راهکار های پیشگیری از ابتلا به کبد چرب
سایر منابع:
سایر خبرها
7 خاصیت شگفت انگیز گردو
، احساس سیری بیشتری به شما داده و مانع پرخوری تان می شود . مطالعات نشان داده مصرف روزانه ی گردو، احساس رضایت و سیری را افزایش می دهد. رژیم های غذایی سرشار از مغزها، وزن بدن را بالا نمی برند، دور کمرتان را افزایش نمی دهند و بر شاخص توده ی بدنی تان نمی افزایند. گردو به دلیل سرشار بودن از امگا 3، برای استخوان ها نیز سودمند است. اسید آلفا لینولنیک موجود در اسیدهای چرب امگا 3، با ...
فشار خون بالا، 15 خوراکی ممنوعه
...، اما باید با احتیاط مصرف شود. افرادی که فشار خون بالای طولانی مدتی دارند، نیز باید از نوشیدن آن خودداری کنند. 13. سس از سس مایونز و سس سالاد کم کالری استفاده کنید. از مصرف سس پنیر، سس های سالاد، سس مایونز و انواع دیگر سس ها خودداری کنید تا خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش دهید. بیشتر سس ها پر از سدیم هستند، مانند سس تند که 2643 میلی گرم سدیم در هر گرم و سس خردل که ...
عاملی که ارتباط مستقیم با بیماری قلبی دارد
وزن می شود، فشارخون را بالا برده، سطح تری گلیسیرید های را افزایش می دهد و سبب بیماری دیابت می شود؛ بنابراین می تواند منجر به سکته قلبی و مغزی، آسیب عضلات قلبی (کاردیومیوپاتی) و اختلالات ریتم قلبی (آریتمی) شود. هر روز مقدار کالری دریافتی را با مقدار کالری که می سوزانیم، متعادل کنیم. وزن خود با واحد کیلوگرم را درعدد 7/6 ضرب کنیم. حاصل ضرب نشان دهنده میزان کالری است که روزانه با فعالیت ...
غذا هایی که می توانند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهند
نشان داده شده است که حتی مقدار کمی الکل خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. گوشت قرمز مصرف زیاد گوشت قرمز ممکن است خطر ابتلا به برخی سرطان ها را افزایش دهد. گوشت قرمز را به یک وعده در هفته محدود کنید و حداقل یک روز بدون گوشت در هفته هدف بگیرید. غذا های سرخ شده یا کبابی روش های پخت با حرارت بالا مانند کباب کردن و سرخ کردن، مواد شیمیایی مضر ...
ترفندهای کاهش وزن
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، برای برخی افراد، مصرف یک صبحانه سرشار از کربوهیدرات و پروتئین که شامل دسر می شود، ممکن است به کاهش گرسنگی و هوس های غذایی در طول روز کمک کند. اگر برای کاهش وزن و حفظ وزن سلامت تلاش کرده باشید احتمالا می دانید که این مبارزه می تواند چالش برانگیز باشد. این در شرایطی است که برخی ترفند ها و تغییرات سبک زندگی ساده ممکن است به کاهش راحت تر اندازه ...
با این سرطان مردانه بیشتر آشنا شوید
، چاقی خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش میدهد. ارث و ژنتیک: مطالعات نشان داده است که وجود سرطان پروستات در خانواده، موجب می شود که افراد دیگر در معرض خطر ابتلا به این نوع سرطان قرار گیرند. شغل: افرادی که با باتری و ساختن آن و لاستیک و کادمیوم سرو کار دارند، بیشتر در معرض ابتلا به سرطان پروستات می باشند. رژیم غذایی: مردانی که گوشت بسیار چرب و یا گوشتی که با حرارت زیاد پخته شده ...
خواص و مضرات آناناس برای دیابتی ها
... همچنین توصیه می شود به همراه این بشقاب مواد غذایی، یک قطعه میوه متوسط یا یک فنجان میوه و لبنیات کم چرب میل کنید. شاخص گلیسمی آناناس شاخص گلیسمی به شما کمک می کند تا بفهمید مصرف آناناس برای شما مناسب است یا خیر، فارغ از این که از کدام روش بالا استفاده کنید. شاخص گلیسمی معیاری است که سرعت افزایش قند خون هنگام مصرف کربوهیدرات ها را نشان می دهد و عواملی مانند ...
کولین، ویتامینی که اکثر مردم جهان دچار کمبودش هستند!
گروه دانش " تیتریک " ؛ کولین به عنوان یک ماده مغذی ، عملکردهای مختلف بدن از جمله رشد سلولی و سوخت و ساز بدن را پشتیبانی می کند. بدن مقداری کولین می سازد، اما بیشتر آن را از منابع غذایی دریافت می کند. برخی تحقیقات نشان می دهد که بیشتر افراد به اندازه کافی از این ماده مغذی استفاده نمی کنند. به همین دلیل برای کسب اطلاعات بیشتر از جمله مصرف روزانه توصیه شده، منابع و چگونگی سودمندی کولین در ...
غذا های مفیدومضر برای سلامت قلب
ویتامین های گروه ب خصوصا اسیدفولیک بوده و تحقیقات متعددی نشان داده، اسید فولیکی که بطور طبیعی در مواد غذایی یافت می شود، می تواند سبب کاهش ماده ای در خون به نام هموسیستئین شود و به این ترتیب از ابتلا به تصلب شرایین پیشگیری کند. وی ادامه داد: دانشمندان بر این باورند که این ماده مستقیما به دیواره رگ ها آسیب می رساند و سبب تشکیل رسوب های چربی می شود. تخمین زده شده افزایش دریافت روزانه اسید ...
کوکویی نشاط آور برای افسرده ها!
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ نمونه های مختلف ماست از انواع ساده و چکیده گرفته تا کم چرب، یونانی یا طعم دار، حاوی مقادیر زیادی کلسیم، پروتئین، ویتامین های B و مواد معدنی مفید همانند پتاسیم، فسفر و منیزیم هستند. یک بسته ماست 250 گرمی از ماست ساده ی کم چرب، بیش از 400 میلی گرم کلسیم را وارد بدن انسان می کند که نزدیک به نیمی از مقدار مورد نیاز بدن در هر روز است. کوکوی ...
بیماران دیابتی دارچین مصرف کنند
دیابت جازلین در بوستون گفت: مطالعه 12 هفته ای ما نشان داد که گنجاندن دارچین در رژیم غذایی روزانه، به ثابت نگه داشتن قند خون در افراد شرکت کننده این آزمایش کمک می کند. این یافته ها در مطالعات بزرگ تری هم مورد استفاده قرار گرفت تا بررسی شود آیا دارچین می تواند به مرور زمان خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد؟ در این مطالعه افرادی بررسی شدند که در مرحله پیش از دیابت قرار داشتند. قند خون این افراد ...
مصرف چه میزان میوه در روز برای سلامتی مفید است؟
مصرف چه میزان میوه در روز برای سلامتی مفید است؟ به گزارش جام جم آنلاین به نقل از چطور کمتر رژیم غذایی سالمی را می توان سراغ گرفت که مصرف میوه، از اولویت های آن نباشد. استفاده از رژیم های غذاییِ سرشار از میوه جات، برای سلامتی بسیار مفید است و خطر ابتلا به بیماری های زیادی را کاهش می دهد. با وجود این، بعضی از افراد، به خاطر قند موجود در میوه، نسبت به مصرف بیش از اندازهٔ آن نگرانی هایی ...
3 راهکار آسان برای کاهش مصرف نمک
غذای مصرفی، میزان آن و مقدار نمک موجود در هر خوراکی یا استفاده از نرم افزار های رژیم غذایی میتوان مصرف روزانه نمک را کنترل کرد. انتخاب مواد غذایی حاوی سدیم پایین: محصولات خوراکی متعددی وجود دارند که حاوی میزان ناچیزی از سدیم یا فاقد آن هستند. پیش از مصرف مواد غذایی میتوان به برچسب ارزش غذایی هر محصول مراجعه کرد و با توجه به میزان سدیم موجود در محصول و ارزش روزانه آن نسبت به انتخاب ماده ...
توصیه های کرونایی؛ از مصرف فست فود پرهیز کنید
منابع خوب ویتامین A هستند. به طورکلی به منظور پیشگیری از ابتلا به بیماری و تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف روزانه 3 واحد از گروه سبزی ها (بجز سبزی های نشاسته ای) و حداقل 2 واحد میوه توصیه می شود. لازم است برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های تنفسی به ویژه کووید19 نکات زیر مورد توجه قرار بگیرد. 1. هر روز سبزی یا سالاد همراه با آب لیموترش یا آب نارنج تازه استفاده کنند. 2 ...
مضررات پنهان مصرف نوشیدنی های خیلی سرد
، دچار انواع اختلالات گوارشی می شوند. در صورت بروز اختلال در روده و معده، هضم و جذب غذا دچار اختلال شده و فرد را با مشکلات گوارشی متعدد روبه رو می کند او افزود: استفاده از نوشیدنی های خیلی سرد و حاوی تکه های یخ، کبد را دچار مشکل می کند. افرادی که به "کبد چرب" مبتلا هستند به دلیل همین عادت غذایی غلط است. این پزشک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: سفت شدن چربی های موجود در کبد و ...
بهترین جایگزین های برنج را بشناسید
رویداد24 افرادی که به دنبال حذف کربوهیدرات از رژیم غذایی خود هستند، باید از خوردن برنج به عنوان بخشی از رژیم غذایی خود خودداری کنند، زیرا متخصصان تغذیه طیف وسیعی از جایگزین ها را توصیه می کنند. کینوا کینوا نوعی دانه است که شامل همه انواع اسید آمینه ضروری برای بدن بوده و همزمان کربوهیدرات آن نیز کم است، بنابراین نه تنها جایگزین خوبی برای برنج است، بلکه نیاز های تغذیه ای ...
فوائد مصرف روزانه قارچ برای سلامت
کمک کند. کمک به سیستم ایمنی بدن قارچ حاوی میزان قابل توجهی از آنتی اکسیدان است که به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک کرده و از عملکرد سیستم ایمنی بدن حمایت می کند. کاهش خطر سرطان مصرف مرتب قارچ با کاهش خطر ابتلا به سرطان تخمدان و جلوگیری از پیشرفت سرطان پروستات مرتبط است. خواص بتاگلوکان همچنین دیواره سلولی قارچ حاوی بتاگلوکان است. این نوع فیبر محلول که معمولا در جوی دوسر یافت می شود، کلسترول را کاهش داده و سلامت قلب را بهبود می بخشد. ...
با مصرف این خوراکی سرطان ریه را از خود دور کنید
بودند که آیا ارتباطی میان این بیماری (سرطان ریه) و عوامل دیگر وجود دارد یا خیر. نتایج این پژوهش نشان داد خوردن ماست و خوردنی های سرشار از فیبر (الیاف) در کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه مؤثر است. آنها دریافتند مردانی که روزانه سه اونس (تقریبا معادل 85 گرم) ماست می خورند، و زنانی که معادل 4 اونس (تقریبا معادل 113 گرم) ماست میل می کنند، 19 درصد خطر ابتلای پایین تری به سرطان ریه دارند. ...
برای سلامت قلبتان از این غذا غافل نشوید
غلات تصفیه شده نه تنها موجب افزایش چاقی و اضافه وزن می شود بلکه خطر ابتلا باعث فشار خون، اختلالات چربی خون، مقاومت به انسولین و ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. بنابراین مصرف این گونه غذاهایی که صرفا کالری زیادی دارد و مواد مغذی در آن ها کمتر است باید در رژیم غذایی روزانه محدود شود. وی در ادامه به کاهش فشارخون اشاره کرد و بیان داشت: برای کاهش فشارخون بهتر است دریافت سدیم به کمتر از 2300 ...
پیشگیری از سرطان با چند راهکار ساده (سلامت)
است که حتی با به حداقل رسیدن مصرف گوشت فرآوری شده، اطمینانی از کاهش شانس ابتلا به سرطان نمی دهند و این خطر زیاد مصرف گوشت های فرآوری شده و تأثیر آن در ابتلا به سرطان را نشان می دهد. از سویی دیگر، گوشت فرآوری شده به دلیل استفاده از نمک، می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری های قلبی- عروقی را افزایش دهد. کاهش مصرف نوشیدنی های شیرین مصرف بیش از حد نوشیدنی های ...
اختلال در چرخه از تولید به مصرف
کشورها به شمار می رود. همچنین یکی از بزرگ ترین مصرف کننده های مواد غذایی در دنیا، صنعت گردشگری است. با ادامه روند افزایش ابتلا و به دنبال آن قرنطینه و محدودیت های اجتماعی ناشی از آن، فستیوال ها و جشنواره ها، تورهای مسافرتی، هتل ها و بسیاری از بخش های مرتبط، با تعطیلی گسترده روبه رو شدند و این اتفاق تاثیر بسیار زیادی بر تقاضای مواد غذایی گذاشت. تعطیلی هتل ها و رستوران ها به عنوان یکی از بزرگ ترین ...
7 ترفند برای پایداری کاهش وزن
نیازهای بدن ازجمله قندها، چربی ها، پروتئین ها و فیبرها را تامین کند و حذف هر یک گروه های غذایی در هنگام کاهش وزن توصیه نمی شود. برای تامین ریزمغذی ها مانند ویتامین ها، موادمعدنی، اسیدهای چرب و آنتی اکسیدان ها نیز مصرف انواع سبزیجات ضروری است. البته در صورت نیاز ممکن است متخصص مکمل های غذایی را نیز لازم بداند. کاهش وزن زمانی ساده تر خواهد بود که خوراکی های خوب در زمان مناسب مصرف شوند. در این ...
مضرات مصرف بیش از حد موز
...> از نظر تئوری هر فرد تا زمانی که کالری دریافتی اش بیش از حد نباشد، دچار کمبود مواد مغذی دیگر نشود و به دلایل دیگر سلامتی اش بدن به خطر نیفتد می تواند به هر تعداد که می خواهد موز بخورد. به طور کلی گفته شده مقدار متوسط مصرف روزانه موز در افراد سالم معمولا 1 تا 3 عدد می باشد و در کنار آن مصرف انواع مختلف میوه ها، سبزیجات، پروتئین های کم چرب و چربی های سالم نیز توصیه می شود. ...
فیلم|آموزش ساده گرده کرمانشاهی
دارد و می تواند خواص درمانی بسیاری از ادویه ها و داروهای گیاهی را به مناطق مورد نظر از بدن برساند و جذب کند. در طب هندی یا آیورودا از این روغن استفاده های فراوانی برای تنقیه و پاکسازی روده ها می شود. روغن های حیوانی بنزین سلول های قلبی هستند، تحقیقات جدید نشان داده که برخلاف تصور رایج، اعتدال در مصرف روغن کرمانشاهی یا روغن حیوانی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. روغن حیوانی ...
5 میوه مفید برای حفظ سلامت کبد
عادت های غذایی به تسکین علائم کبد چرب کمک زیادی می کند. در بین این تغییرات اساسی می توان به محدود کردن مصرف چربی ها اشاره کرد چون مواد غذایی چرب کالری زیادی به بدن تحمیل کرده و باعث افزایش وزن می شود. حتماً می دانید که اضافه وزن نیز یکی از عوامل اصلی ابتلا به کبد چرب است. بنابراین توصیه می شود به جای چربی های ترانس و اشباع شده از چربی های غیراشباع مونو و پلی استفاده کنید. علاوه براین، همین موسسه ...
برخی عواملِ موثر بر خطر ابتلاء به سرطان روده
درصدی خطر ابتلا به این نوع سرطان مرتبط است اگرچه تعیین حداقل دوز امکانپذیر نیست. علاوه براین، مصرف لبنیات خطر ابتلا به سرطان روده را حدود 13 تا 19 درصد کاهش می دهد اما مقدار مورد نیاز برای محافظت در برابر سرطان روده بزرگ نامشخص است. مصرف فیبر نیز با کاهش 22 تا 43 درصدیِ خطر ابتلا به این نوع سرطان مرتبط است و این در حالیست که مصرف میوه و سبزیجات میزان ابتلا به این سرطان را ...
نشانه هایی که شما بیش از حد نمک می خورید (قسمت دوم)
از عدم مصرف نمک در جامعه امروز رخ دهد. دولت کانادا تخمین می زند که کانادایی ها روزانه تقریباً 3400 میلی گرم سدیم مصرف می کنند. این میزان بیش از دو برابر میزان توصیه شده در روز است. زیاده روی در مصرف نمک چه نشانه هایی دارد؟ شما فشار خون بالایی دارید فشار خون بالا برای سلامتی مضر است، زیرا خطر ابتلا به بیماری قلبی یا سکته را افزایش می دهد. هنگامی که مقادیر زیادی نمک می خورید ...
60درصد ایرانی ها اضافه وزن دارند
...، منجر به شیوع چاقی شده است. خانم های ایرانی چاق ترند! مطالعات مختلف در ایران نشان می دهد، چاقی بویژه در زنان ایرانی بشدت رو به افزایش است تا جایی که مشخص شده، 75 درصد زنان ایرانی چاق یا دارای اضافه وزن هستند. مشکل چاقی در زنان به دلیل ساختار خاص هورمونی، تبعات متفاوتی نسبت به مردان دارد یعنی با وجود آن که چاقی با افزایش خطر بیماری های قلبی – عروقی، دیابت و دیگر مشکلات ...