خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میزان صبحانه به عرضه و تقاضای انرژی در بدن افراد بستگی دارد
... رضایی زاده در مورد اینکه برخی از افراد نسبت به وعده صبحانه بی اشتها هستند و نمی توانند یک وعده کامل غذایی را صرف کنند، افزود : خوردن یک وعده غذای کامل به عنوان صبحانه بی اشکال است اما توجه به هرم غذایی در این میان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. وی در مورد برخی از تجویزهای مشکل در طب ایرانی گفت: پزشک خوب پزشکی است که باید بیمار همراهی کند، اما در زمان درمان برخی از افراد ممکن از در زمان مشخص و محدوده مشخص برخی از پرهیز ها ارائه شود. طب سنتی شبکه پنج سیما یه روز تازه طب قدیم ...
رژیم غذایی خود را با رعایت همین چند نکته ساده باکیفیت کنید
افزایش دهند، چربی های خوب از مغز و قلب شما محافظت می کنند. وی یادآور شد: در حقیقت، چربی های سالم مثل امگا 3 برای سلامت جسمی و عاطفی مفید هستند و گنجاندن چربی سالم بیشتر در رژیم غذایی می تواند به بهبود حال شما کمک کند، لذا با این کار می توانید سلامت خود را بهبود دهید. این مربی ورزشی ضمن توصیه به خوردن تخم مرغ ترجیحاً برای صبحانه گفت: تخم مرغ ها به طور باورنکردنی سالم هستند، به ...
درمان بد غذایی نوزاد، چگونه است؟
آب به کودک بدهید. خوردن شیر، آبمیوه یا میان وعده های مکرر در طول روز ممکن است اشتهای کودک را برای وعده های غذایی کاهش دهد. برای خوردن غذاهای جدید صبور باشید نوزادان غالباً غذاهای جدید را لمس یا بو می کنند و حتی ممکن است تکه های ریز غذا را در دهان خود بگذارند و دوباره آن را بیرون بیاورند. ممکن است کودک شما قبل از اولین امتحان، به تماس مکرر با یک غذای جدید نیاز داشته باشد. کودک ...
چند عادت صبحگاهی که در کاهش وزن شما موثر خواهد بود
می تواند با کاهش هوس، اشتها و ترشح گرلین (هورمون گرسنگی) به کاهش وزن شما کمک کند. صبحانه مهم ترین وعده غذایی در طول شبانه روز است. به خاطر اینکه آنچه در وعده صبحانه می خورید، روند غذا خوردن را در تمام روز تنظیم می کند. مثلا صبحانه ای که میل می کنید، مشخص می کند تا رسیدن وعده ناهار احساس سیری خواهید داشت یا قبل از میان وعده صبحگاهی، گرسنه تان می شود. دقت کنید چند لیوان آب می نوشید ...
چرا خوردن ماست هنگام اسهال خوب است؟
منجر شود. مصرف لبنیات مانند شیر و خامه ترش در طی اسهال می تواند علایم را بدتر کند. چون اسهال با اختلال در هضم لاکتوز موجب نفخ و شدیدتر شدن تحریکات روده ای می شود. چرا خوردن ماست هنگام اسهال خوب است؟ ماست حاوی میکروارگانیسم های زنده است که به هضم غذا کمک می کند. از جمله عوارض اسهال از بین رفتن باکتری های خوب روده است. یک رژیم درمانی شامل ماست می تواند باکتری های خوب و ...
14 ماده غذایی سالم برای کاهش وزن که از خوردن آنها لذت خواهید برد
...> اگر به دنبال راهی سالم برای سوزاندن چربی های بدنتان هستید سیب می تواند گزینه مناسبی برای شما باشد. کالری موجود در سیب پایین بوده و سرشار از فیبر است. اگر سیب را قبل از غذا میل کنید بدن شما در طول خوردن غذا، کالری کمتری دریافت خواهد کرد. سیب سرشار از آنتی اکسیدان است که به بدن کمک می کند تا سموم بدن را که می توانند به التهاب در بدن و افزایش وزن ناخواسته کمک کنند، پاک کند. خوردن سیب اشتها را کاهش می ...
چگونگی غذای مغذی کودک
و در منحنی رشد بمانند، همان وزن برایشان مطلوب است و سالم هستند. اما اگر پزشک نگرانی شما را تایید کرد، بهتر است روی مقوی کردن غذای کودک تمرکز کنید. چگونه غذای کودک را مقوی و مغذی کنیم؟ برای مقوی کردن غذای کودک باید نخست در تغذیه کودکان این نکات را مدنظر داشته باشید: لطفا توصیه های تغذیه ای را متناسب با سن کودکتان انجام دهید. از دادن شیر عسل یا شیر گاو برای نوزادان زیر یک سال ...
لزوم توجه به وعده غذایی صبحانه
به گزارش ایسنا،بنابراعلام به روز رسان، سبک زندگی شهری این روزها سبب شده که افراد به دلیل وجود مشغله های فراوان اجتماعی و شغلی نتوانند به برنامه غذایی خود توجه کافی داشته باشند و اولین پیامد این عدم توجه معمولا حذف وعده بسیار مهم صبحانه از برنامه غذایی است. این در حالیست که متخصصان معتقدند حذف این وعده آسیب های جدی به سلامتی جسمی و روحی افراد وارد می کند. خوردن کامل و به موقع صبحانه ...
اگر کودک تان کم غذاست این 10 نکته را رعایت کنید
دهان خود بگذارند و دوباره آن را در بیاورند. شاید کودک شما نیاز به این داشته باشد که قبل از خوردن اولین لقمه از غذای جدید، چندین بار آن را جلویش بگذارید. غذا خوردن را با شوخی و تفریح همراه کنید کلم بروکلی و دیگر سبزیجات را با یک برش یا سس خوش طعم سرو کنید. غذا را مثل کلوچه به اشکال مختلف برش بزنید . از خود کودک کمک بگیرید در فروشگاه از کودک بخواهید که درباره انتخاب میوه ها، سبزیجات و دیگر غذاهای سالم به شما کمک کند. هرگز چیزی را که نمی خواهید کودک شما بخورد، نخرید. در خانه کودک را به شستن و خرد کردن سبزیجات یا چیدن میز تشویق کنید. ...
پنج خاصیت فوق العاده و علمی نارگیل/مضرات مصرف بیش از حد موز
کمتری در طول 36 ساعت آینده مصرف کند که این می تواند برای کاهش وزن بسیار مفید باشد. این کارشناس تربیت بدنی با بیان اهمیت آشامیدن آب کافی برای داشتن بدن سالم، اضافه کرد: آشامیدن آب کافی برای سلامتی شما بسیار مهم است. آب آشامیدنی ممکن است به کاهش وزن، حفظ وزن و حتی کاهش میزان کالری مصرفی روزانه کمک کند. وی اظهار کرد: نوشیدن آب قبل از غذا می تواند اشتها و جذب کالری را در طول ...
دلایل پنهان اضافه وزن و چاقی
بسیاری از افراد با یک جمله قدیمی آشنا هستند که می گوید: من حتی وقتی آب هم می خورم اضافه وزن می گیرم و چاق می شوم ، اما این جمله تا چه حد حقیقت دارد؟ اگر شما هم از جمله افرادی هستید که مرتب ورزش می کنید و به سلامت رژیم غذایی خود اهمیت می دهید، اما باز هم اضافه وزن دارید، بهتر است برخی نکات دیگر را نیز مورد توجه قرار دهید: استفاده مکرر از پنیر پیتزا اضافه کردن پنیر ...
طرز تهیه لقمه با پنیر بوترکیزه خوشمزه و سریع
. این غذا به خاطر داشتن این نوع پنیر و کالباس، برای کودکان بسیار لذیذ و خوشایند است و به راحتی و بدون هیچ دردسری می توانید آن ها را به غذا خوردن تشویق کنید. وجود سبزیجاتی مثل تره و کرفس، ارزش غذایی این لقمه لذیذ را بیشتر می کند. برای تهیه این خواکی لذیذ هم از سبزیجات متنوع و هم لبنیات و مغز گردو استفاده می شود. به همین دلیل، این ترکیب بی نظیر و خوشمزه، تقریبا بیشتر نیاز های غذایی بدن را ...
طرز تهیه سوسیس صبحانه خانگی
کردن سوسیس خانگی از گوشت مرغ استفاده می کنید بهتر است از گوشت سینه مرغ استفاده کنید. اگر هم از گوشت گوساله استفاده میکنید بهتر است از قسمت گوشت ران آن استفاده کنید. امیدوارم که از تهیه این غذا لذت برده باشید و ان را برایه اعضایه خانواده یا مهمانانتان درست کنید و از خوردن این غذایه خوشمزه در کنار هم لذت ببرید و لحظات خوب و خوشی را ثبت کنید. بهتون پیشنهاد می کنم برایه یکبار هم که شده این سوسیس کاملا بهداشتی و مقوی رو تهیه کنید و از خوردن آن در وعده صبحانه لذت ببرید. شما می توانید در کنار سوسیس تخم مرغ هم سرو کنید. تلفیق سوسیس و تخم مرغ عالی می شود. منبع: مامی فود ...
17 فرمول طلایی لاغری را بشناسید
کاهش وزن این روزها به یکی از معضلات تمامی افراد در سطح کره زمین تبدیل شده است و برخی از افراد برای جلوگیری از چاقی یا رسیدن به تناسب اندام روش های متفاوتی را دنبال می کنند و ممکن است این کار خطرات مختلفی برای آنان به همراه داشته باشد. بنابراین داشتن تغذیه سالم در طول روز می تواند سلامتی و لاغری را برای شما به ارمغان آورد، در واقع میوه، سبزیجات، غلات، حبوبات از جمله موارد موجود در رژیم ...
طرز تهیه صبحانه املت بادمجان
به گزارش افکارنیوز ، املت بادمجان و سوسیس به عنوان یک صبحانه می تواند روزتان را بسازد. اما این املت علاوه بر صبحانه می تواند به عنوان یک ناهار یا شام سبک هم در نظر گرفته شود. اگر شما هم از صبحانه های تکراری خسته شده اید و میانه خوبی با صبحانه های سرد ندارید، این صبحانه را حتما امتحان کنید. مواد لازم: روغن زیتون دو قاشق غذاخوری سوسیس تند 220 گرم بادمجان ...
این نوشیدنی پیری پوست را به تاخیر می اندازد
پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین ادویه جات دارای خواص بسیار فراوانی است که زنجبیل هم از این قاعده مستثنی نیست و در طب سنتی هم از خواص بی نظیر این ادویه بسیار گفته شده است. زنجبیل را می توان هم به عنوان یک ادویه در داخل غذا استفاده کرد و هم می توان از ترکیب آب و زنجبیل به صورت ناشتا استفاده کرد و از خواص بی نظیر این ادویه بهره برد. اگر شما به مصرف روزانه صبحانه عادت دارید بهتر است قبل از ...
چگونه از چاقی بچه ها در ایام خانه نشینی جلوگیری کنیم؟
زیادی در رشد قد کودکان دارد، شب ها ترشح می شود و به همین دلیل نمی توان خواب روز را جایگزین خواب شب کرد. توصیه ای که دارم این است برنامه خوردن و خوابیدن کودکان نظم داشته باشند. کودکانی که شب دیر می خوابند، صبح دیر بیدار می شوند معمولا صبحانه نمی خورند، در طول روز از تنقلات کم ارزش بیشتر استفاده می کنند، همراهی این شرایط با علاقه بسیاری از کودکان به غذا های آماده مصرف یا فست فود ها به ...
بهترین غذاهای کاهش دهنده وزن
از هر وعده غذایی میتواند به شما کمک کند تا هفته ای حدود 450 گرم کاهش وزن داشته باشید، حتی اگر هیچ تغییری در رژیم غذایی خود ندهید. دلیلش این است که 90 درصد گریپ فروت را آب تشکیل میدهد که معده ی شما را پر کرده و همچنین به عنوان یک مهار کننده اشتهای طبیعی عمل میکند . ضمن این که تحقیقات نشان داده که این سوپر میوه میتواند به سلامت قلب شما کمک کرده و پوستی سفت و سالم برایتان به ارمغان بیاورد ...
بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها
در مصرف مکمل های ویتامینی زیاده روی نکنید. در صورتی که چند نوع مکمل را با هم مصرف می کنید، مبتلا به بیماری خاصی هستید یا داروی به خصوصی مصرف می کنید، حتما در مورد مصرف مکمل های ویتامین با فرد متخصص مشاوره کنید. همواره به خاطر داشته باشید که مصرف منابع طبیعی ویتامین ها بسیار بهتر از مکمل های ویتامینی است . مولتی ویتامین بهترین زمان برای مصرف مولتی ویتامین ها صبح و هنگام خوردن ...
تغذیه کودک بیش فعال، چیست؟
. رنگ غذا به ویژه زرد و قرمز بسیاری از افراد فکر می کنند ماهیت قند و غذا های فراوری شده بزرگ ترین مشکلات را به وجود می آورد، اما نباید رنگ مصنوعی آن را نادیده گرفت، زیرا رنگ ها فعالیت فرد یا کودک را تا حد زیادی افزایش می دهد پس تا جایی که می توانید از دادن این غذا ها به کودک خودداری کنید. مجله سلامت متخصص تغذیه دکتر تغذیه درمان بیش فعالی تغذیه کودکان بیش فعال تاثیر شکلات بر بیش فعالی بهترین صبحانه ...
راهکار برخورد با کودکان بد غذا چیست؟/
غذای جدیدی را به کودک پیشنهاد دهید آن غذا را در ظرفی با طراحی کودکانه قرار دهید و خودتان هم از آن غذا بخورید. الگوی مناسبی برای کودک باشید و همان مواد غذایی را بخورید که دوست دارید فرزندتان هم آنها را بخورد. جلوی کودک در مورد غذاهایی که خودتان دوست ندارید صحبت نکنید. وعده های خانوادگی زمانی مناسب برای تشویق کودکان به خوردن غذاهای سالم و مفید است. در کنار غذاهای جدیدی که ...
میوه های لاغر کننده
به گزارش ایلنا، میوه یک میان وعده آماده طبیعت است که همراه با ویتامین ها ، فیبر و سایر مواد مغذی است که از یک رژیم غذایی سالم حمایت می کند. میوه همچنین به طور کلی حاوی کالری کم و فیبر زیادی است که ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند. در حقیقت، خوردن میوه با کاهش وزن بدن و کاهش خطر دیابت ، فشار خون بالا ، سرطان و بیماری های قلبی مرتبط است. انواع میوه های لاغر کننده مصرف میوه ...
راه حل های مناسب و ساده کاهش وزن در خانه
دانستنی آنلاین: متأسفانه بسیاری از روش های مرسوم برای کاهش وزن سالم نیستند و رژیم های سختی که می توانند برای سلامتی طولانی مدت و کوتاه مدت شما خطرناک باشند. در حالی که بهترین راه حل کاهش وزن شامل صبر، مقاومت، همراه با یک برنامه غذایی مناسب، ورزش و تغییرات سبک زندگی می شود، چند روش ساده وجود دارد که در صورت تمایل می توان آن ها را پیاده سازی کرد. به گزارش پایگاه خبری دانستنی آنلاین ...
7 خاصیت شگفت انگیز گردو
.... همچنین پروتئین و فیبر گردو به شما کمک می کند کمتر غذا بخورید، در نتیجه کنترل وزن بهتری داشته باشید. چاقی می تواند مشکلات مرتبط با دیابت را تشدید کند . افراد دیابتی می توانند بدون نگرانی بابت افزایش وزن، گردو بخورند، چون گردو حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب چند غیر اشباع و تک غیر اشباع است. ضمنا مغزهایی چون گردو می توانند جزئی سالم از تغذیه ی دیابتی ها و آنهایی که مستعد دیابت هستند ...
چگونه بدون احساس گرسنگی وزن کم کنید؟
نتیجه ی انتخاب های ناسالم غذایی است. اگر شما معمولاً انواع شیرینی و قندهای تصفیه شده و غذاهای پُر از چربی های اشباع مصرف کنید، خیلی زود به جایی می رسید که بدنتان ذخایر چربی تشکیل داده است و این اتفاق تأثیر مستقیم بر وزن و سلامتی تان می گذارد. بنابراین اینکه یاد بگیرید چگونه انتخاب های غذایی سالم داشته باشید، خصوصاً در مورد میان وعده هایتان، کمک بسیار زیادی به کاهش وزنتان خواهد کرد بدون اینکه مدام ...
خوراکی که به شما در کاهش وزن کمک کرده، استخوان ها را محکم و عمر شما را بیشتر می کند| ترجمه اختصاصی
قلب کاهش می یابد. گردو برای روده و گوارش مفید است همچنین گردو حرکات روده را بهبود می بخشد. درست است ، گردو به دلیل داشتن فیبر به شما کمک می کند تا سیستم گوارش سالم تری داشته باشید. به گفته کلینیک مایو ، فیبر موجود در گردو احتمال ابتلا به یبوست و بواسیر را کاهش می دهد. بسته به سن و جنسیت ، هر کسی باید در رژیم غذایی بین 25 تا 30 گرم فیبر در روز مصرف کند. به یاد داشته باشید که فقط ...
نکات مهم برای بیدار شدن از خواب
...، اولین کار شروع روز باشد، راحت تر می خوابید به نسبت اینکه غیر از صبح این کار را انجام دهید. حداقل چند ساعت قبل از خواب هم امتحان کنید.اگر دیرتر انجام دهید، ممکن است دیرتر به خواب بروید. می توانید یوگا انجام دهید. ثابت شده است که یوگا بی خوابی را کاهش می دهد. 7- خوردن صبحانه مغذی و پرانرژی. اگر اشتهایی ندارید، به هر حال باید سعی کنید یک وعده صبحگاهی کوچک بخورید. حتی یک ...
