چطور بدون باشگاه، اندام متناسب داشته باشیم و دیابت نگیریم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چه کنیم تا به کرونای شدید مبتلا نشویم؟
و سوزاندن بیشتر کالری در طول روز می شود. مصرف مقدار مناسب قهوه علاوه بر کاهش وزن، از خطر ابتلا به دیابت نوع دوم هم می کاهد. قهوه باعث می شود که بدون دریافت کالری، احساس سیری کنید و غذای کم تری بخورید. بهتر است قهوه را با شکم خالی نخورید. چرا که ممکن است پس از آن احساس کنید دلتان یک چیز شیرین می خواهد. برای رفع تلخی قهوه، قبل از مصرف آن یک لیوان آب بنوشید. 11- از پیاده روی و ورزش منظم ...
فواید فلفل سبز تند و شیرین برای سلامت + انواع فلفل سبز
شیرین و فلفل تند محسوب میشود. • بهبود خلق و خو ، مصرف فلفل سبز باعث ترشح هورمون آندورفین در مغز شده و منجر به شادی فرد می شود. • حمایت و تحریک سیستم قلبی عروقی ، پیشگیری از تصلب شرائین و فشار خون ، پایین آوردن کلسترول و تری گلیسرید. تحقیقات نشان داده است افرادی که هر روز هنگام غذا فلفل سبز مصرف میکنند خیلی کمتر نسبت به دیگران به بیماری های قلبی عروقی دچار می شوند. ...
بهترین زمان پیاده روی برای کاهش وزن
...> مطالعه ای که در سال 2016 انجام شد نشان می دهد 10 دقیقه پیاده روی بعد از هر وعده غذایی به کاهش سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند. 10 دقیقه پیاده روی بعد از صرف غذا مهم تر از 30 دقیقه پیاده روی در هر زمان دیگر از روز است. پیاده روی چگونه به کنترل قند خون و کاهش وزن کمک می کند؟ هنگام پیاده روی یا انجام هر نوع ورزش دیگر ضربان قلب افزایش می یابد و عضلات شروع به ...
حواستان به قندخون باشد!
به گزارش صدای بورس ، افزایش قند خون زمانی رخ می دهد که قند خون شما افزایش پیدا می کند اما به محض خوردن غذا کاهش می یابد. این مورد در کوتاه مدت، می تواند باعث بی حالی و گرسنگی شوند. با گذشت زمان ، بدن شما قادر به کاهش موثر قند خون نیست که می تواند منجر به دیابت نوع 2 شود. دیابت یک مشکل اصلی در سلامتی است که بسیاری از افراد مبتلا به ان حتی نمی دانند که دیابت دارند و در امریکا 29 میلیون ...
رقیق کردن خون با چند خوراکی دم دستی در آشپزخانه
عنوان داروی محلی مورد استفاده قرار می گیرد. بر اساس مطالعه ای که در سال 2012 انجام شد، یکی از مواد اصلی فعال آن، کورکومین، به عنوان ضد انعقاد خون عمل می کند. 2- زنجبیل: زنجبیل از همان خانواده زردچوبه است و حاوی سالیسیلات، یک ماده شیمیایی طبیعی است که در بسیاری از گیاهان یافت می شود. غذا هایی که حاوی سالیسیلات هستند، مانند آووکادو، برخی توت ها و گیلاس نیز ممکن است از لخته شدن خون ...
عادت های غذایی که باعث اضافه وزن می شوند
آهسته تر بخورید بدون توجه غذا خوردن غذا خوردن مقابل تلویزیون یا کامپیوتر نیز راه دیگری برای آسیب زدن به سلامتی و وزنتان است. برخی مطالعات نشان داده اند بدون تمرکز غذا خوردن باعث می شود کالری بیشتری دریافت کنید زیرا نسبت به میزان غذایی که می خورید توجهی ندارید و آگاه نیستید. شما سرگرم برنامه ای که تماشا می کنید یا کتابی که می خوانید می شوید و تمام حواس خود را به آن می دهید، در نتیجه ...
چه افرادی کنترل قند خون بهتری دارند؟
مطالعات گذشته در این زمینه وجود داشت، پژوهشگران دانشگاه علوم پزشکی سمنان با انجام یک مطالعه فاکتورهای موثر در بهبود کنترل قند خون بیماران مبتلا به دیابت نوع دو را مورد بررسی قرار دادند. برای انجام این تحقیق 388 بیمار مبتلا به دیابت با سن بالای 30 سال که از شروع بیماری آن ها حداقل یک سال گذشته بود، مورد بررسی قرار گرفتند. اندازه گیری قد، وزن و دور کمر بیماران انجام شد و شاخص توده بدنی نیز ...
غذا خوردن چه تاثیری روی قند خون شما دارد؟
پروتئین و چربی و فیبر به هضم کربوهیدرات کمک می کنئد. و این برای کاهش قند خون شما برای بعد از غذا بسیار کمک کننده است. و البته اینکه چند بار در طول روز غذا می خورید نیز مهم است. سعی کنید با خوردن هر 3 تا 5 ساعت سطح قند خون خود را ثابت نگه دارید. سه وعده غذایی مقوی در روز بعلاوه چند میان وعده مفید معمولاً می تواند قند خون شما را ثابت نگه دارد. در صورت مبتلا شدن به دیابت پزشکتان باید ...
بهترین مواد غذایی برای تنظیم قند خون
متنوع و خوشمزه ای برای مصرف دارچین وجود دارد. مثلا می توانید آن را در چای یا قهوه تان بریزید. به منظور آزمایش تاثیر دارچین بر دیابت حداقل 3 پژوهش بالینی انجام شده است. در یک پژوهش، دارچین در قالب کپسول به مدت 40 روز به افراد دیابتی داده شد. نتایج این پژوهش مثبت بود. در سطح قند خون ناشتا و کلسترول ال دی ال (کلسترول بد) شرکت کنندگان در این پژوهش بهبود هایی دیده شد. از آنجایی که ...
خطرناکترین مواد غذایی برای مغز
تحقیقات جدید علمی نشان داده است که بین نوع تغذیه و آلزایمر ارتباط مستقیم وجود دارد؛ بنابراین، برای کاهش خطر ابتلا به زوال عقل، برخی از مواد غذایی باید از رژیم غذایی روزانه حذف شوند. مواد غذایی مانند شیرینی و نوشابه که بار ها فرآوری شده اند، ابتدا باید از رژیم غذایی روزانه حذف شوند؛ زیرا ممکن است باعث التهاب در مغز و آسیب به سلول های عصبی شوند. دانشمندان یک دانشگاه بریتانیایی رابطه بین ...
با این کارها به بدنتان آسیب می زنید
روی تشک و بالش مستعمل و کهنه به سلامتی تان صدمه می زند. رختخواب شما چیزی است که هر روز از آن استفاده می کنید اما خیلی از افراد نمی دانند که بالش و تشک خواب تا چه اندازه برای سلامتی شان مهم است. بالش و تشک کهنه در اثر سال ها استفاده، شکل و فرم خود را از دست می دهد و وقتی وزنتان روی آن می افتد گودی ها و انحناهایی پیدا می کند. خوابیدن در وضعیتی که ستون فقرات شما به جای اینکه تراز مناسبی داشته باشد ...
فواید دوچرخه سواری
ورزش رو می آورند، با افزایش تولید انتقال دهنده عصبی دوپامین، انرژی بیشتری کسب می کنند و همین علت باعث می شود تا سوخت و ساز بدن این افراد خیلی بهتر انجام شود. بر طبق تحقیقات انجام شده، دوچرخه سواری باعث شده است تا زنانی که مستعد ابتلا به بیماری هایی مثل فشار خون هستند، از این بیماری فاصله بگیرند و از خطرات و عوارض آن در امان باشند. شاید برخی افراد برای بانوان راه رفتن و دویدن را خیلی ...
ویتامینی برای کاهش خطر پرفشاری خون
دریافت غذایی کولین و بتائین (یک متابولیت کولین) با خطر پرفشاری خون نپرداخته است. به گفته وی ، یافته های مطالعاتی نشان دادند که در طول بیش از 7 سال پیگیری به ازای هر 100 میلی گرم افزایش در مصرف کولین خطر بروز پرفشاری خون 16 درصد کاهش می یابد. این استاد دانشگاه خاطرنشان کرد: این ارتباط در افراد جوانتر و مردان قویتر است و این گروه بهره بیشتری از مصرف کولین می برند. ...
هر آنچه که باید درباره هلیکوباکتر پیلوری بدانید!
نفخ o حالت تهوع o سوزش معده o بی اشت هایی به غذا o کاهش وزن ناگهانی در مواردی که شخص دچار مشکل در بلع، کم خونی یا خون در مدفوع باشد، باید فوری به پزشک مراجعه شود. چه کسانی در در معرض ابتلا به عفونت H. Pylori هستند؟ کودکان، آن هم به دلیل رعایت نکردن بهداشت صحیح و کافی بیش تر در معرض ابتلا به این عفونت هستند. خطر برای این عفونت تا حد زیادی بستگی به محیط و ...
خوراکی هایی که نقش کولر را برای بدن ایفا می کنند
از میوه هایی که ماهیت خنک کننده دارند در خانه بستنی یخی آماده کنید. قطعا این یکی عجیب به نظرتان می رسد، اما فلفل تند واقعا توانایی خنک کردن بدن تان را دارد. فلفل تند سبب می شود که شما عرق کنید و به این ترتیب بدن شما مکانیزم های خنک کننده را به کار می اندازد. به همین دلیل افرادی که در آب و هوای بسیار گرم زندگی می کنند، اغلب غذا های تند در رژیم غذایی شان دارند. پس بهتر است در این روز های ...
خطر روشن کردن کولر خودرو!
روشن نکنند. گاز بنزن علاوه بر سرطان زا بودن، به استخوان ها هم آسیب می رساند و سبب مسمومیت استخوانی می شود و این مسمومیت منجر به ابتلا به آنومیلا که نوعی سرطان خون مربوط به گلبول های قرمز خون است و سطح گلبول های سفید بدن را کاهش می دهد، می شود. همچنین این گاز سمی سبب ابتلا به لوکمیا نوع دیگری از سرطان خون مربوط به گلبول های سفید خون و در مواردی همزمان با افزایش ریسک ابتلا به سرطان باعث سقط جنین در خانم ها نیز می شود. ...
ماکادمیا؛ دانه و روغنی گیاهی با خواص معجزه گر!
...> دوستدار قلب و عروق یکی از بارزترین ویژگی های گیاه خارق العاده ماکادمیا، کمک به کاهش خطر ابتلا به امراض قلبی و عروقی است. مطالعات مختلف از جمله مقاله ای که توسط انتشارات سیج به چاپ رسیده است نشان می دهند که مصرف روزانه 8 الی 42 گرم از این دانه ها می تواند سطح کلسترول تام و LDL را تا 10 درصد کاهش دهد و این موضوع نیز مستقیما بر وضعیت قلب تاثیرگذار خواهد بود. در مطالعه ای کوچک روی ...
خوراکی های مناسب برای مبتلایان به پیش دیابت
/dl و بالاتر از 126 دیابت در نظر گرفته می شود. اگر قند خون شما ناشتا، عددی بین این مقدار باشد دچار پیش دیابت هستید. تشخیص ابتلا به پیش دیابت می بایستی زنگ خطر را به صدا در آورد. این بدان معناست که در حال ابتلا به دیابت نوع 2 هستید؛ بیماری که خطر حمله قلبی و مرگ زودهنگام را در پی خواهد داشت. اما باید یه خبر خوش به شما بدهیم و آن این است که دیابت، یک بیماری اجتناب ناپذیر نیست ...
7 جفت ماده غذایی که منجر به کاهش التهاب در بدن می شود
مفید است. عدس و لیمو اگر شما یک زن یائسه هستید، بدن تان در معرض خطر کم خونی و فقر آهن قرار دارد. این نوع کم خونی باعث واکنش های التهابی در بدن می شود؛ بنابراین مصرف غذا های غنی از آهن از قبیل عدس و لوبیا همراه با مرکباتی که دارای اسید اسکوربیک و کاروتنوئید ها هستند، مانند لیمو، برای جذب آهن، بسیار مفید است. سیب زمینی شیرین و فلفل قرمز فلفل قرمز حاوی بتاکاروتن است و ...
12 نکته ساده برای جلوگیری از افزایش قند خون
...، کاهش وزن باعث کاهش 58 درصدی ابتلا به دیابت نوع 2 شد. 5. بیشتر ورزش کنید: ورزش با افزایش حساسیت سلولهای شما به هورمون انسولین، به کنترل سنبله های قند خون کمک می کند. همچنین ورزش باعث می شود سلول های عضلانی قند خون را جذب کرده و به کاهش سطح قند خون کمک کنند. بررسی ها نشان داده که ورزش با شدت بالا و یا شدت متوسط می تواند افزایش قند خون را کاهش دهد و کمک بسیاری کند. ...
علت بی حسی دست ها چیست؟
، تشنگی بیش از حد و سطح قند خون بالا، نشانه های پیش دیابت هستند، به این معنی است که شما در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستید. اگر هرکدام از این علائم را دارا هستید، باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید؛ اما بسیاری از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 متوجه بیماری خود نمی شوند. اگر علائم هشدار دهنده دیابت نوع 2 را نادیده گرفته و یا آن را درمان نکنید، بی حسی دست می تواند به عنوان یک نتیجه از آسیب های عصبی مربوط به ...
چند نکته مهم درباره زمان صرف ناهار
کند در تمام طول ساعات بعدازظهر انرژی لازم را داشته باشید. فرومن می گوید، کنار گذاشتنِ ناهار چیزی بیشتر از عذاب گرسنگی، افت قند خون و تحریک پذیری به همراه دارد. این کار باعث می شود که شما بیشترین حجم کالری روزانه خودتان را در ساعات عصرگاهی مصرف کنید و به دنبال آن سایز دور شکم تان افزایش پیدا می کند و سلامتی تان به خطر می افتد. صرف ناهارِ دیروقت بروی خواب شبانه نیز اثر منفی دارد. ...
پیاده روی با بدن ما چه می کند؟
است که باعث بهبود گردش خون و افزایش ضربان قلب می شود. در پژوهشی که تعدادی از پرستاران خانم در آن شرکت کردند، رابطه ی میان پیاده روی به صورت هفتگی و پیشگیری از مشکلات قلبی بررسی شد. این مطالعات نشان داد، افرادی که در طول هفته حداقل 3 ساعت پیاده روی داشتند، 35 درصد کمتر به بیماری های قلبی و عروقی دچار شدند. پیشگیری از دیابت پیاده روی با فاصله چند ساعته بعد از غذا، خطر ابتلا به ...
علائم سرطان تخمدان و راه های درمان آن
، از نوع تومورهای اپیتلیال هستند. • تومورهای استرومایی؛ که از بافت تخمدانِ حاوی سلول های تولید کننده هورمون شروع می شوند. حدود 7 درصد از تومورهای تخمدان از نوع استروما هستند. • تومور سلول های جوانه ای؛ که از سلول های تولیدکننده گامت شروع می شوند. این سرطان های نادر تخمدان، در زنان جوان تر اتفاق می افتد. عوامل خطر عواملی که می توانند خطر ابتلا به سرطان ...
علت احساس ضعف و گرسنگی؛ چرا همیشه احساس گرسنگی می کنید؟
فرادید | برخی افراد همیشه احساس گرسنگی می کنند. اگر به باشگاه می روید و سخت ورزش می کنید، افزایش اشتها امری طبیعی محسوب می شود. همچنین اگر باردار هستید، احتمالاً شاهد افزایش اشتهای خود خواهید بود. با این حال، اگر بدن هیچ دلیلی همیشه احساس گرسنگی دارید و فکر می کنید ته معده شما سوراخ شده و هرگز پر نمی شود، احتمالاً مشکلی وجود دارد. گرسنگی یک نیاز روانی به کالری، آب و نمک است که در اثر عوامل مختلفی تحریک می شود. شناسایی علت گرسنگی مداوم، حائز ...
خواص باورنکردنی هلو
...: بدن انسان برای سالم ماندن نیازمند انواع ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر، قند و آب است. میوه ها این مواد مغذی را برای شما فراهم می کنند و بخش مهمی از رژیم غذایی روزانه تان را تشکیل می دهند. میوه ها فاقد کلسترول هستند، آن ها سطح ایمنی بدن را افزایش می دهند، به هضم غذا کمک می کنند، خطر بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهند، فشار خون را تنظیم و سلامتی بدن را حفظ می کنند. البته این تنها بخشی ...