برای یوگا چه لوازمی لازم است؟

شروع یک فعالیت ورزشی میتواند شما را با چالش هایی روبرو کند. همانطور که میدانید، هر ورزشی نیازمند یکسری از امکانات است. شاید در ظاهر خیلی مهم به نظر نرسند اما ابزار های مورد نیاز برای هر ورزشی طبیعتا باعث راحت تر شدن انجام آن خواهد شد. یوگا یکی از لذت بخش ترین و بهترین فعالیت های بدنی ای است که هر فردی باید در هفته آن را انجام دهد.

نکته قابل توجهی که درباره یوگا وجود دارد این است که این ورزش برخلاف خیلی از ورزش های دیگر، شامل هزینه های گزاف نمیشود و شما با یک مبلغ معقول میتوانید وسایل مورد نیاز خود را برای انجام آن تهیه کنید. اگر با ورزش یوگا آشنایی ندارید، پیشنهاد میکنیم مقاله یوگا چیست؟ را مطالعه کنید.

خیلی از ورزشکاران ممکن است بدون نیاز به این وسیله‌ها ورزش کنند، اما نکته مهمی که وجود دارد این است که، وسایل ورزشی می‌توانند ایمنی ورزش را افزایش دهند و به تازه‌کارها کمک کنند فعالیت بدنی بهتر و کارآمدتری داشته باشند. در ادامه وسایل مورد نیاز برای انجام ورزش یوگا را به صورت کامل معرفی میکنیم.

نکات مهم در انجام یوگا در خانه

•مکان مناسبی را برای ورزش مشخص کنید

•از موسیقی های آرام کمک بگیرید

•فضای خانه را آرام بخش کنید

•وسایل کمکی خود را آماده کنید

لیست وسایل مورد نیاز یوگا

•مت یوگا

•لباس یوگا

•جوراب یوگا

•کمربند یوگا

•آجر یوگا

•چرخ یوگا

در ادامه هر یک از موارد ذکر شده را به صورت کامل معرفی میکنیم پس با ما همراه باشید.

مت یوگا

زیرانداز یوگا که بیشتر آن را تحت عنوان مت یوگا میشناسیم، یکی از اساسی ترین وسایل برای انجام تمرینات مدیتیشن یا یوگا است. استفاده از زیرانداز یوگا مزایای زیادی دارد. برای نمونه، شما روی این وسیله محکم قرار می‌گیرید و سُر نمی‌خورید. جدا از این، نرمی زیرانداز در مقایسه با زمین باعث می‌شود فشار کمتری به مفاصل وارد شود و احساس بهتری هنگام ورزش داشته باشید. اجرای تمرین‌های یوگا و قرار گرفتن در وضعیت‌های گوناگون گاهی اوقات دشوار می‌شود و حفظ تعادل را سخت می‌کند.

در صورتی که روی زیرانداز نباشید ممکن است همواره لیز بخورید و احتمال آسیب‌دیدگی را افزایش دهید. مت های یوگا در ابعاد، رنگ ها و جنس های مختلفی در بازار وجود دارد که شما بسته به سلیقه و نیازتان میتوانید هرکدام را مد نظ دارید تهیه کنید اما نکته ای که لازم است بدانید این است که بهترین جنس مت یوگا، فوم است. البته که مت یوگا را میتوانید در جنس‌های PVC، EVA، TPE، TP، PER، NBR، PU و نخی نیز خریداری کنید.

لباس یوگا

با وجود اینکه لباس یوگا بانوان با لباس یوگا آقایان متفاوت است اما در کل لباس یوگا باید نرم، نخی و راحت باشد. چرا که ورزش یوگا ورزشی است که حرکات کششی بخش اعظمی از آن را تشکیل میدهد. در نتیجه اگر لباس نرم و راحتی را به تن نداشته باشید، نمیتوانید حرکات را به راحتی و به درستی انجام دهید.

لباس یوگا، از چند بخش محدود تشکیل می‌شود؛ شلوار و لباس مخصوص یوگا. شلوار یوگا می‌تواند لگ یا یک شلوار ورزشی معمولی کوتاه یا بلند باشد اما نکته مهم درباره آن این است که باید کاملا سایز و مناسب ورزشکار باشد؛ نه بزرگ و نه تنگ. برای یوگا، بانوان میتوانند از نیم تنه های ورزشی و یا تاپ های ورزشی استفاده کنند. همچنین آقایان هم میتوانند از تیشرت های نخی یا رکابی های ورزشی استفاده کنند.

جوراب یوگا

شاید خیلی واجب به نظر نرسد اما جوراب یوگا یکی از مهم ترین وسایل برای انجام تمرینات یوگا است. همانطور که بالاتر گفته شد، ورزش یوگا از حرکات کششی زیادی برخوردار است. جوراب های یوگا به دلیل اینکه دارای ترمز میباشند، مانع لیز خوردن شما در زمان اجرا حرکات این ورزش پرطرفدار میشوند.

جوراب‌های یوگا معمولا سايزشان آزاد است و دارای خاصیت کشسانی هستند. در طرح‌ها و رنگ های مختلف عرضه می‌شوند و معمولا از جذب قارچ و باکتری جلوگیری می‌کنند. جوراب های یوگا معمولا در 2 نوع انگشتی و تمام پنجه عرضه میشوند که نوع انگشتی آن به دلیل اینکه انعطاف پذیری ورزشکاران را بالا میبرد، پرطرفدار ترین نوع آن است.

کمربند یوگا

کمربند یوگا یکی دیگر از مهم ترین وسایل مورد نیاز جهت انجام حرکات یوگا است. از این کمربند بیشتر برای انجام حرکات خوابیده، نشسته و یا حالاتی که نیاز به تراز كردن بدن دارند؛ استفاده می‌شود. از کمربند یوگا به عنوان بند یا طناب یوگا نيز ياد می‌شود. مهم‌ترین کارایی کمربند یوگا، کمک به حفظ تعادل و سلامت زانوهای ورزشکار است. جنس بند یوگا معمولا از نایلون یا پنبه است. این کمربندها در اندازه‌های ۲، ۲.۵ و ۳ متری توليد می‌شوند.

آجر یوگا

آجر یوگا جزو اصلی ترین ابزار ورزشی یوگا به شمار می آید. نقش آن در رفع اضطراب و تنش های عصبی و گرفتگی های عضلانی بسیار اساسی است. عمدتا این آجرها از متریال با کیفیتی مثل فوم سفت و محکم به شکل آجرهای مستطیلی در رنگ بندی های گوناگون تولید می گردد. خرید آجر یوگا در این ورزش ضروری است زیرا موجب دستیابی شما به تعادل بیشتر و قدرت بهینه تری می گردد.

این وسیله با اینکه یک ابزار جانبی به حساب می آید اما افراد بسیاری اهمیت استفاده از آن را نمی دانند. این آجرها به دلیل فواید گسترده ای که دارد ورزشکاران بسیاری از آن استفاده می کنند. حرکات متنوعی را می توان توسط این ابزار ساده و فوق العاده اجرا کرد.

چرخ یوگا

یوگا ویل یا چرخ یوگا یکی دیگر از پر استفاده ترین وسایل یوگا میباشد. این روزها استفاده از یوگا ویل در بین یوگی ها و یوگینی ها بسیار پرطرفدار گشته و به عنوان وسیله ای بسیار کاربردی؛ به یکی از ملزومات اصلی یوگا تبدیل شده است. اگر برای باز کردن سینه و کشش سایرعضلات تا امروز از آجر یوگا استفاده می گردید؛ استفاده از یوگا ویل لذت و راحتی انجام آن حرکات را چند برابر می کند.

حتی اگر یوگا نمی کنید یا علاقه ای به انجام آن ندارید استفاده از یوگا ویل یا چرخ یوگا میتواند به شما برای رها سازی عضلات و از بین بردن گرفتگی و تنش در عضلات و همین طور در نقش یه ماساژور مفید به شما کمک کند.

در این مطلب سعی کردیم به صورت کامل شما را با تجهیزاتی که برای انجام ورزش یوگا در ابتدا به آن احتیاج پیدا میکنید، آشنا کنیم. مرسین، فعال در زمینه پوشاک خانواده، همواره در تلاش است بهترین اکسسوری های یوگا را برای شما عزیزان فراهم سازد.