سایر منابع:
سایر خبرها
صبحانه چطور باعث اضافه وزن میشود؟
شکر هستند که افزایش فوری سطوح انرژی را به همراه دارد اما در ادامه با همان سرعت نیز موجب افت قند خون می شود. ترکیب کردن مقداری پروتئین و چربی های سالم با غلات صبحانه می تواند از این شرایط پیشگیری کند. کالری بسیار کمی مصرف می کنید به گفته ریچل فاین متخصص تغذیه، آغاز روز با یک وعده صبحانه بسیار کوچک می تواند احساس گرسنگی در ادامه روز را به همراه داشته و در نهایت به پرخوری در وعده های غذایی ...
چه زمان صبحانه باعث افزایش وزن می شود
قند یا چربی اشباع پرهیز کنید، زیرا این کار می تواند بر سلامت کبد تاثیرگذار باشد. همچنین، شما باید مواد غذایی سالم و کامل را مصرف کنید، زیرا این کار به تقویت متابولیسم بدن در طول روز کمک خواهد کرد.به گفته مولی کیمبال متخصص تغذیه، صبحانه ای با محوریت کربوهیدرات ها یا فقط کربوهیدرات ها می تواند خیلی زود موجب بروز احساس گرسنگی در شما شود. حتی گزینه هایی مانند غلات صبحانه، شیر، میوه ها، اسموتی های میوه ...
خوراکی هایی که باعث کاهش وزنتان می شوند
قلم | qalamna.ir : گروه علمی:متخصصان می گویند مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین به تناسب اندام و سلامت بدن کمک می کند. مصرف غذا های حاوی پروتئین فواید بی شماری دارد. از عضله سازی و کاهش وزن تا احساس سیری پس از میل غذا از جمله فواید مصرف غذا های حاوی پروتئین است. متخصصان تغذیه تاکید دارند قرار دادن پروتئین کافی در رژیم روزانه بخش مهمی از اقدامات پیشگیرانه برای حفظ سلامت بدن است.به دلیل آنکه انسان ...
کاهش اشتها با مصرف یک ماده غذایی در وعده صبحانه
همچنین کشف کردند که شرکت کنندگان دارای اضافه وزن پس از مصرف جو دوسر، به طور قابل توجهی وعده غذایی ناهار کمتری را نسبت به افراد با وزن طبیعی می خورند؛ در نتیجه دریافتند که بلغور جو دوسر بیش از برگه ذرت، احساس سیری ایجاد می کند. محققان دلیل این امر را فیبر می دانند. فیبرها، بخشی از غذا های گیاهی هستند که بدن شما نمی تواند به راحتی هضم کند. در عوض، این فیبر ها قبل از اینکه توسط بدن دفع شوند ...
اصول کلی تغذیه در پیشگیری از کووید-19(2)
و میوه ها به عنوان میان وعده استفاده کنید. نوشیدن روزانه آب و نوشیدنی های بدون قند ⦁ هر فردی در روز باید به طور معمول هشت لیوان آب و مایعات مناسب دریافت کند. آب رسانی مناسب برای حفظ سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. ⦁ برای مصرف کافی مایعات می توان برش های خیار، نعناع، لیمو یا پرتقال را به لیوان آب اضافه نمود. به دلیل داشتن قند زیاد در نوشابه ها و نوشیدنی های شیرین مانند ...
درمان های خانگی برای کاهش درد
غذا بپاشید، یا خمیر فلفل قرمز درست کنید و آن را روی مفاصل بزنید تا درد کاهش یابد. اگر به طور مداوم با درد مواجه هستید، سعی کنید گیاهان و ادویه های ضد التهاب ذکر شده را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. همچنین می توانید با تغییر در سبک زندگی سالم، مانند ورزش منظم، یوگا و تمرینات ذهن آگاهی، به بدن خود کمک کنید تا درد را بسیار بهتر پردازش کند. ...
مواد غذایی برای رشدبهتر مغز نوزادان
غلات را با شیر ترکیب می کنید، کم کم مقدار شیر را کم کنید تا غلیظ تر شود. نکات تغذیه ای اگر نوزادتان برای اولین بار غذای جامد را نخورد، چند روز بعد مجددا تلاش کنید؛ چند غذای جدید را هم زمان به نوزاد ندهید. پس از دادن یک نوع غذا چند روز صبر کنید و سپس غذای جدید دیگری به او بدهید. اگر سابقه ی حساسیت به غذای خاصی در خانواده تان وجود دارد، پس از دادن هر نوع غذای جدید 3 روز صبر کنید ...
نسخه لاغری بوعلی سینا
دارد در هر وعده و روزانه بخورد را کمتر کند. همچنین خوراک او از لحاظ حجم زیاد و از لحاظ غذاییت ضعیف باشد. حمام کردن قبل از غذا در نسخه لاغری بوعلی سینا آمده است که حمام کردن قبل از غذا در کاهش وزن تاثیر دارد. جالب است بدانید در طب سنتی آمده است که حمام کردن با شرایط خاصی می تواند باعث چاقی یا لاغری شود؛ به این ترتیب که استحمام پس از غذا بدن را فربه می سازد و حمام کردن با شکم خالی ...
باید رژیم کتو را امتحان کنیم؟
مورد مطالعه قرار گرفته و ما نمی دانیم که آیا این دارو در دراز مدت موثر عمل می کند یا خیر. بیشتربخوانید: هرآنچه که باید درباره رژیم کتو بدانید رژیم کتو چگونه کار می کند؟ رژیم کتو قصد دارد بدن شما را مجبور به استفاده از نوع متفاوتی از سوخت کند. رژیم کتو به جای اعتماد به قند (گلوکز) که از کربوهیدرات ها (مانند غلات، حبوبات، سبزیجات و میوه ها) به دست می آید، به اجسام کتون ...
عادت های نادرست باعث افزایش کمر درد می شوند؟
این حرکات به مرور زمان و به آرامی صورت بگیرند. برنامه غذایی بی ارزش نوع غذای مصرفی شما سلامت اندام هایی مانند قلب را تضمین می کند. وزن و قند خون نیز که عوامل مهمی در حفظ سلامتی هستند، توسط مواد غذایی کنترل می شوند. مصرف غذای نامناسب مانند غذا هایی با چربی بالا ممکن است باعث مسدود شدن شریان های ناحیه ی کمر و ستون فقرات شده و خون رسانی را با اختلال رو به رو کند. جریان مناسب خون ...
خستگی مداوم؛ دلایل و راهکارها
بالایی دارند و میزان گلوکز خون را ناگهان بالا می برند. بدن به عکس العمل این افزایش ناگهانی، فوراً انسولین تولید می کند. در نتیجه پانکراس (عضو تولید کننده انسولین) خسته می شود و احساس خستگی در بدن جای می گیرد. بنابراین، باید مصرف خوراکی های خیلی شیرین را خصوصاً در بین وعده های غذایی محدود کنید. موادغذایی با شاخص قند خون پایین (آرد و غلات کامل، برنج کامل، سبزیجات و حبوبات، میوه های تازه) را به جای ...
با خوردن روزانه یک آووکادو تنت به ناز طبیبان نیاز مباد
نقل از العربیه، تیمی از دانشمندان دانشگاه ایلینوی گفتند که آووکادو، کالری زیادی دارد اما میزان توصیه شده روزانه الیاف و مواد مغذی مانند پتاسیم را برای بدن تأمین می کند. مفید برای سلامت قلب پژوهشگران، تاثیر مصرف روزانه آووکادو را بر روی 163 بزرگسال دارای اضافه وزن در سنین 25 تا 45 سال آزمایش کردند. نتایج ثابت می کند که خوردن روزانه آووکادو علاوه بر اینکه مملو از مواد مغذی ...
کاهش فشار خون با رژیم غذایی DASH (دَش)
دهید و انواع غذاهای سرشار از مواد مغذی را مصرف کنید که به کاهش فشار خون مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم کمک می کنند. با پیروی از رژیم غذایی DASH (دَش)، شما ممکن است تنها در دو هفته فشار خون خود را کاهش دهید. با گذشت زمان، میزان بالای فشار خون شما (فشار خون سیستولیک) می تواند هشت تا 14 امتیاز کاهش یابد، که می تواند تفاوت قابل توجهی در خطرات سلامتی شما ایجاد کند. از آنجا که رژیم ...
چند توصیه مفید برای درمان سوءهاضمه
معده و سوزش سر دل می شود. ورزش منظم و خوردن غذاهای کم کالری در کاهش وزن موثر است. اگر به طور مکرر از مشکلات سوءهاضمه رنج می برید به هنگام خواب از چند بالش اضافه کمک بگیرید تا سر و شانه خود را در سطح بالا نگه دارید. این اقدام باعث می شود که از ورود اسید معده به مری در طول خواب جلوگیری شود. تمرینات تنفسی و یوگا یکی از علل سوء هاضمه استرس است. تمرینات تنفسی در کاهش استرس و آرام کردن ...
چگونه قهوه بنوشیم؟
آنجلینا مصرف قهوه حاوی کافئین سبب ترشح هورمون دوپامین می شود که به طور موقت سبب کاهش احساس خستگی می شود. به دلیل مایع بودن قهوه، کافئین سریع جذب خون می شود. براساس تحقیقات حدود 3 الی 6 ساعت زمان به طول می انجامد که سطح کافئین موجود در خون کاهش و اثر آن نصف شود. برهمین اساس پژوهشگران منع مصرف قهوه را 4 الی 6 ساعت قبل از خواب برای جلوگیری از بروز بی خوابی به افراد توصیه اکید می ...
6 خاصیت جادویی آب آناناس برای بدن
و 25 میلی گرم ویتامین C است. محققان می گویند مواد مغذی موجود در آناناس خواص ذیل را برای بدن به ارمغان می آورد: 1- افزایش ایمنی بدن: آناناس بهترین منبع ویتامین C است که خاصیت آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی دارد. ویتامین C باعث افزایش تولید گلبول های سفید خون که مسئول مبارزه با عوامل بیماری زا هستند، می شود. 2- افزایش سلامتی قلب: با جلوگیری از لخته شدن خون و بهبود روند ...
چربی و 5 نشانه کمبود آن در رژیم غذایی؛ چرا به چربی نیاز داریم؟
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا به نقل از عصر ایران، چربی رژیم غذایی به طور معمول از شهرت بدی برخوردار است. با وجود آنچه ممکن است شنیده باشید، چربی تا زمانی که حد اعتدال در مصرف آن رعایت شود، موجب چاقی نمی شود. در حقیقت، چربی بخشی ضروری از یک رژیم غذایی متعادل است. بدن برای بسیاری از فرآیندهای بیولوژیکی به چربی رژیم غذایی نیاز دارد. مصرف ناکافی چربی می تواند ارائه عملکرد درست را ...
پنج خوراکی ضد پیری کدامند؟
. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که شروع وعده غذایی با منابع حاوی فیبر مانند یک بشقاب سالاد یا سوپ حاوی سبزیجات باشد تا هم مانع پرخوری شود و هم احساس سیری طولانی مدت را به وجود بیاورد. نیاز به خواب بعد از صرف غذا: فیبر نقش مهمی در کمک به حفظ سطح قند خون دارد و شما هنگامی که غذا را کم می خورید و یا فیبر کافی وارد بدن نمی کنید، این روند باعث نوسانات سطح قند خون شده و منجر به احساس خستگی بعد از صرف ...
فواید و نشانه های کمبود ویتامین C
C باعث بهبود سیستم ایمنی می شود و نقش مهمی در توانایی بدن تان برای مبارزه با سرماخوردگی و ویروس ها دارد. شما می تواند روزانه با مصرف 1000 میلی گرم ویتامین C مانع از ابتلا به سرماخوردگی شوید و با مصرف 4000 میلی گرم در روز، سرماخوردگی خود را درمان کنید. همچنین شواهد بسیار خوبی وجود دارد که نشان می دهد مصرف ویتامین C در زمانِ سرماخوردگی و آنفلوانزا می تواند خطر ابتلا به عوارض بیشتر مانند ذات الریه و ...
ویتامین C یا آسکوربیک اسید
نیاز کامل روزانه به این ویتامین را تامین نماید. مصرف بیش از مقادیر مورد نیاز روزانه ویتامین C تا حد 1800 تا 2000 میلی گرم معمولا در کوتاه مدت باعث عوارض جانبی نشده و مقادیر اضافی آن از بدن دفع می گردد، ولی در درازمدت در افراد مستعد می تواند باعث ایجاد سنگ کلیه گردد.
آیا چربی شیر برای بدن لازم است؟
قهوه باعث بیخوابی نمی شود؟ شیر آرام بخش ولی قهوه دقیقا اثر عکس دارد. لذا مصرف شیر قهوه صبح و یا بعد ازظهر توصیه می شود. قبل از خواب مصرف شیر ساده ولرم خوابی آرام و طولانی ایجاد می کند. افزودن چای به شیر در حد اعتدال آن مشکلی ایجاد نمی کند. در برخی کشورها مثل هند و پاکستان شیر را با چای مصرف می کنند. برای گرم کردن شیر از چه ظروفی بهتر است استفاده نماییم؟ ...
پرخوری و کش آمدن معده ؟!
... وقتی ما ویژگی پاداش دهنده خوراکی ها – به خصوص آن هایی را که قند بالایی دارند – و زمان های بخصوص، بوها، مکان ها و رفتار های خاص را به هم پیوند بدهیم، خاطره آن حس و حال فعال می شود و ویار به سراغ ما می آید. این امر نه تنها واکنش های روانی در پی دارد بلکه باعث واکنش های فیزیولوژیکی مانند ترشح بزاق هم می شود. احتمالا با آزمایش سگ پاولف آشنایی دارید. آزمایشی که در آن، زمان غذا خوردن ...
درمان جوش صورت فوری / از بین بردن جوش در یک شب با این راه حل معجزه آسا!
شده مانند چیپس، فست فود، غلات صبحانه و نان سفید، زمینه ساز بروز آکنه هستند. مواد نگهدارنده و مواد افزودنی موجود در آنها، موجب نوسانات هورمونی در خون می شوند. غذا های فست فودی چرب، در سراسر بدن - از جمله صورت- التهاب ایجاد می کنند. این مواد غذایی به سرعت در بدن تجزیه و به قند تبدیل می شوند که با تشدید آکنه تأثیر نامطلوبی روی پوست می گذارند. کربوهیدرات ها: رژیم های غذایی معمولا دارای مقادیر ...
نکات سلامتی؛ در شب یلدا چه بخوریم؟
مواد فیبری باعث احساس سیری در فرد می شود و به کسانی که چاق هستند و یا مایل نیستند دچار اضافه وزن شوند، توصیه می شود این مواد را قبل از غذا مصرف کنند؛ چرا که باعث پرشدن حجم معده و در نتیجه احساس سیری در افراد می شود. خشکبار مصرفی در شب حاوی مواد مغذی و ریزمغذی هایی مانند ویتامین آ، فسفر، منیزیم و دارای ترکیبات امگا 3 هستند که این مواد مغذی نقش مهمی در بدن ایفا می کنند. وی در ...
ویتامین دی چطور می تواند تضمین کننده سلامت باشد؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا، نقش مهم ویتامین دی در افزایش جذب کلسیم و بهبود عملکرد عضلات، قلب و ریه ها ثابت شده است. مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه 1200 واحد از این ویتامین، با تقویت سیستم ایمنی بدن، خطر ابتلا به بیماری های ویروسی بخصوص آنفلوآنزا را کاهش می دهد. بسیاری از فواید دیگر مصرف مقادیر کافی ویتامین دی ، از این قرارند: بهبود سلامت استخوان ها ویتامین دی ...
علاج گیاهی سوزش کف پاهایتان
ترکیب کنید و این محلول را دو بار در روز مصرف کنید. همچنین میتوانید آب را با 2 قاشق غذا خوری زرد چوبه ترکیب کنید و هر روز 1 یا 2 بار ،در کف پایتان اعمال کنید. باید توجه داشته باشید که این درمان ممکن است باعث ایجاد لک روی پاهایتان نیز شود. یکی دیگر از مواد موثر برای درمان سوزش پاها، زنجبیل است. این ماده به دلیل افزایش گردش خون در بدن میتواند احساس سوزش در کف پا را ...
کدام مواد غذایی و دارو ها باعث کم آبی بدن می شوند؟
غذا های اشاره شده برخی دارو ها نیز در کم آبی بدن نقش بسیار زیادی دارند، افزود: از مهم ترین دارو های کاهش دهنده آب بدن می توان به گروه داروهای مدر و ملین ها اشاره کرد. در واقع مدر ها برای افزایش دفع آب و ملین ها برای رفع یبوست مصرف می شوند که هر دو گروه باعث دفع آب از بدن خواهند شد. این مشاور تغذیه مطرح کرد: دارو های مدر که برای بیماری های قلبی، دیابت نوع 2، سیستم عصبی و شیمی درمانی مورد ...
رژیمی که شما را در هفت روز پنج کیلو لاغر می کند!
میوه ها توصیه می شود از میوه ها و سبزیجات کم کالری استفاده کنید که باعث احساس سیری شده و در نتیجه منجر به کاهش وزن اضافی بدن می شود. نوشیدن بیش از حد آب نوشیدن بیش از حد آب به احساس سیری کمک می کند، بنابراین توصیه می شود روزانه 8 فنجان آب بنوشید. کاهش نوشیدنی های کافئین دار شما باید مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین را کاهش دهید و خود را به مصرف ...