خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه مناسب بچه ها، چیست؟
، یا 1 لیوان ماست، 1 یا 2 قاشق پنیر 2- 56 گرم دانه، حداقل نیمی از غلات سبوس دار (هر 28 گرم=1 لیوان غلات سرد، 5/1 لیوان ماکارونی یا برنج، یک قطعه نان) 3- 1 لیوان میوه (تازه، منجمد، یا کنسرو شده. میوه های تازه را به قطعات بسیار کوچک برش بزنید) 4- آب میوه 100% طبیعی (هر روز 4 تا 6 لیوان هر روز) 5- یک لیوان سبزیجات ( در انواع قطعه های کوچک بریده و به خوبی پخته شده) 6- نزدیک 60 گرم پروتئین (هر 29 گرم=یک قطعه گوشت ساندویچی، حدود یک سوم سینه مرغ، یک چهارم تن ماهی، یک چهارم فنجان حبوبات پخته شده خشک یا یک تخم مرغ). ...
زنان باردار روزانه یک عدد گردو بخورند
از خارج شدن از رختخواب بسیار کمک کننده است، خوردن صبحانه سبک شامل نان سبوس دار به همراه عسل یا غلات پخته بسیار به زن باردار کمک می کند. دریایی یادآور شد: پیاده روی منظم به رفع یبوست زنان باردار بسیار کمک می کند. انتهای پیام/تسنیم
3 شهریور توصیه های خانگی برای یبوست بزرگسالان
گندم یا یک چهارم فنجان غلات کامل به میزان مصرف روزانه تان اضافه کنید. هدف خود را رسیدن به 2 تا 6 قاشق غذاخوری سبوس گندم یا یک دوم تا 1 فنجان غلات کامل در روز قرار دهید. فرآورده های حاوی پسیلیوم نیز به عنوان مکمل فیبر غذا قابل استفاده است. در این خصوص با دکتر داروساز مشورت کنید. به یاد داشته باشید که افزایش آرام و مستمر فیبر رژیم غذایی احتمال ایجاد علایم جدید و عوارض ناخواسته را ...
قوی شدن شیرمادر، چه تغذیه ای؟
زمینه شامل جو دوسر٬ ارزن و برنج هستند. بنشن هایی که باید در رژیم غذایی مادر گنجانده شوند نیز شامل نخودچی و عدس هستند. مغز ها: مغزهایی مانند بادام در تولید شیر نقش دارند. مغزهای خام بر انواع نمک سود شده یا بو داده اولویت دارند. چربی ها و روغن ها: چربی های سالم نقش حیاتی در متابولیسم عصبی و سلولی ایفا می کنند. هر نوع چربی که مادر مصرف می کند بر محتوای چربی ...
غذای کودکان نوپا، هرچه مغذی تر بهتر
میباشند به هضم بهتر غذای کودک نیزکمک می کنند. - میتوان از کمی آرد برنج یا گندم (در ماههای بالاتر)، شیر(پاستوریزه جوشیده بالای یکسال) و کره را مخلوط کنید و بهم بزنید و گرم کنید ( مانند سس سفید) و به سوپ شیرخوار بیفزایید هم باعث طعم بهتر سوپ میشود و هم رنگ و لعاب خاصی به سوپ میدهد و نیز انرژی آنرا زیاد میکند . - همچنین میتوان، پودر جوانه گندم ، جو پرک و یا بلغور گندم را له کرده و با ...
بیشترین پروتئین را از کدام مواد غذایی بدست بیاوریم؟
، سبزی ها و دانه های خوراکی به ویژه حبوبات و غلات است که در بدن انسان هضم نمی شود. غذاهای پرفیبر به سیر شدن کمک می کنند و سبب می شوند غذا و به خصوص چربی کمتری مصرف شود. مصرف فیبر موجب حجیم شدن مدفوع شده و در نتیجه خروج مدفوع راحت تر و سریع تر انجام شده و از بروز یبوست پیشگیری می کند. همچنین احتمال بروز بیماری های روده مانند سرطان و بواسیر را کمتر می کند. از سوی دیگر فیبرها موجب کاهش کلسترول خون می شوند ...
پرهیزهای غذایی هنگام ابتلا به اگزمای پوستی
اگزما شود. پزشک متخصص پوست می تواند با تحریک پوست به کمک عصارهٔ غذاها و واکنش آن تشخیص دهد که آیا به سویا یا توفو حساسیت غذایی دارید یا نه. گلوتن: گندم، گیاه چاودار و جو حاوی گلوتن هستند و اگر به اگزما مبتلا شده اید، خوردن این مواد غذایی می تواند التهابات ناشی از آن را بدتر کند. به جای آن بهتر است به دنبال غلات کامل بدون گلوتن مانند کوینولا، گندم سیاه، و سورگوم (یا ذرت خوشه ای) باشید. ...
این رژیم خراب کن های آب زیر کاه را بشناسید!
. بدون عذاب وجدان بخورید: به جای نان سبوس دار می توان از نان گندم صد در صد سبوس دار، غلات کامل یا جوانه زده استفاده کرد. سوپ سوپ های آماده بسیار وسوسه انگیزند، چون یک وعده ی آسان و رضایت بخش و پر از سبزیجات به شمار می روند. خبر بد این است که سوپ های آماده معمولا نمک زیادی دارند، که می تواند باعث نفخ و نگهداری مایعات بدن شود. این سوپ ها معمولا از مواد به شدت فرآوری ...
هر خوراکی، غذا نیست!
چیزهایی می خوریم که انرژی کاذب دارند، مثلا شکر یا آرد سفید(بدون سبوس) که مضر و اعتیاد به آنها خطرناک است. این در حالی است که برای تامین انرژی بدن می توان از مواد غذایی سالم مثل توت خشک استفاده کرد که هم شیرین است و هم انسولین تولید می کند. ضمنا بهتر است بدانید بادام از جمله موادی است که ارزش غذایی وافری دارد. زیتون، انجیر و جوانه هایی که اصولی تهیه شده باشد، به خصوص جوانه ماش و گندم نیز برای ...
خوراکی های مفید برای سلامت بینایی شما
آیا تا به حال برایتان پیش آمده که احساس کنید چشم هایتان ضعیف شده است؟ ضعیفی چشم اغلب به دلایل گوناگونی نظیر : ارث و ژنتیک ، کهولت سن ، کار مداوم با کامپیوتر ، مطالعه و کتاب خواندن ، نبود نور کافی در محیط کار و تغذیه نامناسب رخ می دهد. همانطور که می دانید مواد مغذی و ویتامین های مختلف در خوراکی ها، بهترین دوست برای چشم و سلامت بینایی شما می باشند که نباید در مصرف آنها غفلت کنید. در ادامه مطلب به ...
سوپ ساده ترین و سالمترین غذای ممکن
غذایی جو بیشتر از گندم است و به دلیل برخورداری از ویتامین های گروه B تقویت کننده سیستم عصبی و ایمنی بدن است و اثر خوبی در تکثیر باکتری های مولد ویتامین B در معده و روده دارد و به علت داشتن مواد صمغی، سینه و گلو را نرم می کند. از جو می توان به جای سیب زمینی در سوپ استفاده کرد. مصرف این سوپ برای مبتلایان به چربی و قند خون بالا مناسب است و به سبب فسفر فراوان، موجب تثبیت کلسیم و در نتیجه تسهیل ...
کم خونی بچه، چه علائمی؟
شما خواهد داشت.احتمال دارد علل کم خونی متفاوت باشد، احتمالا درصد کمی از کودکانی که مبتلا به کم خونی هستند، تحت تاثیر عوامل جغرافیای منطقه محل سکونت خود بوده اند. مشخص شده است که برخی از اشکال کم خونی مربوط به استعداد ژنتیکی بوده و گروه های نژادی خاصی را در معرض خطر ابتلا به کمبود آهن قرار می دهد. فقر آهن شایع ترین نوع کم خونی است. علل فقر آهن • داشتن یک رژیم غذایی که فاقد مواد ...
نیازهای بدن یک گیاهخوار
. این خدمات عبارتند از غلات سبوس دار، جوانه گندم، سویا، نان جوانه زده، حبوبات، آجیل و دانه ها است. آجیل، دانه ها و حبوبات را یک شب خیس نمایید پروتئین کافی بخورید و غذاهای تخمیر شده مانند تمپه و میزو که به نظر می رسد سبب افزایش جذب شود مصرف کنید. گیاهخواران در مورد مصرف روی خود و یا کسانی که در مورد نشانه های کمبود روی نگران هستند ممکن است یک گلوکونات روی روزانه و یا مکمل سیترات روی در نظر بگیرند تا 50 – 100 درصد از RDA را فراهم می کند. ...
