آیا مصرف بیسکویت در افزایش وزن تاثیر دارد؟
سایر خبرها
چگونه سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنیم؟
نمی شود، زیرا در صورت مصرف غیراصولی این ویتامین، خطر مسمومیت و افزایش ریسک ابتلا به سرطان وجود دارد. زینک یا روی، یکی از عناصر ضروری برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن است و کمبود آن باعث ضعف سیستم ایمنی می شود. زینک در انواع گوشت ها، شیر و لبنیات، سویا، غلات سبوس دار، حبوبات، مغزجات و سبزیجات دارای برگ سبز وجود دارد. آهن یکی از املاح ضروری برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن محسوب می شود و ...
چگونه در یک ماه 4 کیلو وزن کم کنیم؟
جات را با رژیم غذایی لاغری ترکیب نکنید. در ابتدا شیرینی را کم کنید و سپس رژیم لاغری را اجرا کنید. برای انجام این کار، کربوهیدرات هایی مانند ماکارونی و غلات سبوس دار، برنج قهوه ای و بلغور جو دوسر مصرف کنید که به شما امکان می دهند برای مدت طولانی احساس سیری کرده و از خوردن شیرینی جلوگیری می کند. در روز اول چنین رژیمی شما احساس نشاط زیادی خواهید داشت. در طی هفت روز پرهیز از قند ...
معجزه ی سلامتی با چند روش ساده!
کنید که بیشتر می خورید. مجتبی کرمی با توصیه انتخاب نان سبوس دار به جای تصفیه شده گفت: می توانید به راحتی رژیم غذایی خود را کمی سالم تر کنید و نان گندم را به جای نان سفید انتخاب کنید. همانطور که در مورد غلات تصفیه شده که با بسیاری از مسائل بهداشتی مرتبط بوده اند، تمام غلات به انواع فاکتورهای سلامتی مربوط می شوند، از جمله خطر کاهش دیابت نوع 2، بیماری قلبی و سرطان. آن ها همچنین منبع خوبی از فیبر، ویتامین های ب و چندین ماده معدنی نظیر روی، آهن، منیزیم و منگنز هستند. انتهای پیام ...
چرا به پاپ کورن در رژیم غذایی خود نیاز داریم؟
در پاپ کورن وجود دارد. پاپ کورن می توانند از التهاب و ساخت پلاک جلوگیری کنند. غذاهای غنی از پلی فنول ها ممکن است به جلوگیری از بیماری های قلبی و عروقی کمک کنند. 3. پاپ کورن، غلات سبوس دار است: پاپ کورن یک میان وعده است که 100 درصد غلات سبوس دار به حساب می آید. فقط یک وعده پاپ کورن بیش از 70 درصد از مصرف غلات سبوس دار روزانه را تغذیه می کند. خوردن پاپ کورن یکی از 30 راه برای دریافت فیبر ...
غذاهای مفید و مضر برای سلامت قلب
.... این متخصص تغذیه همچنین با بیان اینکه در جوامع مصرف کننده مقادیر فراوان ماهی های چرب یا بطور کلی غذاهای دریایی شیوع بیماری های کرونر قلبی کمتر است، گفت: ماهی های چرب از قبیل ماهی آزاد و سایر ماهی ها از قبیل حلوا، شیر، کیلکا و اوزون برون دارای اسیدهای چرب مفید بوده که باعث کاهش خطر انعقاد خون و همچنین ممانعت از افزایش چربی های مضر خون می شوند. وی ادامه داد: مصرف ماهی حداقل ...
پیروی از سبک زندگی سالم برای تقویت سیستم ایمنی موثر
، تعادل مواد بدن به هم می خورد و کسالت و بیماری رخ می دهد. وی با بیان این که خاکشیر به عنوان یک ملین آرام شناخته می شود، گفت: مصرف خاکشیر ضمن افزایش حرکات روده به پیشگیری و درمان یبوست کمک می کند. شربت خاکشیر در صورتی که با آب گرم تهیه شود به درمان یبوست کمک می کند و در طب سنتی از خاکشیر برای پاکسازی روده ها و درمان اسهال استفاده می شود. همچنین مصرف خاکشیر به صورت ناشتا و با آب گرم می تواند ...
توصیه های تغذیه ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز
استفاده کرد زیرا با خطر مسمومیت همراه است. از این رو، مصرف ماهی انتخاب عالی است که کنار سلنیوم، نیاز به امگا3 را نیز تامین می کند. آهن، ماده معدنی بسیار مهم و با وظایف متعدد است. رنگ پریدگی، خستگی، کاهش مقاومت بدن، افت بهره هوشی و کاهش توجه و تمرکز از عوارض تهی شدن ذخایر آهن بدن است. مصرف جگر گوساله، لوبیا، سیب زمینی تنوری و آب پز، جوانه گندم، گوشت گوساله، مرغ و ماهی، برگه زردآلو و ...
به کودک کم وزن چه بدهیم؟
.... بعد از دو سالگی ، می توانید به تدریج غذاهای سبوس دار بیشتری را به کودکتان بدهید. در رژیم غذایی فرزندتان نوشیدنی های سالم بگنجانید آب یا شیر گاو ساده بهترین نوشیدنی ها برای کودکان خردسال پس از سن 12 ماهگی است. اگر کودک شما دچار کمبود وزن است ، پزشک یا متخصص تغذیه توصیه می کند که شیر کامل به کودکتان بدهید. آب میوه ها منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند ، اما ...
مشکلاتی که گریبانگیر افراد مسن می شود/ تغذیه سالم؛ رمز سلامت سالمندان
...> فیروزکوهی گفت: همچنین به منظور تامین ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها، املاح و فیبر، سبزیجات تازه به شکل خام یا پخته، به کفایت مصرف شود، البته میوه ها به دلیل وجود قند فروکتوز، بیشتر از چهار واحد استفاده نشود، غلات سبوس دار، نان سبوس دار، نان جو، جوانه ها و حبوبات مختلف به تنهایی یا در ترکیب با غلات در برنامه روزانه باشد. وی افزود: از جوانه ها به صورت تازه یا پودر در برنامه روزانه، همراه ...
بایدها و نبایدهای مصرف تن ماهی
آفتاب نیوز : حسن فرهاد غیبی با اشاره به ضرورت مصرف ماهی به مدت دو روز در هفته، بیان کرد: قبل از مصرف ماهی،حتما پوست آن را جدا کنید، اگر برخی افراد توان خرید ماهی را ندارند و تن ماهی را جایگزین آن می کنند، باید از نوع کم چرب آن استفاده کنند. افرادی با اضافه وزن باید دقت کنند که مصرف تن ماهی ممکن است سبب افزایش وزن بیشتر شود. وی خاطرنشان کرد: با توجه به احتمال پرنمک بودن، وجود ...
دو مکمل برای کاهش ابتلای دانش آموزان به کرونا
به والدین. دانش آموزان به مدرسه خوراکی نبرند! زهرا عبداللهی گفت: خانواده ها بهتر است از نان های سبوس دار به جای نان های سفید استفاده کنند که بچه ها نیز این نان ها وارد عادات غذائیشان شود. حبوبات به عنوان منبع پروتئین ارزان شناخته می شوند هم حاوی فیبر زیاد است هم منابع ریز مغذی هاست که در پیشگیری از چاقی بسیار مؤثر است. او توصیه هم برای برای برخی دانش آموزان که با ...
چطور بفهمم اختلال هورمونی دارم؟
منابع گیاهی سرشار از استروژن مثل سویا ، نخود و عدس میوه های سرشار از فلاوونوئید ها مثل توت ، انگور قرمز و مرکبات اسید های چرب حیاتی مثل روغن زیتون ، ماهی ، امگا 3 ، غلات سبوس دار و خشکبار مکمل های غذایی حاوی پ کمپلکس محصولات ارگانیک ، مرغ و ماهی چربی امگا 3 موجود در ماهی آزاد ، ماهی تن و مکمل های روغن ماهی اختلالات هورمونی ...
مواردمصرف وعوارض هیدروکسی زین
. این شامل پزشکان ، پرستاران ، داروسازان و دندانپزشکان است. • شربت هیدروکسی زین را همراه یا بدون غذا مصرف کنید. اگر باعث ناراحتی معده می شود همراه با غذا مصرف کنید. • اگر علائم یا مشکلات سلامتی شما بهتر نشد و یا بدتر شدند ، با پزشک خود تماس بگیرید. تذکر مهم مطلبی که مطالعه می کنید صرفا جنبه ی افزایش آگاهی دارد؛ خود درمانی و تجویز دارو با تکیه بر این مطالب جایز نیست. برای مصرف دارو حتما به پزشک متخصص مراجعه نمایید. ...
باید ها و نباید های تغذیه در دوران کووید19 / مبتلایان و بهبودیافتگان کرونایی چه چیزهایی بخورند؟
الخصوص مرکبات همچون لیموترش، به عنوان منابع غنی آنتی اکسیدان ها از جمله ویتامین C می باشد. همچنین استفاده از شیر و لبنیات کم چرب و گوشت های کم چرب، و آجیل به عنوان منابع غنی پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی از جمله کلسیم و روی و همچنین مصرف کمتر مواد قندی و غذاهای پرچرب و نیز نوشیدنی ها و غذاهای محرک از بایدها و نباید های تغذیه در دوران کروناست. تغذیه افراد مشکوک به کرونا ...
چه چیزهایی بخوریم تا شر کرونا کم شود؟
های گرم سال کمی ضعیف تر از روز های دیگر عمل می کند و در این شرایط ضروری است که میزان مصرف مواد غذایی سنگین و پخته شده در طول روز کاهش پیدا کند. میوه ها، سبزی ها و صیفی های مختلف، علاوه بر تامین آنتی اکسیدان ها و پلی فنول های ضروری برای تقویت سیستم ایمنی بدن، می توانند به عنوان میان وعده، صبحانه یا شام سبک در فصل تابستان استفاده شوند تا استراحتی هم برای سیستم گوارشی به دنبال داشته باشند ...
کبد و 11 خوردنی پردردسر برای آن
. مصرف غذاهایی با نمک زیاد مانند سوپ های فرآوری شده و بسته بندی شده می تواند به فیبروز منجر شود که می تواند ایجاد زخم در بافت کبد را به همراه داشته باشد. سوپ ها به عنوان منبعی راحت برای مصرف سبزیجات ممکن است وسوسه کننده باشند، اما بهتر است از سبزیجات تازه به جای سبزیجات کنسروی یا سوپ های سبزیجات آماده استفاده کنید. پنر ریکوتا به طور کلی، پنیر بهترین انتخاب غذایی ...
برای درمان کمردرد چه بخوریم؟
که حاوی روغن و اسیدهای چرب اشباع هستند، می توانند سبب ضعیف شدن عضلات شوند و بهتر است مصرف آنها را به حداقل ممکن برسانیم. برخی عناصر می توانند سبب ریلکسی عضلات شوند، به عنوان نمونه وقتی عضله منقبض می شود، این مواد مغذی عضله را مجددا به حالت اول بازمی گردانند و این مواد مغذی پتاسیم و منیزیم هستند، افرادی که از منابع پتاسیم مانند مرکبات، قارچ و سیب زمینی استفاده می کنند کمتر دچار گرفتگی ...
چگونگی تغذیه مناسب در پریودی
و در واقع به بدن شما کمک می کند آب کمتری داشته باشد. مدیریت مصرف خوراکی ها و هوس ها قبل از پریودی هورمونهای شما در حال نوسان است و متابولیسم شما سرعت می یابد ، باعث می شود شما گرسنگی غیرقابل کنترل و هوس زیادی داشته باشید و مدام تمایل به خوردن داشته باشید.باید در این دوران مصرف مواد غذایی خود را کنترل کنید و از مواد غذایی سالم استفاده کنید. این 4 ماده غذایی را امتحان کنید. ...
محققان معتقدند میوه نان می تواند سوپرفود مناسبی باشد
همراه داشت. لیو می گوید: مطالعات دقیق و منظمی درباره تأثیرات رژیم های غذایی میوه نان قبلاً انجام نشده بود و ما می خواستیم به تولید میوه نان به عنوان یک محصول پایدار، سازگار با محیط زیست و با تولید بالا کمک کنیم. مطالعات اندکی که روی این محصول انجام شده است، بررسی شاخص گلیسمی(شاخصی است برای تغذیه سالم و اصولی) میوه نان بوده است با شاخص گلیسمی پایین با بسیاری از مواد اصلی مانند ...
تامین سرمایه؛ دغدغه تولید کنندگان
به گزارش دنیای اقتصاد ، محمدرضا عرب زاده، مدیرعامل شرکت آرین گلوکز در رابطه با فعالیت این شرکت گفت: فعالیت شرکت آرین گلوکز با تولید شربت گلوکز شروع شد و در حال حاضر علاوه بر شربت گلوکز، محصولاتی نظیر شربت دکستروز، مالتودکسترین، نشاسته و گلوتن گندم نیز به محصولات شرکت اضافه شده است. محمدرضا عرب زاده در خصوص روش تولید نشاسته و گلوتن گندم گفت: این شرکت از آرد گندم در جهت تولید نشاسته و گلوتن استفاده ...
مدفوع سفید کودک نشانه چیست؟
به قطع شیردهی کند. بنابراین شیر مادر در شرایط عادی، از ایمنی بدن و روده محافظت می کند. پس به شیردهی خود ادامه دهید چون شیر شما بهترین دارو برای فرزندتان است. روش های درمانی برای سفید رنگ شدن مدفوع در کودکان نو پا درمانی که برای رفع سفیدی مدفوع در کودکان انجام می شود، به علت ایجاد کننده ی این وضعیت بستگی دارد. به طور کلی مصرف به اندازه ی آب و غذاهای فیبری مانند غلات سبوس ...
بهترین خوراکی ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن (قسمت سوم)
انتخاب کنید در یک مطالعه از دانشگاه تافتز، مشخص شد که در بدن مصرف کنندگان غلات سبوس دار، نوعی باکتری به نام Lachnospira، که اسید های چرب زنجیره کوتاه مورد نیاز برای یک سیستم ایمنی سالم را تولید می کند، افزایش می یابد. کسانی که از رژیم غذایی غلات کامل استفاده کردند نیز افزایش سلول های T. را نشان دادند که نوعی گلبول سفید است که عفونت را دفع می کند. ساردین یکی دیگر از عجایب ماهی ...
5 تغییر در رژیم غذایی که از قلب شما محافظت می کند
باعث می شوند که میزان کلسترول بدن هم کاهش پیدا کند. مواد غذایی سرشار از فیبر شامل سبزیجات (سیب زمینی و سبزیجات مانند آن را پوست نکنید). تا می توانید انواع مواد غذایی سبوس دار و کامل کربو هیدرات های نشاسته دار را انتخاب کنید؛ مانند نان سبوس دار و غلات کامل صبحانه و پستا با آرد گندم کامل و برنج سبوس دار. 2– مواد غذایی دارای چربی های اشباع شده نخورید. مقدار زیاد چربی های اشباع شده در ...
مراقبت های تغذیه ای بزرگسالان در دوران نقاهت بیماری کووید 19 / بهترین رژیم غذایی چیست؟
الامینی در این خصوص گفت: استفاده از منابع غذایی پروتئین، روی، آهن، سلنیم که تقویت کننده سیستم ایمنی است مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی (بویژه سالمون) یا میگو، حبوبات، غلات کامل، انواع مغز (بادام، گردو، پسته، فندق) و خشکبار حداقل دو وعده در روز، برای این افراد مناسب است. وی ادامه داد: استفاده از منابع کربوهیدرات پیچیده و نشاسته ای همچون برنج، سیب زمینی و نان سبوس دار حداقل در یکی از وعده های ...
چطور از آلزایمر جلوگیری کنیم؟
...> یک رژیم غذایی سالم داشته باشید که در آن انواع میوه ها و سبزیجات، غلات سبوس دار، پروتئین بدون چربی و لبنیات کم چربی لیست شده باشد. این رژیم غذایی شما را از خطر ابتلا به آلزایمر و چندین بیماری خطرناک دیگر دور می کند. چربی اشباع شده موجود در روغن، گوشت ها و لبنیات پر چرب، قند های اضافه شده، کربوهیدرات، نمک را محدود کنید. منبع: ایرنا انتهای پیام/ ...
لاغری و کاهش وزن با خوراکی های مفید
داده که مصرف ماست یونانی با کاهش اشتها و افزایش سیری همراه است. فقط کافی است به قندهای اضافه شده در ماست های طعم دار که فقط کالری اضافه می کنند، توجه داشته باشید و به جای استفاده از این نوع ماست از میوه های تازه برای شیرین کردن ماست ساده استفاده کنید. 5) ماهی قزل آلا: ماهی قزل آلا منبع غنی از پروتئین با کیفیت بالا است و مقدار زیادی چربی "خوب"، اسیدهای چرب امگا 3 برای بدن فراهم ...