خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اصلی ترین دلیل ناتوانی در کاهش وزن
افزایش شدید گلوکز خون و تحریک ترشح انسولین می شود. در طی دو ساعت ، گلوکز خون کاهش می یابد ، در نتیجه گرسنگی افزایش می یابد که می تواند باعث پرخوری شما شود. خوردن غذاهای کم قند ، مانند سبزیجات حاوی فیبر بالا ، غلات کامل و مغزها ، منجر به آزاد شدن آهسته تری از گلوکز می شود که گرسنگی را به تعویق می اندازد و احساس سیری بیشتری را در شما ایجاد می کند بنابراین تمایل به مصرف کمتری دارید ...
جلوگیری از سرطان کلیه با مصرف این میوه
. نشاسته مقاوم موجود در موزهای نارس می تواند با کمک به کنترل قند خون، ولع به خوردن را در بین وعده های غذایی اصلی مهار کند. نشاسته مقاوم همچنین می تواند به افزایش اثر ترمیکی مواد غذایی کمک کند، که به نوبه خود مصرف انرژی (سوزاندن کالری) را افزایش می دهد. مطالعاتی که بر روی حیوان انجام شده از ارتباط میان مصرف نشاسته مقاوم و کاهش چربی شکم حکایت دارد. نتایج یک تحقیق نشان می دهد که مصرف موز به ...
چای و ارتباط آن با کاهش وزن
متابولیسم و در نهایت تحقق اهداف کاهش وزن شما کمک کند. البته چای یک نوشیدنی جادویی نیست که به تنهایی موجب کاهش وزن شود، بلکه می توان آن را پشتیبانی برای یک رژیم غذایی متعادل و رژیم ورزشی در نظر گرفت. می تواند جایگزین میان وعده های نامناسب شود توجه به سیگنال های که بدن در زمان گرسنگی ارائه می کند و خوردن غذا یا میان وعده برای فرو نشاندن این احساس اهمیت دارد. اما گاهی اوقات ...
چه بیماری هایی سبب افزایش وزن در بانوان می شود؟
خوب کار می کند یا نه این است که یک آزمایش خون بدهید تا معلوم شود تیروئید شما چه اندازه هورمون تیروئید تولید می کند. پزشک شما می تواند دستور این آزمایش خون را بدهد و بر اساس نتیجه ی آن، توصیه های بعدی را به شما بکند. افسردگی می تواند سبب افزایش وزن یا کاهش وزن شود؛ اما افزایش وزن یک مشکل شایع در موارد افسردگی خفیف است. برخی از افرادی که افسردگی دارند سعی می کنند با خوردن غذاهای دم دستی به ...
علائمی که خبر از ناراحتی کبد می دهند
، سموم موجود در بدن ممکن است به مغز دسترسی پیدا کنند. وقتی این حالت رخ می دهد، احتمال دارد متوجه علائمی مانند گیجی، مشکلات حافظه و سختی در تصمیم گیری شوید. قند خون پایین کبد شما همیشه مسئول حفظ قند خون طبیعی است. وقتی کبدتان دچار فشار و استرس می شود، ممکن است افت ناگهانی میزان قند خون را در بدن تجربه کنید. کبد شما به طور طبیعی مجبور است بعد از هر وعده غذا، گلوکز را پردازش و ...
خوراکی های معجزه آسا برای پیشگیری از کرونا
نوشیدنی نخورید، زیرا باعث اختلال در جذب مواد مغذی می شود. از خوردن مواد غذایی مضر مانند چیپس، سوسیس و کالباس و خوراکی های شور و نظایر اینها خودداری کنید. انواع مغز ها مانند گردو و بادام را بین وعده های غذایی بخوریم. گوشت گوسفندی را تا حد امکان جایگزین گوشت مرغ و گوشت گاو کنیم. دمنوش ها را فراموش نکنیم؛ آویشن در خط مقدم دمنوش های دوران کرونا قراردارد ...
کم خوابی چه بر سر سلامتی شما می آورد؟
...> افزایش وزن: علم این نکته را تایید کرده که ساعات کم خواب بر وزن شما، سایز دور کمر و سایز شکم تاثیر می گذارد. بدخوابی و بی خوابی مغز شما را به مصرف مواد غذایی بیشتر ترغیب می کند و متابولیسم شما را نیز کاهش می دهد. گرلین، حس گرسنگی را تحریک می کند و لپتین پیام سیری را به مغز می فرستد و اشتها را سرکوب می کند. کاهش زمان خوابیدن باعث کاهش لپتین و افزایش گرلین می شود. کمبود خواب نه تنها اشتها را تحریک ...
این غذا ها قبل از خواب مانند سم در بدن عمل می کنند
مواد غذایی را مصرف می کنیم ممکن است دچار بی خوابی شده، صبح خسته از خواب بیدار شویم، و در طول روز بیش از حد معمول غذا بخوریم منجر به افزایش وزن خواهد شد. کرفس نیز باید از فهرست غذاهای عصرانه حذف شود. این سبزی برای کاهش وزن بسیار مفید است، اما نباید مانند سایر غذا های ادرار آور قبل از خواب مصرف شود. این متخصص تغذیه ادامه داد: بهتر است آجیل و غذا های چرب در صبح مصرف شوند، چرا که حاوی نشاسته و قند زیادی هستند و استرس زیادی را بر سیستم هضم وارد می کنند. همچنین غذا های چرب که عصر ها خورده می شوند نه تنها در خواب بلکه در کاهش وزن نیز تداخل ایجاد می کنند. خوابیدن وزن سم خواب سالم ...
بهترین زمان برای چربی سوزی
به گزارش جام جم آنلاین ،تمرین صبحگاهی - به خصوص با معده خالی - بهترین روش برای سوزاندن چربی ذخیره شده است ، و این برای چربی سوزی ایده آل است. آنتونی هاکنی ، استاد گروه ورزش و علوم ورزشی در دانشگاه چاپلای هیل کارولینای شمالی ، می گوید ، بیشتر دلیل این امر این است که ترکیب هورمونی بدن در صبح برای حمایت از این هدف تنظیم شده ...
بهترین زمان مصرف ویتامین ب کمپلکس
هنگام صبح مصرف شوند. در مورد ویتامین هایی مانند ث و ب کمپلکس که برای مقابله با استرس و خستگی تجویز می شوند تاکید بر آن است تا هنگام صبح مصرف شوند زیرا خوردن آنها در شب می تواند موجب بروز مشکل در کیفیت خواب شود. فواید ویتامین ب کمپلکس برای بدن تولید انرژی سیستم عصبی بهینه دستگاه گوارش سالم بهبود حافظه بارداری سالم اشتها ...
چند توصیه مفید برای درمان سوء هاضمه
مانند ورزش منظم و خوردن غذا های سالم می تواند به جلوگیری از سوء هاضمه کمک کند. سیگار کشیدن از عادات ناسالمی است که می تواند باعث رفلاکس اسید و ناراحتی معده شود. هم چنین وزن مناسب می تواند به جلوگیری از سوء هاضمه کمک کند چرا که اضافه وزن باعث افزایش فشار وارد بر معده و سوزش سر دل می شود. ورزش منظم و خوردن غذا های کم کالری در کاهش وزن موثر است. اگر به طور مکرر از مشکلات سوءهاضمه رنج می برید ...
تنها روشی که می تواند شما را به سرعت لاغر کند
بیشتر کنند. آن ها همچنین به طور کلی مقدار کالری یا کربوهیدرات بیشتری را در هر وعده به بدن می رسانند که در روند کاهش وزن تداخل ایجاد می کند. علاوه براینکه این غذا ها به طور معمول از مواد مغذی و فیبر محروم هستند و تنها باعث احساس سیری کاذب می شوند. خوردن بیشتر این غذا ها نیز هوشمندانه است سبزیجات غیرنشاسته ای در بالای لیست غذا های قابل مصرف در هر وعده غذایی قرار دارند. هر فنجان از ...
این صبحانه ها بهترین و سالم ترین وعده غذایی برای سلامت شما هستند
این صبحانه ها بهترین و سالم ترین وعده غذایی برای سلامت شما هستند وعده صبحانه بهترین و کامل ترین وعده غذایی در روز است که توصیه می شود به هیچ عنوان خوردن آن را ترک نکنید حتی اگر درگیر یک رژیم غذایی برای لاغر شدن هستید. باتوجه به اهمیتی که وعده صبحانه دارد باید متوجه باشیم که مواد غذایی که در این وعده مصرف می کنیم بسیار مهم هستند چرا که باید سلامت و انرژی ما را برای تمام روز تامین کنند ...
چهار سبزی برای سلامت و جوان سازی بانوان
به گزارش خبرنگار ایمنا ، یک متخصص تغذیه با انتشار یک مقابله موادغذایی که مصرف آن ها بر روحیه و خلق و خوی افراد تأثیر منفی می گذارد را معرفی کرده و اظهار کرد: مصرف برخی موادغذایی بر خلق و خوی شما تاثیرگذاشته و بداخلاقتان می کند. النا سولوماتینا، افزود: قند در درجه اول می تواند بر وضعیت عاطفی تأثیر بدی بگذارد. به محض اینکه مقدار زیادی قند مصرف شود بدن شروع به ترشح انسولین فراوان می کند ...
اشتباهات رایج در رژیم لاغری
در کاهش اشتها موثر باشد. اما متاسفانه این روش مناسبی نیست و در بلند مدت منجر به درد های معده، آسیب جسمانی و حتی مشکلات ریفلاکس معده شود. یک اشتباه رایج دیگر حذف غذا های اصلی و استفاده از میان وعده ها به جای غذای اصلی است. میان وعده هایی مانند آبمیوه ها یا حتی بستنی های میوه ای از دید بسیاری از افراد می تواند جایگزین غذای اصلی شود، اما این یک اشتباه است که می تواند باعث افزایش اشتها شود ...
شاید دیابت عامل خستگی شما باشد
افراد دیابتی ممکن است در خواب مشکل داشته باشند. علاوه بر استرس، اضطراب و افسردگی که می توانند در بی خوابی نقش داشته باشند، این که مجبور باشید مرتب در شب برای ادرار کردن از خواب بیدار شوید نیز می تواند کیفیت کلی خواب را بدتر کند. اگر شب خوب نمی خوابید، در طول روز خسته خواهید شد. تغییر در برنامه شبانه و محیط خواب می تواند به شما کمک کند تا بیشتر استراحت کنید. هر روز سر یک ساعت مشخص بخوابید ...
آرام غذا بخورید تا چاق نشوید
بخورید و کمتر آن را بجوید، جای تعجب نیست که به مغز فرصت داده نمی شود تا متوجه سیری شود؛ در نتیجه باعث می شود غذای بیشتری بخورید و کالری بیشتری مصرف کنید. سریع غذا خوردن ممکن است هورمون های روده را مختل کند که وظیفه آن ها کمک به تنظیم اشتها بوده و به شما زمان سیری را اعلام می کند. بر اساس یک مطالعه، غذا خوردن با سرعت بالا اثر ترمیک غذا را کاهش می دهد و میزان سوخت و ساز را بعد از خوردن بالا ...
رژیمی که شما را در هفت روز 5 کیلو لاغر می کند!
...> سبزیجات و میوه ها توصیه می شود از میوه ها و سبزیجات کم کالری استفاده کنید که باعث احساس سیری شده و در نتیجه منجر به کاهش وزن اضافی بدن می شود. نوشیدن بیش از حد آب نوشیدن بیش از حد آب به احساس سیری کمک می کند، بنابراین توصیه می شود روزانه 8 فنجان آب بنوشید. کاهش نوشیدنی های کافئین دار شما باید مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین را کاهش دهید و خود را به ...
موارد مصرف ویتامین ب کمپلکس + عوارض احتمالی
استفاده قرار می گیرد. بهترین زمان مصرف ویتامین ب کمپلکس این ویتامین ها نیز بهتر است هنگام صبح مصرف شوند. در مورد ویتامین هایی مانند ث و ب کمپلکس که برای مقابله با استرس و خستگی تجویز می شوند تاکید بر آن است تا هنگام صبح مصرف شوند زیرا خوردن آنها در شب می تواند موجب بروز مشکل در کیفیت خواب شود. فواید ویتامین ب کمپلکس برای بدن تولید انرژی سیستم ...
زمان مناسب و نامناسب مصرف شیر
شیر یکی از مواد مغذی مهم برای افراد در تمام سنین می باشد زیرا به هضم غذا کمک می کند و مواد مغذی را در بدن متعادل می سازد و انرژی لازم را به جسم خواهد داد. شیر همچنین بخشی از رژیم غذایی افراد به مدت سال های زیاد بوده است. انواع مختلفی از مواد معدنی و ویتامین ها در شیر وجود دارند که باعث می شود آن را به یک غذای کامل و مناسب برای سلامت انسان تبدیل کنند. زمان نوشیدن شیر نقش مهمی را در ...
چند ماده غذایی خواب آور و در دسترس
شود؛ فرآیندی که به تحریک خواب کمک خواهد کرد، از این رو یکی دیگر از خوراکی های خواب آور چای بابونه است. عسل عسل به عنوان یک دارو به بهبود خواب کمک می کند. قند عسل باعث تولید اورکسین در خون می شود. اورکسین ترکیبی است که باعث خواب آلودگی شده و شما را به خواب می برد.
