خانه
راهنمای داشتن دوران سالمندی ایده آل
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آتروفی مغزی یا کوچک شدن مغز در سالمندان
از تغییرات مغز با افزایش سن، اطلاع دارید؟ از بابت کوچک شدن مغز در سالمندان یا آتروفی مغز در افراد مسن نگران هستید؟ همان طور که بدن دچار پیری می شود، مغز هم با این اتفاق دست وپنجه نرم خواهد کرد. سن مغز در افراد، متفاوت بوده و بسته به میزان فعالیت مغزی در دوران زندگی، کاهش یا افزایش پیدا خواهد کرد. انقباضات مغز با افزایش سن برای هر فردی اتفاق میفتد. این مشکل، دلایل زیادی داشته و مهم ترین ...
غذاهایی برای داشتن خواب کافی و با کیفیت
داشتن یک خواب خوب برای سلامت شما فوق العاده مهم است. نداشتن خواب کافی از نظر ساعت و حتی کیفیت بدن شما را تحت تاثیر خود قرار می دهد. داشتن خواب کافی خطر ابتلا به برخی از بیماری ها مزمن را نیز در شما کاهش می دهد و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما می شود. مصرف این غذا ها پیش از خواب به شما کمک می کند تا برای یک خواب راحت آماده شوید. خواب شما بر روی عملکرد مغز شما نیز تاثیر گذار ...
با فعالیت های فیزیکی چه هدیه هایی برای بدنمان به ارمغان می آوریم؟/ از بهبود عملکرد مغز و افزایش شادی تا ...
عمرشما اضافه می کند و جالب اینکه افردای که به طور منظم ورزش نمی کنند ممکن است تا سن 65 سالگی تقریبا 80 درصد قدرت عصلانی خود را از دست بدهند *کاهش فشار خون همچنین یک جلسه ورزش فشار خون شما را تا 16 ساعت کاهش می دهد؛ ثابت شده که ورزش مرتب به کاهش سطح فشار خون و کلسترول خون کمک می کند که این ها دو فاکتور مهم خطر برای بیماری های قلبی است *بهبود عملکرد مغز و عملکرد شناختی ...
5 ماده غذایی تقویت کننده روحیه برای شادتر شدن
...> خوردن سبزیجات برگ دار می تواند باعث بالا رفتن روحیه شود زیرا حاوی مواد مغذی آنتی اکسیدانی قوی مانند ویتامین E ، ویتامین C و مواد شیمیایی شیمیایی مختلف است. آنتی اکسیدان ها برای سلامتی شما حیاتی هستند زیرا با ترکیباتی به نام رادیکال های آزاد که به سلول های شما آسیب می رسانند مقابله می کنند. غذاهای حاوی آنتی اکسیدان برای حفظ روحیه مفید هستند زیرا می توانند با التهاب در بدن و مغز شما ...
این 5 هورمون به روند لاغری تان کمک می کند
اینکه با رژیم غذایی و ورزش چه مقدار می توانید کاهش وزن داشته باشید مشخص نیست چراکه بسیاری از فاکتورهای دیگر نیز در از دست دادن کیلوگرم ها از وزن نقش دارند و هورمون ها فقط یکی از آنها محسوب می شوند. هورمون ها بر روحیه، متابولیسم، اشتها و در نهایت وزن شما تاثیر می گذارند، بنابراین فقط غذا خوردن صحیح و دو بار ورزش در روز به شما کمک نمی کند تا شلوار جین مورد علاقه تان را بخرید. برای رسیدن به نتیجه ...
گرسنه خوابیدن چه خطراتی دارد؟
بیشتری برای خوردن خوراکی ها، به ویژه شیرینی ها داشته باشید. نداشتن خواب خوب زمانی که ما برای مدتی چیزی نخورده ایم هورمونی به نام گرلین در خون افزایش می یابد. گرلین از معده می آید، در خون حرکت می کند و به مغز می رسد و به دنبال آن مغز به بدن ما هشدار می دهد که غذا بخوریم. اما هنگام شب مغز باید کار دیگری انجام دهد، یعنی خواب را به ما القا کند و برای این کار باید در آرامش قرار داشته ...
آبرسانی بدن به این شکل هرگز !!
سرشار از پتاسیم و منیزیم هستند. نوشیدن آب و مایعات را تنها به زمان ورزش و باشگاه محدود نکنید و اگر تحرک کافی ندارید نیز نیاز به نوشیدن مایعات دارید. اگر یادتان می رود آب بنوشید از اپلیکیشن هایی استفاده کنید که با صدای زنگ نوشیدن آب را به شما یادآوری می کنند. ما در طول خواب مایعات بدن خود را از دست می دهیم. حتی اگر قبل از خواب به اندازه کافی آب نوشیده باشیم، باز هم صبح روز ...
سریع و سالم؛ افزایش وزن
.... اگر کمبود وزن دارید و می خواهید به جای مقدار زیادی چربی ناسالم شکم، مقدار متعادل توده عضلانی و چربی زیر پوستی بدست آورید. تعداد زیادی از افراد با وزن طبیعی مبتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و سایر مشکلات سلامتی هستند که اغلب با چاقی همراه هستند؛ بنابراین، خوردن غذا های سالم و داشتن یک سبک زندگی سالم کاملاً ضروری است کالری بیشتری از میزان سوخت بدن خود بخورید ...
حشره خواری که 8 برابر وزن خود غذا می خورد
خوار انجام دادند و سپس این کار را در هر فصل به مدت یک سال انجام دادند. آنها دریافتند که با وجود نگه داشتن حیوانات در یک چرخه تاریک-روشن 12 ساعته، در دمای ثابت و دسترسی نامحدود به غذا، حجم مغز آنها در زمستان کاهش می یابد. هنگامی که محققان در تابستان، غذای حشره خوارها را محدود می کردند شاهد کاهش ضخامت مغز آنها بودند. این نشان می دهد که این پدیده به مواردی مانند سن آنها و گذشت زمان و تأثیرات بیرونی ...
علل کاهش سطح حافظه
تغییرات در عملکرد مغز از سیر خفیف تا شدید متغیر هستند و اختلال شناختی عروقی نامیده می شوند. مغز نسبت به انسداد جریان خون و یا محرومیت از اکسیژن و مواد مغذی حساس و آسیب پذیر است. علاوه بر این افراد با کاهش میزان حافظه، بیشتر در معرض خطر ابتلا به سکته مغزی هستند. داروها: از دست دادن حافظه می تواند با مصرف برخی دارو ها و مخدر ها از جمله قرص های خواب، آنتی هیستامین ها، دارو های ضد اضطراب، دارو ...
بهترین درمان های خانگی برای درمان سوء هاضمه
و خوردن غذا های سالم می تواند به جلوگیری از سوء هاضمه کمک کند. سیگار کشیدن از عادات ناسالمی است که می تواند باعث رفلاکس اسید و ناراحتی معده شود. هم چنین وزن مناسب می تواند به جلوگیری از سوء هاضمه کمک کند چرا که اضافه وزن باعث افزایش فشار وارد بر معده و سوزش سر دل می شود. ورزش منظم و خوردن غذا های کم کالری در کاهش وزن موثر است. اگر به طور مکرر از مشکلات سوءهاضمه رنج می برید به هنگام خواب ...
چگونه از ابتلا به آلزایمر پیشگیری کنیم؟
کاهش دهد. تصور می شود که ورزش با تحریک توانایی مغز در حفظ اتصالات قدیمی و ایجاد اتصالات جدید، در برابر آلزایمر و سایر اشکال زوال عقل محافظت می کند. شما رژیم مدیترانه ای را رعایت نمی کنید پیشگیری از بیماری ها با انتخاب مواد غذایی شروع می شود. آنچه می خورید برای سلامت مطلوب مغز بسیار مهم است و با داشتن رژیم غذایی مناسب آلزایمر می توانید بر سلامت ژن های خود تأثیر بگذارید. مطالعات ...
این بیماری ها را با ورزش از خود دور کنید
افسردگی اساسی نقش مهمی دارد. روان شناسان پیشنهاد کرده اند که برای به دست آوردن بیشترین فواید ورزشی در مبتلایان به افسردگی، انجام آن بهتر است از طریق یک گروه باشد. اضطراب همه ما کم و بیش دچار اضطراب روزانه مربوط به شغل، وضعیت مالی، مشکلات خانوادگی و... هستیم که امری اجتناب ناپذیر است. اما برخی افراد دچار اضطراب مزمن بالینی هستند که می تواند باعث ناراحتی روحی مانند افسردگی شود ...
چگونه خیالمان راحت باشد که کبدمان سالم است؟
انرژی بسیار زیاد 2- پوست صاف 3- هضم و گوارش بهتر غذا 4- احساس مثبت نسبت به هرچیزی 5- زبان سالم حال به بحث و بررسی اینکه کبد چه کارهایی را انجام می دهد و چه مواد مغذی باعث عملکرد بهتر آن می شود می پردازیم. نحوه ی عملکرد کبد و مشخصات کبد سالم 1. وزن کبد حدود یک کیلوگرم می باشد. در سمت راست بدن زیر دنده واقع شده است. یکی از کارهای کبد تولید زرد آب و ذخیره کردن آن در داخل ...
بیماری هایی که به افراد قدرت های ماورایی می دهند + تصاویر
به گزارش ملیت به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، بعضی وقت ها رویای این رو میبینیم که مثل یکی از ابرقهرمان های داخل فیلم ها، یا قدرتمان زیاد شود و یا در زمان سفر کنیم یا خلاصه یکی از قدرت ها را داشته باشم. اما خب اگر به شما بگوییم که یک سری افراد هستند که در همین دنیای واقعی، قدرت های ماورایی دارند باور میکنید؟ بله! هستند، ولی قدرت های آن ها به یک بهایی به دست آمده. به بهای مریضی! با ما همراه باشید ...
روش هایی ساده برای سالم نگه داشتن قلب (قسمت اول)
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : در حال حاضر، ویروس کرونا را می توان یکی از دشمنان درجه یک جهانیان دانست، اما حفظ سلامت اندام های بدن مانند قلب نیز حائز اهمیت بسزایی است. مشکلات قلبی می توانند برای هر گروه سنی یا هر فردی رخ دهد. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، اقدامات ساده ای که برای محافظت از قلب خود باید انجام دهید تا حد زیادی قابل کنترلند و می توانید این ...
مثل آب خوردن خستگی روزانه تان را رفع کنید
سلامتی بدن می شوند و با کاهش حافظه ی بعد از ناهار مبارزه می کنند. 10. ورزش های با ریتم تند انجام دهید برای به دست آوردن انرژی طی روز یک تحرک کوچک چند دقیقه ای داشته باشید تا شارژ شوید. 11. دوش آب سرد برای رفع خستگی روزانه : برای اینکه سیستم بدنی شما تحریک شود دوش آب سرد بگیرید تا به گردش خون سرعت بخشد و هوشیاری شما زیاد شود. ابتدا با یک دوش آب گرم خودتان ...
نقش پسته در چربی سوزی و کاهش وزن/ پنیر و تخم مرغ را با هم نخورید
شما در زمان استرس، خشم، اندوه، خستگی یا دل زدگی باز کردن در یخچال است، در چرخه ای ناسالم گرفتار می شوید در حالی که احساس یا مشکل شما هرگز رفع نخواهد شد. با ندیده گرفتن مشکل اصلی، شما دست از یادگرفتن راه های سالم تر برای غلبه بر هیجانات خود خواهید کشید و سخت تر می توانید وزنتان را کنترل کنید و بیشتر احساس بی اراده بودن در برابر غذا و احساساتتان خواهید کرد؛ اما مهم نیست چقدر احساس بی اراده ...
9 غذایی که قدرت مغز شما را به شکل خارق العاده ای افزایش می دهد
9 غذایی که قدرت مغز شما را به شکل خارق العاده ای افزایش می دهد مغز انسان پیچیده ترین و البته مهم ترین بخش بدن انسان است که تمام فعالیت های بدن توسط آن کنترل می شود. مغز انسان نیز مانند بدن انسان با رسیدن برخی از مواد کغذی سالم تر و قدرتمند تر عمل می کند. برای بسیاری از افراد پیش می آید که در دوران مدرسه، دانشگاه و یا پس از آن در مواقع امتحانات به دنبال چیز هایی باشند که ...
دلایل افت فشارخون کودکان
قلب در حالت سیستولیک زیر 90 میلیمتر جیوه و در دیاستولیک به زیر 60 میلی متر جیوه می رسد باعث به وجود امدن پدیده ی افت فشار خون میشود. فشار خون در نوجوانان ثابت است اما فشار خون در کودکان با توجه به شرایطی اعم از سن، جنسیت و قد قابل تغییر است. بعضی از دلایل افت فشار در کودکان و نوزادان شامل عفونت، خون ریزی و از دست دادن مایعات است. افت فشار به فشارخون (BP) پایین در نوزاد گفته ...
عوارض کم خوابی؛ از سرطان تا ناتوانی جنسی
سردرد صبحگاهی بی دلیل بیدار می شوند. عفونت: می دانید این عملی است که، سیستم ایمنی بدن شما انجام می دهد، جایی که یک نوع زخم باز داشته باشید، آن محل بلافاصله عفونت نمی کند، محرومیت طولانی مدت از خواب و حتی یک شب بی خوابی، می تواند مانع دفاع طبیعی بدن شما در برابر میکروارگانیسم ها شود. افزایش تحریک پذیری و عصبانی شدن: تحقیقات نشان می دهد کسانی که کم خوابی یا بی خوابی را تجربه ...
چگونه سیستم ایمنی بدن را بدون خوراکی تقویت کنیم؟
"تئوری انعطاف پذیری مغز" می گوید که خواب با کیفیت برای عملکرد مطلوب مغز مورد نیاز است؛ بنابراین، هنگامی که خوب، طولانی و مداوم می خوابیم، این امر به سیستم مغز ما زمان کافی برای بازسازی سلول ها و تقویت سیستم ایمنی بدن را می دهد. اما خواب به اندازه کافی خوب نیست، یک خواب خوب شبانه، همراه با یک رژیم غذایی سالم و ورزش می تواند منجر به کاهش وزن، افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن و حتی کاهش اشتیاق ...
با این 9 روش در هنگام درس خواندن نخواهید خوابید
. شما همچنین می توانید غذا های قدرتمند کننده مغز را نیز به وعده های غذایی خود اضافه کند. 7. فعالانه درس بخوانید. برای مثال می توانید از خود سؤال بپرسید یا با صدای بلند درس بخوانید. 8. با دوست یا دوستانتان درس بخوانید و البته اجازه ندهید حواستان از درس به چیز های دیگر معطوف شود. 9. خواب با کیفیت داشته باشید. ...
کم خوابی چه بر سر سلامتی شما می آورد؟
می توان گفت کمبود خواب تفکر و توانایی های یادگیری شما را تحت تاثیر قرار می دهد و هشیاری، تمرکز، استدلال و قدرت حل مشکل را مختل می کند. این در حالی است که خواب کافی به شما در ذخیره سازی تجربیات و اطلاعات جدید در هارد دیسک مغز کمک می کند. چرخه خواب نقش مهمی در تقویت حافظه دارد. پیری زودرس: در حالی که با افزایش سن و کاهش سطح تستوسترون در مردان، علائم پیری به خصوص در پوست خود را نشان ...
تمام باید نبایدها برای سلامت دانش آموزان
مناسب داشته باشید: بسیاری از دانش آموزان خواب را به عنوان یک فاکتور مهم در بالا بردن قدرت تمرکز جدی نمی گیرند اما باید توجه داشت که خواب کافی یکی از راه های حفظ سلامتی است. چرت بزنید اگر در طول روز وقت داشته باشید، یک چرت کوتاه می تواند در سطح انرژی شما شگفتی ایجاد کند. فقط مطمئن شوید که طولانی مدت چرت نزنید. یک استراحت کوتاه سلامت بدن را شما را بهبود می بخشد. ...
همیشه خسته اید؟ شاید دیابت مقصر باشد!
...> یک اختلال خواب جدی می تواند دلیل احساس خستگی روزانه تان باشد. آپنه خواب زمانی است که تنفس شما برای چند لحظه در خواب متوقف می شود. در نتیجه مغز و بدن شما شب ها اکسیژن کافی دریافت نمی کنند. این اتفاق، خستگی طی روز را به همراه دارد. آپنه خواب یک عارضه ی جدی است. این عارضه می تواند سبب افزایش فشارخون، ضعف تمرکز، سکته مغزی یا حمله قلبی شود. درمان آپنه خواب شامل استفاده از ابزارهایی می شود ...
وضعیت خواب چه تاثیری بر سلامت بدن دارد؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، انسان ها به طور متوسط 25 سال از زندگی خود را در خواب می گذرانند. اگرچه هیچ دلیل محکمی حاکی از تأثیر وضعیت خواب بر مواردی مانند کمردرد، خروپف و خلق و خوی افراد وجود ندارد، اما روش ها و عادت های مختلف، اهمیت زیادی برای داشتن خواب با کیفیت دارد. خواب با کیفیت شبانه باعث هوشیاری کامل افراد در طول روز می شود و توانایی، عملکرد و کیفیت زندگی آن ها را بهبود می بخشد. در ادامه ...
چرا باید ورزش را در دوران در خانه ماندن جدی بگیریم؟
به باشگاه برود یا برنامه ورزشی دریافت کند چندان درست نیست، افراد می توانند بدون برنامه خاص حرکت ورزشی انجام دهند. کرمی گفت: با کمترین هزینه و فضای کم می توان ورزش های بسیار جالبی انجام داد و نیاز به دمبل و وسیله های باشگاهی نیست، تمرینات بسیاری هستند که موجب چربی سوزی می شوند و بسیار ساده هستند. او افزود: بسته به سن و آناتومی بدن باید تمرین ورزشی انجام داد، نمی توان ساعت ...
چه روش هایی برای کاهش احتمال ابتلای سالمندان به کرونا وجود دارد؟
، فریز شده، فست فودی، قندوشکر و آرد تصفیه شده جداً خودداری شود؛ چرا که مصرف این مواد سیستم ایمنی بدن را به خواب برده و تضعیف می کند. سلامت دهان و دندان ها در این سن اهمیت بسیار زیادی دارد؛ چرا که می تواند از کمبودهای تغذیه ای و مشکلات گوارش پیشگیری کند. سالمندان برای تقویت ایمنی بدن باید خواب کافی و باکیفیتی داشته باشند. همچنین پرهیز از استرس های حاد و مزمن می تواند نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی ...
