نکات تغذیه ای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا - سلامت نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
نکات تغذیه ای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
تنوع در برنامه غذایی و استفاده از گروه های غذایی اصلی شامل گروه نان و غلات (بویژه سبوس دار)، گروه میوه ها، گروه سبزی ها، گروه شیر و لبنیات، گروه گوشت و تخم مرغ و حبوبات تامین می شود و نیازی به استفاده از مکمل های ویتامینی نیست. قبل و بعد از واکسیناسیون از چه غذاهایی پرهیز کنیم؟ همچنین در ادامه این گزارش به مجموعه غذاهایی که قبل و بعد از واکسیناسیون باید از مصرف آنها پرهیز کرد ...
کدام مواد غذایی باعث کم خونی می شوند و نباید مصرف شوند؟
...> جو نان پاستا ماءالشعیر کیک ها، بیسکوییت ها و شیرینی جات حبوبات مضر برای کم خونی یکی از منابع سرشار از آهن به خصوص برای گیاهخوران حبوبات هستند، اما برخی از حبوبات و غلات و... دارای فیتیک اسید بوده و در پرسه جذب آهن در بدن اختلال ایجاد می کنند پس کسانی که به کم خونی مبتلا هستند باید از مواد غذایی دارای اسید فیتیک کمتر استفاده ...
5 دلیل که مصرف تخم مرغ باعث کاهش وزن می شود
می توانید با مصرف دو تخم مرغ آبپز و یک برش نان، فقط 232 کالری به دست بیاورید. تخم مرغ حاوی ویتامین دی است. ویتامین دی از ویتامین های محلول در چربی و برای جذب تعادل و تثبیت کلسیم و فسفر در بدن ضروری است و در کاهش وزن نقش مهمی دارد. تخم مرغ همچنین سرشار از آهن است که به حفظ انرژی بدن در طول روز کمک می کند. اریکا هوچت، متخصص تغذیه که نام او در فهرست متخصصان پالوما هیلث ثبت شده است، می گوید، مصرف تخم مرغ می تواند به تعادل قند خون و انسولین بدون اینکه بر سطح کلسترول تأثیر منفی بگذارد، کمک کند. ...
شب کنکور دور این غذاها را خط بکشید
زمینی و کشمش استفاده کنید. مصرف بیش از حد برخی مواد غذایی موجب برهم خوردن تعادل روانی در افراد می شود، همه مواد غذایی برای بدن لازم است، ولی زیاده روی و عدم کنترل روی مصرف مواد غذایی تبعات منفی شامل برهم خوردن خواب، آرامش، و ایجاد اضطراب را به همراه دارد به عنوان مثال مصرف بیش از حد غذا های حاوی کافئین مانند قهوه، چای و شکلات در ایجاد اضطراب، برهم زدن آرامش افراد موثر است. در مقابل ...
پنیر ماده غذایی خوبی برای صبحانه نیست
، املت، نان نان سبوس دار، کره بادام زمینی و موز ارده و عسل، کره مربا، حلوا ارده، شیرعسل، عدسی با گلپر، فرنی با مربا، نیمرو نیز جزء بهترین ها هستند. در حالت کلی، غذا هایی با طبع گرم، برای وعده صبحانه مناسب هستند و رخوت و سستی را از بدن می زدایند. البته کسانی که از پنیر استفاده می کند و طبع سرد دارند باید احتیاط کنند و از مصلحات آن مانند گردو، سیاهدانه، آویشن و زنیان استفاده کنند. ...
بدترین و مضرترین غذاها برای دستگاه گوارش کدامند؟
تهیه شده اند می تواند منجر به گرفتگی عضلات و اسهال شود. سازمان غذا و داروی آمریکا اعلام کرده است مصرف بیش از 50 گرم سوربیتول در روز عوارض جانبی همچون اسهال را به دنبال خواهد داشت. با این وجود، مصرف کمتر از این میزان نیز می تواند در برخی افراد باعث بروز عوارض جانبی شود. 4- حجم بالای فیبر بی تردید استفاده از غلات کامل شامل نان سبوس دار و نیز سبزیجات به دلیل دارا بودن ...
چربی سوزی با مصرف شکلات در وعده صبحانه
نتیجه اقدامی اساسی برای افرادی است که در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارند.نتایج این مطالعه در عین حال نشان داد که مصرف شکلات قبل از خواب شبانه نیز منجر به تغییر در استراحت و متابولیسم بدن در روز بعد خواهد شد. محققان می گویند: نتایج این مطالعه نه فقط مصرف مواد، بلکه زمان مصرف را که بر متابولیسم فیزیولوژیکی موثر بر تنظیم وزن تاثیر دارند، نیز برجسته کرده است.آن ها خاطرنشان کردند که وزن شرکت ...
چگونه گوشت مرغ را با اطمینان مصرف کنیم؟
مرغ ، آن ها مستعد رشد برخی میکروب ها می شوند، بنابراین توصیه می شود برای سلامتی حتما باید بعد از این که مرغ را خریداری کردید به صورت فریز درآورید و بعد مصرف کنید، چرا که با فریز کردن گوشت مرغ تا 90 درصد عوامل مشکل ساز موجود در گوشت مرغ از بین می رود. قلوه و اندام های داخلی بدن مرغ به دلیل امکان تزریق مواد شیمیایی بهتر است مصرف نشود. چنان چه همشهری آنلاین به گزارش از اسپوتنیک می نویسد ...
چگونه گوشت مرغ را با اطمینان مصرف کنیم؟
مرغ با اشاره به این که به دلیل فرایند تولید گوشت مرغ ، آن ها مستعد رشد برخی میکروب ها می شوند، بنابراین توصیه می شود برای سلامتی حتما باید بعد از این که مرغ را خریداری کردید به صورت فریز درآورید و بعد مصرف کنید، چرا که با فریز کردن گوشت مرغ تا 90 درصد عوامل مشکل ساز موجود در گوشت مرغ از بین می رود. مصرف محدود احشا قلوه و اندام های داخلی بدن مرغ به دلیل امکان تزریق مواد شیمیایی ...
با اصول صحیح تغذیه در تابستان آشنا شوید
به گزارش روزپلاس، عنایت الله کلیج مدیر گروه تغذیه و بهبود جامعه مرکز بهداشت چهارمحال و بختیاری گفت: در فصل تابستان باید از مصرف غذاهای سنگین مثل آبگوشت، کله پاچه ، حلیم، فسنجان و کباب ها پرهیز کرد . وی افزود: مصرف کاهو کاهنده حرارت و تعدیل کننده خشکی بدن است و موجب کاهش تشنگی و التهاب ناشی از گرمای هوا می شود ؛ مصرف آن به همراه سکنجبین نعنا یکی از بهترین راه های غلبه بر تشنگی در روزهای ...
ویتامینی برای کاهش خطر پرفشاری خون
مطالعه قند و لیپید تهران انجام شده بود، نشان دادند که در طول بیش از 7 سال پیگیری به ازای هر 100 میلی گرم افزایش در مصرف کولین خطر بروز پرفشاری خون 16 درصد کاهش می یابد. این استاد دانشگاه خاطرنشان کرد: این ارتباط در افراد جوانتر و مردان قویتر است و این گروه بهره بیشتری از مصرف کولین می برند. این ماده مغذی که ترکیبی ارگانیک و محلول در آب است، به مقدار زیاد در غذاهای حیوانی نظیر جگر، تخم مرغ، ماهی سالمون و نیز برخی منابع گیاهی مانند گل کلم، بروکلی، روغن سویا و بادام زمینی موجود است ...
این مواد غذایی را بخورید تا خستگی شما زودتر از بین برود
به گزارش برنا؛ شما علاوه بر کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی های سالم نیاز به مواد مغذی خاصی دارید تا با گنجاندن آنها در وعده های اصلی و میان وعده ها به حفظ ساعات مفید بیداری و کاهش خستگی کمک کنید: دانه های کامل: دانه های کامل مانند جو، کوینولا، برنج قهوه ای و... از بهترین منابع کربوهیدرات های پیچیده ای هستند که به آرامی می سوزند و به حفظ سطح قند خون کمک می کنند. دانه های کامل منبع غنی از ...
ساخت دستگاه خانگی پخت نان مسطح با آهنگ پخت قابل برنامه ریزی
نیاز در زمان دلخواه و تهیه نان با افزودنی های مورد نظر مصرف کننده را به همراه دارد. بهبود کیفیت و ویژگی های تغذیه ای نان بربری با استفاده از آرد کامل دکتر سارا ناجی، عضو هیأت علمی گروه پژوهشی نانو فناوری موسسه پژوهشی علوم و صنایع غذایی، ایران را یکی از کشورهای پر مصرف نان در دنیا دانست و گفت: تولید محصولات غذایی با در نظر گرفتن نیازهای سلامت جامعه بسیار حائز اهمیت است. از این رو ...
مواد غذایی ضد خستگی را بشناسید
تمام مدت احساس خستگی می کنید؟ خستگی اول صبح باعث می شود نتوانید از زیر پتو بیرون بیایید؟ پیش از اینکه سراغ مولتی ویتامین بروید بد نیست نگاهی به تغذیه تان بکنید. برخی از مواد غذایی که مصرف می کنید هم مانند مکمل های غذایی می توانند برچسب مفید برای سلامتی بخورند، چون سرشار از مواد مغذی هستند که خاصیت ضدخستگی دارند. بهتر است وقتی برای خرید می روید، این نوع مواد غذایی را نیز تهیه کنید که حاوی این ...
برای لاغرشدن به جای چربی بافت عضله را نسوزانید
به گزارش نما به نقل از دکتر گلبن سهراب افزود: بهترین روش لاغری استفاده از تمام گروه های غذایی شامل نان، غلات، سبزیجات، میوه ها، لبنیات، گوشت قرمز و سفید و تخم مرغ است. وی با بیان این که استفاده از پروتئین های گیاهی به دلیل دارا بودن فیبر بالا می تواند به میزان قابل توجهی در سلامت و کاهش اشتها اثرگذار باشد، اظهار داشت: حبوبات فیبر بالایی دارند و در مقابل منبع مناسبی از پروتئین ها نیز به ...
طرز تهیه ساندویچ مرغ سالم و خوشمزه
محبوبیت پیدا کرده است. در این ساندویچ از گوجه فرنگی و کاهو نیز استفاده می شود. بسیاری از رستوران ها ممکن است به این ساندویچِ بیکن، انواع پنیر مانند سوئیسی، آمریکایی، چدار، پرولون و پپر جک نیز اضافه کنند. مرغ را می توانید به دو روش در نان استفاده کنید به این صورت که آن را پخته و به قطعات کوچک تبدیل کنید و در نان بگذارید و یا آن را پس از پخت ریش ریش کرده و استفاده کنید تهیه ساندویچ و نوع ...
رژیم های غذایی مناسب برای ایام کنکور
پنیر می تواند فراگیری فرد را افزایش دهد. مصرف مغزها (مانند مغز گردو) و آبمیوه نیز در صبحانه می تواند در این امر موثر باشد. به طور کلی فرد باید در همه زمان ها تغذیه مناسب داشته باشد تا در زمان های خاص نیازی نباشد که عادات غذایی خود را تغییر دهد. رعایت هرم غذایی استاندارد و استفاده از همه گروه های غذایی متنوع و متناسب به شکل متعادل، می تواند تمام نیاز های بدن را تامین کند. یعنی با استفاده ...
نکات رژیم غذایی برای درمان زخم دیابتی
جلوگیری کنند. همچنین اگر قسمتی از بدن آن ها با جراحتی رو به رو شد، با مصرف مواد غذایی غنی روند بهبودی را سرعت دهند. برخی از این مواد غذایی به شرح زیر هستند: غذاهایی غنی از پروتئین مانند غذاهای دریایی، گوشت های سفید و قرمز بدون چربی و پوست و تخم مرغ؛ کربوهیدرات های غنی از فیبر مانند نان سبوس دار، ماکارونی، غلات، برنج قهوه ای، لوبیا، توت و برخی از میوه ها با پوست؛ لبنیات کم چرب ...
دلایل بروز کم خونی چیست؟
نظیر تهوع، دل پیچه ، سوزش قلب، اسهال یا یبوست را می توان به حداقل رساند، به شرطی که آهن را با میزان بسیار کم مصرف کرده و به تدریج به میزان آن افزوده تا به حد مورد نیاز بدن برسد. بهتراست قرص آهن در آخر شب قبل از خواب استفاده شود تا عوارض ناشی از آن کاهش یابد . ویتامین C جذب آهن را افزایش می دهد. به همین دلیل معمولاً مصرف ویتامین C به همراه آهن پیشنهاد می شود. علاوه بر درمان دارویی باید به ...
تغذیه کنکور
عملکرد مغز را بهبود می بخشد. چند مورد از مواد غذایی که باعث بهبود عملکرد مغز می شوند: - ماهی های چرب: بهتر است در هفته 1-2 وعده ماهی مصرف شود. - شکلات تلخ - مرکبات - مغزها - توت ها - آووکادو - تخم مرغ شب قبل از آزمون خیلی مهم است که دانش آموز در شب قبل از آزمون انتخاب غذایی سالم و درستی داشته باشد. حتی اگر استرس دارد و نگران است؛ سعی کند غذایی کامل ...
پس از مسمومیت غذایی چه بخوریم؟
.... این مسأله ممکن است بدین معنا باشد که فرد از یک رژیم غذایی پیروی کند، که به رژیم غذایی برات شناخته می شود. رژیم BRAT یک رژیم غذایی برای افرادی است که دچار استفراغ یا اسهال شده اند. این رژیم شامل موز، برنج، پوره سیب و نان تست است. به نظر می رسد که این رژیم، رژیم غذایی مناسبی باشد زیرا چهار ماده غذایی طعمی ملایم داشته و نشاسته فراوانی دارد. این مواد سبب چسبندگی مدفوع شده و موارد ...
12 نکته ساده برای جلوگیری از افزایش قند خون
استفاده می کردند با کاهش 25% قند خون بعد از غذا مواجه شدند و برای این بیماری موثر واقع شده بود. البته در مطالعه و بررسی دیگری نشان داد که بربرین در برخی دیگر از افراد باعث اسهال و یوبوست و گاز های معده و دیگر عوارض جانبی می شود. شاید فکر کنید که بربرین بی خطر است و مصرف ان مشکلی ندارد اما در صورت داشتن هرگونه بیماری قبل از مصرف ان حتما با پزشک خود مشورت و طبق دستور العمل های ان عمل کنید. 12 ...
خوراکی های مناسب برای مبتلایان به پیش دیابت
خطر دیابت را کاهش دهید، بدین معنا نیست که از غذا های مورد علاقه خود دست بکشید؛ بلکه این بدان معناست که شما از آن ها کمتر مصرف کنید. اولین قانون این است که کربوهیدرات های ساده مانند شکر را کاهش دهید. کربوهیدرات های ساده که قند های ساده نامیده می شوند، در انواع مختلف مواد غذایی از جمله در میوه ها، سبزیجات، و شیر یافت می شوند و به دلیل وجود همین قند های ساده این غذا ها دارای طعم شیرینی ...
طرز تهیه پیراشکی سبزیجات خوشمزه
به گزارش شیعه نیوز ، امروز قصد داریم طرز تهیه پیراشکی سبزیجات به روش تونسی را به شما عزیزان آموزش دهیم. با ما همراه باشید. مواد لازم برای 4 نفر: آرد 2 پیمانه مایه خمیر 2 قاشق غذاخوری تخم مرغ یک عدد روغن مایع یک چهارم پیمانه برای داخل خمیر: پیاز خلالی یک عدد متوسط سیب زمینی آب پز 2 عدد متوسط هویج آب ...
معایب زیاده روی در مصرف ویتامین ها
به گزارش یکتاپرس ، مصرف بیش از حد ویتامین سی یا زینک می تواند باعث تهوع، اسهال و درد شکم شود؛ سلنیوم بیش از حد نیز می تواند سبب ریزش مو، ناراحتی گوارشی، خستگی و آسیب عصبی خفیف شود. امروزه به نظر می رسد همه چیز، از بطری های آب معدنی گرفته تا آب میوه ها و دیگر خوراکی ها، حاوی مقادیر زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. شاید تصور کنید راه خوبی برای تامین مواد مغذی بدن تان هستند، به ...
بعد از بیدارشدن از خواب شکلات بخورید
می کردند، مورد بررسی قرار گرفتند. این گروه همچنین مصرف مقداری شکلات یک ساعت قبل از خواب را نیز ارزیابی کردند. سپس افزایش وزن و دیگر موارد در افرادی که شکلات مصرف نمی کردند را با این افراد مورد مقایسه قرار دادند. نتایج این تحقیق نشان داد، مصرف شکلات در زمان های ذکر شده موجب افزایش وزن در این زنان نشد و مصرف شکلات در هر زمانی بر اشتهاء فرد، تعادل میکروبیوم و کیفیت خواب آنان تاثیرگذار بود ...
این خوراکی ها کودکتان را قد بلند می کند
گنجانده شود که در تقویت هورمون رشد انسانی (HGH) و فاکتور رشد شبه انسولین 1 (IGF1) کمک می کند. تخم مرغ تخم مرغ منبع باورنکردنی پروتئین، ریبوفلاوین، بیوتین و آهن است. بر اساس اظهارت متخصصان، پروتئین به رشد و نمو سلول کمک می کند، بنابراین توصیه می شود سفیده تخم مرغ را به رژیم روزانه بچه ها اضافه کنید. با این حال، در صورت بروز علائم آلرژی باید مصرف آن را قطع کنید. دانه های ...