خانه
12 نکته ساده برای جلوگیری از افزایش قند خون
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این راه کارها صورت چاق خود را به صورتی لاغری و خوش ترکیب تبدیل کنید
معرفی خواهیم کرد. 1. انجام تمرینات صورت تقویت عضلات صورت و ورزش های صورت می توانند صورت شما را لاغر نشان دهند. اگرچه تحقیقات در این موضوع محدود است اما یک مطالعه نشان داد که انجام تمرینات عضلانی صورت باعث بهبود ضخامت عضلات و جوان سازی صورت می شود. 2. انجام ورزش ایروبیک چربی اضافی در صورت شما نتیجه چربی اضافی بدن است. کاهش وزن می تواند از دست دادن چربی را ...
چه کنیم تا به کرونای شدید مبتلا نشویم؟
تخم مرغ غذایی مفید برای کاهش وزن است. آن ها ارزان، کم کالری، با پروتئین بالا و پر از انواع مواد مغذی هستند. تحقیقات نشان می دهد که غذا های حاوی پروتئین بالا در مقایسه با غذا هایی که حاوی پروتئین کمتری هستند، اشتها را کاهش می دهد و احساس سیری را افزایش می دهد. 10- مصرف قهوه قهوه یک نوشیدنی سالم با مقدار زیادی آنتی اکسیدان است که روند پیری را کند می کند. قهوه باعث افزایش سطح انرژی ...
حواستان به قندخون باشد!
به گزارش صدای بورس ، افزایش قند خون زمانی رخ می دهد که قند خون شما افزایش پیدا می کند اما به محض خوردن غذا کاهش می یابد. این مورد در کوتاه مدت، می تواند باعث بی حالی و گرسنگی شوند. با گذشت زمان ، بدن شما قادر به کاهش موثر قند خون نیست که می تواند منجر به دیابت نوع 2 شود. دیابت یک مشکل اصلی در سلامتی است که بسیاری از افراد مبتلا به ان حتی نمی دانند که دیابت دارند و در امریکا 29 میلیون ...
صبحانه شکلات بخورید تا چربی بیشتری بسوزانید!
بدن کمک می کند. این محققان می گویند: با تعویض مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه با مقداری شکلات، شاهد سوزاندن چربی بیشتر و کاهش سطح قند خون در طول روز خواهید بود. در واقع این محققان با بررسی 19 زن که در دوران پس از یائسگی خود بسر می برند متوجه شدند که مصرف شکلات بعد از بیدارشدن از خواب موجب ارتقای سلامتی می شود. آنها در این مطالعه 19 زن را که هر روز یک ساعت بعد از بیدارشدن ...
18 روش ساده برای کاهش چربی شکم
...> اضافه کردن سرکه سیب به رژیم غذایی بسیار هوشمندانه است. این نوع سرکه فشار خون را کاهش می دهد. تحقیقات نشان داده است که استیک اسید موجود در سرکه سیب می تواند در کاهش چربی شکم مفید باشد. مراقب باشید که هنگام مصرف حتما آن را با آب رقیق کنید. 5. پرهیز از مصرف آبمیوه آبمیوه ها سرشار از مواد معدنی و ویتامین ها هستند، اما مانند نوشابه قند زیادی هم دارند و مصرف زیاد آن ها باعث چاقی و ...
بعد از بیدارشدن از خواب شکلات بخورید
ساعت بعد از بیدارشدن از خواب 100 گرم شکلات مصرف می کردند، مورد بررسی قرار گرفتند. این گروه همچنین مصرف مقداری شکلات یک ساعت قبل از خواب را نیز ارزیابی کردند. سپس افزایش وزن و دیگر موارد در افرادی که شکلات مصرف نمی کردند را با این افراد مورد مقایسه قرار دادند. اگر هر روز شکلات بخورید، چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟ نتایج این تحقیق نشان داد، مصرف شکلات در زمان های ذکر شده موجب ...
عادت های غذایی که باعث اضافه وزن می شوند
آهسته تر بخورید. کلام آخر نحوه ی خوردنتان مهم ترین فاکتور است که تعیین می کند وزن اضافه می کنید یا نه. شما ممکن است به خوبی ورزش کنید اما اگر توجهی به آنچه می خورید و اندازه اش نداشته باشید، تلاشتان منجر به چربی سوزی نخواهد شد. البته باید به ورزش کردن ادامه دهید! شما برای داشتن یک بدن سالم و حفظ وزن سالم به ورزش و تحرک نیاز دارید. مطالعات نشان داده اند افرادی که ورزش می کنند در ...
دلایل نوسان وزن؛ چرا وزن مان بالا و پایین می رود؟
.... اگر مرتب ورزش می کنید، رشد عضلات باعث افزایش توده ی بدنی و اضافه وزن می شود. چه زمانی وزن به حالت طبیعی برمی گردد؟ دلایل زیادی برای نوسانات وزنی در طی روز وجود دارد، اما اغلب آن ها به افزایش مصرف آب در بدن و عملکرد های طبیعی بدن ربط پیدا می کند؛ بنابراین هیچ نوع وزن طبیعی وجود ندارد. پس وقتی این تغییرات خیلی کوچک هستند نباید نگران باشید. می توانید ترازویی برای محاسبه ...
5 دلیل که مصرف تخم مرغ باعث کاهش وزن می شود
می توانید با مصرف دو تخم مرغ آبپز و یک برش نان، فقط 232 کالری به دست بیاورید. تخم مرغ حاوی ویتامین دی است. ویتامین دی از ویتامین های محلول در چربی و برای جذب تعادل و تثبیت کلسیم و فسفر در بدن ضروری است و در کاهش وزن نقش مهمی دارد. تخم مرغ همچنین سرشار از آهن است که به حفظ انرژی بدن در طول روز کمک می کند. اریکا هوچت، متخصص تغذیه که نام او در فهرست متخصصان پالوما هیلث ثبت شده است، می گوید، مصرف تخم مرغ می تواند به تعادل قند خون و انسولین بدون اینکه بر سطح کلسترول تأثیر منفی بگذارد، کمک کند. ...
مواد غذایی که خلق و خوی شما را خوش می کند
زن مبتلا به سندروم پیش قاعدگی انجام شد و با مصرف کپسول زعفران پس از پایان مطالعه مشخص شد علایم پی ام اس در آن ها (از جمله نوسانات خلقی و افسردگی) حداقل 50 درصد کم شده است، در مقایسه با گروه دارونما که فقط 8 درصد کاهش علایم را گزارش دادند. مطالعه ای که در مرکز تحقیقاتی در سوئیس انجام شد، نشان داد که خوردن شکلات تلخ (دقیقا به میزان 40 گرم در روز) و به مدت دو هفته، هورمون استرس (کورتیزول ...
کنترل بهتر قند خون افراد دیابتی با داروهای ضد اسید معده
فراهم می کنند این روش درمانی هیچ عارضه جانبی ندارد. پزشکان و متخصصان نیز در هنگام تجویز داروهای افراد دیابتی نباید از اثر این داروها بر کاهش گلوکز غافل شوند. بدن انسان به صورت طبیعی مقداری قند را ذخیره کرده و به منظور تامین انرژی لازم برای فعالیت های روزانه، جذب قند از رژیم غذایی نیز ضروری است اما زمانی که میزان قند خون از مقدار مشخصی تجاوز می کند، منجر به بروز عارضه ای موسوم به قندخون ...
بهترین مواد غذایی برای تنظیم قند خون
...، سطح قند خون را کاهش می دهد و می تواند به کنترل وزن کمک کند. روش های متنوع و خوشمزه ای برای مصرف دارچین وجود دارد. مثلا می توانید آن را در چای یا قهوه تان بریزید.به منظور آزمایش تاثیر دارچین بر دیابت حداقل 3 پژوهش بالینی انجام شده است. در یک پژوهش، دارچین در قالب کپسول به مدت 40 روز به افراد دیابتی داده شد. نتایج این پژوهش مثبت بود. در سطح قند خون ناشتا و کلسترول ال دی ال (کلسترول بد) شرکت ...
چه افرادی کنترل قند خون بهتری دارند؟
مطالعات گذشته در این زمینه وجود داشت، پژوهشگران دانشگاه علوم پزشکی سمنان با انجام یک مطالعه فاکتورهای موثر در بهبود کنترل قند خون بیماران مبتلا به دیابت نوع دو را مورد بررسی قرار دادند. برای انجام این تحقیق 388 بیمار مبتلا به دیابت با سن بالای 30 سال که از شروع بیماری آن ها حداقل یک سال گذشته بود، مورد بررسی قرار گرفتند. اندازه گیری قد، وزن و دور کمر بیماران انجام شد و شاخص توده بدنی نیز ...
تقویت سیستم ایمنی بدن به سبک ابن سینا
شدن بینی از ترشحات می شود. برخی افراد در هوای سرد، فلفل قرمز را داخل جوراب های خود می ریزند تا پاها را گرم نگه دارند و یا آن را به شکل کپسول برای اثرات گرمایشی آن مصرف می کنند. دارچین: دارچین با پیشگیری از عفونت فعالیت ایمنی بدن را تحریک می کند، به همین دلیل استفاده از آن اهمیت زیادی دارد. تحقیقات نشان می دهد این ادویه می تواند به تنظیم قند خون (عاملی در التهاب) کمک کند و به ...
"نوشابه" با بدن شما چه می کند؟
خوردن نوشابه احساس می کنیم، شیرینی است که به دلیل قند فراوان موجود در آن است. این قند فراوان وقتی وارد بدن می شود مقدار انسولین خون را افزایش می دهد و در پی این افزایش افراد احساس گرسنگی کرده و دوست دارند غذای بیشتری مصرف کنند که منجر به افزایش وزن آنها می شود. وی افزود: از طرفی مصرف خود این قندها هم وزن افراد را افزایش می دهد و بخش زیادی از آن در بدن تبدیل به چربی می شود. این کارشناس ...
چربی سوزی بیشتر با مصرف مواد خوراکی همراه ورزش
... مصرف یک کاسه جو دوسر در زمان صبح بسیار مفید است زیرا سرشار از فیبر است. افزودن میوه به یک کاسه فرنی یا جو دوسر کمک می کند تا مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. بدن ضمن حفظ سطح قند خون، به تدریج کربوهیدرات ها را جذب می کند. همچنین در طول روز احساس انرژی بیشتری خواهید کرد. با این حال، باید حداقل 1 ساعت قبل از تمرین این ماده غذایی خورده شود. بلوبری بلوبری که به ...
افزایش وزن؛ عامل دیابت در کودکان
در کودکان بستری در سال 2020 دیابت شدیدتری با قند خون بالاتر، A1C بالاتر (نشانگر قند خون بیش از سه ماه) و شاخص های کمبود آب بدن نسبت به موارد پذیرفته شده در سال 2019 بیشتر است . همچنین نشان داد که در سال 2020 ، تعداد بیشتری از کودکان دارای شرایط جدی هستند که معمولاً نیاز به پذیرش در بخش مراقبت های ویژه دارند، مانند کتواسیدوز دیابتی (هشت کودک در مقابل سه کودک) و سندرم هیپرگلیسمی (دو در ...
غذا خوردن چه تاثیری روی قند خون شما دارد؟
میزان مصرف کربوهیدارتان را مشخص کند و میزان مصرف مجاز ان را در میان وعده و وعده های غذایی به شما بگوید. در صورت نیاز از یک متخصص تغذیه برنامه بگیرید تا در برنامه ریزی غذاییتان کمک کند. سلامتی، سن و سطح فعالیت شما در تعیین دستورالعمل های غذایی شما نقشی اساسی دارند. ورزش و قند خون: ورزش می تواند بر روی قند شما بسیار تاثیرگذار باشد به این صورت که برای تولید انرژی بدن قند می ...
خواص شگفت انگیز فلفل سبز تند برای بدن؛ از درمان سردرد و میگرن تا کنترل قند خون
مو افزایش میدهد و باعث افزایش و تقویت رشد مو میشود. • فلفل سبز غنی از آنتی اکسیدان هایی است که به حفظ ایمنی بدن در برابر سرطان کمک می کند. • فلفل سبز سطح قند خون را تنظیم می کند بنابراین برای افراد دیابتی بسیار مفید است.قند • مقادیر بالای فیبر خوراکی موجود در آن به پاکسازی روده ها کمک کرده و از یبوست پیشگیری می کند. • خواص ضد التهابی فلفل سبز به تسکین ...
دانه و روغنی گیاهی با خواص معجزه گر! + عکس
تواند با ارتقا سلامت قلب، از حملات قلبی ناگهانی و کشنده جلوگیری کند. قاتل اضافه وزن و سندرم متابولیک سندرم متابولیک مجموعه ای از ریسک فاکتورها مانند قند خون و کلسترول بالا است که می تواند خطر سکته مغزی، بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 را افزایش دهد. تحقیقات نشان می دهند که ماکادمیا در کاهش وزن، محافظت از بدن مقابل سندرم متابولیک و همچنین دیابت نوع 2 تاثیرگذار است. حتی رژیم های ...
نکات رژیم غذایی برای درمان زخم دیابتی
مختلف می کند؛ التهابات را افزایش می دهد و قدرت ترمیم پوست و زخم کاهش می یابد. زمانی که قسمتی از بدن فرد بیمار زخم می شود، کنترل وزن تاثیر فراوانی در بهبود زخم ها دارد؛ زیرا چاقی کنترل قند خون را کاهش می دهد. به طور کلی کنترل وزن و کاهش آن به تنهایی، تاثیر بسزایی در بهبود زخم دارد. البته کاهش وزن برای تمام افراد کمی سخت و چالش برانگیز است که در این رابطه دریافت کمک از یک متخصص تغذیه ...
پیاده روی با بدن ما چه می کند؟
دریافت ویتامین دی کافی روزانه 10 تا 15 دقیقه در نور آفتاب راه بروید. برای این منظور بهتر است پیاده روی در صبح انجام شود و برای در امان ماندن از مشکلات پوستی، قبل آن از کرم ضدآفتاب مناسب استفاده کنید. برای افزایش اثربخشی ورزش پیاده روی به نکات زیر توجه کنید. پیاده روی به هنگام صبح که سطح ذخایر قندی شما پایین است، باعث مصرف ذخایر چربی می گردد و برای کاهش وزن تأثیر بیشتری دارد ...
همه خواص لیمو ترش را بشناسیم
مطالعه جمعیتی در سال 2019 نیز نشان داد مصرف منظم و طولانی مدت مواد غذایی حاوی فلاونوئید می تواند در محافظت در برابر سرطان و بیماری های قلبی عروقی کمک کند، همچین این مطالعه نشان داد افراد سیگاری یا گروهی که زیاد الکل می نوشند کمتر از منافع این میوه بهره مند می شوند. مصرف پتاسیم به کاهش خطر سکته مغزی کمک کند. فشار خون یک مطالعه در سال 2014 نشان داد زنان در ژاپن که به طور منظم راه می ...
چطور بدون باشگاه، اندام متناسب داشته باشیم و دیابت نگیریم؟
بیماری های نظیر دیابت نوع 2 در زندگی تان اعمال کنید را شناسایی کردم. تأکید این مقاله بر تغییرات آسانی است که بمب ساعتی خطر سلامتی را خنثی کند: یعنی کار هایی که می توانید به کمک آن ها بدن خود را بسازید، بدون آنکه نیاز داشته باشید ورزش های پادگانی [ورزش های طاقت فرسای سربازان]انجام دهید. شما نیاز دارید بدانید که چه چیزی را و چرا می خواهید تغییر دهید. تحقیقات نشان داده که افراد بیشتر ...
بیماری هایی که بعد از 40 سالگی به سراغتان می آید
تولید و یا اینکه از آن درست استفاده کند. اگر بدن نتواند قند موجود در خون را به درون سلول ها هدایت کند، این قند در رگ ها انباشته شده و قند خون افزایش می یابد. دیابت نوع 2 در اثر بی توجهی عوارض خطرناکی همچون فشار خون بالا، کم بینایی و نابینایی، مشکلات کلیوی، اختلالات عصبی و ناراحتی قلبی را در پی دارد. خوشبختانه تشخیص به هنگام و کنترل قند خون از دچار شدن به عوارض خطرناک بعدی جلوگیری می کند. مصرف قرص ...
