رفع کم خونی کودکان - جام جم
سایر خبرها
خستگی مداوم؛ دلایل و راهکارها
...، جعفری، عدس، زرده تخم مرغ، نخود و ... . پاستاها باعث جذب انرژی طولانی مدت می شوند پاستاها حاوی کربوهیدرات ها (قندهای دیر جذب) هستند که منبع تأمین انرژی بدن محسوب می شوند. این مواد غذایی حاوی گلوسیدهای پیچیده است که به کندی جذب می شوند. در نتیجه انرژی طولانی مدتی نیز ایجاد می کنند. 200 گرم پاستا حاوی 120 گرم کربوهیدرات است که حدود نیمی از نیاز روزانه ما را تأمین ...
با خوردن روزانه یک آووکادو تنت به ناز طبیبان نیاز مباد
نقل از العربیه، تیمی از دانشمندان دانشگاه ایلینوی گفتند که آووکادو، کالری زیادی دارد اما میزان توصیه شده روزانه الیاف و مواد مغذی مانند پتاسیم را برای بدن تأمین می کند. مفید برای سلامت قلب پژوهشگران، تاثیر مصرف روزانه آووکادو را بر روی 163 بزرگسال دارای اضافه وزن در سنین 25 تا 45 سال آزمایش کردند. نتایج ثابت می کند که خوردن روزانه آووکادو علاوه بر اینکه مملو از مواد مغذی ...
خطر بیماری قلبی را با خوردن ماست کاهش دهید
. با این حال، خواص ماست تنها در جلوگیری از بیماری های قلبی خلاصه نمی شود. از مهمترین خواص ماست می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- سطح پروتئین بالا: ماست به میزان شگفت انگیزی دارای سطح بالایی از پروتئین است. در هر 230 گرم ماست، 14 گرم پروتئین وجود دارد. دریافت پروتئین کافی به متابولیسم مناسب (سوخت و ساز بدن) کمک می کند و به بدن اجازه می دهد کالری بیشتری بسوزاند. 2 ...
چی بخوریم زخم زودتر خوب بشه ؟
داشته باشد. این مرحله فاز کاتابولیک نامیده می شود و هنگامی که در این فاز قرار دارید بدن انرژی لازم را بدست میاورد. این بدان معناست که از پروتئین، چربی ها، کربوهیدرات ها و آنتی اکسیدان های اضافی برای ایجاد بافت جدید استفاده می شود. در این فاز، بدن نیاز بیشتری به مواد مغذی خواهد داشت همین امر سبب بهبودی مناسب زخم ها می شود. ممکن است فکر کنید که باید غذای کم تری را مصرف کنید اما حقیقت برعکس ...
اکسیر طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی در برابر کرونا
کلم ،کدو حلوایی ، شلغم ، لبو، گوچه فرنگی و انواع فلفل دلمه ای ، اسفناج از منابع سرشار این ویتامین ها هستند. البته به یاد داشته باشید که تمامی میوه دارای ویتامین C هستند و برای حفظ سلامت بدن مهم هستند. پیشگیری از سرطان: مصرف روزانه سبزیجات یکی از عوامل مهم پیشگیری از سرطانها است.این اثر پیشگیری کننده مربوط به انتی اکسیدانها یی مانند فلاونید ، کاروتنوید ، ویتامین C،، A B9 و فیبر غذایی است ...
خواص بی نظیر ترب کوهی برای سلامت بدن
...، 1.18 گرم پروتئین، 0.69 گرم چربی، 11.29 گرم کربوهیدارت، 3.3 گرم فیبر، 8 گرم شکر، 56 میلی گرم کلسیم، 0.42 میلی گرم آهن، 27 میلی گرم منیزیوم، 31 میلی گرم فسفر، 246 میلی گرم پتاسیم، 0.83 میلی گرم روی، 0.13 میلی گرم منگنز، و 25 میلی گرم ویتامین C است.محققان می گویند مواد مغذی موجود در ترب کوهی خواص ذیل را برای بدن به ارمغان می آورد: 1- کاهش خطر ابتلا به سرطان: به دلیل وجود گلوکوسینولات در ...
پروتئین آب پنیر چیست؟
پروتئین 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن است؛ که معادل 50 تا 65 گرم پروتئین در روز است. به عبارت دیگر، یک ورزشکار ممکن است، روزانه 1.2 گرم و یا حتی تا 2 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن نیاز داشته باشد. این نتایج با توجه به بیانیه های مختلف توسط انجمن رژیم غذایی آمریکا، کالج آمریکایی پزشکی ورزشی و انجمن بین المللی تغذیه ورزشی بدست آمده است. از آنجاییکه پروتئین آب پنیر یک ...
خواص خاص خرما
صورت می شود، همچنین هسته خرما دارای فیتوهورمون هایی است که اثرات ضد پیری قابل توجهی داشته و از چین و چروک پوست جلوگیری می کنند.مرادی افزود: افراد دچار دیابت باید از خرمای زرد رنگی به نام زاهدی استفاده کنند؛ البته به شرطی که چنین افرادی قند و شکر مصرف نکنند، می توانند روزانه تا 5 عدد خرما نیز مصرف کنند. این متخصص تغذیه با اشاره به این که خرما آهن بالایی دارد که موجب افزایش گردش خون در پوست سر شده و ...
آب کرفس برکاهش وزن تاثیرگذار است؟
آب کرفس نیز به اندازه کرفس مفید است یا خیر؟ آیا آب کرفس برای لاغری مفید است؟ آب کرفس تبدیل به یک کالا برای گرم کردن بازار رژیم غذایی شده است و ادعا می شود که به سم زدایی بدن کمک می کند. همه ما انسان ها با یک سم زدای بسیار قوی به دنیا آمده ایم. کبد یک سم زدای بسیار قوی است که در بدن ما قرار دارد. بدون وجود کبد تمام عملکرد اعضای بدن حتی قلب و مغز مختل می شود. اکثر افراد کبد و ...
چربی و 5 نشانه کمبود آن در رژیم غذایی؛ چرا به چربی نیاز داریم؟
که امکان جذب آن ها در بدن در صورتی که همراه با چربی مصرف شده باشند، وجود دارد. کمبود چربی در رژیم غذایی می تواند به کمبود این ویتامین ها منجر شود که می تواند مشکلات سلامتی مختلفی را به همراه داشته باشد. از رشد سلولی پشتیبانی می کند. چربی ساختاری را برای غشا بیرونی هر سلول در بدن فراهم می کند. از سلامت مغز و چشم پشتیبانی می کند. اسیدهای چرب امگا-3 به نام های اسید ...
بهترین و سریعترین راه درمان حالت تهوع
ها زیاد و چربی و نمک کمی هستند. میوه تازه:میوه هایی مانند کیوی، توت ها و طالبی ها غنی شده از ویتامین، آب و فیبر هستند. چربی های سالم:دانه ها و روغن نارگیل ،منابع چربی های ضروری هستند. سوپ:آنها در ایجاد کولاژن ها و الکترولیت ها در بدن انسان نقش دارند. چربی سالم: آووکادو ، دانه ها و روغن نارگیل ، چربی های ضروری بدن هستند. 3. درمان های خانگی برای بیماری صبحگاهی زنان حامله و حالت تهوع در ...
توصیه های مهم وزارت بهداشت برای تقویت سیستم ایمنی
به گزارش گروه روی خط رسانه های برنا ؛ سیما سادات لاری، گفت: انجام مراقبت های تغذیه ای برای افزایش مقاومت بدن در برابر ویروس ها امری ضروری است. توصیه می کنیم روزانه از منابع ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها و همچنین منابع حاوی آهن و روی شامل جگر، گوشت قرمز، تخم مرغ و حبوبات استفاده کنید. وی افزود: توجه کنید که پیاز خام حاوی ویتامین C است و می توان روزانه همراه با غذا آن را استفاده ...
دانستنی هایی درباره ویتامین ب کمپلکس
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، مکمل های ب کمپلکس (B complex) معمولا تمامی 8 ویتامین ب را در یک قرص دارند. ویتامین های ب محلول در آب هستند. به این معنی که در بدن ذخیره نمی شوند و برای همین باید در رژیم غذایی روزمره مان وجود داشته باشند. ویتامین های گروه ب وظایف خیلی مهمی در بدن دارند و برای حفظ سلامتی مان حیاتی هستند. یک واحد از داروی ب کمپلکس حاوی ویتامین های ...
16 خاصیت انار که از نظر علمی ثابت شده است
بزرگ داشته باشند. یکی از تحقیقات 12 هفته ای بر روی افراد دیابتی نشان داد، مصرف 1.1 لیوان آب انار (برابر با 250 میلی گرم) در روز باعث کاهش التهاب های “CRP” و “interleukin-6” تا 32 و 30 درصد شده است. اگر دچار التهاب فیزیکی ناشی از بیماری های مختلف هستید و می خواهید این التهاب را کاهش دهید، انار یک مکمل عالی برای اضافه کردن به رژیم غذایی است. خواص آب انار مانند یک داروی بدون عوارض عمل می کند ...
چرا باید به اندازه کافی فیبربخوریم؟
را فراموش نکنید. غلات کامل را جایگزین غلات تصفیه شده کنید. میوه های خشکی مانند خرما، زردآلوی خشک، انجیر، پسته، گردو و بادام و ... را به برنامه غذایی تان اضافه کنید. حبوباتی مانند نخود، عدس، لپه، انواع لوبیا ها و ... فوق العاده هستند. توجه داشته باشید که عدم مصرف فیبر کافی باعث بروز مشکلات قلبی عروقی، چاقی، دیابت نوع 2 و سرطان کولورکتال خواهد شد. نتایج یک پژوهش آمریکایی نشان می دهد که مصرف منظم فیبر های غذایی خطر مرگ و میر زودهنگام و ناشی از بیماری های قلبی عروقی، بیماری های تنفسی و بیماری های عفونی را به ترتیب به میزان 22، 34، 46 و 50 درصد کاهش می دهد. ...
چه رفتارهایی در قرنطینه کرونا ضرر دارند؟
عادی به دلیل تعطیل شدن فعالیت های خارج از منزل _ دیر خوابیدن شبانه و دیر بیدار شدن روز که سبب به هم خوردن ساعت بیولوژیک بدن، اختلال سوخت و ساز و برنامه منظم تغذیه روزانه نیز می شود. چگونه تهدید ها را تبدیل به فرصت کنیم؟ برای پیشگیری از این تهدیدها و استفاده از فرصت در خانه ماندن برای بهبود شیوه زندگی و حفظ و ارتقای سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماری ها، می توان به ...
روش افزایش قد در سنین رشد
...> هنگام خواب، بدن، هورمون رشد انسانی آزاد می کند که باعث رشد قد می شود. پس اگر به مقدار کافی نخوابید، تولید این هورمون و هورمون های دیگر کاهش می یابد. پیشنهاد می شود که: نوزادان تا 3 ماه اول زندگی، هر روز 14 تا 17 ساعت بخوابند. نوزادان 3 تا 11 ماهه، هر روز 12 تا 17 ساعت بخوابند. کودکان نوپای 1 تا 2 ساله، روزانه 11 تا 14 ساعت بخوابند. کودکان ...
نکات سلامتی؛ در شب یلدا چه بخوریم؟
مقداری (حدود 28 گرم) آب انار در روز توسط مردان مبتلا به سرطان پروستات از پیشرفت سریع بیماری جلوگیری می کند. اما به یاد داشته باشید کسانی که سرد مزاج هستند نباید در خوردن انار افراط کنند . زیرا معده را سست کرده و ایجاد نفخ می کند. زیاده روی در شب یلدا البته قرار نیست که شما در شب یلدا که شب سلامتی نام گرفته، در اثر مصرف بیش از حد خوراکی ها یا استفاده از خوراکی های آلوده بیمار شوید ...
کودکان در روز به چه میزان کلسیم نیاز دارند؟
.... البته قبل از استفاده، حتما به طور دقیق راهنمای روی بسته مکمل را بخوانید. توجه داشته باشید میزان کلسیم مورد نیاز روزانه برای افراد به سن آنها وابسته است و در صورت دریافت کلسیم اضافه، بدن افراد آن را دفع میکند. به هر حال هیچکس کتمان نمی کند که یک لیوان آب پرتقال جذابیت بیشتری نسبت به یک لیوان شیر دارد.البته یک لیوان آب پرتقال تازه به خودی خود حدود 50 میلیگرم کلسیم دارد. اگر هنوز مطمئن ...
پنج خوراکی ضد پیری کدامند؟
به برنامه غذایی تان اضافه کنید. حبوباتی مانند نخود، عدس، لپه، انواع لوبیاها و ... فوق العاده هستند. توجه داشته باشید که عدم مصرف فیبر کافی باعث بروز مشکلات قلبی عروقی، چاقی، دیابت نوع 2 و سرطان کولورکتال خواهد شد. نتایج یک پژوهش آمریکایی نشان می دهد که مصرف منظم فیبرهای غذایی خطر مرگ ومیر زودهنگام و ناشی از بیماری های قلبی عروقی، بیماری های تنفسی و بیماری های عفونی را به ترتیب به میزان ...
وزن خود را با "گرم کردن بدن" کاهش دهید!
حساب می آید. این سرد بودن مزاج باعث می شود متابولیسم بدن کاهش پیدا کند و این اتفاق موجب می شود حتی اگر فرد کالری کمی هم مصرف کند اما باز هم دچار چاقی شود! نظم در خوردن غذا و مصرف غذا در ساعتهای مشخص می تواند به کاهش وزن کمک شایانی کند. زیره، زنیان، تخم کرفس، انیسون، رازیانه و نبات کوبیده را از هرکدام به میزان مساوی با هم ترکیب کنید و یک قاشق مرباخوری بعد از غذا مصرف کنید؛ این ترکیب همراه با رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن کمک کند. ...
توصیه های تغذیه ای که شاه کلید پیشگیری از کرونا هستند/ در روز های کرونایی به این موادغذایی لب نزنید
استفاده از جایگزین های مواد غذایی می توان تغذیه ای صحیح و متناسب با اقتصاد خانواده داشت. برای تقویت سیستم ایمنی بدن به اندازه کافی از منابع پروتئینی و ریزمغذی ها استفاده کنید. بهترین منبع پروتئینی ارزانتر، حبوبات است که همراه با غلات ارزش غذایی معادل گوشت خواهد داشت. از جوانه گندم، ماش و شبدر در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید. این جوانه ها سرشار از پروتئین، آهن و ویتامین ...
بهترین محرک های طبیعی برای رشد مو
کنترل ریزش موی خود را ندارید، حتما از یک متخصص پوست و مو مشاوره بگیرید . ممکن است که پزشک متخصص داروهایی را به شما تجویز کند که یا خوردنی است و یا این که باید شبیه به ماسک مو از آن استفاده کنید . مو نیز مانند بقیه قسمت های بدن نیاز به مراقبت و توجه دارد. برای این که موهای زیبا داشته باشید، باید به درون بدن خود نیز توجه کنید و هر چیزی را وارد آن نکنید. 10. از قرص های مولتی ویتامین استفاده ...
ویتامین C یا آسکوربیک اسید
.... ویتامین ث همچنین به عملکرد بهتر سایر آنتی اکسیدانها مانند ویتامین E و A در بدن کمک می کند. ویتامین C برای ساخت مواد مهمی از قبیل کلاژن (پروتئین ساختمانی پوست، مو، استخوان و بسیاری از بافتهای بدن)، ال- کارنی تین و برخی از مواد شیمیایی که نقش ناقل پیام های عصبی را دارند، مورد نیاز بدن می باشد. وجود این ویتامین برای عملکرد مناسب دستگاه ایمنی ضروری است و بدون وجود آن فرآیند بهبود زخم ها ...
موارد مصرف و عوارض دگزامتازون چیست؟
، قطره چشمی، قطره گوشی مورد استفاده قرار می گیرد. بهترین زمان مصرف دارو در نوع خوراکی دارو (1تا 4 بار در روز) و نوع قطره چشم (1 تا 6 قطره در ساعت) می باشد و اندازه دوز مجاز مصرفی دارو نوع خوراکی: 0/5 تا 10 میلی گرم در روز است. روند تأثیر داروی دگزامتازون اثرات این دارو ظرف 1 تا 4 روز پس از شروع درمان با دارو، ظاهر می شوند. ضمنا این اثرات ممکن است مدت چند روز پس از قطع مصرف هر دوز ...
چگونه تغذیه ی سالمی داشته باشیم ؟
شوید و راه بروید - در حالی که از روحیه و عملکرد شناختی نیز پشتیبانی می کنید. پروتئین زیاد می تواند برای افراد مبتلا به بیماری های کلیوی مضر باشد، اما تحقیقات اخیر نشان می دهد که بسیاری از ما به پروتیین با کیفیت بالا، به خصوص در سنین بالا نیاز داریم. این بدان معنا نیست که شما باید محصولات حیوانی بیشتری بخورید - انواع منابع گیاهی از پروتیین روزانه می تواند اطمینان حاصل کند که بدن شما تمام پروتئین مورد ...
برای بچه ها آبرنگ سالم و غیرشیمیایی بسازید + آموزش
سمی استفاده کنید و چند قطره از آن را در نصف فنجان آب بریزید و سپس آن را به خوبی هم بزنید تا در یکدیگر حل شوند و برای روشن تر شدن رنگ ، کمی آب را به آن اضافه کنید . حال تعدادی ماژیک های خشک شده که از قبل نگه داشته بودید را جمع اوری کنید و انواع غیر سمی آن ها را جدا کنید . تمام آن ها را به صورت برعکس داخل یک شیشه مربا قرار دهید و یک دوم آن را با آب پر کنید و آن را به مدت یک هفته کنار بگذارید و بعد از یک هفته ماژیک ها را بردارید . هرچقدر که آب زودتر تبخیر شود ، رنگ ها پر رنگ تر می شوند و پس می توانید برای رنگ بیشتر آن ها را در یک محیط گرم قرار دهید. ...
نسخه لاغری بوعلی سینا
بدن را برعکس مزاجی درآورند که از آن چاق می شوند، مثلا اگر مزاج سرد مناسب چاق شدن است، باید مزاجش گرم شود. خوردن خوراکی های ملین خارج شدن فضولات از بدن، مقادیری از حجم و وزن بدن را کم می کند. اگر می خواهید شکم تان را لاغر کنید، باید فضولات جمع شده و بلغم لزج چسبیده به معده را دفع کنید. ملینات مانند انجیر خیسانده شده، آلو و فلوس جزء ملینات ساده ای هستند که می توان در برنامه ...