راهکارهای تشویق کودکان به مصرف خوراکی های سالم - پارسینه
راهکارهای تشویق کودکان به مصرف خوراکی های سالم
سایر منابع:
سایر خبرها
بایدها و نبایدهای تغذیه کودکان و نوجوانان در کرونا
التهاب محل نیش حشرات به شکل موضعی مصرف می شود. بایدها و نبایدهای تغذیه کودکان و نوجوانان در کرونا یک پزشک اردبیلی، اظهار کرد: در زمان کرونا کودکان و نوجوانان از خوردن نوشابه های گازدار، فست فودها و همه مواد غذایی که قند ساده هستند، خودداری کنند، باید مصرف میوه و سبزیجات بیشتر از قبل باشد، نباید میان وعده ها و وعده های اصلی غذایی حذف شود. بهنام داورنیا ، افزود: مصرف ...
شوکوویکو چیست و آیا باید آن را امتحان کنید؟
غذایی سالم و کامل تأکید می کند. به طور سنتی، غذا ها شامل چند بشقاب کوچک هستند. این به شما اجازه می دهد تا مواد اولیه، ادویه ها و طعمه های جدید را آزمایش کنید. در حالت ایده آل، وعده های غذایی باید شامل انواع مختلفی از سبزیجات همراه با مقداری برنج و یک منبع خوب پروتئین باشند. شوکوویکو همچنین شما را تشویق می کند که تهیه غذا را به روش های مختلف مانند کباب کردن، سرخ کردن، جوش دادن و یا پخت ...
10 توصیه برای سلامتی شما پس از چهل سالگی
. همچنین باید میان وعده هایی که مصرف می کنید، سالم باشند؛ به مانند سیب و یا سالاد. بهتر است وعده شام را زود بخورید؛ چرا که تأخیر در آن سبب می شود تا چربی سوزی در شب با فرا رسیدن زمان خواب به تأخیر بیفتد. 3- پروتئین و آنتی اکسیدان ها مواد مغذی برای حفظ توده عضلانی و ساخت آن با افزایش سن ضروری هستند؛ همچنانکه برای تحریک روند چربی سوزی ضروری به نظر می رسند. برای اطمینان از استحکام ...
با اسفناج آهن بدن خود را تامین کنید
سبزی سبب شده است تا در درمان بسیاری از بیماری ها موثر باشد. اسفناج دارای خاصیت ضد التهابی داشته و تب بر است، همچنین برای برطرف کردن التهاب حلق، گلو، سرفه های خشک و سوزش ادرار مفید خواهد بود. حاجی حیدری تصریح کرد: قرار دادن اسفناج در وعده های غذایی بیماران دستگاه تنفسی و خصوصا ریوی به شدت توصیه می شود زیرا مصرف این سبزی برطرف کردن درد و خشونت سینه را به همراه خواهد داشت. او ...
یک برنامه غذایی عالی برای تغذیه و وزن گیری جنین
به گزارش شیعه نیوز ، لحظه ای که تصور می کنید آن را به دنیا می آورید یک معجزه است ؛ زن مثل این است که بذری را با خون, گوشت و از همه مهم تر عشقش پرورش می دهد. او برای نوزادش زندگی می کند و کارهایی مثل انتخاب غذا و تمام افکار و هر جنبه ای از سلامتی او بر کودکش را در نظر می گیرد. وزن گیری جنین در دوران بارداری یکی از دغدغه های مادران باردار است که باید زیر نظر متخصص مربوطه انجام شود. یک پارامتر کلیدی برای ارزیابی ...
4 نکته مهم که روزه داران باید رعایت کنند
در وعده سحر محدود کنید، زیرا این ماده عامل افزایش تشنگی است. سعی کنید از همه گروه های اصلی غذایی از جمله میوه و سبزیجات، برنج و غلات، همچنین گوشت و مواد جایگزین آن استفاده کنید. مصرف غذا های غنی از فیبر در ماه رمضان نیز ایده آل است، زیرا هضم آن ها دیرتر از غذا های فرآوری شده صورت می گیرد بنابراین شما در طول روز احساس سیری بیشتری می کنید. 4) تا حد ممکن آب بنوشید نوشیدن هرچه ...
طرز تهیه استراتا اسفناج با پنیر
امروز قصد داریم دستور تهیه طرز تهیه استراتا اسفناج با پنیر را به شما آموزش دهیم . در ادامه با ما همراه باشید. ابزار مورد نیاز قاشق کاسه ماهیتابه چاقو فر قالب مواد لازم 450 گرم اسفناج یخ زده 1 عدد پیاز بزرگ 340 گرم نان تست 9 عدد تخم مرغ بزرگ 2 قاشق چایخوری نمک 1⁄4 قاشق چایخوری جوز هندی 1⁄2 ...
سبزیجاتی که بعد از پختن ارزش غذایی بیشتری دارند
همیشه گفته می شود سبزی ها را خام بخورید تا مواد مغذی بیشتری به بدنتان برسد. شاید درباره بیشتر سبزی ها این موضوع درست باشد، اما سبزی هایی هم وجود دارد که پختن آن، باعث افزایش ارزش غذایی آن می شود. برای پخت اکثر سبزیجات ، توصیه ها بر این است که آن ها را بخارپز یا با چربی هایی مانند روغن کتان، روغن زیتون و ... طبخ کنید. اضافه کردن چربی های سالم به این سبزیجات، جذب ویتامین ها و مواد معدنی ...
طرز تهیه لقمه گیاهی کسادیای لوبیا سفید
، پودر چیلی و زیره مخلوط کنید تا طعم دار بشه. برگ های اسفناج تازه رو درشت خرد کنید. همه مواد شامل لوبیا، اسفناج، پنیر و ماست چکیده ساده رو با هم مخلوط کنید. مواد رو به چهار قسمت تقسیم کنید و روی نصف هر نون بریزید و نصف دیگه نون رو روش برگردونید. توی تابه داغ هر لقمه رو تفت بدید تا برشته بشه. اگر تابه شما نچسبه بدون روغن سرخ کنید در غیر اینصورت به مقدار خیلی کم از روغن استفاده کنید. منبع: غذاپز ...
انواعی اژ غذاهای جانبی بی نظیر
نیز دارد که آن را به یک غذای کناری عالی و خوشمزه تر از استیکی که قبلا دوست داشتید، تبدیل می کند. کینوا، ریحان و فلفل دلمه ای کینوا دانه ای است که تا حدودی در بین غذاها جدید است و مقدار زیادی فسفر، پتاسیم و آهن دارد. این غذا را با مقداری ماهی تازه یا مرغ کبابی امتحان کنید تا یک وعده غذایی سالم و دلچسب و کم کالری داشته باشید. کلم بروکسل با پنیر و موسیر این ...
صبحانه ضامن سلامتی بدن
عنوان کرده اند. به عنوان مثال افرادی که صبحانه صرف می کنند عمر بیشتری داشته و در سلامت بالاتری به سر می برند. این افراد همچنین کمتر در معرض بیماری های قلبی مزمن مربوط به چاقی مانند دیابت قرار می گیرند. صبحانه خور ها کمتر بیمار می شوند، چون میل زیادی به مصرف غذا های سالم تر دارند و همچنین میزان کلسترول خونشان کمتر است. صبحانه خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد: در موارد مختلف ثابت شده است که یک صبحانه متعادل و مغذی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش میدهد. ...
دیر شام بخوریم چاق می شویم؟
. یادتان باشد که دیر خوردن باعث چاقی نمی شود، بلکه زیاد غذا خوردن و مصرف مواد بی ارزش و غیرمغذی در شب هاست که شما را چاق خواهد کرد. پس، اگر شب ها به اندازۀ لازم از غذاهای سالم بخورید چاق نخواهید شد. اگر بعد از شام احساس گرسنگی کردید به سراغ مواد غذایی و نوشیدنی های مفید و کم کالری بروید. همچنین خوردن صبحانه ای مفصل و بیشتر کردن وعده های غذایی با مصرف مقدار کمتر غذا در هر وعده از راه کارهای کنترل کالری مصرفی در طول روز است. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
تقویت ایمنی بدن با چند خوراکی ساده
مهم ترین مرکبات هستند. به دلیل این که بدن ما توانایی تولید و ذخیره ویتامین C را ندارد، ما روزانه به مصرف میوه ها و سبزیجات دارای ویتامین C احتیاج داریم. تقریبا تمام مرکبات دارای میزان زیادی ویتامین C هستند. با این همه تنوع در مرکبات، کار سختی نیست که هر روز کمی آبلیمو به غذا اضافه کنیم یا چند پر پرتقال بخوریم. فلفل شیرین هر گرم فلفل، دو برابر هر گرم مرکبات ویتامین C دارد ...
غذاهای ویژه ماه مبارک رمضان از دیدگاه طب سنتی
روی نکنید زیاد خوردن در روزهای معمولی سال خوب نیست چه برسد به ماه رمضان که سیستم گوارشی بدن ساعت هایی را بدون مواد غذایی می گذراند. اگر فکر می کنید هر چه بیشتر بخورید دیر تر گرسنه تان می شود اشتباه می کنید. در خوردن وعده سحری و افطاری باید حد اعتدال رعایت شود. غذا و آب را به اندازه ای بخورید که بدن تان نیاز دارد. با رعایت نکاتی مانند رعایت قدرت هضم، رعایت عادت های غذایی و داشتن نشاط پس ...
سالم ترین سبزیجاتی که در فصل گرما باید مصرف کنید
به گزارش خلیج فارس؛ سالم ترین سبزیجاتی که در فصل تابستان به راحتی به آنها دسترسی دارید، از این قرار است: خانواده پیاز: سبزیجات خانواده پیاز از قبیل تره فرنگی، سیر و ... یک آنتی اکسیدان ضد سرطان است و مزایای فیتوکمیکال دارد به طوری که در برابر ابتلا به سرطان ریه و پروستات محافظت ایجاد می کند. علاوه بر خاصیت ضد سرطانی، 5 دلیل دیگر برای خوردن پیاز وجود دارد: ضد انعقاد است، ضد درد است، ضد فشار خون است، خون ساز است، استخوان ساز ...
بهترین روش های مراقبت و نگهداری از مو
نشان دهنده کیفیت یک محصول نیست شستشوی مو بسیار مهم است که فقط به اندازه کافی از محصولات شستشوی مو برای پوشاندن مو های خود استفاده کنید. از استفاده از آب خیلی گرم یا خیلی سرد نیز خودداری کنید. وقتی مو خیس است به آرامی با آن رفتار کنید چرا که تا سه برابر در برابر شکستگی آسیب پذیر است. مو های مرطوب را بیش از حد با حوله مالش ندهید و برای شانه زدن از یک شانه دندان پهن استفاده کنید ...
غذاهای ویژه ماه رمضان از دیدگاه طب سنتی
بدون سحری روزه نگیرید. زیاد خوردن در روزهای معمولی سال خوب نیست چه برسد به ماه رمضان که سیستم گوارشی بدن ساعت هایی را بدون مواد غذایی می گذراند. اگر فکر می کنید هر چه بیشتر بخورید دیر تر گرسنه تان می شود اشتباه می کنید. در خوردن وعده سحری و افطاری باید حد اعتدال رعایت شود. غذا و آب را به اندازه ای بخورید که بدن تان نیاز دارد. با رعایت نکاتی مانند رعایت قدرت هضم، رعایت عادت های غذایی و ...
کله پاچه در وعده سحری بخوریم؟
هایی می توان مصرف کرد؟ متخصصان تغذیه و رژیم درمانی توصیه می کنند به هیچ عنوان نباید در وعده سحری از غذا های چرب و پرنمک استفاده کرد؛ چرا که باعث تشدید تشنگی در افراد خواهد شد. بهترین مواد غذایی برای وعده سحری مصرف سبزیجات و میوه جات تازه، آب ولرم، نان پنیر، خرما و ... است. همچنین برای جلوگیری از تشنگی زیاد بهترین راهکار مصرف سبزیجات پخته در وعده سحر است. اگر روزه می گیرید به هیچ عنوان از شیرینی جاتی مانند زولبیا و بامیه به میزان بسیار زیاد استفاده نکنید؛ چرا که باعث گرسنگی کاذب و عطش فراوان در شما خواهد شد منبع: باشگاه خبرنگاران ...
بررسی اهمیت تغذیه در دوران کرونا و تاثیر آن بر سلامت روان
گوشت مصرف کند. ---کودکان 6 تا 11 سال باید روزانه 2 تا 3 واحد و نوجوانان 12 تا 18 سال 3 واحد لبنیات استفاده کنند. مصرف روزانه یک تا 2 واحد گوشت، مرغ، تخم مرغ و ماهی هم برای این گروه کفایت می کند. ---سالمندان باید روزانه 2 تا 3 واحد از گروه لبنیات و 2 واحد از گروه گوشت و حبوبات را مصرف کنند. ***هر واحد از این گروه برای لبنیات برابر است با یک لیوان شیر یا ماست یا 45-60 گرم پنیر و ...
7 نکته برای خوردن افطار مقوی و سالم
این اوصاف باید گفت که مصرف خرما (حدود سه عدد) در هنگام افطار مفید است. 2- چه غذایی برای افطار سالم است؟ کربوهیدرات ها مانند سیب زمینی، ماکارونی، برنج یا نان باید حدود یک چهارم بشقاب شما را تشکیل دهد. یک منبع پروتئین خوب مانند مرغ، ماهی یا گوشت باید یک چهارم دیگر بشقاب را تشکیل دهد. بقیه بشقاب در حالت ایده آل باید مخلوطی از سبزیجات باشد. 3- آیا افراد باید در طول ...
با رعایت این چند نکته ساده یک برنامه مناسب برای رژیم غذایی خود بنویسید
با رعایت این چند نکته ساده یک برنامه مناسب برای رژیم غذایی خود بنویسید رژیم غذایی شما پیش از تصمیم گرفتن برای داشتن یک زندگی سالم، کمک بسیار زیادی می تواند به شما کند. شما تنها با نگاهی ساده به رژیم غذایی گذشته تان سلامتی را به زندگی خود باز می گردانید. سوابق غذایی یکی از مفیدترین ابزارهایی است که می توانید هنگام تغییر در عادات غذایی خود از آن ها استفاده کنید. از این پنج ...
ویژگی غذای افطار چه باید باشد؟
پرچرب و شور گفت: برای هضم بهتر سحر و استفاده از لبنیات باید همراه غذا، دوغ و ماست مصرف شود و از غذا های پرچرب و فست فودی مانند کباب، ساندویچ و پیتزا و همچنین استفاده از غذا های شور مانند انواع کنسرو ها پرهیز شود، زیرا غذا های دارای نمک زیاد، باعث تشنگی در طول روز شده و غذا های پرچرب نیز باعث اضافه وزن در ایام بعد از ماه رمضان می شود. فرحبخش با اشاره لزوم مصرف سبزی جات در وعده سحر تصریح کرد ...
خواب خود را تنظیم کنید تا سالم و خوش اندام بمانید
شما را برای مصرف غذاهایی که قند، چربی و سدیم اضافه دارند بیشتر کند. مصرف بیش از حد این مواد مغذی می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، بیماری های قلبی و سرطان را افزایش دهد. خواب ناکافی همچنین می تواند بر طرز فکر شما و احتمال مصرف مواد غذایی کافئین دار را برای افزایش هشیاری تاثیر زیادی بگذارد. تأمین خواب کافی مورد نیاز بدن می تواند بدین معنا باشد که کمتر از غذا به عنوان ابزاری ...
باید و نبایدهای طب سنتی برای بهار
از اعتدال فاصله دارد و با خوردن غذاهای گرم یا سرد اذیت می شوند، باید غذاهای ضدمزاج خودشان را دریافت کنند. یعنی از غذاهای دوایی و در مرحله بعد دواهای غذایی استفاده کنند. اگر کسی دارای غلبه سردی است و با خوردن ماست، ترشی ها، کاهو، خیار و گوجه دچار سستی بدن، آبریزش دهان، پرخوابی و کندی ذهن می گردد؛ اولاً باید میزان مصرف این مواد را کاهش دهد (نه این که کلاً حذف کند) و ثانیاً مُصلحات مناسب آنها را به ...
مراقب باشید بعد از ماه مبارک رمضان چاق نشوید
. مصرف زولبیا و بامیه مناسب نیست چرا که این خوراکی حاوی مقادیر بالای چربی و شکر است و مصرف زیاد آن می تواند موجب افزایش وزن افراد شود. ایجاد فاصله بین وعده افطار و شام افراد باید بعد از گذشت حداقل یک ساعت از افطار یک شام ساده صرف کنند و می توانند در این وعده از انواع مواد غذایی مانند انواع پلو ها و خورش ها استفاده کنند. وعده شاک باید سبک باشد زیرا استفاده از غذا ...
حذف سریع چربی شکم با کمک یک نوع چربی!
پذیر کند، اما در اینجا یک نوع چربی وجود دارد که خوردن آن باعث از بین رفتن سریع چربی شکم می شود. در مورد فیبر محلول صحبت می کنیم. به گزارش تایمزسوفاندیا، در اینجا توضیح داده می شود چگونه فیبر محلول به شما در از دست دادن سریع چربی احشایی کمک می کند. بر اساس نتایج یک مطالعه، به ازای هر 10 گرم افزایش مصرف فیبر محلول در روز چربی احشایی طی 5 سال 3.7 درصد کاهش می یابد. علاوه بر این ...
مهمترین نشانه های کمبود کلسیم در بدن
...، گل کلم ایتالیایی، پنیر سویا، ساردین و ماهی آزاد کنسرو شده همراه با استخوان، مواد غذایی غنی شده از کلسیم همچون آب میوه و نان. مصرف روزانه چند وعده از مواد فوق، کهنسالی را به تأخیر می اندازد. روش سهل دستیابی به کلسیم، مصرف شیر و ماست کم چربی یا بی چربی است. یک لیوان شیر دارای 300 میلی گرم و یک فنجان ماست بدون چربی حاوی 415 میلی گرم کلسیم است و این مقدار بر حسب نوع آن تفاوت می کند. با ...
با این درمان های ساده خستگی مزمن را کاهش دهید
کنید به عنوان مثال، هر شب سبزی های بیشتری به شام خود اضافه کنید. با برداشتن قدم های آهسته در طولانی مدت به احتمال زیاد به عادت های سالم خواهید رسید. مصرف کافئین خود را محدود کنید به نظر می رسد کافئین راهی عالی برای بهبود انرژی است، اما عواقب آن را به همراه دارد. بر اساس اظهارات مونتویا، کافئین می تواند با ایجاد احساس انرژی کاذب شما را به سمت مصرف بیش از حد سوق دهد. کمی کافئین ...