خانه
8 راهکار برای تنظیم سطح هورمون سیری در بدن
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لاغری و خوش اندامی با ویتامین D
سطح هورمون سروتونین (یک انتقال دهنده عصبی که برروی خلق و خو و خواب تاثیر می گذارد) را افزایش دهد. میزان مطلوب برای خواب انسان ها 7 تا 8 ساعت در شبانه روز است و افرادی که بسیار کم می خوابند و افرادی که زیاد می خوابند در واقع دچار افزایش وزن می شوند. خواب بسیار کم تولید گرلین هورمون هشداردهنده گرسنگی را افزایش و تولید لپتین هورمون هشداردهنده سیری را کاهش می دهد. درمطلب خواص ویتامین دی پیش ...
اگر تمام روز می نشینید، 9 ماده غذایی را حتما بخورید!
مخاطرات بهداشتی ناشی از این روند از جمله التهاب را کم کند: آووکادو: مصرف این میوه منجر به کاهش التهاب در سلول های عضلانی، سرکوب مقاومت به انسولین و حتی کمک به کاهش چربی شکمی می شود. یک رژیم غذایی غنی از چربی های اشباع نشده خاصیت دیگری هم دارد و آنهم این که منجر به جلوگیری از توزیع چربی بدن در اطراف شکم می شود. بذر کتان: یک منبع غنی ضد التهاب حاوی اسیدهای چرب امگا 3 شناخته شده با ...
چگونه سیستم ایمنی بدن را بدون خوراکی ها تقویت کنیم؟
پر چربی شود. از سوی دیگر، خواب خوب به مغز ما این امکان را می دهد تا چارچوبی را برای بهبود حافظه ایجاد کرده و انتقال دهنده های عصبی و هورمون های مغز ما را دوباره در روز تأمین کند. انتقال دهنده های عصبی که در طول روز حضور بیشتری دارند و GABA، یک انتقال دهنده عصبی آرامش بخش، نقش بیشتری دارد. جالب است بدانید که تمرکز و یادگیری نیز می توانند با تقویت سلول های مغزی، سیستم ایمنی بدن را بهبود ...
16 راه پیشگیری از دیابت
و خطر ابتلا به دیابت را بیشتر کنند. بدن به سرعت این غذا ها را به مولکول های کوچک شکر تبدیل می کند و به جریان خون شما جذب میشود. افزایش قند خون، پانکراس را تحریک میکند تا انسولین تولید کند. در کل خوردن غذا های پر شکر و کربوهیدرات های تصفیه شده و قند موجب افزایش قند خون و میزان انسولین می شود که در طول زمان ممکن است دیابت را ایجاد کند. اجتناب از این غذا ها ممکن است به کاهش خطر ابتلا به ...
با این رژیم به راحتی پنج کیلو کم کنید
پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین امروزه افراد زیادی از مشکل چاقی رنج می برند و به دنبال روشی برای کاهش وزن سریع و سالم هستند. این رژیم شامل مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول روز بوده که به شرح زیر است: کاهش کربوهیدرات ها: غذا های حاوی کربوهیدرات کمتری بخورید.کربوهیدارت ها در نان، شیرینی، برنج و ماکارونی یافت می شود. لبنیات، سبزیجات نشاسته ای و میوه ها نیز حاوی کربوهیدرات هستند. بهتر است نان ...
چرا همیشه خسته ام؟
.... شما می توانید مصرف یک سری از غذاهای طبیعی را نیز افزایش دهید تا کمبود ویتامین تان از راهی طبیعی برطرف شود. مثلاً خوردن گوشت گوساله و جگر می تواند کمبود ویتامین B-12 را جبران کند. کمبود خواب شب ها تا دیروقت بیدار ماندن می تواند اثرات منفی بر سطح انرژی تان بگذارد. بیشتر افراد بزرگسال به هفت تا نه ساعت خواب شبانه نیاز دارند. اگر عادت دارید شب ها دیر بخوابید، باید بدانید که خود ...
چای و ارتباط آن با کاهش وزن
می کنند. مطالعه ای در سال 2009 نشان داد شرکت کنندگانی که چهار تا پنج فنجان چای سبز در روز می نوشیدند، نسبت به آنهایی که چای مصرف نمی کردند، به طور میانگین دو پوند (907 گرم) وزن بیشتری کم کرده و این در شرایطی بود که هر دو گروه به میزان مشابه ورزش می کردند. می تواند جایگزینی برای نوشیدنی های پر کالری باشد اگر به طور مرتب نوشیدنی هایی مانند نوشابه های گازدار، نوشیدنی ...
تیروئیدیت هاشیموتو چیست؟
آریتمی قلبی می شود. داروها و مکمل توجه داشته باشید که تعیین مقدار داروی مصرفی یا به عبارتی تعیین دوز دارو به شدت بیماری و وزن بیمار بستگی دارد و توسط پزشک تعیین می شود. ولی معمولاً مصرف یک قرص لووتیروکسین در روز سطح تیروکسین خون را در حالت عادی نگه می دارد. البته بیماران مبتلا به تیروئیدیت هاشیموتو اغلب لازم است تا پایان زندگی خود از این دارو استفاده کنند. برخی ...
غذاهای اثربخش در بیماری های ریوی
برنامه غذایی را به شکل کامل اجرا نماید، باید بیشتر کالری دریافتی به روز منتقل گردد و برای شب از دستورات غذایی آسان و کم کالری بهره گرفت و با توجه به اینکه بایستی نسبت چربی به کربوهیدرات افزایش یابد بهتر است جهت افزودن چربی به غذاها از روغن های غیر اشباع با یک و یا چند پیوند دوگانه بهره بگیریم. یکی از راه های خوب افزودن چربی غذا استفاده از ماهی چرب حاوی امگا-3 مانند ماهی سالمون و ساردین است. متخصصان ...
از خواص جادویی آب قلم غافل نشوید
های خون را کاهش می دهد. حفظ سلامت پوست خوردن عصاره قلم گاو به دلیل تحریک تولید کلاژن میتواند به جوان ماندن پوست شما کمک کند. این ماده حاوی مواد معدنی بیشماری است که وقتی با سبزیجات ترکیب شود کربوهیدارت های لازم را نیز به غذا می افزاید. تقویت سیستم ایمنی بدن یکی از مهمترین خواص قلم گاو کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن است. این ماده غذایی ارزشمند به دلیل دارا ...
اگر عمر نوح می خواهید
همچنین سلامتی بیشتری در طول زندگی به دست آورد. 8 راهکار ساده ای افزایش طول عمر: 1- رژیم غذایی سالم، که بر اساس میزان دریافت غذا های سالم مانند انواع سبزی، میوه ها، آجیل ها، غلات سبوس دار، چربی های سالم و اسید های چرب امگا 3 و غذا های ناسالم مانند گوشت های قرمز و فرآوری شده، قند، نوشیدنی های شیرین، چربی ترانس و سدیم. محاسبه و رتبه بندی شده است. ترکیبی از خوردن غذای فراوان با ...
قبل از خوردن تن ماهی لازم است این چیز ها را بدانید
باشد که لازم است پیش از مصرف این محصول از آنها اطلاع داشته باشید. تن ماهی سرشاراز پروتئین بوده و در عین حال از کالری بسیار پایینی برخوردار است. در نتیجهمیتواند مزایای زیادی را بهبدن شما رسانده و در عین حال باعث کاهش وزن شما شود. همچنین تن ماهی سرشار از اسید های چرب امگا 3 می باشد که برای سلامت قلب، مغز و چشم ضروری هستند. ماهی یکی از مهم ترینمنابع این نوع از چربی ها بوده و تن ...
چرا کم کردن وزن در برخی خانم ها سخت تر است؟
، هورمون های اشتها یعنی لپتین و گرلین به طور مؤثر اشتها را تنظیم نمی کنند. ضمناً وقتی آپنه خواب دارید احتمالاً تمایلی به ورزش کردن و تحرک بدنی ندارید. اگر شب ها خروپف می کنید یا در اطراف گردنتان چربی زیادی دارید، به پزشک مراجعه کنید و مطمئن شوید که دچار آپنه خواب هستید یا نه. برخی از داروها داروهای زیادی که برای درمان بیمارها به کار می روند می توانند سبب افزایش وزن شوند ...
چند توصیه مفید برای درمان سوء هاضمه
مانند ورزش منظم و خوردن غذا های سالم می تواند به جلوگیری از سوء هاضمه کمک کند. سیگار کشیدن از عادات ناسالمی است که می تواند باعث رفلاکس اسید و ناراحتی معده شود. هم چنین وزن مناسب می تواند به جلوگیری از سوء هاضمه کمک کند چرا که اضافه وزن باعث افزایش فشار وارد بر معده و سوزش سر دل می شود. ورزش منظم و خوردن غذا های کم کالری در کاهش وزن موثر است. اگر به طور مکرر از مشکلات سوءهاضمه رنج می برید ...
نسخه غذایی مبارزه با کرونا
برای پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن برای مقابله با ویروس کرونا، به خوردن غذا و خصوصاً نوشین مایعات ادامه دهند. وی گفت: نیاز است بیمارانی که دچار کمبود مایعات شده اند، هر 15 دقیقه یک استکان معادل 60 تا 120 سی سی مایعات مصرف کنند. بهترین نوشیدنی برای بیماران کرونایی او آر اس است که می توان آن را از داروخانه ها تهیه کرد. البته افراد می توانند این محلول را در خودشان با اضافه کردن یک دوم تا س ...
چای سبز و سیاه زیاد نخورید+ دلیل
... علیزاده مصرف زیاد چای سیاه را در پوکی استخوان تاثیرگذار خواند و گفت: کافئین موجود در چای باعث افزایش میزان کلسیم موجود در ادرار می شود و این ممکن است استخوان ها را تضعیف کند بنابراین بیش از 3-2 لیوان چای سیاه در روز مصرف نکنید. وی درخصوص تاثیر مصرف چای سیاه و سبز در کم کاری تیروئید بیان کرد: نوشیدن 3 لیوان چای سبز و سیاه در روز باعث تامین کل فلوراید موردنیاز روزانه بدن بزرگسالان ...
طب سنتی، روشی بدون عارضه برای لاغری
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، کاهش وزن و تناسب اندام از نظر بسیاری افراد به خصوص بانوان رویایی دست نیافتنی است که برخی از افراد با اراده قوی و مصرف نکردن غذا های پرچرب این آرزو را تحقق می بخشند و برخی دیگر به علت استفاده از روش های نادرست مانند خوردن قرص های لاغری یا روش های غلط در نیمه راه از دست یافتن به آرزوی دیرینه خود دست می کشند. همه ما می ...
روش درمان فوری و 24 ساعته سرماخوردگی در منزل
تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند. برای درمان فوری سرماخوردگی ساعت 1 ناهار بخورید. هنگام سرماخوردگی غذا های سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف نمایید. خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک می کند. یک آبمیوه سالم در ساعت 15 بنوشید در هنگام سرماخوردگی ...
سلامتی و قدرت شما در گرو خوردن آبگوشت استخوان
استخوان گاو، گوسفند، مرغ و دیگر پرنده ها به دست می آید.. این مکمل به دلیل دارا بودن طیف گسترده ای از مواد مغذی مختلف می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کرده، سلامت مفاصل را بهبود بخشد، پوست را بهبود بخشد و هضم شما را تقویت کند. همچنیتن این مکمل می تواند درد مفاصل شما را کاهش داده، به رشد استخوان ها کمک کند، خواب شما را بهبود بهشد و با کاهش دادن اشتهای شما از وزن شما بکاهد.. به طور خلاصه این مکمل دارای خواص بسیار زیادی بوده پیشنهاد می شود آن را مصرف کنید اما اگر به هر دلیلی به آن دسترسی ندارید هیچ گاه خوردن آبگوشت استخوان را فراموش نکنید. ...
دردهایی که با موسیقی آرام می شوند
. مطالعه اخیر نشان داده است که گوش دادن به موسیقی ملایم در هنگام غذا خوردن به شما در کاهش اشتها کمک می کند ، زیرا موسیقی آرام بر نحوه مصرف غذا تأثیر می گذارد هرچه موسیقی ملایم باشد ، غذای کمتری مصرف می کنید. موسیقی موجب آرامش محیط می شود و آرامش فرد سبب می شود او آهسته تر غذا خورده و متوجه احساس سیری خود شود. موسیقی روی احساسات و هورمون های بدن تأثیر می گذارد. گوش دادن به انواع خاصی از موسیقی ...
خواص گوجی بری که شما را شگفت زده می سازد
.... پژوهش ها نشان می دهند که مصرف گوجی بری می تواند عوارض مربوط به رادیکال های آزاد را کاهش دهد. آنتی اکسیدان های موجود در گوجی بری همچنین موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند. حفاظت از سلامت قلبی و عروقی رادیکال های آزاد می توانند به قلب هم مانند سایر ارگان های بدن حمله کند. البته این فرآیند در طول زمان رخ می دهد، ولی انجام اقدامات پیشگیرانه در برابر آن ضروری است. گوجی بری ...
باید و نباید های خوردن ماهی برای زنان باردار
دریافت بیشتر اسید های چرب امگا 3 است. برخلاف برخی از گونه های دیگر، می توانید مقدار زیادی امگا 3 از این ماهی به دست آورید. *ماهی کولی| این ماهی مقدار زیادی امگا 3 دارد و به غذای شما عطر و طعم شورتری می دهد. کنسرو ماهی تن| اختلاف نظر های زیادی درباره خوردن کنسرو ماهی تن وجود دارد. به توصیه کارشناسان، مصرف کنسرو ماهی تن را به حداکثر 110 گرم در هفته محدود کنید. اما بهتر است ریسک ...
ورزش نکردن چه بلایی سرتان می آورد؟
، کمبود فعالیت بدنی منجر به ولع مصرف مواد غذایی می شود. این میل به این دلیل است که با افزایش وزن، بدن کم کم اشتیاق بیشتری به خوردن غذا دارد. 5. مشخص ترین پیامد ورزش نکردن: افزایش وزن افزایش وزن نتیجه شماره یک عدم تحرک کافی بدن است. این یک فرمول ساده است. کمبود فعالیت بدنی به این معناست که کالری مصرفی تان پایین تر از کالری است که دریافت می کنید.چاقی 6. بیماری قلبی ...
سندرم تخمدان پلی کیستیک
دوران بلوغ بروز می کنند. اما گاهی اوقات تنبلی تخمدان در واکنش به اضافه وزن قابل توجه، بعدا اتفاق می افتد. علائم و نشانه های تنبلی تخمدان متفاوت است. تشخیص آن بر اساس حداقل دو نشانه زیر، انجام می شود: _ قاعدگی های نامنظم: چرخه قاعدگی که طولانی یا نامنظم هستند یا دفعاتشان کم است، شایع ترین علائم تنبلی تخمدان هستند، مثلا ممکن است در طول سال کمتر از 9 سیکل قاعدگی داشته باشید و بیش از 40 روز بین ...
غذاهای مفید برای هورمون های زنانه
مصرف آب آلبالو باعث افزایش ملاتونین و در نتیجه باعث افزایش طول و کیفیت خواب در زنان می شود. گوشت مرغ اگر می خواهید هورمونهای سیری خوب کار کنند بهتر است گوشت مرغ مصرف کنید. رژیم های غذایی با پروتئین بالا باعث ترشح هورمون های سیری مثل لپتین می شوند و به بدن کمک می کند مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشد. شکلات تلخ بله درست است شکلات تلخ بخورید تا ...
آیا می دانید هنگامی که خواب هستید کالری می سوزانید؟
ودیعه سجودی، خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ زمانی که چشم های شما خواب آلود می شود بدن شما همچنان در حال فعالیت است حتی اگر خودتان متوجه این موضوع نباشید. در هنگام خواب بازسازی و رشد سلول ها در بدن شما افزایش می یابد در همین هنگام مغز شما اطلاعات بلااستفاده ای که در طول روز دریافت کرده را دور می ریزد . میزان کالری که در هنگام خواب شبانه مصرف می شود بسیار بالاتر از چیزی است که فکر می کنید ...
میوه ای برای آب کردن چربی های دور شکم
فروت یا لیمو با آب گرم قبل از صبحانه برای کمک به پاکسازی و شروع به فعالیت سیستم لنفاوی مفید است. وی ادامه داد: این امر همچنین می تواند شدت گرسنگی را در اواخر روز متوقف کند تا پرخوری نکنید. یک درمانگر تغذیه نیز می گوید: گریپ فروت سرشار از آب و فیبر قابل هضم است و می تواند به کاهش سطح انسولین و ذخیره چربی در بدن کمک کند. ...
