فواید بی نظیر خوراکی های خشک شده برای بدن - صبا ایران
سایر خبرها
10 خوراکی مفید برای مقابله با خستگی مزمن
کافی از این ویتامین ها و مواد معدنی برای تولید انرژی ضروری است. موز این میوه سرشار از پتاسیم، حاوی مقدار زیادی فیبر است که باعث کند شدن ترشح قند در جریان خون می شود. موز همچنین منبع بسیار خوبی از منیزیم و ویتامین های گروه B است. فلفل دلمه ای قرمز فلفل دلمه ای قرمز سرشار از ویتامین C است که در بر طرف کردن خستگی شدید نقش مهمی دارد. نقش این ویتامین در سوخت و ...
خوراکی های خواب آور را بشناسید
به گیرنده های اسید گاما آمینوبوتیریک A تبدیل می شود؛ فرآیندی که به تحریک خواب کمک خواهد کرد، از این رو یکی دیگر از خوراکی های خواب آور چای بابونه است. معرفی خوراکی های خواب آور گردو گردو دارای ترکیبات متععدی است که باعث تقویت و تنظیم خواب می شود که ملاتونین، سروتونین و منیزیم نمونه هایی از آن به شمار می روند. هر 100 گرم گردو حاوی مواد مغذی دیگری نیز هست که می ...
با اصول تغذیه در ورزش بدنسازی آشنا شوید
روزانه خود را از کربوهیدرات ها، 12 تا 20 درصد آن را از پروتئین و 30 درصد آن را از چربی تامین کنید. دانش کافی از ریز مغذی ها نکته کلیدی در فهم تغذیه صحیح است. کربوهیدارت ها کربوهیدرات ها منبع اصلی بدن برای تامین انرژی هستند. وقتی کربوهیدرات مصرف می کنید، پانکراس هورمونی به اسم انسولین را ترشح می کند. مصرف زیاد کربوهیدارت ها موجب ترشح مقدار زیادی انسولین شده و بدن شما را به یک ماشین ...
9 غذایی که شما را پیش از خواب بیهوش خواهند کرد
به گزارش سایت طلا داشتن یک خواب خوب برای سلامت شما فوق العاده مهم است. نداشتن خواب کافی از نظر ساعت و حتی کیفیت بدن شما را تحت تاثیر خود قرار می دهد. داشتن خواب کافی خطر ابتلا به برخی از بیماری ها مزمن را نیز در شما کاهش می دهد و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما می شود. مصرف این غذا ها پیش از خواب به شما کمک می کند تا برای یک خواب راحت آماده شوید. خواب شما بر روی عملکرد مغز ...
درمان غلظت خون با چند خوراکی خوشمزه
شدن و کاهش وزن دارد به علت دارا بودن فیبر برای تصفیه کردن خون نیز مفید است . برای اینکه میزان فیبر بدن شما به طور کامل تامین شود و دستگاه گوارش شما کاملا تقویت شده و از مشکلات ان جلوگیری گردد ، از مواد غذایی فیبردار استفاده نمایید. پیاز سفید و سیر مصرف پیاز خام سفید شیرین به کاهش غلظت خون و بهبود جریان خون کمک می کند. مصرف سیر خام نیز موجب رقیق شدن خون شده و جریان خون را ...
ابتلا به سرطان را با این خوراکی ها از خود دور کنید
فانوس زاگرس؛ گروه علمی: پژوهشگر مرکز فدرال تحقیقات تغذیه و بیوتکنولوژی روسیه اعلام کرد بعرخی مواد غذایی از بدن در برابر تومور های سرطانی، محافظت می کنند.ناتالیا دنیسووا، پژوهشگر مرکز فدرال تحقیقات تغذیه و بیوتکنولوژی روسیه اعلام کرد مواد غذا های حاوی آنتی اکسیدان به محافظت از بدن در برابر تومور های سرطانی کمک می کنند.او توضیح داد: س ...
باید و نباید های خوردن ماهی برای زنان باردار
باقی می ماند. مقادیر بیشتر جیوه در بدن ماهی های عظیم الجثه وجود دارد، زیرا آن ها از ماهی های دیگر هم تغذیه می کنند. بدن به راحتی جیوه ماهی را جذب و این ماده از جفت عبور می کند و غلظت بالای متیل جیوه در زمان بارداری باعث مختل شدن رشد مغز و سیستم عصبی جنین می شود. به منظور جلوگیری از خطرات احتمالی، بهتر است از انواع ماهی که جیوه بالایی دارند به مقدار کم بخورید یا از خوردن آن اجتناب شود. همچنین برای جلوگیری از ورود باکتری ها و ویروس های مضر به بدن تان از خوردن مواد غذایی حاوی ماهی خام یا نیم پز مانند سوشی ها و ماهی دودی پرهیز کنید. منبع: خراسان ...
توصیه های تغذیه ای به مبتلایان کووید 19
سفید یا تخم مرغ با انواع سبزیجات مدنظر باشد. وی تصریح کرد: از انواع مغزهای گردو، پسته و بادام با سهم یک دوم لیوان در طول روز استفاده شود که هم انرژی، پروتئین و هم مواد غذایی نظیر سلنیوم، منیزیم و آهن مورد نیاز بدن تامین شود تا باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود. راغبی با اشاره به ایجاد مشکلات گوارشی و تنفسی در بیماران کرونایی گفت: اگر فردی دچار مشکلات گوارشی است حتماً در طول روز ...
کرونا در زنان باردار
و تقویت کننده سیستم ایمنی در برنامه غذایی خود داشته باشند. خدا بنده درباره مصرف مواد غذایی خام و نیم پز هشدار داد و گفت: گوشت و تخم مرغ باید به خوبی و کامل بپزد و از مصرف خام و نیم پز آن به شدت اجتناب شود. وی تاکید کرد: مصرف پروتئین های حیوانی کم چرب و گیاهی نظیر حبوبات و مغز های خام مانند بادام و گردو را زنان باردار باید در برنامه غذایی خود بگنجانند و حداقل 6 تا 8 لیوان آب ...
علل کاهش و راهکار افزایش اکسیژن خون + فیلم
شود و می تواند فشار خون را در افراد مبتلا به فشار خون و دیابت نوع 2 کنترل کند. 3) مصرف آنتی اکسیدان ها مصرف آنتی اکسیدان به بدن اجازه می دهد که از اکسیژن مؤثرتر استفاده کند و مقدار مناسبی از آن وارد خون شود. آنتی اکسیدان ها شامل ویتامین A، ویتامین C و کوآنزیم Q10 می شوند. نمونه هایی از خوراکی هایی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند شامل ذغال اخته، لوبیا قرمز، کنگر قرمز، کنگر ...
والدین به تغذیه کودکان در سن 6 تا 12 سالگی توجه کنند
و غلات (مانند نان، برنج و...)، گوشت و جانشین ها (گوشت، تخم مرغ و...)، لبنیات کم چرب، میوه و سبزی ها به مقدار کافی و متنوع در برنامه غذایی روزانه کودکان گنجانده شود. رزاز گفت: به خصوص مصرف گروه شیر و لبنیات در این سنین برای رشد و استحکام دندان و استخوان ها ضروری است. اضافه کردن مقداری عسل به شیر نیز ممکن است دانش آموز را به خوردن شیر علاقه مند کند و یا می توان شیر را به صورت غذاهایی مثل ...
طرز تهیه کیک حلوا | مواد لازم برای تهیه کیک حلوا | طرز تهیه حلوا گل سرخ
دم کرده غلیظ به مقدار لازم گلاب یک چهارم لیوان مواد لازم برای تهیه شربت زعفران چند قاشق طرز تهیه: مرحله اول: اول از همه شهد را درست می کنیم شکر و آب را می گزاریم بجوشد با شعله متوسط وقتی جوشید گلاب و زعفران را اضافه می کنیم وقتی تمام ذرات شکر حل شد خاموش می کنیم مرحله دوم: برای تهیه حلوا روغن را داخل قابلمه می ریزیم تا اب شود شعله ...
توصیه های تغذیه ای برای کودکان و نوجوانان در دوران کرونایی
کالباس و غذاهای پر چرب و شور و کاهش مصرف قند و نمک و چربی از دیگر توصیه هایی است که برای کودکان در این ایام کرونایی می شود. این متخصص تغذیه بر استفاده از نان های سبوس دار، سوپ های بلغور گندم و جو، ماست و دوغ خانگی، استفاده از صبحانه سالم مانند نان و پنیر و گردو، خرما تاکید کرد و گفت: استفاده از چاشنی های سالاد مانند سرکه، آبغوره، لیمو ترش، نارنج به جای استفاده از نمک فراوان. این چاشنی ...
نسخه غذایی مبارزه با کرونا
حتماً در وعده غذایی دیده شوند، گفت: مصرف لبنیات خصوصاً لبنیات پروبیوتیک نظیر ماست کفیر و دوغ کفیر و... می تواند در تقویت سیستم ایمنی بیماران نقش بسیار مهمی داشته باشد. وی بیان کرد: مصرف نوشابه ها و نوشیدنی های شیرین شده با شکر، گز، سوهان، نقل، نبات، کیک و کلوچه و سایر شیرینی جات نیز باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. بیماران در میان وعده ها می توانند از چای کم رنگ به همراه مقدار کمی عسل و آب ...
8 راهکار برای تنظیم سطح هورمون سیری در بدن
(با رژیم های سخت) سطح لپتین را پایین آورده و متابولیسم را کاهش می دهید. این کاهش سرعت متابولیسم، از دست دادن چربی را دشوار می کند. 8 راهکار برای تنظیم سطح لپتین بدن 1. فیبر کافی دریافت کنید با خوردن غذا های دارای فیبر مانند غلات سبوس دار، حبوبات و بلغور جوی دوسر، مصرف روزانه فیبرتان را افزایش دهید. فیبر به شما احساس سیری می دهد و باعث می شود دستگاه رودگانی سیگنال به مغز بفرستد ...
تغذیه مناسب در زمان بیماری آنفلوآنزا
سلامت نیوز :غذا می تواند به درمان انواع بیماری ها کمک کند. به عنوان مثال برای فرد مبتلا به گلودرد غذاهایی مفید است که به درمان فرد مبتلا به اضطراب کمکی نمی کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ،گرفتگی بینی و سرفه و گلو درد علایم شایع سرماخوردگی و آنفلوآنزا ست و برخی غذاها می تواند به کاهش التهاب این بیماری و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. هنگامی که آنفلوآنزا دارید ...
25 درصد رشد قدی افراد در دوران نوجوانی است
گروه های غذایی از جمله گروه نان و غلات، گوشت های سفید و قرمز، تخم مرغ و حبوبات، لبنیات کم چرب، میوه و سبزی های تازه به مقدار کافی و متنوع در برنامه غذایی روزانه نوجوانان گنجانده شود؛ و استفاده ناکافی از پروتئین رژیم غذایی در این دوران می تواند باعث کاهش رشد قدی، تاخیر بلوغ جنسی و کاهش توده عضلانی بدن شود. چربی های اشباع و ترانس، ممنوع میرزای رزاز گفت: همچنین بهتر است در رژیم ...
این خوردنی ها به بمب ویتامین D معروفند
جز ویتامین دی مواد مغذی دیگری همچون کلسیم، فسفر و پروتئین در ماهی هرینگ به شکل قابل توجهی وجود دارد. بسیاری از افراد به دلیل طعم و بوی خاص انواع مختلف ماهی ها، رو به مصرف ماهی کنسروی می آورند. جالب است بدانید هر 4 اونس از این نوع ماهی تن 150 واحد ویتامین دی در خود جای داده است. ماهی ساردین از جمله ماهی هایی است که غنی از اسیدهای چرب امگا 3 می باشد. این ماهی دارای مقدار بالایی ...
نوشیدنی های حاوی شکلات هوش را بیشتر می کند
مثل چای، سیب، گلابی، میوه های توت مانند، بادام زمینی و بلوبری وجود دارد. مقدار فراوانی از این ماده در دانه های کاکائو وجود دارد. تحقیقات نشان می دهد فلاونول موجود در کاکائو به کاهش فشار خون، بهبود جریان خون به سمت مغز و قلب، جلوگیری از ایجاد لخته های خونی و مقابله با آسیب های سلولی کمک می کند. آنتی اکسیدان چیست؟ آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که در بدن تولید می شوند و ...
خوراکی هایی که کلسترول بدخونتان را ازبین می برند
، زیرا این ماده مفید نه تنها به غذاهایتان مزه می دهد، بلکه کلسترول بدن را در بدنتان کاهش می دهد. 4. مصرف آجیل و دانه ها، لوبیا و جوانه لوبیا مصرف آن دسته از آجیل هایی که از فیبر غنی هستند به شدت به همه هموطنان توصیه می شود، آجیل هایی مانند: بادام، بادام زمینی و گردو و بادام که در بهبود و درمان چربی و کلسترول بالا تاثیرگذار هستند. 5. سیب و درمان چربی خون سیب حاوی ...
20 غذای مضر برای عضلات
بستنی مناسب تر است. ژامبون ژامبون حاوی میزان زیادی سدیم است. سدیم زیاد باعث ورم کردن بدن می شود و خوش فرم بودن عضلات را از بین می برد. به جای ژامبون از گوشت استفاده کنید. پنیر فراوری شده پنیر حاوی سدیم و چربی است. البته پنیر مواد غذایی مفیدی نیز دارد. پنیرهای فراوری شده پروتئین کمتری دارند. پنیرهایی که فراوری نشده اند مصرف کنید. کره بادام زمینی کم چرب هنگامی که ...
طرز تهیه کیک براونی گردویی حرفه ای
و کنار بگذارید تا خنک شود. پس از حدود 15-20 دقیقه قالب را به صورت وارونه روی یک قفسه سیمی مخصوص قرار دهید و قالب را از براونی جدا کنید. کاغذ مخصوص پخت را از براونی جدا کنید. پس از اینکه براونی کاملا خنک شد آن را روی یک تخته قرار دهید و به صورت مربعی برش بزنید. براونی را داخل ظرف مورد نظرتان بچینید و با پودر قند الک شده تزئین و سرو کنید. نکات پیشنهاد می کنیم براونی داغ را همراه با چند اسکوپ بستنی وانیلی سرو کنید. شما می توانید علاوه بر گردو از مغز های دیگری مثل فندق و بادام هم استفاده کنید. باشگاه خبرنگاران ...
سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید
دلمه ای زرد و نارنجی، برگ های تیره رنگ کاهو، اسفناج لازم است . وی استفاده از منابع غذایی پروتئین، روی و آهن که تقویت کننده سیستم ایمنی است مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی(سالمون) یا میگو، حبوبات، غلات کامل، انواع مغز (بادام، گردو، پسته، فندق و ...) و خشکبار حداقل دو وعده در روز را توصیه کرد. این کارشناس تغذیه و سلامت استفاده از عسل برای تقویت سیستم ایمنی و مهار سرفه استفاده از زردچوبه در تهیه غذا بعلت خاصیت ضد التهاب آن و اضافه کردن سیر، پیاز تازه،زنجبیل را به غذاها که به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند،توصیه کرد. انتهای پیام/ ...
گوشت آبزیان باید مقرون به صرفه باشد
: بیشترین میزان اسیدهای چرب غیر اشباع – امگا 3 – در آبزیان یافت می شود و همین موضوع آبزیان را با سایر گروه های حیوانی و گوشتی متمایز کرده است. مدیرکل دفتر بهبود کیفیت فرآوری و توسعه بازار آبزیان سازمان شیلات با اشاره به این که امگا 3 در افزایش رشد ذهنی کودکان موثر است، عنوان کرد: مصرف امگا 3 به اندازه ی مناسب می تواند سلامت جسمی عموم جامعه را ارتقا دهد. وی با اشاره به ریزمغذی ...
طرز تهیه حلوا گردویی بسیار مقوی و خوشمزه
درست کردن حلوا گردویی استفاده نمی کنند. *حلوا گردویی سرشار از انرژی است و مصرف آن در فصل سرد سال باعث تأمین انرژی بدن می شود. *کالری این حلوا بسیار بالا است، بنابراین پس از خوردن آن احساس سیری می کنید. *این حلوا سرشار از اسید های چرب ضروری است. *امگا 3،6 و 9 از مهمترین ترکیبات خاص این حلوا هستند. *اسید های چرب غیر اشباع حلوا گردویی، منبعی غنی برای سلامت مو و پوست هستند. منبع: مجله کوروش ...
هنگام سرماخوردگی به این خوراکی ها لب نزنید
باشد همچنین مصرف دیگر انواع لبنیات می تواند مشکل ساز باشد چرا که عامل تولید مخاط بیشتر در بدن است. به همین دلیل مصرف این مواد غذایی پس از بهبود سرماخوردگی و سرفه توصیه می شود. کافئین: خوراکی ها و نوشیدنی های حاوی کافئین از قبیل قهوه، چای و نوشابه موجب تولید مخاط می شوند همچنین مصرف این نوع از خوراکی ها سرماخوردگی و سرفه را تشدید و سیستم ایمنی را ضعیف می کند. مواد قندی و ...
کلسترول بالا و ابتلا به کرونا
... راه های کاهش کلسترول بر اساس دستورالعمل های سرویس ملی سلامت انگلیس (NHS) کاهش مصرف غذاهایی که چربی اشباع دارند به کاهش کلسترول منجر خواهد شد. تغذیه مناسب مصرف غذاهای چرب مانند، گوشت ها، سوسیس ها، کره، خامه، پنیرهایی مانند چدار،کیک ها و بیسکوییت ها، مواد غذایی حاوی روغن نارگیل و یا پالم را کم کرده و به جای آن از ماهی ها مانند سالمون، برنج قهوه ای، نان و پاستا ...