خوراکی هایی که نقش کولر را برای بدن ایفا می کنند
سایر خبرها
بهترین دمنوش های تابستانی برای حفظ سلامت
. با افزودن برش های توت فرنگی نیز دمنوش تان طعم بهتری خواهد داشت. نکته مهم: درست است که این دمنوش های گیاهی سرشار از مواد مغذی هستند، اما باز هم ممکن است برخی از عوارض جانبی را در برخی افراد ایجاد کنند. به عنوان مثال، اگر آلرژی شدید دارید، باید از مصرف چای بابونه پرهیز کنید. به طور مشابه، اگر هر دارویی مصرف می کنید، نوشیدن دمنوش ها ممکن است با دارو های شما تداخل داشته باشد ...
خوراکی هایی که نباید در فصل تابستان مصرف شوند
یک ظرف پُر از سالاد سبزیجات که با آب لیموی تازه طعم دار شده است را هم استفاده کنید. 2. چای و قهوه انواع چای و قهوه جزو دیگر خوراکی های ممنوعه برای روزهای گرم سال هستند. بعضی افراد گمان می کنند که مصرف چای یا قهوه سرد که با نام آیس تی یا آیس کافی شناخته می شوند، می تواند برای روزهای گرم سال مناسب باشد. اما کافئین موجود در چای یا قهوه باعث دفع ادرار بیشتر از بدن و افزایش احتمال ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
کار باعث می شود بتوانید خواب راحت و عمیقی داشته باشید و بدن شما در آرامش کامل تا صبح استراحت کند. مصرف غذاهای ساده و سبک می تواند زمینه ساز یک خواب خوب باشد. سعی کنید بین مصرف شام و زمان خواب حدود دو ساعت فاصله باشد. همچنین مصرف یک لیوان شیر گرم به داشتن یک خواب راحت کمک می کند. قبل و پس از واکسن کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟ بنا بر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه، قبل و بعد ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا
و طول عمر انسان همراه با زندگی با نشاط است و نقش مهمی در آماده سازی سیستم ایمنی بدن و تقویت آن ایفا می کند. خواب خوب، آرام و پیوسته به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند؛ بنابراین از کار کردن با هرگونه دستگاه الکترونیکی همچون گوشی همراه و کامپیوتر و تماشای طولانی مدت تلویزیون از حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز کنید. این کار باعث می شود بتوانید خواب راحت و عمیقی داشته باشید و بدن شما در ...
مواد غذایی ضد خستگی را بشناسید
بر فیبر، منبع خوبی از مواد مغذی مانند منیزیم، پروتئین، فسفر و تیامین (ویتامین B1) است. بلغور جو دو سر با حفظ سطح طبیعی قند خون مانع خستگی فرد می شود. برای مزه دار کردن آن می توانید از کمی عسل، مقداری توت و یا کمی شیر استفاده کنید. آب و نوشیدنی های سالم آب برای عملکرد مطلوب بدن ضروری است. اگرچه آب به صورت کالری به تأمین انرژی بدن کمکی نمی کند اما به تسهیل فرایندهای انرژی زا در بدن کمک می کند. در واقع یکی از دلایل خستگی، کم آبی بدن است. بنابراین هر وقت احساس بی حالی کردید، مخصوصاً در این روزهای گرم سال یک لیوان آب بنوشید. ...
چگونه بدن خود را در تابستان هیدراته نگه داریم؟
آبرسانی سبزیجات می رسد، بهترین گزین های شما، کاهو، کلم، فلفل دلمه ای، کدو و کرفس است. حتی می توانید سبزیجات را در غذا هایی مانند ماکارونی یا پیتزا قرار دهید. سوپ بخورید به عنوان یک قاعده کلی، هرچه سوپ غلیظ تر باشد، میزان آب آن کمتر است. خوشبختانه، گزینه های سوپ رقیق و خوش طعم نیز پر تعدادند، از سوپ رشته فرنگی تا انواع سوپ های سبزیجات. ...
با خوردن این میوه ها لاغر شوید!
غذایی مفید است. موز ها سرشار از پتاسیم، منیزیم، منگنز، فیبر، ویتامین و آنتی اکسیدان هستند. همچنین مصرف روزانه موز می تواند به کنترل میزان فشار خون بدن کمک کند و همچنین برای شما در مدیریت وزن مفید باشد. 3- انواع توت توت های مختلف به عنوان نیروگاه مواد غذایی شناخته می شوند، آن ها کالری کمی دارند و از سویی پر از ویتامین و آنتی اکسیدان هستند. برای مثال در 152 گرم توت ...
چربی سوزی بیشتر با مصرف مواد خوراکی همراه ورزش
به گفته محققان، پس از اتمام تمارین ورزشی، باید ظرف یک ساعت غذا خورد زیرا بدن آماده سوخت رسانی و بازسازی بافت عضلانی است. بهترین مواد خوراکی مصرفی بعد از ورزش عبارتند از: موز موز یک میان وعده عالی برای خوردن قبل از تمرین ورزشی است، به خصوص اگر فقط 10 دقیقه قبل خورده شود. هضم آن آسان است؛ به علاوه کربوهیدرات سالمی است که بدون ایجاد احساس سیری ایجاد نیرو می کند. ...
4میوه ای که در رژیم لاغری معجزه می کنند
بدن کمک کند و همچنین برای شما در مدیریت وزن مفید باشد. 3- انواع توت توت های مختلف به عنوان نیروگاه مواد غذایی شناخته می شوند، آن ها کالری کمی دارند و از سویی پر از ویتامین و آنتی اکسیدان هستند. برای مثال در 152 گرم توت فرنگی 50 کالری وجود دارد. شما می توانید از این میوه ها برای عصرانه استفاده کنید. 4- پرتقال این میوه پر از ویتامین سی و فیبر است و میزان کالری کمی در آن وجود دارد. یک پرتقال شامل 45 کالری است، پس هنگام خوردن آن نگران وزنتان نباشید. ...
آشنایی با اصول صحیح تغذیه در تابستان
...، ماست و خیار، نان و پنیر و خیار و ماست و اسفناج از جمله بهترین غذا های حاضری مورد استفاده در فصل تابستان است. او افزود: اگرچه مصرف نوشیدنی های سرد بسیار لذت بخش است، اما این عمل باعث توقف هضم و کند کردن سوخت و ساز بدن و تشکیل سموم داخلی در بدن می شود. کلیج اضافه کرد: میوه های تابستانی مثل هندوانه، طالبی، گرمک، هلو، آلبالو، گوجه، خیار و انبه موجب کاهش حرارت بدن در فصل ...
طرز تهیه سس لیمو ترش
...> آب لیموترش و نمک را بیفزایید و مخلوط کنید. همه مواد را در ظرف فلزی بریزید و آن را داخل کاسه آب در حال جوش قرار دهید.(روش بن ماری) آنقدر مواد را هم بزنید تا مواد با هم خوب مخلوط شوند. وقتی کاملا مخلوط و غلیظ شدند، ظرف را از روی گاز برداشته و بگذارید سس خنک شود. بعد از این که خنک شد، ریحان های خرد شده را اضافه کرده و هم بزنید تا برگ ریحان های خرد شده با سس مخلوط شوند. سس شما آماده سرو است ولی اگر دوست داشتید می توانید آن را به مدت یک ساعت در یخچال خنک کنید و سپس مورد استفاده قرار دهید. منبع: غذالند ...
افرادی که نباید آلبالو بخورند
افرادی که مشکلات گوارشی دارند، باید به اعتدال آلبالو مصرف نمایند زیرا زیاده روی در مصرف آلبالو به علت نفاخ بودن سبب دل درد می شود. هیچگاه روی آلبالو، مایعات مصرف نکنید زیرا برای دستگاه هاضمه خطرات جدی به دنبال دارد و باعث ایجاد نفخ می شود. برای رفع این مشکل بعد از مصرف میوه از عرق نعناع استفاده شود. اختلال در کار روده ها مصرف آلبالو نارس که رنگ آن قرمز نشده و دارای گوشتی سفت ...
اضطراب و کنکور
هر کاری که انجام می دهید باید برنامه ریزی داشته باشید. این کار بسیار به موفقیت شما کمک می کند. در حین امتحان و کنکور به اطرافتان و دیگر آزمودنی ها نگاه نکنید. حتما بطری آب در کنارتان داشته باشید اما از مصرف زیاد آن خودداری کنید. صبحانه را به درستی بخورید. اگر در زمان امتحان با افکار منفی و مزاحم مواجه شدید با زدن علامت روی دستتان خودتان را متوجه این موضوع کنید که الان زمان مناسبی برای فکر کردن به نگرانی ها نیست و بعد از امتحان به آن فکر خواهید کرد. و در آخر توجه به معنویات را فراموش نکنید. ...
خوراکی هایی برای افزایش طبیعی تستوسترون مردان
روزانه تان اضافه کنید و شاهد تغییراتی که رخ خواهد داد، باشید. روغن زیتون روغن زیتون چربی های سالمی دارد که برای عملکرد مطلوب بدن شما ضروری هستند. آن ها به جذب کلسترول به شیوه ای بهتر کمک می کنند. این کلسترول توسط بدن برای تشکیل تستوسترون مورد استفاده قرار می گیرد. شما می توانید روغن زیتون را روی سالادتان بریزید یا با استفاده از آن غذا طبخ کنید. برای افزایش سطح تستوسترون، همچنین می توانید زیتون خام مصرف کنید. ...
مواد غذایی که موجب فقر آهن خون می شوند
رو افراد دچار کم خونی باید مواد غذایی دارای کلسیم را به هیچ عنوان به همراه مواد غذایی سرشار از آهن را، در یک بازه زمانی به صورت همزمان مصرف نکنند. لبنیاتی که نباید با مواد غذایی دارای آهن مصرف کنید، عبارتند از: شیر پنیر ماست نکته: بهترین راهکار برای مقابله با کم خونی، مصرف لبنیات چند ساعت قبل یا بعد از وعده های غذایی غنی از آهن است. دانه های ...
غذا هایی که در روز های گرم بدن شما را خنک می کند
خوب است. وی خاطر نشان کرد: استفاده از ماست همراه کشمش، گردو با ماست و ماست همراه با نعنا یا سبزی های دیگر بسیار خوب است ؛ ضمن اینکه باید حرارت خون را کمتر کنیم. مصرف کاهو سکنجبین، فالوده سیب، فالوده خیار، آب هندوانه با سکنجبین، خیار با سکنجبین و شربت سکنجبین با فرمول های مختلف بسیار خوب است. وی با بیان اینکه باید در تابستان از مصرف فست فود ها به دلیل ایجاد خشکی در بدن پرهیز کنیم، ابراز داشت: باید به این نکته مهم توجه کنیم که حتی در مواد غذایی مفید هم باید تعادل را رعایت کنیم. ...
نوشیدنی هایی که در تابستان شما را خنک می کنند
ترین و لذیذترین نوشیدنی های تابستانی است که از ترکیب آب، سرکه، شکر یا عسل و عصاره نعناع درست می شود. احتمالا با شنیدن اسم سکنجبین یاد کاهو سکنجبین خوردن در روزهای تابستان و حیاط خانه های قدیمی افتادید. شربت سکنجبین را هم می شود به صورت شربت و نوشیدنی استفاده کرد هم می توان با کاهو خورد که اتفاقا این ترکیب محبوبیت زیادی هم دارد. شربت سکنجبین طبع گرم دارد و برای رفع تشنگی، تعدیل حرارت بدن ...
کدام میوه های استوایی را می توان در ایران کاشت؟
...، مثال زدنی است. انبه، به راحتی از راه بذر، قابل تکثیر است. دانه بزرگ میان میوه، پس از شستشوی کامل با آب و قرار دادن در خاک و محیط گرم، پس از چند روز جوانه می زند. بیشتر افراد، از نهال انبه به عنوان گیاه آپارتمانی استفاده می کنند. با این حال، انبه در مناطق گرمسیر که دمای هوای زمستان به ندرت به زیر صفر می رسد، قابلیت پرورش و کشت در محیط آزاد را دارد. 10. موز موز ...
12 نمونه از بهترین و بدترین غذا ها برای وعده شام
است که میل کرده اید، به همین دلیل در طول شب هم معده و هم سایر اعضای بدن درگیر هضم می شوند و به جای استراحت و ریلکس کردن مجبورند مدام فعالیت کنند. به این ترتیب خواب خوب و با کیفیتی نخواهید داشت و روز بعد کسل و خسته هستید. 3- از خوردن غذا های تند دوری کنید ادویه ها شاید دوای طیف وسیعی از بیماری ها باشد، اما وقتی آخر شب هوس خوردن غذایی به سرتان می زند، از سس و غذا های تند دوری کنید. غذا های تند می توانند باعث ناراحتی معده می شوند، و مواد شیمیایی موجود در غذا های تند می توانند باعث تحریک حواس شوند، و به خواب رفتن را سخت کنند. ...
نکات بسیار مهم درباره کره بادام زمینی
کره بادام زمینی از آن خوراکی هایی است که اگر کمی از آن را روی نان تست بمالید و با موز، عسل، دارچین و خیلی چیزهای دیگر ترکیبش کنید، به شما یک میان وعده جذاب و خوشمزه تحویل خواهد داد. اغلب نوجوان ها به دلیل طعم متفاوت و خاص کره بادام زمینی، عاشقش هستند اما آیا خوردن این کره خوشمزه برای سلامتی ما مفید است؟ خبر خوب این که تقریبا هر دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حدود 207 کیلو ...
انبه؛ میوه ای با 26 خاصیت حیرت انگیز
به گزارش باشگاه خبرنگاران، انبه یکی از مغذی ترین میوه های روی این سیاره است. این میوه که پادشاه میوه ها خطاب می شود، نه تنها غنی از مواد مغذی است، بلکه مزه متفاوت و ویژگی های درمانی شگفت انگیزی هم دارد. در واقع انبه نوعی ابرخوراکی محسوب می شود. این میوه سرشار از کاروتنوئیدها، به ویژه بتاکاروتن است. بتاکاروتن از بدن در برابر اشعه های خطرناک نور خورشید در فصل تابستان محافظت می کند. انبه ویتامین A ...
میوه کپک زده قابل خوردن است؟
می توانید از مواد غذایی تخمیری مانند ماست استفاده کنید. همچنین، آب انار می تواند به رشد باکتری های مفید دستگاه گوارش کمک کند. افرادی که دارای بیماری های زمینه ای هستند یا در رده افراد در خطر قرار دارند (مانند سالمندان یا افراد دارای سامانه ایمنی ضعیف بدن) بسیار ضروری است که از زمان خرید، پخت و مصرف مواد غذایی مختلف، نسبت به سالم بودن آن اطمینان حاصل کنند. این افراد در صورت ...
سم زدایی روده با گزینه های خانگی!!
راهکارهای خانگی سم زدایی روده روده بزرگ مسئولیت گرفتن آب، ویتامین، نمک و مواد مغذی از مواد غذایی قابل هضم را دارد که در روده کوچک هضم نشده اند. دفع مواد زاید جامد از دیگر وظایف روده بزرگ است.زمانی که عملکرد این عضو از بدن دچار اختلال شود، به جای از بین بردن سموم آن ها را جذب می کند. به این ترتیب ممکن است مشکلاتی مانند سردرد، نفخ، یبوست، پایین آمدن سطح انرژی، بیماری های مزمن، خستگی و ...
مواد غذایی که خلق و خوی شما را خوش می کند
مواد غذایی که مصرف می کنیم بر اساس فعل و انفعالات درونی بدن بر خلق و خوی ما تاثیر می گذارد. امروزه به دلایل متعددی گاهی احساس غم و ناامیدی می کنیم و رفتار نامناسب دیگران هم بر احساس بد ما تاثیر می گذارد. به همین دلیل ضمن این که باید بدانیم چگونه رفتار خود را مدیریت کنیم باید از مواد غذایی هم کمک بگیریم. ادامه مطلب را در این زمینه مطالعه کنید: در مطالعه جدیدی در ...