اشتباهات رایج در رژیم لاغری - انتخاب
سایر منابع:
سایر خبرها
آرام غذا بخورید تا چاق نشوید
، مشغول کار، بازی، صحبت یا رانندگی هستیم. بنابر این، عادت تند غذا خوردن برای برخی از ما نهادینه شده است و باعث می شود به نشانه های بدن خود توجهی نکنیم. این عادت دارای مضراتی است که علاوه بر کم کردن لذت یک وعده غذایی خوب، ممکن است صدمات شدیدی را به سلامتی ما وارد کند. 1- اضافه وزن غذا خوردن سریع با افزایش خطر اضافه وزن یا چاقی همراه است. بنابر این در صورتی که تند غذا ...
چرا ولع مصرف شکر دارم؟
را قطع کرده اند. بزرگترین عامل اشتیاق به یک ماده غذایی خاص این است که آن غذای خاص را محدود کنید. هنگامی که افراد سعی می کنند به سرعت لاغر شوند، بسیار معمول است که آن ها کار هایی انجام می دهند که در واقع مانع از کاهش وزن آن ها می شود. آیا شما به اندازه کافی غذا می خورید؟ افرادی که از وعده های غذایی صرف نظر می کنند، وعده های غذایی کمی می خورند یا کالری کافی نمی خورند اغلب به سمت استفاده از ...
چه زمانی بهترین زمان برای غذا خوردن است؟
تاکید می شود این است که چگونه و کی غذا مصرف شود و برای رعایت آن خیلی نیاز نیست عادت تان را تغییر دهید. به محض بیدار شدن از خواب، حتما صبحانه ای مغذی میل کنید. این زمان یکی از مهمترین زمانهای غذا خوردن محسوب می شود. بسیاری از افراد به اشتباه تصور می کنند که با حذف صبحانه و صرفا ورزش کردن در تایم صبح می توانند کالری بیشتری را سوزانده و کاهش وزن خوبی داشته باشند.در مقالات ، بارها به این نکته ...
خوراکی هایی که به صورت معجزه آسا باعث لاغری می شوند
... جوزانی بیان کرد: متاسفانه بسیاری از افراد بر این باورند که مصرف تخم مرغ باعث افزایش وزن خواهد شد. در حالی که تخم مرغ سرشار از مواد مغذی و پروتین است که بعد از مصرف علاوه بر ایجاد احساس سیری باعث سرکوب اشتها خواهد شد. او اضافه کرد: باتوجه به این که در فصل سرد سال قرار داریم افراد تمایل بیشتری به مصرف غذا های گرم مانند سوپ دارند. مصرف سوپ های کم کالری به عنوان پیش غذا حجم زیادی از ...
آیا با پرخوری در یک روز چاق می شوید؟
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : محاسبه افزایش وزن به گزارش ایندیاتایمز، غیرممکن است به سادگی با یکبار زیاده روی در غذا خوردن ذره ای وزن اضافه کنید. اگر شاهد نوسان در وزن خود هستید عمدتا به دلیل احتباس آب ناشی از مصرف زیاد نمک است. اگر محاسبه کنید 453 گرم چربی بدن برابر با 3 هزار و 500 کالری است، بنابراین برای افزایش حتی 500 گرم وزن شما باید 3 هزار و 500 کالری را یک ...
تنها روشی که می تواند شما را به سرعت لاغر کند
بیشتر کنند. آن ها همچنین به طور کلی مقدار کالری یا کربوهیدرات بیشتری را در هر وعده به بدن می رسانند که در روند کاهش وزن تداخل ایجاد می کند. علاوه براینکه این غذا ها به طور معمول از مواد مغذی و فیبر محروم هستند و تنها باعث احساس سیری کاذب می شوند. خوردن بیشتر این غذا ها نیز هوشمندانه است سبزیجات غیرنشاسته ای در بالای لیست غذا های قابل مصرف در هر وعده غذایی قرار دارند. هر فنجان از ...
سردی کردن معده چیست؟ + درمان
...> درمان سردی مزاج معده خوردن مصطکی ساییده شده با شکر روغن مالی شکم با روغن هایی مانند بابونه تقویت معده با مصرف گل قند و بذر انیسون علاوه بر موارد فوق، رعایت نکات زیر کمک شایانی به بهبودی شما می کند. برخی از این نکات با توصیه های عمومی مشترک است، که به معنای اهمیت بالای آن در بهبودی شما است. 1- بر حسب نوع غذا و ذائقه خود، غذا را با ادویه جاتی مانند: زیره، نعناع ...
چای و ارتباط آن با کاهش وزن
جایگزین میان وعده های نامناسب شود توجه به سیگنال های که بدن در زمان گرسنگی ارائه می کند و خوردن غذا یا میان وعده برای فرو نشاندن این احساس اهمیت دارد. اما گاهی اوقات، احساسی دیگر را با گرسنگی اشتباه می گیرند. این امکان وجود دارد که شما تشنه یا بی حوصله باشید و این احساس را با گرسنگی اشتباه گرفته و برای خوردن تنقلات وسوسه شوید. نوشیدن یک لیوان چای گرم می تواند با این شرایط مقابله ...
چهار سبزی برای سلامت و جوان سازی بانوان
جادویی نیست که به تنهایی موجب کاهش وزن شود، بلکه می توان آن را پشتیبانی برای یک رژیم غذایی متعادل و رژیم ورزشی در نظر گرفت. توجه به سیگنال های که بدن در زمان گرسنگی ارائه می کند و خوردن غذا یا میان وعده برای فرو نشاندن این احساس اهمیت دارد. اما گاهی اوقات، احساسی دیگر را با گرسنگی اشتباه می گیرند. این امکان وجود دارد که شما تشنه یا بی حوصله باشید و این احساس را با گرسنگی اشتباه گرفته و برای خوردن ...
علائم سرطان ریه چیست؟
احساس خستگی مانند زمانی است که به تب، سرماخوردگی یا آنفلوانزا مبتلا شده اید و قادر به بلند شدن از جا نیستید؛ علت این خستگی رها شدن ماده ای در خون است که از طریق تومور های سرطانی روی میزان اکسیژن و سلامت گلبول های قرمز و عملکرد غده فوق کلیوی تأثیر می گذارد. ضخیم و دردناک شدن نوک انگشتان ضخیم شدن نوک انگشتان دلایل زیادی دارد، اما شایع ترین آن سرطان ریه است؛ بیشتر مردم به اشتباه ...
زمان مناسب و نامناسب مصرف شیر
. هرگز نباید شیر را در طول وعده غذایی مصرف کنید زیرا هضم غذا را سخت می کند و به جای آن بهتر است که نوشیدن آن را به بعد از وعده غذایی موکول کنید . همچنین این شیر باید گرم نوشیده شود تا بتواند هضم شما راحت تر کند و حداکثر انرژی را به بدن برساند. مصرف شیر در شب : نوشیدن شیر در زمان های مختلف ، اثرات متفاوتی روی بدن دارد . مصرف شیر در شب به آرامش کمک می کند و باعث می شود که بهتر ...
رژیم غذایی دیابتی ها؛ 11 خوراکی ممنوعه
را از طریق نوشیدنی ها دریافت می کنید، تمایل شما به غذا خوردن بیشتر می شود، که این موضوع اضافه وزن را به دنبال دارد. نوشیدنی های حاوی قهوه ی طعم دار شده سرشار از کربوهیدرات هم هستند. برای کنترل فشار خون و جلوگیری از اضافه وزن، قهوه ی بدون طعم یا اسپرسو را با یک قاشق غذاخوری خامه ی سنگین بنوشید. 7. عسل، نکتار گیاه آگاو و شیره ی افرا افراد مبتلا به دیابت معمولا تلاش می کنند مصرف ...
5 میان وعده که مصرف آن برای خانم ها ضرر دارد
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از انتخاب، زنان برای مصرف میان وعده ها به گزینه های مناسبی مثل سبزیجات، آنتی اکسیدان ها و انواع دمنوش ها و ساندویچ های سالم خانگی دسترسی دارند، اما انتخاب خوراکی های مضر چه تبعاتی دارد؟ چیپس سیب زمینی چیپس سیب زمینی یک خوراکی فوق العاده خوش طعم و حتی اعتیادآور است که بسیاری از افراد با گذشت زمان به مصرف آن علاقه مند می شوند، یک مطالعه در هاروارد ...
بهترین زمان مصرف ویتامین ب کمپلکس
هنگام صبح مصرف شوند. در مورد ویتامین هایی مانند ث و ب کمپلکس که برای مقابله با استرس و خستگی تجویز می شوند تاکید بر آن است تا هنگام صبح مصرف شوند زیرا خوردن آنها در شب می تواند موجب بروز مشکل در کیفیت خواب شود. فواید ویتامین ب کمپلکس برای بدن تولید انرژی سیستم عصبی بهینه دستگاه گوارش سالم بهبود حافظه بارداری سالم اشتها ...
تاثیر انجیر خشک بر حفظ سلامت ریه
کودکان موثر واقع شود . وی اضافه کرده است: خوردن انجیر تازه اختلالات گوارشی را برطرف کرده و معده و روده را تقویت می کند. این میوه مقوی و مغذی می تواند در بیماران عصبی به عنوان بهترین غذا محسوب شود، همچنین انجیر به علت سرشار بودن از پتاسیم تامین کننده سلامتی کودکان ضعیف کم خون و بی اشتها ست. جوشانده انجیر خشک عفونت های لثه و گلو را درمان می کند، همچنین سوخته دندان ها را سفید می کند. لثه را ...
رژیمی که شما را در هفت روز 5 کیلو لاغر می کند!
...> سبزیجات و میوه ها توصیه می شود از میوه ها و سبزیجات کم کالری استفاده کنید که باعث احساس سیری شده و در نتیجه منجر به کاهش وزن اضافی بدن می شود. نوشیدن بیش از حد آب نوشیدن بیش از حد آب به احساس سیری کمک می کند، بنابراین توصیه می شود روزانه 8 فنجان آب بنوشید. کاهش نوشیدنی های کافئین دار شما باید مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین را کاهش دهید و خود را به ...
تاثیر فوق العاده فلفل قرمز در کاهش وزن
اشتها موثر است و چه تغییرات دیگری را باید در کنار آن انجام داد. مصرف 6 گرم کپسایسین در روز باعث سرکوب اشتها و از بین بردن چربی شکم در مردان و زنان می شود و مصرف کالری را تا 200 تا کاهش می دهد و در نتیجه متابولیسم افزایش می یابد و وزن شما مدیریت خواهد شد. فلفل قرمزهای کپسولی نمی توانند به اندازه فلفل های پودری ریخته شده روی غذا در کاهش اشتها موثر باشند. مزه و اثر حسی تند فلفل ...
دلایل و نشانه های اعتیاد به پرخوری
ممکن است شما را آزار دهد همین اعتیاد به پرخوری است. اعتیاد معمولا برای موادی به کار می رود که برای سلامتی مضر بوده و یا غیرقانونی هستند اما در برخی موارد مغز و بدن شما می توانند به مواد دیگری از جمله غذا نیز وابسته شوند. متخصصان معتقدند اعتیاد به غذا از جنبه هایی حتی از اعتیاد به مواد مخدر (مانند تریاک، ماریجوانا و غیره) هم خطرناک تر است. افرادی که به خوردن اعتیاد دارند، بدون توجه به ...
وقتی معده فلج می شود
به تخلیه کارآمدتر معده است. یک محرک معده با عنوان تحریک الکتریکی معده (GES) می تواند در معده قرار داده شود. این دستگاه مورد تایید سازمان غذا و داروی آمریکا برای افرادی که واکنشی به داروها نشان نمی دهند، استفاده می شود. مطالعات نشان داده اند که در سال نخست پس از این عمل جراحی، تا 97 درصد افراد دارای GES حالت تهوع و استفراغ کمتری را تجربه کرده و قادر به افزایش وزن خود هستند. این دستگاه ممکن ...
غذاهای اثربخش در بیماری های ریوی
می شود که موجب احساس تجمع گاز معده در شخص می گردد. بیشتربخوانید: اثر مخرب ویروس کرونا روی قلب بیماران ریوی به هنگام شب از دستورات غذایی کم کالری استفاده کنند بیماران ریوی باید قبل از غذا خوردن کمی استراحت کنند تا توان لازم برای دریافت کامل وعده غذایی را داشته باشند و دچار خستگی ناشی از خوردن نشوند. اگر بیمار در شب احساس ضعف عمومی و خستگی است و نمی تواند دستورات ...
11 غذایی که از سوزش معده، نفس شما را خواهند برید
معمول فقط هنگام بلع یا آروغ زدن باز می شود. با این حال، در افراد مبتلا به ریفلاکس اسید، این عضله اغلب ضعیف می شود. این یکی از دلایلی است که افراد دچار ریفلاکس اسید دچار سوزش معده می شوند. رژیم غذایی نقش مهمی در دل درد دارد. بسیاری از غذاها می توانند اسفنکتر تحتانی مری را شل کنند. که باعث می شود غذا به مری برود و باعث دل درد شود. این 11 غذا باعث می توانند باعث سوزش معده شما شوند ...
دفع سنگ کلیه با آبمیوه های خانگی/ نسخه غذایی مبارزه با کرونا
، خشکی دهان و افزایش ضربان قلب از علائم افراد دارای کمبود مایعات در بدن است. برخی از ارگان های بدن به خصوص کلیه ها، به شدت نسبت به کمبود مایعات حساس هستند و دچار بحران می شوند. به افراد مبتلا به کووید 19 توصیه می شود حتی اگر تشنه یا گرسنه هم نیستند، حتماً برای پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن برای مقابله با ویروس کرونا، به خوردن غذا و خصوصاً نوشین مایعات ادامه دهند. وی اضافه کرد: نیاز است ...
بلایی که افسردگی حاد سر بدن می آورد
دهد علائم ، عوارض و اثرات منفی افسردگی بر بدن تحقیقات بسیاری از روش ها را مستند کرده است که افسردگی می تواند بر سلامت جسمی، از جمله موارد زیر تاثیر بگذارد: _افزایش و کاهش وزن از عوارض افسردگی حاد : افراد مبتلا به افسردگی ممکن است تغییرات اشتها را تجربه کنند که می تواند باعث کاهش ناگهانی وزن و یا افزایش وزن شود. متخصصان پزشکی با بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله دیابت و ...
6 راهکار اصولی کاهش وزن برای 40 ساله ها
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خراسان، وقتی به 40سالگی می رسید، متوجه تغییرات مهمی در بدن تان می شوید. البته بعضی از تغییرات مانند سفید شدن موها و چین های صورت تغییرات ظاهری هستند و تأثیری بر وضعیت سلامتی شما ندارند اما تغییرات دیگر مانند افزایش وزن کلی یا موضعی می تواند بر طول عمر شما اثر بگذارد. کاهش وزن می تواند نقش مهمی در سلامت جسم شما و طول عمر سالم داشته باشد. راه های زیادی ...
روش درمان فوری و 24 ساعته سرماخوردگی در منزل
تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند. برای درمان فوری سرماخوردگی ساعت 1 ناهار بخورید. هنگام سرماخوردگی غذا های سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف نمایید. خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک می کند. یک آبمیوه سالم در ساعت 15 بنوشید در هنگام سرماخوردگی ...
16 راه پیشگیری از دیابت
. اگرچه بسیاری از روش هایی وجود دارد که موجب کاهش وزن می شود، اما رژیم های غذایی بسیار کم کربوهیدرات از همه موثر تر هستند، که می تواند قند خون و سطح انسولین را کنترل کند و خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. همچنین تحقیقات نشان می دهند که خوردن بیش از حد غذا در یک زمان، موجب افزایش قند خون و انسولین می شود و خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. 7. اجتناب از رفتار های بیهوده برای ...