مراقب باشید بعد از ماه مبارک رمضان چاق نشوید
سایر منابع:
سایر خبرها
روزه داری و بیماری های گوارشی و کبدی
طولانی ماه رمضان هر چه راحت تر سپری شود و مشکلی نیز برای ما ایجاد نشود. بهتر است با یک لیوان آب ولرم یا چای کمرنگ همراه با عسل یا خرما افطار کنید. همچنین خوردن یک کاسه سوپ ساده سبزی ها نیز انتخاب مناسبی است تا املاحی که طی روزه داری از دست رفته اند، جبران شود. بهتر است میان افطار و شام یک ساعت فاصله باشد و شام نیز مانند روز های معمول گذشته تهیه و صرف شود؛ بنابراین می توان برای شام از برنج ...
اگر گوشت نمی خورید این پروتئین های گیاهی را جایگزین کنید
عنوان نباید بطور کامل قطع شود، اما افرادی که به هر دلیلی در طول روز از مواد غذایی گوشتی استفاده نمی کنند توصیه می شود در وعده صبحانه لبنیات و شیر را حتما در برنامه غذایی خود قرار دهند. جوزدانی افزود: جایگزین کردن پروتئین های گیاهی از قبیل سویا، حبوبات و تخم مرغ در وعده های ناهار و شام توصیه می شود، زیرا پروتئین های گیاهی تا حد بسیار زیادی اسیدهای آمینه ضروری برای بدن را تامین می کنند. ...
نکاتی که پس از 40 سالگی باید رعایت شود
بیشتری داشته و هوشیارتر باشید. توصیه می شود تا صبحانه را به تأخیر نیندازید. 2- وعده های غذایی زیاد برای حفظ انرژی بدن و استفاده بهینه از آن باید در طول روز به شکلی مداوم غذا بخورید. کارشناسان پیشنهاد می کنند هر 4 الی 6 ساعت پس از صبحانه غذا بخورید. این کار می تواند به چربی سوزی کمک کند. همچنین باید میان وعده هایی که مصرف می کنید، سالم باشند؛ به مانند سیب و یا سالاد ...
برنامه ریزی مناسب برای رژیم غذایی در ماه رمضان
یک الگوی غذایی معمول در بیشتر فرهنگ ها در روز های عادی شامل 3 وعده غذایی اصلی با 3 میان وعده است. به دنبال روزه داری در ماه مبارک رمضان، وعده های غذایی اصلی به افطار، شام و سحر و یک یا دو میان وعده تبدیل می شود. هر روز زمان نسبتاً کوتاهی هست تا تمام مواد مغذی و مایعات و ویتامین ها و املاح ضروری بدن که برای سالم بودن لازم است مصرف شود، بنابراین کیفیت رژیم غذایی در ماه رمضان از اهمیت ...
رژیم غذایی افراد روزه دار از افطار تا سحر چگونه باید باشد؟
ایمنی بدن می شوند. وی ادامه داد: از سوی دیگر، مصرف غذاهای شیرین با تحریک ترشح انسولین و در نتیجه افت قند خون، موجب گرسنگی زودرس می شود. قنادی اصل با بیان اینکه ضرورت دارد در وعده سحری سبزیجاتی مثل کاهو، خیار و گوجه فرنگی که آب بیشتری دارند و در طول روز از تشنگی و کم آبی بدن جلوگیری می کنند استفاده شود، خاطرنشان کرد: روزه داران عزیز بایستی از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر پرهیز کنند. این قبیل مواد دیر هضم بوده و باعث می شوند که به هنگام سحر به دلیل پُر بودن معده میل به غذا کاهش پیدا کند. انتهای پیام ...
روزه داران از مصرف غذاهای پر ادویه و تند خودداری کنند/ بهترین زمان برای داشتن فعالیت بدنی در فاصله بین ...
شام از مصرف غذاهای نشاسته ای پرهیز کرده و یا یک مقداری کمتر مصرف کنند و مصرف غذاهای پر حجم را محدود کنند. وی اضافه کرد: افراد چاقی که رژیم غذایی دارند نباید در هنگام وعده غذای سحری و یا افطاری و شام غذاهای چرب را در برنامه غذایی خود داشته باشند، چرا که باعث افزایش وزن می شود. اکبرزاده در پایان به نکته دیگری برای افراد دارای رژیم در ماه مبارک رمضان اشاره کرد و گفت: افراد باید ...
غذاهای ویژه ماه مبارک رمضان از دیدگاه طب سنتی
چرب می خورید کافی ا ست پس از آن (به ویژه در وعده افطار) کمی پودر رازیانه را با نبات در آب مخلوط کنید و بنوشید تا عوارض آن را کم کند و به گوارش بهتر خوراک کمک کند. کی شام بخوریم ؟ باز کردن روزه و آغاز یکباره افطار با خوراک های سنگین معمول، به ویژه در افراد گرم مزاج و کسانی که معده های گرمی دارند، به بدن آسیب می رساند. هر مزاجی که دارید برای باز کردن روزه، از یک استکان آب گرم و یک عدد خرما استفاده کنید و اگر خیلی احساس گرسنگی می کنید، دو تا سه لقمه غذا بخورید تا کمی گرسنگی تان رفع شود. شام را دست کم یک ساعت پس از افطار میل کنید. طب سنتی ماه رمضان ...
غذاهای ویژه ماه رمضان از دیدگاه طب سنتی
سحر و ساعات پس از افطار، عوارض ناخواسته احتمالی را کاهش دهید. در روزهای گرم سال به ویژه روزهایی که روزه می گیرید، از خوردن میوه های گرمسیری مانند موز و انبه (و کمتر آناناس) پرهیز کنید چراکه زیاده روی در خوردن آنها موجب افزایش غلظت خون می شود. گلاب، هم برای تقویت معده و دهانه آن و همچنین تقویت روح و قوا هنگام افطار بسیار مناسب است. غذای مخصوص ماه رمضان: شله زرد، فرنی یا ...
روزه داری و چند روش مناسب برای جوان سازی پوست
روزه دار هنگام سحر و افطار و کم آب نشدن بدن، باید سالادی شامل خیار، فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی همراه با انواع جوانه گندم یا جو یا ماش مصرف شود. وی با تاکید بر اینکه مصرف اسفناج در وعده سحر خوب است به دلیل اینکه توانایی نگهداری آب در بدن را دارد، تصریح کرد: مصرف هندوانه و توت فرنگی به شکل اسموتی نه اینکه آب آن را بگیرند بلکه جسم آن هم باشد و همچنین یک عدد سیب، بسیار مفید است. ...
بیماران قلبی باید به تداخلات دارو و غذا توجه کنند
به گزارش گروه دریافت خبر عصراترک ، نسرین علیزاده افزود: با توجه به فاصله زمانی کوتاه مصرف افطار، شام و سحر و انباشته شدن معده از غذاهای مختلف، امکان تداخل برخی داروها با غذا وجود دارد مثلا اثر دیگوکسین که در نارسایی قلب مصرف می شود و نیز وراپامیل و پروپروانولول با غذا تغییر زیادی می کند. وی اظهار داشت: بیماران قلبی عروقی برای تنظیم میزان داروی موردنیاز خود در ماه رمضان با مشورت پزشک می ...
افراد مبتلا به بیماری های گوارشی در ماه مبارک رمضان باید به چه نکاتی توجه کنند؟
با توجه به دستورالعمل های پزشکی کیفیت و نوع وعده های غذایی خود را تعیین می کنند. یکی از سؤالاتی که مسلمانان مبتلا به انواع خاصی از بیماری هرساله در ماه رمضان از خود می پرسند این است که آیا آن ها مجاز به روزه گرفتن هستند یا خیر؟ در ادامه توصیه های پزشکی برای افراد مبتلا به بیماری های دستگاه گوارشی را که قصد روزه گرفتن دارند بیان می کنیم. مبتلایان به بیماری های دستگاه گوارشی می توانند روزه ...
توصیه های مهم برای بیماران مبتلا به کم خونی در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، بیماران مبتلا به کم خونی برای اینکه بدون هیچ مشکلی روزه بگیرند باید افطار خود را با خرما بازکنند زیرا این ماده مقوی حاوی آهن و مواد معدنی فراوانی است. بیماران مبتلا به کم خونی باید بین زمان افطار تا سحر یک مشت آجیل بخورند تا مواد معدنی مورد نیاز بدن شان تامین شود. از خوردن چای، قهوه و نوشابه های گازدار خودداری ...
کله پاچه در وعده سحری بخوریم؟
به گزارش بهداشت نیوز ، نرگس جوزدانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره عوارض مصرف کله پاچه در وعده سحر اظهار کرد: مصرف غذا های چرب مانند کله پاچه در وعده سحر باعث افزایش یا تشدید تشنگی در طول روز و ایجاد مشکل در افراد خواهد شد. جوزدانی با بیان اینکه چربی ها اثر سیرکنندگی بالایی دارند، تاکید کرد: افرادی که غذا های چرب مانند کله پاچه مصرف می کنند، به صورت طولانی مدت سیر می مانند، اما ...
رمضان مدافعان حرم در جبهه مقاومت چگونه بود؟
، در ماه های مبارک رمضان می توانستیم روزه بگیریم. وقتی به خط درگیری با داعش یا النصره وارد می شدیم، بیشتر از یک ماه در آنجا می ماندیم. او از سفره های افطار و سحر روایت می کند و می گوید: معمولاً در ساعات سحر قرائت دعای سحر داشتیم و غذای سفره های سحر و افطار بیشتر نان و خرما و پنیر بود. گاهی چیز هایی همچون هندوانه و غذا های عربی هم به سفره می رسید، اما، چون جایی که مستقر بودیم با شهر خیلی ...
در وعده سحری، ماست بخورید!
سفید استفاده کنید، بهتر است این چند روز پایانی ماه رمضان را با خوردن غلات سبوس دار برای وعده سحری سپری کنید. غلات سبوس دار مانند جو پرک، جو دوسر، نان های سبوس دار یا برنج قهوه ای حجم بالایی از فیبر غذایی را در خود جای داده اند و علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن می توانند باعث پیشگیری از کم آبی بدن در طول روزهای روزه داری شوند. علاوه بر این، فیبر فراوان موجود در غلات سبوس دار باعث می ...
دیر شام بخوریم چاق می شویم؟
. کالری اضافی دریافتی این افراد به مرورِزمان منجر به اضافه وزن می شود. زمانی که کالری موردنیاز بدن در طول روز تأمین می شود، نمی توان ساعت مصرف غذا را دلیلی برای چاق شدن دانست. یکی از فرضیه هایی که دربارۀ چاق شدن به واسطه دیر غذا خوردن وجود دارد این است که وقتی دیر شام می خورید، میل بیشتری به غذا خوردن خواهید داشت. فارغ از اینکه زمان مصرف غذا چه ساعتی است، میل به بیشتر خوردن باعث می شود چاق ...
مسلمانان هنگ کنگ و تمرین نظم و مسئولیت پذیری در ماه روزه داری
افطار خود را بگیرند. او می گوید گاهی اوقات، برای افطار به مسجد العمار در وان چای می رفتیم. در ماه رمضان، به مدت 30 روز، آنها به همه مسلمانان وعده های غذایی رایگان می دهند تا روزه بگیرند. آنیشا علاوه بر غذاهای رستوران Ma's، غذاهای مرکز غذاخوری اسلامی(Islamic Canteen Center) در مسجد العمار را دوست دارد، جایی که قبل از همه گیری کرونا مرتب به آنجا می رفت. با این حال، آنیشا و ...
ماه رمضان مدرسه معنوی آموزش اخلاق است
و بخشش است تا برای تسکین درد فقرا و نیازمندان تلاش کنیم. یکی از مسائلی که روزه داران به شدت بر آن تأکید دارند، کمک و همدردی با فقرا در ماه رمضان است. چرا این موضوع اینقدر مورد تأکید قرار گرفته و هدف اصلی این تأکید چیست؟ من فکر می کنم اسلام دین عدالت اجتماعی است. این اصل، از طریق ترغیب مسلمانان به انجام امور خیریه و اطمینان از اینکه همه افراد به اندازه کافی غذا و منابع کافی ...
برای خوردن یک افطاری مقوی و سالم حتما این 7 نکته را مورد توجه قرار دهید!
طور ایده آل باید همانقدر آبی که در روزهای عادی مصرف می کنید را در ماه رمضان هم مصرف کنید. یک بزرگسال در طول روز 2 لیتر آب لازم دارد. اگر در طول روز فعال هستید مصرف آب باید افزایش یابد. آب معمولاً چیزی است که پس از افطار فراموشش می کنیم. آب خوردن را فراموش نکنید. ساعات مشخصی را در فاصله افطار تا سحر برای خود مشخص کنید و در آن ساعات 1-2 لیوان آب بخورید حتی اگر احساس تشنگی نمی کنید. 5- آیا ...
ضرورت نوشیدن مایعات از افطار تا سحر
سرویس جامعه جوان آنلاین: سیده زهرا شریعت پناهی، یبوست را یکی از مشکلات بسیار شایع در ماه رمضان به دلیل کاهش دریافت مایعات عنوان کرد و گفت: بهترین راهکار برای پیشگیری از این عارضه مصرف غذا های حاوی فیبر در وعده های سحر، افطار و شام است. وی افزود: مصرف همان دو تا سه واحد میوه و سبزی که قبلاً توصیه کردیم، می تواند میزان فیبر مورد نیاز دستگاه گوارش را تأمین کند، اما باید میزان مایعات مورد ...
4 نکته مهم که روزه داران باید رعایت کنند
در وعده سحر محدود کنید، زیرا این ماده عامل افزایش تشنگی است. سعی کنید از همه گروه های اصلی غذایی از جمله میوه و سبزیجات، برنج و غلات، همچنین گوشت و مواد جایگزین آن استفاده کنید. مصرف غذا های غنی از فیبر در ماه رمضان نیز ایده آل است، زیرا هضم آن ها دیرتر از غذا های فرآوری شده صورت می گیرد بنابراین شما در طول روز احساس سیری بیشتری می کنید. 4) تا حد ممکن آب بنوشید نوشیدن هرچه ...
در وعده افطار حتما برگ ریحان بخورید+دلیل
به گزارش روزپلاس، مهندس منیره نورمحمدی، کارشناس این پژوهشکده درخصوص خواص مصرف این گیاه در ماه مبارک رمضان عنوان کرد علت اساسی سردردهای مرتبط با روزه داری عموما ناشی از گرسنگی و افت قند خون، ازدست دادن آب بدن، خواب ناکافی استراحت ناکافی و قطع مصرف موادی که وابستگی ایجاد می کنند مانند کافئین و نیکوتین , می باشد. دم کرده برگ ریحان اثر ضد تشنج ، ضد درد ، مقوی ، تب بر ،و مدر دارد و معالج سردردها می ...
ویژگی غذای افطار چه باید باشد؟
بین سحر تا افطار احساس گرسنگی نکند. او درباره مصرف غذا های پرچرب و شور گفت: برای هضم بهتر سحر و استفاده از لبنیات باید همراه غذا، دوغ و ماست مصرف شود و از غذا های پرچرب و فست فودی مانند کباب، ساندویچ و پیتزا و همچنین استفاده از غذا های شور مانند انواع کنسرو ها پرهیز شود، زیرا غذا های دارای نمک زیاد، باعث تشنگی در طول روز شده و غذا های پرچرب نیز باعث اضافه وزن در ایام بعد از ماه رمضان ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با رعایت اصول صحیح تغذیه
فودها سبب تضعیف سیستم ایمنی و ایجاد تشنگی می شود، اظهار کرد: توصیه می شود به جای نمک از سبزی های خشک، معطر و محلی برای طعم دار کردن غذا استفاده شود وی خاطر نشان کرد: محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار، شام و سحر در ایام ماه مبارک رمضان بسیار مهم است. دریافت اضافه نمک، بدن را مجبور به واکنش نموده و برای جبران آن لازم است آب بیشتری مصرف شود، لذا توصیه می شود از حداقل مقدار نمک تصفیه شده ...
بهترین میوه ها برای افراد روزه دار
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای استان سمنان ، برای افراد روزه دار تمام میوه ها مفید هستند و در این بین برخی میوه های آبدار با خاصیت رفع عطش مانند هندوانه در طول افطار تا سحر مناسب تر هستند. میوه های فیبر دار بخورید استفاده از میوه های دارای فیبر بالا مانند سیب برای روزه داری توصیه می شوند و با توجه به اینکه استفاده از فیبر حفظ آب بدن را به همراه دارد و افراد روزه دار در طول ماه رمضان ...
روزه داری و روش های مناسب برای جوان سازی پوست
برچسب ها بهداشت و زیبایی پوست دانستنی آنلاین ماه مبارک رمضان برچسب ها
خوشمزه ترین غذا های افطار در شهر های ایران
معروف و حلوازرده رنگین مخصوص این شهر است. در این شهر خوردنی های دیگری مانند انگشت پیچ و نان روغنی در ماه رمضان پخت می شود. دیماج مردم قزوین در ماه رمضان غذا های خاص خود مثل انواع آش و دیگر غذا ها را پخت و صرف می کنند. اما معروف ترین غذای قزوین در ماه رمضان دیماج است که در کنار دیگر غذا ها بر سر سفره افطار، مورد استفاده قرار می گیرد و مخصوص این شهر است. لرزان ...
فواید مصرف سوپ در وعده افطار
سنگین در وعده افطار شود. به این ترتیب، علاوه بر کاهش پیدا کردن مشکلات گوارشی با استفاده از این غذای ساده، امکان ابتلا به اضافه وزن در افراد روزه دار هم کاهش پیدا می کند. معمولا انواع سوپ از یک یا دو نوع صیفی، چند نوع سبزی، مقداری غلات یا حبوبات، عصاره گوشت یا مرغ و مقداری از گوشت قرمز یا مرغ تشکیل شده اند. بنابراین، سوپ های مختلف می توانند تامین کننده ویتامین ها، املاح و فیبر غذایی مورد ...
مشقت های روزه داری آزادگان در عراق
. جالب تر این که بخشی از این اتفاق ها در ایام ماه مبارک رمضان بوده است. با فرارسیدن ماه مبارک رمضان. اسرا با وجود وضعیت نابهنجار مکانی و جسمانی سختی که داشتند، تعداد زیادی مشتاقانه به دعوت پروردگارشان لبیک گفته و عبادات و روزه خود را به جا می آوردند. افطارشان غذای ظهر بود که در آشپزخانه نگه می داشتند و با غذای ناچیز شام، پارچ آبی را که به هر10 نفر سه و نیم لیوان تعلق می گرفت ...
آیین و رسوم مردم آذربایجان در ماه رمضان؛ از قاباخلاما تا کیسه دوزی
غذای رمضان با گوشت قربانی در برخی مناطق آذربایجان شرقی، مرسوم است هر خانواده بسته به توان خود، حیوانی را قربانی کند و از گوشت آن برای پخت غذا در طول ماه رمضان استفاده کند. آن ها با این اعتقاد که این عمل برکت را به خانه می آورد، وعده های سحری و افطار را با غذا هایی که از این گوشت قربانی تهیه شده، آماده می کردند. البته، سفره افطار مردم این خطه دو خوراک ملزوم دارد و آن خرما و نمک است. به ...