پیدا نمی شود. از خستگی بدنی و فکری و توقف در یک جا باید خودداری کرد، ورزش های ملایم مانند دوچرخه سواری که موجب تقویت عضلات شکم می شود بسیار مفید است. 2.باید سعی کرد که از عصبانیت و تندخویی خودداری شود چرا که این امر در تشدید یبوست بسیار موثر است. 3.باید روزی یک الی 2 بار در ساعات معین عمل تخلیه صورت گیرد. بعد از صرف غذا موجی از معده به سمت روده بزرگ می رود و اگر
خانه
