بیدار شوید و خود را به بیدار شدن در ساعت مشخص عادت دهید. 12- صحبت کردن با فردی که بتواند یک راهنمای خوب باشد در کاهش استرس مؤثر است و باعث آرامش می شود. 13- ورزش کنید، ورزش باعث انتشار هورمون های خوشحالی می شود، فعالیت بدنی مانند دوچرخه سواری، شنا، اسکیت، طناب زدن، پیاده روی نه تنها روحیه را بهتر می کند باعث خستگی بدن می شود. 20 دقیقه ورزش و فعالیت بدنی باعث می شود تمام
از طول طبیعی آنها کاسته نمی شود (آنچه در انقباض ثابت می ماند طول عضله است نه شکل آن). این روش تمرین در زاویه خاصی از مفاصل و بدون حرکت انجام می شود. یکی از نمونه های این ورزش به این صورت است که فرد روی زمین صاف نشسته و پاها را دراز کند. بعد از آن ران های خود را منقبض و منبسط کند. در هر انقباض از یک تا 10 بشمرد و سپس عضلات را رها کند و این کار چندبار در طول روز انجام شود. فراموش نکنید
از بروز رگ های تارعنکبوتی نیز می شود. پیاده روی، ورزش با استپ، دوی نرم، پرش و پدال زدن به شما کمک می کند تا با این مشکل مقابله کنید. 7- پا روی پا نیاندازید یکی از عادت های نادرستی که به سلامتی کلی بدن آسیب می زند، نشستن و پا روی پا انداختن است. پا روی پا انداختن به مدت طولانی باعث می شود که گردش خون با مشکل مواجه شده و سر و کله رگ های تار عنکبوتی نیز پیدا
خانه
