبت خواهد داشت. ماهی و آبزیان، غلات سبوس دار و مغزها از جمله منابع سرشار سلنیوم هستند. البته نباید خودسرانه از مکمل ها ...
آیا مصرف بیسکویت در افزایش وزن تاثیر دارد؟
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ، نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره کاهش وزن با بیسکویت اظهار کرد: بیسکویت را به عنوان یک منبع خوراکی سالم و کم کالری برای کاهش وزن می دانیم، اما این موضوع کاملا نادرست است. او افزود: اولین ترکیب در تهیه بیسکویت استفاده از آرد گندم و دومین ترکیب آن شکر سفید است، افرادی که به علت تناسب اندام و تعادل وزن به حذف شکر از برنامه غذایی خود ...
چرا مکمل های ویتامین D اهمیت دارد؟
یک متخصص تغذیه و استاد دانشگاه می گوید یکی از ویتامین های مورد نیاز بدن باید از طریق مصرف مکمل رفع شود.
اختصاصی| مصرف دو مکمل حیاتی برای کاهش ابتلا به کرونا در دانش آموزان
مصرف مواد قندی و شیرینی و هر چیزی که قند افزوده دارد مانند کیک، بیسکویت، شکلات ، نوشابه های گازدار، شربت ها و آبمیوه های صنعتی را به حداقل برسانند. او خاطرنشان کرد: منابع غذایی که حاوی چربی زیادی هستند نیز به دلیل کالری زیادی که دارند می توانند باعث چاقی شوند، مثلا مصرف انواع فست فودها که هم پر نمک هستند و هم چرب باید به شدت محدود شوند. استفاده از سس سالاد و سس کچاپ هم مقدار زیادی چربی ...
مراقبت های تغذیه ای بزرگسالان در دوران نقاهت بیماری کووید 19 / بهترین رژیم غذایی چیست؟
غذایی غنی و متنوع توصیه می شود مصرف انواع سوپ داغ مانند سوپ سبزیجات، سوپ جو، بلغور جو دوسر و آش های سبک مانند آش برنج، آش جو، آش سبزیجات مناسب است. مریم روح الامینی ادامه داد: مصرف روزانه میوه و سبزی تازه (کاهو، کلم، سبزی خوردن) یا سبزیجات آب پز بصورت دورچین غذا برای تحریک اشتها و تامین ریزمغذی های لازم در این دوره لازم است در مواردی که فرد دچار حالت تهوع می شود، استفاده از زنجبیل در غذا ...
دور این میوه ها را خط قرمز بکشید
طولانی احساس سیری کرده و از پرخوری اجتناب کند. با این وجود باید از خوردن برخی میوه های تازه زمانی که رژیم برای کاهش وزن دارید، اجتناب کنید و در این گزارش به برخی از این میوه ها اشاره خواهد شد: آووکادو 100گرم از میوه آووکادو حاوی دستکم 160 کالری است. هرچند آووکادو منبع خوبی برای چربی های مفید است، اما ممکن است مصرف بیش از اندازه آن موجب افزایش وزن شود. این به مفهوم آن ...
توصیه های تغذیه ای تقویت ایمنی بدن از دیدگاه طب سنتی
ها و احتباس ادرار و عدم دفع عرق صورت گیرد، تعادل مواد بدن به هم می خورد و کسالت و بیماری رخ می دهد. متخصص طب سنتی دانشگاه خاطرنشان کرد: با باقی ماندن مواد زائد در بدن این مواد در بدن باقی می ماند و زمینه را برای ابتلای بیشتر به انواع بیماری ها فراهم خواهد شد. وی با بیان اینکه خاکشیر به عنوان یک ملین آرام شناخته می شود گفت: مصرف خاکشیر ضمن افزایش حرکات روده به پیش گیری و درمان ...
چه عادات غذایی منجر به چاقی می شوند
است و از خوردن های افراطی دست بردارید. اغلب مردم سعی می کنند که غذا های حاوی چربی ترانس را از وعده خود حذف کنند، ولی مواد مضر دیگری هم وجود دارند. مانند نمک و شکر که همیشه در غذا های فراوری شده به وفور یافت می شوند. استفاده مکرر از شکر منجر به ابتلا به دیابت می گردد. این دو ماده به اندازه چربی ترانس مضر هستند، زیرا برای بهتر شدن مزه محصولات از آن ها استفاده می شود. البته نباید خودتان را ...
مصرف کدام مواد غذایی بدن را در برابر کرونا مقاوم می کند؟/ توصیه هایی برای تأمین مواد مغذی مناسب بدن
نتواند مقدار نیاز روزانه از مواد مغذی را دریافت کند، انواع سوء تغذیه در بدن ایجاد می شود که کمبود ویتامین ها، فیبر ها و مواد معدنی به بدن آسیب هایی وارد می کند که در ظاهر افراد مشخص نیست؛ اما می تواند لطمه های بسیاری را به سیستم ایمنی،اعصاب و... افراد وارد کند. مدیر گروه تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به تغذیه مناسب در ایام شیوع بیماری هایی مانند کرونا و... اظهار کرد: ممکن ...
نسخه های طلایی برای افزایش وزن با طب سنتی
... 5-وجود انگل در روده انگل ها از مواد غذایی که انسان مصرف می کند تغذیه می کنند یعنی قبل از جذب این مواد غذایی توسط بدن انگل ها از آن استفاده کرده و در نتیجه باعث کاهش وزن می شود. 6-خواب خواب متعادل و کافی یکی از راه های درمان لاغری است به طوری که افرادی که برای کاهش وزن به پزشک تغذیه مراجعه می کنند باید اول ساعات خواب خود را تنظیم کنند. 7-بیماری ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با گیاه خواری؟ /خواص درمانی نارنگی
به کووید -19 برای بهبودی سریع تر نیز از مکمل های حاوی این مواد مغذی استفاده می کنند. به گفته پزشکان با افزایش موارد ابتلاء به بیماری کووید -19 مراقب تهای پس از بهبودی از اهمیت بسزایی برخوردار است و نمی توان نقش رژیم غذایی پس از بهبودی از هر عفونتی را نادیده گرفت. در حالی که مصرف قرص های مکمل گزینه ساده تری برای تقویت بدن است اما جایگزینی آنها با گزینه های غذایی ساده و سالم در طولانی مدت سالم تر و ...
بررسی علل و راهکارهای جلوگیری از ریزش مو در رژیم
مناسب تر است؟ افراد دارای اضافه وزن ممکن است بر اساس نظر پزشک یا رژیم های تک غذایی شروع به کاهش وزن کنند. در رژیم هایی که پزشک شرایط جسمانی فرد را در نظر می گیرد تمام مواد مغذی لازم مثل پروتئین وجود دارد. اما در رژیم های غیر اصولی فرد تنها یک ماده غذایی مصرف می کند یا بسیاری از گروه های غذایی حذف می شود. مثلا در بعضی از رژیم های غذایی نان و برنج حذف می شوند و اولین مشکل آن ریزش مو است. کسانی ...
گیاه خواران در برابر کرونا مقاوم ترند
متعادل تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را از همه گروه های غذایی تأمین می کند و با کمک به عملکرد بهتر بدن ، سیستم ایمنی را نیز تقویت می کند. رژیم غذایی شامل میوه ها و سبزیجات نقش مهمی در حمایت از یک سیستم ایمنی موثر و با عملکرد مناسب ایفا می کند و ما را از عفونت و بیماری در امان نگه می دارد. اگرچه هیچ ماده خاصی در رژیم غذایی شما وجود ندارد که بتواند ایمنی بدن شما را تقویت کند ، اما تعادل سالم ...
فیلم|آموزش ساده سوپ ماست
را به همراه کمی روغن مایع در یک تابه مناسب سرخ می کنیم و کنار می گذاریم، پیاز باقیمانده را هم به صورت خلالی خرد می کنیم و به همراه کمی روغن تفت می دهیم تا کاملا کاراملی و خشک شود. حالا صبر می کنیم تا سوپ جا بیفتد (می توانید سوپ را به سلیقه خود آبکی یا سفت درست کنید)، سپس آنرا داخل ظرف مورد نظرمان می کشیم، سپس برای تزیین سوپ از کوفته های قلقلی و پیاز داغ کاراملی استفاده می کنیم. ...
فشارخون نرمال چند است؟
... وی ادامه داد: باید حدود 150 دقیقه (4 بار در هفته) و هر دفعه 30 تا 40 دقیقه در هوای مساعد و سالم تحرک داشته باشیم و ورزش هایی با شدت متوسط نظیر راه رفتن، دویدن و راه رفتن تند و سریع خیلی مفید است. مدیر گروه بیماری های قلب و عروق دانشگاه علوم پزشکی ایران، تاکید کرد: برای جلوگیری از ابتلاء به بیماری پرفشاری خون باید از غذاهای کم نمک استفاده نمائیم، وزن خود را کاهش دهیم و در طول هفته ...
فواید شام خوردن قبل از ساعت 7؛ چرا بایدزود شام بخوریم؟
هایی مانند خوردن غذا و هضم آن کمک می کند. بنابراین زمان بندی وعده های غذایی تان بر تنظیم وزن و سوخت و ساز بدن، سلامت قلب و همچنین چرخه خواب اثرگذار است. متخصصان بر این باورند که مصرف غذا در بازه زمانی 6 صبح تا 7 عصر، مقدار کلی کالری دریافتی بدن را تا حد چشمگیری کاهش می دهد. علت این مسئله این است که با کاهش مدت زمان مصرف مواد خوراکی در روز، کالری کمتری مصرف خواهید کرد. در ضمن ...
رنج نرمال هورمون TSH در بارداری
مواد غذایی فوق را با چند ساعت فاصله از داروهای تجویز شده برای درمان کم کاری تیروئید استفاده کنند. درخصوص تاثیر رژیم غذایی بر درمان کم کاری تیروئید نیز باید گفت، به طور کلی رژیم غذایی خاصی برای مبتلایان به هیپوتیروئیدیسم وجود ندارد. اگرچه ادعاهایی در این مورد وجود دارد، اما شواهد علمی تاثیر مصرف یا عدم مصرف برخی غذاها را در درمان بیماران مبتلا به کم کاری تیروئید اثبات نکرده اند. با این ...
بهترین روش مصرف آجیل ها
انجام شود تا از مغز ها و اجیل ها بیشترین بهره را ببرید. آجیل به راحتی مواد مغذی موجود در آن ها را در اختیار ما قرار نمی دهند. همه می دانند که آجیل ها حاوی ویتامین های فراوان، عناصر کمیاب، اسید های آلی، پروتئین های گیاهی و چربی های سالم هستند. تاتیانا سکیردا، متخصص تغذیه، بنیانگذار استودیوی دتاکس در مسکو اعلام نمود که اگر بدن شما فقط آجیل خشک را بدون اماده کردن بخورد، همه ویتامین ...
خواص فوق العاده فلفل سیاه
، آبلیمو و عسل را به آن اضافه کنید. از نوشیدن چای فلفل سیاه لذت ببرید. موارد احتیاطی که باید مد نظر قرار دهید فلفل سیاه یک ماده غذایی سالم است، اما مصرف دوز زیاد از آن در یک روز ممکن است به مشکلات گوارشی منجر شود. بیش از نصف یک قاشق چایخوری فلفل سیاه در روز مصرف نکنید. همچنین، چای فلفل سیاه ممکن است برای همه مناسب نباشد. اگر پس از نوشیدن این چای با تحریک در مری و معده خود مواجه شدید از مصرف آن پرهیز کنید. توجه: آنچه در این مطلب ارائه شده است نباید به عنوان جایگزینی برای توصیه های پزشک در نظر گرفته شود. برای کسب اطلاعات بیشتر با پزشک خود مشورت کنید. ...