سایر منابع:
سایر خبرها
7 عادت صبحگاهی که در کاهش وزن شما موثر خواهد بود
به کاهش وزن در رژیم شما ذکر شده است. برخی از مراسم صبحگاهی وجود دارد که باید در برنامه روزانه خود بگنجانید تا بتوانید به سرعت لاغر شوید. فقط برخی از تغییرات کوچک در برنامه صبحگاهی شما انجام می شود. البته، مسلم است که شما باید عادات سالم را در طول روز نیز حفظ کنید و یک برنامه منظم برای تمرین خود داشته باید. 1. از وعده صبحانه غافل نشوید یک صبحانه سرشار از پروتئین می تواند با ...
راه چاره صبحانه نخوردن کودکان اینجاست
افزایش وزن می شود. * خوردن یک صبحانه خوب با کربو هیدرات و پروتئین در طول ساعات صبحگاهی مدرسه به سرزندگی و فعالیت کمک خواهد کرد.اگر کودک قبل از نهار ورزش یا PE داشته باشد، سعی خواهند کرد معده را بعد از 15ساعت غذا دهند! آن ها هیچ انرژی ندارند و حتی می توانند احساس ضعف کنند. * یک صبحانه سالم به کودکان شما کمک می کند تا بازی کنند و بهتر یاد بگیرند.گزینه های شیرین بیشتری می توانند ...
دلایل پنهان اضافه وزن و چاقی
...، می توانید وزن خود را نیز کاهش دهید. گاهی مراجعه به فروشگاه ها با سبد های خرید بزرگ می تواند باعث شود بی دلیل خرید کنید و حجم زیادی خوراکی غیر ضروری بخرید که اساسا لزومی ندارد خریداری و خورده شوند. صبحانه های ناسالم می خورید خوردن صبحانه های پر کالری یکی از اصلی ترین دلایل اضافه وزن است. درست است که متخصصن تغذیه توصیه می کنند باید صبحانه کامل بخورید، اما قرار نیست صبحانه های ناسالم و بی ارزش و پر کالری مصرف کنید. سعی کنید صبحانه خود را از مواد مغذی، سالم و پر خاصیت انتخاب کنید که کالری متعادلی داشته باشند. ...
چند راه ساده برای زندگی سالم
شدت افزایش میدهد. شام باید گرمی باشد که هم با مقدار کم سیر شوید و خواب خوب و سنگینی داشته باشید و هم صبح سحر خیز باشید. شام گرم حجمش کمتر و قوتش بیشتر است. غذاهای گرم زود هضم تر هم هستن. یکی از موادی که میتواند معده را جمع کند و بدن را گرم کند نعناست. نعنا استریل کننده و ضد سم در معده و گوارش است و طبیعتش گرم است خانم ها به روشهای مختلف از نعنا استفاده کنید. در ...
معجزه ای به نام خوردن آب ناشتا
را از بین میبرد و هر چه بیشتر آب بنوشید بیشتر در مقابل عفونت های مثانه ناشی از سموم محفوظ می مانید. 12. موها را نرم، براق و سالم می کند خواص آب برای پوست و مو ثابت شده است و به خصوص به صورت ناشتا برای موها بسیار مفید است پس نوشیدن مقداری آب باعث تغذیه موها می شود. 1⁄4 وزن موها را آب تشکیل می دهد؛ بنابراین اگر بدن آب کافی دریافت نکند موها خشک و شکننده می شوند. 13 ...
14 ماده غذایی سالم برای کاهش وزن که از خوردن آنها لذت خواهید برد
...> اگر به دنبال راهی سالم برای سوزاندن چربی های بدنتان هستید سیب می تواند گزینه مناسبی برای شما باشد. کالری موجود در سیب پایین بوده و سرشار از فیبر است. اگر سیب را قبل از غذا میل کنید بدن شما در طول خوردن غذا، کالری کمتری دریافت خواهد کرد. سیب سرشار از آنتی اکسیدان است که به بدن کمک می کند تا سموم بدن را که می توانند به التهاب در بدن و افزایش وزن ناخواسته کمک کنند، پاک کند. خوردن سیب اشتها را کاهش می ...
ترفندهای کاهش وزن
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، برای برخی افراد، مصرف یک صبحانه سرشار از کربوهیدرات و پروتئین که شامل دسر می شود، ممکن است به کاهش گرسنگی و هوس های غذایی در طول روز کمک کند. اگر برای کاهش وزن و حفظ وزن سلامت تلاش کرده باشید احتمالا می دانید که این مبارزه می تواند چالش برانگیز باشد. این در شرایطی است که برخی ترفند ها و تغییرات سبک زندگی ساده ممکن است به کاهش راحت تر اندازه ...
رژیم کانادایی؛ لاغری سریع یا مرگ تدریجی؟
به دست می شود، فرد باید در طول 12 روز طبق رژیم کانادایی پیش می رود و 3 روز را باید صرف تثبیت وزن خود کند. متاسفانه این نوع رژیم سخت در بین افرادی که دارای اضافه وزن بسیاری هستند به یکی از پرطرفدار ترین رژیم های غذایی تبدیل شده است. اگر شما هم در حال اجرای این رژیم هستید و یا قصد دارید در آینده ای نچندان دور به پیروی از چنین رژیم سختی بپردازید بد نیست تا پایان این مطلب همراه باشید. رژیم ...
چرا زنان بعد از ازدواج چاق می شوند؟
از ازدواج در کنار همسرانشان احساس می کنند، به احتمال زیاد به افزایش وزن آن ها منجر می شود. چگونه از این افزایش وزن جلوگیری کنیم؟ شاید بتوان بعضی از عوامل افزایش وزن بعد از ازدواج را غیرقابل اجتناب دانست، اما گام های ساده ای مثل مصرف وعده های غذایی سالم و کم کالری، برنامه ریزی برای فعالیت های دو نفره، گنجاندن ورزش به عنوان فعالیت حتمی در برنامه روزمره، خودداری نکردن از خوردن صبحانه، خاموش کردن تلویزیون هنگام صرف غذا و توجه به سلامت بدن و تناسب اندام می تواند به جلوگیری از این افزایش وزن کمک کند. منبع: خراسان ...
بهترین میوه های لاغر کننده
میوه همچنین به طور کلی حاوی کالری کم و فیبر زیادی است که ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند. در حقیقت، خوردن میوه با کاهش وزن بدن و کاهش خطر دیابت ، فشار خون بالا ، سرطان و بیماری های قلبی مرتبط است. مصرف میوه یکی از سالم ترین روش ها برای کاهش سریع وزن است، اما بهترین میوه ها برای کاهش وزن کدامند؟ در اینجا تعدادی از بهترین میوه ها برای کاهش وزن را می توان مصرف کرد. گریپ ...
با وجود گرفتن رژیم اما وزن کم نمی کنم؛چرا؟
ممکن است علل مختلفی داشته باشد از جمله: کاهش وزن نامحسوس گاهی اوقات ممکن است عقربه ترازو برای چند روز (یا حتی چند هفته) از جایش تکان نخورد، اما این بدان معنا نیست که شما چربی از دست نمی دهید.وزن بدن ممکن است تا چندصد گرم نوسان داشته باشد. این موضوع به غذاهایی بستگی دارد که می خورید. هورمون ها نیز می تواند بر مقدار آبی که بدن تان به خصوص در خانم ها نگه می دارد، تأثیر زیادی ...
7 ترفند برای پایداری کاهش وزن
از این رو، بهتر است پیش از رژیم لاغری 7 توصیه ساده اما کاربردی برای کاهش وزن پایدار کاهش وزن را موردتوجه قرار دهید. محدودیت شدید در زمینه کاهش وزن تاثیری ندارد زیرا زمانی که بدن در این شرایط قرار می گیرد، متابولیسم را کاهش می دهد و مقدار بیشتری از کالری غذاها را ذخیره می کند. به علاوه، کنترل مداوم کالری غذاها مانع از لذت غذاخوردن شده و به دل مشغولی آزادهنده تبدیل می شود. این وضعیت پس ...
چاقی در بارداری چه عوارضی دارد؟
وزن (5-7٪ از وزن فعلی شما یا حدود 10-20 پوند) می تواند سلامت کلی شما را بهبود بخشد و راه را برای یک بارداری سالم تر هموار کند. چگونه می توانم با خیال راحت وزن خود را کاهش دهم؟ برای کاهش وزن ، باید کالری کمتری در مصرف روزانه ی خود داشته باشید. شما می توانید با ورزش منظم و خوردن غذاهای سالم این کار را انجام دهید. متخصص زنان و زایمان ممکن است شما را به یک متخصص تغذیه ارجاع دهد تا به ...
7 نکته برای مدیریت استرس در نوجوانان
وضعی استراحت برای از بین بردن استرس های مختلف ضروری است. وقتی بدن استراحت کافی داشته باشد ذهن نیز آرام و قبراق می شود. خواب کافی به نوجوان کمک می کند با استرس روبه رو شود. چرت کوتاه میان فعالیت های مختلف نیز می تواند استرس را کاهش دهد. 2. فعالیت جسمی یکی از بهترین راه کارهای کاهش استرس برای نوجوانان، فعالیت های جسمی است. هیچ چیز مثل دویدن استرس را کاهش نمی دهد. اگر نوجوان دچار ...
راه حل های مناسب و ساده کاهش وزن در خانه
، کاهش گرسنگی و در نهایت وزن بدن می شود. با خوردن مقادیر کمتر، انرژی کمتری را تأمین می کنید. داشتن وعده های غذایی در ظروف کوچک می تواند به خوردن غذای کم در هر وعده کمک کند. توصیه می شود روزانه سه وعده غذایی داشته باشید که در اندازه کوچک باشند و در صورت نیاز یک میان وعده بین هر وعده میل کنید. همچنین صرف کردن وعده شام در ساعت های ابتدایی شب باعث کاهش وزن می شود، زیرا این امر برای شما این امکان را ...
7 خاصیت شگفت انگیز گردو
.... همچنین پروتئین و فیبر گردو به شما کمک می کند کمتر غذا بخورید، در نتیجه کنترل وزن بهتری داشته باشید. چاقی می تواند مشکلات مرتبط با دیابت را تشدید کند . افراد دیابتی می توانند بدون نگرانی بابت افزایش وزن، گردو بخورند، چون گردو حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب چند غیر اشباع و تک غیر اشباع است. ضمنا مغزهایی چون گردو می توانند جزئی سالم از تغذیه ی دیابتی ها و آنهایی که مستعد دیابت هستند ...
14+1 خوراکی کوچک که باعث چاق شدن شما می شوند
به گزارش بامردم به نقل از عصر ایران؛ برای برخی از افراد، افزایش وزن یا افزودن عضله به همان اندازه کاهش وزن برای دیگران دشوار است. با این حال، به سادگی افزودن غذاهای خاص به رژیم غذایی می تواند تلاش شما برای افزایش وزن را هم سالم و هم موثرتر کند.اضافه کردن بعضی خوراکی های خاص به رژیم غذایی، مسیر رسیدن برای افزایش وزن را سالم تر و اثربخشی آن را بیشتر می کند. در اینجا لیستی از چند ماده غذایی وجود ...
ارزش غذایی انجیر
در طب سنتی چینی از انجیر برای برطرف کردن مسمومیت و درمان سوختگی استفاده می شود. انجیر یکی از بهترین میوه های قلیایی است و از اینرو به حفظ تعادل اسیدی بدن، که به دنبال مصرف گوشت و غذاهای فرایند شده افزایش می یابد،کمک می کند. اطبای چینی خوردن سوپ انجیر را برای درمان آسم و گلودرد توصیه می کنند. در ضمن مالیدن انجیر تازه به لثه ها باعث بهبود دندان درد می شود. از شیره انجیر برای ...
بهترین غذاهای کاهش دهنده وزن
از غذا خوردن به شما احساس سیری بدهد . خوردن یک میان وعده کوچک در طول روز، شامل پروتئین بدون چربی مثل کره بادام زمینی با کربوهیدارت های پیچیده ( مثل سیب یا موز )، می تواند موجب آرام تر شدن متابولیسم بدنتان شود . دلیل دیگر برای مصرف: تحقیقات پیشنهاد میکند که خوردن کره بادام زمینی به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم، می تواند به نفع قلب شما باشد و شاید حتی عمر شما را افزایش دهد . فقط موقع ...
این نوشیدنی پیری پوست را به تاخیر می اندازد
میل کردن وعده صبحانه به صورت ناشتا یک لیوان آب زنجبیل مصرف کنید. پوست صورت برای سالم و شاداب ماندن به میزان مشخص و معینی مواد معدنی از قبیل سدیم، پتاسیم، پروتئین، کلسیم و ... احتیاج دارد که تمام این مواد معدنی را به صورت یک جا می توانید با مصرف آب زنجبیل به دست بیاورید. همچنین زنجبیل به سریع تر شدن گردش خون شما کمک می کند که این امر درنهایت شادابی و درخشانی پوست شما را به همراه دارد. ...
صبحانه ساده و مغذی برای کودکان
به گزارش خبربانو٬ صبحانه از مهمترین وعده های غذایی است و در کودکان این اهمیت به دلیل بالا بودن سوختوساز بدنشان بیشتر می شود. خوردن یک صبحانه کامل و سالم باعث کاهش احتمال چاقی و اضافه وزن در کودکان، بهبودی در خلق و خو و رفتار ها و حتی افزایش میزان تمرکز و توجه می شود. در این مطلب چند صبحانه سالم، سریع را معرفی می کنیم: کورن فلکس و برشتوک همراه مغز ها بچه ها عاشق این ...
پیاده روی صبحگاهی، ناشتا بهتر است یا بعد از صرف صبحانه؟
، صرف غذا قبل از آن ضروری است به طور کلی در ورزش های هوازی بدن از منابع کربوهیدرات مصرف می کند. بیشتر بخوانید چرا به سختی وزن کم می کنیم؟ مشاور و کارشناس ارشد تغذیه در پاسخ به این سوال که پیاده روی در چه موقعی از روز انجام شود تاثیر بیشتری در کاهش وزن خواهد گذاشت گفت: مداومت در پیاده روی روزانه (حداقل به مدت چهل و پنج دقیقه) در کاهش وزن تاثیر بیشتری دارد و این پیاده روی در ...
صبحانه ای که شما را در یک ماه لاغر می کند
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از العالم، چون این وعده غذایی برای عملکرد بدن در طول روز بسیار پراهمیت است. اما متأسفانه این روزها به دلیل مشغله های کاری و ... برخی افراد به یک فنجان قهوه یا چای بسنده می کنند و یا ساعات ابتدایی روز را بدون مصرف صبحانه به کار و فعالیت می پردازند؛ اما بدانید که این کار به سلامتی بدن آسیب می زند. چون علاوه بر اینکه باعث افزایش وزن می شود بلکه نتیجه ای جز خستگی، مشکل ...
برای کاهش اشتها چه بخوریم
شیعه نیوز : بدن احساس می کند که با کمبود غذا مواجه است، از این رو، هورمون گرلین بیشتری ترشح می شود تا شما را به غذا خوردن تشویق کند. در شرایطی که برخی داروها و مکمل ها برای کاهش احساس گرسنگی و اشتها وجود دارند، اما انجام این کار به روشی طبیعی نه تنها می تواند از پرخوری و افزایش وزن ناشی از آن پیشگیری کند، بلکه با عوارض جانبی خاصی نیز همراه نخواهد بود. 1-فلفل بخورید غذاهای تند ...
60درصد ایرانی ها اضافه وزن دارند
...، کیست های کوچک بسیار در تخمدان ها رشد می کند. این عارضه باعث از بین رفتن تعادل هورمونی می شود و بر چرخه قاعدگی تاثیر می گذارد و ممکن است پرمویی و آکنه ایجاد کند. خانم های دچار این عارضه نسبت به انسولین مقاوم هستند که باعث افزایش وزن می شود و چربی اضافی در شکم آن ها تجمع پیدا می کند. چاقی شکمی مبتلایان را در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی قرار می دهد. باتوجه به موارد اشاره شده، شما هم جزء این 60 درصد هستید؟ دلیل چاقی شما چیست؟ تا به حال تصمیمی برای تناسب اندام و لاغری داشته اید؟ تجربیات خودتون رو در قالب نظر برایمان ارسال کنید. ...
نوشیدن قهوه بعد از صبحانه یا قبل از آن/ تاثیر منفی آن بر کنترل قند خون
بسیاری از ساعت های خواب در یک شب و یا چند شب می تواند اثرات متابولیکی منفی داشته باشد، بنابراین اطمینان خاطر این است که یک شب خواب بی نظم همین اثر را دارند. با این وجود، در آزمایشی که افراد قهوه سیاه پیش از صبحانه نوشیده بودند واکنش گلوکز خون همراه با 50 درصد افزایش بود.در نتیجه، توصیه می شود که افراد در ساعات پیش از خوردن صبحانه دارای کربوهیدرات قهوه قوی ننوشند. بنابراین این ...
آیا می توان کاری کرد تا سوخت وساز بدن سریع تر شود؟
وجود نداشته است. از این رو هر بار که وزن کم می کنید علامت هشداری در مغز شما فعال می شود و دو چیز اتفاق می افتد: باعث می شود شما بیشتر گرسنه شوید و سوخت وساز شما هم کمی کاهش پیدا می کند تا جبران کاهش وزن را بکند".دکتر یئو می گوید البته بستگی به این دارد که وزن خود را به تدریج و در طول زمان کم کنید یا با رژیم شدید غذایی."ممکن است وزن تان ناگهان پایین نیاید اما یادتان باشد اگر هر روز 8، 10 یا 20 ...