سایر منابع:
سایر خبرها
مراقب بچه ها باشید در خانه نشینی کرونا چاق می شوند
متفاوت را مشخص می کند. برای تهیه این منحنی های استاندارد از اطلاعات متعلق به تعداد فراوانی از کودکان سالم و خوب تغذیه شده استفاده کرده اند که تفاوت های مشاهده شده در بین این جمعیت سالم ناشی از شرایط ژنتیکی است. این منحنی ها می تواند به عنوان ابزار تشخیصی وضعیت رشد و اختلالات وزن کودکان در سراسر جهان مورد استفاده قرار گیرد. به گزارش شفاآنلاین : وقتی می خواهیم ببینیم کودکی چاق است یا خیر باید ...
مضرات مصرف بیش از حد موز
انرژی بدن مورد نیاز بوده، به جذب مواد مغذی محلول در چربی کمک می کند و نقش مهمی در ترشح هورمون ها و سلامت مغز ایفا می کند. از آن جا که موز چربی و پروتئین کمی دارد یک میان وعده کاملا مغذی محسوب نمی شود و اگر از این میوه به عنوان میان وعده معمول استفاده می کنید توصیه می شود آن را به همراه یک منبع چربی های سالم و پروتئین مانند کره بادام زمینی، یک مشت گردو یا تخم مرغ آب پز میل کنید تا تعادل ...
فیلم|آموزش ساده گرده کرمانشاهی
اهمیت ویژه ای دارد. همه افراد، حتی مبتلایان به کبد چرب هم نیازمند مصرف 20 درصد چربی روزانه در رژیم غذایی شان هستند و حذف کامل چربی از رژیم غذایی، باعث از بین رفتن اسید آمینه های ضروری بدن می شود. بهترین راه درمان کبد چرب ، تغذیه سالم، ورزش و تغییر سبک زندگی است. ثابت شده کسانی که از مواد غذایی حاوی کربوهیدرات و مواد قندی زیاد استفاده می کنند، بیشتر به کبد چرب مبتلا می شوند. ...
9 باور غلطی که شما را روزانه بیشتر چاق خواهند کرد
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، افسانه های زیادی درباره چربی کلسترول و چاقی و مواد خوراکی حاوی روغن وجود دارد. برای مدت های زیادی مردم از خوردن آن ها دوری می کردند، اما در نهایت تغییری در سلامت آن ها ایجاد نشد. ما به شما درباره این دروغ ها و باور های غلط چربی و کلسترول می گوییم. برای دهه ها مردم از مواد غذایی سرشار از چربی و کلسترول مانند کره، آجیل، زرده تخم مرغ و لبنیات ...
عاملی که ارتباط مستقیم با بیماری قلبی دارد
عروق بسیار موثر است. این گروه از موادغذایی نه تنها فیبر خوبی را برای بدن فراهم می کند بلکه حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و رنگدانه های گیاهی (فیتوکمیکال ها) گوناگونی هستند و در عین حال کالری کمی دارند و به حفظ و ارتقای سلامت کمک می کند. مصرف ماهی حداقل دوبار در هفته بخصوص انواع ماهی های چرب که حاوی اسید های چرب امگا 3 هستند مثل ماهی سالمون تاکید می شود. او درباره مصرف غذا در رستوران و خارج ...
روشهای ساده برای کاهش وزن دختران نوجوان
خوراکی و مواد غذایی کم ارزش و مضر دوری کنید. برای این منظور چند تا راهکار وجود داره: غذاهای غنی از فیبر و پروتئین در رژیم غذایی باعث سیری میشن و احساس گرسنگی شما رو از بین می برند. فیبرهای غذایی همچنین باعث افزایش تنوع و تعداد باکتریهای خوب در روده میشن و باعث بهبود هضم غذا میشن. پروتئین هم مانع از کاهش عضلات بدن در حین فرآیند کاهش وزن و لاغری میشه. از جمله بهترین منایع غذایی ...
بایدها و نبایدهای مصرف کنسرو ماهی
حسن فرهاد غیبی با اشاره به ضرورت مصرف ماهی به مدت دو روز در هفته، بیان کرد: قبل از مصرف ماهی،حتما پوست آن را جدا کنید، اگر برخی افراد توان خرید ماهی را ندارند و تن ماهی را جایگزین آن می کنند، باید از نوع کم چرب آن استفاده کنند. افرادی با اضافه وزن باید دقت کنند که مصرف تن ماهی ممکن است سبب افزایش وزن بیشتر شود. وی خاطرنشان کرد: با توجه به احتمال پرنمک بودن، وجود مواد نگهدارنده و بالا ...
بدون احساس گرسنگی وزن کم کنید؟
ذخیره کند، خصوصاً به صورت چربی در ناحیه شکم. تجمع چربی، ریسک بیماری کبد چرب و بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می دهد. بنابر تمام دلایلی که گفته شد، اجتناب از وعده ی غذایی در واقع منجر به افزایش وزن می شود نه کاهش وزن. یک روش کاهش وزن درست که به دور از گرسنگی باشد شامل سه وعده غذایی اصلی و میان وعده هایی بین وعده های اصلی می شود. با این شیوه تغذیه، شما تمام مواد مغذی لازم را دریافت کرده ...
آشنایی با الگوهای تغذیه ای قلب سالم / هفته ای دو بار ماهی بخوریم
آن برای سلامتی و بخصوص سلامت قلب و عروق خود باشیم. عجمی با اشاره به اینکه کنترل وزن یکی از اصول مهم برای حفظ سلامتی است و 150 دقیقه فعالیت فیزیکی شدید در هفته می تواند به سلامت قلب و عروق کمک کند، افزود: یک رژیم غذایی سالم، بر مصرف میوه ها، سبزی ها، غلات کامل، حبوبات و مغزها، مصرف گوشت های سفید مانند مرغ(بدون پوست) و ماهی، لبنیات کم چرب تاکید دارد و بهتر است مصرف گوشت قرمز و فرآوری شده ...
5 میوه مفید برای حفظ سلامت کبد
مهم ترین عضو درونی بدن است که به هضم غذاها، ذخیره انرژی و دفع سموم بدن کمک می کند. متأسفانه این روزها کبد چرب به یکی از رایج ترین بیماری ها در سرتاسر جهان تبدیل شده است و افراد زیادی از این مشکل رنج می برند. اما طبیعت سخاوتمند مواد غذایی مناسبی در اختیار انسان قرار داده است تا بسیاری از مشکلات و بیماری های خود را چاره کند. از این میان، برخی میوه ها به دلیل خواصی که دارند برای بهبود کبد چرب مؤثر ...
کم کردن وزن در بچه ها
.... هر راهکاری باید هوشمندانه و در راستای سلامت جسم او باشد و نه فقط خوش ظاهری ضمن این که هر اقدام اشتباه درباره وزن او ممکن است به اعتماد به نفس او آسیب برساند. تاکید شما بر صرف وعده های غذایی آن ها در جمع خانواده باشد نه صرف غذاهای پرکالری بیرون از خانه. در صورت اصرار او برای لاغر شدن از انگیزه اش برای کاهش وزن جویا شوید. در صورتی که دلایل او برای سالم بودن است درباره راه های درست کاهش وزن به او کمک کنید. ...
سرپرست انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور: مادران شیرده، وعده های غذایی را حذف نکنند
...، اظهار داشت: مادران شیرده باید از همه گروه های غذایی به میزان نیاز مصرف کنند و به هیچ عنوان وعده های غذایی را حذف نکنند. همراه با وعده های غذایی از گروه لبنیات کم چرب (شیر، ماست و دوغ کم نمک) استفاده شود و از گروه میوه ها و سبزی ها به مقدار کافی دریافت شود. رزاز افزود: در وعده های غذایی مادران شیرده از گروه گوشت ها در برنامه غذایی روزانه گنجانده و در صورت امکان در هفته یک یا دو بار ماهی ...
دیابت و مشکلات پوستی – عروقی آن
چون قدم زدن در زمین باغ ، پا کردن کفش های جلوباز ، بریدن پینه و میخچه و استفاده از پد گرمایی روی پاها اجتناب شود. بیمارانی که پینه ، زگیل یا ناخن کلفت شده در پا دارند ، باید به طور مرتب توسط متخصص پوست مورد بررسی قرار بگیرند. پاها باید هرروز از نظر هرگونه قرمزی ، تاول ، ترک ،میخچه و زخم بررسی شوند. گرفتن ناخن ها باید به طور مستقیم و صاف باشد و کناره ناخن ها سوهان ...
بهترین روغن برای مصرف
برگرهای سبزیجات و غذاهای گیاهی به عنوان یک منبع فوق العاده عالی پروتئین از آن استفاده می کنند. در مورد تفاوت های پکن با گردو، تفاوت اصلی در اسیدهای چرب این دو است که اسید چرب تک غیر اشباع پکن بیشتر و اسید چرب چند غیر اشباع گردو بیشتر است. گردو امگا 3 دارد، اما پکن ندارد، ولی پکن مثل روغن زیتون به جهت اسید چرب تک زنجیر آن به کاهش کلسترول کمک می کند. در مورد ویتامین ها هم ویتامین E پکن خیلی ...
راهکار های پیشگیری از ابتلا به کبد چرب
نتایج یک پژوهش نشان می دهد افرادی که از الگوهای غذایی دارای لبنیات و سبزیجات استفاده می کنند کمتر با خطر ابتلا به کبد چرب غیرالکلی روبه رو هستند . با توجه به افزایش شیوع کبد چرب و حتی مشاهده موارد زیاد بیماری در افرادی که چاق نیستند و هنوز در دوران جوانی هستند شناخت عوامل تغذیه ای مرتبط با کبد چرب ضروری به نظر می آید . گروهی از محققان دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز در ...
دو مکمل برای کاهش ابتلای دانش آموزان به کرونا
مصرف مواد قندی و شیرینی و هر چیزی که قند افزوده دارد مانند کیک، بیسکویت، شکلات ، نوشابه های گازدار، شربت ها و آبمیوه های صنعتی را به حداقل برسانند. او خاطرنشان کرد: منابع غذایی که حاوی چربی زیادی هستند نیز به دلیل کالری زیادی که دارند می توانند باعث چاقی شوند، مثلا مصرف انواع فست فودها که هم پر نمک هستند و هم چرب باید به شدت محدود شوند. استفاده از سس سالاد و سس کچاپ هم مقدار زیادی چربی و ...
نحوه بارگیری کربوهیدرات ها/ چگونگی افزایش انرژی بدن
بارگیری کربوهیدرات می توانید ذخایر انرژی را افزایش دهید که در نهایت برای مدت طولانی تری به فعالیت های استقامتی بپردازید. بارگیری کربوهیدرات بارگیری کربوهیدرات معمولا یک هفته پیش از فعالیت های شدید استقامتی انجام می شود. یک تا سه روز پیش از تمرین، مسابقه و رقابت می توانید میزان کربوهیدرات دریافتی را 8 تا 12 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن افزایش و در این دوران توصیه می شود مصرف ...
تاثیر رژیم غذایی بر کاهش میل جنسی
ها تاثیر می گذارد.از این رو ویتامین ها عامل اصلی جریان خون و عملکرد ارگان ها هستند. برای تثبیت سلامت میل جنسی میوه و سبزیجات به همراه ویتامین E، A و اسید چرب های امگا 3 مصرف کنید. حفظ سلامت جنسی ارتباط مستقیم با سطح تستوسترون دارد، این هورمون مسئول میل جنسی و توانایی جنسی و رضایت جنسی است. افزایش التهاب حفظ سطح کافی هورمون های جنسی از جمله تستوسترون و استروژن برای حفظ ...
اثرات مثبت پروبیوتیک برای بانوان چیست؟
.... هنگامی که دستگاه گوارشتان خاموش است تغییرات در هضم اتفاق می افتد و این موضوع می تواند روال روزانه شما را تحت تاثیر قرار دهد. علائمی مانند نفخ، گاز معده، ناراحتی ها و رنجش های شکمی پیش می آید که احساس ناخوشایند و خجالت می شود. شاید یک راه حل مناسب استفاده از رژیم غذایی مناسبی باشد که سرشار از پروبیوتیک است.لذا با توجه به اهمیت موضوع در باره تاثیر مثبت مصرف پروبیوتیک برای سلامت بانوان با ...
نکاتی درباره حفظ سلامت زنان پس از بارداری
مصرف شیرینی، کالری دریافتی را کاهش داد، بهتر است از مغزیجات استفاده کرد. این متخصص در ادامه گفت: "زنان معمولاً خستگی، انزوا از جامعه، تغییر در سبک زندگی خود را با چیز های خوشمزه و شیرین به دست می آورند. همسران و اقوام نیز ناخودآگاه با خریدن این مواد، به زنان کمک می کنند، بهتر است زنان پس از بارداری از خوردن شکلات خود را بر حذر دارند. گفتنی است، به دلایل زیر پسته برای زنان مفید ...
آیا می توان کاری کرد تا سوخت وساز بدن سریع تر شود؟
کالری کمتر مصرف کنید همین مقدار کم در چند سال باعث می شود 5 کیلو کاهش وزن داشته باشید". مواد سحرآمیزی وجود دارند ؟ دکتر گیلس یئو، عضو اصلی پژوهشی آزمایشگاه های تحقیقات متابولیک دانشگاه کمبریج و واحد بیماری های متابولیک ام آرسی، می گوید: "بله موادی هستند که باعث افزایش سوخت وساز بدن می شوند اما بیشتر آنها سمی هستند و بهتر است سراغ آنها نرویم". پروفسور اسپکتور هم تلاش می کند با باورهای ...
غذا های مفید و مضر برای سلامت قلب
غذا ها و نمک طعام سر سفره نیز به کاهش فشارخون کمک می کند. قمی در خاتمه با تاکید بر پرهیز از مصرف سیگار برای حفظ سلامت قلب، اظهار کرد: نیکوتین سبب افزایش ضربان قلب، افزایش فشارخون و افزایش نیاز بافت قلب به اکسیژن می شود. همچنین با مصرف سیگار توانایی خون در حمل اکسیژن کاهش یافته و عوامل سرطان زای دود سیگار به دیواره سرخرگ ها آسیب می رسانند. از طرف دیگر استراحت و شل کردن عضلات، جهت کاهش میزان استرس لازم است؛ چراکه استرس از طریق افزایش هورمون های استرس (از جمله آدرنالین) سبب تولید و افزایش کلسترول می شود. ...
مشکلاتی که گریبانگیر افراد مسن می شود/ تغذیه سالم؛ رمز سلامت سالمندان
...: تغذیه صحیح در حقیقت رعایت 2 اصل تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه است، بنابراین می طلبد که مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و مصرف انواع مختلف مواد غذایی در برنامه این افراد باشد. وی گفت: سالمندان به جای سه وعده غذای اصلی، باید پنج وعده غذای کم حجم تر استفاده کنند، همچنین توصیه می شود مصرف چربی، نمک، قند و شکر و مواد خیلی شیرین، نوشابه و آبمیوه های ...
توصیه های تغذیه ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز
به گزارش روزپلاس، اصول سه گانه تغذیه درست یعنی تعادل، تناسب و تنوع همواره باید مورد نظر باشد تا نیازهای بدن تامین و مانع از بروز مشکلات جسمی و روانی شود. فراموش نکنیم بدن ساختاری پیچیده دارد و برای عملکردهای مختلف به طور منظم به ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای آمینه، اسیدهای چرب ضروری و ترکیبات شیمیایی موجود در میوه ها و سبزیجات نیازمند است. کمبود هر یک از این ریزمغذی ها و درشت مغذی ها در طولانی ...
چطور بفهمم اختلال هورمونی دارم؟
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ سکان کشتی بدن انسان ، هورمون های اوست که با حفظ تعادل آن ، بدن می توان در مسیر سلامت حرکت کند. در صورت برهم خوردن تعادل و اختلال در یکی از این هورمون ها ، پیامدهای منفی شدیدی در افراد ظاهر می شود که می تواند سلامت جسم و روان آنان را به خطر بیاندازد. فقط کافی است کمی محتاط باشید و به وضعیت سلامتی تان توجه بیشتری نمایید ...
آیا بیسکویت باعث افزایش وزن خواهد شد؟
درباره کاهش وزن با بیسکویت اظهار کرد: بیسکویت را به عنوان یک منبع خوراکی سالم و کم کالری برای کاهش وزن می دانیم، اما این موضوع کاملا نادرست است. او افزود: اولین ترکیب در تهیه بیسکویت استفاده از آرد گندم و دومین ترکیب آن شکر سفید است، افرادی که به علت تناسب اندام و تعادل وزن به حذف شکر از برنامه غذایی خود اقدام کرده اند باید بدانند که مصرف 4 الی 5 بیسکویت در طول روز نه تنها باعث کاهش ...
چگونگی تغذیه مناسب در پریودی
توانید با داشتن رژیم غذایی مناسب و مصرف مواد غذایی مکمل این دوران را راحت تر سپری کنید. در زمان پریودی خودتان رو وزن نکنید . چون در این زمان حدود دو تا پنج پوند یعنی حدود یک تا دو و نیم کیلو وزنتون را بالاتر نشان می دهد. تا چه زمانی این وزن کاذب وجود دارد؟ از چند روز قبل پریود تا دو روز اول پریود . البته برای کسانیکه تخمدان پلی سیستیک یا مشکلات متابولیک دارند ممکنه بیشتر طول بکشد. دلیل این ...
محققان معتقدند میوه نان می تواند سوپرفود مناسبی باشد
جلوگیری از آترواسکلروز، که در آن شریان ها به علت رسوبات چرب سخت می شوند. سوزان مورچ محقق دانشگاه بریتیش کلمبیا کانادا، در این باره می گوید: که این میوه را می توان هنگام رسیدن خورد، یا خشک کرد و به صورت آرد در آورد و در بسیاری از انواع وعده های غذایی مجدداً قرار گرفت. مورچ، استاد شیمی در دانشکده هنر و علوم اروینگ کی باربر ( Irving K. Barber )، می گوید: " میوه نان یک محصول اصلی ...