یک برنامه غذایی عالی برای تغذیه و وزن گیری جنین
سایر منابع:
سایر خبرها
10 نکته که پس از 40 سالگی باید رعایت شود
آفتاب نیوز : در این گزارش قصد داریم تا برخی از نکات مفید در این خصوص را یادآوری کنیم: 1- صبحانه منبع انرژی است اگر علاقه زیادی به خوردن صبحانه ندارید؛ با این عادت ناسالم خداحافظی کنید. زمان بندی وعده های غذایی برای روند متابولیسم مهم است. بهترین کاری که می توانید انجام دهید، تأمین انرژی بدن با خوردن صبحانه است. این کار باعث می شود تا در طول روز تمرکز بیشتری ...
برای داشتن قلبی سالم این کارها را فراموش نکنید
تغییر لایف استایل ساکن به یک لایف استایل فعال است. فعالیتی که دست کم در طول هفته یکساعت باشد. یکساعت در طول هفته اصلا زمان زیادی نیست. واضح است که هرچه فعالیت شما بیشتر باشد بهتر است. اما حتی یک ساعت در هفته هم برای شما مفید خواهد بود . قلب اشخاص بی اندازه چاق همیشه ناتوان و ضعیف است. چاقی به قلب صدمه می رساند. چربی زیاد، تمام اعضای داخلی بدن را احاطه می کند و عضلات را می پوشاند، وزن قلب ...
صبحانه ضامن سلامتی بدن
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما، مصرف صبحانه می تواند جلوی پرخوری شما را در طول روز بگیرد، به شما در کل روز انرژی دهد و مانع ابتلا به چاقی و اضافه وزن گردد. یک صبحانه خوب و کامل ترکیبی از کربوهیدرات های پیچیده و فیبر به همراه پروتئین است. اما این تمام ماجرا درباره اصلی ترین وعده غذایی روزانه نیست. در اینجا 7 حقیقت جالب درباره وعده صبحانه را می توانید دنبال کنید: ...
بانوان باردار مستعد ابتلاء به دیابت نوع 2
بارداری نقش دارد از جمله وزن زیاد جنین (بیش از چهار کیلوگرم) و از سوی دیگر تغییر هورمونی در بدن زنان باردار که مقابل انسولین سازی قرار می گیرد. عضو هیئت امنای موسسه خیریه دیابت اصفهان افزود: هنوز تحقیقاتی در زمینه اینکه دیابت بارداری عامل بروز دیابت در نوزاد متولد شده هم می شود صورت نگرفته است. زنان دیابتی می توانند همانند زنان دیگر باردار شوند. درمان صحیح دیابت در طی دوران حاملگی موجب یک حاملگی طبیعی و تولد نوزاد سالم می شود. کلید یک حاملگی طبیعی، کنترل دیابت و نگه داشتن قند بیمار در محدوده ی توصیه شده توسط پزشک معالج، پیش از دوران حاملگی و هم در حین بارداری است. ...
خانه نشینی و مشکل اضافه وزن دانش آموزان در دوران کرونا
کودکان را تشدید کرده است. همچنین مشکلات اقتصادی و رکود و تورم روی انتخاب مواد غذایی سالم و مفید اثرگذار است و همین مسائل می تواند به یک رژیم غذایی ناسالم و چاق کننده منجر شود. کودکان در این دوران اوقات بسیار دشواری را می گذرانند، ناامنی غذایی افزایش داشته است، خیلی از افراد بیکار شده اند و به همین ترتیب خیلی از بچه ها ممکن است وعده های غذایی سالمی نداشته باشند. تحقیقات نشان می دهند که حتی در دوران ...
عصبانیت در دوران بارداری ممنوع
... برخی از خانم های باردار در این دوران دچار افسردگی و نگرانی های شدید می شوند افسردگی یا غمگینی گاهی از چند هفته تا چند ماه طول می کشد. برخی خانم ها حتی قبل از بارداری هم افسرده هستند. افسردگی در طول دوران بارداری می تواند عوامل مختلفی داشته باشد، مثلا اینکه زنی در محیط کاری به دلیل بارداری به مشکل برخورده باشد. نگرانی یا دلهره و ترس هم می تواند مشکلاتی را ایجاد کند ...
بعد از ماه رمضان چگونه چاق نشویم؟
به گزارش مشهد فوری ، ماه رمضان به پایان رسیده است و فرآیند تغذیه نیز عادی می شود. ممکن است برای برخی از روزه داران این سوال مطرح باشد که بعد از اتمام ایام روزه داری آیا لازم است برای عادی سازی شیوه تغذیه خود نکاتی را رعایت کنند؟ آیا می توانند در تمام وعده ها غذا صرف کنند یا بازگشت به شرایط عادی باید به مرور و مثلا در ع ...
بهترین و بدترین غذاها در صبحانه
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد ، اهمیت زیاد خوردن صبحانه به دلیل بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از افت قند خون است. از مهم ترین دلایلی که متخصصان تغذیه بر خوردن صبحانه تاکید می کنند، مطالعاتی است که نشان می دهد صبحانه موجب افزایش توانایی حل مساله، تمرکز بیشتر و داشتن تفکری خلاق در فرد می شود. سوخت اصلی بدن در مهم ترین وعده غذایی یعنی صبحانه باید به شکلی مناسب تأمین شود تا در وعده ...
4 پیشنهاد صبحانه سرشار از پروتئین
در کل، مصرف پروتئین ها در وعده صبحانه باعث کنترل گرسنگی و اشتها در طول روز، تحریک متابولیسم، تامین انرژی، کاهش تمایل به خوراکی های شیرین و حفظ توده عضلانی می شود. این توصیه غذایی یکی از بهترین راهکارهای پیشگیری از چاقی و سبک تغذیه سالم در طول زندگی است. براساس مطالعاتی که در نشریه International Journal of Obesity منتشر شد، خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه باعث کاهش اندازه دور شکم تا 34 ...
بدون حذف غذا های مورد علاقه تان رژیم بگیرید
راه داشتن یک سبک زندگی و رژیم غذایی سالم به همراه گروه های مختلف مواد غذایی و همچنین مواد غذایی مورد علاقه تان است. در ادامه هفت قدم برای داشتن رژیم غذایی سالم و همچنین لاغر شدن را به شما خواهیم گفت. 1. به جای انکه از خوردن بعضی از غذا ها جلوگیری کنید، سعی کنید وعده های غذایی جدید و سالمی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. برای شروع می توانید هفته ای یک غذای سالم جدید که به آن علاقه دارید ...
صبحانه ای که باعث افزایش قند و چربی می شود
متخصصان بهداشت با هشدار در مورد مصرف چهار ماده غذایی در وعده صبحانه تأکید کردند که این خوراکی ها برای بدن هیچ فایده ای ندارند و می توانند باعث افزایش سطح قند خون و حتی افزایش وزن شوند. این متخصصان می گویند: لازم است اولویت را به غذا های غنی از مواد مغذی برای صبح بدهید تا انرژی کافی برای تفکر و کار در ساعات اولیه روز را داشته باشید. غذا هایی مانند شکلات ممکن است جذاب باشند ...
مصرف میگو در دوران بارداری مفید است یا مضر؟
خوردن میگو آن هم برای یک زن باردار ، می تواند یکی از سوالات شما نیز باشد؛ همواره مادران باردار در طول بارداری باید به تغذیه و خوراک خود اهمیت دهند تا کودکی سالم پرورش دهند. در واقع بسیاری از مادران نگرانی هایی در مورد غذاهای دریایی مانند وجود جیوه در ذهن دارند که این نگرانی بی مورد نیست.
چگونه می توانیم از ابتلا به دیابت جلوگیری کنیم؟
.... 2. کاهش وزن اگر اضافه وزن دارید هرگونه کاهش وزنی که با ثبات وزن همراه باشد حتی اگر 2 کیلو گرم باشد احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. زمان خوردن غذا برای تأمین سوخت و ساز بدن مهم است. تلاش برای خوردن غذا هر 3 تا 5 ساعت یک بار انرژی مورد نیاز بدن را در طول روز تأمین می کند. غذا خوردن به طور مداوم به کنترل گرسنگی ما کمک می کند. کالری و چربی را در رژیم ...
نابودی چربی شکم و پهلو با چند مدل ادویه
از مهم ترین آنتی اکسیدان ها در تامین مواد غذایی شما هستند؛ در بسیاری از موارد از دیگر منابع شناخته شده آنتی اکسیدان ها هستند. مثالا، ادویه مانند میخک و دارچین دارای سطوح فنول هستند که به ترتیب 30 درصد و 18 درصد از وزن خشک هستند. آن را با قره قاط مقایسه کنید، که به طور گسترده برای قابلیت های آنتی اکسیدان به کار می رود؛ آن ها تقریبا 5 درصد فنول را با وزن خشک شامل می شوند. مثال ...
بدترین خوراکی ها برای صبحانه که باعث افزایش قند و چربی می شوند
افزایش می دهند. شیرینی این صبحانه برای افراد بسیاری یک صبحانه فوق العاده محسوب می شود، اما هیچ پروتئینی به بدن نمی رساند و احتمالاً حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات و قند است که باعث می شود کمی بعد از غذا گرسنه شوید و این امر شما را به خوردن میان وعده های بیشتر در طول روز سوق دهد که حفظ کالری در اندازه محدود را دشوار ساخته و به طور بالقوه منجر به افزایش وزن می شود. ...
چرا کودکان دچار چاقی و اضافه وزن می شوند
درمان و جلوگیری از چاقی کودکان موثر خواهد بود. علائم همه کودکانی که ظاهری چاق دارند اضافه وزن ندارند. قالب های بدن برخی از بچه ها بزرگتر از حد متوسط است. و کودکان به طور معمول در مراحل مختلف رشد مقادیر مختلف چربی در بدن دارند. بنابراین اگر وزن باعث نگرانی در سلامتی است ممکن است شما ندانید کودک تان چگونه به نظر میرسد. شاخص توده بدن ( BMI ) ، که راهنمای وزن در رابطه با ...
چگونه به طور طبیعی متابولیسم خود را بالا ببریم
... ثابت شده است که چای سبز و قهوه باعث افزایش متابولیسم بدن می شود به این دلیل که پر از آنتی اکسیدان است و درصد چربی سوزی شما را افزایش می دهد.پس سعی کنید نوشیدن یک فنجان چای سبز یا قهوه را برای بالا بردن سوخت و ساز بدن در روز فراموش نکنید . همه ما می دانیم که برای سالم ماندن باید آب زیادی بنوشیم اما جالب است بدانید نوشیدن آب خنک می تواند سرعت متابولیسم را افزایش دهد.بنابراین بهتر است که در فصل گرم بهار و تابستان از این روش استفاده کنیم و متابولیسم بدن مان را بالا ببریم. نویسنده : مهساکسنوی ...
برخلاف تصورات این موادغذایی چربی سوز هستند
.... سیر کننده هستند: بعضی مواد غذایی مدت زمان بیشتری سیرتان نگه می دارند. معمولاً مواد غذایی ای از اثر سیرکنندگی بیشتری برخوردارند که حاوی مواد مغذی ای مانند فیبر، چربی های سالم و پروتئین هستند. در ادامه از مواد غذایی ای خواهیم گفت که ممکن است بر اساس معیارهای فوق به کاهش وزن تان کمک کنند. 1- ماهی سالمون ماهی سالمون حاوی اسیدهای چرب امگا-3 است که از ...
صندلی ایمن برای کودکمان از کجا بخریم؟
به گزارش خبرنگار نبض بازار گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران جوان ، راهنمای خرید اینترنتی صندلی غذا خوری کودک ؛ از زمانی که کودک شما توانایی نشستن پیدا می کند، آمادگی غذا خوردن بر روی صندلی غذا را دارد. اگر شما عادت به صرف غذا پشت میز ناهارخوری را داشته باشید، استفاده از صندلی غذا قطعاً برایتان بسیار مفید است. با خرید صندلی غذا نوزاد می توانید وعده های غذایی را سر میز شام در کنار کل افراد خانواده صرف ...
تغذیه ورزشکاران نوجوان و مهمترین نکاتی که باید به آن توجه کرد
پروتئینی در کنار سبزی ها می تواند مناسب باشد. بهتر است در طول روز میان وعده های سالم مثل میوه، سبزی ها، ماست های میوه ای، شیرمیوه و یا پاپ کورن های کم چرب در دسترس نوجوان باشد. کربوهیدرات بسیار مهم است کربوهیدرات مهم ترین گروه غذایی برای نوجوانان ورزشکار است. کربوهیدرات ها به عنوان سوخت ذخیره شده در عضلات یکی از مهم ترین سوخت های ورزشکار در هنگام مسابقه یا تمرین بوده و ...
نکاتی مهم که روزه داران باید رعایت کنند
وعده سحر محدود کنید، زیرا این ماده عامل افزایش تشنگی است. سعی کنید از همه گروه های اصلی غذایی از جمله میوه و سبزیجات، برنج و غلات، همچنین گوشت و مواد جایگزین آن استفاده کنید. مصرف غذا های غنی از فیبر در ماه رمضان نیز ایده آل است، زیرا هضم آن ها دیرتر از غذا های فرآوری شده صورت می گیرد بنابراین شما در طول روز احساس سیری بیشتری می کنید. 4) تا حد ممکن آب بنوشید نوشیدن هرچه ...
فوایدی از تخم مرغ که هیچ کس به شما نمی گوید
خود را کنترل کنند. میزان سیری زیاد تخم مرغ منجر به احساس رضایت بیشتر، گرسنگی کمتر و تمایل کمتری به غذا خوردن در اواخر روز می شود که به این معنی است که تمایل کمتری برای خوردن میان وعده بعد از ظهر دارید. 5. تخم مرغ از بهترین منابع غذایی کولین است کولین برای عملکرد طبیعی سلول ضروری است و به ویژه در دوران بارداری برای حمایت از رشد سالم مغز در کودک بسیار مهم است. ...
افزایش وزن سالم + 7 راهکار برای افزایش وزن
اینکه اکثر مردم فکر می کنند که رژیم غذایی راه حل برای کاهش و یا افزایش وزن است. با این حال، شیوه زندگی نیز نقش عمده ای در چگونگی ذخیره چربی در بدن ما، سوخت و ساز مواد غذایی و کنترل وزن ما ایفا می کند.یک تعادل سالم بین تغییرات در شیوه زندگی و انتخاب های غذایی می تواند برای افزایش وزن بدون در خطر انداختن سلامتی به شما کمک کند. راهکار هایی برای افزایش وزن سالم راهکار اول: رژیم ...
در دوران بارداری از آن ور بام نیفتید
می کند می تواند با مصرف یک سری مواد غذایی خاص، تغییراتی در نوزادش ایجاد کند به طور مثال چشم کودک رنگی شود؛ در حالی که این یک موضوع 100 درصد وراثتی است. یوسفی ادامه داد: برخی از مادران فکر می کنند اگر در دوران بارداری بسیار به خود برسند و به طور مثال دائما غذاهایی چون جگر مصرف کنند کودک سالم تری خواهند داشت؛ در حالی که مصرف زیاد جگر به دلیل ویتامین A زیادی که دارد برای بدن مادر سم است ...
برنامه ریزی مناسب برای رژیم غذایی در ماه رمضان
یک الگوی غذایی معمول در بیشتر فرهنگ ها در روز های عادی شامل 3 وعده غذایی اصلی با 3 میان وعده است. به دنبال روزه داری در ماه مبارک رمضان، وعده های غذایی اصلی به افطار، شام و سحر و یک یا دو میان وعده تبدیل می شود. هر روز زمان نسبتاً کوتاهی هست تا تمام مواد مغذی و مایعات و ویتامین ها و املاح ضروری بدن که برای سالم بودن لازم است مصرف شود، بنابراین کیفیت رژیم غذایی در ماه رمضان از اهمیت ...
با روزه داری پوست خود را جوان کنید
جای می گذارد. والی با بیان اینکه روزه داری باعث کاهش ترشح انسولین می شود و در نتیجه مقاومت به انسولین کاهش می یابد، تاکید کرد: از همین جا است که قدیمی ها شکم را خندق بلا می نامیدند یعنی زیاد خوردن با بیماری ها مرتبط است. چه کنیم با روزه داری، پوستی سالم داشته باشیم؟ عضو انجمن پوست و موی ایران، درباره نوع تغذیه مناسب در ماه رمضان که پوستی شفاف و سالم به ما بدهد، توصیه کرد: وقتی ...
قلب شما چقدر سالم است؟
... وزن کم کنید علاوه بر ترک سیگار، حفظ وزن در طیف سالم هم خیلی به نفع قلبتان است. اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن می تواند فشار خونتان را به اندازه ی قرص فشار خونی که هر روز مصرف می کنید پایین بیاورد. داشتن رژیم غذایی سالم با انواع میوه ها و سبزی ها، بدون غذاهای فرآوری شده و سرشار از غلات کامل و مواد غذایی طبیعی و به دور از چربی های اشباع و غنی از چربی های سالم مانند روغن زیتون، نقش بسیار پُررنگی در سلامت قلبتان دارد. یادتان نرود که ورزش منظم هم یکی از کلیدهای قلب سالم است. ...
با این روش گرانقیمت هم می توان لاغر شد!
داشته باشند. توجه به این نکته مهم است که هر دو میان وعده به یک میزان کالری داشتند. هر یک از شرکت کنندگان از رژیم لاغری کاهش وزن استفاده کردند، به این معنی که آن ها میزان کالری دریافتی خود را در حدود 500 کالری روزانه کاهش داده و حدود سه ماه روی خوردن غذا های بیشتر با چگالی کالری بالا تمرکز کردند. این مطالعه با یک برنامه نگهداری وزن 12 هفته ای به پایان رسید. نتیجه؟ همانطور که ...