خانه
بهترین زمان برای چربی سوزی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تمام باید نبایدها برای سلامت دانش آموزان
دیگران کمک بگیرید بسیاری از گروه ها بر روی کاهش وزن دانش آموزان متمرکز هستند، از این افراد می توان برای مقابله با اختلالات تغذیه کمک گرفت. اگر نگران هستید که دچار اختلال در غذا خوردن شده اید به پزشک مراجعه کنید. ورزش : انجام ورزش برای داشتن تناسب اندام با وجود مشغله زیاد کار ساده ای نیست، اما برخی از روشهای زیر به شما در مسیر رسیدن به تناسب اندام کمک می کنند: ...
چگونه سیستم ایمنی بدن را بدون خوراکی تقویت کنیم؟
"تئوری انعطاف پذیری مغز" می گوید که خواب با کیفیت برای عملکرد مطلوب مغز مورد نیاز است؛ بنابراین، هنگامی که خوب، طولانی و مداوم می خوابیم، این امر به سیستم مغز ما زمان کافی برای بازسازی سلول ها و تقویت سیستم ایمنی بدن را می دهد. اما خواب به اندازه کافی خوب نیست، یک خواب خوب شبانه، همراه با یک رژیم غذایی سالم و ورزش می تواند منجر به کاهش وزن، افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن و حتی کاهش اشتیاق ...
راهنمای داشتن دوران سالمندی ایده آل
وجود دارد. تحقیقاتی که روی افراد 65 سال به بالا انجام شده نشان داد که کسانی که سالم ترین سبک زندگی را داشته اند عمر طولانی تری داشته و همچنین در مقایسه با همتایان ناسالم خود سالهای کمتری بیمار بوده اند. به گفته دکتر مارگارت مور، مشاور برنامه پیری سالم برای مرکز نظارت و پیشگیری از بیماری ها (CDC) آمریکا، روش های مختلفی برای بهبود سلامت شما از طریق رژیم غذایی سالم، ورزش و موارد دیگر ...
چند باور غلط اما رایج درباره ورزش هوازی
باور غلط است. حتی اگر ورزش های هوازی را هم به تنهایی و به طور منظم انجام دهید باز هم می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند اما همان طور که پیش تر هم گفته شد، اگر با رژیم غذایی سالم و ... ترکیب شوند، عالی عمل خواهند کرد. منبع:نمناک
با این روش ها خروپف را درمان کنید
زندگی شما را تحت تاثیر قرار داده است، اقدامات زیاد و در عین حال ساده ای وجود دارد که با کمک آن می توانید این مشکل را حل کنید. دلیل اصلی خروپف این است که زبان، دهان، گلو و یا مجاری تنفسی شما زمانی که نفس می کشید، دچار لرزش می شود. این لرزش به این دلیل اتفاق می افتد که آن بخش از بدن در هنگام خواب دچار آرامش و تنگی می شود. غالباً مواردی مانند استعمال دخانیات، اضافه وزن و خوابیدن به پشت می ...
اصلی ترین علائم آرتریت التهاب مفاصل چیست؟
دردناک شدن و سفتی آن شود. استئو آرتریت در زنان شایع تر است و معمولا از 45 سالگی به بعد، در بدن افراد بروز پیدا می کند. قسمت هایی از بدن که بیشتر در معرض این نوع از بیماری آرتریت قرار دارند عبارتند از زانو ها، دست ها، باسن و پشت . فعال بودن از نظر جسمی به شما در حفظ وزن سالم کمک می کند و این امر باعث کاهش فشار بر روی مفاصل شما می شود و همچنین در صورتی که عضلات اطراف مفصل محکم باشند، ترمیم و تقویت مفصل ...
عوارض کم خوابی؛ از سرطان تا ناتوانی جنسی
از بین ببرد. افزایش وزن: علم این نکته را تایید کرده که ساعات کم خواب بر وزن شما، سایز دور کمر و سایز شکم تاثیر می گذارد. بدخوابی و بی خوابی مغز شما را به مصرف مواد غذایی بیشتر ترغیب می کند و متابولیسم شما را نیز کاهش می دهد. گرلین، حس گرسنگی را تحریک می کند و لپتین پیام سیری را به مغز می فرستد و اشتها را سرکوب می کند. کاهش زمان خوابیدن باعث کاهش لپتین و افزایش گرلین می شود. کمبود خواب ...
وضعیت خواب چه تاثیری بر سلامت بدن دارد؟
مؤثر است. در صورتی که خروپف باعث ایجاد نفس تنگی در شب یا احساس خستگی در روز بعد شود مراجعه به پزشک ضروری است. خروپف با صدای بلند می تواند نشانه ابتلا به آپنه خواب یا وقفه تنفسی در خواب باشد. این امر حتی می تواند به سکته مغزی، فشار خون بالا و بیماری های قلبی منجر شود. وضعیت خوابیدن و کمردرد خوابیدن به پهلو در بهبود کمردرد مؤثر است. برای برداشتن بیشتر فشار از قسمت پشت، افراد می ...
بدون بالشت خوابیدن برای بدن ضرر ندارد؟
خواب مداوم می تواند روی خلق و خو و مهارت های فکری شما تأثیر بگذارد و باعث می شود در طول روز هورمون اضطراب بیشتری در بدن تان تولید شود. 5- مانع از بروز جوش ها می شود اگر دیگر بدون بالش بخوابید، پوست تان از شما ممنون خواهد شد. در حالت عادی صورت تان بیشتر زمان شب به بالش فشرده می شود. احتمالاً هر روز روبالشی تان را نمی شویید، بنابراین همه ی کثیفی ها، چربی ها و گرد و غبار خانه روی ...
بیماری هایی که به افراد قدرت های ماورایی می دهند + تصاویر
نیاز دارند تا به صورت کامل سرحال شوند. این افراد به نام HDEC2 شناخته میشوند و بعد از چهار تا شش ساعت خواب، کاملا پر انرژی میشوند. 1. افرادی که HIV نمیگیرند بله این واقعی است و تعداد زیادی علم و دانش نیز پشت آن وجود دارد. HIV برای اینکه وارد سلول بدن فرد شود، احتیاج به پروتئین CCR5 دارد که این پروتئین به عنوان یک درب در داخل سلول عمل میکند. اما همین افرادی که HIV نمیگیرند، طبق ...
این غذا ها قبل از خواب مانند سم در بدن عمل می کنند
مواد غذایی را مصرف می کنیم ممکن است دچار بی خوابی شده، صبح خسته از خواب بیدار شویم، و در طول روز بیش از حد معمول غذا بخوریم منجر به افزایش وزن خواهد شد. کرفس نیز باید از فهرست غذاهای عصرانه حذف شود. این سبزی برای کاهش وزن بسیار مفید است، اما نباید مانند سایر غذا های ادرار آور قبل از خواب مصرف شود. این متخصص تغذیه ادامه داد: بهتر است آجیل و غذا های چرب در صبح مصرف شوند، چرا که حاوی نشاسته و قند زیادی هستند و استرس زیادی را بر سیستم هضم وارد می کنند. همچنین غذا های چرب که عصر ها خورده می شوند نه تنها در خواب بلکه در کاهش وزن نیز تداخل ایجاد می کنند. خوابیدن وزن سم خواب سالم ...
نباید های غذایی پیش از خواب
دچار بی خوابی شویم، و صبح خسته از خواب بیدار می شویم، و در طول روز بیش از حد معمول غذا می خوریم، که علاوه بر این، منجر به افزایش وزن می شود". کرفس نیز باید از فهرست غذای عصرانه حذف شود. این سبزی برای کاهش وزن بسیار مفید است، اما نباید مانند سایر غذا های ادرار آور قبل از خواب مصرف شود. این متخصص تغذیه توضیح داد: "کرفس یک ادرارآور نسبتاً قوی است. رفتن شبانه به توالت خواب شیرین شما را نیز ...
تغذیه مادران در زمان بارداری
خورید و با هم می نوشید پس سعی کنید از این فرصت برای ایجاد یک عادت غذایی خوب استفاده نمائید تا ضمن اجتناب از خستگی و فرسودگی خودتان ، رشد و تکامل مطلوب فرزندتان نیز تامین شود . توصیه می شود در برنامه غذایی روزانه خود همه گروههای غذایی را بگنجانید چون استفاده از یک گروه ، مواد مغذی مورد نیاز شما را تامین نمی کند همچنین علاوه بر سه وعده غذای اصلی ، در فواصل آن یعنی حدود ساعت 10 صبح و عصر ...
اگر احساس خستگی می کنید این 10 خوراکی را حتما بخورید
، مصرف آن دسته از مواد غذایی است که به شما انرژی کافی می دهد و احساس خستگی تان را برطرف می کند. در ادامه تعدادی از این مواد غذایی را به شما معرفی می کنیم. جدیدترین خبرها و رویدادها را در اینستاگرام همشهری آنلاین بخوانید (کلیک کنید) خرما خرما به راحتی توسط بدن هضم می شود و تقویت فوری انرژی را به همراه دارد. خرما همچنین منبع خوبی از کلسیم، فسفر، پتاسیم، منیزیم، روی ...
معجزه ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن
ورزش و حتی در استراحت از ویتامین C غافل نباشند. علاوه بر این در ترکیب عسل و آبلیمو فیبر پکتین وجود دارد، پکتین یکی از مواد موثر در مهار اشتهاست به همین دلیل توصیه می شود در ابتدای صبح به صورت ناشتا این ترکیب مفید را استفاده کنید تا در طول روز احساس گرسنگی کمتری کنید و به این ترتیب با کاهش وزن روبه رو می شوید. یکی از مهم ترین روش ها برای کاهش وزن مصرف آب زیاد است، آب می تواند ...
چای و ارتباط آن با کاهش وزن
سرشار از اپی گالو کاتچین گالات است، از این رو، نوشیدن آن به جای قهوه هنگام صبح یا بعد از ظهر می تواند انتخاب خوبی برای کمک به کاهش ذخیره چربی و وزن باشد.اپی گالو کاتچین گالات که به نظر می رسد در جلوگیری از تشکیل سلول های چربی جدید نقش دارد، ممکن است اشتها را نیز کاهش دهد. به نظر می رسد اپی گالو کاتچین گالات و آنتی اکسیدان های دیگر از روند ریکاوری پس از ورزش پشتیبانی کرده و می توانند به احساس ...
همیشه خسته اید؟ شاید دیابت مقصر باشد!
علامت کمبود ویتامین باشد. کمبود ویتامین می تواند شامل پایین بودن سطح ویتامین D ، ویتامین B12، آهن، منیزیم و یا پتاسیم باشد اما این پایان کار نیست. خستگی ناشی از دیابت نوع 2 معمولاً چند عاملی است. در حقیقت، تحقیقات نشان می دهد که استرس، افسردگی ، افزایش شاخص توده بدن (BMI) و کمبود ورزش می توانند از عوامل مهم خستگی در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 باشند که همه این عوامل می توانند به طور مستقل ...
بیماری های پنهانی که سبب افزایش وزن در خانم ها می شوند
.... هر چند آپنه خواب در میان افراد چاق و کسانی که چربی زیاد در ناحیه ی بالای سینه و گردن دارند شایع تر است؛ اما شواهدی وجود دارد که نشان می دهد خود آپنه خواب به مرور زمان می تواند سبب افزایش وزن شود. یکی از دلایل آن نیز این است که آپنه، خواب را دچار اختلال می کند. وقتی شما نمی توانید به اندازه کافی بخوابید، هورمون های اشتها یعنی لپتین و گرلین به طور مؤثر اشتها را تنظیم نمی کنند. ضمناً ...
آشنایی با بهترین زمان مصرف ویتامین و مکمل های غذایی
برچسب ها پروبیوتیک ها دانستنی سلامت و پزشکی مکمل غذایی ویتامین برچسب ها
اصلی ترین دلیل ناتوانی در کاهش وزن
. عدم تحمل غذایی به مواد حساسیت زای رایج مانند گندم ، سویا ، لبنیات ، آجیل و ذرت می تواند باعث احتباس آب شود که به سختی می توان آن را رها کرد. خواب ناکافی سوزاندن روغن نیمه شب می تواند کاهش وزن را دشوار کند. در مطالعه که در دانشگاه شیکاگو انجام شد ، شرکت کنندگانی که چهار ساعت در هر شب می خوابیدند ، تغییراتی در سطح هورمون های مرتبط با اشتها تجربه کردند ...
چه زمانی برای ورزش کردن بهتر است، صبح یا شب؟
این اختلاف نظر درباره زمان ورزش کردن در بین همه طرفداران ورزش وجود دارد که چه زمانی برای ورزش کردن بهتر است یک پیاده روی صبح گاهی که بدن شما را برای فعالیت های روزانه آماده می کند و اکسیژن کافی را به مغز شما می رساند یا یک ورزش سبک و پیاده روی پیش از خواب که بدن شما را ریلکس و آماده یک خواب راحت می کند. کدام بهتر است؟ این اختلاف نظر درباره زمان ورزش کردن در بین همه طرفداران ورزش وجود ...
هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد
زاکربرگ بنیانگذار فیس بوک می گوید که او هر روز یک تی شرت می پوشد تا همان اول صبح، انرژی ذهنی اش هدر نرود و بتواند تا رسیدن به دفتر کارش تصمیمات مهم اتخاذ کند. به محض بلند شدن از خواب نوشیدن قهوه و چای تیره صبح ها، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند. این هورمون به بدن نشاط و انرژی می دهد، اما چای تیره و و قهوه که حاوی مقادیر زیادی کافئین است، باعث ایجاد اختلال در تولید کورتیزول می شوند؛ بنابراین حتی اگر عادت به نوشیدن قهوه دارید، پس از ساعت 9:30 صبح آن را بنوشید. کورتیزول شما را به طور طبیعی بشاش و باهوش نگه می دارد. ...
ساعت طلایی خواب شب چه زمانی است؟
علاقه دارند که تا پاسی از شب بیدار بمانند و بنابراین ساعت بیولوژیکی بدن، خواب و بیداری و عملکرد های مختلف بدن را تنظیم می کند. به عبارت دیگر هیچ جنبل و جادویی در این رابطه وجود ندارد و بهترین روش برای داشتن میزان کافی خواب تطبیق دادن خود با ساعت فیزیولوژیکی بدن می باشد. ** ساعت طلایی خواب بین 10 شب تا 2 صبح است، بهتر است افراد این زمان را از دست ندهند. ** به منظور ...
مفید ترین روش پیاده روی
و به مدت متناسب با توان بدنی شما که حتی می تواند تا 150 دقیقه هم ادامه داشته باشد، راهی فوق العاده برای سالم ماندن و تناسب اندام می باشد. شما نیز می توانید برای حداکثر بهره مندی از پیاده روی به نکات عنوان شده در بخش دقت کنید. 1- هر روز پیاده روی کنید برخی افراد هدفی معادل 30 دقیقه پیاده روی روزانه برای خود در نظر گرفته اند اما اگر برایتان مقدور است به مدت یک ساعت، و 4 بار در ...
چند توصیه مفید برای درمان سوء هاضمه
معده و سوزش سر دل می شود. ورزش منظم و خوردن غذاهای کم کالری در کاهش وزن موثر است. اگر به طور مکرر از مشکلات سوءهاضمه رنج می برید به هنگام خواب از چند بالش اضافه کمک بگیرید تا سر و شانه خود را در سطح بالا نگه دارید. این اقدام باعث می شود که از ورود اسید معده به مری در طول خواب جلوگیری شود. تمرینات تنفسی و یوگا یکی از علل سوء هاضمه استرس است. تمرینات تنفسی در کاهش استرس و آرام ...
پنج دروغی که مانع کاهش وزن می شود
انجام صحیح فعالیت ها از جمله ورزش به انرژی غذاها نیازمند است. به طور طبیعی، اگر غذای سالم نخورید، ورزش کردن کمک چندانی به شما نخواهد کرد. به یاد داشته باشید که کاهش وزن سالم فقط با ایجاد تعادل مناسب بین رژیم غذایی و ورزش ممکن است.
بدون قاعده گوشت نخورید، میزان مصرفی گوشت شما باید چقدر باشد؟
بدون قاعده گوشت نخورید، میزان مصرفی گوشت شما باید چقدر باشد؟ گوشت نیز مانند دیگر مواد غذایی علاوه بر داشتن خاصیت دارای ضرر هایی نیز برای بدن شما است در نتیجه هرگونه زیاده روی و یا مصرف کم آن می تواند به بدن شما آسیب وارد کند و موجب بیماری شما شود. اما میزان مصرفی گوشت هر فرد در طول روز باید چقدر باشد؟ آ یا باید متناسب با شرایط بدنی خود گوشت مصرف کنیم؟ جواب این سوال بله است. ...
با کنترل عادات خود، آرام بخوابید
.... تنظیم یک برنامه منظم برای بیدار شدن از صبح ، حتی آخر هفته ها. در طول روز چرت نزنید. از مصرف کافئین ، الکل و نیکوتین در شب خودداری کنید. تماشای تلویزیون ، غذا خوردن یا خواندن در رختخواب از ورزش شدید سه ساعت قبل از خواب خودداری کنید وقتی نمی توانید به خواب بروید از رختخواب خارج شوید غارتگران نیمه شب! این لیست شامل برخی از راهزنان اصلی خواب: کافئین و نیکوتین است. ...
این حال و روز شما علامت پیری زودرسه
که بعضی از افراد با سن یکسان، پیر تر و بعضی دیگر جوان تر به نظر می رسند. در این بخش از سلامت به بررسی علائمی می پردازیم که نشان می دهد سرعت پیر شدن شما بالاست. علائم واضح پیری زودرس وقتی بدنتان هشدار پیری زودرس میدهد 1. پوست خشک و برفکی : نشانه های پیر شدن پوست معمولا بعد از سن 25 سالگی آغاز می شود اما به دلیل عوامل زیاد دیگری، ممکن است این علائم زودتر ظاهر شود. ...
