شاه کلید پیشگیری از کرونا - بهداشت نیوز
شاه کلید پیشگیری از کرونا
سایر منابع:
سایر خبرها
فرصت یا تهدید در دوران همه گیری کووید-19(3)
تحرک بدنی در منزل را فراموش نکنید . ورزش با کم کردن مقاومت بدن به انسولین و افزایش اثر انسولین در بدن باعث کاهش قند خون می شود. همچین از مصرف تنقلات شیرین و پر خوری پرهیز کنید و برنامه غذایی متعادل و متناسب خود را رعایت نمایید. مبتلایان به فشار خون بالا و بیماری های قلبی- عروقی: با پیروی از رژیم غذایی حاوی میوه و سبزی فراوان ( روزانه حداقل 5واحد از سبزی ها و میوه ها ) و کنترل ...
صفر تا صد تغذیه گروه های پرخطر در روزهای کرونایی
، فعالیت بدنی و مدیریت استرس را بهترین راه برای حفظ سلامت، تقویت سیستم ایمنی بدن، پیشگیری از کرونا و کنترل وزن عنوان کرد. به گفته فزونی، برنامه غذایی مناسب به معنای مصرف متعادل و متنوع همه گروه های غذایی یا جایگزین آنها شامل انواع میوه ها، سبزی ها، غلات کامل، لبنیات کم چرب، انواع گوشت ها (قرمز، مرغ، ماهی و طیور) حبوبات و تخم مرغ است. مسئول بهبود تغذیه جامعه معاونت امور بهداشتی با ...
در ایام کرونایی از غذاهای طبخ شده در منزل استفاده کنید
برخوردار است از همین رو باید از همه گروه های منابع غذایی به شکل متعادل استفاده کرد؛ استفاده از مواد غذایی پر نمک موجب تحریک سیستم ایمنی بدن و تضعیف آن می شوداز همین رو باید در مصرف غذاهای کنسرو شده و انواع فست فودها و تنقلات شور را کاهش داد . دکتر اباصلتی با تاکید کاهش مصرف قند، شکر، نوشابه ها و انواع مواد غذایی ونوشیدنی های شیرین ، کاهش مصرف انواع دسرها، شکلات ها، شیرینی ها، آب نبات ها ...
چه رفتارهایی در قرنطینه کرونا، سلامت ما را تهدید می کند؟
انواع تنقلات و استفاده از تنقلات در زمان های مشخصی از روز برای جلوگیری از ریزه خواری _ کاهش مصرف غذاهای چرب و سرخ شده و پر ادویه _ محدود کردن مصرف فست فودها و حتی الامکان تهیه آنها در منزل _ محدود کردن مصرف نوشیدنی های گازدار و یا آب میوه های صنعتی و سایر نوشیدنی های شیرین مثل شربت ها و استفاده از شربت های کم شیرین خانگی و عرقیات گیاهی در صورت تمایل _ غذا ...
چگونه تغذیه ی سالمی داشته باشیم ؟
شوید و راه بروید - در حالی که از روحیه و عملکرد شناختی نیز پشتیبانی می کنید. پروتئین زیاد می تواند برای افراد مبتلا به بیماری های کلیوی مضر باشد، اما تحقیقات اخیر نشان می دهد که بسیاری از ما به پروتیین با کیفیت بالا، به خصوص در سنین بالا نیاز داریم. این بدان معنا نیست که شما باید محصولات حیوانی بیشتری بخورید - انواع منابع گیاهی از پروتیین روزانه می تواند اطمینان حاصل کند که بدن شما تمام پروتئین مورد ...
چرا باید "فیبر" بخوریم؟
ها را به طور طبیعی از بدن دفع می کنند. تا حد امکان از میوه های ارگانیک استفاده کنید که سرشار از مواد مغذی هستند. سبزیجات تازه و خشک را فراموش نکنید. غلات کامل را جایگزین غلات تصفیه شده کنید. میوه های خشکی مانند خرما، زردآلوی خشک، انجیر، پسته، گردو و بادام و ... را به برنامه غذایی تان اضافه کنید. حبوباتی مانند نخود، عدس، لپه، انواع لوبیا ها و ...
خوراکی های خون ساز را بهتر بشناسید
که باعث حفظ سطح آهن بدن و از بین بردن کم خونی می شود. تنقلات خون ساز شما می توانید برای رفع کم خونی و یا افزایش خون رسانی از برخی تنقلات در طی روز استفاده کنید از جمله، کنجد و فندق که باعث افزایش خون رسانی شده و میزان آهن را به سطح مطلوبی می رساند. کنجد می تواند نقش زیادی در جذب آهن داشته باشد؛ بنابراین، مصرف روزانه کنجد برای هر فردی توصیه می شود. یکی دیگر از تنقلات ...
دلیل توصیه به مصرف سبزیجات برای سالمندان
سالمندان در احتمال ابتلا به این بیماری ها تاثیر زیادی دارد. تحقیقات اساتید علوم پزشکی دانشگاه تهران نشان داده که افزایش مصرف میوه و سبزی در سالمندان، خطر ابتلا به بیماری های مزمن را تا 20 درصد کاهش می دهد. به علاوه، متخصصان تغذیه هم معتقدند که مصرف سبزیجات برای افزایش سطح ایمنی بدن سالمندان ضروری است، چون سبزیجات ریزمغذی هایی دارند که مواد دیگر قادر به تامین آن ها نیستند. اگر می خواهید درباره اهمیت ...
انواع پنیر را بشناسید
.... به عنوان مثال 28 گرم پنیر چدار حاوی 7 گرم پروتئین است، البته هر فرد سالم در روز به حدود حداقل 50 گرم پروتئین با کیفیت نیازمند است که پنیر فقط بخشی از این نیاز را برآورده می سازد. بیشتر بخوانید: مصرف روزانه 2 لیوان شیر چه تاثیری بر سلامتی شما می گذارد؟ توفو یک بمب کلسیم کربوهیدرات لاکتوز پنیر بسیار ناچیز و نزدیک به صفر است. بالاترین مقدار لاکتوز در ...
راهکارهای تعذیه ای برای کنترل چربی خون
افرادی که مشکلات ژنتیکی دارند نیز می تواند به میزان بسیار قابل توجهی در بالا رفتن چربی خون نقش داشته باشند. وی گفت: وزن متعادل در افراد و کاهش وزن با استفاده از شیوه های اصولی می تواند از بروز چربی خون جلوگیری کند، در غیر این صورت کاهش وزن غیر اصولی خود به عنوان عامل افزایش چربی خون به شمار می رود. این متخصص تغذیه افزود: کاهش مصرف قند و شکر و افزایش مصرف فیبر به میزان قابل ...
7 روش پیشگیری از عفونت های مخمری
...> - میوه ها و سبزیجات کم نشاسته - مواد غذایی سرشار از پروتئین، مانند مغزدانه ها و حبوبات - چربی ها و روغن های سالم حفظ وزن سالم افراد دارای اضافه وزن یا چاق ممکن است دارای چین خوردگی های پوست بزرگ تری باشند که گرما و رطوبت را در خود به دام می اندازند. این محیطی مطلوب برای رشد مخمر ها است. همچنین، اضافه وزن یا چاقی خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد که این ...
نسخه غذایی برای سیگاری ها/ بادام هندی مفید برای درمان آسم
کرد: مصرف منابع ویتامین های گروه B اعصاب را آرام می کند. انواع غلات کامل، لبنیات، گوشت و حبوبات منابع مناسبی هستند. به علت افزایش تحریک پذیری و افزایش تمایل به مصرف مجدد سیگار، بهتر است دریافت نوشیدنی های حاوی کافئین مثل قهوه و چای کم شود. کد خبر 461467
در روز های کرونایی به این موادغذایی لب نزنید
، مصرف هر دوماه یک عدد مکمل 50 هزارواحدی ویتامین D به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از کرونا کمک می کند. در دوران همه گیری کرونا از مواد غذایی کم چرب، کم نمک و با قند کمتر استفاده کنید.غذا های چرب و پرنمک با تضعیف سیستم ایمنی بدن شانس ابتلا به کرونا را افزایش می دهند. مصرف زیاد مواد قندی و شیرین با تحریک سیستم ایمنی بدن خطر ابتلا به کرونا را بیشتر می کنند، به جای استفاده از ...
نقش تغذیه در تسریع روند بهبودی بیماران کرونایی چیست؟
میوه ها و سبزی ها، غلات سبوس دار، حبوبات، شیر و لبنیات پاستوریزه، انواع گوشت ها، زرده تخم مرغ نوشیدن روزانه مقدار کافی آب و مایعات (8-6 لیوان) به منظور حفظ ایمنی بدن را از عوامل مرتبط با افزایش سطح ایمنی بدن برای جلوگیری از کرونا دانست. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گیلان در خصوص چرایی استفاده نکردن از مصرف مکمل های غذایی در دوران کرونا افزود: دریافت کلیه ...
از دوران باستان این غذا را برای درمان بیماری ها مصرف می کردند
مصرف می شود. شما می توانید از ماش در بسیاری از غذا ها استفاده کنید. فقط کافی است کمی در کتاب ها یا برنامه های آشپزی بچرخید تا دستور پخت ده ها سالاد، سوپ و دیگر غذا ها با ماش را پیدا کنید. ما قصد داریم در اینجا ده مورد از خواص ماش را برای شما بیان کنیم تا جای ثابتی در کنار دیگر حبوبات موجود در خانه تان پیدا کند. 1. سرشار از انواع مواد مغذی است. 2. سطح بالای ...
14 نکته تغذیه ای مهم در دوران کرونا/مصرف ترشی و سرکه ممنوع
حداقل 8 لیوان در روز به منظور رقیق کردن ترشحات درون مجاری هوایی 2. مصرف انواع سوپ داغ مانند سوپ سبزیجات، سوپ جو، بلغور جو دوسر و... و آش های سبک مانند آش برنج، آش جو، آش سبزیجات و... 3. مصرف روزانه میوه و سبزی تازه (کاهو، کلم، سبزی خوردن و...) یا سبزیجات آبپز بصورت دورچین غذا برای تحریک اشتها و تامین ریزمغذی های لازم 4. استفاده از مقدار زیاد منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ ...
مزایای رژیم مدیترانه ای برای بیماران مبتلا به دیابت نوع 2
...، مصرف کم تا متوسط ماهی، لبنیات و مرغ، مصرف کم گوشت قرمز یا فرآوری شده و استفاده از گیاهان دارویی و ادویه جات به جای نمک شناخته می شود. بیشتربخوانید: رژیم غذایی مدیترانه ای رژیم مدیترانه ای به طور خلاصه افزایش مصرف میوه ها، آجیل / دانه ها، سبزیجات (به استثنای سیب زمینی)، حبوبات، غلات سبوس دار، غذاهای دریایی، ماست و روغن های گیاهی کاهش مصرف ...
چه کنیم زمستان امسال بیمار نشویم ؟
، حبوبات، آجیل (دانه ها) و پروتئین بدون چربی است. همه ما باید روزانه حدود 2000 کالری از طریق خوردن مواد غذایی به بدن خود برسانیم تا بتوانیم انرژی لازم برای انجام فعالیت های روزمره را داشته و در عین حال با تقویت سیستم ایمنی به پیشگیری از بیماری ها کمک کنیم. در یک رژیم غذایی سالم مصرف قند، چربی های اشباع و ترانس باید به حداقل برسد تا سیستم ایمنی در کمال صحت و سلامت به جنگ ویروس ها و عوامل بیماری زا ...
9 خاصیت شگفت انگیز گردو برای بدن
گردو دارای خواص بی شماری است. مغز گردو سرشار از پروتئین، اسید های چرب مفید، و ویتامین ها و مواد معدنی است. متخصصان تغذیه تاکید دارند به دلیل فواید بالای گردو، افراد باید این ماده مغذی را به عنوان تنقلات و میان وعده در رژیم غذایی خود بگنجانند. تحقیقات متعدد نشان داده است مصرف گردو می تواند باعث افزایش سلامت پوست، مو و بدن شود. فواید گردو شامل موارد ذیل می شود: 1- گردو سلامت ...
افزایش احتمال ابتلا به کرونا با مصرف زیاد این مواد غذایی
مواد شیرین (مانند انواع شیرینی و بیسکویت و نوشیدنی های شیرین شده با قند)، از انواع میوه ها استفاده کنید. - انواع نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی، آب نبات، شکلات، نوشیدنی های شیرین مثل شربت ها، انواع مربا و انواع شیرینی های خشک و تر حاوی مقادیرزیادی مواد قندی هستند. مصرف زیاد مواد قندی هم موجب تحریک و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود . در مصرف آنها افراط نکنید. -در حین خرید، به نشانگر های رنگی ...
تأخیر در بلوغ جنسی در اثر مصرف ناکافی مواد مغذی (سلامت)
تواند از بیماری های مزمن غیرواگیردار دوران بزرگسالی از جمله بیماری های قلبی عروقی و پوکی استخوان پیشگیری کند. وی ادامه داد: انواع گروه های غذایی از جمله گروه نان و غلات، گوشت های سفید و قرمز، تخم مرغ و حبوبات، لبنیات کم چرب، میوه و سبزی های تازه به مقدار کافی و متنوع در برنامه غذایی روزانه نوجوانان گنجانده شود. رئیس انجمن تغذیه ایران بیان داشت: عدم کفایت پروتئین رژیم غذایی در این دوران ...
تهدیدها و فرصت های در خانه ماندن/ تهدید کرونا را چگونه به فرصت تبدیل کنیم
و تحرک کافی می تواند سلامت ما را تهدید کند عبارت است از: مصرف زیاد غذای فوری که حاوی مقادیر زیادی نمک و چربی هستند و موجب تحریک سیستم ایمنی بدن می شوند مصرف زیاد مواد قندی و شیرین بخصوص انواع نوشیدنی های دارای قند افزوده، نوشابه های گازدار و نوشیدنی های صنعتی که تحریک سیستم ایمنی بدن را به دنبال دارد. ترک عادت ورزش منظم در طول روز بی تحرکی به دلیل ...
شب یلدای امسال اصلا آجیل شور نخورید!
ترکیب اسیدهای چرب ضروری که در بدن ساخته نمی شوند، دارند. بنابراین مصرف آنها می تواند در تأمین این مواد مغذی کمک کننده باشد. وی با اشاره به اینکه انواع مغز دانه ها همچنین دارای مقادیر متناسبی از مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر و منیزیوم هستند که در سلامت استخوانها، دندانها، عضلات و قلب نقش دارند، افزود: انواع مغز دانه ها دارای مقدار قابل ملاحظه ای چربی هستند و مصرف بی رویه آنها می تواند باعث ...
طرز تهیه آش ماش یک غذای ساده مقوی و خوشمزه
.... کسانی که یبوست دارند و می خواهند از ماش استفاده کنند بهتر است ابتدا ماش را قدری تفت داده سپس بلغور کرده پوست آن را بگیرند آن گاه غذا درست کنند. برای اعضای بدن که خواب رفته و بی حس شده است با ضماد پخته ماش مالش دهید. ماش طعم بسیار خوشمزه و متناسب با ذائقه ایرانی را داراست. با ماش می توان انواع غذا ها از جمله ماش پلو، کوکوی ماش و... را تهیه نمود. همچنین یک غذای محلی بسیار خوشمزه با ماش و سیب ...
خوشمزه های خون ساز برای کودکان
ماهی در رژیم غذای کودک خود قرار دهید تا نیازهای بدن او به آهن و سایر مواد مغذی را تامین کنند. حبوبات اگر کودکان شما گوشت دوست ندارند، لوبیا و عدس می تواند بهترین گزینه برای جایگزین باشد. مصرف یک فنجان از حبوبات در هر روز، 4 میلی گرم از آهن مورد نیاز برای بدن کودک شما را فراهم خواهد کرد پس حتما حبوبات را در رژیم غذایی روزانه کودکان خود قرار دهید. برای جذب بیشتر کودکان به ...
نسخه غذایی برای سیگاری ها
می کند. در صورت عدم رفع مشکل از اسفرزه استفاده کنید. یک قاشق اسفرزه را در یک لیوان آب حل کنید و 15 دقیقه بعد میل نمایید. برای رفع خستگی، خواب کوتاه بین روز را مدنظر قرار دهید. عصبی بودن و تحریک پذیری را با پیاده روی، فرو رفتن در وان آب گرم، استخر رفتن و انجام روش های آرام سازی (از جمله یوگا) حل نمایید. مصرف منابع ویتامین های گروه B اعصاب را آرام می کند. انواع غلات کامل، لبنیات، گوشت و حبوبات منابع مناسبی هستند. به علت افزایش تحریک پذیری و افزایش تمایل به مصرف مجدد سیگار، بهتر است دریافت نوشیدنی های حاوی کافئین مثل قهوه و چای کم شود. *متخصص تغذیه و رژیم درمانی ...
چند نکته درباره رژیم های غذایی
B 6، A D یا E از طریق مکمل های غذایی می توانند برخی عوارض جانبی ناخواسته برای بدن بوجود آورند. افرادی که شب غذا می خورند چاق می شوند. این ادعا نیز اشتباه است. موضوع اصلی زمان غذاخوردن نیست، بلکه میزان انرژی ای است که به بدن می رسد. کسی که کالری بیش از حد مصرف، به بدن خود می رساند، چاق می شود، چه صبح، چه نیمروز یا شب. اشتباه است که می گویند خوراک های قارچی را نباید دوباره گرم کرد. اگر خوراک های قارچی به سرعت سرد شوند، می توان آن ها را بدون نگرانی گرم و صرف کرد. البته باید آن ها را قبل از خوردن خوب گرم کرد. ...
تغذیه و بیماری آرتریت روماتوئید
باعث تشدید علائم شوند. برخی متخصصین دریافته اند که پرهیز از این مواد غذایی برای این بیماران مفید است. سایر اقدامات مصرف توام روغن ماهی و روغن گل مغربی برای مبتلایان به آرتریت روماتوئید مفید است. کاهش اضافه وزن در صورت بالا بودن وزن، به منظور کاهش فشار اضافه بر مفاصل ضروریست. کاهش مقدار چربی دریافتی به کاهش وزن کمک می کند ضمن آنکه اسیدهای چرب حاصل از ماهی روغنی ...
خواص فوق العاده شیر برای سلامت بدن
منفی می گذارند، ازجمله اثرات نامطلوب روی سیستم عصبی، سیستم تولید مثل و سیستم ایمنی بدن و نیز افزایش خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان ها. در حالی که کلسیم و ویتامین D موجود در شیر گاو برای سلامت استخوان ها مفیدند اما شواهدی وجود دارد که نشان می دهد پروتئین های حیوانی مانند پروتئین های موجود در شیر گاو خاصیت اسیدی دارند. این موضوع باعث می شود بدن برای بازگرداندن سطوح مطلوب PH ...